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养生小知识
养生常识
减肥:
不吃,罐头,酒,奶茶,腰果,油条,方便面,薯条,可乐,巧克力,
吃,冬瓜茶,薏仁红豆茶,柠檬草茶,茉莉花茶,猕猴桃,黑豆,蓝莓,木耳,纯燕麦,红豆薏米粉
菊花茶,降血压。
吃辣椒,消脂肪。
乌龙茶,减肥佳。
身材秀,吃土豆。
气血虚,吃荔枝。
葡萄甜,补血源。
要润肤,樱桃补。
常吃枣,不显老。
上火症状食疗方法,莲子汤去心火,口腔溃疡。
猪肝肺火,干咳。
便秘腹胀口干,粳米绿豆石膏。
梨加冰糖
【7色果蔬护好7个器官】1.绿色果蔬护眼:
如猕猴桃;2.红色果蔬养肺:
如西红柿;3.黄色果蔬强化免疫系统:
如菠萝;4.橙色果蔬壮骨:
如胡萝卜;5.蓝色果蔬健脑:
如蓝莓;6.紫色果蔬护肤:
如茄子;7.白色果蔬护心:
如蘑菇、洋葱。
【护肤美容秘方】1.面部皱纹:
黄瓜汁半两,加等量蛋清搅匀。
每晚睡前洗脸后涂抹面部皱纹处,次日清晨用温水洗净。
连用半个到一个月。
2.粉刺:
黄瓜汁、白醋等量调匀,一日三次,用热水洗脸,搽后10分钟洗净。
连用半月见效。
该方法同样适用于青春痘和痤疮。
【玉米粉妙用】1.放在书架上的书容易积灰,撒一些玉米粉在上面,再用海绵或湿布轻拍、擦拭,迅速除灰2.玩偶上的毛易积灰泛黄,可以撒些玉米粉在上面,再用湿毛巾擦拭3.用玉米粉加点水来擦拭银制品,快速恢复光泽。
【秋季润燥多吃花】一些在秋天盛开的花朵,是非常好的时令养生品。
1.菊花疏散风热,清热养肝,可选择杭白菊或贡菊泡茶;2.桂花健胃化痰、生津,秋季常服可以化痰利肺;3.茉莉润燥美肤、舒缓神经、平缓咳嗽,可将其做成药膳,如茉莉花粥、茉莉花炒鸡蛋等。
【五招压下感冒苗头】1.三餐后用淡盐水漱口:
一天漱口三次感冒风险降低近四成;2.早餐吃燕麦:
燕麦富含可提高免疫力的维生素和微量元素;3.外出回家后马上洗手;4.常食绿叶菜:
多吃绿叶蔬菜能提高免疫力;5.多吃点海鱼。
妙招要转发哦!
●苹果汁:
调理肠胃,补充维生素C,预防高血压。
●西柚汁:
降低胆固醇,预防牙龈出血。
●杧果汁:
帮助消化,清润喉咙。
●菠萝汁:
消肿,帮助消化,舒缓神经。
●木瓜汁:
消暑、润肺,帮助消化,还可以丰胸。
●西瓜汁:
消暑、利尿,降低血压。
●西芹汁:
补充体力、纤维素,舒缓焦虑。
●香蕉汁:
补充体力,润肠通便。
●葡萄汁:
调节心率,补血、安神,帮助消化。
●柠檬汁:
补充大量维生素C,排除体内毒素。
●橙 汁:
滋润脾胃,强化血管,补充维生素C。
●梨 汁:
滋阴润肺,去除体内毒素。
●椰子汁:
预防心脏病、润肺止咳。
【嗓子疼怎么办】①多吃百合、萝卜、蜂蜜等润肺食物;②吃水果以梨或甘蔗为首选,其次,像荸荠、枇杷等也是良好的润燥之物。
③可适当服些鸭肉。
不要过多食羊肉、狗肉、人参等。
④四款汤饮能有效缓解春季嗓子干痒:
罗汉果茶、荸荠梨汤、桔梗汤、鲜姜萝卜汁。
【十种极品水果还你婴儿般的美丽皮肤】有什么办法能够使我们的肌肤变得水嫩、润滑、具有光泽?
