情绪管理及生涯发展4.docx
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情绪管理及生涯发展4.docx
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情绪管理及生涯发展4
第次课教学整体设计
课题
情绪管理及生涯发展
授课时间
第周星期(月日)第节
课时
2
授课类型
理论课(√)实验课()实训课()习题课()讨论课(√)现场教学()其它:
教学资源
挂图()模型()实物()多媒体(√)音像()报纸()其它:
教学方法
讲授法(√)讨论法(√)启发式()案例教学法(√)现场教学法()
角色扮演法()项目教学法()情境教学法(√)其它:
教学目标(包括知识、技能、态度目标)
知识目标:
1.了解情绪及情商的重要性
2.了解情绪的类型及表达形式
3.了解大学生情绪的特点
技能目标:
掌握管理情绪的方法
态度目标:
培养健康情绪,保持心理健康,顺利步入职场。
重点、难点:
教学重点:
大学生不良情绪的调节方法
教学难点:
情绪管理方法
教学设计:
●授课思路简述:
(围绕所选用教学方法分条编写授课步骤,要涵盖课前准备、课程导入、师生活动安排、任务训练、实践教学环节安排、教学效果检测等主要环节。
)
课前准备
了解学生情况(包括系别,所学专业,人数,人员名单,班风班貌,向班主任征询教学建议)
课程导入:
以缘分拼图活动形式导入新课
师生活动安排:
老师活动——组织学生参及并总结提升;学生活动——课堂参及并讨论
任务训练:
请同学回答对情绪理解
实践教学环节安排:
组织学生讨论,如何看待然情绪对于人的影响
教学效果检测:
课后讨论如何调节情绪。
●课堂训练内容安排:
根据当前大学生生活状况,提出训练及讨论主题,明确思路及方法(包括训练学生的听、说、及思维能力)
●课后作业及思考题:
(根据课程内容适当设计巩固性作业、项目式作业、预习性作业、推荐参考书及网站)
填写《职业生涯规划》学习手册
推荐书籍:
《阳光伴我行:
大学生情绪管理》作者:
马喜亭 出版社:
高等教育出版
教学后记:
教学过程(教学设计实施步骤及时间分配)
步骤1:
导入新课(10分钟)
活动一:
“缘分拼图”活动——分组游戏
•“缘分拼图”游戏方式:
准备10-15个形状的纸片(圆形、方形、三角形、心形),再将每张纸裁成不均匀的4份,随机发给每位同学其中一张。
让学生找到另外3个人,拼成原来的图形,取前三组,给所在组加分。
•讨论:
在第一个游戏的时候,大家都产生了哪些情绪?
随之身体都出现了哪些反应?
我们的生活充满着情绪,有时欣喜若狂,有时焦虑不安,有时孤独恐惧,有时满腔怒火,有时悲痛欲绝,有时开心愉快……这一切使我们的生活时而阳光灿烂,时而阴云密布,形成了五彩缤纷的心理世界。
步骤2:
一、情绪及情绪管理(10分钟)
(一)情绪
情绪:
人对客观事物的态度体验
一个人情绪好时,山含情,花含笑;一个情绪不好使,感时花溅泪,恨别鸟惊心。
我们任何人都离不开情绪和情感,情绪是我们“生命的指挥棒”、“健康的寒暑表”。
古代七情:
如:
《礼记》记载“七情”分法,即喜、怒、哀、乐、爱、恶、欲。
现代四类:
喜、怒、哀、乐
(二)情绪管理
诱发事件——信念——情绪和行为
需要被满足——产生积极情绪
需要不被满足——产生消极情绪
步骤3:
二、情绪管理意义(25分钟)
1.身体健康——笑一笑十年少,愁一愁白了头
“悲哀则心动,心动则五脏六腑皆摇!
