一周7天菜单.docx
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一周7天菜单.docx
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一周7天菜单
香菇炒上海青的做法(香菇上海青)
做法:
1•先把香菇泡发好,大点的6、7个,小的10个左右,发好后切成三条。
2•上海青洗干净,因为个头大,所以菜梗处顺着切了2〜3下。
3.油烧热之后,将香菇放入煸炒,再将菜倒入翻炒,加少许盐,因为今天有盐局鸡的汤料,所以不用加太多盐,也不用高汤和鸡精。
4.稍收一下汁,装盘。
时间长的话,颜色就不好看了。
素炒平菇
原料:
平菇750克黄瓜1根
葱、姜、蒜末各1茶匙(5克X3=15克)干红辣椒6根盐1茶匙5克(用于浸泡平菇)盐1/2茶匙3克(用于炒菜)糖1茶匙(5克)酱油1汤匙(15ml)香油1/2茶匙(3ml)做法:
1)将平菇择开,放入淡盐水中浸泡20分钟后,逐片洗净。
2)锅中倒入清水,大火加热至沸腾后,放入平菇片,煮到锅中冒出白末,继续煮2分钟后,捞出
用冷水冲净,沥干。
3)黄瓜刷净,切成菱形片(见图)。
用手将蘑菇斯成条,略挤去水分。
葱、姜、蒜切末备用。
干红辣椒用纸巾擦干净,不要水洗。
4)炒锅中倒入油,大火加热至5成热时,倒入葱姜蒜末和干红辣椒,煸出香味后,倒入平菇条炒1分钟后,调入酱油,盐和糖翻炒2分钟,倒入黄瓜片,继续炒20秒钟即可,出锅前淋入少许香油。
超级啰嗦:
**买平菇时,尽量选择菇片包合紧凑而且边缘没有开裂的,比较新
鲜。
1斤平菇炒出来很少,因此,建议2口之家,炒这个菜,购买1斤半哈。
**平菇有很多细小的叶片,不易清洗,放入盐水中浸泡可起到去脏杀菌的作用。
**焯烫平菇时,为了去除蘑菇的腥味,不要盖盖子。
**先焯烫平菇,再撕成条,比先撕成条,再去焯烫,做出来的味道更香,小小经验而已。
撕了再焯的蔬菜,维生素受高温流失的快;焯了再撕,则保留下的维生素多些,所以味道更好。
芫爆土豆丝
胡椒粉1/2茶匙(3克)鸡精醋1/4茶匙(1克)香油1/4茶匙(1ml)做法
1)将土豆去皮后切成细丝,放入水中浸泡,以防止氧化变黑。
红椒切丝备用。
葱姜蒜切末。
香菜切成3厘米长的段。
2)把葱姜蒜和香菜倒入碗中,调入盐,鸡精,胡椒粉,醋和香油调成汁。
3)锅中放入水加盐和油,大火加热至沸腾后,将土豆丝焯烫一下(约1分钟),捞出沥干水分。
4)炒锅烧热倒入油,将土豆丝和汁同时倒入,快速炒匀几下(约20秒钟,否则香菜会烂),放入红椒即可。
超级啰嗦:
**将土豆去皮后切成细丝,放入水中浸泡,以防止氧化变黑。
**这道菜因需快炒,因此第
(2)步骤中的调味,请提前做好。
不要在炒制过程中,逐一添加。
**红椒切成细丝后,让入冷水中浸泡,15分钟后,会自然卷曲,可以用来平时做菜的点缀。
干锅萝卜的做法(荤素搭配菜谱)
材料:
白萝卜1个、五花肉100克、尖红椒4个、青尖椒3个、青蒜5根
调料:
植物油1小匙、盐1小匙、鸡精1/2小匙、生抽2大匙、蚝油1匙、料酒1匙、干红椒6、姜4片、高汤或水一小碗
做法:
1、准备所需材料、
2、五花肉放入锅中焯烫一下捞出。
3、将白萝卜切片,五花肉切薄片,青红尖椒切斜刀,干红辣椒、蒜苗切段,姜切丝备用。
4、锅里放少许油或者不放油,放入五花肉和生姜煸炒。
5、中小火煸炒至五花肉片出油,并且颜色变金黄。
6、放入青红椒段翻炒,加入生抽、蚝油、料酒、少许糖翻炒均匀。
(喜欢颜色深的可以加一小匙老抽)
7、翻炒均匀后加入白萝卜片。
8加一小碗水或高汤翻炒,盖盖焖煮煮一会,萝卜煮熟后撒青蒜。
9、翻炒炒匀后加少许盐、鸡精调味即可。
灰灰小贴士:
◎喜欢吃辣的,增加辣椒量,我这个是不辣的。