水果是一种天然的护肤品,可以帮助我们重拾骄人美肤。
1、红石榴2、桑葚3、橄榄4、红枣5、葡萄6、番茄7、樱桃8、柠檬9、柚子10、杏。
【养生禁忌越饿越不能吃的6种食物】1.柿子、西红柿含难以溶解的凝胶块,易形成胃结石;2.冷饮会刺激胃肠发生挛缩,诱发肠胃疾病;3.香蕉会破坏人体血液中镁钙平衡;4.山楂、橘子会使胃酸猛增,造成不良刺激;5.牛奶、豆浆起不到营养滋补作用;6.茶会稀释胃液,降低消化功能。
【挑准时间吃水果】①早上最宜:
苹果、梨、葡萄。
②餐前别吃:
圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。
香蕉中的钾、镁含量较高,空腹吃会使血中镁量升高对心血管产生抑制作用。
③饭后应选:
菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。
富含大量有机酸,能增加消化酶活性,助消化。
④夜宵安神吃桂圆。
【嘴巴告诉你】①嘴角裂:
脾有火肺气不足,绿豆百合汤②嘴唇干:
肝肾阴虚,枸杞、麦冬泡水喝③口气大:
龋齿、牙周或胃肠湿热,菊花或金银花泡茶④唇色紫:
血瘀、氧气不足,吃姜、常深呼吸、不熬夜。
【黄金食物】①美容师:
芦荟,美白祛斑②百果王:
红枣,天然维生素丸③灵根:
莲藕,补益气血,增强免疫力④益智:
桂圆,益气养血安神,适宜病后调补⑤小人参:
胡萝卜,刺激皮肤新陈代谢,使皮肤光滑红润⑥却老子:
枸杞,东方神果。
【不同水果的最佳食用时间】1、早上最宜:
苹果、梨、葡萄,助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人一天都感觉神清气爽。
2、餐前别吃:
圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。
3、饭后应选:
菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂,帮助消化。
4、夜宵佳选:
桂圆,安神助眠。
【经期注意】心情舒畅,避免运动国度劳动,保持外阴清洁,不游泳,合理饮食,新鲜水果蔬菜。
去除体内各种火:
喉干嗓哑:
喝淡盐水、吃蜜梨膏、喝橘皮糖茶;口长水泡:
切生姜片咀嚼;咽喉肿痛:
吃梨;嘴唇干裂:
黄瓜猕猴桃汁;头发干枯:
蜜枣核桃汁。
艾叶泡脚:
加姜可治风寒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿、哮喘;加红花可改善静脉曲张,末梢神经炎,血液循环不好,手脚麻或淤血,去老茧死皮;加盐适用上焦有火,经常眼红、牙痛、咽喉痛、气躁心烦、上火下寒、脚腿肿胀。
瘦身水果:
木瓜:
分解脂肪;蓝莓:
下半身肥胖;青苹果:
脂肪低,营养全面;猕猴桃:
利水化痰,润肺健脾胃;番茄:
消除便秘,促进新陈代谢;葡萄:
抗氧化;香蕉:
只有87卡路里。
毛豆:
健脑补铁,改善更年期症状,预防骨质疏松,益气补虚。
烫染发质防受损:
用洗发水洗头冲净,醋兑水(1:
5)洗发,过五分钟洗净,上护发素。
3小时内不可同食的食物:
蜂蜜、洋葱:
引起眼病;羊肉、西瓜:
伤元气;萝卜、橘子:
