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考试心理辅导
考试心理辅导
叶玮琳
不知道在座的初三考生,有没有遇到过以下这样的情况呢?
考后总是有无数日的担心,在考试过程中一遇到卡壳就会心惊肉跳,随即,后面题的正确率就明显下降?
临近中考,心理压力也越来越重,不知该怎样去调节,整天好像感觉头脑中昏沉沉的,脑子里一片空白。
每天都是忧心忡忡,生怕会考试失败。
考试中的心情特别紧张,每次考试生怕自己答题时间来不及、心悸、手抖得厉害,特别在遇到难题时。
刚进考场时,脑袋一片空白,尽想些考试失败怎么办,以后的日子该怎么过等无聊的问题。
总是没有理由地发呆,或者不喜欢做作业,精神恍惚,注意力不集中。
这些都是考生中常出现的针对考试的一些心理症状。
今天我们就来讲讲产生这些考试心理问题了,该如何应对呢?
一、考试前易出现的心理问题及其对策
据心理学家调查统计,有45%的考生在中考前两、三个月,就开始出现一些心理失常现象,如轻度的心理紧张、焦虑、健忘、记忆力减退等症状,有的甚至还产生严重的失眠状况。
部分学生越临近中考,症状越多、越严重,常常会严重地影响他们的复习迎考的质量和正常水平的发挥。
下面我们分别来说说考试前容易出现的心理问题。
(一)产生心理上的“高原现象”
“高原现象”是指在技能形成的过程中,有的技能练习到一定时期,常常在练习的中期,练习成绩会出现停顿现象,有时练习成绩还会出现下降的情况。
学生在学习过程中,也常会碰到过这样的情景,在开始复习阶段,自己感到学习进步快,收获大,复习效率高。
但随着复习的进一步深入,觉得自己所学的知识越来越糊涂,原来记住的定义、概念、公式、定理,在头脑中不那么清晰,复习好像进展不大,感觉学习效率大大减弱。
这在心理学上叫做“高原现象”,也叫“高原期”。
相当多的考生在中考复习进入后两、三个月时,就会出现一段时间学习和复习效率停止不前,甚至学过的知识感觉相当模糊,学习成绩反而有些下降的这种“高原现象”。
“高原现象”的出现的原因是多种多样的。
有些是由于生理疲劳与心理疲劳造成的,初三下学期的学习是相当紧张的,不少同学日以继夜,题海战术、无论生理上还是心理上都很疲劳。
生理疲劳与心理疲劳积累到一定时间就会产生“高原现象”,感觉自己再怎么使劲也上不去了,越学越糊涂。
有些是由于没有根据复习的内容和进度及时调整自己的学习方法与策略造成的,在中考复习的不同阶段,复习内容不一样,学习的方法也不完全相同,越是临近复习后期往往需要知识上的综合,要把知识融汇贯通,这就需要加强分析综合能力的运用。
因此同学们要根据不同阶段的复习内容和所要求的思维方法与策略,适当地对学习方法与思维方式和策略进行调整,就会走出“高原期”,学习成绩就会有新的提高。
有些是由于题目做得过多也做得过乱造成的,一些同学不仅做老师布置的卷子,而且买来很多卷子做,做得昏头转向,甚至越做心中越无数,学习成绩不仅不能提高,复习效率反而降低,也出现“高原现象”。
对于这种情况,同学们就要集中精力和时间做老师布置的卷子,心平气和做老师布置的东西,就会逐步提高学习效率,提高学习成绩。
“高原现象”在中考复习中是普遍存在的,它会严重地影响复习的进度和效果。
但复习过程中的“高原现象”并不可怕,它只是黎明前的黑暗,只要我们及时采取措施,用锲而不舍、用顽强的毅力克服这种暂时现象,同学们将会很快地走出“高原期”。
(二)产生心理学上的“克拉克现象”
“克拉克现象”主要讲的是:
澳大利亚有一位名叫克拉克的长跑明星,平日训练水平很高,一般比赛常出佳绩,从1963年至1968年间曾17次打破世界纪录。
