后疫情阶段怎样做好自我防护.docx

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后疫情阶段怎样做好自我防护

后疫情时代怎样做好自我防护

2020年5月

今天，全国首次实现本地新增确诊病例数为0，意味着中国抗疫工作取得了阶段性的胜利，这是新冠病毒疫情的一个重要拐点。

昨天新增34例新冠病毒确诊病例均为输入性病例。

尽管，新增本地确诊病例实现了0突破，但是抗疫工作还杨远远没有结束，专家称，至少需要将来连续14天0感染者才能说明疫情真的过去了，随着各地放开旅行限制和复工程度的加深，新冠病毒是否会有第二波将是对我们所有人的考验。

而且，随着输入性病例的增加，再加上有些人心理阴暗，瞒报不报的情况时有发生，也给全国防疫工作带来了巨大挑战。

我们在第一波疫情阶段通过病患隔离、封城封校，历时四十多天才取得了今天的成果，如果将来有第二波，对我们的防疫工作带来巨大困难。

因此，在这个“后”疫情阶段，作为普通人，怎样做才能更好地保护自己呢？

第一、正确佩戴口罩

尽管现在实现了0增长，但是在公共场所或人多的地方，像车站、医院等场所，还是要佩戴口罩。

简单检查口罩是否正确。

佩戴三步骤：

1.金属条在上方。

2.白色的或最柔软的朝里，接触皮肤。

有颜色的一面永远朝外。

3.褶皱向下，拉开包住下巴。

第二、勤洗手。

最好用香皂洗手或用75%酒精免洗洗手液。

用香皂洗手要使用流动的水，揉搓时间不低于20秒！

目前，有国家可能没有提倡戴口罩，但是所有的国家在抗疫工作中都提到了要勤洗手，用香皂洗手；专家普遍认为，用香皂洗手甚至比75%的酒精杀毒还好。

洗手七步曲请网络搜索。

第三、保持适当距离

非必要情况下，请保持1米的距离，给自己也给别人一个宽松的环境。

第四、尽量少去人员密集的地方。

去商场、超市尽量带口罩，一定程度上可以防御冠状病毒，但是，口罩只是基础防护，真病毒携带者出现在人口密集的地方，还是有很高的风险被感染的。

所以，少聚会，少扎堆。

第五、少去餐厅

随着工厂复工，相应的很多饭店也已经复工，到饭点的时间，又开始会出现疫情前的盛况。

奉劝大家，能自己做饭还是自己做饭吧，减少一次接触的机会，就降低一级感染的风险。

第六、积极复工复产

随着湖北解封，全国感染人数持续低增长，意味着全国进入了一个新阶段：

促复工阶段。

这意味着以后很长时间，你在新闻上都看到零新增的数字。

偶尔或许会新增一二个，也都是境外带来的。

本土的，应该都是零新增。

这个阶段，或许可以称之为「后防疫阶段」。

是否大家从此可以过上正常的生活了呢？

当然不。

张医生告诉我们：

从现在到年底，大家丝毫不可放松，否则会前功尽弃。

我们没有能力去管别人。

但是我们应该有能力保护自己。

张医生说：

保持社交距离，戴口罩，勤洗手，这方面做得非常好还感染的，还没见过。

第七、理发店和餐厅都是高危区域

有些事情说起来容易，做起来却很难。

如果大家防护都做得好，根本不需要封城。

之所以各国都要强制隔离和封城，就是因为普通人没受过医学训练，他们的自我保护非常不到位。

在理发店，也有些资深理发师给顾客理发。

理发过程中，二人都没戴口罩。

理发师和顾客的头部距离只有三十厘米，还一边理发一边说话。

理发师给顾客洗头，用的是同一条毛巾，而不是每个顾客换一条毛巾。

刮胡子的时候，理发师用手紧密接触顾客的脸。

每次理发刮胡子后，理发师也没有洗手。

一个理发师一天会接触多少顾客？

