邢台学院太极拳课教案16次.docx
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邢台学院太极拳课教案16次.docx
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邢台学院太极拳课教案16次
邢台学院
教案
2013-2014学年度第二学期
课程名称太极拳
学时学分32、2
专业班级11体育教育本科
授课教师王自强
系部体育系
本课程教学总体安排
课程名称:
武术
课程性质与类型:
专业必修课
总学时、学分:
32学时2学分
教学目的与要求:
通过太极拳课的教学,使学生掌握24式简化太极拳套路,并从中体会太极拳的演练技巧和方法,达到以意领气、以气运身、以气助力的效果,学生在学习的同时逐渐领悟中华传统武术—太极拳的博大精深,提高学生的灵活性和协调性,达到修身养性的目的,培养其良好心理素质和高尚道德情操,增强他们的爱国主义精神,从而为其今后的教育工作打下良好基础。
教材及参考书目:
《武术》、《武术普修读本》
考核方式及成绩计算方法:
考核方式:
采用技能测试的方法
成绩计算方法:
平时成绩占30%、期末成绩占70%
课程教学日历
课程名称:
太极拳授课学期2013-2014第二学期
周次
章节及教学内容
累计学时
1
1、恢复体力2、介绍太极拳的发展3、站桩练习
2
2
学习简化太极拳1-2动作
2
3
学习简化太极拳3-4动作
2
4
学习简化太极拳5-6动作
2
5
学习简化太极拳7-8动作
2
6
学习简化太极拳9-10动作
2
7
学习简化太极拳11-12动作
2
8
复习简化太极拳1-12动作
2
9
学习简化太极拳13-14动作
2
10
学习简化太极拳15-17动作
2
11
学习简化太极拳18-19动作
2
12
学习简化太极拳20-21动作
2
13
学习简化太极拳22-24动作
2
14
复习简化太极拳13-24动作
2
15
复习简化太极拳整套动作
2
16
考试
邢台学院太极拳课教案
第一次课
班级
人数
日期
课次
第1次
课的
基本
内容
1、恢复体力
2、简单介绍太极拳的起源和发展
3、站桩练习。
目
的
任
务
1、通过恢复体力练习为以后的课打下良好基础。
2、了解太极拳发展史。
3、通过站桩练习,了解太极拳的运动特点。
重点
难点
重点:
站桩练习。
难点:
体会体松心静、含胸拔背、松腰敛臀、沉肩坠肘的感觉。
课的
部分
时
间
课的内容
组织教法
开
始
部
分
3'
1、体育委员集合整队,报告人数
2、师生问好
1、宣布本次课的内容及要求
2、安排见习生
队形:
△△教师
×学生
××××××××××××××体育委员
××××××××××××××
教法:
宣讲法
准
备
部
分
15'
1、绕田径场慢跑二圈(2×400m)
2、徒手操(4×8拍)
(1)头部运动
(2)四肢运动
(3)俯背运动(4)膝关节运动
(5)踝、腕关节运动
3、专门性练习:
拉韧带
组织:
1、成两列纵对慢跑,队伍整齐
2、成广播体操队形散开
3、专门性练习由肋木辅助练习
教法:
1、教师口令指挥,学生练习
2、教师讲解压韧带要领并示范
3、学生练习
基
本
部
分
20'
一、恢复体力
通过篮球半场比赛练习,达到恢复体力的目的。
组织:
集体练习
教法:
1、简介练习内容。
2、学生练习,教师指导
要求:
认真练习,预防出伤。
课的
部分
时
间
课的内容
组织教法
基
本
部
分
27'
二、简单介绍太极拳的发展。
三、站桩练习。
要点:
两脚开立,两膝微屈成半蹲,两臂合抱,做到体松心静、气沉丹田、含胸拔背、松腰敛臀、沉肩坠肘。
组织:
集体练习
教法:
1、教师单个动作讲解示范,并强调动作要领
2、教师领做,学生跟练
3、学生练习,教师口令指挥
4、教师纠错,学生再练习
5、教师完整示范,学生跟练
6、学生完整练习,教师指导
7、教师总结
结
束
部
分
5'
1、集合整队
2、师生放松
(1)伸展性放松
(2)抖动四肢放松
(3)呼吸调整放松
3、课后小结
4、师生再见
组织:
集体练习
教法:
1、教师提示并口令指挥
2、学生放松
3、教师总结
4、提示课外练习注意事项
要求:
积极放松
场地布置
田径场
器材及设备
课
后
小
结
备
注
邢台学院太极拳课教案
第二次课
班级
人数
日期
课次
第2次
课的
基本
内容
一、站桩练习。
