气虚与温补.docx

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气虚与温补

气虚

人体由于元气不足引起的一系列病理变化，称为气虚。

所谓气，是人体最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的空气几部分结合而成。

在临床上，气虚还包括肺气虚、心气虚、脾气虚、肾气虚诸症。

基本概述

表现

　　气虚，泛指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。

包括元气、宗气、卫气的虚损，以及气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退，从而导致机体的某些功能活动低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的现象。

人的生命活动从根本上讲就是元气升降出入的运动；元气不足会造成疲乏无力、腰膝酸软、语声低懒微言、胸闷气短、精神不振、头晕目眩、失眠健忘、食欲不振等诸多不适。

病理病因

气虚多由先天禀赋不足，或后天失养，或劳伤过度而耗损（“劳则气耗”），或久病不复，或肺脾肾等脏腑功能减退，气的生化不足等所致。

从病发原因、症状和脉象来对照现代医学，气虚同现代医学概念“亚健康”极为相似。

亚健康的根本原因是阴阳气血不足，五脏功能低下，也与元气不足、气虚相符。

在调治上中医学的整体观念和辨证诊治的原则和方法，进行心、肝、脾、肺、肾整体调理，使机体有规律地自我更新、自我复制、逐渐恢复元气，也就把亚健康状态转化为健康。

　　气虚与气陷的联系与区别　　气虚与气陷都是气病中属于虚的病理变化，但两者同中有别。

　　1．气虚病涉五脏　　气是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质，属于人体精气的范畴。

人体精气分别藏于五脏，故《素问·五藏别论》说：

“所谓五藏者，藏精气而不泻也”。

因而，从气的来源看，构成人体和维持人体生命活动的气，主要有先天之精气与后天之精气二方面。

而从气的生成与脏腑之关系来看，则五脏皆藏精气，尤以肺脾肾为重要。

　　气虚与五脏气虚。

气虚是指脏腑机能衰退，抗病能力低下的病理状态，由此会产生一系列的临床症状。

但由于气藏于五脏，通常情况下，气虚必然与该脏的功能相互联系，《素问·方盛衰论》描述了肺气虚、肾气虚、脾气虚、心气虚、肝气虚所致梦境不同的情形。

因此，气虚这一病理学概念应当包括五脏气虚。

　　肺气虚。

肺主气，司呼吸，外合皮毛，通调水道。

肺气虚，则其主宣降、司呼吸、调节水液代谢、抵御外邪的作用就会减弱，出现短气自汗，声音低怯，咳嗽气喘，胸闷，易于感冒，甚至水肿，小便不利等病证。

肾气虚。

肾居腰府，藏精气，司二阴开合。

精气充五脏而上荣于脑髓。

肾气亏虚，失于荣养，见神疲乏力，眩晕健忘，腰膝酸软乏力，小便频数而清，白带清稀，舌质淡，脉弱。

肾不纳气，则呼吸浅促，呼多吸少。

脾气虚。

脾居中焦，主运化，司升清，统血行。

脾气虚弱，不能运化水谷精微，气血生化乏源，症见饮食减少，食后胃脘不舒，倦怠乏力，形体消瘦，大便溏薄，面色萎黄，舌淡苔薄，脉弱。

心气虚。

心主血脉，藏神明。

心气亏虚，不能鼓动血脉，亦不能养神，故见心悸，气短，多汗，劳则加重，神疲体倦，舌淡，脉虚无力。

　　气陷与脾虚关系最为密切。

脾主升清，气宜上行，若脾气受损，升举无力，则气虚而下陷。

其临床表现除有气虚倦怠无力，面白神疲等一般见证外，还具有特征性的症状，如腹部坠胀，胃肾下垂，脱肛，或妇女子宫脱垂等内脏下垂的病证。

气陷是在气虚的基础上，同时又出现了清气不升的病理变化，临床常见的气陷症，主要是中气下陷，病机主要是脾胃运化失常，升降失司，表现为饮食减少，腹胀肛坠，泄泻，或排便无力，眩晕等。

