冬季养生100条.docx
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冬季养生100条.docx
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冬季养生100条
冬季养生100条
冬季养生100条
一:
冬季没事快走步,对您健康有帮助:
动脉硬化可预防,抵抗能力来增强;血液循环能强化:
容颜俏丽美如花;冬日走步好处多,祝你越走越快乐!
二、冬季怕冷不要紧,饮食抗寒有绝招:
适当吃些山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜,其含大量矿物质和热量,常食可抗寒。
三:
冬季来,重养生,多食粥:
麦片粥,宜养心;萝卜粥,能化痰;山药粥,益肠胃;核桃粥,善养阴;玉米粥,可开胃;红薯粥,补肾肝。
祝朋友,身体棒!
四:
多吃菠菜好处多,吃了菠菜乐呵呵。
新陈代谢更平衡,血液循环更灵活,更能排毒又瘦腿,还能保护视网膜。
愿你更健康。
五:
冬季来,雪花开,人在外,寒难耐,加衣衫,棉帽戴,天气燥,火易来,水多喝,舒心态,勤锻炼,少懈怠,晚睡眠,被多盖,健康在,乐开怀。
六:
冬季最适合吃高蛋白质食物,因为,寒冷使得血液收藏在体内,内脏的供养反而充足,所以冬季就更适合修补,这也是大自然的本意。
七:
冬季来,朋友关怀不改:
多吃蔬菜和水果,补充维C还润肺;适当吃“冷”好处多,预防感冒没的说;添衣保暖不可少,运动健身乐趣多,朋友冬季也快活!
八:
,切忌寒凉食品,以免“雪上加霜”伤元阳。
女吃红糖,养血活血保健康;男吃生姜,益气补阳身体强。
九:
冬季抗寒内调有道:
粳米熬粥暖胃,赶走精神疲惫;陈皮泡水暖手,改善末梢循环;按摩脚部暖足,促进血液循环;生姜红枣煎茶,增强耐寒能力。
愿你健康!
十:
秋末冬初,饮食应适当吃“冷”,常饮凉开水有预防感冒之效,既可维持水代谢平衡,也可防皮肤干裂、邪火上侵。
祝您过个健康的冬季!
十一:
冬季感冒要预防,注意心情要顺畅,脚步注意莫着凉,早睡晚起待日光,忧愁烦恼全遗
十七:
冬季调养有良方,节食忌怒心欢畅,热水烫脚身体壮,胜过吃药作用强,脊背宜暖常搓面,加快促进血循环,道理虽浅是忠言,祝你记牢身强健!
十八:
多少健康:
少肉多豆、少盐多醋、少衣多浴、少糖多果、少食多嚼、少车多步、少言多行、少欲多施、少忧多眠、少愤多笑。
十九:
冬季到,防感冒,小窍门,别忘了:
洗脸水,温度低;熬汤时,要放葱;要漱口,盐水妙;热水热,适泡脚;常按摩,鼻沟侧;愿朋友,不感冒,身体好!
二十:
养生之道:
平时宜打开门窗通风,卧室宜干勿潮,被褥勤晒杀菌除湿;床头可摆薄荷油,有祛病毒功效.告诉你关心的人哦!
二十一:
冬季到,送上防干燥小妙招:
吃松子仁,滋润肌肤抗衰老;多吃果蔬勤喝水,身体水分要控牢;收问候,滋润心田心情妙。
愿你幸福美好!
二十二:
小窍门:
热水泡脚,舒血通窍.春日浴足,外阳固脱;夏日浴足,暑温可却;秋日浴足,肺润肠濡;冬日浴足,丹田温热.
二十三:
冬季吃粗粮,补肾暖胃肠,白米加糙米,营养补热量,常喝小米粥,消化力增强,黑米来焖饭,滋阴益气方,喝点糯米酒,舒筋活血棒。
贴士送上,愿你安康!
二十四:
四个养生小秘招:
平时多睡子午觉;没事多动脚趾养脾胃;腹部按揉养生一诀;经常冷热水交替洗手,可以练血管.
二十五:
冬季保养道,饮食有诀窍:
第一补山药,滋补赛灵药;第一菜莲藕,煲汤润燥妙;第一果花生,煮食益脾胃;第一饮黄酒,配乌梅润肺。
贴士送上,愿你安康!
二十六:
易感冒者不宜多食香菜:
香菜味辛能散,多食会耗气、损精神.对于平时乏力倦怠及易患感冒的气虚患者,更应少食香菜.
二十七:
冬季保健有要点,肾部注意做保健,饮食注意藏热量,羊肉核桃为首先,多喝热粥来保暖,低脂低糖少吃咸,加强免疫勤锻炼,祝你冬季更康健!