二、学习简化太极拳1-2动。
目
的
任
务
1、通过练习调节学生身心,使学生保持良好的心态。
2、掌握简化太极拳1-2动。
重点
难点
重点:
太极拳身体平稳自然,沉肩垂肘,胸部放松
难点:
左右野马分鬃的步法移动及上下肢协调配合。
课的
部分
时
间
课的内容
组织教法
开
始
部
分
3'
1、体育委员集合整队,报告人数
2、师生问好
3、宣布本次课的内容及要求
4、安排见习生
队形:
△△教师
×学生
××××××××××××××体育委员
××××××××××××××
教法:
宣讲法
准
备
部
分
15'
1、绕田径场慢跑二圈(2×400m)
2、徒手操(4×8拍)
(1)头部运动
(2)四肢运动
(3)俯背运动(4)膝关节运动
(5)踝、腕关节运动(6)拉韧带
3、专门性练习:
站桩练习。
组织:
1、成两列纵对慢跑,队伍整齐
2、成广播体操队形散开
3、专门性练习由肋木辅助练习
教法:
1、教师讲解基本功要领并示范
2、教师口令指挥,学生练习
基
本
部
分
30'
学习简化太极拳1-2动。
1、起势
要点:
两肩下沉,两肘松垂,手指自然微屈。
屈膝松腰,臀部不可凸出,身体重心落于两腿中间。
两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。
组织:
集体练习⇔分组练习
教法:
1、教师完整示范
2、教师分解教学
3、教师讲解示范单个动作
课的
部分
时
间
课的内容
组织教法
基
本
部
分
27'
2、左右野马分鬃。
要点:
上体不可前俯后仰,胸部必须宽松舒展。
两臂分开时要保持弧形。
身体转动时要以腰为轴。
弓步动作与分手的速度要均匀一致。
4、教师领做,学生跟练
5、学生自练,教师指挥
6、教师纠错,学生再练习
7、教师强调重难点,并介绍易犯错误及纠正方法,学生分组自练
8、集体练习,教师巡回指导
9、集体纠错,学生再练习
10、教师小结
要求:
讲解简明扼要,学生观察思考
结
束
部
分
5'
1、集合整队
2、师生放松
(1)静力性放松
(2)抖动四肢放松
3、课后小结
4、布置课后作业
5、师生再见
组织:
集体练习
教法:
1、教师提示并口令指挥
2、学生放松
3、教师总结
4、提示课外练习注意事项
要求:
积极放松
场地布置
田径场
器材及设备
课
后
小
结
备
注
邢台学院太极拳课教案
第三次课
班级
人数
日期
课次
第3次
课的
基本
内容
1、复习简化太极拳1-2动。
2、学习简化太极拳3-4动
目
的
任
务
1、通过复习使学生进一步提高动作水平。
2、学习太极拳3-4动,使学生掌握动作要领及技术特点。
重点
难点
重点:
左右搂膝拗步时上下肢的协调配合。
难点:
白鹤亮翅定势时胸部不要挺出,两臂上下保持半圆形,搂膝拗步要松腰松胯。
课的
部分
时
间
课的内容
组织教法
开
始
部
分
3'
1、体育委员集合整队,报告人数
2、师生问好
3、宣布本次课的内容及要求
4、安排见习生
队形:
△△教师
×学生
××××××××××××××体育委员
××××××××××××××
教法:
宣讲法
准
备
部
分
15'
1、绕田径场慢跑二圈(2×400m)
2、徒手操(4×8拍)
(1)头部运动
(2)四肢运动
(3)俯背运动(4)膝关节运动
(5)踝、腕关节运动
3、专门性练习:
拉韧带
组织:
1、成两列纵对慢跑,队伍整齐
2、成广播体操队形散开
3、专门性练习由肋木辅助练习
教法:
1、教师口令指挥,学生练习
2、教师讲解压韧带要领并示范
3、学生练习
基
本
部
分
20'
一、复习简化太极拳1-2动。
要点:
上体不可前俯后仰,胸部必须宽松舒展。
组织:
集体练习
教法:
1、简介练习内容,教师讲解示范
2、学生练习,教师指导
要求:
学生仔细观察,认真练习
课的
部分
时
间
课的内容
组织教法
基
本
部
分
27'
二、简化太极拳3-4动
1、白鹤亮翅
要点:
两臂上下保持半圆形,左膝微屈,身体重心后移,右手上提并微向左转腰,左手下按成左虚步要协调一致,并注意以腰带臂。
2、左右搂膝拗步
要点:
上步脚跟着地,前推手时要松腰胯,身体不可前俯后仰,推掌时沉肩垂肘,坐腕舒掌,同时,须与松腰、弓腿上下协调一致。
组织:
集体练习
教法:
1、教师单个动作讲解示范,并强调动作要领
2、教师领做,学生跟练
3、学生练习,教师口令指挥
4、教师纠错,学生再练习
5、教师完整示范,学生跟练