《素问·阴阳应象大论》说：

“清气在下，则生飧泄”。

就是中气虚衰，失于升举，清阳之气下陷的病证。

　　气虚与气陷虽同属气的虚弱性病理变化，但气虚病涉五脏，所概甚为广泛；而气陷则是因气虚而升举无力，清气下陷的复合性病机变化，主要责之脾虚，以中气下陷为多见。

相关症状

概况　　气虚的病理反映可涉及全身各个方面，如气虚则卫外无力，肌表不固，而易汗出；气虚则四肢肌肉失养，周身倦怠乏力；气虚则清阳不升、清窍失养而精神萎顿，头昏耳鸣；气虚则无力以率血行，则脉象虚弱无力或微细；气虚则水液代谢失调，水液不化，输布障碍，可凝痰成饮，甚则水邪泛滥而成水肿；气虚还可导致脏腑功能减退，从而表现一系列脏腑虚弱征象。

　　气虚阳虚　　气虚可见面色晃白，头晕目眩，少气懒言，神疲乏力，甚则晕厥。

阳虚除气虚症状外，兼有畏寒肢冷、自汗，脉沉缓或迟而无力，舌质胖淡舌苔白。

a.心气虚，除上述气虚症状外，再加心悸、气短、胸闷等。

方可选独参汤加减。

经验方：

人参，莲子各3钱，冰糖一两隔水炖熟，吃莲肉喝汤。

b.脾虚或中气下陷，兼有纳少，腹胀，便溏，气短，乏力等。

方可选补中益气汤。

c.肾阳虚有身寒肢冷，动则气短，或五更泻等。

方可选保元汤，真武汤，四逆汤，金匮肾气丸，右归丸加减。

经验方:

人参2钱（嚼服），黄精一两，枸杞三钱，肉桂一钱，甘草一钱，水煎服，每日1剂。

气阴两虚　　除上述气虚症状以外，尚有阴虚表现。

如口干、五心烦热、便秘、尿少、乏力，舌红苔少脉弦细等症状。

a.心气阴两虚可见心悸、气短、胸闷等。

常用生脉饮，炙甘草汤。

经验方：

黄耆五钱、党参四钱、麦冬三钱、五味子二钱、柴胡一钱，水煎后一日分三次服用。

（有发炎疾病、火气大、口苦、烦躁、失眠，属实症，非气阴两虚者，不宜服用此方。

）　　

b.肾阴阳两虚，常有:

头晕、眼花、耳呜、耳聋、腰酸、腿软、神疲、健忘等症状。

方可用五子衍宗丸，金匮肾气丸等加减。

食疗预防

　　对于气虚者的饮食宜忌，应兼顾到五脏之虚的宜忌原则。

凡气虚之人，宜吃具有补气作用的食物，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。

忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉食品，忌吃油腻厚味、辛辣食物

合理膳食

气虚体质是小儿常见体质之一，常出现于鼻过敏、气喘、消化障碍、身材矮小、尿床、容易感冒、肥胖及心脏病等疾患，当您的宝贝，出现气虚质的症状越多，则表示气虚的严重度也越高，父母宜培养正常饮食习惯，如定食定量、避免吃零食，饭前尽量勿吃过甜、高脂肪或高糖之食物、饮料，以免过早产生饱胀感而降低食欲。

而正常的作息及适度户外运动，都可避免气虚加重。

对气虚患儿，平时应注意饮食如：

1.甘平

　　　为主食，如葡萄、柠檬、木瓜、草莓、李子、苹果、菠菜、红萝卜、茼蒿、花椰菜、包心菜、豌豆、四季豆、花生、黑木耳、白木耳、玉米、栗子、橄榄、豆浆、白米、糙米、黄豆、黑豆、赤小豆、冰糖、鱼肉、猪肉、鸡蛋……等。

