古代二十四时辰养生讲解.docx
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古代二十四时辰养生讲解.docx
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古代二十四时辰养生讲解
十二时辰的养生要点
现在我们把一天分为24个小时,而在古代人们则把一天分为12个时辰,也就是两个小时相当于一个时辰,所以日养生也叫12时辰养生。
12时辰和我们的五脏六腑以及经络密切相关,在这12时辰当中,每一个时辰都有一个经、一个脏腑值班,所以,我们要针对每一个不同的时辰来保养其相对的脏腑。
子时------睡觉保护阳气
半夜23点到1点的时候叫子时,这个时候是一天当中太极生命中的阴极的时候,按照阴阳消长的规律,这个时候阴气是最重的,而阴是主睡眠的,那么我们就要驾御这个阴阳的消长规律,在这个时候我们要处于熟睡的状态。
注意,不是这个时候我们才上床,这个时候我们应该已经处在熟睡状态了。
那么什么时候该上床呢?
应该在10点半左右。
子时的时候,胆经值班,胆是阳气的一阳生,它是刚刚长阳气,还很微弱,我们要特别保护这个阳气,怎么保护呢?
最好用睡觉来保护,所以你夜班的时候,就请不要再去跳啊,唱歌的,而应该睡觉。
要开始养阳气,而养阳气要从微小的时候就要保护它。
丑时-------肝经造血时间
丑时是1点到3点的时候,是肝经值班。
肝经我们知道,他是主生发的,它这个时候的阳气比胆值班的时候要生的大一点路。
肝脏要解毒、要造血,就是在这个时候进行,所以半夜里,千万别去酗酒,千万别沉迷于游戏了。
这个时候人体得休息,肝还要工作。
有肝病的人多是爱熬夜的人,因为半夜肝要造血、要解毒,如果不给它喘息的机会,自然就容易发病。
寅时---号脉的最好时机
夜里3点到5点是什么时候呢?
这时候叫做平坦。
因为此时天气要开始平衡路。
此时肺经值班。
此时,天刚刚亮,这时候中医号脉是最准的时候。
我们可以看你的脉硬不硬,脉硬呢,40岁以上的人要考虑高血压;二三十岁的如果脉紧,可能是这段时间工作压力大,还可能有焦虑症。
又紧又硬的脉叫做弦脉,如果是弦脉就要考虑是不是有高血脂、动脉硬化路。
卯时------空腹喝水,排出毒素
卯时大肠值班。
大肠经,就是早上5到7点钟的时候。
12时辰养生有个重点,就是卯时您起床后要喝一杯空腹水,就在5到7点钟的时候。
有便秘的人这样做就可以帮助你减轻便秘。
因为大肠在此时精气开始旺盛,大肠一鼓动,再加上水的帮助,大便就下来路,能帮助你解毒。
要知道大便里的毒占人体所有毒的50%。
卯时气血流注于大肠经。
卯时在天地之象待变天门开,代表二月,万物因阳气的生发冒地而出,故是排便的最佳时机。
中医认为“肺与大肠相表里”,寅时肺气实了,卯时才能正常地大便。
辰时-----早餐营养药均衡
到辰时的时候,是胃值班了。
这个时候是早7到早9点,7点钟我们要吃早饭了,而这个时候是胃经值班,所以,胃是最容易接纳的。
早餐一定要有动物蛋白,要有一味荤,比如说咸菜就泡饭就不行,得加上一点有动物蛋白的东西,如肉或者鸡蛋都行。
巳时-----工作学习的第一个黄金时间
到了上午9点到11点,是巳时,是脾经值班的时候。
脾经是主消化的,这个时候,它是吸收营养。
而这个时候也是大脑最具活力的时候,是人的一天当中的第一黄金时间,是老人锻炼身体的最好时候,是上班人最出效率的时候,也是上学的人效率最高的时候。
所以,你必须吃好早饭,保证脾经有足够的营养吸收,这样,大脑才有能量应付日常的运转。
午时-----睡好午觉养阳气
午时11点到13点的时候,是心经值班。
这个时候大家要注意,心经值班的时候我们要吃午饭、睡午觉,因为按照太极阴阳气化,这个时候阳气最旺。
《黄帝内经》说的,阴是主内的,是主睡觉的,阳是主外的,主苏醒。
午时是阳气最盛的时候,我们吃完午饭稍事休息继续工作,这个时候也出效率。
阳虚的人这个时候就要饱饱地睡,最养阳气。
那么阳气不虚也不盛,正常的人怎么办?
