不同体质的养生.docx
- 文档编号:6696045
- 上传时间:2023-01-09
- 格式:DOCX
- 页数:8
- 大小:27.96KB
不同体质的养生.docx
《不同体质的养生.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《不同体质的养生.docx(8页珍藏版)》请在冰豆网上搜索。
不同体质的养生
不同体质的养生
一、什么是体质?
让我们先看看生活中的一些常见现象:
1.比如从形态上来看,有的人高大威猛,有的人短小精悍,有的人五大三粗,有的人娇小玲珑,女性更是环肥燕瘦,体态各有不同。
2.从皮肤上来看,有的人皮肤非常好,肤如凝脂,不用花很多的钱去买化妆品,一年四季皮肤都非常有光泽;有的人皮肤干燥,尤其到了秋冬季,天天离不开油腻的、滋润的护肤品;而有一些人是油性皮肤,终年毛孔粗大,油光满面,时不时地脸上还长痤疮,令人烦恼。
3.从头发上来看,有的人的头发浓黑茂密;有的人的头发则稀疏黄软。
4.从性格心理方面来看,有的人心胸宽,有的人心眼小;有的人比较敏感,有的人比较迟钝;有的人外向开朗,有的人内秀沉静。
5.从疾病方面来看,高血压、糖尿病、精神病、癌症,或者支气管哮喘等疾病,通常都有比较明显的家族史,在一个家族里面,可以有多个患者。
这些病本身不遗传,但是因为这个家族的先天禀赋有共性,体质遗传,使得他们对这些疾病具有非常高的易感性。
6.从治疗效果来看,同样药物治疗同样疾病时会得出迥异的效果:
多数病人体现了很好的药物疗效;有些人就会过敏或不适;而个别病人只反映了药物的毒副作用,毫无疗效可言。
所以医生会感叹“人之所病病疾多,医之所病病方少”。
这也是体质使然。
冬天来了,大家都非常喜欢吃火锅。
有的人一吃火锅就浑身发热,面色红扑扑的,非常舒服;而有的人一吃火锅,第二天早上就会牙痛或者扁桃体发炎,或者脸上生很多痤疮,或者小便很黄,或者大便干结。
我认识一个人,他晚上吃了狗肉火锅,第二天早上,嘴里起了七个溃疡面,舌头上有,颊黏膜上也有,非常疼,疼得连着几个晚上都睡不好觉。
夏天很热,人们在外工作一天回到家里,通常都喜欢吃冰镇的西瓜或者喝冰镇的饮料,有的人吃喝以后会觉得非常舒服,有的人却马上会拉肚子,非常敏感。
为什么会有这些反应?
因为这两种人是不同的体质。
还有的人喝凉水都增膘,而有的人“浸油缸都不肥”。
不同的体质对于季节的感受也不一样,热性体质的人通常怕热不怕冷,寒性体质的人通常怕冷不怕热,这些现象在《黄帝内经》中叫做“能冬不能夏”、“能夏不能冬”。
以上这些生活中的常见现象,实际上都是体质现象。
可以看出,体质和健康的关系非常密切。
我们的健康出现问题,通常就是体质出现了问题,是体质出现了明显的偏颇。
关于体质说了这么多,举了这么多例子,我们现在就给体质下一个目前为中医界普遍认可的定义。
所谓体质,是指在人的生命过程中,在先天禀赋和后天获得的基础上,逐渐形成的在形态结构、生理功能、物质代谢和性格心理方面,综合的、固有的一些特质。
主要是说明生命活动的差异性或者特殊性。
体质由四个方面组成:
形态结构、生理功能、物质代谢、性格心理。
这四个方面可以高度概括为:
形和神。
形主要是形态结构,比如肌肉、骨骼、五脏、五官、皮肤、毛发、血脉等,也就是人体看得见、摸得着的有形态结构的物质部分。
神包括功能活动、物质代谢过程、性格心理精神,比如心跳、呼吸、吸收、消化、排泄、水谷营养在体内吸收利用转化排泄、性格特点、精神活动、情绪反应、睡眠等。
形神结合就是生命,形神和谐就是健康,形神不和就是疾病,形神相离就是死亡。
因此凡是说到体质,一定是包含形神两个方面,试想只有形,没有神,那是一具尸体;只有神,没有形,拿我们现有常识和认知,是不可能存在的,当然宗教的认识是另外一回事。