2.甘温

　　　油菜、大头芥菜、番瓜、龙眼、荔枝、樱桃、番石榴、金桔、杨梅、桃子、杏子、李子、糯米、红糖、麦芽糖、大蒜、香菜、生姜、葱、茴香、醋、沙茶酱、牛肉、鸡肉、虾、黄鳝、淡菜、羊奶。

3.甘凉

　　　菱角、莲藕、香菇、冬菇、蘑菇、瓢瓜、绿豆、豆腐、茶、麻油、生姜皮、莲雾、西红柿、甘蔗、香瓜、柳丁、无花果、蜂蜜、鸭、蟹、鳖、蛋白、枇杷、菠萝。

　　以上食物轮流食用。

尽量不要常吃冰冷寒凉或未熟食品，如西瓜、香瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、杨桃、柿子、香蕉、芒果、桑椹、奇异果、黄瓜、苦瓜、空心菜、筊白笋、豆芽、紫菜、海带、西洋菜、豆豉、荸荠、白砂糖、蛤蛎、蚌类，以免影响血液循环。

当不可避免时，尽量在白天食用，因当外界阳气旺盛时，身体也较有抵抗寒气入侵的能力。

　　补气食材　　

粳米

性平，味甘，能补中益气。

早在《别录》中即有主益气的记载，唐代食医孟诜亦云：

粳米温中，益气。

清·王孟英还把粳米粥誉之为贫人之参汤，他说：

贫人患虚症，以浓米汤代参汤。

气虚者宜常食之。

牛肉

性平，味甘，有益气血、补脾胃、强筋骨的作用。

名医《别录》中说：

牛肉安中益气，养脾胃。

《韩氏医通》还说：

黄牛肉，补气，与绵黄芪同功。

足见牛肉补气之力，尤为显著，故气虚者宜常食之。

狗肉　　

性温，味咸，能补中益气，对气虚兼有脾虚或肾虚或肺虚或阳虚者更宜。

《日华子本草》云：

狗肉补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气力。

《医林纂要》中还说，狗肉补肺气，固肾气。

尤以秋冬季食之为佳。

鸡肉

性温，味甘，有温中、益气、补精、养血的功效。

无论气虚、血虚、肾虚，皆宜食之。

民间对气虚之人，有用黄芪煨老母鸡的习惯，更能增加补气作用。

鲢鱼

　　性温，味甘，能入脾肺而补气。

明·李时珍在《本草纲目》中说：

鲢鱼温中益气。

清代食医王孟英也认为：

鲢鱼暖胃，补气，泽肤。

故气虚者宜食。

鳝鱼

性温，味甘，有补虚损、益气力、强筋骨的作用，气虚者宜常食之。

《千金·食治》就曾说它主少气吸吸，足不能立地。

《本草衍义补遗》亦云：

黄鳝善补气。

鳜鱼

　　俗称桂鱼。

可以补气血，益脾胃。

《日华子本草》云：

鳜鱼益气。

《开宝本草》认为益气力，令人肥健。

尤以气虚兼脾虚者最宜。

大枣　　

性温，味甘，为常食之物，它有益气补血的功效，历代医家常用之于气虚病人。

《别录》说它补中益气，强力。

唐代食医孟诜亦云：

大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一。

所以，气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。

樱桃　　

性温，味甘，既能补气补血，又能补脾补肾。

《滇南本草》中记载：

樱桃治一切虚症，能大补元气。

葡萄　　

性平，味甘酸，是一种补气血果品，除有益气作用外，古代医药文献还认为葡萄有健脾胃、益肝肾、强筋骨的作用。

如《本经》说它益气倍力。

《滇南本草》认为葡萄大补气血。

《随息居饮食谱》亦记载：

补气，滋肾液，益肝阴，强筋骨。

所以，凡气虚伴有肾虚、肺虚和脾虚者，皆宜食之。

花生

性平，味甘。

《滇南本草图说》称花生补中益气，不仅如此，花生还有补脾和补肺的作用，这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜，且以水煮花生食用为妥。