伤肾;狗肉、绿豆:
引起中毒;兔肉、芹菜:
会脱发;香蕉、土豆:
会起色斑。
生理周期调节:
月经前一周:
菊花+枸杞;月经期:
玫瑰+红枣/红糖;月经后一周:
大麦/柠檬;月经后2周:
茉莉/红茶。
柠檬片的妙用:
将柠檬切片放入密封容器中,加适量蜂蜜,用凉水浸泡,密封放于冰箱,可将VC充分激发出来,第二天泡水美白祛斑效果会更好。
将柠檬切片在水中煮沸,用水浸泡衣物15分钟,之后再按正常洗衣步骤清洗,可有效消除汗渍黄斑。
瘦脸面膜:
鸡蛋清,牛奶,精油,蜂蜜,柠檬水,搅拌均匀涂在下巴处,20分钟后洗净。
淋巴按摩排毒:
大拇指按在耳后凹陷处,手掌覆盖脸颊,按压面部然后拿开,重复5-6次。
女人不同时期饮食方案:
15-25:
白菜韭菜瘦肉豆芽豆类;25-30:
吃淡食多饮水,多食富含VB,VC的食物,如胡萝卜;30-40:
多饮水吃瓜果,补充胶原蛋白;40-50:
补气养血,延缓衰老,如玉米,红薯等。
护心食物:
舌头溃疡,额头长痘,失眠,心悸,胸闷或刺痛:
中午11-13点,可食莲子,绿豆,茯苓,坚果,黄豆,黑芝麻,小枣。
5种相克的食物搭配:
咖啡与香烟:
易致胰腺癌;梨与开水:
腹泻;洋葱与蜂蜜:
伤眼睛;西红柿与地瓜:
结石病,呕吐,腹痛,腹泻;豆腐与蜂蜜:
致耳聋。
赶走蚊子:
用容器装糖水或者啤酒放在阴暗处;用橘红色的纸或布罩在灯泡上;维生素B泡水擦身。
长期对电脑的人坚持做2项运动:
两脚齐肩站立,头向上看,手高举,胳膊向后旋转360度,做50次;背紧贴墙,双手平举贴墙向上举起,再回落,做30下。
以车代步易患心脑血管疾病:
研究发现,驾驶对有车族尤其是职业司机的心脑血管功能影响不可忽视:
由于精神紧张,且长期接触噪声、振动、一氧化碳等职业性有害因素,易引起植物神经功能混乱,造成外周和心脑血管收缩、心电传导性改变和心机缺血性改变。
久而久之,导致驾驶者心血管疾病发生率较普通人群更高。
赤脚跑步会更加有益于健康:
是种模拟赤脚的薄底运动鞋,外形类似手套,脚趾自然分开,但是鞋底更薄。
这种鞋可以使脚部获得最大程度的自然活动。
一旦将鞋子脱掉,摆脱人工减震鞋垫,脚部、脚踝、小腿和大腿的肌腱和肌肉就开始各就各位,完成其跑步“天职”。
一些跑步者刚开始赤脚跑的时候,会感觉非常痛苦,原因是不习惯使用这些肌肉控制脚部和减震,因此每迈出一步都非常紧张。
高跟鞋七厘米是健康的极限:
聪明的女性,应该懂得一手紧抓美丽,一手紧握健康,懂得为自己挑双合适而不仅仅美丽的鞋子。
鞋跟不高于7厘米,以3厘米的鞋高度最好,4~6厘米,就已超出身体适宜保健的范围,7厘米,更是健康极限。
尽量选坡跟、圆或宽头的鞋子为好,可避免脚趾受挤压。
用药的姿势不正确药效骤减:
1.给耳朵用药时,头应侧放。
耳朵用药一般分为洗液、治疗药两类。
常见的错误姿势为头处于正位。
正确姿势是病耳侧向上,先用洗液,滴入后等几分钟,洗净后再滴入治疗药物,每次3~5滴,然后轻轻按一下外耳。
2.使用滴鼻液,头略向上仰。
在使用滴鼻液之前,应先清除鼻涕,清洁鼻腔,头微微上仰,但不要过于后仰。
依照医生所指定的滴数,将药液滴进鼻孔内,并轻轻捏几下鼻子,使药物能够与鼻黏膜充分接触,帮助药物吸收。