◎蒜苗最好不要少,增加香味。
◎最好选用五花肉。
滑炒里脊丝的做法(荤素搭配菜谱)
主料:
猪里脊肉200克
辅料:
高汤萬苣75克(如果有冬笋可加入50克)鸡蛋清1个
调料:
姜末10克淀粉5克料酒5克花生油50克
做法:
1、里脊肉洗净,片成片,再顺丝切成丝放入碗内
2、肉丝中放入淀粉、蛋清、精盐、料酒
3、将肉丝与调料抓匀上浆,腌制5分钟
4、锅中烧开水,将腌好的肉丝,分次放入肉丝用筷子划开,滑熟
5、肉丝倒入漏勺内沥水
6、锅中放入花生油烧到五成热,加入姜末炒出香味
7、加入肉丝编炒
8萬苣切成细丝
9、加入高汤煮开,加入萬苣丝即成。
做好道菜有三个关键词:
上浆、滑熟、高汤,如果没有高汤可以用市售的浓汤宝来代替,配菜也可以换成冬笋、土豆丝、豆芽
清汤娃娃菜的做法(节后刮油清肠菜谱)
原料:
娃娃菜、香肠、大虾、耗油、胡椒粉、香油、白糯米酒准备工作:
1、娃娃菜,竖着切条,将根部切掉,防止连接。
2、大虾掰去虾头,虾头里面的红色部分去掉,否则高汤发红色。
3、香肠切粒。
做法:
1、将香肠粒和大虾放入砂锅中,煮10分钟,做为底汤。
2、娃娃菜切掉根部,竖着切条。
3、砂锅内倒入少许白糯米酒。
4、倒入一勺耗油。
5、倒入少许白胡椒粉。
6、底汤调匀,调好味,倒入切好的娃娃菜。
7、炖煮约10分钟,至娃娃菜根部软烂。
10、调水淀粉糊,倒入锅内,至汤汁粘稠。
11、关火,倒入少许香油即可。
双双唠叨:
1、我的底汤做法也简单但并不正宗,亲们可以事先用猪骨、鸡骨吊高汤,滋味更浓郁。
2、香肠、耗油均有咸味,所以不许额外加盐,口味重的令当别论。
3、娃娃菜放入,炖至娃娃菜根部一抿就烂即可。
番茄宝塔菜的做法(素菜菜谱)材料:
宝塔菜花一个,番茄两个,番茄沙司适量,葱蒜少许
做法:
1、宝塔菜花掰开成小朵洗净,番茄洗净切块,葱蒜切碎
2、烧一锅开水,将宝塔菜花放入焯
1—2分钟后捞出沥去水分
3、锅烧热倒油,下葱蒜碎爆香,倒入番茄块翻炒
4、不断翻炒至番茄出酱,倒入少许番茄沙司炒匀
5、倒入焯好的宝塔菜花,再翻炒约一分钟
6、最后调入少许盐调味即可
孜然豆腐皮的做法烧烤味道菜谱)
主料:
豆腐皮熏肠
配料:
洋葱白芝麻
调料:
食盐食用油辣椒粉孜然粉花椒粉十三香味极鲜酱油制作过程:
1.豆腐皮两张,熏肠半根。
2.洋葱半个备用。
3.将豆腐皮切丝备用。
4.将洋葱切丝备用。
5.熏肠切条备用。
6.炒锅放油,下入洋葱丝煸炒。
7.等洋葱丝煸炒出香味后,放入切好的豆腐丝炒。
8•放入食盐、花椒粉、十三香和味极鲜酱油翻炒均匀。
9•放入切好的熏肠条。
10.翻炒均匀,煎至焦黄程度。
11.撒入孜然粉、辣椒粉和白芝麻。
12.拌匀入味即可出锅食用。
煎炒豆腐皮和熏肠条,一定要呈焦黄烧烤状态,这样吃起来干香可口,类似烧烤味道。
用烧烤的方法来炒制,对于酷爱烧烤的我们,是非常方便的做法,相对于制作烧烤那种大动
干戈,我更喜欢这种制作方法,类似于干煸,出来的滋味干香适口,又不乏烧烤味道,值得一试。
亲子饭的做法(荤素搭配菜谱)
材料:
鸡肶两只、洋葱半个,鸡蛋两只(所谓亲子,即鸡同鸡蛋;鱼和鱼子等)
做法:
1、鸡肶起肉后,用酱油、糖醃好备用;
2、洋葱切丝,鸡蛋打散备用;
3、热锅下油,先煎鸡扒有皮的部分,2分钟后反转;
4、鸡扒煎至金黄色后,下洋葱煎香,将醃鸡扒的汁倒入慢火收汁,收好汁后关火,倒入蛋液搅匀;
5、将鸡扒摆在饭面后,倒入汁液,食时搅匀即可。
香菇滑鸡饭的做法(10分钟超诱人的午餐便当菜谱)
做法
一、材料:
琵琶腿、西兰花、新鲜的香菇、葱、老姜、生抽、蚝油、芝麻油、盐、白糖、料酒、生粉
二、准备
1、西兰花洗净掰成小朵、香菇洗净切块(1、清水滴几滴油,少许盐,西兰花焯水。
2、捞出沥水)
2、琵琶腿去骨切块,鸡皮煮的时候要的哈,吃的时候可以不吃,葱白切段,姜切丝
