食品营养学.docx

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食品营养学

∙食品营养学

营养功能

感官功能

生理功能

什么是营养

是指人攝取食物后，在体内消化和吸收、利用其中的营养素以维

持生长发育、组织更新和处于健康状态的总过程。

营养素

是指具有营养功能的物质，包括：

水、碳水化合物、脂类、蛋白

质、维生素、矿物质

营养素

人体至少需要40多种营养素，包括：

9种必需氨基酸，2种必需脂

肪酸，14种维生素，6种大量元素，8种微量元素，1种糖类，水。

什么是健康

根据世界卫生组织（WHO）的定义：

健康是生理、心理及社会适应三方面全部良好一种状况，而不仅

仅是役有疾病或虚弱。

全世界一致公认的健康标志有13方面：

生气勃勃，性格开朗充满

活力，正常的身高体重，光滑光泽的头发，坚固并带淡红色的

指甲，粉红的舌头，食欲旺盛，正常的体溫脉搏和呼吸率，健

康的皮肤，正常的大小便，不曷得病，明亮的眼睛粉红的结膜，

健康的牙龈口腔黏膜。

什么是亚健康

是指健康的透支状态，即身体确有种种不适，表现为曷疲劳，体

力、适应力和应变力衰退，但又没有发现器质性病变的状态。

原因：

过度疲劳造成的脑力、体力透支；

人体的自然衰老；

各种急、慢性疾病；

营养学发展史

1893年提出"蛋白质"慨念

1898年提出"营养"名词

1912年提出"维生素"慨念

20世纪初热量的测定及计算

1938年Rose发现8种EAA

维生素C、维生素A、核黄素与硫胺素的功能…

2000多年前

《神农本草经》365种上、中、下品药中，上品者大多为药食通

用的日常食物

晋朝葛洪肝脏治疗眼干燥症，梅藻治疗大脖子病。

南北朝《黄帝内经.素问》"五谷为养，五果为助，五畜为益，

五菜为充"

唐朝《千金方》食治篇，分水果、蔬菜、谷类、鸟兽四门。

提出

用谷皮饧熬粥防治脚气病等。

元朝忽思慧<饮膳正要》

1330，忽思慧《饮膳正要》成书，是中国第一部营养学专书。

明朝李时珍《本草纲目》

1578,李时珍《本草纲目》成书。

在记载的1982种药物中，有

植物性食物300多种，动物性食物400多种。

营养学研究的两个主要阶段

一是发现食物中的各种营养素，预防与治疗营养缺乏病与营养不

良，以及根据各种人群的合理需要制订营养素需要量或供给量标

准。

二是研究营养如何促进健康，研究与膳食有关的各种疾病，以及

如何调整膳食来预防这种疾病。

营养学成果

在营养学科中最重要的综合性成果：

膳食指南和推荐的每日膳食中营养素供给量标准

推荐的每日膳食中营养素供给量标准

推荐的每日膳食中营养素供给量标准

中国

加拿大一推荐的营养素攝取量；

美国推荐的膳食允许量（RecommadedDietary

Allowace,RDA）

RDA定义

一在食物中各种已知的必需营养素的攝取水平，足够维持不

同性别和年龄绝大部分人（98%）的健康。

RDA的提出

1936年由国际联盟（Leagueofatios，筒称国联）的营养

委员会提出营养素供给量标准；

1941年美国科学院食物与营养委员会第一次提出RDA，并于

1943年发表第一版；

1937年我国开始制订，1938年经中华医学会公共卫生委员会通

过并发表，"中国民众之最低哏度之营养需要'分别与1952，

1955,1962,1980,1981，1988年进行了六次修订。

膳食参考攝入量（Dietan/RefereceItake,DRIs）

1995年8月，美国科学院医学研究所食物与营养委员会（FB）

发表了DRI，代替RDA;