”
喜—伤心脏
怒—伤肝脏
忧—伤肺脏
思—伤脾脏
恐—伤肾脏
悲—伤五脏
惊—伤神经
2.能力发展——消极:
表情呆滞,性情孤僻
3.水平发挥——消极:
失去理智,缺少自制力
活动二:
•目的:
放松、减轻焦虑、活跃气氛,理解情商和智商的关系,从而理解情绪管理的重要性。
时间:
10分钟左右
准备:
每组选派一人,到班级前面站成一排
进行:
从指导者开始依次报数,每一位成员轮到时坐着说出自己轮到的数字,但在轮到数目字有7(7.17.27…)或是数目字为7的倍数时(7.14.21.28….),该位同学必须用力拍手,且不可说出该数字。
若违规,便淘汰出局,直到最后决出三位优胜者获得奖励。
•每组获胜小组分的每组5分*人数
“情商”介绍
认识情商:
1.认识自己的情绪;2.管理自己的情绪;3.激发正面情绪;4.认识他人情绪,同情心关心他人;5.安抚他人情绪。
情商及智商的作用
情商
贵人相助春风得意
一生潦倒怀才不遇智商
4.“微笑传递”活动我们一起来这样做:
•拿出手机,自拍一张相片
•和你左边的人对视并且微笑3秒钟,然后再和你右边的人对视并且微笑3秒钟。
•再给自己照一张照片。
•对比两张照片,是否发现快乐是可以传递的了呢?
•请各位保持住这种心情!
正如一句话说的那样:
阳光型的性格才能带来阳光的生活,把这种乐观应用到你的团体辅导工作中,也许就会有比意料中更为惊喜的收获呢!
因为情绪是会传染的。
课件休息10分钟
步骤4:
三、如何进行情绪管理(30分钟)
原则:
情绪无好坏,情绪的好坏由你决定。
做事原则:
先处理你的心情,再处理事情。
(一)阳光心态
活动三:
“小岛求生”(看时间情况)
每组一张报纸,看哪组全体成员都能站上去,同时,纸张最小者获胜。
赢得小组(1-10分)*人数
因为情绪会传染。
故事:
“踢猫效应”是这样说的:
某公司董事长为了重整公司一切事务,许诺自己将早到晚回。
事出突然,有一次,他看报看得太入迷以至忘了时间,为了不迟到,他在公路上超速驾驶,结果被警察开了罚单,最后还是误了时间。
这位老董愤怒之极,回到办公室时,为了转移别人的注意,他将销售经理叫到办公室训斥一番。
销售经理挨训之后,气急败坏地走出老董办公室,将秘书叫到自己的办公室并对他挑剔一番。
秘书无缘无故被人挑剔,自然是一肚子气,就故意找接线员的茬。
接线员无可奈何垂头丧气地回到家,对着自己的儿子大发雷霆。
儿子莫名其妙地被父亲痛斥之后,也很恼火,便将自己家里的猫狠狠地踢了一脚。
启示:
在现实的生活里,我们很容易发现,许多人在受到批评之后,不是冷静下来想想自己为什么会受批评,而是心里面很不舒服,总想找人发泄心中的怨气。
其实这是一种没有接受批评、没有正确地认识自己的错误的一种表现。
受到批评,心情不好这可以理解。
但批评之后产生了“踢猫效应”,这不仅于事无补,反而容易激发更大的矛盾。
(二)换位思考
活动四:
尝试偏向虎山行
1.给每组一个任务卡。
每张卡上写着一件商品的名字以及它应卖给的特定人群。
要注意,这些人群看起来应不需要这些商品,实际上应该完全拒绝这些商品。
(1)向非洲人销售羽绒服
(2)向爱斯基摩人销售冰箱
(3)向海南省的居民销售皮帽子
(4)向赤道土著部落的人销售跳舞鞋
总之,每个小组面临的挑战是,销售不可能卖出的商品。
2.每个小组应根据任务卡的要求准备一条30秒的广告语,用来向特定人群推销商品。
该广告应注意以下三点:
(1)该商品如何改善特定人群的生活。
(2)这些特定人群应怎样有创造性的使用这些商品。
(3)该商品及特定人群现有的特有目的和价值标准之间是如何匹配的。
3.给每组10分钟的时间,按照上述三点要求在白纸上画出海报,写出一个30秒钟长的广告语,要注意趣味性和创造性。
4.其他受训者暂时扮演那个特定人群,认真倾听该小组的广告词,应该根据广告能否打动他们,是否激起了他们的购买欲望,是否能满足某个特定需求来作出判断。
最后通过举手的方式,统计出有多少人会被说服而购买这个产品;有多少人觉得这些推销员很可笑,简直是白费力气。
5.选出优胜的一组,给予奖励。
总结:
说到这里关子也已经卖得差不多了——第二件法宝就是“换位思考”。
所谓换位思考就是以他人为中心,去理解他的处境和问题。
以上两个是治本方法
治标方法:
转移注意力(看电影、运动、听音乐);适度宣泄(大哭、倾诉、写日记);自我安慰;自我暗示。
情绪管理要标本兼治
备选方案1:
心理测试:
什么是你人生最重要的?