3、腌制鸡肉:
葱、老姜、生抽、蚝油、芝麻油、白糖、料酒、生粉4、拌匀
5、调料:
清水、葱、生抽、蚝油、芝麻油、盐、生粉,看自己需要汤汁多少决定清水的量
三、步骤
1、锅中放少许油,香菇下锅拌炒,将多余水分炒掉2、放鸡肉,稍稍拌炒,滑开
3、下调料汁4、大火,煮开,继续煮3-5秒5、关火即可
吃的时候根据的喜好,喜欢拌饭的话,颗将其直接倒到米饭上
APPLE提醒~~
1、西兰花焯水的时候放点盐还有油,颜色会更绿哦2、鸡肉皮可以先不去,煮好,你可以选
择不吃3、汤汁根据自己的喜好来,如果你不喜欢拌饭,那调料汁清水少点
4、鸡腿肉很嫩的,很容易熟哈5、蔬菜自己看着搭配也可
荷兰豆滑炒猪柳的做法(荤素搭配菜谱)材料:
猪柳(里脊肉)1块、荷兰调料:
生抽、老抽、料酒、生粉、白糖、盐做法:
1>猪柳洗干净切薄片,用适量的生抽、一点点老抽、一点点料酒、生粉、一点点白糖、盐、姜去皮切姜丝放入,腌制片刻(约8-10分钟)2>荷兰豆撕掉老筋,洗干净,接一锅水烧开,加一两滴油和一点点盐,倒入荷兰豆煮约45秒捞起,晾凉后斜切对开,均匀摆在碟上3>蒜头拍松去皮,切成蒜蓉4>下油热锅,加入蒜头爆香,倒入猪柳,迅速翻炒片刻(约1-2分钟)淋入湿生粉勾芡便可小贴士:
1>猪柳不宜久煮,否则口感很柴很韧,切猪肉要顺着纹路
2>腌制猪肉时加一勺水,搅拌均匀,这样腌制出来的肉会比较嫩滑3>荷兰豆飞水时加点油可保持颜色碧绿
金针菇肥牛汤的做法(荤素搭配菜谱)原料:
肥牛片、金针菇、葱姜、香菜、熟芝麻、家乐浓汤宝
做法:
1、锅内下一点点油,爆香葱姜;
2、加水烧开,下入浓汤宝一块煮出浓汤;
3、下入金针菇煮开,调一下咸淡口味;
4、下入肥牛片煮开,添加葱丝和香菜段,
关火,出锅前撒熟芝麻。
温馨提示:
1、没有高汤或浓汤宝的,用清
水加用盐、生抽和糖调出汤味;
2、喜欢清淡口味的,可以提前把肉片焯一下水。
红烧葱油豆腐的做法(10分钟素菜菜谱
、材料:
老豆腐、葱、盐、白糖、生抽、料酒二、步骤
1、煮一锅子开水,放豆腐煮开(可
以去豆腥味哈)
2、捞出豆腐切小块
3、锅中放适量葱油
4、豆腐入锅煎
5、翻面,两面都煎到焦黄
6、放生抽
7、豆腐很吃油,再放一勺子葱油
8、适量盐
9、白糖
10、料酒适量
11、12、大火煮开转小火炖到入味
13、入味的豆腐
14、出锅前撒葱花即可
APPLE提醒~
1、豆腐用的是老豆腐,先过水焯
下,可以去豆腥味哈
2、豆腐一定要煎到两面焦黄,这样再加料煮,饱含汤汁。
。
。
外焦里嫩。
。
。
。
啧啧啧!
3、这种做法的葱油算是懒人版了,
我隔一段时间都会做点放着,我喜爱葱油味!
韭菜炒香干的做法(素菜菜谱)
用料:
韭菜400g洋葱1/2个调料:
十三香3g盐3g糖3g蚝油1汤匙姜蒜醋少许
做法:
1•韭菜择洗干净切段,洋葱和红彩椒洗净切丝
2.豆腐干用清水冲洗一下后斜切成略窄的薄片
3.锅热油,稍微有温度后加入十三香后至油热有香味飘出来后,加入豆腐干
4.调入盐、糖、蚝油后翻炒,加入韭菜炒约10秒,加入洋葱丝和红彩椒丝继续翻炒
15秒
5.沿着锅边淋入一点点姜蒜醋,搅拌均匀即可
【Tips】
1•因为韭菜、洋葱和彩椒都非常好熟,炒的时候注意把握火候和时间,不需要太久翻炒
2.在炒十三香时用中小火,以免糊掉影响口感,有香气后迅速加入香干翻炒
3.用蚝油代替酱油味道会更鲜
肥牛金菇卷的做法(荤素搭配菜谱)选用的是打火锅吃的肥牛片,金针菇半斤左右,
先将肥牛片解冻,然后挑选大小相同的出来,
金针菇用水冲洗一下,切去菇脚,放进一有盖的玻璃盅里,没有的话放碗里上面盖一个碟子也行,放微波炉里高火叮四十五秒至一分钟,取出倒掉水分,然后用肥牛片
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