其实,养生治病无非是在伺候、耕耘、调节健康和疾病的土壤——体质,和种庄稼很像,不能只盯着地面上的庄稼、花草、树木,更要重视它们赖以生存的土壤。
二、体质的变化决定健康的变化
每个人的体质都具有相对的稳定性,但是也具有一定范围内的动态可变性、可调性。
正因为体质的相对可变、可调性,才使体质养生具有很好的实用价值,通过调养,使体质向好的方面转化。
体质养生就是顺应体质的稳定性,优化体质的特点,改善体质不好的变化和明显的偏颇。
体质决定了我们的健康,决定了我们对于某些疾病的易感性,也决定了得病之后的反应形式以及治疗效果和预后转归,所以体质对我们每个人来说都非常重要。
不同体质的人,对不同的疾病具有易感性。
比如说痰湿体质的人,就特别容易出现肥胖,尤其是中心性肥胖,或者容易出现高脂血症、高血压、脂肪肝等代谢性疾病。
气虚的人,容易出现低血压、低血糖、内脏下垂、慢性炎症、贫血等,对于环境的适应能力比较低。
阳虚的人,容易感受寒邪,形成各种痛证、痹证、水肿、不孕不育等。
阴虚的人常内热上火,易感受热邪,常见咽喉疼痛、失眠、便秘、烦躁、泛酸等。
瘀血的人容易罹患肿瘤、心脑血管疾病、各种痛证等。
因此养生要因人而异,有的放矢,体现个体差异,绝不能所有的人都按照相同的方法养生保健。
养生要看你的生命之树根植于什么土壤,是肥沃滋润还是相对贫瘠,是缺水干燥还是水多潮湿,是偏寒还是偏热等。
了解自身的体质,就可以和自己的身体对话,倾听生命的吟唱,触摸生命的韵律。
关爱生命,呵护体质,我们就会有一个良好的生命体验?
走过健康和幸福的一生。
体质也应该是医生认识生命、认识人体、认识疾病、制定治疗原则和维护健康的一条思维主线。
医生所面对的是活生生的病人,一个鲜活的生命,这个人有着复杂的生活背景,有着独特的生活饮食习惯,有着与众不同的性格心理。
作为医生,要关注患者生命的整个过程,不仅是疾病状态,还有病前状态;要关注人生的病,更要关注生病的人。
三、八种体质分类
1.平和体质
2. 阳虚体质
3. 气虚体质
4. 湿热体质
5. 阴虚(加内热)体质
6. 痰湿体质
7. 瘀血体质
8. 气郁体质
要点三——中医体质类型举要
一. 平和体质
1. 平和体质的特点:
政令畅达,太平盛世。
平和体质的人如果得病易愈。
家族几乎看不到遗传病。
2. 外形:
匀称,体重稳定,神态安稳,七情适度,饮食规律,物质代谢畅通,二便好,皮肤油干适度,也可或油或干,但不生痘,口唇淡红润,舌象淡红,舌薄苔白(《望舌识图调饮食》),这些都说明你的体内“内环境”干净。
故皮肤有光泽。
借用朱熹的诗“半亩方塘一鉴开,天光云影共徘徊,问渠那得清如许,为有源头活水来”——比喻平和体质那是血脉畅通,这样的体质,即耐寒又耐热。
3. 平和体质的修养:
首先有平和的性格和情绪。
有一日本作家写了一本书《钝感力》。
谈了人的性格的先天于后天。
建议人不要太敏感。
情绪波动时消耗内脏的,情绪失调走内脏,痰湿体质就出来了。
平和体质靠后天是可以修为出来的。
主要是调形养形加养神。
后者为首要务。
4. 原则:
不要扰动。
养形与养神。
不伤不扰,不乱进补。
5. 养生要点:
女人负有养育下一代的责任。
母亲对幼儿的教养,从小培养,吃饭吃有吃相,坐有坐相,玩具玩后要归位,逐渐形成自我约束能力。
对东西不贪婪。
教养孩子,主要是教养平和,不要姿性纵欲。
家庭生活简单,生态简单。
6. 修身心,怡性情,济天下。
二. 阳虚体质
1. 阳虚体质的特点:
阳虚体质,主要是热量不够,真阳不足,缺乏阳气,感到一股阴冷气,背部怕冷,腹部怕冷。
天元大宝只此一轮红日;人之大宝,只此一息真阳。
真阳不足不生病。
2. 体质机理:
阳气是走人体的“边防”的,——走皮肤。
阳气不足的人,脸色发白,故要调体温,抗外邪,调膀胱经,膀胱经走“藩篱”,是“藩篱”墙,背部走肾经。
保护好背和丹田(丹田元阳所在),女性保护好盆腔不受影响。
3. 病因与症状:
* 首先好好想想病是怎么来的?
