夫妻间缺乏有效沟通的原因分析及对策.docx

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夫妻间缺乏有效沟通的原因分析及对策

夫妻间缺乏有效沟通的原因分析及对策

       夫妻间应该是相互信任、相互理解、相互尊重、相互包容、相互支持，而相互信任是夫妻感情存在和发展的核心力量，也是起着基础性作用，其它的相互关系都是建立在以信任为基础之上。

但是在日常生活中，由于夫妻双方缺乏有效沟通而导致夫妻关系的紧张，或出现这样那样的矛盾。

一般人们生活经验，认为最普遍的婚姻问题是婆媳、外遇、性、经济、子女管教、个性不合……等问题，其实是沟通问题。

有些问题由于没有化解在萌芽状态，日积月累，最后导致矛盾的出现。

现在就夫妻之间缺乏有效沟通的缘由加以分析，而后提出一些应对策略。

一、夫妻间缺乏有效沟通的缘由

1、心理文化上的差异性

       一个人由于生长环境、人生阅历和来自家庭及社会所接受的教育不同，进而形成的心理文化也不同，从而导致心理文化上的差异性。

心理文化上的差异性主要表现在个人文化观念和处事为人的方式方法不同。

譬如，同一件事，有的人对其特别在意，而有的人则视为一般；有的人认真处理，而有的人则草率了了；在有的人的心里“一石千层浪”，而在有的人心里若无其事。

2、家庭角色上的差异性

     其实，如何家庭中的每一个成员都有自己的家庭角色。

家庭角色从其内容上可划分如下：

（1）身份等级角色。

这是由于几千年来，传统文化的结果，是伦理化家庭成员结构的表现，祖辈、父辈、同辈、下一辈等的划分而来。

这是中国几千年来所形成尊老爱幼文化的基础。

（2）家庭权力。

在每个家庭中，家庭成员各自所行驶的权力和义务都不是相同的，正是由于权力分配上的差异性，一个家庭的管理才有声有色，仅仅有条，有章有序。

     （3）家庭经济地位。

在同一个家庭每个人所拥有的经济财富应该有所差异，一般处管理地位、或威信较高、或主导决策者，其应该拥有相对较多的经济财富，不然，经济基础就对上层建筑起不到支持作用，在一定程度上就会削弱家庭所赋予的家庭管理运行权力。

     （4）家庭精神主导地位。

在许多家庭，由于家庭成员依靠自己的勤劳和聪明才智，在家庭中就会取得家庭精神主导地位。

如农村考上大学的家庭成员，在外工作的家庭成员，在外做生意的家庭成员，在外劳务输出的家庭成员，由于工作地域、社会权力、经济地位等的差异性而导致的家庭成员在家庭中所具有的精神主导地位。

