第四版中国舞蹈考级第二级教材.docx
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第四版中国舞蹈考级第二级教材
中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》
第二级
*《健康快乐每一秒》热身练习
一、《大脚丫小脚丫》勾绷脚练习
二、《牙刷火车》头部练习
三、《不倒翁》腰部练习
四、《亲爱的爸爸妈妈》腿的柔韧练习
五、《时钟在说话》手的方位练习
六、《宝宝要睡觉》手臂练习
七、《拍皮球》跳跃练习
八、《老鹰捉小鸡》节拍与应变练习
九、《芭比时装秀》表演与造型练习(选学组合)
十、《礼貌歌》表演组合(选学组合)
一、《大脚丫小脚丫》勾绷脚练习
1.训练目的:
训练脚踝灵活性及勾绷脚的动作形态
2.主要动作及规格:
a.吸腿坐姿:
双腿屈膝收回,平脚落地,后背直立。
b.勾脚(单、双):
脚踝用力,脚跟往远蹬,脚尖带动整脚最
大限度的勾起,脚与腿形成勾曲式造型。
c.绷脚(单、双):
脚踝伸展,脚背用力,脚尖下压,与腿部形
成流线式造型。
d.勾脚双开脚:
保持勾脚状态,髋关节带动两腿最大限度外旋。
e.绷脚双开脚:
保持绷脚状态,髋关节带动两腿最大限度外旋。
3.组合动作与顺序节奏:
准备位置:
面向一点,双吸坐,双手旁点地
准备音乐(两个八拍)
(1)1-8准备位
(2)1-2右倾头
3-4头还原
5-6左倾头
7-8头还原
第一段(两个八拍)
(1)1-2右倾头,右脚勾脚(双吸坐)
3-4头脚还原
5-6左倾头,左脚勾脚(双吸坐)
7-8头脚还原
(2)1-4双手后撑地,双抬腿屈膝勾踢,眼视脚
5-6双吸坐
7-8正步位绷脚伸坐
第二段(八个八拍)
(1)1-2右倾头,右脚勾脚(双伸坐)
3-4头脚还原
5-6左倾头,左脚勾脚(双伸坐)
7-8头脚还原
(2)1-2双勾脚,上身前倾,双手扶膝,眼视一点
3-4双绷脚,上身还原
5-8重复1-4
(3)1-2双勾脚
3-4勾脚双开脚
5-6绷脚双开脚
7-8双绷脚
(4)1-2双勾脚
3-4勾脚双开脚
5-6绷脚双开脚
7-8双绷脚
(5)-(8)重复第二段
(1)-(4)
结束(一个八拍)
(1)1-4双手后撑地,双抬腿屈膝勾踢,眼视脚
5-双吸坐
6-8保持
4.教学提示:
a.勾脚与绷脚时要做到最大限度。
b.勾脚与绷脚的双开脚,注意运用肌肉带动骨骼向外旋转。
c.动作过程中要保持后背直立、挺拔。
5.教育意义:
通过比较妈妈和宝宝脚丫的大小养孩子的观察力。
6.歌词:
谁的脚丫大妈妈的脚丫大妈妈的脚丫啪啪啪高兴的踏踏踏
谁的脚丫小宝宝的脚丫小宝宝的脚丫啪啪啪高兴的到处爬
二、《牙刷火车》头的练习
1.训练目的:
进一步认识头的运动方式,训练颈部的灵活性。
2.主要动作及规格:
a.低头:
后背直立,双肩平正固定不动,下巴颏找锁骨,颈后肌
肉最大限度拉长,颈前肌肉最大限度收缩,眼视下方。
b.仰头:
后背直立,双肩平正固定不动,下巴颏向上仰起,颈前
肌肉最大限度拉长,颈后肌肉最大限度收缩,眼视上方。
c.点头:
仰头与低头的连续动作,幅度略小,重拍向下。
d.倾头:
后背直立,双肩平正固定不动,颈部一侧肌肉最大限度
收缩,一侧肌肉最大限度拉长眼视前方。
e.转头:
后背直立,双肩平正固定不动,头保持平行向两侧转动
f.摇头:
在转头的基础上,幅度变小频率加快,下巴颏微微扬起。
g.小牙刷舞姿:
握空拳,伸出食指,表示小牙刷拿在手上。
h.火车跑舞姿:
手指上下快速摆动,在嘴前或一侧向另一侧行进。
i.大嘴巴舞姿:
左手胸前,右手头顶前斜上位,右手拍向左手同
时点头四次,最后一次头回正。
3.组合动作与顺序节奏
准备位置:
右脚在前盘坐双手叉腰不动。
准备音乐(一个八拍)
(1)1-8准备位
第一段(四个八拍)
(1)1-2右手小牙刷造型,同时向右倾头
3-4手右叉腰头回正
5-8反面
(2)1-8大嘴巴舞姿四次(最后一拍头回正)
(3)1-4左手叉腰,右手火车跑动作,同时左倾头
5-8反面动作
(4)1-6刷牙舞姿同时摇头
7-8身体回正,眼视一点,手保持不动
第二段四个八拍
(1)1-4仰头两次
5-8低头两次
(2)1-4左转头两次
5-8右转头两次
(3)1-4左手叉腰,右手火车跑动作,同时左倾头
5-8反面动作
(4)1-6刷牙舞姿,同时摇头
7-8身体回正,眼视一点,手保持不动
第三段两个半八拍
(1)-
(2)重复第一段
(1)-
(2)
(3)1-4刷牙舞姿,同时摇头
4.教学提示:
a.大嘴巴舞姿最后一拍把头回正。
b.仰头、低头、转头时刷牙舞姿手保持不动。
5.教育意义:
通过学习刷牙的动作,培养孩子养成刷牙的好习惯。
6.歌词:
小牙刷手中拿张开我的大嘴巴
牙刷火车出发啦嘁擦嘁擦呜~~~
上刷刷下刷刷左刷刷来右刷刷
牙刷火车嘴里跑嘁擦嘁擦 呜~~~
刷完牙笑哈哈漏出牙齿白花花
三、《不倒翁》腰的练习
1.训练目的:
训练脊椎伸展、弯曲、转动的能力。
2.主要动作及规格:
a.松腰:
上身按照尾椎、腰椎、胸椎、颈椎、头的顺序依次迅速
下沉放松,后背呈弧线。
b.提腰:
身体迅速按照尾椎、腰椎、胸椎、颈椎、头的顺序依次
迅速提起,后背直立。
c.旁弯腰:
手扶地时,肘要放松,另一侧旁肋最大拉长。
d、转腰:
骨盆固定不动,以腰为轴,腰以及腰以上的身体部位
向左或向右最大限度转动。
e.喜的表情:
手指提起在脸颊两侧呈笑脸状。
f.怒的表情:
双手握拳按在脸颊两侧呈生气嘟嘴状。
g.哀的表情:
双手握拳于眼前转动做伤心状。
h.乐的表情:
双手形成摆剪刀状于眼旁做乐呵呵(手心向前)。
3.组合动作与顺序节奏:
准备位置:
盘坐(左腿在前),手自然位于膝盖上
准备音乐:
(两个八拍)
(1)-
(2)准备位
第一段(八个八拍)
(1)1-4松腰
5-8提腰,同时喜的表情
(2)1-2旁弯腰,左手单手撑地,右手抬起至上位,扩指碎摆手
3-4回正
5-8反面动作
(3)1-4松腰
5-8提腰,同时怒的表情
(4)重复
(2)的动作
(5)1-4松腰
5-8提腰,同时哀的表情
(6)1-2双手旁按位转腰至3点方位
3-4回至1点方位
5-8反方向动作
(7)1-4松腰
5-8提腰,同时乐的表情
(8)重复(6)的动作
间奏(两个八拍)
(1)1-2保持斜下手位,弯腰朝左,左手撑地
3-4保持斜下手位,弯腰朝右,右手撑地
5-8重复1-4动作
(2)1-2保持斜下手位,弯腰朝左,左手撑地
3-4保持斜下手位,弯腰朝右,右手撑地
5-8盘腿坐姿,手自然位于膝盖上
第二段(五个半八拍)
(1)-(4)重复第一段
(1)-(4)的动作
(5)重复第一段(6)的动作
(6)1-4乐的表情
4.教学提示:
a.用语言启发孩子做出喜怒哀乐四种情绪
b.四种表情在完成组合教学的基础上,可以启发学生自编其他表情。
c.转腰时肩时以腰为轴最大限度转动,后背保持直立。
5.教育意义:
让小朋友认知喜、怒、哀、乐,并学会正确表达自己
的情绪。
6.歌词:
说你呆你不呆胡子一把样子像小孩