山药

为补气食品，凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之，最为有益。

山药可以补肺气，补脾气，补肾气，故凡肺气虚或肾气虚或脾气虚的方药中，都常用到它。

人参

性温，味甘微苦，为中医最常用的有力的补气中药，也是众人皆知的补气食物，它能大补元气。

《药性论》中说它补五脏气不足。

《医学启源》还认为，人参治脾胃阳气不足及肺气促，短气、少气，补元气。

气虚者食用人参，颇有功效，对气虚兼有阳虚或脾虚或肺虚者，食之更宜。

同样的道理，党参和太子参也有人参相同的作用，也适宜气虚体质服食。

《医学衷中参西录》亦云：

能补助气分，并能补益血分。

故气虚者宜食。

由于西洋参性偏凉，且有养肺阴和降虚火作用，所以，对气虚而兼有肺阴不足者更为适宜。

黄芪

　　性微温，味甘，也是中医极为常用的补气中药，是民间常用的补气食品。

不少医书都称黄芪补一身之气。

《本草求真》认为：

黄芪为补气诸药之最，是以有耆之称。

根据医家习惯，黄芪常与党参或太子参或人参同服，则补气之力愈佳，气虚体质食之更宜。

紫河车

　　性温，味甘咸，是笔者最常用的补气之物，它有着显著而有力的补气强壮作用。

明代医家吴球说它益气补精。

《本草再新》认为它能大补元气。

凡气虚体质者，经常少少服食，确有卓著的补气效果。

　　此外，气虚者还宜食用糯米、粟米、玉米、青稞、番薯、南瓜、白扁豆、黄豆、牛肚、乌骨鸡、鹅肉、兔肉、鹌鹑、青鱼、鱿鱼、章鱼、熟菱、海松子、胡萝卜、豆腐、豆浆、马铃薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王浆、红糖、白木耳、白术、甘草等。

食疗菜谱

山药鲫鱼汤　　主料：

鲫鱼500克　　辅料：

山药50克糯米10克　　调料：

花生油35克料酒5克大葱10克盐8克　　烹饪方法：

　　1.鲫鱼去鳞、鳃、内脏，洗净，加少许精盐稍腌一会儿　　2.把山药去皮，洗净，切成片　　3.锅置于旺火上，倒入花生油烧热，放入鲫鱼两面煎一下　　4.烹入料酒，加鲜汤、山药煮熟，撒上精盐、葱花，淋香油即可。

食谱营养　　鲫鱼：

鲫鱼具有益气健脾、消润胃阴、利尿消肿、清热解毒之功能，并有降低胆固醇的作用；山药含有皂甙、黏液质、胆碱、淀粉、糖类、蛋白质和氨基酸、维生素C等营养成分以及多种微量元素。

　　木瓜鲫鱼汤　　主料：

鲫鱼500克木瓜500克　　调料：

盐10克料酒15克胡椒粉2克姜5克大葱10克味精2克　　

烹饪方法　　1.将鲫鱼宰杀洗净，在鱼两面各刻一定花刀　　2.木瓜去皮、籽，切成片，洗净　　3.锅中倒入油烧热，放入鲫鱼煎至两面出现硬皮取出　　4.锅中倒入油，加入姜片、葱段，爆出香味后，烹料酒，加鸡汤、木瓜，水沸后再加入煎好的鲫鱼，加盖用小火烧至汤色乳白　　5.去掉姜、葱，调味并加入胡椒粉即可食用。

　　制作提示本品需鸡汤约750克。

食谱营养　　1.健脾开胃，利尿。

适于久病体虚、水肿、小便不利者食用。

　　2.鲫鱼含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等。

鲫鱼具有益气健脾、消润胃阴、利尿消肿、清热解毒

之功能，并有降低胆固醇的作用，木瓜有健脾消食的作用。

木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食用进行消化和吸收。

　　咸菜鲫鱼　　主料：

鲫鱼800克　　辅料：

大白菜（青口）100克腌芥菜头50克　　调料：

姜10克大葱15克花椒2克八角5克味精2克盐2克醋10克　　

烹饪方法　　1.将洗净的大白菜叶四、五片铺入高压锅底　　2.将去鳞去脏洗净的鲫鱼2～3条放在白菜上面　　3.将疙瘩咸菜切成片摆在鱼的上面　　4.主料放好后加靠开水与主料平　　5.用纱布将姜、葱、花椒、大料包好放如入锅中（不能放盐　　6.然后放点醋和味精，上盖起火15分钟即可。