我们午时只需休息半小时到一小时,养养我们的心经。
因为我们的心脏很累,除非你身体很强的人,你可以不睡午觉,一般的我们还是要睡午觉。
未时----保护血管多喝水
午时过路以后,1点到3点,就到路未时,这时小肠经值班。
小肠经把食物里的营养都吸收得差不多了,都送到了血液里边,血液里边就满满当当的,就象上下班时候街上的车,十分拥挤。
你这个时候必须要喝一杯空腹水,或者是茶,用来稀释你的血液。
因为人体这个时候血液营养很高,所以要稀释血液,起到保护血管的作用。
申时-----工作学习的第二个黄金时间
申时,下午3点到5吊之间,大家要注意了,这是我们的第二个黄金时间。
这个时候小肠经已经把中午饭的营养送到大脑了,大脑这时候精力很好,要抓紧工作,提高效率。
酉时------预防肾病的最佳时期
那么到了酉时,也就是傍晚5点到7点,这时候是肾经值班,您要再喝一杯水。
这一杯水非常重要,它可以帮我们把毒排掉,还可以清洗你的肾和膀胱,让我们不得肾结石,不得膀胱癌,不得肾炎。
戍时------工作学习的第三个黄金时间
再往下,到了7点到9点,此时是心包经值班。
心包经值班的时候呢,我们的心气比较顺了。
这个时候是我们一天当中的第三个黄金段,这个时间你可以学习,可以去散步去锻炼身体。
但是,当心包经值班快结束时,可能是你散步回来以后,你需要再喝一杯淡茶水或者是水,让你的血管保持通畅。
亥时-----准备休息
亥时就是晚上的九点到十点,这时候应该休息,准备睡觉,或者是夫妻融洽等等,这都是最佳时间。
到10点半你就一定要上床了。
这样,12时辰养生就全部介绍完了。
它的规律就是要按照经络和脏腑,还有阴阳气化来进行养生。
(1)子时养生——照顾好胆经是最好的进补[23:
00点——1点]
子时前入是对胆经最好的照顾
胆经是诸经中最火的明明
挠头其实是刺激胆经做决断
(2)丑时养生——养肝如同养护树木[1点——3点]
肝经的时间一定要熟睡
肝经诸穴是治妇科病的灵药
有了脾气要发出来——生闷气比发脾气更伤肝
久视伤肝血——电脑族更要养肝
亚健康是肝疲劳的预警信号
春季是最宜养肝的时机
(3)寅时养生——娇生惯养的肺经可以这样养[3点——5点]
寅时醒来寻大渊
“窝囊废”其实是“肺窝囊”
秋季养肺——该收的时候一定要收
(4) 卯时养生——只有大肠经通了肠道才通畅[5点——7点]
卯时是最“方便”的时候
合谷穴是大肠经最好的献礼
让人不安的便秘和腹泻可以这样治
“莫饮卯时酒”与“再三防夜醉”
(5) 辰时养生——辰时是胃经“瓜分”食物的最佳时刻[7点——9点]
胃是人体能量的发源地
早餐宜吃温势的食物养胃
女人要在35岁之前养好胃经
足三里是胃经最得力的干将
(6)已时养生——脾为后天之本[9点——11点]
脾为后天之本、气血生化之源
口唇是脾经的一面镜子
思伤脾——思念也是一种病
小病不求人,但求按脾经
长夏最宜养脾
(7)午时养生——心经会告诉你有多棒[11点——13点]
脏腑有问题,舌头先知道
午时小憩是对心经最好的回馈
养生从安心神开始
治病救人的心经腧穴
“心腹之患”是大患
夏季养心重在静
(8)未时养生——小肠经能治大病[13——15点]
未时午餐午时吃
小肠经穴位是最好的“按摩师”
面如桃花也是病
真的是“吃哪儿补哪儿”吗?
(9)申时养生——膀胱经上有灵药[15点——17点]
膀胱病的两大信号:
遣尿和小便不通
运动和学习的最佳时间在下午4点
劳官寻天柱,解乏又明目
(10)酉时养生——肾主封藏[17点——19点]
肾经决定你的寿命长短
为什么现代人多肾虚
“我很笨”——其实是您的肾出了问题
要做大事先保肾精
常按肾经,健康一生
冬季如何养肾
(11)戍时养生——心包经是一条让人快乐的经[19点——21点]
代心行事同时又代心受邪的心包经
心包经是快乐健康之源
(12)亥时养生——三焦通则百病不生[21点——23点]
三焦是管理水道和主气的官儿
亥时三焦通百脉
阳池穴是手足冰冷的克星
亥时性爱是身体最快乐的表达
一天二十四小时,十二是时辰的养生
前面讲过一个词儿叫做“因天之序”,意思是天道自然的顺序,世间万事万物的发展一定是以生发、生长、收敛、收藏这个顺序进行的,我们人体也一样。
子时(23:
00-1:
00)好好睡觉
人体的生发之机是从什么时候开始的呢?
