中考前三天的食谱建议补脑食品.docx

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中考前三天的食谱建议补脑食品

2014中考前三天的食谱建议补脑食品：

现在，2014中考已经快要开始，有些省市已经开始，中考是对学生的一次大考，如何让孩子们考好，是家长在重点考虑的问题，其中，家长们为了让孩子们在考试中能够更好的发挥，于是在饮食方面也是大费其力。

为了能让家长更好更科学的为孩子们准备包含，饭菜网小编特意为大家准备了2014中考前三天的食谱建议补脑食品，下面，我们来看看。

●核桃中国人向来认为核桃是补脑佳品，隋唐时参加科举考试的人就盛行吃核桃。

核桃含有极丰富的亚油酸，可以帮助脑部血液畅通。

●芝麻芝麻在中医和道家气功中备受推崇，它不仅有提高脑髓神经的效能，还有畅通血液等功效。

●黄豆黄豆的重要成分是胆咸中的卵磷脂，即构成脑部记忆的物质和原料。

●菠菜菠菜含有一种十分重要的维生素：

叶酸。

●香蕉香蕉可向大脑提供酪氨酸，使人精力充沛，注意力集中，精神稳定，创造力提高。

●咖啡咖啡因有助提神，刺激中枢神经的活动，令脑细胞变得活跃，提高思考力。

妈妈日记女儿的考前食谱女儿要中考了，我特意咨询了营养专家，给女儿准备了这一周的食谱，希望对她的考试有用。

星期一早餐：

红薯粥、馅饼午餐：

海带红烧肉、素什锦晚餐：

萝卜丸子、白菜豆腐点评：

女儿说菜太素。

星期二早餐：

玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐午餐：

糖醋带鱼、炒素丝晚餐：

菠萝炒鸭片、什锦炒蛋点评：

早餐增加肉类食物有益于补脑。

星期三早餐：

火腿莲藕粥、豌豆包午餐：

猪肝肉片、西芹虾仁晚餐：

肉末豆腐、麻酱拌菜心点评：

老公说今天的配餐比较成功。

星期四早餐：

大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁午餐：

土豆牛肉片、菜花香菇晚餐：

烩豆腐、炒菜心点评：

女儿不爱吃豆，真让人头痛。

星期五早餐：

百合粥、炒面、煮鸡蛋午餐：

豆腐干肉丁、豌豆苗晚餐：

炒鱼片、土豆丝点评：

豆腐干肉丁是照食谱做的，味道不错。

星期六早餐：

牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋午餐：

麻婆豆腐、香菇油菜晚餐：

狮子头、豌豆苗点评：

我狮子头里面加了点蟹黄，味道很鲜。

星期日早餐：

银耳羹、蛋炒饭午餐：

胡萝卜排骨、清炒荷兰豆晚餐：

干烧带鱼、醋熘白菜点评：

今天是周末准备了两个肉菜。

以上就是由饭菜网为您提供的中考前三天的食谱建议补脑食品，祝你中考拿高分，鲤鱼跳龙门!

加油!

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