—— 检查一下自己的修为问题。
阳虚体质主要是下边虚,生机不够,生发不茂,喝水就尿出去了,穿肠而过,大便多,蒸腾气化不行,体水没有被利用。
大肠偏寒,拉肚。
舌体胖大,娇嫩,脉多沉细。
神态,性格沉静,情绪消沉,易患抑郁症(气虚阳虚)。
原因:
* 母亲在怀孕期间给的“产前一盆火——,贪凉;产后一团冰——腹寒”——————这属于先天的;后天的—————— 幼年时期用了抗生素、激素等药物,伤了阳气;成年后———— 过度的性生活消耗了阳气。
工作环境———— 罐头厂,肉联厂,冷库,矿工多易得阳虚体质。
4. 阳虚体质特征:
阳虚体质的人易发胖———— 因为他(她)的细胞懒惰—— 给它都不动;易脱发,睡眠不好,美容不好。
四问——问月经,二便,睡眠,情绪。
睡眠轻易受惊吓,骨质疏松(需补肾阳),易得慢性结肠炎,易得痹症,气虚阳虚易水肿,因为水的不到气化,故在下肢留存——踝部;常常痛经,月经日期后推;缺乏性欲;痤疮,痤疮属于囊肿型的,往里走;夜尿,小腹凉,膝凉——偏寒(上热下寒,上下像两节似的—— 下边是真相);口嗅(但忌用清热的药物)—— 虚阳上浮;也会有色斑(上热下寒)。
内科杂病,妇科杂病。
5. 阳虚体质的养生:
* 稳定性与可变性相结合—— 不是不调,而是顺势而为——不伤它,不添乱,因为它易感病。
* 养生原则—— 温补。
温化水湿,水遇温则行,遇寒则停(像夏季的河流洪、枯);—— 有潜在的淤血体质倾向,要畅达气血。
6. 饮食养生:
忌生冷。
如果是痰湿阳虚体质,则不宜多吃水果。
宜吃甘温,甘缓的食物,例如:
羊肉(羊肉柔和),牛肉,狗肉,栗子,核桃(温肾阳),当归,白芍(补阳,补血),狗肉——刚燥——类如烈火,不宜多补,反而把虚阳给带上来了。
可加一些冰糖银耳;要善借天力,在热天吃羊肉,——天灸,用温热的膏穴位—— 关元、命门、足三里等穴。
韭菜加虾仁,韭菜炒核桃(蟹寒而虾温)。
7. 日常起居:
增加户外活动,锻炼阳气——用进废退——使“身体内外环境”的功能得到增强——吸取日月之精华——否则影响骨骼的发育。
特别注意肚脐和背部不要受凉,保护好百会,风池,两肩胛、颈部穴位;邪风像小窃者,“撬穴门”而入。
8. 中成药:
鹿茸、补骨、桑寄生、杜仲、参茸、“右归丸”、金贵肾气丸、等。
9. 经络养生:
脐——关元、气海、肾俞、命门、神阙、用生姜和盐,盐在下,生姜片在上,用艾熏,用艾条灸气海关元穴。
拔火罐。
医家格言:
每个人自身有天然药库,要调动起来,获取良好的生命体验!