6、学生完整练习,教师指导
7、教师总结
结
束
部
分
5'
1、集合整队
2、师生放松
(1)伸展性放松
(2)抖动四肢放松
(3)呼吸调整放松
3、课后小结
4、师生再见
组织:
集体练习
教法:
1、教师提示并口令指挥
2、学生放松
3、教师总结
4、提示课外练习注意事项
要求:
积极放松
场地布置
田径场
器材及设备
课
后
小
结
备
注
邢台学院太极拳课教案
第四次课
班级
人数
日期
课次
第4次
课的
基本
内容
一、复习简化太极拳1-4动。
二、学习简化太极拳5-6动。
目
的
任
务
1、巩固提高已学技术,学习掌握新的技术,动作要领、方向、路线等。
2、通过练习调节学生身心,使学生保持良好的心态。
重点
难点
重点:
太极拳身体平稳自然,沉肩垂肘,胸部放松
难点:
身体重心后移和左手上挑、右手收回要协调一致
课的
部分
时
间
课的内容
组织教法
开
始
部
分
3'
1、体育委员集合整队,报告人数
2、师生问好
3、宣布本次课的内容及要求
4、安排见习生
队形:
△△教师
×学生
××××××××××××××体育委员
××××××××××××××
教法:
宣讲法
准
备
部
分
15'
1、绕田径场慢跑二圈(2×400m)
2、徒手操(4×8拍)
(1)头部运动
(2)四肢运动
(3)俯背运动(4)膝关节运动
(5)踝、腕关节运动(6)拉韧带
组织:
1、成两列纵对慢跑,队伍整齐
2、成广播体操队形散开
3、专门性练习由肋木辅助练习
教法:
1、教师讲解基本功要领并示范
2、教师口令指挥,学生练习
基
本
部
分
30'
一、复习简化太极拳1-4动。
组织:
集体练习⇔分组练习
教法:
1、教师对各组动作讲解示范,使学生重
温正确的动作概念。
2、学生听提示集体复习。
3、分小组复习,组内相互观摩。
课的
部分
时
间
课的内容
组织教法
基
本
部
分
27'
二、学习简化太极拳5-6动
1、手挥琵琶
要点:
身体重心后移和左手上起,右手回收要协调一致。
左手向上挑掌时不要直向上挑,要由左向上、向前,微带弧形,右脚跟进时脚掌先着地,再全脚踏实。
2、左右倒卷肱
要点:
前推的手不要伸直,后撤的手也不可直向回抽,应随转体走弧线。
前推时要转腰松胯,两手的速度要一致,避免僵硬;退步时脚掌先着地,再慢慢全脚踏实,同时前脚随转体以脚掌为轴扭正,退左脚略向左后斜,退右脚略向右后斜,避免两脚落在一条直线上。
教法:
1、教师完整示范
2、教师分解教学
3、教师讲解示范单个动作
4、教师领做,学生跟练
5、学生自练,教师指挥
6、教师纠错,学生再练习
7、教师强调重难点,并介绍易犯错误及纠正方法,学生分组自练
8、集体练习,教师巡回指导
9、集体纠错,学生再练习
10、教师小结
要求:
讲解简明扼要,学生观察思考
结
束
部
分
5'
1、集合整队
2、师生放松
(1)静力性放松
(2)抖动四肢放松
3、课后小结
4、布置课后作业
5、师生再见
组织:
集体练习
教法:
1、教师提示并口令指挥
2、学生放松
3、教师总结
4、提示课外练习注意事项
要求:
积极放松
课
后
小
结
邢台学院太极拳课教案
第五次课
班级
人数
日期
课次
第5次
课的
基本
内容
一、复习简化太极拳1-6动。
二、学习简化太极拳7-8动。
目
的
任
务
1、使学生巩固已学知识并学习掌握太极拳7-8动,使上下肢连贯协调。
2、培养学生健康向上的心理。
重点
难点
掤出时,两臂前后均保持弧形,分手、松腰、弓腿三者必须协调一致,下捋时上体不可前倾,臀部不要凸出,两臂下捋须随腰旋转,走弧线,左脚全脚掌着地。
课的
部分
时
间
课的内容
组织教法
开
始
部
分
3'
1、体育委员集合整队,报告人数
2、师生问好
3、宣布本次课的内容及要求
4、安排见习生
队形:
△△教师
×学生
××××××××××××××体育委员
××××××××××××××
教法:
宣讲法
准
备
部
分
15'
1、绕田径场慢跑二圈(2×400m)
2、徒手操(4×8拍)
(1)头部运动
(2)四肢运动
(3)俯背运动(4)膝关节运动
(5)踝、腕关节运动
3、专门性练习:
柔韧练习、基本功
组织:
1、成两列纵对慢跑,队伍整齐
2、成广播体操队形散开
3、专门性练习由肋木辅助练习
教法:
1、教师口令指挥,学生练习
2、教师指导纠错
3、学生再练习
基
本
部
分
28'
一、复习简化太极拳1-6动.