二十八:
须知:
1.早睡晚起,避寒就温。
2.饮食宜温,减咸增苦。
3.冬练“三九”,预防疾病。
4.食药调理,辨证进补。
二十九:
冬季保健忙,妙招来分享:
冷水洗洗脸,醒脑精神妙;洗澡擦擦背,免疫力提高;傍晚转转腰,减肥代谢好;热水泡泡脚,护心寒气消。
愿你记牢,健康安好!
三十:
:
一要少出大汗,二要健脚板,三要防犯病,四要水量足,五要调精神,六要空气好,七要粥调养,八要入睡早。
三十一:
冬天到,吃红枣,每天几颗身体好;天气干,食桃仁,心明眼亮人精神;天气冷,多喝粥,玉米荞麦加红豆;很简单,愿你冬天更灿烂!
三十二:
天冷注意防寒,三个部位尤其重要,头部受寒易头痛,肠胃不适;背部受寒,可影响腰椎、关节和内脏;脚部受寒,易患感冒。
三十三:
临近过节,食物油腻多;适当进素食,清肠道,解负担;创造绿色内环境,以内养外保健康!
愿你冬天幸福、平安!
三十四:
冬天到了,怕冷的人可在起床后,喝一杯姜茶,制作方法很简单,就是用生姜和茶或红糖一起冲泡,具有暖身补肾等作用。
三十五:
养生花粥:
白兰花花粥,将白兰花煮成浓汁,再加蜂蜜、粳米煮熟,能止咳、补脾,对食欲不振有帮助。
三十六:
临近过节,食物油腻多;适当进素食,清肠道,解负担;创造绿色内环境,以内养外保健康!
愿你冬天幸福、平安!
三十七:
小雪节气养生:
适宜吃降血脂食品,如苦瓜、玉米、荞麦等。
要多吃炖食和黑色食品,如黑木耳等。
三十八:
冬天到,吃红枣,每天几颗身体好;天气干,食桃仁,心明眼亮人精神;天气冷,多喝粥,玉米荞麦加红豆;很简单,愿你冬天更灿烂!
三十九:
秋冬换季保养:
滋补素食推荐卷心菜,其维生素C含量是西红柿的3.5倍,多吃能增强机体抗病能力。
四十:
冬天即将来临,大家要及时防治冻疮,取辣椒梗500克,切碎后放在铁锅里,加水食粮煮沸,取其汁,每天傍晚洗擦易患冻疮的部位,连续5-7天以后就不再生冻疮了,很有效的哦,快告诉你的朋友们去试试吧!
四十一:
荸荠豆浆有助缓解秋冬抑郁方:
把五个荸荠绞汁,加入250克豆浆煮熟,再加入适量白糖后即可饮用。
有助缓解秋冬抑郁。
四十二:
老年人:
固津少出汗,防病多保健,精神要乐观,经常食粥餐,早睡晚起补水足,洗脚散步健脚板,室内通风保新鲜。
四十三:
有六宜,一宜微微出汗水,二宜手脚要保暖,三宜锻炼防流感,四宜多喝白开水,五宜调养精气神,六宜太阳常常晒。
四十四:
霜后的秋扁豆含较高的豆素,在体内不易消化,抑制凝血酶引发食物中毒.在扁豆菜肴临出锅前投入适量蒜蓉,可杀菌解毒。
四十五:
身体着凉,会造成嗓子发痒和不舒服,可用切开苹果和醋兑入开水中,喝掉三分之一,其余每小时漱口一次,通常一昼夜疼痛就会消失。
四十六:
冬季常吃羊肉,不仅能增加人体热量,抵御寒冷,还能增加消化酶,保护胃壁修复胃粘膜,帮助脾胃消化,起到抗衰老作用
四十七:
现在人白天太忙碌,晚餐来滋补,几点要注意,一是吃太晚,容易造成结石;二是吃太荤,癌症后面跟;三是吃太多,适量才健康。
四十八:
蔬菜怎样存放更鲜嫩?
不能平放,更不能倒放,正确的方法是将其捆好,垂直竖放.垂直放的叶绿素含水量比水平放的多
四十九:
冬季进补请注意:
冬季进补仅适用于体质阳虚或寒、湿等病理变化的人群,不适于体质阴虚火旺和实热症候的人群。
五十:
长寿法:
一贯知足,二目远眺,三餐有节,四季不懒,五谷皆食,六欲不张,七分忍让,八方交往,酒薄烟戒,十分坦荡!
五十一:
保健防治冻疮方法:
寒冷的冬天,长冻疮是挺烦恼的事。
在每天洗手、脸、脚的间隙,轻轻揉擦皮肤至微热,可有效地促进血液循环,预防冻疮。
五十二:
蔬菜食用有四忌:
鲜木耳食用易引起皮炎,烂生姜食用会让肝脏受损,青番茄食用易造成口苦,鲜黄花菜易造成严重的肠胃反应.