三. 气虚体质
1. 体质特点。
形体消瘦或偏胖,体倦乏力,面色苍白,语声低怯,常自汗出,且动则尤甚,心悸食少,舌淡苔白,脉虚弱,是其基本特征。
若患病则诸症加重,或伴有气短懒言、咳喘无力;或食少腹胀、大便溏泄;或脱肛、子宫脱垂;或心悸怔忡、精神疲惫;或腰膝酸软、小便频多,男子滑精早泄、女子白带清稀。
四季保养:
春天生发,天地之气生,四时之法生,早起,户外活动,穿宽衣。
暑必挟湿。
脾胃肝脏一怕生气欺=,二怕湿。
秋天先休息脾胃,到了冬天再进补。
2. 饮食事项:
平和偏温,缓补(脾胃偏虚,所以不要蛮补,呆补,滞补),初秋修养脾胃。
小米,扁豆,鸡肉,红枣。
如果冬补,秋天先垫底。
进补要因人而异。
气虚者秋冬进补的原则是——细水长流(宜缓不宜急),忌生冷寒凉。
如果服用清热解毒类的药品——“中病即止”。
忌燥热的辣椒狗肉类食品,如果吃羊肉,可放些白芍——抑生内热。
3. 生活起居:
气虚体质的人,对气候环境变化敏感,季节变换是个挑战24节气注意衣服的增减。
气虚阳虚体质的人,适宜听兴奋振奋的音乐。
气虚体质属于娇嫩体质,不能太劳累,太费心思。
女人的美丽是睡出来的,男人的健康是吃出来的。
4. 中成药:
大枣(补气血),淮山,党参,人参,黄芪,云苓(茯苓),白术,薏苡仁,紫河车,用以煲汤或者熬粥喝。
四君子汤(党参,白术,茯苓,甘草),补中益气丸,玉屏风散颗粒,香砂养胃丸,归脾丸。
5. 四季保养:
人体阳气相四时之法而成。
由内至外,由下向上。
春天早起,多些户外活动,披发缓行,穿宽松的衣服,不吃凉,宜香菜辛香走串的,助生发,吃应节的蔬菜。
6. 经络方法:
足三里、气海、脾俞,用灸法。
可以经常按摩这三个穴位,灸法最好。
四. 湿热体质
1. 湿热体质的特征:
湿热体质的人,比较影响外形,口干、苦、嗅,面垢、黄暗、油腻、唇红齿黄,眼有沉淀物,易生痤疮、发红、脓包;* 有体味,汗味,便粘,异味大,难闻,小便黄深;妇女白带偏多,偏黄,外阴骚痒,异味,*舌象红苔黄;神:
神情急躁易怒。
2. 形成原因:
1.此种体质也有先天因素。
2.男士烟酒,熬夜,————生活方式,加之滋补不当或过度,会加重不良症状;3.长期情绪压抑;4. 肝炎病毒携带者;会出现浊象。
5. 肝胆疏泄不好,长期生活在湿热的环境下,个人处于亚健康状况;外形浊,6.滋补不当;症状,湿热,急性皮炎,体味,痤疮,尿道感染,皮肤得痹症,得黄疸,易出现筋骨疲劳。
给人的感觉都是浊象。
3. 易困扰得疾病:
1.脂溢性皮炎,2.体味,3.带下,4.泌尿系统疾病,5.皮肤出疱,6.癣症,7.黄疸,8.筋骨疲劳感。
4. 对治措施:
1.截断产生疾病的源头,2.清二便,适当清热利湿。
5. 饮食事项:
少吃甜食,甘甜饮料,少吃辛辣,少吃肥甘厚味(生湿热,大不过酒)。
常喝绿茶,花茶,冬瓜,丝瓜,赤小豆。
6. 生活起居:
选择一种生活方式,就要接受一种后果—— 病是自家生。
忌熬夜,熬夜要伤肝胆,避潮湿,买房子,尽量不要买底层的,稍高为宜。
7. 方药简介:
湿热体质是一种过渡性的体质,主要是青壮年易得,到了老年以后,易生阴虚或阳虚气虚体质。
需清热解毒——但这些药不够平和,偏寒凉,故药中即止;但过于寒凉易转为阴虚体质,或者气虚体质。
藿香,淡竹,鸡骨草,甘草,车前草等,君泰口服液,清热抑湿口服液。
8. 养生原则:
四季保养。
