学年第一学期女子篮球社团记录.docx
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学年第一学期女子篮球社团记录
社团记录本
小组名称:
篮球
指导教师:
2012~2013学年第一学期
社团活动计划
一、指导思想
篮球是一项集对抗性与团队性于一体的球类运动,美国职业篮球联赛NBA以及中国篮球联赛CBA的快速发展,让更多的人认识篮球、熟悉篮球。
本课程教学坚持健康第一的指导思想,激发学生学习兴趣,培养学生终身体育的思想意识。
从学生的兴趣着手,让学生感受篮球运动的乐趣,喜爱篮球运动。
在篮球运动中健身,促进学生健康成长。
二、内容安排
第二周:
球性的辅助练习
第三周:
身体素质练习
第四周:
移动技术、运球技术练习
第五周:
(国庆放假)
第六周:
原地高低运球结合,行进间高低运球
第七周:
原地高低运球结合,行进间高低运球
第八周:
传接球的技术动作(双手胸前球)
第九周:
传接球的技术动作(双手胸前击地球)
第十周:
传接球的技术动作(左手单手接球)
第十一周:
复习高低运球、学习传接球的技术动作(胸前球)
第十二周:
传接球的技术动作(右手单手接球)
第十三周:
原地单手肩上投球
第十四周:
接球与跑位的要领
第十五周:
防守技术
第十六周:
抢篮板球技术
第十七周:
基本战术配合
第十八周:
讲授简单的篮球裁判法
第二课堂活动出勤记录表(篮球组)
序号
姓名
出勤情况
2
周
3
周
4周
5周
国庆
7周
8周
9周
10周
11周
12周
13周
14周
15周
16周
17周
18周
1
王学怡
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2
戴琪
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3
梁雪莹
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4
钟玉铃
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5
陈丽
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6
魏聪颖
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7
徐嘉欣
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8
蔡琪琪
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9
郑嘉欣
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10
蔡倩宜
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11
张伊涵
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12
徐泳枝
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13
薛明欣
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14
黄丽纯
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15
郑雨童
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第二课堂活动内容
第2周
训练专题
球性的辅助练习
课时安排
5
训练目标
熟悉球性,学会很好地控制篮球,建立篮球球感
训练过程:
(或简单教案)
指导思想:
通过各种静止与行进间中的球性辅助练习,使学生双手能够很好地控制球,建立一种动作联系。
动作要领:
身体协调统一,动作连贯,能将球很好的控制在自己的手中,让人球成为一体。
组织形式:
分组进行
教法:
一、课堂常规
二、训练内容
(1)运球慢跑绕圈
