健康教育讲座第五期.docx
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健康教育讲座第五期.docx
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健康教育讲座第五期
健康教育知识讲座
第五期
2015年9月
健康教育活动记录表
活动时间:
活动地点:
活动形式:
健康教育知识讲座
活动主题:
组织者:
接受健康教育人员类别:
农村居民
接受健康教育人数:
人
健康教育资料发放种类及数量:
份
活动内容:
活动总结评价:
存档材料请附后
□书面材料□图片材料□印刷材料□影音材料□签到表
□其他材料
填表人(签字):
负责人(签字):
填表时间:
年月日
通知
村委会村民:
为提高农村居民的健康意识,让农村居民了解老年人健康疾病的防治,树立健康的生活理念。
决定举办老年人健康知识讲座,现通知如下:
时间:
2015年9月日14:
00-15:
30
地点:
村委会会议室
讲座内容:
老年人健康知识讲座
授课人:
参加人员:
村委会65岁以上老年人及家属。
卫生所
2015年9月日
老年人健康知识讲座
心血管系统疾病老年人的注意事项
☆药物的使用
老年人常服用多种药物老年人应认真按照医嘱的剂量和服法用药,每日服用的药物应做详细记录;存放药物的药盒应开启方便,标签醒目,便于辨认取药;对可疑过期药要及时丢弃;服药后出现异常反应应立即去医院就诊。
对有心绞痛病史的老年人还应随身携带保健药盒。
保健药盒中应备有速效硝酸甘油片、长效硝酸甘油片、潘生丁、亚硝酸异戊脂等,这些药物各有各的用途。
保健药盒内的其他药物可根据个人的病情特点灵活选择,如以心跳过慢、血压偏低为主的冠心病患者,可备些硫酸阿托品或654-2片,以增加心率,提高血压;若以心跳过速或心律不齐为主要表现者,可备点异搏定及慢心律等。
妥善保管保健药盒非常重要,患者必须做到以下几点:
第一,保健药盒中所装的药物,每个药瓶只能装一种,不得混装,以免忙中用错。
第二,对药盒的药物要经常检查,看看种类是否齐全,缺少的药物应及时补上。
如果有变质、破碎的药品要及时更换,特别是硝酸甘油片,有一定的失效期,凡是过期的药品一定要及时更换,以免影响效果。
第三,保健药盒中所装的药物有些怕潮湿,有些怕挤压,有的怕光照。
所以,患者必须妥善保管。
第四,病人千万不能怕麻烦,要时刻将药盒带在身上,换衣服时一定不能忘记将药盒装上。
药盒要装在取出方便而固定的衣服口袋里,对这个装药盒的口袋,家人也要熟悉。
夜间睡觉时应将药盒放在就近处,以便急用时随手即得。
第五,心绞痛发作时用药越早越好,有时用药延迟几分钟甚至几秒钟,其后果就不堪设想。
急救药盒的作用,主要是用药时间突出个“早”字,患者必须正确掌握。
第六,冠心病发作时,除用药外,患者还不能忘记就地休息。
病情如果严重,应立即送医院作进一步诊治,切莫延误病情。
☆饮食
老年人忌暴食,宜少量多餐。
控制钠盐的摄入,少食腌制食品,限制含咖啡因饮料。
限制食物中胆固醇含量在300MG/D以下,对患有冠心病、高脂血症的老人饮食中胆固醇的摄入量应控制在150MG/D以内,避免进食牛、羊、猪油和富有胆固醇的鱼子、蟹黄及动物内脏。
老年人应食用脱脂或低脂牛奶,少吃蛋黄。
肉类以禽类、瘦肉、鱼肉和其他水产品为主。
黄豆含有大量不饱和脂肪酸和优质蛋白,老年人应食用黄豆制品如豆浆、豆腐等。
食用油宜用豆油,避免油炸食品。
☆生活方式
定期锻炼包括散步、慢跑、游泳、太极拳、气功等,这些运动有助于改善心血管系统功能。
但应根据体力、病情、个人的兴趣爱好等具体情况选择运动项目。
在运动时应注意:
避免在大量进食、喝浓茶、饮咖啡后2小时内进行活动,也不宜运动后即进食或喝浓茶、咖啡等:
避免穿着过多而影响散热,加快心率;运动后,应休息15分钟后再洗澡,水温应控制在40°C以下。
合并有其他疾病或有严重心律失常、心功能不全时不提倡运动;寒冷、高温、高湿季节应减少运动量。