二、学习简化太极拳7-8动。
1、左揽雀尾
要点:
弓步时,两脚跟的横向距离不超过10㎝。
掤出两臂保持弧形,下捋两臂随腰旋转,前挤上体正直,前按两手走曲线,肘微屈下沉。
组织:
集体练习→分组练习→集体练习
教法:
1、教师完整示范
2、教师分解教学
3、教师讲解单个动作要领并示范,学生模仿练习
课的
部分
时
间
课的内容
组织教法
基
本
部
分
29'
2、右揽雀尾
同上,惟左右相反。
4、教师领做,学生跟练
5、学生自练,教师指挥
6、教师纠错,学生再练习
7、学生完整练习
8、教师强调重难点,介绍易犯错误及纠正方法,学生分组自练,教师巡回指导
9、集体练习,教师指挥
10、集体纠错,学生再练习,教师小结
要求:
讲解简明扼要,学生观察思考
结
束
部
分
5'
1、集合整队
2、师生放松
(1)静力性放松
(2)抖动四肢放松
3、课后小结
4、布置课后作业
5、师生再见
组织:
集体练习
教法:
1、教师提示并口令指挥
2、学生放松
3、教师总结
4、提示课外练习注意事项
要求:
积极放松
场地布置
田径场
器材及设备
课
后
小
结
备
注
邢台学院太极拳课教案
第六次课
班级
人数
日期
课次
第6次
课的
基本
内容
一、复习简化太极拳1-8动.
二、学习简化太极拳9-10动。
目
的
任
务
复习、巩固已学太极拳,学习新动作的技术要领、方向、路线及加深对太极拳的感悟。
。
重点
难点
重点:
上体保持正直,松腰
难点:
两臂随腰的转动而运转,要自然圆活,速度要缓慢均匀。
课的
部分
时
间
课的内容
组织教法
开
始
部
分
3'
1、体育委员集合整队,报告人数
2、师生问好
3、宣布本次课的内容及要求
4、安排见习生
队形:
△△教师
×学生
××××××××××××××体育委员
××××××××××××××
教法:
宣讲法
准
备
部
分
15'
1、绕田径场慢跑二圈(2×400m)
2、徒手操(4×8拍)
(1)头部运动
(2)四肢运动
(3)俯背运动(4)膝关节运动
(5)踝、腕关节运动
3、专门性练习:
柔韧练习、弹跳力
组织:
1、成两列纵对慢跑,队伍整齐
2、成广播体操队形散开
3、专门性练习由肋木辅助练习
教法:
1、教师口令指挥,学生练习
2、教师指导纠错
3、学生再练习
基
本
部
分
29'
一、复习简化太极拳1-8动.