(2)原地双手拍打球2组×100次
(3)原地左右绕球环身2组×100次
(4)原地持球拉伸肩部2组×20次
(5)两脚前后站立
〈1〉8字形跨下前绕球环身2组×30次
〈2〉8字形跨下后绕球环身2组×30次
(6)原地抛接高空球练习2组×100次
(7)原地抛接击地球练习2组×100次
(8)身体素质练习:
跑:
冲刺跑2组×30M
跳:
单、双脚跳4组×15M
滑步:
左右滑步4组×5M折返
跨步:
左右跨步4组×5M折返
三.放松总结
第二课堂活动内容
第3周
训练专题
身体素质练习
课时安排
5
训练目标
加强身体素质练习,让身体机能适应篮球运动的强度
训练过程:
(或简单教案)
指导思想:
首次课,先不让学生接触篮球,要学生充分活动身体各部位,全身协调用力,动作有力到位,感受身体机能的变化,提高身体素质。
动作要领:
充分活动身体各部位,全身协调用力,动作到位。
组织形式:
分组进行
教法:
一、课堂常规;
二、对学生进行思想动员,强调训练的相关要求;
三、训练内容;
(1)绕篮球场慢跑热身
(2)篮球场折返跑2组×15米
(3)篮球场变线跑2组×15米
(4)俯卧撑3组×20个(间隔1分钟)
(5)原地蹲跳3组×25次(间隔1分钟)
(6)单、双脚跳4组×15米
(7)冲刺跑2组×30M
(8)游戏:
“长江黄河”
四、放松总结
第二课堂活动内容
第4周
训练专题
移动技术、运球技术练习
课时安排
5
训练目标
让学生掌握基本姿势、滑步、侧身跑,并强化运球技术
训练过程:
(或简单教案)
指导思想:
进行基本步法练习,使学生掌握移动技术,能够更好地适应篮球场上的跑位要求,加强运球练习,进一步提高球性、建立球感。
动作要领:
身体协调统一,动作连贯,能将球很好的控制在自己的手中,让人球成为一体。
组织形式:
分组进行
教法:
一、课堂常规
二、训练内容
(1)运球慢跑绕圈
(2)原地双手拍打球2组×50次
(3)原地左右绕球环身2组×50次
(4)原地持球拉伸肩部2组×20次
(5)基本步法练习
<1>滑步:
左右滑步4组×15M折返
<2>跨步:
左右跨步4组×15M折返
<3>侧身跑:
4组×15M折返
(6)原地抛接高空球练习2组×50次
(7)原地抛接击地球练习2组×50次
(8)技术动作辅助练习
〈1〉行进间高运球慢跑
〈2〉体前变速变向运球
〈3〉运球绕杆跑
〈4〉S形运球跑
三、放松总结
第五周国庆放假
第二课堂活动内容
第6周
训练专题
原地高运球,行进间高运球
课时安排
5
训练目标
掌握控球技术,感受身体接触球的部位与球的协调性
训练过程:
(或简单教案)
指导思想:
加强控球练习,进一步提高球性、建立球感。
动作要领:
拍打球的部位,手对球的手法,能将球很好的控制在自己的手中,让人球成为一体。
组织形式:
每人一球单独练习
教法:
一、课堂常规
二、训练内容
(1)高运球慢跑绕圈
(2)原地双手弹击球2组×50次
(3)原地抛接高空球练习2组×50次
(4)原地抛接击地球练习2组×50次
(5)原地单手弹击运球2组×50次
〈1〉讲解动作要领,身体姿势。
〈2〉拍球的部位与节奏
(6)行进间高运球练习
〈1〉讲解动作要领,身体姿势。
〈2〉上肢动作与手拍球的部位和方向
〈3〉下肢的配合,速度与节奏的合理,脚步与身体姿势的协调统一
(7)身体素质练习:
跑:
变速跑2组×30M
变向跑2组×30M
跳:
跨步纵跳8组
滑步:
左右滑步4组×15M折返
跨步:
跨步急停4组×15M折返
(8)技术动作辅助练习
〈1〉行进间高运球慢跑
〈2〉体前变速变向运球
〈3〉运球绕杆跑
〈4〉S形运球跑
三、放松总结
第二课堂活动内容
第7周
训练专题
原地低运球,行进间低运球
课时安排
5
训练目标
掌握控球技术,感受身体接触球的部位与球的协调性
训练过程:
(或简单教案)
指导思想:
加强控球练习,进一步提高球性、建立球感。
动作要领:
拍打球的部位,手对球的手法,能将球很好的控制在自己的手中,让人球成为一体。
组织形式:
每人一球单独练习
教法:
一、课堂常规
二、训练内容
(1)高运球慢跑绕圈
(2)原地双手弹击球2组×50次
(3)原地抛接高空球练习2组×50次
(4)原地抛接击地球练习2组×50次