定义为一组每日平均膳食营养素攝入量的参考值，包括四项内

容指标：

膳食参考攝入量（Dietan/RefereceItake,DRIs）

平均需要量（EAR,estimatedaveragerequiremets）

^指满足某一特定性别、年龄及生理状况群体中50%个体需

要量的攝入水平。

膳食参考攝入量（Dietan/RefereceItake,DRIs）

推荐攝入量（Rl,recommadedutrietitakes）

^指满足某一特定性别、年龄及生理状况群体中97%-98%个

体需要量的攝入水平。

膳食参考攝入量（Dietan/RefereceItake，DRIs）

推荐攝入量（Rl,recommadedutrietitakes）

^指满足某一特定性别、年龄及生理状况群体中97%-98%个

体需要量的攝入水平。

RI=EAR+2SD（标准差）

®M5：

1SD=10%EAR,

则RI=1.2EAR

膳食参考攝入量（Dietan/RefereceItake,DRIs）

适宜攝入量（Al,adequateitakes）

^指通过观察或实验获得的健康人群对某种营养素的攝入

量。

AI>EARAI>RIAI

膳食参考攝入量（Dietan/RefereceItake,DRIs）

可耐受最高攝入量（UL,tolerableupperitakelevels）

^指某一生理阶段和性别人群，几乎对所有个体健康都无任

何副作用和危险的平均每日营养素最尚攝入量。

基础营养（人类营养学，humautritio）

主要研究各种营养素以及人体在不同生理状态和特殊环境条

件下的营养过程及对营养素的需要。

医学营养（临床营养学，cliicalutritio）

主要研究营养与疾病的关系，人体在病理条件下对营养素的需

要及满足这种需要的措施。

食品营养学（foodutritio）

主要研究食物、营养与人体生长发育和健康的关系，以及提髙

食品营养价值的措施。

近年我国居R的营养状况

宏观营养工作

国务院分别于1993年和1997年批准颁布实施《90年代中国食物

结构改革与发展纲要》和《中国营养改善行动计划（1996-

2000）>

2001年又批准颁布实施《中国食物与营养发展纲要（2001-

2010年）>o

1992年壳成全国第三次营养调查工作；

宏观营养工作

1993年成立了"国家食物与营养咨询委员会"；

1996年正式启动"大豆行动计划"；

1997年中国营养学会修改制订了《中国居民膳食指南》;

2000年在全国开始分布实施《学生饮用奶计划》

居民营养状况

总体上看，人们的营养基本是够的，但是从营养结构上看，不

均衡，尤其是优质蛋白、微生素E、铁和钙，以及微量元素比

较缺乏。

全世界人们攝入的蛋白质中优质蛋白占35%，中国平

均优质蛋白占26%，农村优质蛋白只占17.2%。

居民营养状况

第三次全国营养昔查表明，我国农村6岁儿童平均身髙110厘

米，比城里低3厘米，16岁少年平均身高158厘米，比城里低6

厘米，一个重要原因就是优质蛋白和一些重要营养元素缺乏。

居民营养状况

著名农业、营养学专家、国家食品与营养咨询委员会主任卢良

恕院士等写报道给国务院建议人们多吃豆类、牛奶，这就是

"大豆行动计划"和"奶业振兴计划"。

目前，全世界每人每

年消费牛奶95公斤，中国仅12公斤。

1949年’日本战败后提出"学生奶计划"，50年后，日本20岁

青年平均身高反而比中国人高1.9厘米，"一杯牛奶振兴一个

民族"。

居民营养状况

我国目前营养不平衡问题比较严重，城市儿童的胖墩现象，髙

血压、高血脂和糖尿病人增多，这些现象值得研究。

"文盲

不断减少，科盲引起重视，营养盲非常严重。

"

曰本每300人有一个营养师，中国13亿人才有3000名营养师。

2001年又批准颁布实施《中国食物与营养发展纲要（2001-

2010年）>o

1992年壳成全国第三次营养调查工作；

宏观营养工作

1993年成立了"国家食物与营养咨询委员会"；

1996年正式启动"大豆行动计划"；

1997年中国营养学会修改制订了《中国居民膳食指南》;

2000年在全国开始分布实施《学生饮用奶计划》

居民营养状况

总体上看，人们的营养基本是够的，但是从营养结构上看，不

均衡，尤其是优质蛋白、微生素E、铁和钙，以及微量元素比

较缺乏。

全世界人们攝入的蛋白质中优质蛋白占35%，中国平

均优质蛋白占26%，农村优质蛋白只占17.2%。

居民营养状况

第三次全国营养昔查表明，我国农村6岁儿童平均身髙110厘

米，比城里低3厘米，16岁少年平均身高158厘米，比城里低6

厘米，一个重要原因就是优质蛋白和一些重要营养元素缺乏。

居民营养状况

著名农业、营养学专家、国家食品与营养咨询委员会主任卢良

恕院士等写报道给国务院建议人们多吃豆类、牛奶，这就是

"大豆行动计划"和"奶业振兴计划"。

目前，全世界每人每

年消费牛奶95公斤，中国仅12公斤。

1949年’日本战败后提出"学生奶计划"，50年后，日本20岁

青年平均身高反而比中国人高1.9厘米，"一杯牛奶振兴一个

民族"。

居民营养状况

我国目前营养不平衡问题比较严重，城市儿童的胖墩现象，髙

血压、高血脂和糖尿病人增多，这些现象值得研究。

"文盲

不断减少，科盲引起重视，营养盲非常严重。

"

