户外活动计划书参考1.docx

户外活动计划书参考1.docx

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户外活动计划书参考1

户外活动计划书

本溪大石湖踏春之旅

（体育旅游专业野外生存选修课程）

一、风景指数;★★

二、活动强度:

三、体力消耗

四、线路难度

五、课程目标

1.大团队意识、小团队管理。

2.磨.炼意志，实现个人突破。

3.掌握有效沟通与有效执行。

六、活动要求

学员背负各自的装备，合力共进，克服困难，共同完成行程。

此项野外活动，在磨炼个人意志、提升耐力、增强自信心的同时，

使参与者切身感受到大团队的意识与小团队的管理模式，有效沟通

与有效执行在团队行动活动中的重要性。

七、实施细则

1.地点介绍:

2.日程安排：

（1）第一天:

早晨7点从学校篮球馆出发，经过3个多小时的行程，中午到达大石湖沟口，背包进山。

途中在骆驼峰下简单午餐，下午沿清澈的溪流进山、。

一路风景，一路欢歌，3个多小时后到达一号营地（“五七干校”旧址），卸下包后简单休息，宿营，开展游戏。

（2）第二天早饭后，收拾营地，原路出山，在沟口开展岩降。

出山后在农家午餐。

餐后返程。

3.装备

（1）学校提供的装备：

背包、睡袋、防潮垫、帐篷、岩降装备、营灯、GPS、绳索、扁带、炉头、套锅、应急药品、急救包、对讲机、营锹、开山刀、气罐、野炊用具。

（2）个人准备:

个人卫生用品、洗漱用品、冲锋衣、冲锋裤或运动服装、保暖衣物、

备用内衣、手套、帽子、护目镜或太阳镜、宽大的垃圾袋、个人餐具、个人饮用水，另外自己准备3餐（早、午、晚）。

4.食品计划:

（1）户外食品配给采购原则:

遵循卫生、足量、营养、方便食用、方便运输与保存、产生垃圾少、经济实用的原则。

（2）户外食品科学配备原则:

早、.午、晚三餐分别20%、50%、30%。

（3）按人体每天消耗的能量与热量（60%-65%来自碳水化合物，20%-25%来自蛋白质，10%-15%来自脂肪）进行食物搭配。

5.个人食品计划：

根据个人不同口味自行配备，个人食品由行动粮、路餐粮与紧急备用粮组成。

（1）行动粮:

在登山徒步过程中一点一点放入口中的食物，通常称为行动粮。

行动粮以巧克力

、果仁、糖果、饼干等为上，可放于背包、防雨袋或者上衣口袋。

（2）路餐粮:

徒步过程中，中午休息时间较长，午餐通常称为

路餐粮。

路餐粮以方便食用与保存的烤馕、面包、火腿肠、榨菜等最为合适。

最为合适。

通常路餐粮补充都会选择山顶等风景优美的地点来进行，并可适当加热后食用。

（3）紧急备用粮:

在徒步过程中，于紧急情况下食用的食物，通常称为紧急备用粮。

活动顺序正常，紧急备用粮一律不动用。

（4）选择性携带品:

饮用水3升、口香糖、巧克力、面包、方便面、牛肉干、果汁饮料（含维生素类）、压缩饼干等能量高、体积小、重量轻的食品。

6.药品计划:

个人的特殊药物可根据自身需要携带。

学校提供两个野外紧急医疗药包，由老师、领队或具备现场救护资格人员携带。

7.注意事项

（1）要有团队精神，活动中务必服从教练、领队的安排与指挥，不能独自离开团队。

（2）个人装备务必齐全，若有缺少应自行借取或添购。

活动装

备不全者将被拒绝参与活动，绝不能把任何可能导致团队不安全的非意外因素带进活动里。

（3）穿越途中应注意自身身体状况，若有不适应立即告知领队或较有经验的同伴，切务勉强穿越。

领队：

联系电话：

户外运动课程组

年月日

篝火晚会

1.内容:

当夜幕来临，让我们围坐在一起，开始我们的零距离沟通晚会，其中包含多项趣味游戏。

（1）梦想剧场:

提供小品题目和立意，以小组为单位进行企划、导演、彩排，最终在限定时间内进行小品表演，是整个晚会的亮点。

这个游戏可增强整体团队的观念，加深成员间的相互了解。

（2）小组节目竞赛：

歌曲、笑话、京剧、舞蹈、诗词等。

（3）缉拿凶手或心灵速递：

发挥每个人的参与意识，通过彼此的观察、倾听、交流、思考，进一步地互相理解;同时，通过巧妙的逻辑推理、心理分析、探讨辩论，在一定程度上锻炼学员分析、决断、应变、谋略、谈判等方面的能力。