五十三:
冬季饮食最佳搭配方:
百合配鸡蛋,有滋阴润燥、清心安神之功效。
百合清痰水、补虚损,蛋黄能除烦热、补阴血。
五十四:
现在人白天太忙碌,晚餐来滋补,几点要注意:
一是吃太晚,容易造成结石;二是吃太荤,癌症后面跟;三是吃太多,适量才健康.
五十五:
动动脚趾健脾胃方法:
每天抽时间或闲暇时练习用二趾和三趾夹东西,站立时用脚趾练习抓地,均可起到健脾养胃的作用。
五十六:
身体着凉,会造成嗓子发痒和不舒服,可用切开苹果和醋兑入开水中,喝掉三分之一,其余每小时漱口一次,通常一昼夜疼痛就会消失.
五十七:
上班族保健方法:
端正坐姿,上半身应该保持颈部直立,两肩自然下垂,上臂贴近身体,手肘弯曲呈九十度。
正确坐姿能起到保健功效。
五十八:
有六宜:
一宜微微出汗水,二宜手脚要保暖,三宜锻炼防流感,四宜多喝白开水,五宜调养精气神,六宜太阳常常晒。
五十九:
寒冬时节多吃冬笋有益健康:
冬笋味道鲜美,营养丰富,有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食积”等功效。
六十:
有六宜:
一宜微微出汗水,二宜手脚要保暖,三宜锻炼防流感,四宜多喝白开水,五宜调养精气神,六宜太阳常常晒。
六十一:
医学研究人员发现,人怕冷与机体无机盐缺乏有关。
藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐,这类食物不妨与其他食品掺杂食用。
六十二:
冬天即将来临,大家要及时防治冻疮,取辣椒梗500克,切碎后放在铁锅里,加水食粮煮沸,取其汁,每天傍晚洗擦易患冻疮的部位,连续5-7天以后就不再生冻疮了,很有效的哦,快告诉你的朋友们去试试吧!
六十三:
秋末冬初,饮食应适当吃“冷”,常饮凉开水有预防感冒之效,既可维持水代谢平衡,也可防皮肤干裂、邪火上侵。
祝您过个健康的冬季!
六十四:
冬天到,吃红枣,每天几颗身体好;天气干,食桃仁,心明眼亮人精神;天气冷,多喝粥,玉米荞麦加红豆;很简单,XX美容院愿你冬天更灿烂!
六十五:
,切忌寒凉食品,以免“雪上加霜”伤元阳。
女吃红糖,养血活血保健康;男吃生姜,益气补阳身体强。
六十六:
冬天到了,怕冷的人可在起床后,喝一杯姜茶,制作方法很简单,就是用生姜和茶或红糖一起冲泡,具有暖身补肾等作用。
六十七:
冬季最适合吃高蛋白质食物,因为,寒冷使得血液收藏在体内,内脏的供养反而充足,所以冬季就更适合修补,这也是大自然的本意。
六十八:
:
一要少出大汗,二要健脚板,三要防犯病,四要水量足,五要调精神,六要空气好,七要粥调养,八要入睡早。
六十九:
冬季怕冷不要紧,饮食抗寒有绝招:
适当吃些山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜,其含大量矿物质和热量,常食可抗寒。
七十:
须知:
1.早睡晚起,避寒就温。
2.饮食宜温,减咸增苦。
3.冬练“三九”,预防疾病。
4.食药调理,辨证进补。
七十一:
寒冬时节多吃冬笋有益健康:
冬笋味道鲜美,营养丰富,有"利九窍、通血脉、化痰涎、消食积"等功效。
七十二:
秋末冬初,饮食应适当吃“冷”,常饮凉开水有预防感冒之效,既可维持水代谢平衡,也可防皮肤干裂、邪火上侵。
XX美容院祝您过个健康的冬季!