(5)原地单手弹击低运球2组×50次
〈1〉讲解动作要领,身体姿势。
〈2〉拍球的部位与节奏
〈3〉低运球与高运球的区别
(6)行进间低运球练习
〈1〉讲解动作要领,身体姿势。
〈2〉上肢动作与手拍球的部位和方向
〈3〉下肢的配合,速度与节奏的合理,脚步与身体姿势的协调统一
〈4〉行进间高低运球的区别与作用
〈5〉低运球在比赛中的运用
(7)身体素质练习:
跑:
侧身跑2组×30M
后退跑2组×30M
跳:
跨步纵跳8组
跳步急停8组
滑步:
侧滑步4组×5M折返
前滑步4组×5M折返
跨步:
跨步急停4组×5M折返
(8)技术动作辅助练习
〈1〉行进间低运球慢跑
〈2〉体前变速变向低运球
三、放松总结
第二课堂活动内容
第8周
训练专题
复习高低运球、学习传接球的技术动作(胸前球)
课时安排
5
训练目标
巩固高低运球技术,提高学生球感,掌握传接球技术
训练过程:
(或简单教案)
指导思想:
加强控球练习,掌握传接球技术、学会与队友配合。
动作要领:
身体协调统一,动作连贯,能将球很好的控制在自己的手中,让人球成为一体。
组织形式:
每人一球单独练习、分组练习
教法:
一、课堂常规
二、训练内容
(1)高运球慢跑绕圈
(2)原地单手弹击低运球2组×50次
(3)原地单手弹击高运球2组×50次
(4)原地高低运球的结合2组×50次
(5)原地抛接高空球练习2组×50次
(6)原地抛接击地球练习2组×50次
(7)传接球的技术动作(胸前球)的动作要领
〈1〉讲解动作要领,身体姿势。
〈2〉上肢动作与手出球的部位和方向
〈3〉下肢的配合,身体协调性与节奏的合理性的协调统一
〈4〉胸前传接球的技术动作徒手练习2组×150次
〈5〉胸前传接球的技术动作在比赛中的作用
〈6〉距离长短对传接球的技术要求
(8)身体素质练习:
跑:
后转身侧身跑2组×30M
后退跑2组×30M
跳:
纵跳摸高8组×10次
蛙跳8组×5
滑步:
前滑步4组×15M折返
后撤步4组×15M折返
转身:
前转身8组×10
后转身8组×10
(9)技术动作辅助练习
〈1〉胸前球传接球的技术动作徒手练习2人一组
〈2〉对墙练习胸前球传接球的技术动作
〈3〉近距离的快速胸前球传接球
〈4〉远距离的胸前球传接球的技术
三、放松总结
第二课堂活动内容
第9周
训练专题
传接球的技术动作(双手胸前球)
课时安排
5
训练目标
巩固胸前传接球,提高学生球感,掌握行进间传接球技术
训练过程:
(或简单教案)
指导思想:
加强控球练习,掌握传接球技术、学会与队友配合。
动作要领:
身体协调统一,动作连贯,能将球很好的控制在自己的手中,让人球成为一体。
组织形式:
每人一球单独练习、分组练习
教法:
(1)高运球慢跑绕圈
(2)原地双手弹击球2组×100次
(3)原地抛接高空球练习2组×100次
(4)原地抛接击地球练习2组×100次
(5)传接球的技术动作(胸前球)的动作要领
〈1〉讲解动作要领,身体姿势。
〈2〉上肢动作与手出球的部位和方向
〈3〉下肢的配合,身体协调性与节奏的合理性的协调统一
〈4〉胸前传接球的技术动作徒手练习2组×150次
〈5〉胸前传接球的技术动作在比赛中的作用
〈6〉距离长短对传接球的技术要求
〈7〉距离长短对传接球的技术动作要领
(6)身体素质练习:
跑:
后转身侧身跑2组×30M
后退跑2组×30M
跳:
纵跳摸高8组×10
蛙跳8组×5
滑步:
前滑步4组×5M折返
后撤步4组×5M折返
转身:
前转身8组×10
后转身8组×10
(7)技术动作辅助练习
〈1〉胸前球传接球的技术动作徒手练习2人一组
〈2〉对墙练习胸前球传接球的技术动作
〈3〉近距离的快速胸前球传接球
〈4〉远距离的胸前球传接球的技术
第二课堂活动内容
第10周
训练专题
传接球的技术动作(胸前击地球)
课时安排
5
训练目标
掌握基本的单手传接技术,理解传接球技术的运用和要领
训练过程:
(或简单教案)
指导思想:
加强控球练习,掌握传接球技术、学会与队友配合。
动作要领:
身体协调统一,动作连贯,能将球很好的控制在自己的手中,让人球成为一体。
组织形式:
每人一球单独练习、分组练习
教法:
(1)高运球慢跑绕圈
(2)原地双手弹击球2组×100次
