小学体育教材教学内容及重难点.docx
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小学体育教材教学内容及重难点.docx
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小学体育教材教学内容及重难点
小学体育教材教学内容及重难点
一、跑:
1、各种方式的走:
拍手走、胸前屈臂走、两臂上举走、两臂侧平举走(一年级)
动作要求:
你拍一、我拍一,我们拍手踏步走。
你拍二、我拍二,胸前屈臂立脚跟。
你拍三、我拍三,两臂上举立起来。
你拍四、我拍四。
两臂侧举挑扁担。
重点:
脚后先着地后过渡到前脚掌。
前脚掌着地,后脚跟离地走
难点:
手脚协调配合,膝直、踝关节紧张。
2、30米快速跑(二年级)
动作要求:
头要正、眼看前、两臂弯弯、向前摆。
步子大、摆动快、脚掌着地、跑直线。
重点:
跑成直线,跑得轻松。
自然且快。
难点:
前脚掌趴地。
3、站立式起跑(三年级)
动作要求:
听到预备,前脚全掌,后脚前掌。
距离两拳,上体前顷,站立放松。
听到跑,迅速起动,往前跑。
重点:
起跑瞬间,蹬地有力,迅速。
难点:
手臂的协调配合。
4、50米加速跑(三年级)
动作要求:
起跑开始,跑的速度由慢到快逐渐增加,跑到最后应以最高速度冲过终点。
重点:
速度的变化,应由慢到快逐渐增加。
难点:
手臂前后协调摆动。
5、后蹬跑(四年级)动作要求:
上体稍前倾,后蹬时,应以前脚掌趴地用力后蹬,并充分蹬直,髋部前送,摆动腿向前上方摆动,然后大腿下压,用前脚掌着地,两臂协调配合摆动。
重点:
送(髋)、抬(摆动腿)、趴(后蹬腿的前脚掌)、蹬(后蹬腿)。
难点:
后蹬腿伸直,在空中有腾空动作。
6、30米通过2~3个障碍物跑(四年级)
动作要求:
跨过小河,钻过山洞,快速向前跑;绕过小旗赶回来,“安全”通过障碍跑。
重点:
跨、钻、绕的基本技能。
难点:
体现学生跨、钻、绕障碍跑的能力。
7、蹲距式起跑(五年级)
动作要求:
肩宽撑地后膝跪,两手伸直拇相对。
后膝离地抬起臀,臀比肩高半蹲撑。
两臂前脚负体重,中心前移肩超线,起动快似箭离弦,两脚用力蹬后边。
重点:
身体前倾,支撑有力。
难点:
蹬地迅速,有力。
8、弯道跑(五年级)
动作要求:
跑弯道要注意,身体须向圆心靠,右摆大来左摆小,膝盖摆动向圆心,左脚掌外侧着地,右脚掌内侧蹬地好,掌握重心协调跑。
重点:
克服弯道跑时离心力的作用。
难点:
左脚掌外侧着地和右脚掌内侧蹬地的动作,以及摆臂的协调配合。
9、50米全程跑(六年级)
动作要求:
站立式起跑—起跑后的加速跑—途中跑—终点冲刺。
重点:
途中跑技术。
难点:
短跑的四个阶段技术动作的相互衔接,以及上下肢的协调。
10、1500米走跑交替(六年级)
动作要求:
轻松跑一段,便步走一段,两者皆注意,呼吸有规律,动作协调配合好。
重点:
走跑交替技术,及有规律的呼吸。
难点:
发展有氧耐力。
二、跳跃
1、双脚连续跳(一年级)
动作要求:
小白兔白又白,两只耳朵竖起来,蹦蹦跳跳真可爱;小袋鼠腿儿壮,两只小手胸前放,一蹦就有三、五米,看谁做得最象它。
重点:
双脚跳起有力,双脚落地屈膝缓冲。
难点:
跳下平稳。