然而这位被称为“田径场上的奇才”的运动明星,却每逢重大赛事便发挥失常,如就在他运动巅峰期参加的两届奥运会,都与金牌失之交臂。
人们在惋惜之余,把运动场上这种遗憾称为“克拉克现象”。
考场如赛场,不少考生也有类似现象。
平时学习成绩优秀,考前准备充分,对某些考试内容甚至可以倒背如流,然而到了考场,特别是到了中考这样的重要时刻,却发挥失常,往往表现为紧张、慌乱,甚至记忆骤退,脑海里似乎一片空白。
这种情况被称为考场上的“克拉克现象”,也有的称之为“竞技综合征”。
心理学家认为,“克拉克现象”并不奇怪。
据心理学家测试,临近中考前75%的学生都有紧张、焦虑、恐慌情绪,面对决定人生前途的中考,学生的精神压力、心理负担很重,因此容易怯场现象。
如“一进考场心跳加快,头脑晕乎乎的,面对试卷,脑海中一片空白,一走出考场,又感到题题会解,但一切已追悔莫及”。
考试结果也说明,许多学生中考成绩失常,并不全是因为考题太难,而是因为思想过于紧张,从而导致记忆混乱、思维阻滞而发生失误。
可见中考不只是对考生基础知识和基本技能的考查,更是对考生有无良好心理素质的考验。
按照现代医学理论分析,上述“克拉克现象”的本质是考生存在心理障碍,也就是说心理素质差,不能在考试期间进行心理调节。
主要原因是考生期望值过高,而又缺乏自信。
只想成功,又恐失败,患得患失,压力过大。
结果造成大脑皮层兴奋与抑制过程失衡,植物神经功能紊乱,各种症状随之而生。
克服考场上的“克拉克现象”,首先要增强自信心,以平常心去应考。
只有充分相信自己的实力,才能在考场上沉着冷静,使自己进入“角色”,发挥出正常水平。
其次要把主要精力集中于考试的具体运作过程,而不去多考虑考试的结果。
第三要注意多用正确和肯定的词语来唤起积极情绪,特别是在出现困难时,要用“冷静!
细心!
沉住气!
”等词语暗示自己,进行深呼吸等。
只要保持良好心态,就能避免出现“克拉克现象”。
(三)产生考试综合症
考试综合症是考生在考试中出现的一系状态,如心情紧张、焦虑、烦躁、恐慌、强迫、抑郁等,他们大部分感到不同程度的学习困难、记忆效率不高,并有避世思想和厌世倾向,还伴随身体上的疲乏倦怠等生理症状。
在即将接近考试或考场的时候,考生意识到了,并知道这次考试对于他来说意义非同一般。
于是,引起紧张和焦虑的情绪反应,并进一步引起包括神经系统和内分泌系统在内的一系列的身体反应,严重时可导致诸如血压上升、心跳加快、面色潮红、手足冰凉、身体发抖等现象。
由于人的紧张、焦虑情绪(包括一系列的复杂身体反应),是由人的大脑皮层下中枢,如脑垂体、下丘脑等控制,因此不是人的意识活动所能支配的。
我们常常体会到,有意识地控制紧张、焦虑反应,实际上是做不到的,道理就在这里。
考试综合症必然有一个从无到有的过程,这是逐渐发展,逐渐强化的过程。
那如何避免考试综合症呢?
美国有位心理学家早就说过:
“考试综合症本身毫无可怕之处,可怕的在于我们对它的态度。
”在坦然地接受和针对考试综合症以后,我们再来分析一下导致我们产生考试综合症的原因:
除了不断的自我强化之外,另外是些什么——是因为准备不充分?
是因为没有信心?
还是因为怕考砸了难以向父母、教师、同学交代?
还是因为这次考试将从此决定我的命运?
还是……。
也许我们会发现我们的问题并不是单单由某一因子引起的。
不管怎样,先把想到的可能的原因都写下来(记住:
一定要写下来)。
一点两点地列出来,然后,再一一地加以分析,再一一地加以推翻。
比如,如果你写的原因是你的父母亲给了你太高的期望和压力。
那么我们可以来分析一下:
为什么我们会给你那么高的期望,这种期望到底有道理还是没有道理?
