武术散打教学大纲.docx
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武术散打教学大纲
武术散打教学大纲
授课对象:
初一
武术散打课程教学大纲
一、课程简介
散打是武术动作在实战中的灵活运用,是两人依照一定的规则,以一定的武术技击动作为运动素材,进行徒手对搏的一项对抗性体育竞赛项目。
散打是散手的俗称,古称相搏、白打、拍张、手战等,由于徒手相搏相角的运动形式在台上进行,又称“打擂台”。
本课程主要内容包括:
导论、散打基本步法、拳法、腿法和摔法、防守技术、实战技术及竞赛规则简介等。
系统地传授散打的基本理论和散打的技术方法,通过散打的练习,可训练学生的速度、力量、柔韧、灵活、耐力等身体素质,培养学生坚韧、顽强、自信、果断等良好的意志品质。
同时具有丰富文化生活的目的。
二、教学目标及要求
1.掌握和运用散打基本知识和技能,使之成为终身锻炼的有效手段。
2.了解武术的内涵,继承和发扬民族体育文化。
3.通过散打专项练习,发展灵敏、力量、速度、耐力等身体素质。
4.注重武德培养,养成正确的竞争意识与良好的合作精神,形成较强的社会适应能力。
三、教学重点和难点
重点:
1.散打拳法、腿法和摔法技术,掌握正确的动作要领。
2.掌握散打的运行规律,领悟其技击原理,并能合理运用于实战。
3.发展专项素质,提高专项动作质量。
难点:
1.散打基本素质的柔韧性练习。
2.对散打基本动作的合理运用程度。
四、教学内容、形式及学时分配
教学内容
教学形式
学时分配
理论课
1.体育的产生与发展
2.散打专项理论
讲解
4
实践课
1.散打基本技术
2.散打实战技术
讲解
22
身体素质
1.速度2.力量3.耐力
4.弹跳5.灵敏6.柔韧
7.协调
讲解
6
考核
机动
4
学时合计
36
五、教学大纲内容
(1)理论部分
1.基础理论
体育的产生与发展;我国体育的过去和现在;当代体育的现状和发展趋势;体育的健身功能与增强体质;体育的审美功能与完善个性、完美性格;体育的社会综合教育功能与素质培养;高等学校体育的地位、目的与任务;体育的娱乐功能与健美、文化,科学的现代生活方式的形式等。
2.专项理论
散打运动概述、散打运动的特点;散打竞赛的组织与裁判、散打技术分析及其战术原则;散打练习时的注意事项;健身作用及实用价值等。
(2)实践部分
1.体能
发展与本专项有关的体能的身体练习,如徒手或手持器械发展力量素质练习;动作速度和位移速度的灵敏素质练习等。
2.技能
①散打基本功:
肩臂练习:
压肩、绕环、抡臂等
腿部练习:
正压腿、侧压腿、弓步压腿、仆步压腿、横叉、竖叉
②散打基本技术:
步型:
开立步、弓步、高虚步、丁步、马步、仆步
步法:
进步、退步、上步、撤步、插步、换步、纵步、垫步、跃步、冲刺步
拳法:
左右直拳、左右摆拳、左右勾拳、左右弹拳、左右鞭拳
踢腿:
左右正蹬腿、左右侧踹腿、、左右鞭腿、左右勾踢腿
防守:
后闪、侧闪、下躲闪、拍挡、拍压、格挡、前抄抱、侧抄抱
摔法:
夹颈过背、抱腰过背、插抱打腿、抱双腿前顶、抱单腿靠别、抱单腿上托、抱单腿打腿。
③散打实战技术:
条件实战:
拳法、腿法
模拟实战:
拳法+腿法+摔法
实战:
教学比赛实战
六、教学进度
散打初级(第一学期)
课次
教学内容
1
一、散打基本知识:
散打起源与发展、特点、作用及练习注意事项
二、散打课的教学内容,任务及考试内容、考试标准
三、散手课的礼仪要求“抱拳礼”
四、基本功练习:
肩臂练习、腿部练习、腰部练习
2
一、散打基本功及基本动作
1.学习散打格斗式(预备式)、正踢腿、外摆腿
2.步型练习:
开立步、弓步、高虚步、丁步、马步、仆步
步法练习:
进步,退步、上步、撤步、插步
二、素质练习:
仰卧起坐、俯卧撑
3