(3)原地抛接高空球练习2组×100次
(4)原地抛接击地球练习2组×100次
(5)传接球的技术动作(胸前击地球)的动作要领
〈1〉讲解动作要领,身体姿势。
〈2〉上肢动作与手出球的部位和方向
〈3〉下肢的配合,身体协调性与节奏的合理性的协调统一
〈4〉胸前击地传接球的技术动作徒手练习2组×150次
〈5〉胸前击地传接球的技术动作在比赛中的作用
〈6〉距离长短对胸前击地传接球的技术要求
〈7〉距离长短对胸前击地传接球的技术动作要领
(6)身体素质练习:
跑:
后转身侧身跑2组×30M
后退跑2组×30M
跳:
纵跳摸高8组×10
蛙跳8组×5
滑步:
前滑步4组×5M折返
后撤步4组×5M折返
转身:
前转身8组×10
后转身8组×10
(7)技术动作辅助练习
〈1〉胸前击地传接球的技术动作徒手练习2人一组
〈2〉对墙练习胸前击地传接球的技术动作
〈3〉近距离的快速胸前击地传接球
〈4〉远距离的胸前击地传接球的技术
第二课堂活动内容
第11周
训练专题
传接球的技术动作(左手单手传接球)
课时安排
5
训练目标
掌握基本的单手传接技术,理解传接球技术的运用和要领
训练过程:
(或简单教案)
动作要领:
身体协调统一,动作连贯,能将球很好的控制在自己的手中,让人球成为一体。
组织形式:
每人一球单独练习
教法:
(1)高运球慢跑绕圈
(2)胸前传接球2组×100次
(3)胸前击地传接球练习2组×100次
(4)快速胸前传接球练习2组×100次
(5)左手单手接球的动作要领
〈1〉讲解动作要领,身体姿势。
〈2〉上肢动作与手触球的部位和力量的控制
〈3〉下肢的配合,身体协调性与节奏的合理性的协调统一
〈4〉对墙左手传接技术动作徒手练习2组×150次
〈5〉单手接球的技术动作在比赛中的作用
〈6〉距离长短对单手接球的技术要求
〈7〉单手接球在比赛中的作用
(6)身体素质练习:
跑:
变速跑2组×30M
折返跑2组×30M
跳:
原地纵跳8组×10
单脚跳8组×5
滑步:
左滑步4组×5M折返
右滑步4组×5M折返
转身:
前转身8组×10
后转身8组×10
(7)技术动作辅助练习
〈1〉单手传接球2人一组
〈2〉快速单手传接球2人2组×100次
〈3〉近距离的快速单手传接球
〈4〉远距离的单手接球的技术
第二课堂活动内容
第12周
训练专题
传接球的技术动作(右手单手传接球)
课时安排
5
训练目标
掌握基本的单手传接技术,理解传接球技术的运用和要领
训练过程:
(或简单教案)
动作要领:
身体协调统一,动作连贯,能将球很好的控制在自己的手中,让人球成为一体。
组织形式:
每人一球单独练习
教法:
(1)高运球慢跑绕圈
(2)胸前传接球2组×100次
(3)胸前击地传接球练习2组×100次
(4)快速胸前传接球练习2组×100次
(5)左手单手接球的动作要领
〈1〉讲解动作要领,身体姿势。
〈2〉上肢动作与手触球的部位和力量的控制
〈3〉下肢的配合,身体协调性与节奏的合理性的协调统一
〈4〉对墙左手传接技术动作徒手练习2组×150次
〈5〉单手接球的技术动作在比赛中的作用
〈6〉距离长短对单手接球的技术要求
〈7〉单手接球在比赛中的作用
(6)身体素质练习:
跑:
变速跑2组×30M
折返跑2组×30M
跳:
原地纵跳8组×10
单脚跳8组×5
滑步:
左滑步4组×5M折返
右滑步4组×5M折返
转身:
前转身8组×10
后转身8组×10
(7)技术动作辅助练习
〈1〉单手传接球2人一组
〈2〉快速单手传接球2人2组×100次
〈3〉近距离的快速单手传接球
〈4〉远距离的单手接球的技术
第二课堂活动内容
第13周
训练专题
原地单手肩上投球
课时安排
5
训练目标
掌握基本的投篮技术动作,理解动作要领
训练过程:
(或简单教案)
动作要领:
身体协调统一,动作连贯,能将球很好的控制在自己的手中,让人球成为一体。
组织形式:
每人一球单独练习
教法:
(1)高运球慢跑绕圈
(2)原地单手弹击低运球2组×100次
(3)原地单手弹击高运球2组×100次
(4)原地高低运球的结合2组×100次
(5)原地单手肩上投球的动作要领
〈1〉讲解动作要领,身体姿势。
〈2〉上肢动作与手出球的部位和方向