如果是有道理的,也就是说他们所以对你有高的期望,是出于对你以往成绩的肯定和信心。
那你可以想一下,万一你考砸了,他们并不见得就会像你想的那样来责怪你或否认你,谁会以一次考试的成绩来认定一个人的能力呢,更何况是自己的父母。
相反他们也许还会来帮你寻找原因,鼓励你。
你所以担心是因为你自己的假设而己。
如果他们的期望是没道理的,也就是说,他们的要求完全是一厢情愿、超出了你的实际能力的,那么你尽可能地让他们明白你的实际情况。
除此以外,你也可以试着去体会一下他们的心情:
作为父母,总是望子成龙、望女成凤的,这种想法对于大多父母来说是根深蒂固的。
这时候对你来说,重要的并不是要马上改变他们的观念,而是告诫自己不要成了他们这样一种心态的牺牲品。
经过这样一番面对、分析、推翻之后,你会发现你的心里肯定踏实多了。
别的情况也是如此。
如果按上述方法做了之后不能解决你的问题,那你不妨试试下面这种方法。
你可以先假想一下可能出现的最糟糕的情况,再不妨说服自己接受这样最糟糕的一个结果,也就是说给自己定一个最低基线。
然后,再问问自己:
“真要是出现这样的结局,会怎样?
”把你的回答也写出来,一层一层的推。
你会发现,你还是你,最后的结果并没有使你真正改变了什么,尽管这一次你可能没有成功,但考得好也好,考不好也好,总之这件事都将马上过去了。
更何况,在定了这样一个最低基线之后,你更可以从另外一个角度考虑一下:
这已是最糟糕的情况!
而实际上,你还是有很多措施来避免这一最糟情况出现的,比如只要你身体再好一点、某门功课再加一点劲、考试时仔细点等等,无论哪个因子得到改善,这个最糟结果就不会出现。
所以绝大多数情况下,你的基限是很难“实现”的。
(四)产生考试焦虑
在教育心理学上,有个非常有趣的焦虑和学习效率的倒U曲线。
它揭示:
如果人完全缺乏紧张、毫无压力,会导致没有学习动力,这是不利于学习的;而过度的焦虑紧张又会导致学习的失败。
对考试而言,也是如此。
带着适度的紧张应考,会激发人身体的应激水平,激起人的挑战精神,将有利于考生超水平地发挥。
在实际的考试中,特别是在一些重大的考试中,能发挥高水平的人往往很少。
相反有些考生会表现出明显的焦虑情绪。
其主要表现为:
考前忧心忡忡、恐惧不安、精神不振,紧张、失眠、难于集中精神进行复习,且这些状况有时是不能自控的。
心里总觉得科目繁多,内容庞杂,而心情急迫、心乱如麻却又毫无头绪。
整日想着考试,无从摆脱。
在考场上呼吸急促、心跳加快、神情慌乱、手心出汗、肌肉绷紧、大小便增多、思维混乱、注意力难于集中到考题上,阅读与思考能力明显不如平时。
时间也就在慌乱中溜走了,考试因此被耽误。
焦虑是对当前或预想的对自尊心有潜在威胁的任何情景所产生的一种担忧或恐惧的情绪体验。
而考试焦虑则是由整个考试情景引起的神经紧张状况。
当考生面临即将来临的考试时,曾有过的考试失败的经历,对考试后果的担忧,对家庭、他人、社会所产生的压力等等情景,一旦让考生感到无力避免或应付时,便会产生担忧和恐惧,并由担忧和恐惧转化为焦虑。
考试焦虑是一种对考试恐惧的恐惧,对考试担忧的担忧,更多的时候它是人们对想象中的“灾难”后果的一种惧怕。
考试焦虑产生的原因有很多,但主要的有以下几个:
1.不够恰当的自我期待,或者说是成就动机太强
有些人往往对自己要求很高,希望往自己十全十美,表现在考试中就是对每次考试都要求比别人考得好,小小的失败都可能导致很大的情绪反应;有些人则因家长或老师对其成绩过分关注,对其要求太严。
这两类人都会在不自觉中被“不允许失败”的思想占据了头脑。
而一旦面对不太有把握的考试时,便会产生严重的焦虑情绪。
2.对考试失败的过分担忧
有些学生总是在考试之前就一直对并不存在的考试结果忧心忡忡。
“万一考砸了怎么办?