3.滴眼药要仰卧。
点眼药前应先洗干净手,仰卧,或坐在靠椅上头向后仰,翻开眼睑滴上药水,再闭一会儿眼睛。
卧室怎样布置最有利于睡眠:
1、色彩合适
用不同的颜色装饰房间,会给人不同的视觉感受。
一般说来,失眠者卧室的墙壁应以淡蓝、浅绿、白色为佳,这样会给失眠者以宁静、幽雅、舒适的感觉,使人睡意更浓。
若能将窗帘、壁画、床罩及被褥也配成淡绿或淡蓝色则催眠疗效更佳。
反之,卧室的墙壁若涂成橘黄色,挂红色窗帘则会使失眠者难以入睡。
2、环境安静
安静的环境是促进睡眠的基本条件之一,周围环境的安静对入睡和睡眠的深度都是有好处的。
嘈杂的环境,使人心情无法宁静而难以入眠。
因此,卧室窗口应避免朝向街道闹市或增加隔音设施。
晨跑头晕?
那就来个香蕉吧:
对于一个喜欢早上锻炼的人,你一定要吃上一点容易消化的东西,比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等,而且要在30分钟之后再运动。
空腹锻炼会导致头晕眼花,甚至呕吐,出现“运动性低血糖”,甚至出现电视晕厥;吃完后马上锻炼会导致胃疼,甚至呕吐。
如果你在醒来一个小时之内锻炼,你一定要吃含有200—300千卡能量的食物。
经常忘事可以多喝点牛奶!
:
很多人都苦恼于因记忆力减退影响了正常的工作和生活。
其实,它并没有人们想象的那么可怕,完全可以通过采取一些措施改善。
第一,要养成良好的作息习惯,尽量不要熬夜,保证充足的睡眠质量;第二,正确进行自我调节,注意保持乐观的情绪和积极向上的心态,要学会自我减压,保持身心健康;第三,劳逸结合,参与户外运动。
运动锻炼可以促进大脑的新陈代谢,防止记忆力衰退;第四,具有健康合理的饮食习惯,不吸烟、不酗酒,同时,选择一些补脑健智的食品对改善记忆力也是有效果的,比如牛奶、鸡蛋、鱼类、菠菜、菠萝等。
胃病真面目治疗溃疡是关键:
老胃病主要就是指慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡,这类疾病具有病程长、容易反复发作的特点。
而要避免老胃病反复发作,调节生活方式和规范用药一定要“两手抓两手都要硬”。
在生活方式上,一定要给胃肠减负。
首先要少食多餐,这不但可以避免因过饱影响消化,或因饥饿产生痉挛,而且在胃中经常有适量食物,可以起到中和胃酸的作用。
其次,选择易消化食物,如稀饭、馒头、面条、饼干、牛奶等。
再者,不吃过冷过热或辛辣食物,既不易消化又刺激胃黏膜,增加对胃的负担。
最后,还应养成定时定点吃饭,细嚼慢咽的习惯,都有利于预防老胃病发作。
小心美味食物变成“毒药”:
很多人爱吃肉,但吃肉太多,会使脂肪在血管中沉积,阻塞血管,还会引发肥胖。
肥胖又会引起更多疾病。
比如高血压、冠心病、糖尿病等。
而且,肥胖者的平均寿命也大大低于体重正常的人。
国外资料表明,老年人超过标准体重35—40%,死亡率明显增高。
不光是脂肪,任何食物都不应该过量。
过量摄入蛋白质,如同服毒药。
它会使尿液中产生很多氨基酸,影响肾脏;蛋白质过多,会造成消化不良,使肠道产生大量毒素。
爱挑食,需要警惕“肠癌”:
味觉过于敏锐的人,比味觉能力低于平均水平的人,更容易长肠息肉,而肠息肉是已被确认了的、重要的肠癌早期病变,需要警惕。