（4）萝卜蹲：

团队竞争游戏，将晚会气氛带入高潮。

户外活动学员统计表

小组名称

队训

小组文化

建设成果

队歌

队旗

姓名

性别

年龄

房间

特长

成绩表

单位：

队名：

人数：

项目

总成绩

增分理由

扣分理由

实际得分

签字

延时

备注

项目评估表

队名

组别

人数

时间

项目名称

评估人

项目点评

备注

营地检查记录表

营地地点

团队名称

检查项目

地面整理

树间绳头

垃圾处理

遗留物件

花木维护

归还公共装备

团队负责人

注：

1.各团队拔营前先将借用公共装备及营具归还，再行灭迹。

2.各团队及营区内的杂物、垃圾厨余等，请装入塑料袋送到指定地点。

3.各团队剩余的可再利用的材料如绳子、竹子等，请送到指定地点。

4.离营前必须确实灭迹并恢复原状。

教练：

年月日

登山活动计划表

活动名称

活动日期

自年月日起

至年月日止

领队

向导

活动费用

留守人员

电话

参加人数

上山时间

下山通知时间

预定行程

撤退路线

无线电频率

主频

副频

参考数据

团体装备

个人必带装备

个人酌量装备

口帐篷

口套锅

口社旗、路条

口瓦斯炉头

口高地瓦斯

口去渍油

口挡风板

口营灯

口高度计

口收音机

口勾环

口山刀

口公粮（早晚）

口预备粮（天）

口氧气瓶

口医药箱

口无线电

口电池

口橡把

口长天线.

口备用营柱

口主绳

口GPS

口入山证

口大背包

口轻装小背包

口睡袋、睡垫

口御寒衣物

口备用衣物

口两截式雨具

口毛袜

口手套

口登山鞋

口宝特瓶

口午餐（天）

口行动粮

口哨子

口水壶

口地布

口打火机

口卫生纸

口头灯/手电筒

口身份证

口地图、指北针

口伞带

口编织绳

口钢

口汤匙/筷子

口垃圾袋

口水袋

口相机

口多用小刀

口个人用药品

口针线包

口凉鞋

口个人零食

口绑腿

口太阳眼镜

口勾环

口防晒油

口遮阳帽

口

口

人员签核（至少两名）：

日期：

个人户外运动装备清单

序号

装备名称

数量

备齐（V）

备注

序号

装备名称

数量

备齐（V）

备注

1

背包

34

头巾

2

小背包

35

防水袋

3

腰包

36

帽子

4

睡袋

37

护目镜

5

帐篷

38

垃圾袋

6

帐篷地席

39

个人餐具

7

防潮垫

40

急救包

8

头灯

41

饮用水

9

手电

42

食品

10

营灯

43

头巾

11

荧光棒

44

相机

12

火机

45

摄像机

13

火柴

46

电池

14

炉头

47

营锹

15

气罐

48

登山鞋

16

套锅

49

冲锋衣

17

杯

50

冲锋裤

18

户外水壶

51

速干衣

序号

装备名称

数量

备齐（V）

备注

序号

装备名称

数量

备齐（V）

备注

19

水袋

52

速干裤

20

保温水壶

53

保暖衣物

21

净水器

54

备用衣物

22

净水药片

55

防晒霜

23

手机

56

现金

24

GPS

57

证件

25

求生哨

58

手套

26

登山仗

59

头盔

27

洗漱包

60

28

卫生纸

61

29

背包雨罩

62

30

地图

63

31

指南针

64

32

军刀

65

33

手表

66

时间：

检查人：

公用野外登山露营装备清单

序号

装备名称

数量

备齐（V）

备注

序号

装备名称

数量

备齐（V）

备注

1

头盔

21

指北针

2

安全带

22

地图

3

长扁带

23

哨子

4

短扁带

24

救生衣

5

钢锁

25

帐篷灯

6

丝扣锁

26

折叠餐桌

7

静力绳

27

取水器

8

动力绳

28

围厕

9

路绳

29

折叠锹

10

绳包

30

烤炉

11

抓结

31

气罐

12

下降器

32

炉具

13

快挂

33

水杯

14

GPS

34

15

急救包

35

16

开山刀

36

17

对讲机

37

18

收音机

38

19

进山证

39

20

垃圾袋

40

时间：

检查人：