肌肉训练对于高尔夫一号木击球距离影响的探究.docx

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肌肉训练对于高尔夫一号木击球距离影响的探究

北京体育大学

本科生毕业论文

肌肉训练对于高尔夫一号木击球距离影响的探究

姓名：

学号：

院系：

管理学院

专业：

高尔夫管理

指导教师：

完成日期：

摘要2

任务书

开题报告

中期检查表

评审成绩表

肌肉训练对于高尔夫一号木击球距离影响的探究

学生姓名：

吴佳桐指导教师：

林楠

摘要：

高尔夫项目击球技术的基本形式，在合理的基础上准备好的姿势和球的位置，用一个合理的球将球传给预定点。

世界顶级职业选手打球技术，既有其个性的特点，也符合高尔夫运动的内在规律。

我们在高尔夫训练中追求完美的高尔夫，实际上是包含三个基本目标：

击球速度、击球精度和稳定的重复性。

为了实现这些目标，我们必须掌握实地培训的技术要点，并了解在技术的内部根源的科学原则。

此外，这些技术原理也有一个以上的目标之间的交叉链接。

全套的高尔夫运动是需要身体与控制的配合，完成了一系列复杂的动作过程，,针对肌肉训练对高尔夫项目影响进行研究。

关键词:

肌肉训练；挥杆动作；高尔夫运动

Researchontheinfluenceofmuscletrainingonthedistanceofthegolfball

Abstract:

Golftechnologythebasicform,onthebasisofreasonablereadytopostureandthepositionoftheball,withareasonableswingtheclubtheballtothepredeterminedpoint.Theworld'stopprofessionalplayershittheballtechnology,boththecharacteristicsoftheirpersonality,butalsotocomplywiththeinherentlawsofgolfsport.Wepursueinourgolftrainingintheperfectgolfswing,infactiscontainsthreebasicgoals:

hittingspeed,hittingaccuracyandstablerepeatability.Inordertoachievethesegoals,wemustmasterthetechnicalessentialsofthefieldtraining,andunderstandthescientificprinciplesthatarerootedintheinteriorofthetechnology.Moreover,thesetechnicalprinciplesalsohaveacrosslinkbetweentheaboveobjectives.Fullgolfswingisneedbodyhascoordinatedwithcontroloftheclubfinishedhittingaseriesofcomplexactionprocess,tostudytheeffectofmuscletrainingongolfproject.

Keywords:

muscletraining,swing,golf

1前言

北京时间10月9日,在丹麦首都哥本哈根国际奥委会委员投票决定高尔夫运动被正式选为年夏季奥运会的比赛项目。

从一个多世纪的阔别到如今,高尔夫运动凭着自身绿色健康、重视礼仪和勇于挑战的特色本质一直受到全世界高尔夫爱好者的追捧。

高尔夫挥杆击球动作为高尔夫运动中最基木动作,尤其全挥杆击球技术最为关键,其研究在高尔夫科研中占有较大比重,此动作的科学化、合理化分析可为训练和教学提供理论依据与指导。

但由于长期未能列入奥运会比赛项日,其技术方而在国内的研究明显少于现有奥运会比赛项目,所以高尔夫球动作的研究现状和成果在国内不容乐观,还存在很多不足之处。

1.1研究目的

研究业高尔夫一号木击球距离和差点与人体形态、身体成分、等速肌肉力量特征以及基础体能等方面的关系,进而为更快的提高高尔夫球水平提供理论依据和训练指导。

假设一：

不同击球距离的高尔夫球手的身体成分、围度、基础体能、等速肌肉

功能存在很大差异。

假设二：

不同差点的高尔夫球手的身体成分、围度、基础体能、等速肌肉功能

存在很大差异。

假设三：

高尔夫球手的击球距离与身体成分、围度、基础体能、等速肌肉功能

的某些组成因素之间存在显著的相关关系。

1.2研究意义

高尔夫是一项体育运动一般包括力量、速度、柔韧性、耐力、身体核心稳定性、弹性和意志力几个方面的内容，高尔夫运动需要髋部、躯干、肩部和手臂产生极高的速度来打出爆发力的击球，但是在高尔夫运动中，利用高质量的协调和准确性来精确击球是更为重要，这一切都需要稳定和中立的脊椎来做基础，提高柔韧性可是让挥杆动作幅度变大，从而提高距离和准确性；提高力量可以提升挥杆速度，从而击出惊人的距离；核心稳定训练换句话说是力量和爆发力训练之前的必备条件。