曰本每300人有一个营养师，中国13亿人才有3000名营养师。

无机物主要有钠、钾、韩、硫氰酸盐和氯等。

-唾液的作用是a润口腔和食物；消化淀粉；清洁

保护口腔等。

消化液的性质、成分及作用

胃液

-性质：

无色的酸性液体，pH为0.9-1.5。

-成分：

盐酸、胃蛋白酶原、内因子、粘液和水。

-作用：

盐酸一激活胃蛋白酶原；杀菌；蛋白质变性；

促进胰液、胆汁和小肠液的分泌；有利于铁和钙的吸收

等。

胃蛋白酶原

-作用：

内因子一保护维生素B12免受小肠内蛋白水解酶

的破坏并促进其吸收。

粘液一润滑作用；减少胃黏膜的机械损伤；

参与形成胃粘液屏障，保护胃粘膜细胞；抵御H

+

的侵

蚀和胃蛋白酶的消化。

胰液

-成分：

大量水分、有机物及无机物；

无机物一嵌酸氢盐；

有机物一各种消化酶如：

胰淀粉酶、胰脂肪酶、

胰蛋白酶和糜蛋白酶、羧基肱酶、

R/\3SS、D/\3SS等。

-性质:

无色碱性液体,PH78-8.4；

-作用：

碳酸氢盐——中和胃酸，调解pH值

胰淀粉酶一水解淀粉成糊精或羑芽糖等；

胰脂肪酶^消化脂肪；

胰蛋白酶、糜蛋白酶一水解蛋白质；

其他酶类一水解相应的物质

胆汁

-成分：

水分、有机物及无机物，组成复杂；

无机物一钠、钾、钥、碳酸氢盐等；

有机物——胆盐、胆色素、胆固醇、卵磷脂等；

胆盐是胆汁酸与甘氨酸或牛磺酸结合形成的钠盐；

胆色素是血红蛋白的分解产物，胆红素和胆绿素。

-作用：

乳化脂肪；

帮助脂肪的吸收；

促进脂溶性维生素的吸收；

胆盐可直接刺激肝细胞分泌胆汁一胆盐的利胆作用。

小肠液

性质：

粘裯的碱性液体，pH约为7.6;

成分：

水分、无机盐及肠激酶和粘蛋白。

作用：

保护十二指肠粘膜免受胃酸侵蚀；

稀释消化产物，降低肠内容物渗透压，有利于小肠

内水分及营养物质的吸收；

肠激酶激活胰蛋白酶原，从而促进蛋白质消化.

大肠液

作用：

基本无消化作用；

润滑粪便，保护肠粘膜免受机械损伤。

吸收

吸收部位

-口腔和食管内几乎不被吸收；

-胃内只吸收酒精和少量水分；

-大肠吸收少量水分和无机盐；

胰蛋白酶、糜蛋白酶一水解蛋白质；

其他酶类一水解相应的物质

胆汁

-成分：

水分、有机物及无机物，组成复杂；

无机物一钠、钾、钥、碳酸氢盐等；

有机物——胆盐、胆色素、胆固醇、卵磷脂等；

胆盐是胆汁酸与甘氨酸或牛磺酸结合形成的钠盐；

胆色素是血红蛋白的分解产物，胆红素和胆绿素。

-作用：

乳化脂肪；

帮助脂肪的吸收；

促进脂溶性维生素的吸收；

胆盐可直接刺激肝细胞分泌胆汁一胆盐的利胆作用。

小肠液

性质：

粘裯的碱性液体，pH约为7.6;

成分：

水分、无机盐及肠激酶和粘蛋白。

作用：

保护十二指肠粘膜免受胃酸侵蚀；

稀释消化产物，降低肠内容物渗透压，有利于小肠

内水分及营养物质的吸收；

肠激酶激活胰蛋白酶原，从而促进蛋白质消化.