二、学习简化太极拳9-10动。
1、单鞭
要点:
定式时,右肘部稍下垂,左肘与左膝上下相对,两肩下沉,左手外翻掌前推时,要随转体边翻边推出,不要翻掌太快或最后突然翻掌,全部过渡动作上下要协调一致。
组织:
集体练习→分组练习→集体练习
教法:
1、教师完整示范
2、教师分解教学
3、教师讲解单个动作要领、路线并示范,学生模仿练习
课的
部分
时
间
课的内容
组织教法
基
本
部
分
28′
2、云手
要点:
以腰脊为轴,带动两臂,松腰胯,重心平稳,自然圆活,速度均匀,下肢移动时,身体重心要稳定,两脚掌先着地再踏实,脚尖向前,目随云手而移动。
4、教师领做,学生跟练
5、学生自练,教师指挥
6、教师纠错,学生再练习
7、学生完整练习
8、教师强调重难点,并介绍易犯错误及纠正方法
9、学生分组自练,教师巡回指导
10、集体练习,教师指挥
11、集体纠错,学生再练习,教师小结
要求:
讲解简明扼要,学生观察思考
结
束
部
分
5'
1、集合整队
2、师生放松
(1)静力性放松
(2)抖动四肢放松
3、课后小结
4、布置课后作业
5、师生再见
组织:
集体练习
教法:
1、教师提示并口令指挥
2、学生放松
3、教师总结
4、提示课外练习注意事项
要求:
积极放松
场地布置
田径场
器材及设备
课
后
小
结
备
注
邢台学院太极拳课教案
第七次课
班级
人数
日期
课次
第7次
课的
基本
内容
一、复习简化太极拳1-10动.
二、学习简化太极拳11-12动。
目
的
任
务
1、通过学习使学生初步掌握太极拳11-12动的基本动作、结构、要领等。
2、培养学生的协调性和定性,提高学生练习的自觉性。
重点
难点
单鞭定式时,右肘部稍下垂,左肘与左膝上下相对,两肩下沉
课的
部分
时
间
课的内容
组织教法
开
始
部
分
3'
1、体育委员集合整队,报告人数
2、师生问好
3、宣布本次课的内容及要求
4、安排见习生
队形:
△△教师
×学生
××××××××××××××体育委员
××××××××××××××
教法:
宣讲法
准
备
部
分
15'
1、绕田径场慢跑二圈(2×400m)
2、游戏:
长江黄河
一组同学叫“长江”,另一组叫“黄河”
3、专门性练习:
柔韧练习、基本功
组织:
1、成两列纵对慢跑,队伍整齐
2、成方向相反的两横排
3、专门性练习由肋木辅助练习
教法:
1、教师口令指挥,学生练习
2、讲解游戏名称、方法、规则
3、学生做游戏
基
本
部
分
29'
1、单鞭
要点:
定式时,右肘部稍下垂,左肘与左膝上下相对,两肩下沉,左手外翻掌前推时,要随转体边翻边推出,不要翻掌太快或最后突然翻掌,全部过渡动作上下要协调一致。
组织:
集体练习→分组练习→集体练习
教法:
1、教师完整示范
2、教师分解教学
3、教师讲解单个动作要领、路线、方向并示范,学生模仿练习
课的
部分
时
间
课的内容
组织教法
基
本
部
分
28′
2、高探马
要点:
上体正直,肩下沉,右肘微下垂,跟步移换重心时,身体不要有起伏。
4、教师领做,学生跟练
5、学生自练,教师指挥纠错
6、学生再练习
7、教师强调重难点,并介绍易犯错误及纠正方法,学生完整练习
8、学生分组自练,教师巡回指导
9、集体练习,教师口令指挥
10、集体纠错,学生再练习,教师小结
要求:
讲解简明扼要,学生观察思考
组织:
两人一组,依次检测
结
束
部
分
5'
1、集合整队
2、师生放松
(1)牵拉放松
(2)抖动四肢放松
3、课后小结
4、布置课后作业
5、师生再见
组织:
集体练习
教法:
1、教师提示并口令指挥
2、学生放松
3、教师总结
4、提示课外练习注意事项
要求:
积极放松
场地布置
田径场
器材及设备
课
后
小
结
备
注
邢台学院太极拳课教案
第八次课
班级
人数
日期
课次
第8次
课的
基本
内容
复习简化太极拳1-12动
目
的
任
务
通过复习,进一步巩固和提高太极拳1-12动的动作技术水平,加深学生对太极拳了解和领悟。
。
重点
难点
重点:
太极拳的身体姿势及动作之间的衔接
难点:
势势相连,绵绵不断;势要圆,勿使有凹凸。
课的
部分
时
间
课的内容
组织教法
开
始
部
分
3'
1、体育委员集合整队,报告人数
2、师生问好
3、宣布本次课的内容及要求
4、安排见习生
队形:
△△教师
×学生
××××××××××××××体育委员
××××××××
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- 关 键 词:
- 邢台 学院 太极拳 教案 16