有研究证明，如果身体在偏离中立的情况下继续活动和训练的话，就更容易累积关节和组织上的压力，更会鼓励肌肉不平衡和影响长期的运动表现。

通过制定特定的目标来提高高尔夫球员的体能训练，增强运动球员的挥球力量。

通过分析高尔夫运动特点得知提示，要想获得高效的挥杆以及良好的球场表现，在进行高尔夫专项体能训练的过程中，需要关注下面几个关键因素：

柔韧性的发展与保持；特定的整体用力的动力链与爆发力练习；重心的维持与良好的身体姿势，包括定位的静态与从上杆到送杆动态姿势的保持。

所以，选取力量训练、柔韧性训练、身体核心稳定性训练作为高尔夫体能训练的指标。

1.3文献综述

北京时间10月9日,在丹麦首都哥本哈根国际奥委会委员投票决定高尔夫运动被正式选为年夏季奥运会的比赛项目。

从一个多世纪的阔别到如今,高尔夫运动凭着自身绿色健康、重视礼仪和勇于挑战的特色本质一直受到全世界高尔夫爱好者的追捧。

高尔夫挥杆击球动作为高尔夫运动中最基木动作,尤其全挥杆击球技术最为关键,其研究在高尔夫科研中占有较大比重,此动作的科学化、合理化分析可为训练和教学提供理论依据与指导。

但由于长期未能列入奥运会比赛项日,其技术方而在国内的研究明显少于现有奥运会比赛项目,所以高尔夫球动作的研究现状和成果在国内不容乐观,还存在很多不足之处。

2研究对象和研究方法

2.1研究对象

高尔夫项目击球技术的基本形式，在合理的基础上准备好的姿势和球的位置，用一个合理的球将球传给预定点。

世界顶级职业选手打球技术，既有其个性的特点，也符合高尔夫运动的内在规律。

我们在高尔夫训练中追求完美的高尔夫，实际上是包含三个基本目标：

击球速度、击球精度和稳定的重复性。

为了实现这些目标，我们必须掌握实地培训的技术要点，并了解在技术的内部根源的科学原则。

此外，这些技术原理也有一个以上的目标之间的交叉链接。

全套的高尔夫运动是需要身体与控制的配合，完成了一系列复杂的动作过程，,针对肌肉训练对高尔夫项目影响进行研究。

2.2研究方法

2.2.1文献资料

本论文查阅大量有关高尔夫力量训练法和高尔夫挥杆动作分析方面的文献资料，主要以中国期刊网和中国高尔夫协会等网站的学术论文为参考。

这为本篇论文提供了参考和理论依

据。

2.1.2实验法

与高尔夫球手配合，通过科学的力量训练法得出数据分析出力量训练和正确挥杆姿势对于一号木击球距离和精准度进行分析。

2.2.3数据分析法

对访谈调查所得的数据进行统计分析，得出各变量之间的关系，从而归纳总结出高尔夫一号木击球距离的相关因素。

3结果与分析

3.1高尔夫运动的相关概述

3.1.1高尔夫运动的介绍

高尔夫（golf）由绿色（green）,氧（oxygen）、阳光（light）、步履（foot）或友谊（friendship的第一个字母组成，是一项具有独特景观、古老的场地户外运动，其凭着自身绿色健康、重视礼仪、勇于挑战的特色本质一直受到全世界高尔夫爱好者的追捧，高尔夫运动在大自然环境下，能同时将步行和大肌肉运动相结合，有利于保持健康和体能。