vL小姐和M先生是一对恋人,两人隔河而居,那条河不宽,也不阔。
v有一天,M先生得了重病,L小姐知道了,心急如焚,但是那一天出现了暴风雨,河水暴涨,风急雨劲,M先生叫她不要过去探望他,可L小姐还是不顾一切去看看他。
v于是她去找B先生,因为B先生有一条船,有能力送她过河。
可是,B先生却要收过河费一百万,即使她向他解释M先生的情况,他也一样不为所动。
vL小姐当然没有那么多钱,于是她去找S先生,因为S先生也有一条船。
岂料,S先生竟是无耻之徒。
他要求L小姐献上她的肉体,方才载她渡河。
L小姐为了爱情,最后牺牲了自己。
。
。
。
最后,S先生也载了她过河。
vM先生的急病,最后也没有恶化,化险为夷了。
但当他知道L小姐居然牺牲了自己的贞节,他很生气,因为他早已吩咐了她不要过来,何况还因此牺牲了肉体!
于是,M先生和L小姐就这样分手了。
L小姐很伤心,不久之后,她结识了年纪较大的F先生。
v当他知悉了她的过去后,不但不介意,还向她示爱。
然而L小姐并不太爱F先生,他也不太勉强。
。
。
。
v问题来了:
v参考故事内容,然后从故事的五位人物,L、M、B、S、F五位人物,按照你喜欢他们的程度,由好至坏排上一个等次。
vL小姐——(爱情)M先生——(道德)
vB先生——(事业/金钱)S先生——(性)
vF先生——(家庭)
备选方案2:
学会欣赏——“戴高帽”活动
•目的:
学习发现他人的优点并欣赏,促进相互肯定及接纳
•时间:
约20分钟
•准备:
3顶帽子
•操作:
按照上次活动的8人小组围圈而坐,通过前面活动的交流及观察,每一位成员站在团体中央,其他人轮流说出他的优点或他令你欣赏的地方,然后,被称赞的人谈谈哪些优点是自己原来知道的,哪些是自己未觉察的。
每位成员在团体中央戴一次高帽子。
要求是他人必须说出其优点,态度要真诚,努力去发现他人的长处,不能毫无根据的吹捧。
备选方案3:
“聪明的一休”,抢答获得个人得分。
步骤5:
总结反思(10分钟)
一、“组员心声”活动
•目的:
探索并交流团体成员对参加本次团体活动的看法、期待,引导成员心往一处想,劲往一处使。
•时间:
约20分钟
•准备:
每人一张写有未完成句子的纸,一支笔
•操作:
指导者给每人一张纸,请大家思考一下,认真填写,每个人自己独立完成。
然后每个人在团体中对别人进行讲述。
未完成句子的形式可以引导成员写出个人心声,指导者可以从各自的表述中看到每个成员的参及程度、期望、感受,从而互相启发,增进了解,相互接纳。
•未完成的句子:
对我来说,参加团体是:
• 当我进入一个新的团体,我感到:
• 我信任的人是:
• 在团体中我最担心:
• 我期望在团体中:
•最后所有成员围成一圈,手臂搭在左右成员肩膀,指导者作本次活动总结,宣布下次活动时间。
二、教师总结
(一)课重点内容:
明确情绪管理的意义,以及掌握情绪管理的方法
(二)教师寄语:
<<古兰经>>里面的一个经典故事:
一天,有人找到一位会移山大法的大师,央其当众表演一下。
大师在一座山的对面坐了一会儿,就起身跑到山的另一面,然后就表演完毕,众人大惑不解。
大师道:
这世上根本就没有移山大法,惟一能够移动山的方法就是:
山不过来,我就过去。
现实世界中有太多的事情就像“大山”一样,是我们无法改变的,或至少是暂时无法改变的。
“移山大法“启示人们:
如果事情无法改变,我们就改变自己。
如果别人不喜欢自己,是因为自己还不够让人喜欢;如果无法说服他人,是因为自己还不具备足够的说服能力;如果我们还无法成功,是因为自己暂时没有找到成功的方法。
要想事情成功,首先得改变自己。
只有改变自己,才会最终改变别人;只有改变自己,才可以最终改变属于自己的世界。
山,如果不改变,那就让我们过去吧!
步骤6:
布置作业(5分钟)
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推荐书籍:
《阳光伴我行:
大学生情绪管理》作者:
马喜亭 出版社:
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- 情绪 管理 生涯 发展