养生女性最需认真呵护的14个脆弱部位 组图.docx
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养生女性最需认真呵护的14个脆弱部位组图
养生:
女性最需认真呵护的14个脆弱部位组图
导读:
俗话说,“女人是水做的骨肉”,即便再精明能干的女性,从生理上而言,也往往比男性脆弱得多。
美国得克萨斯州州立大学研究人员通过长期研究,绘制出一份“人体健康地图”,总结了女性最需呵护的14个部位。
报告指出,女性的头发、膝盖等部位远比男性脆弱,再加上如常染发、过分减肥等不良习惯,更会使其“早衰”;甚至连宫颈癌、乳腺癌等疾病也会提前“找上门来”。
为此,本报驻外记者、本报记者请专家对这些部位进行了详细解读。
1.头发
看似乌黑亮丽的秀发倘若打理不妥,可能成为身体其他疾病的诱因。
该报告指出,女性如果一年染发次数超过12次,那她患淋巴瘤的概率会比从不染发的女性高26%。
对此,美国巴塞克中心医院保健科的威廉教授表示,病毒感染是淋巴瘤的元凶,而且,染发剂颜色越深越危险。
美国耶鲁大学对1300名女性进行的调查发现,用黑色染发剂超过25年的女性,患病的风险比其他人高一倍。
全国美容化妆品业商会专家委员会副主任阎世翔教授告诉《生命时报》记者,染发剂中的对苯二胺还可能导致皮肤过敏。
武汉协和医院皮肤科副主任医师冯爱平则表示,染发导致的接触性皮炎在染发人群中占10%左右。
但由于纯天然染发剂几乎不存在,因此,威廉建议,每年染发不要超过两次,染发前一定要做皮肤测试;别用放置半年以上的染发剂;如果想追求时尚,最好选择局部挑染;头皮有伤口、患慢性病、即将怀孕或已怀孕的女性都不宜染发。
2.眼睛
青春期、月经期、妊娠期、绝经期……“视力危机”几乎贯穿女性一生——
●青春期,近视眼会随着身体发育加深;
●经期则容易让人产生视疲劳、视物模糊等现象;
●妊娠期因营养缺乏会引起夜盲、多发神经炎、视神经乳头炎等;
●绝经期则同老花眼形影不离。
北京协和医院妇产科孙大为教授告诉《生命时报》记者,在这几个阶段中,妊娠期尤为重要,因为体质改变可导致孕妇角膜出现各种变化,应多补充B族维生素。
含B族维生素丰富的食物有小麦、牛奶、瘦肉、蔬菜等。
此外,别戴隐形眼镜。
因为孕妇角膜含水量比常人高,透气性差,此时戴隐形眼镜,容易因缺氧导致角膜水肿。
3.鼻子
据统计,鼻腔一天累计吸进和呼出1.5万升空气。
这样一来,鼻腔黏膜和鼻纤毛自然会沉积大量细菌,并可能使感冒、哮喘等病菌侵入人体。
孙大为表示,由于女性经期时血液成分发生变化,免疫力相对较差,呼吸道更容易感染。
在这期间,应远离污染较重的地方,或过冷、过热的环境。
此外,研究表明,每周至少3次、每次半小时的运动,可增强呼吸道抗菌能力。
中国老年医学委员会副会长吉玲则认为,应保持鼻子清洁和湿润,可喷洒些药物雾剂帮助清洗。
4.皮肤
添加了化学物质的化妆品,往往让皮肤变得脆弱;阳光则更是皮肤面临的难关。
威廉指出,紫外线是引起皮肤癌的主要因素,且肤色与皮肤癌有密切关系。
蓝眼睛、红头发的人比黑皮肤的人患皮肤癌几率要大。
“防紫外线最好的方法就是用防晒霜,SPF15以上就能防紫外线了。
”威廉同时告诉记者,对爱化妆的女性来说,选口红时最好不要选择珠光的,因为它们含有更多的有害金属。
5.乳房
美国性爱专家艾伦·瑞浦曾指出,乳房是女性最脆弱的部位——性生活中,男性过于粗暴的行为可能影响乳房血液循环,人工流产也会让乳腺癌几率加大,甚至连过多蕾丝和尼龙材质的文胸都可能导致泌乳障碍。
但这些并非完全不可避免。
艾伦认为生孩子能降低女性患乳腺癌的风险。
“当女性生第一个孩子时,意味着她患乳腺癌的可能性减少了7%。
母乳喂养则可让其再降低4.3%。
”
研究显示,预防乳腺癌还得在饮食上下工夫———玉米、南瓜、萝卜等,都是预防乳腺癌的“武器”。
此外,从穿第一件文胸开始,就要选择棉质的。
6.心脏
体重的大起大落让女性心脏受到了更大威胁。
报告指出,如果女性一年中体重减少或增加超过10斤,那心脏就会受到明显损害。
但渐进式减肥,则对健康有利。
美国专家建议,预防心脏病要注意以下几方面——
一、减肥。
对超重的人来说,只要一年减3—5公斤,心脏状况就会有很大改善。
二、少吃蛋黄。
老人胆固醇较高的话,一周最多只能吃两个蛋黄。
三、适度饮酒,每周喝1—7份含酒精饮料为适量,即一罐355毫升的啤酒或一杯250毫升的葡萄酒。
7.肺、膀胱和肾
美国医学界发布的一项报告显示,全美每年有40万人死于和吸烟有关的疾病,其中女性占39%。
报告指出,烟草要为30%的癌症患者负责、为80%的支气管炎和肺气肿患者负责。
也因此,美国马萨诸塞州的广告牌上放有吸烟致死者照片并配了警告文字——“拉林31岁死于吸烟。
你呢?