从能量代谢特点看高尔夫运动每分钟消耗大约4-6kcal打完18洞约消耗960kca1以上的能量，Stauch（1999）在研究高尔夫竞技成年组时发现，无论性别男女，高尔夫选手的心率能达到约50一74%的最大心率（HRmax）因此可以说高尔夫是有助于燃烧脂肪的运动}a。

所以高尔夫运动是一项运动量非常大的有氧运动项目，但也是任何人都可以接触的运动项目之一，无论男女老幼、都能通过打球享受到其中的乐趣。

3.1.2影响高尔夫球准确度的因素

3.1.2.1击球时的杆面方向：

击球时杆面朝向哪,球的落点就在什么方向。

击球时杆面向内关,球会朝左飞,弹道变低。

击球时杆面正向目标,球也会飞向目标,产生标准弹道。

击球时,杆面向外开,球会向右飞,弹道变高。

3.1.2.2击球时的杆头路线：

击球时杆头路线有三种,从里面打向外面、从外面打向里面、直线通过,它们决定球的初始方向,但在进行挥摆过程中,杆头轨迹近似在一个平面上。

3.1.2.3击球点：

击球时杆面与球的接触点,如果以杆面中心甜蜜点击球会获得较远距离,否则会损失距离,每偏四分之一,距离损失百分之五。

3.1.2.4击球点：

击球时杆面与球的接触点,如果以杆面中心甜蜜点击球会获得较远距离,否则会损失距离,每偏四分之一,距离损失百分之五。

3.1.2.5击球角度：

击球时杆头轨迹与地面形成的角度,理想的击球状况为中、短铁杆向下运动时击球长铁杆、球道木杆与地面平行时击球一号木杆向上运动时击球。

3.1.2.6造成球飞行偏差的因素：

造成球飞行偏差的主要因素为击球瞬间所产生的偏差,其中包括击球准备时所产生的偏差与不同的个人挥杆水平所产生的偏差,挥杆水平根据个人不同身体条件的不同而不同,要根据白己的身体条件的差异发展个人的挥杆水平。

3.2高尔夫球的训练方法

3.2.1高尔夫的体能训练

高尔夫是一项体育运动一般包括力量、速度、柔韧性、耐力、身体核心稳定性、弹性和意志力几个方面的内容，高尔夫运动需要髋部、躯干、肩部和手臂产生极高的速度来打出爆发力的击球，但是在高尔夫运动中，利用高质量的协调和准确性来精确击球是更为重要，这一切都需要稳定和中立的脊椎来做基础，提高柔韧性可是让挥杆动作幅度变大，从而提高距离和准确性；提高力量可以提升挥杆速度，从而击出惊人的距离；核心稳定训练换句话说是力量和爆发力训练之前的必备条件。

有研究证明，如果身体在偏离中立的情况下继续活动和训练的话，就更容易累积关节和组织上的压力，更会鼓励肌肉不平衡和影响长期的运动表现。

通过制定特定的目标来提高高尔夫球员的体能训练，增强运动球员的挥球力量。

通过分析高尔夫运动特点得知提示，要想获得高效的挥杆以及良好的球场表现，在进行高尔夫专项体能训练的过程中，需要关注下面几个关键因素：

柔韧性的发展与保持；特定的整体用力的动力链与爆发力练习；重心的维持与良好的身体姿势，包括定位的静态与从上杆到送杆动态姿势的保持。

所以，选取力量训练、柔韧性训练、身体核心稳定性训练作为高尔夫体能训练的指标。

3.2.2高尔夫力量训练

要想在高尔夫的比赛场上取得好的成绩，没有一定的力量基础是不行的。

高尔夫在外人看来是一项高贵而典雅的运动，但是在高尔夫的比赛中，它充满了激烈的对抗，这种对抗不仅是心理的，更是身体的，所以就对此进行专项训练。

3.2.2.1单臂挥杆训练

挥杆练习是高尔夫训练内容的一个重要部分，挥杆