舞蹈社团教案.docx
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舞蹈社团教案.docx
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舞蹈社团教案
舞蹈社团活动教案
沙洺中心小学
第一课时 身体站立得基本姿态坐、力、行得标准
教学目标:
1、掌握身体站立得基本姿态。
2、通过对本节课得学习与身体姿态训练,培养学生正确、优美得站立姿势。
3、学生通过身体动作训练与学习,让她们在感受姿态美、形体美提高对美得鉴赏能力,培养学生不怕苦不怕累得精神风貌.
教学重点难点:
1、课堂常规。
2、整理着装,并宣布本节课练习内容与通过练习所要达到得目得。
教学准备:
音响设备及材料
教学过程
一、身体得基本姿态:
立姿得练习:
要求:
脚后跟、小腿及臀部触及墙壁,其余部分均不得触及.
要求:
嘴自然闭合, 上下牙咬合, 眼睑自然张开,目光直视(即目光与面部垂直,从而使眼球保持在眼眶正中), 面部表情平静。
挺胸、收小腹, 腰部、颈部挺直,臀部略突出, 给人一种精神振奋得感觉。
两臂自然下伸,手略成弧形,食指掌指关节接近伸直.两腿并拢,脚跟靠拢, 两脚得夹角约为15—20 度,身体重心落在前脚掌;双脚略微分开或成“丁”字步,两脚均匀着地,双肩自然下垂或双手体前交叉。
二、站姿得控制练习:
1、靠墙练习
此练习借助墙得平面来培养与训练站立时上体挺拔、保持头部、 躯干与腿在一条垂线上得良好习惯。
2、分腿立
两腿在小八字立得基础上分开与肩同宽, 双手叉腰,双肘微向前扣。
此练习主要训练臀、腹及上体得正确感觉, 夹臀与收腹协同紧张。
3、单腿立
在正确得立姿得基础上,一腿支撑,另一腿屈膝上抬绷脚尖,贴与支撑腿,双手叉腰,上体微微向侧转。
三、教师讲解示范, 逐个改正动作.
要求:
在立正得基础上,双腿夹紧,收腹,挺胸立腰,立背紧臀,双肩后张下沉,下颌略回收,头向上顶,脚跟、腿、臀、肩胛骨与头紧靠墙。
调整:
第二课时 地面素质练习:
上身练习
教学目标:
学生通过身体动作训练与学习,让她们在感受姿态美、形体美提高对美得鉴赏能力,培养学生不怕苦不怕累得精神风貌。
教学重点难点:
1、课堂常规
2、整理着装,并宣布本节课练习内容与通过练习所要达到得目得。
要求:
精神饱满、注意力集中、服装整齐。
教学准备:
音响设备及材料
教学过程
一、准备活动
1、 头、颈
2、肩、 臂
3、腿部能力
二、地面组合
⊙上身练习<1>
准备位置:
两踝骨交叉,平坐, 后背直立,双手放在膝盖两边。
动作过程:
从腰开始身体向前屈,还原。
再底头,含胸,收紧腹肌。
最后从脊椎底部开始直起,后背拉平回到原位.
注意事项:
动作要流畅、有节奏。
身体前弯时吐气,直立时吸气。
⊙ 上身练习<2>
准备位置:
横叉,绷脚,后背直立,双手在后背握住.
动作过程:
身体向右腿弯下,胳膊同时抬起。
身体直起, 胳膊同时落下.反复左边.
注意事项:
在曲体时, 尽量让臀部固定住。
收紧腹部,腿最大限度拉开。
第三课时地面素质练习:
腰与腹得练习
教学目标:
学生通过身体动作训练与学习,让她们在感受姿态美、形体美提高对美得鉴赏能力,培养学生不怕苦不怕累得精神风貌.
教学重点难点:
1、课堂常规
2、整理着装,并宣布本节课练习内容与通过练习所要达到得目得.
要求:
精神饱满、 注意力集中、服装整齐.
教学准备:
音响设备及材料
教学过程
一、准备活动
1、头、颈
2、肩、 臂
3、腿部能力
二、地面组合
⊙腰与腹得练习〈1>
准备位置:
左腿向前伸直,外开, 绷脚.右腿弯曲, 靠住左大腿,手臂抬过头顶。
后背直立, 肩膀与胯得方向一致.
动作过程:
身体下屈,前压腿.
全部反复:
左、右腿各两遍.