”
膀胱也是女性的多事之地,20%的女性一生中会遭遇短暂膀胱炎。
喝水则是预防膀胱炎的关键。
应保证每天喝6—8杯水,隔两三个小时小便一次;穿棉质内裤,否则会妨碍空气流通进,而滋生细菌。
9.生殖系统
每年全球约25万女性死于宫颈癌,其年龄主要集中在25—45岁!
因此,专家们提醒,女性25岁以后就要定期进行生殖系统体检。
在日常生活中,如果发现自己内裤上的分泌物不正常,如白带增多或有异味,局部瘙痒、疼痛等,要及时诊治。
同时,女性要事先做好生育计划,避免多次人工流产。
10.肠
报告显示,没有生育过的女性会增加患结、直肠癌的风险。
此外,长期食用高脂肪、高蛋白食物也可导致结直肠癌的发生。
美国健康学会通过调查还发现,腰臀围比例大于0.85的女性,患结肠癌的风险比正常人高52%。
孙大为表示,直肠癌受饮食影响较大。
欧洲营养与食物调查则建议,每天吃500克蔬菜和水果,能使消化道癌症发病几率下降25%左右。
11.肝脏
尽管女性不是喝酒的“主力军”,但酗酒对女性的危害显然更大些。
中华肝病学会对酒精性肝病的定义为:
一般饮酒超过5年,折合乙醇量为:
男性每天大于40克,女性每天大于20克;或2周内有大量饮酒史(每天大于80克)导致的肝功能异常,及出现相关临床症状者。
研究发现,微量元素硒对肝癌细胞具有选择性杀伤和抑制作用。
蘑菇就是摄取硒的好来源,其中的硒元素不但含量高,而且容易被人体吸收。
12.膝盖
“女性膝盖受伤的几率比男人高2—8倍。
”密歇根大学医学院整形外科的爱德华教授称,这是由于女性常穿高跟鞋导致的。
他同时指出,从事篮球、排球和足球运动的女性膝盖更脆弱。
美国韦尔蒙特大学的最新研究则表明,对女性来说,膝部的前交叉韧带在月经初期最为脆弱,此时要避免大幅度的腿部运动。
“不少女性喜欢爬楼梯的运动,但这并不适合所有人,因为爬楼梯对膝关节损伤最大。
下楼时,为防止膝关节承受过大压力,应前脚掌先着地,再过渡到全脚掌着地,以缓冲压力。
对女性来说,游泳、跳绳是公认比较安全的运动方式。
”爱德华建议。
13.腿
“为什么我总觉得腿疼?
”不少女性年纪轻轻就发出这样的抱怨。
尤其是现代女性,由于长时间坐在狭小的办公室里,活动受限,影响血液循环,导致腿部深处静脉容易形成血栓。
如果血栓顺着血流到肺部或脑部,甚至可能引起肺栓塞或脑中风。
因此,女性每坐40分钟最好站起来走一走,做些腿部运动操。
孙大为强调,除血栓外,腿的骨质疏松更容易困扰女性,尤其是更年期后。
据统计,全球50岁以上女性有1/3因骨质疏松而骨折,在男性中比例则为1/5。
预防骨质疏松要保持均衡饮食,摄取足够的钙和维生素D;定期进行负重运动,如跑步、跳绳、打网球等。
14.脚
穿高跟鞋的女性患膝关节炎风险高出男性两倍!
同时,由于身体60%的压力都放在前脚掌上,久而久之,可能导致脚趾甲外翻。
因此,专家建议,条件允许时,尽量少穿高跟鞋。
香港脊医学会公关主席杰夫教授,高跟鞋的鞋跟高度最好不要高于2寸。
同时,买任何一双鞋时都要保证它有一定的缓冲能力。
编辑:
尹平来源:
生命时报
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