女子竞技体操选材力量因素的实践分析.docx
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女子竞技体操选材力量因素的实践分析
作者:
麻文阁
来源:
《体育时空·上半月》2015年第10期
中图分类号:
G832文献标识:
A文章编号:
1009-9328(2015)10-000-02
摘要与男子的竞技体操相比,女子在体操竞技过程中,只要具有较好的力量素质,就能占据优势,因此女子体操的竞技选材对于力量素质要求比较高。
本文就力量素质在女子竞技体操选材过程中的重要性进行分析,探讨女子竞技体操选材中需要考虑的力量素质指标,以期给女子竞技的体操选材提供参考依据。
关键词女子竞技体操选材力量因素
女子体操运动员选材对于体操训练至关重要,科学研究与运动实践表明,运动员选材可以有效提高运动员运动技术的水平,换句话说,选材成功也就代表着训练成功了一半。
因此,各国都在研究设计选材的新方式,探索各种新手段,以提高比赛的获胜率。
一、女子竞技体操选材中力量因素的重要性
近几年来体操难度不会封顶,也不再采用十分制,提高了体操竞技难度,如果体操选手在比赛过程中没有创新动作、高难度动作,要想获取优异成绩的难度非常大。
想要完成高难度动作,不仅要使用科学训练方式,还要运动员具有较高的运动素质。
其中,体操运动员在做高难度动作时,需要具备较强的力量素质,其是高起评分的动作套、体操高难动作发展前提,进而确保竞技体操中运动员可以获得优异成绩。
新时期,竞技体操各种技术动作的发展对于运动员的力量素质要求比较高,因此,女子竞技体操选材过程中越发重视力量素质。
过去,女子竞技体操的选材深受国际体操规则影响,也就是评分使用十分制,这使得竞技体操比较重视运动员气质、柔韧性、体能、五官与协调性等,反而忽略了力量的素质,导致选材过程中侧重于秀气型女子。
但随着国际体操规则改变,女子竞技体操动作难度加大,在女子竞技体操选材中首先就要考虑力量型女子。
实施单项赛制后,女子竞技体操选材时,不只需要考核运动员竞技能力,还要考虑运动员单项特点,如:
各单项对运动员身体素质力量指标要求存在差异,自由体操、跳马需要运动员具有较强的腿部力量;高低杠需要运动员具有较强的腹背力量[1]。
二、在女子竞技体操选材中需要考虑的力量素质指标
(一)连续的提倒立
连续提倒立是对倒立稳定性与倒立工作的完成情况进行评价的指标,也是衡量体前屈柔韧性、上肢的支撑力量与肩带力量的主要指标。
手倒立与提倒立是女子竞技体操中的基本功,运动员全身肌肉必须要具备较好的协调性,倒立时还要有清楚的方位感。
运动员倒立的基本功,会间接或者是直接地影响到其他体操的动作,因此,需要运动员不断练习手倒立与提倒立,加强平衡控制能力、上肢的支撑力量与肩带力量。
(二)三十秒引体向上
三十秒引体向上是上肢的拉引力量评价指标。
在竞技体操中,基本是依靠上肢力量完成,大部分动作主要通过支撑和悬垂变化方式完成。
可见,上肢力量好坏对于竞技体操有着重要作用,而引体向上属于纯力量的动作,可以反映运动员的先天水平。
此外,通过三十秒引体向上可以提高运动员前臂屈肌群、胸大肌、三角肌与背阔肌力量水平,进而更好地完成高难悬垂的动作。
(三)三十秒悬垂举腿
三十秒悬垂举腿是腰腹肌的力量评价指标,因为躯干连接着上下肢,所以上下肢的力量发挥,主要依赖于躯干的力量。
在体操操作过程中,身体各个部分必须充分发挥作用,才能完成高难度的动作,在体操训练中,运动员的整劲一般是依赖腰腹肌的力量。
而悬垂举腿既可以提高肩带力量与腰腹力量,又可以提高大腿肌肉力量,其中大腿力量对于兜腿力量与速度有较大的帮助。
(四)三十米跑
三十米跑是速度素质评价的指标,也是下肢力量评价的指标,使用站立式的起跑可以提高跳马助跑的加速度。
但是三十米跑还要重视培养运动员正确跑步的技术,一些运动员年龄比较小,需要注意提高步频与加强跑步协调性。
(五)立定跳远
通过立定跳远可以评价运动员全身各个部位协调力与下肢的爆发力。
腿部力量发展往往会取决于立定跳远,特别是腿部爆发力,技巧性动作与跳马就需要全身协调配合与腿部爆发力
[2]。
三、女子竞技体操选材中对力量素质的基本要求
(一)力量素养要求运动员具有较好的协调性
在过去女子竞技体操选材中可以发现,不只需要运动员具备较高的力量素质,还要具备较高的肌肉力量,在竞技体操过程中才能协调用力。