如果有一个顾客是传染源，会带来多少感染？

这个理发店的理发师所做的，都是他日常每天都在做的极其熟练的动作。

如果你让他做各种防范，戴着口罩护目镜给人理发，与病人保存距离，每次换新毛巾，戴着医用乳胶手套给病人理发刮胡子，他可能会非常不习惯。

所以，理发店其实是一个传染病高危的地方。

如果你去理发，建议先在理发店门口看一会儿，看看理发师是怎样理发的，确定是否安全。

另一个需要避免的地方是餐厅。

餐厅是一个封闭空间，基本上不通风。

夏天有空调，冬天有暖气，都没法通风。

有人说，大商场里面的餐厅有中央空调，可以通风。

但是，这正是最需要避免的。

中央空调是交叉感染的一个主要来源，遇到疫情都会关掉，甚至连风口都会封掉。

大商场里面，无数人封在同一个密闭空间，空气里的病毒密度，比空阔地带高几个数量级。

这次疫情，许多大商场是重灾区。

你在餐厅吃饭，必须面临最头疼的问题：

你没法戴着口罩吃饭呀。

若是吃酸菜鱼、川味火锅，还很容易导致咳嗽打喷嚏。

所以，你我这样胆小而惜命的人，还是在家里吃饭比较安全。

不仅仅保护自己，也保护别人，你我都可能自己无症状，即使感染也不知。

病毒检测是有严格限制的，不是谁都可以检测的，所以你也没法准确判断自己的情况。

同样道理，别人也一样。

第八、口罩攻略依然重要

某社区工作者，戴着口罩挨家挨户上门给群众服务。

他的口罩罩住了嘴，鼻子却露在外面。

他就这样一路走来，直到在一家门口，屋主是个护士，告诉他口罩没戴对，他才明白。

但是，他已经这样戴着口罩挨家挨户走了很多户了。

到底有几个人会正确佩戴口罩？

以前日本有人做过一些调查，发现超过一半的人不会正确戴口罩。

在一些救灾意识和卫生普及水平远不如日本的国家，会正确戴口罩的人更少。

或许你还记得一张不算太老的老照片：

在某次湖北省的发布会上，主要的几个负责人竟然没有一个正确佩戴口罩。

意大利代表团接受中远集团接受物资现场，佩戴水平依旧感人

这些人都是受过高等教育的人，都在疫情极其严重的地区，都是负责防疫工作的。

他们不会正确戴口罩，你觉得普通市民会比他们强多少？

个戴口罩只罩住嘴巴的大爷，问他为何不把鼻子也罩住。

大爷说：

鼻子罩住了不好呼吸。

这事让我觉得有必要把口罩改名字叫「口鼻罩」，免得望文生义，以为鼻子不需要罩。

要指望普通人正确戴口罩，是很难的。

一旦集市恢复正常，公交重新拥挤，商城再次繁荣，是否会出现第二波反弹，我不敢说。

我们管不了别人，至少可以管好自己。

空阔处不戴口罩「不要浪费口罩」，人群里戴医用口罩，在公交车之类的密闭空间戴更好的KN95或KF94口罩。

用过的口罩也不要扔。

留着消毒了放着备用。

虽然现在看起来似乎口罩很充足，甚至有人准备处理囤积的口罩了。

但是你要想到这是停摆二个月以后情况。

一旦复工开学，每个人每天用二个口罩，中国一天得用掉二十亿，那时候口罩真的还有那么多吗？

美国总统特朗普刚刚号召大家口罩可以重复使用。

不要嘲笑美国，美国这种超级大国，一旦动员起来，无论生产航母，还是生产口罩，都不是普通国家能比的。

无论别人怎么乐观，或者自我感觉良好，甚至嘲笑别国做得不好，你不要因此丧失警惕。

要做好几点：

正确戴口罩。

戴好口罩照照镜子，摸摸鼻梁的金属条是否严实，再检查口罩带是否够紧——这是极其容易疏忽的地方。

如果口罩带不够紧，打个结就紧了。

偏紧一点的口罩或许让耳朵不舒服，但是让你更安全。

戴好口罩，呼气，看看呼气时口罩是否鼓胀，再吸气，确定是否有漏气。