”“如果这次考砸了,家里会……同学会……”等等一类的想法总是困扰着学生,使其难于集中注意力,难于入眠,记忆力衰退。
这些夸大了考试重要性的想法和学生自己想象的“严重后果”不仅使其无法好好复习迎考,同时加重了考生对考试的焦虑。
3.对考试态度及目的的认识不正确
由于社会和学生自己给考试赋予了太多额外的负担,认为考试成绩事关前途命运、脸面、地位、名誉等,同时由于一考定终身的思想的影响,使得学生对考试过分小心。
如有些人将考场喻为战场,临考时大有“风萧萧兮易水寒,英雄一去不复返”的悲壮举措。
这种抱着“必死”的信念去参加考试人往往就是那些“出师未捷身先死”的“英雄”。
4.缺乏自信
缺乏自信心而产生焦虑的考生,一种情况是:
平时学习有问题不能及时解决,复习又不充分;另一种情况是:
有的同学考前准备很充分,却仍害怕遇到会使自己失败的难题。
于是,难题就成为引起他们情绪紧张的信号。
考试过程中出现的任何一种困难,一点障碍,就会引起比困难和障碍本身的刺激要强烈得多的情绪波动,导致考试焦虑现象的产生。
5.临考前用脑过度
一些学习方法不科学的学生,不懂得时间的合理利用,越是临近考试就越日以继夜地复习功课,直到临考试的前一天晚上还开夜车过半夜。
由于睡眠严重不足。
大脑处于极度疲劳的状态,头昏耳鸣,神经活动机能减退。
兴奋与抑制过程失调,知识区域的大脑皮层出现某种保护性抑制状态。
因而在考试审题的过程中,课题的正确映像不能正确地形成。
头脑昏昏沉沉,题目时隐时现,考题的要求与贮备的知识不能联系起来,答题出现障碍。
有个别同学总结说:
“想起了一点也忘了。
”这显然是临考前用脑过度造成的。
6.被过去的考试失败的经历困扰
从小到大,经历了无数的考试,有相当部分的学生有过在大考中失败的经历。
这些失败的阴影,特别是面对失败时的一些负性情绪(对自身能力的怀疑,严厉的自责,痛苦的体验等)便在大脑中保存下来了。
当面对新的考试时,当前的考试情景便会引发记忆中相关的失败体验,从而引起情绪的波动。
它导致的直接后果便是注意力的分散和记忆力的减退,从而使人无法从容应考。
要控制考试焦虑可以从以下几方面入手。
首先,调整认知,即改变对考试的不恰当的认识。
考试只是对你以前的努力的一种评定和总结,它的结果更多的应该体现在你对未来的计划的制定上。
一两次考砸了,天不会塌下来,更不会是世界末日。
别为自己凭空想象的后果吓倒。
考试的结果并不能真正决定你的价值和前途。
客观地看待考试,淡化考试结果,着重备考的过程。
正视考试,在战略上“藐视”,在战术上“重视”;一次考试不能定终身;发挥了自己的最高水平,尽了自己的最大努力,就是胜利;调整考试动机,使其控制在中等水平:
将外部动机转化为内部动机,考试不是为讨父母和老师的欢心,而是战胜自我,锻炼意志的挑战;依据自身的水平,订制切实的目标:
把握不太大的同学目标应略低于分数线;把握较大的同学应略高于分数线。
其次,挑战消极评价。
我们知道,假如某个人在期待某一事件或结果的出现,那么这种期待可能会促使这一事件或结果的出现。
以事例说明“你想什么,什么就是你”。
认真分析自己的想法,用自问自答的方法挑战和解除这些消极评价。
例如有学生会有这种想法“我预感到自己在考试中会一败涂地。
”我们可以来看看这种担心有必要吗?
其实是毫无必要的。
平时自己一直是按照老师的要求认真复习,虽说自己没有很高的天赋,但只要认真做好考前的准备工作,这次考试完全有可能考好,根本不用担心。
这种担心有危害吗?
当然有,它有百害而无一利,它会松懈自己的斗志,转移自己的注意力,扰乱自己的精神状态。
若不急早排除,必会铸成大错。
我应采取什么样的态度呢?
一定要明确当前的首要任务就是搞好复习,充满信心,扎扎实实的做好各项准备工作,这就是自己应取的态度。
再次,进行客观的评价自己,相信自己,进行积极的自我鼓励和暗示。
坚信自己一定能够成功,经常以“我一定行的”“我肯定会获胜”等一类的词语强化自己。
别以为这只是空洞的口号,也不要怕在别人面前说出来,慢慢的你就会发现,你真的自信起来了。
这正是心理学家所说的“成功起于意念”。
比如考场中,如果出现心跳加快、肌肉绷紧、思维混乱的情况也必太过担心。
进行深呼吸,然后对自己说“镇定”“放松”,这可以减缓考试焦虑,使思维恢复。
比如,成绩较优秀的学生:
“我平时复习中遇到的问题都解决了吗?