是从子时,也就是夜里11点至凌晨1点。
这一时辰是阳气发动,万物滋生的时候。
有过熬夜经历的人知道,晚上九十点种的时候会感觉非常困,但是过了11后,人反而能感觉到自己变精神了,为什么?
就是因为11点以后的那个精神,来自于身体内部阳气的发动。
这个阳气发动时辰的道理,在中国的民俗中也有体现。
比如说中国人都熟悉的十二生肖:
子鼠丑年牛寅虎卯兔……排名第一的是“子鼠”。
想没想过为什么是“子鼠”呢?
子是十二地支的开头,这十二生肖的排序,是中国传统文化的集中体现。
子时,阳气生发起来,尽管像老鼠一样微小,但是生命力强劲。
大家都知道中国有一个太极图,一边是阴,一边是阳,那么哪儿的阳气力量最强势?
通常理解是阳气范围最大的地方在鱼头,对不对?
不对!
这就是中国文化的奥妙所在了。
阳气范围最大的地方,只是代表阳气的规模大,达到了极点,到了鼎盛的时候,可是大家一定要记住,事物都是发展的,前进的,鼎盛之后的下一步呢?
就由阴转阳了,就是说它本身的性质保持不住了,是没有发展前途的。
阳气力量最强势的地方属于阳的那一边最开始的那个小尖儿(鱼尾),那是阳气的生机,是生发之气,最重要的地方。
子时就相当于太极图上的那个阳气初生的时刻,如果这个时候你没有把握住生机,比如说你这个时候没有休息,或者有别的消耗,就是在扼杀一天的生机。
中国古代讲要睡子午觉,要练子午功,所要追求的一个最基本的境界就是想要保持心肾相交。
心就是南方,属火;肾是北方,属水。
所谓心肾相交,就是心火虽然在上,但是不能让它“上炎”,要让它下去温肾;而肾水虽然在下,但是不能让它下渗,要让它气化升腾起来润心。
这个交通就叫心肾相交,这是身体最和谐的一种状态。
(易经)中这个水在上、火在下的卦象叫“既济”卦。
我们一般都难以想到水怎么可能出现在上面呢?
实际上(易经)为什么高妙,就是因为它不是单纯地讲自然现象,而是在讲自然里边的那个变化过程,这才是最重要的。
顺应子时的气机,就是在养护人体的生机。
练功、修行的人会利用这一时辰的特性,而我们生活当中的人就只有一件事可以去做,那就是“睡觉”,因为睡眠可以做到心肾相交。
可惜现代社会很少有人能在夜里11点左右就睡觉,因为晚上总是有很多事情要做。
子时睡觉养生发之气,在脏腑来讲,养的是你的胆气,中医有一句名叫“凡十一脏取决于胆也”,意思就是胆在子时“值班”,胆“值班”情况的好坏,关系到脏腑、全身气机的生发;生发的顺畅,人的胆气就壮,胆量就足。
丑时(1:
00-3:
00)养养肝血
子时之后是丑时,就是凌晨1点到3点,这个时候肝“值班”,主管全身气血的循行与流注。
因为肝是主血的肝脏,所以如果凌晨1点到3点没有很好地休息的话,就会伤及肝血。
讲一个例子方便理解:
大家都看过传统建筑里面经常出现的九龙壁吧?
九条龙围绕着一个珠宝,但是是有规律的:
居于上方的龙,龙头都是垂向下,准备要游下来的;居于下方的龙,龙头都是抬起来,准备要飞上去的。
这就是说,要发生的东西,一定要有降的性质来对生发之机进行节制;而要敛藏的东西,一定要有升的性质对敛藏之机进行节制——这就是中国的学问,非常灵活的学问。
升龙属阳,低头主降;降龙属阴,昂首主升,这就是 《周易》。
“见群龙无首,吉”的真意所在。
生发、生长、收敛、收藏,四个阶段形成了一个圈圈,一个生生不息的循环,无始无
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