爱挑食的人,饮食结构不够平衡,容易引起体质酸化,久而久之就会损坏身体的末梢神经,造成免疫力下降,导致炎症,加上其他慢性刺激,易引发肠息肉。
天冷泡热水澡或可伤害心脏:
在寒冷的日子泡热水澡会增加心脏病风险。
研究人员在两年时间里调查了1.1万个心脏骤停案例后发现,冬天洗澡时心脏骤停的风险比夏天高10倍。
调查还发现,22%的人发病前在睡觉,9%在洗澡,3%在工作,5%在锻炼,其他人未进行具体的活动。
但各种活动进行一小时后,洗澡时心脏骤停的风险最高。
洗澡1小时后,每100万人有54人出现心脏骤停,比锻炼1小时后出现心脏骤停的人高5.4倍。
研究人员建议高危人士洗澡前先提高浴室温度,或者改用淋浴。
练肺活量使你精力更加充沛:
肺活量的大小决定着每次呼吸时气体交换量的大小。
摄氧能力和排出废气的能力差,机体的正常工作就会受到影响。
中老年人随着年龄增长,全身机能都会下降,再加上缺少锻炼,就可能使肺活量下降,身体因此亮起“红灯”。
只有使肺部得到锻炼,提高肺活量,才能向血液提供更多氧气,精力更充沛。
这六种食物会与药物相克1.哮喘药和烤肉:
无论牛肉还是羊肉,在烤制过程中形成的碳化物会影响含茶碱的哮喘药物疗效。
同时,这些碳化物还会诱发哮喘发作。
因此,哮喘患者应避免烤肉。
2.伟哥和酒类:
酒精能影响很多药物的疗效。
比如,服头孢类抗生素期间饮酒可导致一种名为“双硫仑样反应”的不良反应,出现面部潮红、头痛、腹痛、出汗、心悸、呼吸困难等症状,严重者可引起过敏性休克。
除此之外,扩张血管的伟哥和治疗心绞痛的硝酸甘油与酒同服,会增强药效,导致晕眩及危险性低血压;抗抑郁药氟西汀及抗焦虑药物苯二氮卓与酒同服会导致嗜睡甚至不省人事。
五谷如何搭配饮食更有营养:
将大米加水或煮成饭的做法是最简单的方法,其煮粥最养人,老幼秋季皆宜。
也有将大米粉碎了做米糕、米线、卷粉的。
广东的米粉是把米磨成浆后,平摊在笼屉里蒸出来,然后淋点植物油卷起来,用刀切成一段段的,放点生抽和香油蘸着吃。
糯米
因其香糯黏滑,故常被用以包粽子或熬粥等风味小吃,深受喜爱。
李时珍说:
“糯稻,其性粘,可以酿酒,可以为粢,可以蒸糕,可以熬汤,可以炒食。
”如糯米红枣粥,就是糯米、红枣加水煮成的粥,非常适合秋季滋补。
水果当中所潜藏的秘密功效:
草莓的营养及功效
吃草莓能培养耐心,因为它属于低矮草茎植物,生长过程中易受污染,因此,吃之前要经过耐心清洗:
先摘掉叶子,在流水下冲洗,随后用盐水浸泡5-10分钟,最后再用凉开水浸泡1-2分钟。
之后,你才可以将这粒营养丰富的“活维生素丸”吃下。
香蕉的营养及功效
吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪,保持平和、快乐的心情。
这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5-羟色胺物质的含量。
研究发现,抑郁症患者脑中5-羟色胺的含量就比常人要少。
维生素饭后服用效果会更好:
对需要吃维生素补充剂的人而言,能充分吸收非常重要,因此,我们通常会建议在饭后服。
理由主要有两个:
一是延长吸收时间。
水溶性维生素,如维B1、维B2、维C等,口服后主要经小肠吸收,如果饭前空腹服,维生素会很快通过胃肠,很可能在没有充分吸收前就从尿中排出,起不到最佳的作用。
而饭后服,因肠内有食物,可以使维生素缓慢通过肠道,吸收较完全。
二是食物促进吸收。
维A、维D、维E等脂溶性维生素,在油脂的参与下才能更好地被吸收。
吃完饭再服用这类维生素补充剂,饮食中的脂类物质能促进它们的吸收。
每月都应该做一次身体自查:
1.头发大把落。
过多掉头发是甲状腺功能紊乱的一大常见症状。
甲状腺功能紊乱会导致体内雄性激素和雌性激素失衡。
可以通过验血做进一步检查,必要时接受药物调节。
2.大量掉头皮屑。
头皮屑过多可能是压力过大导致的。
建议使用去屑洗发液、保证充足睡眠、多做深呼吸、减轻工作压力等。
3.舌苔呈白色、黄色或橙色。
这可能是夜间睡眠过程中胃食管反流所致。
大多数患者服用抑酸剂或少吃酸性、辛辣食物,即可缓解症状。
这三类人最容易得帕金森:
一是用脑多。
调查发现,用脑多的和用脑相对少的人相比,用脑多的人发病率高一些,容易得帕金森。
二是便秘者。
帕金森病人发病前,大多有睡眠障碍、嗅觉障碍、便秘、抑郁等情况。
三是情绪问题。
平常焦虑、抑郁的人,患帕金森病的几率更高。
大约有40%的帕金森患者患病前情绪低落,30%有焦虑的情感障碍。
除此之外,早期的帕金森患者还会出现少动、强直、震颤等症状,晚期有姿势障碍、反射障碍等。
衣服宽松一点,心情会更好:
压力太大、精神紧张似乎成了流行,很多人天天喊着“累死了”、“伤不起”。
想减压,却不知道从哪开始。
宽松舒适的旧衣服,的确能起到一定的减压作用。
一方面,触觉影响心理感觉。
美国麻省理工学院心理学家乔舒亚-艾克曼研究发现,严肃、偏硬的物品会导致沉闷、消极的情绪。
因此,脱下正式的工装,换上软软的旧衣服,心情自然变好。
另一方面,旧衣物能勾起人的怀旧感。
这是一种特殊的回忆方式,可以缓解孤独感,提供心理支持,回忆起愉快的场景,从而淡化不良情绪,精神也振奋起来。
日常家中各种鸡的最佳吃法:
从食用口感上来讲,三黄鸡、乌鸡、地方土鸡均比鸡场肉鸡要好。
目前鸡场饲养的肉鸡生产周期短,1—2个月即出栏销售,肉质较差。
研究表明,土鸡的肌肉纤维要比肉鸡细,口感更嫩;而北京油鸡、三黄鸡的肌苷酸含量显著高于肉鸡,鲜味更浓。
鸡的主要营养在鸡肉中,所以喝鸡汤之外不要遗弃鸡肉。
在烹饪时,土鸡、乌鸡因为肌肉蛋白多,肉质细腻,适合文火慢炖,鸡汤味道浓厚鲜美。
肉鸡油脂含量高,适合快炒,烤制。
三黄鸡最适合做白斩鸡,鲜香嫩滑。
鸡屁股最好不吃,其中除了含有大量脂肪外,还聚集着无数个淋巴组织,淋巴中存留着病菌、病毒、致癌物等有害物质。
腰是女人身体的健康中枢:
拥有纤细、灵活、优美的腰身,是许多女人的梦想。
但女性的腰部,更是一个健康敏感区,是全身的健康中枢。
过度疲劳、久坐久站、穿低腰裤……都可能使它受伤。
久坐受凉最伤女人腰。
久坐久站的女性,腰部肌腱、韧带舒展能力会减弱,可导致腰肌劳损而引起腰痛。
此外,保暖没做好也会伤腰。
“女为阴体,易受寒湿”,女性的腰部尤其要保暖,避免受凉。