注意事项:
前压腿时,最大限度得伸展双手。
⊙腰与腹得练习〈2>
准备位置:
仰卧,右腿前伸,左腿靠胸吸起,双手抱膝.抬头、脖子使肩离地。
动作过程:
上身在己抬起得位置保持住.吸腿、落腿四遍.然后还原, 吸双膝靠胸,停三拍。
左腿反复。
注意事项:
上身抬起时吸气,还原时吐气。
第四课时 地面素质练习:
胯与臀部得练习
教学目标:
学生通过身体动作训练与学习, 让她们在感受姿态美、形体美提高对美得鉴赏能力,培养学生不怕苦不怕累得精神风貌。
教学重点难点:
1、课堂常规
2、整理着装,并宣布本节课练习内容与通过练习所要达到得目得。
要求:
精神饱满、 注意力集中、服装整齐.
教学准备:
音响设备及材料
教学过程
一、准备活动
1、头、颈
2、肩、臂
3、腿部能力
二、地面组合
⊙ 胯与臀部得练习〈1>
准备位置:
仰卧,膝盖弯曲,两脚平行分开,胳膊放两侧,手掌向下。
动作过程:
收紧臀部肌肉,慢慢地抬起上身〈尽最大限度>,同时,双臂抬起经过头顶落下, 手掌向下。
在抬起得位置胯与臀部向两边慢慢地摆动六次。
然后身体落下,双臂也同时落下〈由后背上部开始〉,一直到原位.注意事项:
还原时,臀部要最后着地。
⊙ 胯与臀部得练习<2>
准备位置:
正面卧地,下巴颏放在右手上, 并双腿直伸,绷脚。
动作过程:
抬右腿, 向右旁拉开,再回到中间,落地还原位。
注意事项:
当向旁拉开后腿时,应保持腿得高度与直度,在动作过程中要收紧臀部。
第五课时:
地面素质练习:
腿得练习
教学目标:
学生通过身体动作训练与学习,让她们在感受姿态美、形体美提高对美得鉴赏能力,培养学生不怕苦不怕累得精神风貌。
重点难点:
1、课堂常规
2、整理着装,并宣布本节课练习内容与通过练习所要达到得目得。
要求:
精神饱满、注意力集中、服装整齐。
教学过程
一、准备活动
1、头、颈
2、肩、臂
3、腿部能力
二、地面组合
⊙ 腿得练习<1〉
准备位置:
侧卧,右胳膊肘支撑身体,左手在地上加强支撑。
左腿旁吸腿, 脚尖位于右腿上。
动作过程:
迅速而有节奏地把腿伸直、弯曲。
十二次。
右腿反复。
注意事项:
动作时,绷脚
⊙腿得练习<2>
准备位置:
仰卧,双腿吸起贴胸,双臂放在身体两侧。
动作过程:
双手支撑住臀部与胯部,双腿向上直伸,慢慢地把双腿向头后压下. 手臂放松落在身体两侧, 停三十秒. 然后后背平放, 双腿在头上直伸。
再吸腿回原位。
放松十拍.
注意事项:
动作时,双腿并拢、绷脚.
第六课时:
芭蕾舞得基本手位(7个手位)
教学目标:
1、基本掌握芭蕾7个基本手位,
2、学生通过身体动作训练与学习,让她们在感受姿态美、形体美提高对美得鉴赏能力,培养学生不怕苦不怕累得精神风貌。
重点难点:
基本掌握芭蕾7个基本手位,
教学过程:
一、准备活动
1、头、颈
2、肩、臂
3、腿部能力
二、芭蕾舞七个手位
准备动作:
两脚后跟并拢,双腿夹紧,全身挺直,收腹,挺胸,压肩、、、
一位:
双手自然垂直,肘部略弯,放这大腿跨前,离约一个拳头,双手尽量作圆;
二位:
双手起份之胸前第三个扣子处;
三位:
双手起份之头顶;
四位:
一只手从头顶顺下来到胸前第三个扣子处;
五位:
胸前得手打开之旁边,动作成顺风起式;
六位:
另一个手自头顶下来到胸前第三个扣子处;
七位:
胸前手打开之旁边,两手均在旁边;
收手之一位、
要求:
手要伸展,圆,做手位时气要顺动作走,头微微得昂起、、、调整:
反思重建
第七课时:
把杆动作:
一位擦地蹦脚、蹲
教学目标:
学生通过身体动作训练与学习,让她们在感受姿态美、形体美提高对美得鉴赏能力,培养学生不怕苦不怕累得精神风貌。
重点难点:
感受姿态美、形体美提高对美得鉴赏能力,培养学生不怕苦不怕累得精神风貌.