冬季不能大量跟“风”,大量进补,尽量穿天然棉丝制品的内衣。
9. 经络理疗:
刮痧,拔罐,治肩颈酸痛,奏效,没有指定的穴位。
五. 阴虚(加内热)体质
1. 阴虚特征:
体内少水,阴份不足,少滋润,干涩,故火偏盛,易生内热(上火)。
统说阴虚内热,此种体质在女性中比较常见。
对女性要问:
经、带、胎、产、乳,以血为主,属阴;
2. 外形特征:
消耗大,细胞“勤奋”,故不易胖,胃口好,胃火旺,消谷善饥,能吃,中焦偏旺,故容易“五心烦热”,“无热不生烦”,精力旺盛,耐熬。
大便干结(羊矢状),小便少而黄,眼睛和关节干涩,口唇红干,皮肤干,怕过夏天,耐冬不耐夏。
睡眠较少,精神足,眼有神,情绪易波动。
3. 形成原因:
1.先天的;2.女性长期压抑不释放,情志化火,在内耗阴液(林黛玉),消灼津液,3. 结核体型,4.吃辛辣过多时间过长的人,5.高血压人吃利尿的药过多。
4. 静能生水。
月经提前,阴虚体质薄弱在肺和肾。
肾阴和肺阴不足。
5. 食物养阴:
不吃油炸煎炒的食物,又干又热。
宜焖、蒸、炖、煮;清甜的水果,莲藕夏天榨汁,吃鸭肉,鳖肉。
6. 起居锻炼:
不适合“夏练三伏”。
尽量避开烈日酷暑。
7. 简单方药:
银耳、燕窝,冬虫夏草、旱莲草、百合、(秋天——沙参、麦冬、玉竹、雪梨、瘦猪肉合起煲汤,润。
)
8. 中成药:
可以减少剂量地用,六味地黄丸系列:
眼干涩,用杞菊地黄丸、尿黄用知柏地黄丸,如果睡眠差,可用些天丸补心丹。
9. 季节保养:
秋季是阴虚体质保养的重点季节。
肺在秋天要保证它肃降,把肝火,心火降下来。
阴虚内热湿热体质的人适合听摇篮曲,小夜曲类型的音乐,
10. 经络养生:
不明显——对于阴虚体质。
六. 痰湿体质
1. 体质特征:
属于积滞体质。
“痰”—— 没有用的废物——没有处理好的“半成品”。
广义的—— 水谷化不成津液的堆积物,体内的“河流”不畅通则积滞了——形成“痰湿”;狭义的,就是指“痰”。
中医有个理论“百病皆由痰作祟”——顽痰生怪症。
痰湿是人体代谢不顺。
有诸内则形诸外。
胖,脂肪肝的人多。
痰湿体质的人,胖人多痰湿,瘦人多内热。
痰湿体质的人,身体比较笨重,不喜欢喝水,口味偏咸,小便混浊,起泡沫(啤酒尿),多爱出汗,大便发粘,不顺,舌体胖大苔厚;神——形体情绪反应慢,神昏头重,想睡,饭后蒙蔽清阳,涩,粘滞。
2. 形成原因:
1.先天的,家族史 2. 偏咸,年轻时吃冰冻寒凉食品,(脾胃是生痰之源,肺胃储痰之器)3. 长期熬夜形成的, 4.舌苔厚腻就不去,影响胆气疏泄,进而影响肝和脾,胆——肝——脾。
3. 易得疾病:
偏胖,高血压,高血脂,肝血糖,痛风,心梗,脂肪肝;皮肤不好,油性,囊肿,痤疮;月经不调,经量少;慢性咽炎。
经常暴躁——不良的生活习惯出现——由于焦虑郁症,不安所以喜欢不断吃东西,贪凉,熬夜,致使脾胃怠工。
——对治———— 首先心理沟通,舒缓情绪。
好好保护脾胃。
脾胃是后天之本,肾为先天之本。
“百病皆由脾胃生”。
痰湿体质是生活方式病,在中国,多是企业高层,白领,和公务员患者多。
4. 饮食事项:
控制食量,不暴饮暴食,淡食,不要吃“宵夜”,一定要吃早餐,这是减肥的第一步,如果晚上多食,滞于中焦,使阳气在晚上不能“潜藏”。
对治——化痰理气散结—— 可多用汗法——把发汗的功能调动出来,出汗具有很好的排泄功能,可通过吃麻辣烫,做桑拿,用生姜等办法出汗,散湿暖脾胃,促发汗。