（5）随附性地位。

随着计划生育、社会经济发展和人口流动性增强，现代家庭中出现了一种新的家庭地位分配，即随附性地位。

这种地位在乡村更为多见，就是新入门的儿媳或孙媳，由于社会原因，其婚姻不稳定性的增加，家庭成员潜在的赋予其凌驾于伦理之上的某种特权，形成所谓的随附性地位。

3、假设性理解

假设性理解，或猜想性理解，是指夫妻一方在处理某些事情上往往表现为从个人角度出发，认为对方对自己所作所为是完全可以理解的。

这种情况在夫妻之间经常存在，然而，夫妻之间“心有灵犀一点通”的情况是有的，但不完全是。

所以，一方对另一方做法就会出现误解，或一方认为另一方的作法，没有考虑到自己的存在，做事是擅自做主。

4、执意性所为

俗话说“人心是偏的”。

说明人们在做事时，自私自利性行为是存在于热门的现实生活当中的。

即夫妻一方在做事是常以自我为中心，完全不顾对方的感受或拒绝对方的建议，执意自己的想法去做事。

5、误解性行为

由于对对方的行为产生误解后，通过做一些对对方刺激性的事情来试探对方的反应而证实自己的揣猜，结果适得其反。

这种做法说明夫妻之间的感情可能出现信任度的下降。

二、夫妻沟通常见的误区

1、违背夫妻相处必须相互尊重和平等的原则。

不少夫妻都希望压倒对方，或控制对方，或改造对方。

一方居高临下，对夫妻沟通极其有害。

2、只讲面子，不讲“里子”。

例如，丈夫宁可得罪妻子，不会去得罪他人，如自己的父母、长辈、兄妹、亲戚、朋友等，这损害了夫妻联盟，容易破坏夫妻认同感，进而破坏夫妻沟通的良好气氛。

因为婚姻的基础不仅是两棵心的结合，首先必须是两个人的结盟或夫妻一体。

3、忽视生活细节。

相信结婚了，他（她）会爱自己一辈子，天天生活在一起，以为互相“知根知底”，用不着多说，一家人不必那么多“客套”。

其实，客套是尊重的表示，相互尊重是良好沟通的一个重要前提。

4、相信心有灵犀。

以为对方完全明白自己的意思，相信对方会心领神会，不用自己去解释、说明。

其实，夫妻之间应该设法让对方明白自己的意思或想法，至少不要误读自己，直白而不过分；有的事、有时又不可太率直。

应学会让对方知晓自己内心的感觉，不要让对方暗中摸索，猜度。

首先应该知道自己内心的深浅。

5、遇事商量，办事透明的矛盾，例如发生在知情权与隐私权方面的争执。

许多人不明白当夫妻之间知情权与隐私权发生矛盾时，隐私权应该高于知情权，不允许对方保留一些无伤大局的小秘密，过分较真，斤斤计较，这不利于夫妻间的健康沟通。

但涉及夫妻和家庭共同利益方面的大问题，应该多商量，尽量在基本取得一致时再共同执行。

6、不注重培养共同分享生活内容、相互调情示爱（如送表达心意的礼物，忽视赞语美言）的习惯，缺乏生活情趣，容易忽视或丢失沟通的时机和机会，反而认为“没有沟通的时间”，或强调都“老夫老妻”了，甚至认为调情示爱是“不正经”。