大肠液

作用：

基本无消化作用；

润滑粪便，保护肠粘膜免受机械损伤。

吸收

吸收部位

-口腔和食管内几乎不被吸收；

-胃内只吸收酒精和少量水分；

-大肠吸收少量水分和无机盐；

不可利用碳水化合物

可利用碳水化合物

-早在1929年，在为糖尿病人制备膳食时研究者发现并不是食物

中所有的碳水化物都可被机体"利用和代谢"。

基于此，碳水

化物最早分为"可利用和不可利用"（availablead

uavailablecarbohydrates）两种；

-并定义可利用碳水化物是"淀粉和可溶性的糖类"，不可利用

碳水化物主要指"半纤维素和纤维素"；

一自1990年开始，"可利用和不可利用"的慨念发生改变。

"可

利用"已不再仅指通过小肠吸收的方式提供机体代谢需要的

物质，通过"结肠发酵"后再吸收,实际上也提供了"可利

用"的物质；

-所以，1998年FA0和WHO的专家委员会已建议不再使用这个术

语；

-碳水化物的所有性质均来源于它的两大特性:

小肠消化和结肠

发酵。

用现代的观点来解释，"可利用和不可利用"表示为

••血糖生成和非血糖生成"可能更为科学。

一、血糖生成的碳水化合物

生理功能

-提供和jifc存能量；

每克葡萄糖产热16.8kJ;

神经系统的最主要能量来源——葡萄糖；

大脑活动靠糖的有氧氧化供热，血糖的2/3被大脑消耗；

肌肉和肝脏中的糖原等等。

-参与机体组成或构成重要的生命物质；

糖和脂肪形成的糖脂是细胞膜和神经组织的重要成分；

糖与蛋白形成的糖蛋白是抗体、酶、激素、核酸的组成成分

二参与其他营养素的代谢；

节约保护蛋白质；

抗生酮作用^脂肪在体内的正常代谢需碳水化合物参与，

糖类不足，脂肪氧化不壳全而产生过量的酮体（丙酮、乙酰

乙酸等），产生酮血症，足量的糖类具有抗生酮作用。

-参与肝脏的解毒功能；

肝糖原充足可增强肝脏对某些有害物质如纟田菌毒素的解毒

作用，糖原不足时机体对酒精、砷等有害物质的解毒作用减

弱，葡萄糖醛酸直接参与肝脏解毒。

参考攝入量（DRIs）

一技其可提供能量的百分比计，推荐攝入量不少于55%;

-我国除2岁以下的婴幼儿外，碳水化合物应提供55-65%膳食总

能量；

-建议限制纯热能食物如糖的攝入量，多食用谷类为主的多糖食

物；

糖的攝入与疾病的关系

一攝入单糖、蔗糖过多，能诱发龋齿、心血管疾病与糖尿病；

—乳糖不耐症；

-"筋枝病"

食物来源

-淀粉类多糖，主要存在于植物性食品中；

-蔬菜、水果中含有一定的单糖、双糖，以及纤维素、果胶类。

二、膳食纤维

什么是膳食纤维

-1953年Hipsleyft早使用膳食纤维这个术语描述膳食中的植物

细胞壁成分对孕妇毒血症有拮抗作用。

-1972年Trowell在研究非洲和西方国家非感染疾病的发生率

时，将膳食纤维定义为"人体不能消化的植物细胞壁组分"。

-1976年Trowell对膳食纤维的定义舍去了"细胞壁成分"的限

节约保护蛋白质；

抗生酮作用^脂肪在体内的正常代谢需碳水化合物参与，

糖类不足，脂肪氧化不壳全而产生过量的酮体（丙酮、乙酰

乙酸等），产生酮血症，足量的糖类具有抗生酮作用。

-参与肝脏的解毒功能；

肝糖原充足可增强肝脏对某些有害物质如纟田菌毒素的解毒

作用，糖原不足时机体对酒精、砷等有害物质的解毒作用减

弱，葡萄糖醛酸直接参与肝脏解毒。

参考攝入量（DRIs）

一技其可提供能量的百分比计，推荐攝入量不少于55%;

-我国除2岁以下的婴幼儿外，碳水化合物应提供55-65%膳食总

能量；

-建议限制纯热能食物如糖的攝入量，多食用谷类为主的多糖食

物；

糖的攝入与疾病的关系

一攝入单糖、蔗糖过多，能诱发龋齿、心血管疾病与糖尿病；

—乳糖不耐症；

-"筋枝病"

