妊娠期糖尿病孕妇一周食谱仅供参考.docx
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妊娠期糖尿病孕妇一周食谱仅供参考
孕妇糖尿病的一周食谱
1、周一
(1)早餐——无糖牛奶250克(一袋),馒头50克芹菜丝拌豆丝(芹菜100克、豆丝25克);
(2)午餐——米饭100克,莴笋炒鸡丝(莴笋100克、鸡丝25克),蒜茸苦瓜100克,菠菜豆腐汤(豆腐50克、菠菜50克);
(3)晚餐——五仁粥25克(大麦仁、紫米、大米、薏米、绿豆),烙发面饼75克,锅蹋豆腐(豆腐50克、鸡蛋半个),木耳圆白菜(圆白菜150克,水发木耳5克)。
2、周二
(1)早餐——无糖牛奶250克,油条25克,拌三丝(胡萝卜、白萝卜、豆丝25克);
(2)午餐——米饭100克,清蒸草鱼90克,香菇油莱;
(3)晚餐——玉米渣25克,素包子75克(韭菜、湿粉丝10克、虾皮5克、鸡蛋1个、豆丝10克),拌海带丝(100克),素焖扁豆(150克)。
3、周三
(1)早餐——小米粥25克,荠莱玉米面莱团子25克,蒜茸拌黄瓜,卤鸡蛋1个;
(2)午餐——捞面条100克,菜码(绿豆芽150克、黄瓜丝50克),肉末豆干炸酱(肥瘦肉20克、豆干丁25克,面酱5克);
(3)晚餐——米饭100克,三鲜砂锅豆腐(火腿肉10克、鱿鱼20克、海米5克、豆腐50克,冬笋25克、香菇5克),素炒蒿子杆150克。
4、周四
(1)早餐——芹菜粥50克,酱牛内50克,红油拌黄瓜腐竹(10克);
(2)午餐——米饭100克,魔芋烧鸡块(魔芋100克,鸡块100克),清汤白莱200克;(3)晚餐——菜肉馄饨50克,椒盐火烧50克,卤鸡翅中1块,蒜茸拌苋菜200克。
5、周五
(1)早餐——无糖牛奶250克(一袋),馒头50克芹菜丝拌豆丝(芹菜100克、豆丝25克);
(2)午餐——米饭100克,莴笋炒鸡丝(莴笋100克、鸡丝25克),蒜茸苦瓜100克,菠菜豆腐汤(豆腐50克、菠菜50克);
(3)晚餐——五仁粥25克(大麦仁、紫米、大米、薏米、绿豆),烙发面饼75克,锅蹋豆腐(豆腐50克、鸡蛋半个),木耳圆白菜(圆白菜150克,水发木耳5克)。
6、周六
(1)早餐——无糖牛奶250克(一袋),馒头50克芹菜丝拌豆丝(芹菜100克、豆丝25克);
(2)午餐——米饭100克,莴笋炒鸡丝(莴笋100克、鸡丝25克),蒜茸苦瓜100克,菠菜豆腐汤(豆腐50克、菠菜50克);
(3)晚餐——五仁粥25克(大麦仁、紫米、大米、薏米、绿豆),烙发面饼75克,锅蹋豆腐(豆腐50克、鸡蛋半个),木耳圆白菜(圆白菜150克,水发木耳5克)。
7、周日
(1)早餐——无糖牛奶250克(一袋),馒头50克芹菜丝拌豆丝(芹菜100克、豆丝25克);
(2)午餐——米饭100克,莴笋炒鸡丝(莴笋100克、鸡丝25克),蒜茸苦瓜100克,菠菜豆腐汤(豆腐50克、菠菜50克);
(3)晚餐——五仁粥25克(大麦仁、紫米、大米、薏米、绿豆),烙发面饼75克,锅蹋豆腐(豆腐50克、鸡蛋半个),木耳圆白菜(圆白菜150克,水发木耳5克)。
妊娠期糖尿病一日三餐食谱
经典食谱1
早餐:
豆腐脑250克、杂粮馒头50克、水煮鸡蛋一个50克
早点:
苏打饼干25克
午餐:
盐水河虾100克、木耳炒白菜190克、虾皮冬瓜汤100克、荞麦面条100克
午点:
黄瓜汁150克
晚餐:
青椒肉丝130克、丝瓜鸡蛋汤100克、芹菜拌海米110克、二米饭(稻米和小米)100克
晚点:
牛奶220克
其他:
色拉油25克、盐4克
经典食谱2
早餐:
牛奶220克、蒸鸡蛋羹50克、杂粮馒头50克
早点:
咸切片面包
午餐:
炒苋菜150克、冬瓜肉片汤125克、莴笋炒肉片125克、二米饭100克
午点:
黄瓜150克
晚餐:
红烧豆腐50克、清蒸鱼100克、蔬菜水饺200克
晚点:
西红柿150克
其他:
色拉油25克、盐4克
经典食谱3
早餐:
煮鸡蛋50克、小米粥50克、牛奶220克
早点:
豆腐脑250克
午餐:
拌黄瓜80克、炒绿豆芽200克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、虾皮菜秧榨菜汤150克午点:
梨100克
晚餐:
青椒肉丝130克、芹菜炒肉130克、二米饭100克、三丝紫菜汤110克
晚点:
西红柿150克
其他:
色拉油25克、盐4克
经典食谱4
早餐:
煮鸡蛋50克、牛奶220克、麦麸面包60克
早点:
花卷30克
午餐:
米饭100克、黑木耳烩豆腐70克、萝卜丝汤150克、青豆虾仁70克
午点:
橙子150克
晚餐:
鲜蘑清汤90克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、炒苋菜150克
晚点:
牛奶220克
其他:
色拉油40克、盐4克
经典食谱5
早餐:
酱蛋50克、豆浆200克、麦麸面包50克
早点:
柚150克
午餐:
二米饭100克、丝瓜鸡蛋汤100克、白斩鸡50克、苦瓜炒肉丝125克
午点:
小花卷30克、西红柿150克
晚餐:
二米饭100克、小白菜汤120克、凉拌海带100克、洋葱炒鳝丝150克
晚点:
牛奶220克
其他:
色拉油25克、盐4克
经典食谱6
早餐:
煮鸡蛋50克、牛奶220克、燕麦片粥50克
早点:
桃子100克
午餐:
韭菜炒肉180克、二米饭100饭、鲫鱼豆腐汤180克
午点:
黄瓜150克
晚餐:
米饭100克、冬瓜汤100克、盐水鸭50克
晚点:
牛奶220克
其他:
色拉油25克、盐4克
经典食谱7
早餐:
煮鸡蛋50克、豆浆200克、煮玉米棒100克
早点:
咸切片面包25克、西红柿150克
午餐:
盐水河虾100克、二米饭100克、小白菜豆腐汤150克、蒜泥空心菜150克
午点:
猕候桃150克
晚餐:
炝莴笋150克、红烧清鱼100克、萝卜丝汤175克、荞麦面条100克
晚点:
牛奶200克
其他:
色拉油25克、盐4克
经典食谱8
早餐:
煮鸡蛋50克、花卷50克、拌黄瓜80克
早点:
咸切片面包50克
午餐:
清蒸鲈鱼100克、二米饭100克、冬瓜汤110克、菜花炒胡萝卜150克
午点:
桃子
晚餐:
煎饼50克、炒青菜150克、芹菜拌虾仁130克、烧鳝段80克、荞麦粥50克
晚点:
牛奶220克
其他:
色拉油25克、盐4克
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