其实调情示爱可以培育浪漫情愫、增添夫妻凝聚力。

7、忽视用双方都可以接受的方式方法协调夫妻间的差异。

例如，性格的差异，如果妻子很喜欢讲话，常批评丈夫无能、不负责、做错事，在妻子面前丈夫就更不愿意讲话了。

沟通困难往往是两人相互反应的结果。

一方沉默，另一方要学会倾听。

听的功夫比讲的功夫还难。

丈夫要象丈夫，妻子要象妻子。

总是“母亲”与“小弟”，“父亲”与“女儿”或老师对学生，这就需要更新沟通的方式和方法。

8、忽视潜意识的作用。

在亲子三角关系中，妻子喜欢儿子，丈夫管教儿子，妻子袒护，使丈夫在潜意识里产生嫉妒；妻子管教女儿，丈夫替女儿说话，潜意识的作用，妻子吃醋，会大发脾气。

9、不能及时给自己创造沟通的条件和时间，在三人世界，多边关系的家庭，应该创造夫妻单独相处的时间和空间。

有一对年轻夫妻，孩子上小学了还总是和父母睡在同一个床上，长年没有性生活，结果丈夫经常借口加班在外面租房并花钱与人同居，最终被妻子发现。

丈夫承认错误，坚决不离婚。

他们接受心理医生的建议，让孩子逐渐习惯到另一个房间自己单住，他们又和好如初。

10、忽视性知识与性沟通的积极意义，所谓“夫妻无隔夜之仇”就是强调性沟通的积极作用。

一项大样本的研究发现，在近3000对夫妻中不懂或未听说过性高潮的占50.9%，认为比较重要和很重要的只有34.2%。

夫妻本可以达到灵与肉结合的性爱婚姻的最高境界，但目前大多数夫妻还需要努力。

三、夫妻沟通中常见的态度

1、指责性态度

指责的一方把所有过错都怪罪到另一方头上，丝毫不接受对方给出的理由。

认为要不是对方的错误，自己的生活会更好。

2、讨好性态度

讨好的人总想取悦于人，当看到别人略显愁容的时候，就奉献时间、金钱来讨好别人，主动地承担所有的纰漏，希望让所有人都开心和喜欢自己。

3、超理智性态度

超理智的人最突出的特征是毫无感情的客观，不允许自己或者别人注意感受。

对别人的反应往往是长篇大论的说教，看起来充满了智慧与权威，却给人刻板、沉闷的印象。

4、打岔性态度

打岔的人总是不断地在讨论问题的时候企图分散他人的注意力，不能把注意力放在一个主题上，而是老找些无关的话题来逃避讨论。

夫妻间这四种沟通姿态不仅仅给对方带来身心的不适，更会给夫妻深入的情感交流带来很多的障碍。

由于很多时候表达的不是自己内心真实的想法，容易引起对方的误解和敌意。

夫妻之间沟通要顾及对方、自己和情境三个方面。

在自己的婚姻生活出现问题，沟通不和谐时，回头想想你与家人经常采取什么样的姿态沟通？

如果你发现自己有需要改变和在意的地方，就不要等着改变对方，试着从自身开始转变，你会有意想不到的发现，沟通很简单，重要的是自己在用怎样的方式与家人沟通。

四、夫妻之间沟通的原则

一言不慎，很有可能会让夫妻之间的关系变得如履薄冰，不要因为觉得是一家人就能口不择言，其实往往最让人伤心的话都是另一边说出来的呢。

原则一、不要用命令的口吻

经常能听到两口子说话的时候使用“你应该”、“本来就是要”、“你给我”等等词语，这些词在任何人听来都带有很强烈的主观意识，并且其中的强硬显而易见。

如果一方常常用这样的口气说话，另一方会觉得自己在家里一点地位也没有，丝毫没有感觉到被对方所尊重，因而在心里就会产生抵触情绪，双方之间也会有隔阂。

喜欢发号施令的一方要慎重选择字眼，试着用商量的口吻代替强制性的要求，比如“你可以……吗”、“……这样你觉得如何”等。

原则二、不要用放大镜看问题

“知微见著”很有道理，但是并不代表一切事物都适用，尤其是在处理夫妻问题上。

比如丈夫因为工作忙的焦头烂额，疏忽了对妻子的体贴关怀，妻子抓住这一点不放，很“理所当然”地认为丈夫之所以不关心自己就是因为他已经不爱自己了，甚至还会得出“他每天这么晚回家肯定是在外面有人了”这样的结论。

这就属于典型的庸人自扰了，男人都是很粗线条的，不像女人心思细腻又敏感。

其实很多事情在冷静下来去思考的时候，就会发现都是一些再正常不过的琐碎小事，但如果一时钻了牛角尖，非要给小错误扣个大帽子，就有可能给自己和对方带来无穷无尽的烦恼。

原则三、不要把自己的想法强加给对方

每个人都有每个人的想法，但是夫妻之间很喜欢玩“心有灵犀”这个游戏，就是自认为很了解对方，能够猜中对方的心思。

平常这样玩，可能会增进小两口的感情，但是如果在发生矛盾冲突的时候却是一把利刃。

特别是女人，总是不自觉地扮演“情感侦探”的角色，如果丈夫有什么地方做的不合自己心意，就要推理他这样做究竟是出于一种什么心理，然后把这种单方面的想法认定就是对方的真实想法。