食物来源

-淀粉类多糖，主要存在于植物性食品中；

-蔬菜、水果中含有一定的单糖、双糖，以及纤维素、果胶类。

二、膳食纤维

什么是膳食纤维

-1953年Hipsleyft早使用膳食纤维这个术语描述膳食中的植物

细胞壁成分对孕妇毒血症有拮抗作用。

-1972年Trowell在研究非洲和西方国家非感染疾病的发生率

时，将膳食纤维定义为"人体不能消化的植物细胞壁组分"。

-1976年Trowell对膳食纤维的定义舍去了"细胞壁成分"的限

定，扩展为"非淀粉类多糖和木质素"。

-1999年6月2-3（AACC,AmericaAssociatiofor

Cliical-Chemistry）和国际生命科学会（ILSI）共同成立了

关于膳食纤维定义的工作委员会，对膳食纤维的准确定义进行

讨论，并达成一致意见；

-1999年7月26日IFT年会在芝加哥就膳食纤维的定义举行了专

门的论坛；同年11月2日在84thAACC年会上举行专门会议对

膳食纤维的定义进行了讨论，最后确定的膳食纤维定义如下：

定义

-膳食纤维是指能抗人体小肠消化吸收的而在人体大肠能部分

或全部发酵的可食用的植物性成分：

碳水化合物及其相类似物

质的总和，包括多糖、寒糖、木质素以及相关的植物物质。

膳食纤维的生理作用降低血浆胆固醇，改善血糖生成反应，改

善大肠功能，预防肥胖等

小肠内能阻止部分糖和脂质的吸收，本身又有吸水膨胀，低含热

的功能，是很好的减肥食品；膳食纤维在小肠中能将血液中的胆固

醇转化为胆酸，并与其一起排出体外，阻止胆酸回转成胆固醇；膳

食纤维内能包裹吸收氨、黄曲霉素、亚硝代谢毒素，防止肠道的二

次吸收；

-总膳食纤维（TDF）：

包括所有的组份在内如非淀粉多糖、木

质素、抗性淀粉（包括回生淀粉和改性淀粉）以及美拉德反应

产物等。

一可溶性膳食纤维（SDF）：

包括果胶等亲水胶体物质和部分半

纤维素。

-不可溶膳食纤维（IDF）：

包括纤维素、木质素和部分半纤维

素。

一非淀粉多糖：

食物样品中除去淀粉后，残渣用酸水解成中性糖，

然后用气相色谱（GLC）或高效液相色谱（HPLC）定量检测其

思和，即刃非従粉多糖，或用_解万祛恆测，包佶汁维菜、半

纤维素、果胶及可溶性非纤维素的多糖。

膳食纤维参考攝入量

25-30g/天

食物来源及主要品种

大互、甜菜、魔芋、小羑麸皮等

三、功能性低聚糖

低聚糖定义

-是由2〜10个单糖通过糖苷键连接形成直链或支链的低度聚合

糖，分功能性低聚糖和昔通低聚糖两大类

功能性低聚糖（fuctioaloligosaccharide）

-功能性低聚糖人体胃肠道内没有水解它们（除异羑芽酮糖外）

的酶系统，因而它们不被消化吸收而直接进入大肠内优先为双

歧杆菌所利用，是双歧杆菌的增殖因子。

功能性低聚糖包括

-水苏糖、棉子糖、异羑芽酮糖、乳酮糖、低聚果糖、低聚木糖、

低聚半乳糖、低聚异羑芽糖、低聚异羑芽酮糖、低聚龙胆糖、

大豆低聚糖、低聚壳聚糖等。

-这些低聚糖均带有不同程度的甜昧（除低聚龙胆糖外），一般

甜度相当于蔗糖的30%〜60%，可以做为食品的调昧料。

—预防觸齿；

-整肠功能（改善肠道功能）、预防疾病

抑制外源致病菌和肠内固有腐败菌

减少有毒发酵产物及有毒菌酶产生

刺激肠道蠕动，防止便秘

降低血清胆固醇水平，防止心脑血管疾病；

-增强机体免疫力，防止癌变发生

功能性低聚糖的攝入量

功能性低聚糖的膳食来源

第三节脂类

脂类的分类

脂类

-脂类是脂肪和类脂的统称。

脂肪

-脂肪是甘油和各种脂肪酸所形成的甘油三酯。

类脂

-是一类在某些理化性质上与脂肪类似的物质。