而部分女孩为了美而不分时节的穿短外套和低腰裤,并且嗜吃生冷食物,都会对腰部造成损伤。
吃太甜,要小心妇科病缠身
阴道炎。
一项研究发现,大多数阴道炎患者的血糖和尿糖水平明显高于正常水平。
当每日食糖摄入量减少的时候,90%的患者阴道炎复发率明显降低。
这表明食糖摄入量与阴道炎发病率呈正比例关系。
胆结石。
美国科学家发现,年过50岁的妇女吃过多甜食,容易导致胆结石。
研究人员分析指出,过量摄入糖分会增加胰岛素分泌,造成胆囊内胆汁胆固醇、胆汁酸和卵磷脂严重失衡。
豆腐吃过多就会导致碘缺乏:
问题1:
引起消化不良。
豆腐中含有极为丰富的蛋白质,一次食用过多不仅阻碍人体对铁的吸收,而且容易引起蛋白质消化不良,出现腹胀、腹泻等不适症状。
问题2:
加重肾脏负担。
在正常情况下,人吃进体内的植物蛋白质经过代谢变化,最后大部分成为含氮废物,由肾脏排出体外。
人到老年,肾脏排泄废物的能力下降,此时若不注意饮食,大量食用豆腐,摄入过多的植物性蛋白质,势必会使体内生成的含氮废物增多,加重肾脏的负担,使肾功能进一步衰退,不利于身体健康。
入夏四大保健事项要多留心:
天热得早了,不少人感到烦躁、头晕等不适。
如何安然度过这个不寻常的时期,来听听专家的建议。
总疲惫可能是缺蛋白质,高温下,人体的蛋白质代谢快,易导致疲乏。
因此蛋白质供应必须酌量增加,鱼类、瘦肉、蛋、奶等优质蛋白最好。
另外,入夏后日长夜短,睡眠以迟睡早起为佳,并安排30-40分钟午休为宜。
入夏后天气热,容易伤及心脏,出现此类症状,要注意养心安神。
中医讲“苦入心”,可多吃莴苣、芹菜、苦瓜等苦味食物。
入夏后约30%的高血压病人血压会降低,高血压病人入夏后出现头晕等症状就要警惕低血压,可在医生指导下适当减药。
服用安眠药入睡会有害健康:
安眠药掩盖了睡眠的问题,并没有解决失眠的深层次问题。
很多关于睡眠的研究都发现:
无论是处方的还是非处方的,在长期看来都是有害的。
它们都有高度的易上瘾性,并且有潜在的危险。
对于短期的使用,也许有时需要些安眠药,但是一段时间后,它们只会让失眠的状况更糟,不是更好。
如果你服用安眠药一段时间,请求医生帮你制定一套养生的方法,脱离对它们的依赖。
解决:
学会放松的技巧
抛开身体的因素,压力应该是致使睡眠紊乱的头号杀手。
暂时性的压力就会导致慢性的失眠和睡眠节奏的紊乱。
许多人问我为什么它们不能是他们全速运作的大脑歇息以致无法入睡。
蒲公英可帮助治疗肌注硬结:
蒲公英又名黄花地丁、婆婆丁、奶汁草,为菊科植物蒲公英的全草,具有清热解毒、消肿散结之功效。
用以治疗肌注后硬结,有较好的疗效。
方法:
取蒲公英(干燥全草)5~10克捣烂,加适量凉开水或50%酒精调成糊状,直接敷于注射硬结或外渗肿胀疼痛处,厚约0.5~1厘米,外覆塑料薄膜,然后用绷带包扎固定。
每日换药1次。
如用鲜品,则疗效更佳。
偶尔心慌房颤大意致脑栓塞:
房颤是心肌丧失了正常有规律的舒缩活动,而代之以快速而不协调的微弱的蠕动,致使心房失去了正常的有效收缩,房颤是一种很常见的心律失常,仅次于早搏而居第二位。
房颤时心脏跳动不正常,节律紊乱,造成血液淤滞,血流速度缓慢,致使附壁血栓容易形成,栓子脱落随着动脉流动可造成脑栓塞、肺栓塞以及急性四肢动脉栓塞等。