一、散打基本功及基本动作
1.学习基本步法:
换步、纵步、垫步、跃步、冲刺步
2.组合步法练习
二、素质练习:
慢跑
4
一、散打基本功及基本动作
1.拳法练习:
左直拳、右直拳
2.步法+拳法
二、素质练习:
快速蹲起、仰卧举腿
5
一、散打基本功及基本动作
1.拳法练习:
左摆拳、右摆拳
2.步法+拳法
二、素质练习:
蛙跳
6
一、散打基本功及基本动作
1.拳法练习:
左勾拳、右勾拳
2.步法+拳法
二、素质练习:
俯卧撑
7
一、散打基本功及基本动作
1.拳法练习:
左右弹拳、左右鞭拳
2.步法+拳法
二、素质练习:
俯卧撑、仰卧举腿
8
一、散打基本功及基本动作
1.复习已学拳法动作
2.简单组合拳法练习
9
一、理论课:
1.散打运动竞赛规则、裁判方法
2.体育的产生与发展
3.我国体育的过去和现在
4.当代体育的现状和发展趋势
10
一、散打基本功及基本动作
二、学习腿法技术:
左右正蹬腿
三、素质练习:
跳远或立定跳远、仰卧举腿
11
一、散打基本功及基本动作
二、复习已学单个腿法动作、步法+腿法
三、学习腿法技术:
左右侧踹腿
四、素质练习:
快速蹲起、高抬腿跑
12
一、散打基本功及基本动作
二、复习单个腿法动作、步法+腿法
三、学习腿法技术:
左右鞭腿
四、素质练习:
仰卧举腿、高抬腿跑
13
一、散打基本功及基本动作
二、复习单个腿法动作、步法+腿法
三、学习腿法技术:
左右勾踢腿
四、素质练习:
仰卧起坐
14
一、散打基本功及基本动作
二、复习步法+拳法、步法+腿法
三、学习防守技术:
后闪、侧闪、下躲闪
四、素质练习:
快速蹲起、仰卧举腿
15
一、散打基本功及基本动作
二、复习步法+拳法、步法+腿法
三、学习防守技术:
拍挡、拍压、格挡、前抄抱、侧抄抱
四、素质练习:
俯卧撑
16
一、综合基本功练习
二、复习巩固步法、拳法、腿法动作
三、素质练习:
快速蹲起、高抬腿跑
17
考试
18
机动
散打初级(第二学期)
课次
教学内容
1
一、散打课的教学内容,任务及考试内容、考试标准
二、专项身体素质练习
三、复习散打基本步法、拳法、腿法
2
一、散打基本功及基本动作
二、散打基本拳法技术用法
三、素质练习:
仰卧起坐、俯卧撑
3
一、散打基本功及基本动作
二、散打拳法进攻与防守方法组合
三、素质练习:
变速跑
4
一、散打基本功及基本动作
二、条件实战
(1):
拳法实战
三、素质练习:
快速蹲起、仰卧举腿
5
一、散打基本功及基本动作
二、学习散打摔法:
夹颈过背、抱腰过背、插抱打腿
三、素质练习:
高抬腿跑、交叉跑
6
一、散打基本功及基本动作
二、学习散打摔法:
抱双腿前顶、抱单腿靠别
三、素质练习:
俯卧撑
7
一、散打基本功及基本动作
二、学习散打摔法:
抱单腿上托、抱单腿打腿
三、素质练习:
跳远或立定跳远、仰卧举腿
8
一、理论课:
1.散打竞赛的组织与裁判、散打技术分析
2.体育的健身功能与增强体质
3.体育的审美功能与完善个性、完美性格
9
一、散打基本功及基本动作
二、散打基本腿法技术运用
(1)
三、素质练习:
快速蹲起、仰卧举腿
10
一、散打基本功及基本动作
二、散打基本腿法技术运用
(2)
三、素质练习:
中长跑
11
一、散打基本功及基本动作
二、散打腿法进攻组合技术
三、素质练习:
仰卧起坐
12
一、散打基本功及基本动作
二、复习已学拳法、腿法动作
三、防守技术
(1):
接触性防守技术
13
一、散打基本功及基本动作
二、复习已学拳法、腿法动作
三、防守技术
(2):
躲闪性防守技术
四、素质练习:
快速蹲起、仰卧举腿
14
一、散打基本功及基本动作
二、复习已学拳法、腿法、摔法、防守技术
三、条件实战
(2):
腿法实战
15
一、多媒体视频教学
1.观看《散手技术教程》