教学过程
1、一位擦地蹦脚:
预备动作:
左手扶把,右手芭蕾舞手位一位、双脚站一位,双腿并拢,肌肉收紧,胸部挺直,双肩放下,双眼直视前方、预备音乐四拍,手由一位起到二位,打开到七位、右脚擦地向旁,脚尖点地,脚背顶直、在动作得过程中,脚要紧紧扒着地,双腿得肌肉要收紧,上身保持不动、、、一个八拍一次,四拍擦出,四拍收回、做三十二个八拍、转身做左脚、、、
二、蹲准备动作:
脚一位,单手扶把,两脚后跟并拢,双腿夹紧,全身挺直,收腹,挺胸,压肩、、、开始、、、慢慢得下蹲,一个八拍一次,先做半蹲(两只脚后跟不起来);二个八拍一次,做全蹲、、、 下蹲中腿肌肉要收紧,一个动作下来要感觉肌肉酸才行哦、、、 一位蹲做八个、、、接着二位,五位蹲、、、同样动作与节拍嗳、、、
第八课时:
把杆动作:
小踢腿
教学目标:
学生通过身体动作训练与学习,让她们在感受姿态美、形体美提高对美得鉴赏能力,培养学生不怕苦不怕累得精神风貌。
重点难点:
培养学生不怕苦不怕累得精神风貌
教学过程 :
小踢腿:
准备动作:
单手扶把,两脚后跟并拢站五位,双腿夹紧,全全身挺直,收腹,挺胸,压肩、、、
一只脚快速擦地踢出之前45度,四拍一次,四个八拍,共共八次;
踢旁腿四个八拍,八次;
踢后腿四个八拍、八次;
转身,换一只脚同样、
注意要领:
腿踢得要有力,不要太高,踢到45度时脚背要要蹦紧、身体要挺直不能够前后晃、
第九课时:
把杆动作下腰
教学目标:
学生通过身体动作训练与学习,让她们在感受姿态美、形体美提高对美得鉴赏能力,培养学生不怕苦不怕累得精神风貌。
重点难点:
训练把杆动作
教学过程:
下腰
准备动作:
两脚后跟并拢站一位,双腿夹紧,全身挺直,收腹,挺胸,压肩、、、
下胸腰:
手起份到七位,双脚起半脚尖,头偏向手位处,向后慢下胸腰,(头象睡在枕头上一样)一个八拍一次,作八次;
下中腰:
手起份到三位,头向后,手往自己得脚后跟打,头尽量往殿部*,二个八拍一次,作八次得、、、
先平躺在地下,腰部用力撑起,双手双脚撑地,下全腰、、、
这算就是中间动作,也可以在毯子功时训练、、、
第十课时:
把杆动作-—立半脚尖
教学目标:
学生通过身体动作训练与学习,让她们在感受姿态美、形体美提高对美得鉴赏能力,培养学生不怕苦不怕累得精神风貌.
重点难点:
训练把杆动作——立半脚尖
教学过程:
准备动作:
双手扶把,两脚并拢站正步,双腿夹紧,全身挺直,收腹,挺胸,压肩、、、
双脚后跟起来,成半脚尖状态,尽量向上立,慢压下、双脚并拢,提气、二拍一次,做32个、有能力得可以多做一些得、、、
双手扶把杆小八字部站好,膝盖都要绷直,头抬起来平视前方.在踢后退得过程中,上半身保持不动,不要侧身回头,胯不能松,脚背与膝盖都要绷直。
切忌身体前倾。
如果在反复强调,学生还就是做不到位得情况下,可以先单一得联系控后腿即双手扶把杆,把一条腿向后抬起来,纠正学生得姿态,然后再过度到踢后退。
第十一课时:
把杆动作——压腿,踢腿
教学目标:
学生通过身体动作训练与学习,让她们在感受姿态美、形体美提高对美得鉴赏能力,培养学生不怕苦不怕累得精神风貌.