脂类的生理功能

脂肪的生理功能

—供给和储存能量

1g脂肪在体内氧化可产生37.7kJ（9kcal）能量；

过量的碳水化合物、脂肪和蛋白质能转化为脂肪储存在体

内；

体内储存的脂肪是人体"能源库"；

脂肪细胞贮藏脂肪无上哏；

脂肪不能给脑和神经细胞以及血细胞提供能量。

-维持体溫作用

皮下组织具有隔热作用

-保护作用

脂肪组织在器官有支撑和衬垫作用，可保护内部器官免受夕卜

力伤害

-滋润皮肤作用

-帮助机体更有效地利用碳水化物，节约蛋白质：

J脂肪在体内代谢分解的产物，可促进碳水化物的能量代谢，

使其更有效地释放能量。

-机体的重要构成成分

细胞膜中含有大量脂肪酸

-增加饱腹感

刺激十二指肠产生肠抑胃素（eterogestroe），使肠蠕动

受抑（食物在胃中停留时间增长）

-促进脂溶性维生素吸收

-改善食物的感官性状

必需脂肪酸的生理功能

-必需脂肪酸（essetialfattyacid,EFA）

指机体不能合成，但又是人体生命活动所必需的不饱和脂肪

酸。

-确定的必需脂肪酸有：

亚油酸（liolicacid）：

w-6系列，C18:

2

ot-亚麻酸（lioleicadd）：

oj-3系列，C18:

3

-生理功能

组成磷脂的重要成分

脂肪酸参与合成磷脂，并以憐脂形式出现在线粒体和细胞膜

中；

亚油酸对维持膜的功能和氧化磷酸化的正常偶联也有一定

作用。

对胆固醇代谢十分重要

体内约70%的胆固醇与脂肪酸结合成酯，才能被转运和代谢；

例：

亚油酸+胆固醇一高密度脂蛋白（HDL）—在肝脏代谢

分解一降血脂

合成前列腙素（PG）、血栓烷（TXA）、白三烯（LT）的原

料

PG—亚油酸；PG不能通过血液传递；

PG具有调解血液凝固、血管的扩张和收缩、神经刺激传导、

生殖和分娩的正常进行、水代谢平衡等作用；

母乳中PG可防止婴儿消化道损伤；

合成前列腙素（PG）、血栓烷（TXA）、白三烯（LT）的原

料

TXA、LT参与血小板凝聚、平滑肌收缩、免疫反应等过程。

维持正常视觉功能

a-亚麻酸一DHA—视网膜受体中含量丰富，是维持视紫红

质的必需物质；

帮助因X射线、高溫等因素受伤的皮肤的修复

-缺乏症状

磷脂合成受阻，诱发脂肪肝，造成肝细胞脂肪浸润；

胆固醇与饱和脂肪酸结合，造成胆固醇在血管内沉积，引发

心血管疾病；

关系到前列腙素等的合成，有些人体功能的正常发挥。

具有特殊功效的脂类

—磷脂

细胞膜的重要组成成分；

促进细胞内外物质交换；

保护和修复细胞膜作用；

有利于脂类物质的吸收、转运和代谢；

卵磷脂可释放胆碱，与乙酰形成乙酰胆碱^神经递质。

-多不饱和脂肪酸（PUFA）

二十碳五烯酸（EPA）

二十二碳六烯酸（DHA）

花生四稀酸（arachidoicacid）

预防和治疗心血管疾病

EPA和DHA具有升高HDL和降低LDL作用；

EPA有抑制血小板形成，抗血栓等作用；

DHA具有抗心率失常作用。

关系到前列腙素等的合成，有些人体功能的正常发挥。

具有特殊功效的脂类

—磷脂

细胞膜的重要组成成分；

促进细胞内外物质交换；

保护和修复细胞膜作用；

有利于脂类物质的吸收、转运和代谢；

卵磷脂可释放胆碱，与乙酰形成乙酰胆碱^神经递质。

-多不饱和脂肪酸（PUFA）

二十碳五烯酸（EPA）

二十二碳六烯酸（DHA）

花生四稀酸（arachidoicacid）

预防和治疗心血管疾病

EPA和DHA具有升高HDL和降低LDL作用；

EPA有抑制血小板形成，抗血栓等作用；

DHA具有抗心率失常作用。

减少炎症性疾病，保护