我还有疏漏和模糊的知识点吗?
”既看到优势,又找到不足;成绩不稳定的学生:
“我难道没有比别人强的地方吗?
我这几年难道没有值得欣慰的进步吗?
”既正视不足,也相信优点。
还有,坦然面对来自老师、家长等各方面的关注,保持情绪的稳定。
比如,不对抗师长,在适当的机会表达感谢之情或你对他们的关心;委婉的或幽默的阻止师长的干扰:
“我自己有能力处理好这次考试。
”“我的眼睛已经很忙了,我的耳朵可想休息一下啊”;向别人倾诉或借助他人的帮助;强化积极暗示:
“我正在接受抗干扰的训练。
”
另外,还可以进行心理放松,掌握简单的放松技巧。
可以聆听舒缓、悠扬的音乐;呼吸法:
端坐在椅子上,尽可能缓慢地深吸一口气,然后屏气2—3秒,感到有点憋闷感时再缓缓呼出,呼气要尽可能彻底,一般为5——10次;6秒钟放松法:
抓住任何空余时间,什么也不要想,只是收缩腹部,收拢下颌,扭动身体,打哈欠。
连续做5——10次;意守丹田法:
静心,排除一切杂念,想象丹田(脐下一寸处)中有一股气由腹部上升到胸部,再上升头部,直至头顶,然后再想象这股气顺着脖子、脊梁下降,回到丹田。
这样反复进行5——10次;放松脱敏:
正因为对考试太敏感,想的太多,所以才导致了考试焦虑。
在安静的环境中,静坐两分钟,使呼吸均匀。
全身肌肉由脚开始,先紧张(10秒),放松交替练习,逐渐到头(面);如果时间不够,可以做“呼吸放松”:
深吸一口气,把自己的肺想象成一个吹胀的气球,持续6-7秒钟,再从嘴里缓慢地呼出来。
连续做5-6个;表象训练:
在考试前几天,可以每天晚上临睡时和起床前进行表象训练,默默地仔细回想自己以前某一次非常顺利地通过考试的情境,回想的越逼真、细致越好。
然后对自己说这次考试我也一样会顺利通过。
考前一小时左右,也可选用这种方法调节紧张心理;肌肉放松法:
每天在30分钟内,以语言暗示做从脚到头的放松训练。
即使脚趾、小腿、大腿、臀部、腹部、胸部、手、胳膊、脖子、头面部肌肉逐步地紧张收缩,保持2—3分秒,慢慢地放松。
然后又紧张收缩,保持,放松。
每个部位如此重复10次。
一段时间之后,你就会发现,你可以随心所欲地控制自己的肌肉运动了,你很轻易就可使自己的肌肉处于静止放松的状态。
这种状态会使你的精神得以安宁,可以集中精力活跃地思维。
二、考试的心理技巧
(一)考试前的技巧
1.熟悉考场环境
大家都有体会,在自己的教室里考试比较亲切自然,心理很安详,发挥也正常。
可是,大型考试都讲究回避原则:
考生要集中在固定地点编号,由专人来监考。
大多数考生都得面临新的考试环境和参考伙伴,如何适应新的考场是关系到正常发挥的大事。
所以,熟悉考场是必不可少的。
一是把陌生的考场定位在自己过去熟悉的学习环境里,能够让自己心境轻松地去迎考。
第二可以让你第二天不必手忙脚乱地打听考场在哪里。
如果座位是临窗的,可以想象考试时光线明亮,通风透气,保持清醒的头脑。
在中间,想象着众星捧月,独树一帜。
前排也不差,想象着独占鳌头、高中就够了;后排也不必心虚,你可是真正的王者殿后,最精彩的压轴就靠你了。
尽量地鼓起自己必胜的信心,尽量化不利的环境为熟悉有利的环境。
这样你就可以不急不躁地答题了。
2.临考前忌“开夜车”,保证休息,遵循自身的生理节律是最重要的
要保持身体良好的生理状态,除注意科学地补充营养外,遵循自身的生理节律是最重要的。
例如何时饮食,何时睡眠、觉醒,何时的智力活动最优等等。
考生生活和学习要保持原来的运行规律。
尽管可以适当增加学习时间,减少活动和娱乐时间,但不要过重增加学习负荷,过分减少休息时间。
有些考生每天都复习到12深夜点以后,不仅没有娱乐时间,而且连睡眠时间都不能保证,整天昏昏沉沉看书,不仅没有复习效果,还会导致大脑功能下降。