在运动技巧提高与运动技能形成过程中,必须经过肌肉应答来获取该动作肌肉运动的感觉。
此外,实际训练的过程中,会有一部分运动
员,在力量练习过程中,能力比较强,且具备力量型的肌肉,但是一做动作力度就不够,而且动作比较紧,人会发僵,在发力过程不会放松,动作节奏比较差,需要发力的时候没有发力,不需要发力的时候乱发力。
究其原因,是因为这类运动员先天协调性比较差,经过后天训练也难以改变,这种运动员虽然具备力量,但是难以爆发出来,因此,选材过程中,要高度重视。
(二)力量素质要求运动员具备较好的形体
1.腿、脚选材的要求。
运动员除了腿型要长之外,腿还要直,不可以选择X型腿与O型腿,尤其膝关节与踝关节不可以过大,也不能过粗。
运动员髌骨要小,且不隆起,一般情况下,小腿稍长最好。
不能选择平脚板的运动员,不可以存在付肘骨,因为这种脚的弹性比较差。
2.肩关节选材的要求。
运动员要具备较好的肩柔韧性,即倒立时不可以出现肩角,肩外形要稍宽,不能端肩,也不能是内扣肩,肋骨、锁骨与肩胛骨需要平展。
3.手臂选材的要求。
运动员的手臂必须直,其肘关节不能过于弯曲,也不能是刀臂手,这些都是选材中的大忌。
由于肘关节形态比较弯曲,不仅会影响到竞技体操动作的完成质量,运动员也比较容易受伤,因此在选材过程中,要尽量选择手臂较直的运动员,或者是侧位观察体型各部位都较直的运动员。
4.腰、胸选材的要求。
选材时,要选择胸廓较厚的小孩,圆柱形的最好,这种类型上肢力量通常比较强。
腰不可以过细,要稍粗,腰稍粗的小孩具有腰部力量。
腰过于松的不能选,要选择腰紧的小孩。
5.髋关节选材的要求。
盆骨要小,髋不能宽,要窄、平展、薄,且臀大肌上提的最好,禁忌选择臀部下垂、肥大的运动员,该类型下肢比较重,对于竞技体操非常不利。
(三)力量素质要求运动员具备较强的力量
在选材过程中,人们认为形态好,就是胯宽、身材好、肩宽、手长、重心高、腿长,但实际选才时,不只需要考虑这些,还要重视运动员力量素质。
近几年来,竞技体操已经取得较好的发展,水平也在不断提高,运动员要想完成高质量全套动作与高起评分,必须具备较好的力量素质,仅有好身材完成的难度比较大,只有形体与力量同样具备的体操运动员,才可以取得最好的成绩[3]。
如:
寒冰小时候在同等运动员中具有较高的素质能力,在五岁时立定跳远的距离达到1.46米、六岁达到1.6米、七岁达到1.8米,9岁达到了两米以上。
而且提倒立一次性能提一百多个,引体向上与悬垂举腿都比较强,身材比较好,膝盖脚尖都比较漂亮,再加上竞技体操的意识比较强,因此进入国家队不久后,就在第十届全运会上获取了平衡木的金牌,成为国家优秀体操运动员。
此外,廖辉帆也是属于典型力量型的队员,不只腿部弹性比较好,各个方面能力
都很强,且动作的速度比较快,翻跟斗与男子运动员一样轻飘,自由操与跳马都是其强项,其在十运会上获得女子团队第二的成绩。
四、结语
总而言之,女子竞技体操选材的年龄比较小,可变可塑的因素比较多,因此需要进行定性定量双向分析,树立一个整体性的动态选材观念,尤其要使用动态观点进行预见性与超前选材。
不能实施静态单打选材,选材过程中,要紧密结合世界体操的发展,以及国际演变的规则,选择优秀的运动员。
此外,单项素质选材时,要充分考虑单项能力比较突出的小孩;还要高度重视遗传基因;女子竞技体操选材不应该使用全国统一量化的指标,要选择区域性的弹性指标;孩子体操基本功的训练要列入相关教学的大纲,这样可以提高孩子对于体操的认识;提升幼儿教师体操教学的能力,在真正意义上实现少体校——专业队——国家队层层衔接训练的模式;专业体操教练员要实时开班设点、到基层辅导,挖掘体操人才,并对其进行特殊的辅导,进而培养出专业人才。
参考文献:
[1]倪中东.力量素质在女子竞技体操选材中的地位及要求[J].体育时空.2014.23(12):
104.
[2]袁刚.女子竞技体操选材力量因素的实践研究[J].长沙铁道学院学报(社会科学版).2013.14(04):
117-118.
[3]李新红,薛明陆.我国15—17岁女子竞技健美操运动员选材指标体系的研究[J].南京体育学院学报:
自然科学版.2012.34(04):
52-55.
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