2、立定跳远(二年级)
动作要求:
一摆二蹲三跳起,快速蹬地展身体,收腹提膝伸小腿,平稳落地跳得远。
重点:
双脚有力蹬地向前、向上跃起,双脚同时落地。
难点:
上下肢协调配合,落地轻巧。
3、跑几步,单脚起跳,用手或头触悬挂的物体(三年级)
动作要求:
面对悬挂物,跑几步,一腿用全脚掌积极有力地蹬地,迅速过渡到前脚掌跳起,另一腿屈膝上提,同时用头或用踏跳腿的异侧手去触悬挂的物体。
重点:
踏跳腿全脚掌着地过渡到前脚掌迅速有力蹬地。
难点:
踏跳腿蹬直及助跑与踏跳的衔接技术。
4、跨越式跳高(四年级)
动作要求:
助跑3-5步,用有力的腿踏跳,摆动腿迅速向上摆起,两腿依次过竿后落地。
重点:
起跳腿的充分蹬直和摆动腿的积极上摆。
难点:
助跑与踏跳协调配合。
5、(正面)助跑几步,单脚起跳,越过前面一定高度的横绳(五年级)
动作要求:
面时横绳,跑几步用一脚蹬地跳起,另一脚屈膝上提,起跳腿也跟着向前屈膝上提,越过50-70厘米高的横绳,然后双脚落地(垫或沙坑)。
重难点:
踏跳腿积极上提与摆动腿在空中成蹲距动作,及双脚落地屈膝缓冲。
6、立定跳远:
动作:
两脚稍分开自然站立,上体稍前倾,两臂后举,数“一”时两臂向上方摆,同时两腿自然做弹性屈伸一次,数“二”时两臂于前上向下回落后摆,两腿自然再做弹性屈伸一次,数“三”时两臂向前上方用力摆,同时两脚用力蹬地,迅速向前上方跳出,落地时以脚跟先着地,同时两腿自然屈膝,维持平衡。
7、跨越式跳过
动作:
(1)从侧面助跑,助跑的方向与横杆夹角在30——60度之间,左(右)脚是有力脚,从右(左)侧助跑,助跑约4——5米,助跑的速度逐渐加快,助跑的最后一步要大些,在距离横杆投影约三、四脚的地方,用有力脚踏跳,踏跳腿稍屈膝,先以脚跟着地,过渡到全脚掌,再以前脚掌迅速蹬地,同时摆动腿向前上方摆起,两臂随之上摆,上体前倾使大腿靠近胸部,当摆动腿摆至横杆上时,即稍内旋,踏跳腿完成踏跳动作,迅速离地向上摆起,两腿相继过杆,
(2)落地时摆动腿先着地,踏跳腿跟着落地,两腿相应做弹性屈膝,缓冲平衡。
8、蹲踞式跳远
动作:
助跑、踏跳、腾空后,将踏跳腿与摆动腿并拢,两腿屈膝上提尽量靠拢胸部,两臂经前摆至身后,在空中完成蹲踞动作,落地时,小腿积极前伸,两臂由身后向前摆动,落地时,身体前倾屈膝缓冲,双脚落地保持平衡。
9、蹲跳起:
双脚左右开立,并平行,屈膝深蹲,两臂自然后举,然后两腿迅速蹬直(使髋、膝、踝充分蹬直)向上跳起,同时两臂自然向上摆,上体保持正直,落地时前脚掌着地过渡到全脚掌,屈膝,屈髋缓冲,同时两臂自然摆臂,成蹲立开始。
三、投掷
1、手持轻物投准
动作要求:
面对正前方,左脚在前,右脚在后,肘儿弯弯肩上放,看准目标,用力投。
重点:
肩上屈肘,自然挥臂。
难点:
投物甩腕,掌握投掷方向。
2、持轻物投过2-3米高的横绳(二年级)
动作要求:
面对正前方,左脚在前,右脚在后,肘儿弯弯肩上放,看准目标,用力投。
重点:
挥臂迅速,用力。
难点:
正确的出手角度。
3、原地投垒球(三年级)
动作要求:
两脚前后开立,侧对投掷方向右手持球后引伸,然后蹬地,转体,重心前移,经肩上屈肘自然挥臂投出。
重点:
蹬地转体,挥臂过肩。
难点:
蹬、转、挺、拨的用力顺序。
4、上步投垒球(四年级)
动作要求:
上步后,身体迅速右转,使身体左侧对准投掷方向,两脚左右开立,右手持垒球向后引伸,然后右脚蹬地自然挥臂经肩上头侧把垒球用力快速投出。
重点:
顶(髋)、转(体)、挥(臂)、甩(腕)
难点:
全身的用力顺序。
5、双手向前抛实心球(五年级)
动作要求:
两脚前后开立,两臂屈肘,两手持球与脑后,上体稍后仰,然后蹬地,收腹和甩臂,用力将球向前上方抛出。
重点:
腿要用力,蹬直,出手速度要快。
难点:
动作协调,球出手要有一定的高度。
6、单手向前推实心球(六年级)
动作要求:
身体左侧对投掷方向,两脚左右开立右膝弯曲,上体向右侧倾斜稍扭转,身体重心落在右腿,然后,右腿用力蹬地,转髋,上体左侧抬起,并迅速向投掷方向右臂迅速伸直将球向前上方推出。
重点:
腿要用力蹬直,出手速度要快。
难点:
动作协调,球出手要有一定的高度。
双手从体前向后抛实心球:
两脚左右开立,两腿弯曲,上体稍前倾,两臂伸直两手持球,然后两腿用力蹬伸,上体抬起后仰,两臂猛力向后上方挥摆,使球经头上向后上方抛出。
四、技巧
1、前滚翻(一年级)
动作要求:
一蹲二撑三低头,向前滚动身似球。
重点:
团身滚动。
难点:
滚动圆滑,方向正。
2、连续前滚翻(二年级)
动作要求:
连续做二、三次前滚翻。
重点:
连续滚翻时动作协调,连贯。
难点:
方向正,成直线。
3、后滚翻(三年级)
动作要求:
一蹲二撑三低头,向后滚动身似球。
重点:
团身滚动。
难点:
向后滚动成直线。
4、跪跳起(四年级)
动作要求:
以跪立开始,两臂后摆同时臀部后坐,两臂迅速向前上摆,同时展髋,两臂摆至前举时立即制动,脚背与小腿用力下压,身体向上腾起迅速提膝收腿成蹲立。
重点:
脚背与小腿用力下压,身体向上腾起。
难点:
动作协调连贯。
5、肩肘倒立(五年级)
动作要求:
直腿坐垫手前伸,仰卧屈体脚面绷,两肘内夹手撑腰,伸髋挺腹腿上伸。
重点:
两肘内夹,伸髋展腹。
难点:
展体向上,维持平衡。
6、前滚翻起立-单腿前滑成纵叉-后腿前摆成并腿坐-肩肘倒立(女)
前滚翻交叉转体裁180度-后滚翻-挺身跳(男)(六年级)
重点:
单脚前滑成纵叉和前滚翻交叉转体180度的技术。
难点:
全动作的连贯性。
五、攀、蹬、爬、越
1、爬越60—80厘米高的物体(一年级)
动作要求:
身体扶握跳箱一端两侧,一脚有力蹬地,另一脚蹬箱越过,两脚依此落地。
保护与帮助:
站在跳箱一侧,靠近手扶箱的一端,手扶练习者的上臂。
重点:
一脚蹬地的力量配合另一腿跨越器械的动作。
难点:
动作协调、连贯,落地轻巧。
2、爬越80—100厘米高的物体(二年级)
动作要求:
身体扶握跳箱一端两侧,一脚有力蹬地,另一脚蹬箱越过,两脚依次落地。
保护与帮助:
站在跳箱一侧,靠近手扶箱的一端,手扶练习者的上臂。
重点:
一脚蹬地的力量配合另一腿跨上器械的动作。
难点:
动作协调、连贯,落地轻巧。
3、跳上成蹲撑,起立,向前跳下(三年级)
动作要求:
助跑、起跳,两臂支撑器械(与肩同宽),同时提腰,屈膝上体贴近胸部,两脚踏上器械成蹲撑起立。
两臂后举,稍蹲。
两臂摆起同时两腿用力蹬离器械,身体向前上方腾起,在空中保持头正、收腹挺胸,两腿并拢,脚面绷直,使身体挺直。
前脚掌落地、缓冲、两臂斜上举。
口诀:
一跳(起)、二撑(器械)、三提腰、四贴(膝贴胸)、五蹲、六(起立)、七摆(两臂)、八蹬(离器械)、同时做,九腾(起)、十挺(身下),前掌落,屈膝缓冲,动作好。
保护与帮助:
站在跳箱的前侧方,当练习者跳上时,一手扶其上臂,另一手托髋部帮助成蹲撑;跳下时,一手扶背部或腹部。
重点:
起跳有力,跳下时,前脚掌着地,屈膝缓冲。
难点:
一跳(起)、二撑(器械)、三提(腰)、四贴(膝贴脚)、五蹲撑。
4、跳上成蹲撑,向前跳下接前滚翻(四年级)
口诀:
一跳(起)、二撑(器械)、三提腰、四贴(膝贴胸)、五蹲(撑)、六(起立)、七摆(两臂)、八蹬(离器械)、同时做,九腾(起)、十挺(身下),前掌落,屈膝缓冲,往前滚。
重点:
向前跳下接前滚翻。
难点:
整套动作的连贯性。
5、分腿腾越(五年级)
动作要求:
助跑起跳臂前伸,含胸屈髋两腿分。
推手及时展身体,屈膝缓冲稳落地。
保护与帮助:
站在器械斜前方,练习者越过器械后,扶上臂;落地后扶背、腹。
重点:
踏跳准确有力,推手及时。
难点:
踏跳,推手与落地衔接配合。
6、斜向助跑直角腾越(六年级)
动作要求:
(以左脚踏跳为例)斜向助跑,左脚踏跳右手撑跳箱,上体稍后仰,左腿在空中并拢右腿并与上体成直角,立刻换左手支撑,右手推箱斜上举,前脚掌着地,屈膝半蹲,保持身体平衡,左手仍扶跳箱。
保护与帮助:
站在跳箱靠近练习者支撑手的地方,一手握支撑手的上臂,另一手托背部给予帮助。
重点:
踏跳后用力摆腿。
难点:
经直角姿势腾越时臀平于肘。
六、武术
1、五禽戏(三年级)
动作内容:
虎寻食、猿摘果、鹤飞翔、晃臂熊、鹿长跑
重点:
形象生动的模仿。
难点:
动作协调。
2、步型拳(五年级)
动作名称:
弓步冲拳—马步架打—歇步推掌—提膝穿掌—仆步穿掌—虚步勾手挑掌。
3、少年拳第一(六年级)
动作名称:
震脚架打—蹬踢架打—垫步弹踢—马步横打—弓步撩掌—高虚步架打—跳步推掌—撩拳收抱。
动作要求:
(1)震脚时身体要直立下沉,左脚向前落步要轻;
(2)蹬踢、下压要有力,与架达动作连贯、快速;
(3)垫步与弹踢要紧凑,弹踢时上体要稳定;
(4)落步不转体,转体达右拳;
(5)转体成弓步时左脚尖外展,右脚跟辗蹬,撩掌时上体稍前倾;
(6)右拳架打后左脚右移并收抱左拳,待成高虚步站定后再冲拳;
(7)左脚向前落步后要立即向前跳远,右脚落地要轻;
(8)抱拳要的力,击拍要响亮,收抱动作要连贯。
七、篮球
1、行进间直线运球(四年级)
动作要求:
向前运球时,拍按球的后上方,同时后脚蹬地运球行进,球的落点在同侧脚的前方,跑动的步伐与弹起的节奏协调一致。
(一带、二按、三推、四直)
重点:
运球时,手触球的部位。
难点:
运球时手部动作和脚步动作的协调配合及运球的力度。
2、行进间曲线运球(五年级)
动作要求:
向前运球时,拍按球的后上方,同时后脚蹬地运球行进,球的落点在同侧脚步的前方,跑动的步伐与弹起的节奏协调一致。
(一带、二按、三推、四曲)
重点:
运球时,手触球的部位。
难点:
运球时手部动作和脚步动作的协调配合及运球的力度。
持轻物向有标志的方向掷远
动作:
一般可分为两种,
第一种:
正对投掷方向,两脚前后开立,左脚在前,右手持轻物屈肘与肩上,肘关节向前,眼看前面的标志,然后把投掷物向远处投。
第二种:
侧对投掷方向,两脚左右开立(如右手持投掷物,左侧对投掷方向),右膝微屈,右手持投掷物向后引伸,然后右脚蹬地,自然挥臂经肩上头侧把投掷物投向标志物的方向
3、原地双手胸前传、接球
动作:
两臂屈肘持球于胸前,传球时,两脚蹬地,膝关节伸直,两臂迅速向传球方向伸出。
同时用翻腕和拇指、食指、中指拨球及时抖腕的力量,把球传出,接球时,两臂自然向前伸出迎球,手指向前自然分开,两拇指成八字形,当收触球后引将球持于胸前。
4、原地单手肩上传球(以右手为例)
动作:
两脚前后开立,左脚在前,双手持球,传球时,将球右后引,右手持球于右肩上,身体稍向右转,右臂迅速向传球方向挥摆,用前臂、手腕和手指的力量,将球传出。
向远处传球时,持球手加大后引,同时用右脚蹬地和腰部扭转的力量将球传出。
传球后,重心移到左脚上。
5、原地双手胸前投篮
动作:
双手持球于胸前,两脚前后开立,两膝微曲,后脚跟提起,重心前移,投篮时,两脚标准篮圈,两臂随着腿的蹬伸用力向前上方伸出,大拇指稍用力,手掌稍向外翻,使球出手后飞行时向后旋转,两手用力要均匀,全身的动作要协调一致。
6、原地单手肩上投篮(以右手为例)
动作:
两脚前后开立,两膝委屈,左手扶球,右手托球于头的右侧上方,投篮时,两脚蹬地,同时右臂向前上方充分伸直,最后用手腕前屈和手指力量将球投出。
7、原地运球:
动作:
运球时,两脚开立,两腿弯曲,上体前倾,五指自然分开,用手指触球(手心空出)以肘关节为轴,臂上下屈伸,当手触球时,小臂和手腕有一个随球向上的缓冲动作,而后小臂下伸,手腕向下按压将球拍向地面。
如此反复进行。
八、排球:
1、正面下手发球:
(以右手为例)
正面下手发球是指学生正面对网,手臂由后下方向前摆动,在体前腹部高度击球过网的一种发球
发球前面对球网,两脚前后开立,左脚在前,右脚尖稍向外转,两腿微屈,上体稍前倾,左手持球于腹前,发球时,将球向上抛起约30里面高,同时右臂后摆,当球下落时,右脚蹬地,右臂自然伸直向前摆动,当摆至腹部右侧前方时,用手掌,半握拳或虎口击球的后下部,击球后随着身体重心前移顺势迅速跨步进入场内。
正面下手发球的动作要领:
一低、二直、三跟进。
一低是指将球垂直低抛在左右肩的正前下方,抛球的高度应稍低。
二直,是指将球抛出后,摆臂击球时,手臂要伸直,手臂的摆动与地面近似垂直,三跟进,是指身体重心随着摆臂动作向前移动,击球后右脚顺势跨步入场。
2、侧面下手发球(以右手发球为例)
侧面下手发球是指学生侧对网站立,由转体带动挥臂,手臂由体侧后下方向前挥动,在体前肩以下高度击球过网的一种发球方法。
发球前,左肩对网,两脚左右开立,约同肩宽,两腿微曲,上体稍前倾,左手持球于腹前。
发球时,左手将球抛起约30厘米高,同时转体右肩后摆,球开始下落时,利用右腿蹬地和向左转体的力量带动右臂前摆,用手掌、半握拳或虎口在腹前击球的后半部。
击球后,身体应转成面向球网,并顺势入场。
3、正面上手发球(以右手发球为例)正面上手发球是指学生面对网站立,利用蹬地转体和迅速收胸收腹带动手臂迅速向前上方挥动,在头的右前上方用全手掌击球过网的一种发球方法。
准备发球时,面对球网,两脚前后开立,距离略小于肩宽,左脚在前,右脚尖稍外转两腿微曲,重心在两脚之间,左手托球于腹前。
发球时,将球平稳地向右肩前上方30厘米处抛起,高度约1米,同时右臂屈肘抬起,小臂后引,肘与肩平,上体稍向右转,挺胸展腹,身体重心移后右脚上。