第九、动作链分析到每个细节

日本人做过一个研究，看看家人之间的传递。

某个人手上沾染一些荧光物质，很快就传递到其他家人身上。

普通人没有受过感染科医生的那种训练，即使天天洗手，也是会有很多遗漏的。

这关系到操作流程的问题。

在工厂，操作机器有非常严格的操作规范。

我们可以参照工厂安全操作的做法，研究一下自己在家里是否做到接触性的安全防范。

你一回家，拿出钥匙打开楼下单元楼的防盗门锁，拉开防盗门。

这个过程中，你的手碰到了扶手。

这个扶手一天不知道被多少人用手摸过。

这扶手是不锈钢做的，病毒可以在光滑不锈钢表面存活二天到三天。

你的钥匙插入钥匙孔，那个钥匙孔也是无数钥匙插过。

别人开锁的时候，钥匙也是没消毒的。

每把钥匙都是被人亲手摸过的。

你回家洗过钥匙没？

你回到家，脱下衣服，但是房间小，没地方扔，于是往床上一扔。

这衣服，在公交站座椅坐过，在地铁座椅坐过，在公交车的扶手钢管上靠过。

你每天回家就换洗外套吗？

你的鞋子放在房间里。

鞋底有泥土，这泥土是大地的最上面一层，所有空气中病人咳嗽、喷嚏和说话喷溅出来的飞沫，最后都会掉下来，落在最上面一层泥土。

别人咳嗽吐痰，是脱掉口罩吐在地上的。

你的鞋底消毒没？

你回家洗完手才脱外套。

但是这衣服本身并不干净。

即使你把它挂在角落或者扔洗衣机里，你的手也碰到了衣服，你有没有再次洗手？

我之所以想到这点，是因为抗疫一线医生说，医生脱防护服经常会一不小心就会碰到不该碰的地方，所以他们操作时要同事协助观察，若是看到你的动作不规范，就会提醒你刚才碰到哪个不该碰的位置，需要清洗消毒。

尤其是精疲力尽的时候，医生也是会疏于防范的。

日常非常需要注意的地方，还有公交车和地铁扶手。

你几乎不可能不接触。

但是，你下车后有没有及时洗手，或者至少在吃饭、摸脸、揉眼睛前洗手？

复工后，大多数情况你应该可以和同事保存距离，防火防盗防同事。

如果你把自己的每个动作都仔细分析一次，就会发现很多地方都疏忽了。

其他人也不会比你更好，他们也会疏忽。

所以你不能指望大众的防范已经到了无懈可击。

病毒不会从你防范最强的地方感染你，总是在你忽略的地方入侵。

这就是木桶效应——木桶能装的水量，是由短板决定的。

第十、后疫情阶段，不要放松警惕

通过这样的观察、分析、思考，你就会发现全社会对病毒的防范，依然是非常粗糙的。

很多看起来轰轰烈烈的努力，都会被普通人漫不经心的行为细节瓦解。

只要还有人群聚集，只要还有人群流动，全人类依然是一条绳子上的蚂蚱。

只要世界上还有一个地方依然疫情流行，全世界的人类就不会真正安全。

现在我们取得的成效，是以严格隔离和经济停摆为代价的。

一旦恢复正常，恐怕很多人会放松防范，或者可能他们到现在也没有学会严格的个人防范技能。

所以，第二波卷土重来也是可能的。

那时候，迫于经济压力，各国都会更难承受经济熔断带来的的崩溃，即使面对疫情再次肆虐，也只能咬牙复工。

也许风平浪静的零新增下面，总会有一些我们不曾意识到的暗流。

过度防范或许在别人看来是可笑的，但是我们并没有什么损失，只是被别人嘲笑杞人忧天而已。

你养成的谨慎和周密的习惯，会在很多时候帮助你，因为某些习惯和技能，不是临时可以训练出来的，要靠长期养成。

记住一句老话：

乐观的人通常活得更开心，而悲观的人更容易活下来。

你愿意做个乐观者，还是悲观者？

。

总之，我们还不能掉以轻心，现阶段，保护好自己，少扎堆，多运动，不给社会添乱，就是对社会最大的贡献。