而男人在听到这种推论的时候，总是会觉得女人不可理喻，心里会有一股无名之火，要么是懒得解释，要么是干脆顺着她的话说“对，我就是这样想的，怎么样吧”。

无论是哪种方式，对于解开两个人的误会都是一点帮助都没有，反而还会有火上浇油的效果。

建议每当这时候，两个人都能够心平气和地说出心里的想法，而不是胡乱去揣测对方的心思、妄下结论。

原则四、不要波及长辈

“你跟你爸一副德行！

”、“你就向着你妈！

”这种话语绝对是夫妻之间最大的禁忌。

再大度再冷静的人如果听到如此不尊重家人的话也难免不会生气，毕竟夫妻吵架是常有的事，都说吵吵闹闹才是两口子，床头打架床尾和的，只要负面的情绪宣泄完了自然就和好如初了。

但是一旦把旁人尤其是长辈亲属牵扯进来，那么问题就严重了，对方会认为你根本就不尊重大人，也许就此会对你心存芥蒂，甚至因为心寒而逐渐疏远你。

“孝”是一个人最起码应该具备的道德，若是连这一点都做不到，所有的沟通都失去了意义。

原则五、彼此让一步

夫妻不是仇人，夫妻是要携手走过风雨、共度人生的伴侣，所以要包容爱人的无心之失。

夫妻之间应该是互敬互爱，而不是总想着要怎样才能令对方臣服于自己，而不是在口舌之争中一较输赢。

当你用狠毒的字眼责骂对方的时候，也许有那么一刹那你感到了胜利的快感，但之后，你是否也会感到后悔，觉得这架吵得根本就不值得。

光滑的木板被钉上了许多钉子，即使后来把钉子拔去了，木板也早已布满伤痕。

偶尔的争吵是夫妻生活的调味剂，但盐若是放多了，菜也就苦了。

所以在内战一触即发的时候，两个人都把嘴闭上，冷静五分钟，换一种平和的语气把你想说的话说出来，相信效果比吵架会好太多。

原则六、明白说出你的需求

有时候说一句“你根本没有考虑过我的感受”会让对方听着不舒服，如果换成“我想我很需要你照顾一下我的感受”，说的是同一件事，但对方听了就会有所领悟。

不要试图让对方来猜测你的心意，就像你不要妄自揣度对方的想法，因为你会发现，这根本就是徒劳无功的。

就像是一名妇女想要一枚戒指，但她不是直接对丈夫说，而是把手伸到他面前晃一晃，然后问：

“你不觉得我的手太空了吗？

”丈夫若有所思，第二天妻子收到一份礼物，很可惜，不是戒指，而是手套！

两口子就应该坦诚相待、明白交流，而不是玩心理战。

原则七、优点选择原则

生活在现实生活中的任何一个人，在人际交往中都不愿意让他人指点自己的缺点。

其实，人们最为关心的不是一个人的优点多好多好，而是善于扑捉他人的缺点，这就叫“猎奇心理”。

所以，生活在现实中的任何一个人对他人的这种心理总是建立巨大的心理防御体系，哪怕是自己的爱人也不列外。

因此，夫妻生活中如果重视对方的优点，而忽视缺点，飞的感觉就是比走的感觉所取得的欢愉感强烈。

五、夫妻之间沟通的策略

1、鼓励和表扬对方

鼓励和表扬对方，是夫妻良好沟通的有效方式，赞美多于指责，非常有利于夫妻关系健康的发展。

表扬时要具体，不论事大事小，只要对方做得好，就要不断给以肯定。

这样做可使对方感到你真的很在意他，并会促使对方做得更好。

在自己的婚姻生活出现问题，夫妻之间沟通不和谐时，如果你发现自己有需要改变和在意的地方，就不要等着改变对方，试着从自身开始转变，你会有意想不到的发现，夫妻之间沟通很简单。