用生姜调(TIAO)理,效果明显——1.泡茶——红糖,红枣,姜片,姜茶——到了夏天坚持喝一段时间,发汗——通透——肤色好。
重用姜——7片——对大胖子——要出汗。
男性烟酒者减少些,夏天的姜的药理——夏月伏阴在里,一般人都是外强中干,气血外走,故不能贪凉,姜可以帮助气血外达,鼓舞气血外发;到了秋凉以后,就减少或停用姜;2. 冬天阳气收敛了——伏阳在内,不宜用姜了。
所以冬天多吃萝卜——补而不呆。
如果冬天伏阳外发,易得腮腺炎。
人上床睡觉,要把阳气潜藏起来才是养生。
3. 少咸,少酸,少寒凉,少吃收涩的食品——酸甘化淤,醋生湿,山楂伤脾胃,不利痰湿,少喝饮料,甘能生湿,肥胖是一毛钱一毛钱吃出来的。
西瓜少吃(西瓜是天然的“白虎汤”),海鲜,水果也少吃, 4.从复杂的生活方式中退出来——好气斗狠,熬夜网游,恣情纵欲,应酬过多。
5. 多运动。
5. 生活起居:
1.中年多痰湿证者,注意查血脂血糖血压,而且是空腹和餐后两个时间的。
2.多晒太阳,散湿气,振阳气。
3.多洗热水澡,泡浴,到皮肤发红,毛孔开张,出汗后,不宜立刻用凉水冲洗,一定要把汗出透,自然落汗。
4.少用空调。
(阳加阴谓之汗);5. 衣服宽松,宜散湿气。
6. 方药:
党参,扁豆,砂仁,——中焦;白芥子,陈皮,——肺;赤小豆——走于下;绞股蓝,陈皮六君子丸,参苓白术散,排毒扬言胶囊(此药中病即止)。
7. 四季保养:
痰湿体质的人秋冬季就不要进补了。
女性通经水谷便血情,这是美容的关键。
8. 经络养生:
脾俞穴,胃俞穴,足三里,阴陵泉,水分(脐上一指),神阙(脐下一指),轮换灸。
七. 瘀血体质
1. 瘀血体质(或夹杂瘀血体质)机理:
祛风先活血,血活风自无。
气为血帅,气行血行,气滞血瘀。
2. 淤血体质特征:
易感病—— 肥胖,高血压,消瘦,月经不好。
原因1. 阴虚内热,消耗大;2. 气血化元不足,吃少排多;3. 淤血不去,新血不生,微细脉络堵塞,皮肤干燥。
必须活血化淤,必要时用虫类药,钻开堵塞——大黄蛰虫丸。
瘦弱类型的一个例子; 一男孩,18岁,体征似8、9岁,便秘十几年,烦躁。
应治,活血,清开细小的血络,用大黄蛰虫丸,药量是正常用量减半。
效果明显。
4.由于气血内淤,这种类型易生暗疮,疮印不消,易成色素,易生斑,多用“桃仁四物汤”对治。
5.易痛经,易患子宫积瘤,乳腺增生。
女性患者较多,易生肿瘤——如加上淤血体质往往与痰湿体质混合,多为闭经,或量少。
注意经期保健,避免凉,冷,饮水,盥洗,露脐等。
6.瘀血体质,易患抑郁症,这种郁,多偏头痛,胁肋疼痛(如刺痛更典型了,胀痛往往是气郁体质),气郁而胀痛。
如果得了淤血体质,很容易转为慢性的。
要十分注意调理,改善呵护,阻断产生的因素。
3. 调理原则:
对于肝郁给予疏泄,疏泄气机,因为“气停则血瘀”;重点安抚肝,注意疏肝理气。
肝藏血。
肝,将军之官,如果使其受到束缚,就会不高兴,所以要理气,疏(舒肝),肝逆,则“内乱”——造成气滞血瘀。
季节变化对肝也有明显的影响。
饮食方面,喝酒不利其养;衣着上,春天要宽衣服,忌紧衣,闷气,呆坐。
躯体痛苦,精神受折磨。
对于舒理肝脏的药物,稍用化淤理气的药,但不宜久用。
4. 饮食事项:
可少量饮些红葡萄酒,活血化淤。
适用山楂,韭菜,红糖,醋;菇类,金橘,蜜桔,玫瑰,花茶,黑木耳等。
一食疗方:
糯米甜醋,猪蹄,同炖(如若怕冷,可放红枣,姜去皮,块状放入)通炖,——养人,周身通泰;月经退推后者可用此方。
美容。
但,阴虚内热者慎用,可适量加当归。
少吃收涩的东西,不要受寒凉,少受冻。
“血遇温则行,遇凉则停”。
这种体质的人,不适合“秋冻”。
5. 生活起居:
瘀血体质,主要是不科学的生活习惯产生的不良后果。
首先要从情绪上调理,要开朗,培养自己的兴趣爱好,气会更通泰,不要使气机阻塞,气停水停,容易产生痰湿。
许多现代生活方式,对身体不利。
电脑对心肺功能的负面影响较大,含胸驼背地坐着。
气散则血行。
多交朋友,大笑,大唱,大玩。
开朗,增加运动,唤起振奋,使心肺畅达。
6. 宜用药及穴位:
山楂,红花,桃仁,当归,田七,益母草,可以常常冲阿胶喝,枸杞,首乌,红枣,(田七,红枣,用瘦猪肉或鸡肉煲汤,一周一次),桃仁四物汤,生化汤,大黄蛰虫丸,等等。
女如血瘀,血虚,可用逍遥丸。
在意补血润血,血干则不行或缓行。
7. 保养季节:
关键是春天,重点是养肝。
尤其要舒展侧体,拉伸侧体。
披发缓行,利于气血生发。
修身心,怡性情。
8. 针灸的穴位:
瘀血体质特别适合针灸。
重要穴位是,曲池,合谷,血海,三阴交
9. 和瘀血体质关联的是气郁体质。
10. 心,君主之官,肺,相辅之官,肝,将军之官。
八. 气郁体质
1. 外形特征:
闷,不舒服。
气息不舒展。
咽喉不利,梅核气。
经前乳胀,腹胀,气运不顺,,入阴出阳不利,眼不好,便燥发干。
性格内向为主,或心里门儿精,敏感,从躯体疾病中反映出来,胃溃疡、肿瘤、。
多数在幼年有不良生活打击有关——家庭,学校。
2. 易得病:
1.抑郁症,2.妇人脏躁症,乳胀痛,月经周期乱,慢性咽喉炎、突然晕倒、3.易失眠、4.胸胁间神经痛、胀痛为主,紧张综合症,5.慢性咽炎,6.甲亢,瘿瘤,7.溃疡,8.头痛,偏头痛,胸闷叹气。
3. 其主要问题在肝。
气郁胀/头痛,头发黄,体瘦,面青黄,常叹气“善太息”,肝的特点是体阴而用阳 , 肝阴主藏血,喜欢有阴血涵养它,故肝血要充足,疏泄好。
气郁日久而转为瘀血体质了,所以,在气郁阶段(上游阶段)要注意调理,“喂饱它”,疏泄有度,收放自如,特别注意补充肝血。
有一女孩,体型瘦弱纤细,面白净文静,披肩发,外柔,而脉却弦,肝血不足——贫血,情绪易燥,要柔肝,舒肝,补肝血。
4. 饮食方面:
柠檬,橙子,陈皮,柑橘类水果,洋葱,丝瓜,虽易上火,但吃东西不要贪凉,可清热,但不可过凉。
少量饮酒,葡萄酒。
5. 日常起居:
听振奋的音乐,巴赫,莫扎特,多出去旅游,走向自然山水之间,多交朋友,使自己开朗而气机舒畅。
不要使小性儿。
6. 简易药方:
杨把握舒肝理气,补肝血为主,葡萄干,香附子,阿胶,柴胡,逍遥丸,柴胡疏肝丸,越鞠丸,
7. 四季保养:
务必舒展情绪,春季是黄金季节。
8. 经络养生:
中脘,气海,内关——理气三要穴,膻中,临睡前,两手掌搓热,平擦两肋,感到热,像灌热水袋一样的感觉。
——肝位置在右,通道在左。
少受寒,因为津液气血都喜欢温暖。
气郁体质不适合受寒,是脏器功能停滞缓慢。
要点:
中医讲,女子以肝为先天。
淤血体质是刺痛,气郁体质是胀痛。
肝血不足则易怒,易燥,故要肝气活起来。
过度烦躁,血压飙升。
肝郁者,特易上火。
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 不同 体质 养生