食谱营养

鲫鱼：

鲫鱼具有益气健脾、消润胃阴、利尿消肿、清热解毒之功能，并有降低胆固醇的作用；大白菜是现今餐桌上必不可少的一道家常美食，大白菜具有较高的营养价值，含有丰富的多种维生素和矿物质。

[1]　　

老人气虚食谱　　山药汤圆适用于食少倦怠，气血不足，心神不宁，健忘失眠等。

山药粉80克，莲子去心20克，红糖15克，糯米粉300克。

先将莲子煮熟，捣烂，然后合山药粉与红糖为馅，用糯米粉如常法制成汤圆。

糖尿病患者应去红糖，加赤小豆15克。

倦?

质者可久服。

鸡肝粥适用于老人肝气虚，眼暗，视物不清，夜盲等。

用乌鸡肝一具，洗净，切细，加豆豉少许，共煮粥，或煮羹食用。

每周1～2次。

无乌鸡，一般三黄鸡肝亦可。

菊花粥适用于老年人头眩目花，肝风上扰，眼屎多，眼结膜易充血等。

杭菊花5克，枸杞子10克，粳米适量，共煮粥。

每周1～2次。

亦可用开水冲泡代茶饮用。

猪肾粥适用于老年人肾虚耳聋，肾气虚亏。

用猪肾一对，去表层白膜，剖开，洗净，切细，加葱白2根（连根须），加韭白7根（去根须），三者加白米适量，慢火煮食。

一周1次。

柿饼粥适用于老年人耳聋同时伴有不闻香臭的肺气不宣者。

干柿饼3个，切成细丝，和粳米适量，共煮粥食，加酱油少许。

此方适用于燥红质者，迟冷质者忌。

羊肉羹适用于老年人脾胃虚寒，胃口不佳，四肢乏力，面色萎黄消瘦。

取白羊肉200克，洗净、切细。

另挤生姜汁10毫升，加水煮成羹，煮烂后加白面粉适量再煮。

然后加胡椒末和葱末少许。

一日一服，连食一周。

迟冷质者宜，燥红质者切不可轻尝！

鲫鱼汤适用于老年人脾胃气弱，食不下，虚劣消瘦及气力衰微、水肿等。

取鲫鱼肉半斤，切细。

加酱油及姜煮熟，加胡椒末少许。

适用于腻滞质之舌苔白腻者。

有过敏性疾病者忌!

绿豆汤适用于老年人消渴、热中，饮水量多而不解渴。

绿豆500克，加水适量，煮沸，一沸即将上清液倒出，待绿豆煮烂后再将上清液倒回锅中。

口渴时取食或饮汤。

此方适用于燥红质者，寒体当忌。

　　鲜藕汁用于老年人烦热，口干，内有积血，热淋。

肥鲜藕半斤，洗净，绞取汁，加蜂蜜20毫升。

一日1剂，到渴解为止。

此方适用于燥红质。

　　甘蔗粥适用于老年人肺胃津伤咳嗽。

凡干咳无痰，口干舌燥，涕唾浓黏，内有虚热者皆适用。

取甘蔗汁300毫升，青粱米100克。

洗净，共煮粥，分两次吃。

　　绿豆蒲公英汤适用于老年人小便茎中作痛，烦热，小便涩少不利。

取绿豆250克，新鲜蒲公英100克，加水500毫升，共煮，一沸即止。

倒出上清液，分数次饮完。

一日1剂，连服3～5日。

迟冷质慎用此方。

　　薤白粥适用于老年人胸闷不舒或心绞痛、慢性肠炎。

每次取新鲜薤白25克，粳米100克，加水400毫升。

共煮成粥。

一日2次，温食。

一周为一疗程。

此方适用于晦涩质。

此种体质的保健原则是补气养气，可以适当地做一些运动，具体方法如下：

1．屈肘上举：

端坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上。

与两耳平，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度。

随即复原，可连做十次。

该动作对气短、吸气困难者，有缓解作用。

2．抛空：

端坐，左臂自然屈肘，置于腿上。

右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3—5次，然后右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右手动作相同。