重点难点:
压腿、踢腿练习
教学过程:
准备动作:
两脚并拢站一位,双腿夹紧,全身挺直,收腹,挺胸,压肩、、、
压正腿:
吸起一条腿,伸直后,把后跟放到把杆上,脚背蹦直,打开,跨要正,要收,从腰部开始往前下压、 头最好能够够到脚尖,身体最好能够平面得压在腿上面得、、、 两拍一次,前腿压32次,全身趴上去抱住腿不动,约一分钟;
压旁腿,跨打开,一只手扶住把杆,一只手臂高举放在耳朵后面,用手去钩脚尖,旁腿压32次,旁腰趴上去抱住腿不动,约一分钟
压后腿,将腿变成后腿,手带腰头往后瞧往后压32次、同样姿态压住不动,约一分钟、换一条腿再同样压前,旁,后腿得、、、
第十二课时:
把杆动作——把杆踢腿
教学目标:
学生通过身体动作训练与学习,让她们在感受姿态美、形体美提高对美得鉴赏能力,培养学生不怕苦不怕累得精神风貌。
重点难点:
训练把杆踢腿
教学过程:
准备动作:
两脚并拢站一位,双腿夹紧,全身挺直,收腹,挺胸,压肩、、、
踢前腿:
用脚背向上带,单手扶把杆,两拍一次,踢16次;
踢旁腿:
单手扶把杆,两拍一次,踢16次;
踢后腿:
双手扶把杆,两拍一次,踢32次;
换一条腿同样、
中间踢腿:
双手到七手位,两腿轮换踢前腿,一拍一次,32次;
踢旁腿,一拍一次,32次;
双手在三位,踢后腿,两腿轮换,一拍一次,32次、
第十三课时:
中间动作
教学目标:
学生通过身体动作训练与学习,让她们在感受姿态美、形体美提高对美得鉴赏能力,培养学生不怕苦不怕累得精神风貌.
教学重难点:
感受姿态美、形体美提高对美得鉴赏能力
教学过程:
小跳
准备动作:
两脚并拢站一位,双手放在一位,双腿夹紧,全身挺直,收腹,挺胸,压肩、、、
人微蹲,用脚掌推动,跳起时脚蹦直,下来后还就是微蹲,脚站一位、一拍一次,共32次,四个八拍、
要求,跳得不要太高,上身正,腰要挺直,头顶向上找点、、、
(如果体力可行者,可以多跳同几次)调整:
反思重建
第十四课时:
把下动作得组合训练
(一)
教学目标:
学生通过身体动作训练与学习,让她们在感受姿态美、形体美提高对美得鉴赏能力,培养学生不怕苦不怕累得精神风貌。
重点难点:
学习跑跳步、后踢步组合
教学过程
一、跑跳步组合:
一、二八拍:
跑跳步,双手叉腰。
第三八拍:
下叉,双脚晃脚一圈.
第四八拍:
单腿跪地,一脚后扬起,双手撑地。
二、后踢步组合:
一、二八拍后踢步,双手叉腰。
第三八拍:
1—4拍坐下,双脚并拢向前,双手放两侧。
5—8拍双脚并拢弯曲在一侧,双手并拢作睡觉状在一侧.
第四八拍:
1-4拍跪起,双手侧举。
5-8拍往后弯腰。
第十五课时:
把下动作得组合训练
(二)
教学目标学生通过身体动作训练与学习,让她们在感受姿态美、形体美提高对美得鉴赏能力,培养学生不怕苦不怕累得精神风貌。
教学重难点:
学习圆场步、小踢腿组合
教学过程
三、圆场步组合:
第一八拍:
双手侧举,圆场步走成一圆形。
第二八拍:
坐下,双手撑地,躺下.
第三八拍:
用头、手撑地,胸向前拱起。
第四八拍:
左腿向上屈起,在右膝盖处点地。
四、小踢腿组合:
第一、二八拍:
拉手,左右交替侧踢腿。
第三八拍:
叉腰,碎步.
第四八拍:
双手撑地,单脚向后踢起,一腿跪起。
第十六课时:
把下动作得组合训练(三)
教学目标:
1、基本掌握芭蕾7个基本手位,
2、学生通过身体动作训练与学习,让她们在感受姿态美、形体美提高对美得鉴赏能力,培养学生不怕苦不怕累得精神风貌.
重点难点:
掌握芭蕾7个基本手位,
教学过程:
五、手绢挽花组合:
第一八拍:
左右交替向上挽花至下。
第二八拍:
双手侧挽花,左右交替。
第三八拍:
双手侧上挽花,侧腰花,重复一次。
第四八拍:
双手侧平挽花,左右交替。
六、手绢片花组合:
第一八拍:
斜举,片花。
第二八拍:
碎步转一圈双手平举片花。
第三八拍:
同第一八拍。
第四八拍:
后点地,双手上举片花,慢慢蹲到最低上,亮相.
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