生活本来是一杯清水，你放入盐，它会变咸，你放入的是糖，那生活就是另一种味道。

2、体贴对方

在生活上体贴对方，是一种很好的沟通方式。

夫妻之间要相爱如宾，不是在嘴上说“我爱你！

”，而是表现在生活上的相互体贴。

如对方下班回来，看到不高兴，就不要问是否不高兴，而要泡杯茶喝，会觉得很高兴。

事实上你的体贴和关心一是对方感受到生活的港湾具有无比巨大的作用。

再如，分担家庭劳务，尤其是男士，一定要在妻子例假期间，更要表现的自觉点。

在对方正处于比较紧张焦虑的工作或生活状态时，尽量与对方谈一些愉快的话题。

这其实也在传达着对对方的尊重、体贴和理解的信息。

3、身体言语，或非语言信号的使用

身体言语可以起到“此时无声胜有声”的作用。

躯体语言往往起到语言所起不起到的作用。

对躯体语言的接受器是视觉或触觉，要尽量读懂夫妻之间的非语言行为。

人与人之间的沟通65％是非语言的，人的一举一动，都包含着沟通的信息，如果夫妻之间能尽量体会、准确感觉到相互之间的非语言信息，有助于夫妻之间的良好沟通。

主动地表露自己非常重要，想让对方多了解自己的心灵，只有将它表露出来，别人才能知道。

表达时挑一个好的时间，尽量在对方情绪比较好的时候谈一些棘手的问题，有助于减少冲突。

4、积极倾听对方

在沟通时，许多人往往急着表达自己的意见，忽视了别人在说什么，而各说各的，使沟通效果大打折扣。

倾听是指站在对方的立场上，用心去了解对方所表达的意思。

在沟通中，语言只占有三分之一的分量，更多的信息是来自表情和肢体语言。

因此不要只听对方说什么，还要观察对方话语里蕴含的意义，注意到其手势、表情、声调、身体语言，当一个人心口不一时，往往可从中感到真正的含意。

然后对于所听到、观察到的，给予适当而简短的反应，例如：

“原来如此……”“是……”以及点头，让对方知道你在听，也会让对方感受到被尊重。

倾听比说更重要，积极倾听对方并给以反馈也是非常重要的，倾听不仅有助于了解对方，而且也是体贴尊重对方的表现，同时也是在向对方传达着这样一个信息，他也应该这样倾听自己的声音。