每日可做五遍

3．荡腿：

端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后，两脚悬空。

前后摆动十余次。

本动作可以活动腰、膝，具有益肾强腰的功效。

4．摩腰：

端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度，再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直至腰部感觉发热为止。

搓摩腰部，实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩。

而这些穴位大多与肾脏有关。

待搓至发热之时，可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰的作用。

5．“吹”字功：

直立，双脚并拢，两手交叉上举过头，然后弯腰。

双手触地。

继而下蹲。

双手抱膝，心中默念“吹”字音。

可连续做10余次，属于“六个决”中的“吹”字功。

常练可固肾气。

有四君子汤（党参,白术,茯苓,甘草）,补中益气汤（黄芪,党参,白术,灸甘草,当归,陈皮,升麻,柴胡）,生脉散（人参,麦冬,五味子）.这些方剂都是以补肺健脾的中药为主而组成的

气虚宜作养肾功；其功法如下：

屈肘上举：

端坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上，与两耳平。

然后，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度，随即复原，可连做十次。

本动作对气短、吸气困难者，有缓解作用。

抛空：

端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3～5次，然后，右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右手动作相同，每日可做五遍。

荡腿：

端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后，两脚悬空，前后摆动十余次。

本动作可以活动腰、膝，具有益肾强腰的功效。

摩腰：

端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度；再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直到腰部感觉发热为止。

搓摩腰部，实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩，而这些穴位大多与肾脏有关。

待搓至发热之时，可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰之作用。

“吹”字功：

直立，双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，心中默念“吹”字音，连续做十余次，属于“六字诀”中的“吹”字功，常练可固肾气。

饮食调养：

可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、籼米、莜麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼。

若气虚甚，当选用“人参莲肉汤”补养。

药物养生：

平素气虚之人宜常服金匮薯蓣丸。

脾气虚，宜选四君子汤，或参苓白术散；肺气虚，宜选补肺汤；肾气虚，多服肾气丸。

肾虚应该如何调养，如何通过食疗进行温补？

肾虚分为肾阴虚和肾阳虚：

肾阴虚和肾阳虚的区别在于，如果是把肾阴是物质上的缺乏，肾阳就是功能上的匮乏，物质上的缺乏就是腰膝酸软，头发晕。

还有如果在年轻人的身上出现早泄，遗精，还有出现五心烦热、失眠、心烦，中医有阴虚生内热，阳虚生外寒，如果在老年人出现的肾阴虚就容易脱发或发白的比较早，容易耳鸣、耳背、牙齿松动，眼花的比较早一些。

所以说，这是肾阴虚，肾阴虚一般说在中青年发生的比较多。

肾阳虚有一些症状和肾阴虚也是有共性的，比如说腰膝酸软，四肢乏力。

但是肾阳虚更体现是功能性的所谓出现的四肢不温，那个是五心烦热，这个是手脚发凉，面色容易有一些黄白畏寒怕冷，如果是中青年出现性欲减退，阳痿，人感觉经常有一种神气疲惫的感觉，因为是功能性的，更多的体现在这方面。

肾阳虚和肾阴虚不是截然分开的，在临床上经常遇到这样的人，我究竟是肾阴虚还是肾阳虚也没有一定的界限，如果匮乏到一定程度了，就是阴损积阳，阳损积阴，肾阳虚时间长了会有肾阴虚的症状。