注意观察运动过量的表现,如运动中或运动后出现心绞痛、心律失常、心动过速、异常的心动过缓、走路不稳、眩晕、恶心、跛行、面色苍白、口唇紫绀、气促持续10分钟以上,以及运动后出现长时间疲劳、失眠、浮肿等,应减少运动量或咨询医师。
老年哮喘食疗方
杏仁粥
杏仁10克去皮,研细,水煎去渣留汁,加粳米50克,冰糖适量,加水煮粥,每日两次温热食。
能宣肺化痰、止咳定喘,为治咳喘之良药。
糖水白果
取白果仁50克,小火炒熟,用刀拍破果皮,去外壳及外衣,清水洗净切成小丁。
锅洗净,入清水一碗,投入白果,上旺火,烧沸后转小火焖煮片刻,入白糖50克,烧一沸滚,入糖桂花少许,即可食用。
蜜饯双仁
炒甜杏仁250克,水煮一小时,加核桃仁250克,收汁,将干锅时,加蜂蜜500克,搅匀煮沸即可。
杏仁苦辛性温,能降肺气,宣肺除痰。
本方可补肾益肺、止咳平喘润燥,常食久服,治肺肾两虚型久咳久喘。
优化情绪,保持心境愉快
一个人的情感世界是丰富多彩的。
人在自己的一生中,总会有各种各样的情绪,有的是引人高兴、欣慰和愉快,有的则是招惹烦恼、痛苦和失望。
尤其步入被看成是灰色年代的老年,触景生情的事更多,久而久之,会通过心理的中介作用影响到身心健康。
因此,人到老年以后,要注意不断优化自己的情绪。
★正确对待老化和死亡
人到60岁以后,体力和记忆力都会逐步下降,从而引起一系列生理和心理上的退行性变化。
这种正常的衰老变化使老年人难免有“力不从心”的感受,并且带来一些身体不适和痛苦。
尤其是高龄老人(指80岁以上的老年人),甚至担心“死亡将至”而胡乱求医用药。
在衰老的基础上若再加上疾病,有些老年人就会产生忧愁、恐惧心理。
当然,不同心理状态的老年人,对待衰老和疾病的态度迥然不同。
老年人应该树立正确的生死观。
人的生老病死是自然规律,是生命的必然过程。
恩格斯在《自然辩证法》一书中写道:
“生就意味着死”,这就是说,人一生下来,就开始了向死亡的转化。
人们可以按自己的意愿选择各自的人生道路,但任何人都不能回避共同的归宿:
走向死亡。
正象任何美好的乐章都有终曲一样,死亡是生命历程的终结。
老年人应该正视死亡,坦然面对死亡,绝不能让自然死亡把自己压倒了,要利用老年期的宝贵时间,安排好自己的晚年生活。
老年人应当老当益壮,在身体、精力等力所能及的条件下,珍惜时间发挥余热,愉快地度过晚年,“虽是近黄昏,夕阳无限好”。
★心明豁达,知足常乐
我们在长期的老年医学考察中发展,长寿老人往往都能做到到胸怀开朗,处事热情,善解人意,他们与世无争,不易动态,感到自己生活很充实、满足。
老年人多辩证地看问题,能防止一叶障目,正确地对待今与昔,他人与自己,自身与家庭,遇事就会想得开,就不容易变得沮丧和萎靡不振。
其实,情绪与理智既对立而又互相包容。
思想境界越高,心胸越开阔,就越容易克服外界不良刺激造成的心理障碍。
要有一点幽默感,高尚的幽默既可给生命带来欢乐,又能淡化矛盾,舒展心绪,消除苦闷,使紧张的神经在幽默的话语中松弛,起到自我宽慰的作用,有利于维护良好的情绪。
还应想到,幽默也是家庭生活中的和谐剂,一个得体的小幽默,往往化怒为喜使家庭情绪盎然。
★面对现实,走出误区
老年人应积极而适量地参加一些社会活动,培养广泛的兴趣爱好(如书记法、音乐、戏剧、绘画、养花、集邮等),以陶冶情操,处理好各方面的人际关系(包括家庭成员、亲朋好友等),做到与众同乐,喜当“顽童”。
结交知音(包括青少年朋友、异性朋友),经常谈心。
老年人难免会遇到一些不愉快的事,常在知音好友中宣泄郁闷,互相安慰,交流怀古,有助于心情舒畅,对保持心理平衡起到重要的作用。
★注意量力而行
老年人自有老年人的优势。
在你成了时间富有者之后,可以自由自在地安排原来想干而不能干的事情;有事干,刺激了器官机能,赶跑了孤寂,驱散了闲怨,优化了性情,带来了健康,暮年进取,忘却老之将至。
但也要注意量力而行,正确评估自己的能力,防止意外事故的发生。
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