面对唠叨，我知道很多男人不喜欢太太唠叨，其实太太的唠叨，男人要负一半的责任。

因为很可能是你没有好好的倾听，所以太太要耳提面命的再三提醒你，直到你知道了。

一般以为女人比较唠叨，可是男人不单会唠叨，有些男人唠叨起来更教人受不了。

5、幽默会是生活更多彩

工作压力、经济压力、身体病痛、投资失败等，这些都会引发我们的负面情绪，例如焦虑、不安、失眠、紧张等。

生活中一定需要一些幽默情趣，不仅会缓解紧张气氛，而且会增添生活情调，并且还会增强对方的生活自信力。

但是，有些人用挖苦、冷嘲热讽、嘲笑以及持续的、有敌意的“幽默”，这种幽默会很大程度上的伤害对方的自尊性。

要警记，幽默与玩笑只有一度只差，幽默过头就是玩笑。

既然是玩笑，不但会降低你的人格品味，而且对生活的负面情绪起不到应有的缓解作用。

6、就事论事，求同存异

就事论事，不要抓住对方的缺点不放，作为每次攻击指责对方的“法宝”。

必要时用描述的方式来表达自己的内心思想和情感，这样可以做到对事情不对人，对方没有感觉到被边缘。

不论你听到什么，不管对方的表达内容是对是错，先别急着辩驳或去指正，试着去承认对方真的有此感受，才能够使他愿意放下防卫，弱化个人的坚持，进而聆听你所说的话。

你始终要记住一个原则：

别人说的永远是对的！

因为文化价值观支配下他所说所做事情的观点和处事原则及方式，都是在他的心理文化背景下所建立起来的。

7、给自己的隐私留一些空间。

夫妻之间未必要绝对地坦白，不留个人隐私，说话毫无保留。

任何人对爱人都要保留一些自己的隐私，不然会使得对方产生负面情绪，负面情绪累积多了，将不利于婚姻关系。

因为人在任何时候都不会永远保持大度、宽容、和通情达理，也就是说，大度和宽容是由一定时间和场合制约的。

俗话说，“眼睛里容不得沙子。

”任何时候，在感情方面人都具有自私性的一面。

8、学会用以其人之道使对方醒悟。

虽然这种方式的沟通带有一定的风险，但是，有时候可以取得很好的沟通效果。

有很多的时候，面对对方的错误，你要是直截了当的去指责对方，迫使对方改变自己的不良行为，会造成夫妻感情上不必要的麻烦。

9、沟通要注意到时间和地点。

良好的语言沟通需要有较为合适的时间安排。

在对方情绪比较好的时候谈一些棘手的问题，可能有助于减少冲突。

在对方正处于比较紧张焦虑的工作或生活状态时，尽量与对方谈一些愉快的话题，这其实也在传达着对对方的尊重、体贴和理解的信息。

时间和话题的选择本身就是一种良好的沟通方式。

对生活中的重要问题，需要找一个特定专门的时间深入讨论。

不管是子女教育问题，还是夫妻的相互感情问题、性生活问题等等，双方都应有深入的交流，这样才能达到真正的相互理解沟通。

10、言行必须一致。

沟通并不只是嘴上的功夫，比如，光嘴上说关心是不够的，如果真正关心对方，就应该思考自己是否真正理解对方的情感和需求，并给以必要的关注。

如果夫妻某一方说的和做的不一致，也可从中发现婚姻问题的一些症结，以尽早予以解决。

当你内在的想法与表达出来的信息一致时，一方面可能让你照顾到自己内在的需求，不会委屈、压抑情绪或有戴面具的感觉，另一方面让配偶知道你到底要什么，才能重视你的问题。

这样的沟通，才能顾及双方感受。

11、夫妻间沟通不一定都要面对面。

当夫妻之间出现相互沟通存在问题时，面对面的沟通方式有时会起不到预想的结果，此时，选择另一种方式，即非面对面的沟通。

一般有三种选择：

一是选择对方最为信赖的朋友去游说对方；二是借助网络或手机沟通；三是如有心理问题时，可选择心理咨询师的介入。

许多研究结果证实：

过多的谈论只会使伴侣之间的关系变得更糟糕。

很多女人都曾体会过，与爱人一同散步或驾车外出时，交流最为顺畅，关系也更加亲密。

这是由于，当双方进行共同活动时，肩并肩的状态可以让彼此放松，不再把目光盯在对方身上——男人更喜欢这种形式，他会更多地感到与你紧密相联，也就会给予更多积极的配合。

即使真的一定要坐下来，面对面谈论你们的关系，双方会感受到不和谐，因为每个人都有被洞悉的情感体验，怕自己的内心世界完全暴露给对方。

12、沟通要心平气和的理智对话。

对方还在气头的时候，最好什么都不要说，更不要指责对方的错处。

即便是真是对方的错，也不能在敏感时期提出。

这时出口反而使矛盾升级，本来是小纠纷就变成大纠纷了，所以要让对方的情绪稳定下来，自己也要平复一下情绪，然后双方在比较和气的氛围下再商讨，交流想法。

再一个沟通时要注意的就是，说话时的语气。

这个很重要。

吵架、责问和商量的语气绝不一样，不同的语气会带来截然不同的结果。

你控制好情绪就是和对方商量，自己说完，然后让对方也说，共同探讨这件事该如何做。

这是商量的方式。

但在对话中，控制不好情绪，说话音量变大，有怒气，开始指责对方这个那个了，那就会演变成吵架，没法去探讨任何事情了，都变成互相埋怨、互相指责了。

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