当球开始下落时,利用收胸、收腹力量带动右臂迅速向前上方挥摆,挥摆到伸直部位时,用手掌击球的后部。
击球后,顺势进入场地。
双手上手传球的动作是:
正对来球,成准备姿势。
当来球接近头前上方时,先要做迎球动作,两手置于脸前约20厘米处,两臂屈肘自然下垂,手腕稍后仰,手指张开微屈成半球形。
传球时两手由脸前向前上方迎球,利用蹬腿、展体和伸臂及手指手腕的弹力,击球的后半部,将球传出。
4、垫球:
双手下手垫球的动作方法是:
正对来球,成准备姿势。
垫球前,两臂自然下垂,两手并拢,两指拇平行,两小臂尽量靠近。
垫球时,用两脚蹬地,两臂稍内收,利用伸膝、提腰、含胸、提肩、压腕的全身协调动作迎向来球,将球准确地垫击在前臂的击球部位上。
击球瞬间,两臂要保持平稳,身体重心向抬臂方向移动伴送球击出。
双手下手垫球的击球手型一般分为叠指法和包拳法两种。
一般来说,包拳法便于掌握。
教学中根据学生的身体条件可任选一种,也可两种都教给学生。
九、足球:
1、脚内侧踢球(定位球和地滚球)
动作:
直线助跑,速度和距离要适宜,支撑脚踏在球侧方约一脚远,脚尖对准出球方向。
踢球时,支撑脚的膝关节微屈,重心稍下降,摆动腿髋关节外展,使脚内侧对准球,以小腿膝关节为轴,积极前摆,脚腕保持紧张,脚跟前送,用脚内侧触球的后中部,将球踢出。
踢球后,随球跟进。
2、腿背正面踢球(定位球)
动作:
直线正面助跑,支撑脚踏在球侧约15厘米左右,脚尖正对出球方向,膝关节微屈,两臂自然张开,当支撑脚踏地同时,摆动腿以髋关节为轴,大腿带动小腿迅速前摆,脚背绷紧。
以脚背正面击球的后中部。
接触球的一刹那,脚腕紧张用力,脚跟提起,脚尖下指,脚面绷直,将球踢出。
踢球后,身体随球跟进。
3、脚背内侧踢球
动作:
站在球的侧后方,一般和球成45度角斜线助跑,支撑脚踏在球的侧后方,离球约20厘米左右,脚尖正对出球方向。
当支撑脚着地时,踢球脚尽量向后摆,要使腿和脚稍向外转。
踢球时,以髋关节为轴,大腿带动小腿,迅速向前摆动,以大趾骨后方的部位接触球,踢球的一刹那,踝关节要用力,脚面绷直,脚尖指向斜下方,用脚背内侧踢球的正后方,将球踢出。
踢球后,随球前进。
4、脚背外侧运球
动作:
运球时,脚接触球的部位和脚背外侧踢球的部位相同。
运球前,身体正对运球方向,脚触球的一刹那,运球脚的脚尖内转,并随大腿向前上方提摆,借小腿摆动的力量,用脚背外侧推拨球的后下方。
5、脚背正面运球
动作:
运球时,脚接触球的部位和脚背正面踢球相同。
运球前,身体正对运球方向,脚触球的一刹那,运球脚在大腿的带动下,脚跟提起,脚尖下指,借助小腿前摆的力量,用脚背正面推拨球的后下方。
6、脚内侧运球
动作:
运球时,脚触球的部位和脚内侧踢球相同,在接触球一刹那,运球脚在大腿的带动下,随膝关节外展,用脚内侧推拨球的后下部。
7、掷界外球(原地)动作:
两脚前后开立,两腿微屈,两手持球后半部,将球引至头后,上体后仰。
掷球时,两脚用力蹬地,收腹,两臂从头后向前猛摆,将球从头后经头顶用力掷出,球出手时,要有扣腕的力量,任何一只脚不许全部离地。
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