七十三:
冬季养肺:
石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄,均有生津止咳、润肺止咳之功效,是冬季养肺的上好水果。
七十四:
冬季最佳活动:
冬天能改善情绪的最佳方法就是多活动,慢跑、跳舞、滑冰、打球等等,都是消除冬季烦闷,保养精神改善情绪的良方。
七十五:
切忌寒凉食品,以免“雪上加霜”伤元阳。
女吃红糖,养血活血保健康;男吃生姜,益气补阳身体强。
七十六:
冬季最适合吃高蛋白质食物,因为,寒冷使得血液收藏在体内,内脏的供养反而充足,所以冬季就更适合修补,这也是大自然的本意。
七十七:
冬天气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效。
七十八:
冬季怕冷不要紧,饮食抗寒有绝招:
适当吃些山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜,其含大量矿物质和热量,常食可抗寒。
七十九:
用大枣10枚、生姜5片煎茶,每晚服用一次,能起到增强人体抗寒能力,减少感冒及其他疾病的作用。
八十:
冬季长跑防护要诀:
做好准备工作,注意交通安全,口鼻并用度,运动量要适度,遇雨雪天气,可改在室内锻炼,如原地跑或跳等。
八十一:
气温陡降寒风啸,早晚加衣防感冒,白天开窗通通风,规律作息精神好,入冬进补有诀窍,均衡营养是王道,适度锻炼不可少,贴心提示要记牢。
八十二:
冬季进补请注意:
冬季进补仅适用于体质阳虚或寒、湿等病理变化的人群,不适于体质阴虚火旺和实热症候的人群。
八十三:
风起温降寒冬来访,十种食物细致呵护:
菠菜护脑,红薯护眼,海带护发,番茄护肺,香蕉护腿,海鱼护心,黑豆护肾,甘蓝护胃,鸡蛋护甲,西兰花护肤。
八十四:
须知:
早睡晚起,避寒就温。
饮食宜温,减咸增苦。
冬练“三九”,预防疾病。
食药调理,辨证进补。
八十五:
睡眠三忌:
一忌睡前恼怒,二忌睡前饱食,三忌卧处当风;睡前三要:
一要睡前用热水洗脚,二要睡前喝杯牛奶,三要睡前看书;祝朋友睡眠充足人健康。
八十六:
保健防治冻疮方法:
寒冷的冬天,长冻疮是挺烦恼的事。
在每天洗手、脸、脚的间隙,轻轻揉擦皮肤至微热,可有效地促进血液循环,预防冻疮。
八十七:
6招缓解电脑族干眼症:
1眼睛视线与屏幕幕高度要平行或稍下方,仰视萤幕会造成眼球曝露面积多,泪液蒸发快2每隔50分钟必需休息10分钟3适当眨眼,可使眼球表面泪液散布均匀,保护角膜4热敷眼睛5在中央空调室内摆放一盆水或使用保湿机,避免泪液蒸发过多6不要抽烟。
祝你工作愉快!
八十八:
荸荠豆浆有助缓解秋冬抑郁方:
把五个荸荠绞汁,加入克豆浆煮熟,再加入适量白糖后即可饮用。
有助缓解秋冬抑郁。
八十九:
感冒后该做7件事:
1、找一张床休息;2、补充维C;3、吃块黑巧克力:
可补充氧化剂;4、打开加湿器:
可让呼吸更顺畅;5、吃流质食物:
热汤和热粥都是不错的选择;6、多喝水:
保证每天2000毫升水;7、远离乳制品:
因为它们难消化。
祝你健康身体好!
九十:
长寿法:
一贯知足,二目远眺,三餐有节,四季不懒,五谷皆食,六欲不张,七分忍让,八方交往,酒薄烟戒,十分坦荡!
九十一:
睡前有三宜:
1睡前散步.2睡前足浴,温水洗脚15-20分钟,血管扩张,促进血循环,使人易入睡.3睡前刷牙。
九十二:
大寒时节养生药膳:
牛奶粥有润肺通肠,补虚养血之功效。
用一百克粳米煮至六成熟,再加上半斤牛奶,继续煮至成粥食用。
九十三:
青菜下油锅,“滋拉”一声烟最毒.油在高温催化下,释放含有丁二烯的烟雾,人若长期吸入易得肺癌.转发你关心的人。
九十四:
冬季保健误区:
戴口罩防冷、蒙头睡觉、饮酒御寒、手脚冷冻用火烤、皮肤发痒用手抓。
这些习惯一直被误认为是正确的,一定要注意。
九十五:
秋末冬初,饮食应适当吃“冷”,常饮凉开水有预防感冒之效,既可维持水代谢平衡,也可防皮肤干裂、邪火上侵。
祝您过个健康的冬季!
九十六:
冬季常吃羊肉,不仅能增加人体热量,抵御寒冷,还能增加消化酶,保护胃壁修复胃粘膜,帮助脾胃消化,起到抗衰老作用。
九十七:
,切忌寒凉食品,以免“雪上加霜”伤元阳。
女吃红糖,养血活血保健康;男吃生姜,益气补阳身体强。
九十八:
冬季怕冷不要紧,饮食抗寒有绝招:
适当吃些山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜,其含大量矿物质和热量,常食可抗寒。
九十九:
冬季最适合吃高蛋白质食物,因为,寒冷使得血液收藏在体内,内脏的供养反而充足,所以冬季就更适合修补,这也是大自然的本意。
一百:
每天一条日日夜夜健康。
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