很多人喜欢在考试的前夕拼命复习,这是对情绪影响的关键。
这样的复习只会给自己带来不必要的紧张(特别是自己最不擅长的科目,复习到了自己不懂的地方就会着急,到了考试就会产生一种畏惧的心理,怕出到这类型的题目自己不会做)。
虽然你考后觉得不错,但是如果在考试前夕适当地轻松下,这可能更好的发挥。
(二)考试中的技巧
1.心无杂念,积极地准备应试
拥有一份宁静的心境参加考试,将考试看成表现自己的好时机。
这需要抓住每一次大大小小的考试机会,让自己融入那种环境中;不断排除因难题带来的紧张,做到积极的思考,冷静地分析,日积月累,练就出入无人之境的心理功夫。
2.挥汗如雨,心乱如麻
适应不了考场严肃紧张的气氛、几道不会做的题。
此时,不要去想(解题的思路,欲速则不达)。
做“呼吸放松”,进一步进行心理暗示:
“该复习的我都复习过了,还怕什么呢?
考试无非就是这些复习过的东西。
”“我下的工夫一点也不小,以前也没失败过,这次有什么可紧张的?
没有!
”“我基础扎实,只要细心点,不会有问题。
”“我早就准备好了就等着这天呢!
”“胜败乃兵家常事。
只要我努力了,考上更好,考不上还有机会,人一生中怎么会永远一帆风顺呢?
不要怕。
”运用自我暗示法时,暗示语要具体、肯定、简明,能鼓舞斗志。
3.“四先四后,一快一慢”
先做简单题,后做难题;先做熟悉题,后做陌生题;先做高分题,后做低分题;先做同类型题,后做不同类型题。
审题要慢,做题要快。
考试的时候怕时间不够,这可能很多人都有体验。
特别是在做理科题目的时候,在最后的十几分钟甚至几分钟,还有没做完的题目,怕做不完,就开始干着急。
你应该向乐观的方面想(我一定可以做完的)这样乐观的想法,可以使你放松心情,更好更快得完成题目。
4.重视第一选择
一般来说选择的第一个答案准确率较高。
因为这时的思路最清晰,所受的干扰最少。
一旦产生怀疑,必然会受干扰项的影响,使选择变得越来越难。
5.认清题型,对症下药
弄清题目的要求,不要留空白试卷,它反映一个人面临困难时的心理素质。
保持卷面整洁,俗语说“美味不能装在一只邋遢的盘子里”。
在考试中注意这些小的技巧,也有助于应考。
如口嚼口香糖课分散一下注意;穿蓝色的衣服会给你以安宁、满足的感觉;黑色的衣服则能激起你对权威、对胜利的渴望与活力感;粉红的衣服则具有使你镇静安神的作用,能将暴躁的情绪化为乌有。
(三)考试后的技巧
考试结束不对答案,考一科,丢一科。
考试后绝对不要跟别人讨论上一科的试题对错。
考完试后,几个朋友聚在一起讨论下。
如果你听到了一道自己做错了的题目,自己的心情就会很差,从而影响下科的考试情绪。
更糟的是你听到的题目是不知道你是不是做错了的,这样影响的程度会更大。
建议考完试后,尽量不要与朋友讨论试题。
以上告诉大家的,其实都是在强调如何使自己能在思想上放松一点,即所谓的“思想上退一步,行动上进一步”。
你在调节自己的心理和思想的同时,如果能在行动上也更进一步的话,如:
多获取一些考试信息;再复习一下薄弱环节,再来个整体回顾;与朋友交流一下考试技巧;学一点放松的技巧等等,那么对你来说,取得一个你自己比较满意的成绩事实上并未如原先想的那么难。
考试焦虑实际上也是一种心理财富——如果你能自己克服和战胜它,或者至少挨过它,那对你来说就是很了不起的了。
比起那些没有经历过这种痛苦的人,你就多了一种经验,而人,也就是在这样的经验积累中走向成熟、走向成功的。
最后祝大家在考试中心想事成!
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