据统计,房颤患者每年脑梗死的发生率在7%以上,是无房颤者的5~17倍,老年人中有1/4的脑卒中发生与房颤有关。
日常须知:
吃红薯的学问:
红薯富含蛋白质,脂肪,膳食纤维,胡萝卜素,维生素ABCE以及钾,铁,铜,硒,钙等10余种微量元素。
有很高的营养价值。
如果拿红薯和白米饭相比的话,白米饭里不含vc,而红薯里vc的含量大概和白萝卜差不多,红薯里的钙是白米饭的4-5倍,现在高血压病人都讲究吃高钾低钠的食物,吃红薯就非常的好。
如果按B族维生素来讲,红薯也是白米饭的2-3倍,还有越红的红薯,它里面含有维生素A源,也就是胡萝卜素。
胃口不好要尽量少吃龟苓膏:
性味甘、寒,有滋阴潜阳、补肾健骨、养血补心和止血的功效。
可用于治疗头痛眩晕、盗汗遗精、手足震颤、腰膝酸软、凉悸、失眠健忘,妇女崩漏及月经过多等。
如果把它熬成固体胶块,叫做龟板胶,其滋补力比龟板更强。
而土茯苓,性味甘、淡、平,有解毒、除湿、利关节的功效。
但由于龟苓膏偏寒性,脾胃虚弱、食欲不振、大便较稀的人不宜吃;龟板有兴奋子宫的作用,可能导致流产,孕妇不宜。
因此,含有药物成分的食品龟苓膏也不是人人都能吃,一旦出现腹痛、不思饮食、腹泻等情况,应当立即停用。
夏季健身需要遵循三大原则:
慢性病人群运动不能停
对于患病的人,夏天适量地运动不但不会引发疾病,还可达到健身的目的。
所以说,运动对于患者来说,绝对不能停。
特别是对于患有高血压、糖尿病这些慢性病人群来说,更要坚持。
高血压:
以轻松的、运动量小的运动为主,如健身跑5至20分钟(心功能正常),也可以跑与走相结合,跑1分钟走2分钟;跑2分钟走4分钟。
体力允许者可以走跑结合延长至20分钟。
还有如散步、徒手操、太极拳等。
糖尿病:
健身步行,慢速走15至30分钟,以每分钟70至80步为宜,中速每分钟90至100步,快速110至120步行走,走的速度按个人体力而定。
吃鲤鱼对增强记忆力有好处:
从药用角度说,鲤鱼性平、味甘,具有健脾养胃,利水消肿,通乳安胎,止咳平喘等作用。
可用于脾胃虚弱、食少乏力、脾虚水肿等症。
而鱼类属于高蛋白食品,其化学成分与人肌肉相似,便于消化吸收及转化,适于病人及体弱者。
鱼类含有丰富的多链脂肪酸,具有降低胆固醇,预防动脉硬化和冠心病的作用。
鲤鱼肉中含钾离子丰富,每百克肉中含钾334毫克,可防治低钾血症,增加肌肉强度,与中医的“脾主肌肉四肢”的健脾作用一致;每百克鲤鱼中,含视黄醇25微克,维生素A25微克,这对提高视力有益;鱼头中含丰富的卵磷脂,对维护大脑营养,增强记忆颇有好处。
餐桌必不可缺少的美白蔬菜:
多吃豌豆可以祛斑驻颜,《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑,令面光泽”的功效。
现代研究发现,豌豆含有丰富的维生素A原,这种物质可在体内转化为维生素A,而维生素A具有润泽皮肤的作用,而且是从一般食物中摄取,不会产生毒副作用。
吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功
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