所以我们再补肾阳的时候，一定要补肾阴，而且要阴中求阳，而且在补肾阴的时候也不是一味的只用补肾阴的药物。

肾阴虚可以吃黑木耳，黑芝麻，小核桃等进行食补，补肾比较好的产品是寅弟笙嗏。

通过日常饮用，逐步改善人体免疫能力低下状况，在对肾调理的同时又滋补身体，使人机体恢复到健康状态。

其次可以在平时注意吃些有益肾虚的食物。

山药：

性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺，健脾作用外，还能益肾填精。

凡肾虚之人，宜常食之。

干贝：

又称江珧柱。

性平，味甘咸，,能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

鲈鱼：

又称花鲈，鲈子鱼。

性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

栗子：

性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，,对肾虚腰痛者，最宜食用。

枸杞子：

性平，味甘，具有补肾养肝，益精明目，壮筋骨，除腰痛，久服能益寿延年等功用。

尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

何首乌：

有补肝肾，益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。

凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱，筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

在我国，古人在选择食物时，讲究四气五味。

四气是指：

寒、热、温、凉，五味是指：

甘、酸、苦、辛、咸。

食物的性能通常分平补、清补、温补三大类型。

平补（性平）食品：

性能平和，适应性强，无论健康人或寒、热病人，无论阴虚、阳虚，都可食用。

清补（性寒）食物：

可以泄火、清心、濡热、润燥、止渴、生津等，适合阴虚热盛者食用，但阳虚畏寒者忌之。

温补（性温）食物：

能生热、暖胃、助阳、益气、御寒、保温、适合阳虚畏寒的人吃，但阴虚热盛者当忌，不然会加重内热，出现咽干、舌苦、牙痛、便血、便秘等病状。

中医有“寒者热之，热者寒之，虚则补之，实则泻之”的原则。

温性食物：

常用的有芥菜、南瓜、大葱、洋葱、大蒜、韭菜、胡罗卜、生姜、桃、荔枝、桂圆、柑桔、橙、木瓜、李子、莲子、沙糖、大枣、葡萄、糯米、胡桃仁、乌梅、花茶、乌龙茶、蜂蜜、牛肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、虾、鲫鱼、鳝鱼和鲢鱼等。

凉性食物：

常用的有梨、香蕉、甘蕉、白果、菊花、丝瓜、黄瓜、油菜、苋菜、芹菜、竹笋、茭白、菠菜、莲藕、芋头、茄子、萝卜、空心菜、豆腐、木耳、绿菜、绿豆、兔肉、黑鱼、鳗鱼。

平性食物：

常用的有大豆、芝麻、山药、花生、百合、黄豆、玉米、豌豆、红薯、南瓜、葫芦、扁豆、小麦、粳米、糯米、苹果、枇杷、西红杮、香菇、蜂蜜、食糖、鲤鱼、鸡蛋、鸭蛋、猪肉。

温补食物是应用温热性食物进行补益的方法，适用于阳虚或气阳亏损，如肢冷、畏寒、乏力、疲倦、小便清长而频或水肿等症患者，也常作为普通人的冬令进补食物。

温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉等；

益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃。

龙眼肉：

补心安神，养血益脾。

荔枝：

甘温养血，益人颜色。

扁豆：

健脾养胃，化湿解暑。

山楂：

消食健胃，活血化淤。

胡桃：

补肾助阳，敛肺止喘。

谷食类：

面、蚕豆、豆油、酒、醋。

蔬菜类：

生姜、大蒜、大葱、韭、胡萝卜。

果品类：

粟、葡萄、大枣。

食糖类：

蜂蜜、白糖、砂糖。

禽兽类：

鸡肉、狗肉、羊肉、牛肉。

鳞介类：

鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼

温补脾肾喝什么茶而又不伤胃

枸杞5克、巴戟天3克、菟丝子三克、淫羊藿1克、甘草1克

上药开水冲泡、代茶饮，忌饮酒{实在不行晚上喝点可以》、海鲜、过于辛辣等食物