2.武术散打比赛
16
一、综合基本功练习
二、复习巩固拳法、腿法、摔法动作
三、素质练习:
快速蹲起、高抬腿跑
17
考试
18
机动
散打提高(第一学期)
课次
教学内容
1
一、散打课的教学内容,任务及考试内容、考试标准
二、专项身体素质练习
三、复习散打基本步法、拳法
2
一、散打基本功及基本动作
二、复习散打基本腿法、摔法
三、素质练习:
仰卧起坐、俯卧撑
3
一、散打基本功及基本动作
二、组合拳法技术用法
三、素质练习:
变速跑
4
一、散打基本功及基本动作
二、组合腿法技术用法
(1)
三、素质练习:
快速蹲起、仰卧举腿
5
一、散打基本功及基本动作
二、组合腿法技术用法
(2)
三、素质练习:
跳远或立定跳远、仰卧举腿
6
一、散打基本功及基本动作
二、散打摔法技术运用
三、素质练习:
俯卧撑
7
一、散打基本功及基本动作
二、辅助功力练习:
击靶(或沙袋)
拳法击靶、腿法击靶、组合动作击靶
三、素质练习:
跳远或立定跳远、仰卧举腿
8
一、散打基本功及基本动作
二、条件实战:
拳法+腿法
9
一、理论课:
1.散打竞赛的组织与裁判、散打技术分析
2.散打练习时的注意事项;健身作用及实用价值
10
一、散打基本功及基本动作
二、复习防守动作技术
三、素质练习:
快速蹲起、仰卧举腿
11
一、散打基本功及基本动作
二、学习摔法倒地技术
三、素质练习:
中长跑
12
一、散打基本功及基本动作
二、复习拳法、腿法、摔法动作
三、防守反击技术
(1)
四、素质练习:
仰卧起坐
13
一、散打基本功及基本动作
二、复习拳法、腿法、摔法动作
三、防守反击技术
(2)
四、素质练习:
快速蹲起、仰卧举腿
14
一、多媒体视频教学
1.观看《散手技术教程》(VCD)
2.武术散打比赛(VCD)
15
一、散打基本功及基本动作
二、复习拳法、腿法、摔法动作
三、模拟实战:
拳法+腿法+摔法
16
一、综合基本功练习
二、复习巩固拳法、腿法、摔法动作
三、素质练习:
快速蹲起、高抬腿跑
17
考试
18
机动
散打提高(第二学期)
课次
教学内容
1
一、散打课的教学内容,任务及考试内容、考试标准
二、专项身体素质练习
三、复习散打基本步法、拳法、腿法
2
一、散打基本功及基本动作
二、组合拳法、腿法技术
三、假设性技术动作训练
四、速度素质:
提高动作速度
3
一、散打基本功及基本动作
二、直攻战术练习
三、递招喂招技术动作训练
四、力量素质:
加强上下肢力量练习
4
一、散打基本功及基本动作
二、强攻战术练习
三、柔韧素质:
提高腰胯部柔韧练习
5
一、散打基本功及基本动作
二、佯攻战术练习
三、灵敏素质:
提高反应时的练习
6
一、散打基本功及基本动作
二、迂回战术练习
三、耐力素质:
提高心肺功能的练习
7
一、散打基本功及基本动作
二、重创战术练习
三、协调素质:
提高上下肢的协调性练习
8
一、散打基本功及基本动作
二、模拟实战
9
一、理论课:
1.体育的社会综合教育功能与素质培养
2.高等学校体育的地位、目的与任务
3.体育的娱乐功能与健美、文化,科学的现代生活方式的形式
10
一、散打基本功及基本动作
二、多点战术练习
三、速度素质:
反应速度练习
11
一、散打基本功及基本动作
二、突袭战术练习
三、力量素质:
腰腹部力量练习
12
一、散打基本功及基本动作
二、下台战术练习
三、柔韧素质:
肩部的柔韧练习
13
一、散打基本功及基本动作
二、边角战术练习
三、耐力素质:
提高心肺功能的练习
14
一、散打基本功及基本动作
二、心理战术练习
三、协调素质:
提高上下肢的协调性练习
15
一、多媒体视频教学
1.观看《散手技术教程
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