〈3〉下肢的配合,身体协调性与节奏的合理性的协调统一
〈4〉原地单手肩上投球的无球徒手练习2组×150次
〈5〉原地单手肩上投球在比赛中的做用
(6)身体素质练习:
跑:
后转身侧身跑2组×30M
后退跑2组×30M
跳:
纵跳摸高8组×10
蛙跳8组×5
滑步:
前滑步4组×5M折返
后撤步4组×5M折返
转身:
前转身8组×10
后转身8组×10
(7)技术动作辅助练习
〈1〉原地单手肩上投球徒手练习
〈2〉结合球的原地单手肩上投球
〈3〉投篮板:
出手点与打击点的要求
第二课堂活动内容
第14周
训练专题
接球与跑位的要领
课时安排
5
训练目标
带领学生进行对抗比赛,从中让学生学会比赛中的跑位的合理性和团队精神的培养
训练过程:
(或简单教案)
组织形式:
分5组进行对抗比赛(淘汰制)
教法:
(1)讲解比赛的规则
(2)对学生进行跑位合理性的示范讲解
(3)让学生分组对抗
〈1〉在学生比赛中指出所学动作的运用
〈2〉在学生比赛对抗中培养他们的团队精神
〈3〉在边上指导学生如何跑位
〈4〉在比赛中引导学生在什么位置接球是合理的,什么时候出手是合理的
〈5〉如何能够更好的更合理的运用传接球技术
(4)对学生技战术水平的培养
〈1〉教会学生简单的挡拆配合
〈2〉教会学生简单的单打技术
〈3〉教会学生如何运用假动作过人
〈4〉教会学生传球的重要性
〈5〉教会学生简单的防守技术
〈6〉教会学生怎样去阅读比赛
第二课堂活动内容
第15周
训练专题
防守技术
课时安排
5
训练目标
掌握基本的防守步法、防守姿势、能够有效进行抢断、盖帽等基本防守技术
训练过程:
(或简单教案)
动作要领:
身体协调统一,动作连贯,能将球很好的控制在自己的手中,让人球成为一体。
组织形式:
每人一球单独练习
教法:
(1)一攻一守脚步移动练习
(2)全场一攻一守练习
(3)防空中投练习
(4)原地抢球、打球练习
〈1〉讲解动作要领,身体姿势。
〈2〉上、下肢协调用力
〈3〉身体协调性与节奏的合理性的协调统一
(5)身体素质练习:
跑:
后转身侧身跑2组×30M
后退跑2组×30M
跳:
纵跳摸高8组×10
蛙跳8组×5
滑步:
前滑步4组×5M折返
后撤步4组×5M折返
转身:
前转身8组×10
后转身8组×10
(7)技术动作辅助练习
〈1〉原地单手肩上投球徒手练习
〈2〉结合球的原地单手肩上投球
〈3〉投篮板:
出手点与打击点的要求
第二课堂活动内容
第16周
训练专题
抢篮板球技术
课时安排
5
训练目标
掌握基本的抢篮板球技术,让学生在练习中掌握起跳时机、抢占位置、空中抢球动作的基本要领
训练过程:
(或简单教案)
动作要领:
身体协调统一,动作连贯,能将球很好的控制在自己的手中,让人球成为一体。
组织形式:
每人一球单独练习
教法:
(1)听教师口令,徒手原地双脚起跳,模仿单双手抢篮板球动作
(2)2人一组,听教师信号,前排学生前转身挡住后排学生,分组轮换
(3)每人一球,向头上抛球后起跳,用双手或单手空中抢球练习
(4)向篮板或墙上抛球后,上步起跳,双手或单手在空中抢反弹球
〈1〉讲解动作要领,身体姿势。
〈2〉上肢动作与手出球的部位和方向
〈3〉下肢的配合,身体协调性与节奏的合理性的协调统一
(5)身体素质练习:
跑:
后转身侧身跑2组×30M
后退跑2组×30M
跳:
纵跳摸高8组×10
蛙跳8组×5
滑步:
前滑步4组×5M折返
后撤步4组×5M折返
转身:
前转身8组×10
后转身8组×10
(7)技术动作辅助练习
〈1〉原地单手肩上投球徒手练习
〈2〉结合球的原地单手肩上投球
〈3〉投篮板:
出手点与打击点的要求
第二课堂活动内容
第17周
训练专题
基本战术配合
课时安排
5
训练目标
在教学比赛中融入挡拆、突分、掩护等基本战术配合,让学生有一个整体的战术意识。
训练过程:
(或简单教案)
组织形式:
分5组进行对抗比赛(淘汰制)
教法:
(1)讲解比赛的规则
(2)对学生进行跑位合理性的示范讲解
(3)让学生分组对抗
〈1〉在学生比赛中指出所学动作的运用
〈2〉在学生比赛对抗中培养他们的团队精神
〈3〉在边上指导学生
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