说你呆你不呆推你倒下你又站起来
四、《亲爱的爸爸妈妈》腿的柔韧练习
1.训练目的:
前腿和旁腿的柔韧性训练
2.主要动作及规格
a.坐压前腿:
正步位绷脚伸坐,上身保持直立,骨盆固定不动,
向前折叠俯于腿上,后背延伸拉长。
b.旁压腿:
坐地旁开腿,上身保持直立,骨盆固定不动,向旁折
叠下压于腿上,后背延伸拉长。
c.吸腿抱团身:
双腿最大限度收回,双手手腕交叉,右手在上抱
于小腿上,额头贴膝盖。
d.双分手:
双手掌形,经体前、正上位,向旁打开到旁斜下位,
感觉双手在身部上方画一个弧线然后落下。
3.组合动作与顺序节奏:
准备位置:
双吸坐,托腮花型手
准备位音乐:
(两个八拍+两拍)
(1)1-8准备位
(2)1-8正步位双吸坐右、左四次倾头
(3)1-2绷脚直腿伸坐向前,同时双手打开旁斜下位点地
第一段(四个八拍)
(1)1-2左倾头,同时右手折臂到嘴前,指尖点唇(亲吻状)
3-4反面动作
5-6双手打开经前平位,带动上身折叠下压,贴
于腿上,后背保持平直,目视腿面。
7-8双手打开旁斜下位点地,同时起身回到正步位直腿伸坐
(2)1-4吸腿抱团身
5-6滑至前压腿
7-8打开手起身到直腿伸坐。
(3)重复
(1)
(4)1-4吸腿抱团身
5-6开胯到对脚盘坐,双手握住脚弓处;
7-8打开旁开腿,直膝绷脚,双手旁斜下位点地。
第二段(四个八拍)
(1)1-4在旁开腿上做亲吻舞姿2次(先右手再左手)
5-6双分手到旁斜下位
7-8双手掌形胸前折臂搭手(右上左下),同时右旁压腿,
后背保持平直,头倾于手上,目视1点
(2)1-6重复
(1)1-6
7-8双手掌形胸前折臂搭手(左上右下),同时左旁压腿,
后背保持平直,头倾于手上,目视1点
(3)1-2双脚收回对脚盘坐,双手旁斜下位
3-4合胯到双吸坐,双手旁斜下位
5-6绷脚伸坐前压腿,双手经旁向前
7-8起身回到直腿伸坐,双手旁斜下位
(4)1-4双吸坐对腕花型手右左倾头
5-8双吸坐,双分手至旁点地
结束段(四拍)
(1)1-2在吸坐上,两脚绷脚碎步点地
3-双手亲吻同时开胯到对脚盘坐
4-前平位掌心向前,上身前倾,目视前方
(4)教学提示:
a.压腿时,后背保持平直,双膝伸直。
b.双吸坐对腕花形手,肘尖放在膝盖上。
c.旁压腿时注意上身拉长,绷脚。
(5)教育意义:
通过边唱边舞,增进孩子与父母的感情及让孩子懂
得感恩。
(6)歌词:
亲爱的妈妈我要谢谢你
梦里陪伴我找寻甜美的香气
亲爱的爸爸我要谢谢你
灌溉我每一天满满的勇气
亲爱的妈妈我要谢谢你
梦里陪伴我找寻甜美的香气
亲爱的爸爸我要谢谢你
灌溉我每一天满满的勇气
啦啦啦啦啦
五、《时钟在说话》手的方位练习
1.训练目的:
训练手的方位的准确性
2.主要动作及规格:
a、时针、分针舞姿:
一手旁平位,一手正上位,五指并拢,手心
向前(左手平位时是3点钟,右手平位时是
9点钟)
b、时钟表盘:
想象一个以身体为中心的表盘,时针秒针在表盘上
运动,五指并拢,正下位(手心向里)、旁斜下位
(手心向下)、旁平位(手心向下)、旁斜上位(手
心向下)、正上位(手心向前)两拍一动。
c、时间滚滚:
双手由正上位握空拳相互缠绕至胸前,松腰低头。
d、时钟布谷:
双臂屈肘于体前,双手握空拳顶碗,食指伸出,身
体前倾45°(模仿钟表里的小鸟报时)
3.组合动作与顺序节奏:
准备位置:
身向一点,前人双跪坐,后人站立,双臂收体侧
准备音乐:
(两个八
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