调理治疗.docx
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调理治疗
调理治疗
1.饮食调理:
食物应多品种多变化,搭配合理,多亲近蔬菜、水果,少吃油腻与剌激性食品,烹调用油以植物油为主,动物油为辅,以获取更多的不饱和脂肪酸。
2.维生素调理:
维生素E对调理内分泌失调有重要作用。
可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含维生素E丰富的干果,或请医生指导,合理服用药物维生素E。
3.精神调理:
保持愉快、乐观的情绪,保持平和的心态,特别要重视放松身心,减轻心理压力,克服焦虑、紧张等不良情绪平时应该经常参加健身运动,生活规律,按时作息,做到劳逸结合。
特别要节制夜生活,保证充足的睡眠,努力提高自我控制能力,避免惊、恐、暴怒、过度悲伤等一切不良精神剌激。
4.排毒调理:
注意保持大便、小便、汗腺的通畅,让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道。
所以,一定要注意及时补充饮水,重视便秘等症状的防治,该出汗时就要出汗,给卵巢提供充足养分,激活卵巢及其系统功能
调节内分泌主要从饮食、运动上入手,必要时辅以药物治疗;要养成良好的饮食习惯,多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物,多喝水,补充身体所需的水分;同时多参加各种运动锻炼,加强体质;还要有科学的生活规律,不要经常熬夜,以免破坏正常的生理规律,造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足,进而引发其他疾病;还要保证注意休息、充足睡眠、避免过度劳累与激动、保持精神愉快,以免不良情绪影响到内分泌系统;预防感染;不要购买塑料制的生活用品,尽量避免环境激素的危害。
下面这七种方法可治疗内分泌失调:
一、保证睡眠质量:
临床研究发现,成年人每天睡眠的时间若低于4个小时,其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍,从而引起内分泌失调。
因此,成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时间。
另外,要提高睡眠的质量,睡眠不好的人可以在睡觉之前的2~3个小时内进行20分钟左右的低强度锻炼,也可以在睡觉前喝一杯热牛奶。
这些做法都有助于提高睡眠质量。
保证睡眠
二、要经常洗热水澡:
洗热水澡是维持人体内分泌平衡的好方法之一。
这是因为洗热水澡可以使人的血管先剧烈地收缩,然后慢慢地舒张。
这不但能增强人的心血管功能,还有利于促进血液中毒素的排出。
人们可先在装有热水的浴缸中泡3分钟,然后出来休息5分钟,之后再进入浴缸泡3分钟……可如此反复出入浴缸三次。
这样做对调节内分泌系统的功能很有效果。
那些不适合经常洗热水澡的人(如心脏病患者)可以用热水泡脚,这样也能起到调节内分泌功能的作用。
三、要多按摩前胸、脊柱和腋下:
前胸是胸腺所在的部位;脊柱是人的神经中枢;腋下是人体血管、神经和淋巴结聚集的地方。
人们若能经常按摩这三个部位,可以提高身体的免疫力,保持淋巴液与血液的畅通,促进体内废物和毒素的排出,起到调节内分泌功能的作用。
四、可定期献血:
很多人认为献血有害身体健康,因此不愿意去献血。
这种观点是不科学的。
临床研究发现,一个健康的成年人若定期献血,能增强骨髓的造血功能,降低血液的黏稠度,促进体内毒素的排出,可起到调节内分泌功能的作用。
因此,成年人只要身体健康,符合献血条件,就应定期去献血。
五、要少吃快餐等高脂肪食品:
现在,快餐食品正在成为大多数上班族的首选食物。
然而专家告诉我们,快餐食品不可多吃,否则会导致内分泌失调。
这是因为快餐食品中的饱和脂肪含量极高。
这些饱和脂肪进入人体后,会刺激人体激素的过度分泌,从而引发内分泌失调。
另外,有些快餐食品中还含有大量的人工激素,人一旦摄入过量的人工激素,也会出现内分泌失调。
六、要多进行有氧运动:
有氧运动可以大量消耗人体内的脂肪,提高人体的代谢能力。
另外,运动还能促进胃肠道的蠕动,减少毒素在肠道内的停留时间。
这些都能对人的内分泌系统起到调节作用。
因此,专家建议:
成年人每周至少要进行3次30分钟的有氧运动(能出汗是有氧运动的基本要求),运动强度应以每次运动后心跳达到每分钟跳130次左右为宜。
七、可适当地多吃一些黄豆或豆制品:
黄豆和豆制品具有维持女性体内雌激素平衡的作用。
因此,患有内分泌失调的女性可适当地多吃一些黄豆或豆制品。
需要注意的是,人们无论采用上述哪一种或哪几种方法来治疗内分泌失调,都应长期坚持,否则起不到调节内分泌失调的作用。
患者应及时就医,可使用中西药物调理。
比较普遍的调理方法
精神调理:
保持愉快、乐观的情绪,保持平和的心态,特别要重视放松身心,减轻心理压力,克服焦虑、紧张等不良情绪平时应该经常参加健身运动,生活规律,按时作息,做到劳逸结合。
特别要节制夜生活,保证充足的睡眠,努力提高自我控制能力,避免惊、恐、暴怒、过度悲伤等一切不良精神剌激。
排毒调理:
注意保持大便、小便、汗腺的通畅,让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道。
所以,一定要注意及时补充饮水,重视便秘等症状的防治,该出汗时就要出汗,给卵巢提供充足养分,激活卵巢及其系统功能
有氧运动:
有氧运动可以大量消耗人体内的脂肪,提高人体的代谢能力。
另外,运动还能促进胃肠道的蠕动,减少毒素在肠道内的停留时间。
这些都能对人的内分泌系统起到调节作用。
因此,专家建议:
成年人每周至少要进行3次30分钟的有氧运动(能出汗是有氧运动的基本要求),运动强度应以每次运动后心跳达到每分钟跳130次左右为宜。
内分泌失调的正确调整方法
1.凡20~40岁女性出现上述情况,要进行内分泌检测,以月经第三天检测为好,目的是确定你的内分泌系统是否失调,并尽可能找到导致失调的“真凶”,然后对因调理。
2.中医疗法:
主要以中药调理为主,根据每个人的身体情况和病因进行辩证施治,依据实、虚、阴、阳、气、血等方面进行有效调理。
3.维生素E:
补充维生素E,是调理女性内分泌的有效方法之一。
4.调整食谱:
遵循平衡膳食的原则,品种多样,比例合理,多吃蔬菜水果(如苹果、奇异果、葡萄、桃子、香瓜、木瓜),不偏食、不挑食,少吃快餐、油腻以及刺激性食物。
烹调用油以植物油为主,动物油为辅。
5.调整心态:
精神乐观、情绪稳定是保持内分泌系统正常状态的重要条件之一。
努力提高自我调节能力,有意识地调节各种心理变化的程度,对于因症状出现而带来的苦恼与不适保持乐观情绪,善于自我宽解。
6.按生物钟作息:
做到有劳有逸、劳逸合理,特别要节制夜生活,并坚持合理的体育锻炼。
7.远离不科学的、非健康做法,如乱用减肥药、随意人流、用避孕药美容等。
治疗内分泌失调应该从平衡内分泌开始。
当然,如果女性由于器质性病变,有如子宫肌瘤、脑垂体肿瘤、卵巢囊肿或其他妇科病,就必须首先治疗原发病,然后再调理内分泌。
药物调理中医治疗内分泌失调主要通过调理气血、化淤散结进行调理。
一般是根据每个人的身体情况进行辨证施治,看其属于寒、风、暑、湿等外邪中的哪一类,根据实、虚、阴、阳、气、血等进行不同的调理,中药可清除体内代谢淤积,平衡女性气血,使内分泌系统恢复正常运行。
内分泌失调患者在日常生活调理调节内分泌首先要从饮食、运动上入手。
要养成良好的饮食习惯,多吃新鲜果蔬、多吃高蛋白类食物,多喝水,补充身体所需的水分,同时多参加各种运动,增强体质。
生活要有规律,不要经常熬夜,以免造成荷尔蒙分泌失衡甚至不足,进而引发其他疾病。
平时还要注意休息,保证充足睡眠。
西医
对于内分泌的失调问题,西医的指导原则当然是调节内分泌,使之重新达至平衡。
针对不同的病因、症状及体质、严重程度,会有不同的应对方法。
通常对激素分泌过多造成的功能亢进,以抑制、消减为原则,可以采取手术切除内分泌肿瘤,或用药物抑制激素的分泌和合成;对激素分泌过少造成的失调,原则上是补充其不足,包括补充生理剂量激素,器官移植等。
中医
从中医上来说,内分泌失调是阴虚的表现,是由气血淤滞所造成。
淤血滞留体内、脉络受阻、外毒入侵人体、产后恶露不下等都可能会引致气血淤滞。
很多女性常见病,其实都是由于内分泌失调所引起。
因此,治疗这些病症,要从调节内分泌入手,令气血通畅,使精血滋养全身,促进血液循环,由内而外的全面调理。
根据中医的辨证施治原则,对功能亢进者应多注意养阴治疗,而对于功能减退者往往表现有气血两虚、肾虚等,一般是给予补血益气、补肾等治疗,使情况得以改善。
功能性食品
国内外科学家经大量实验证明:
女性在35岁以后就需要适量补充雌激素,而大豆异黄酮因其没有人工合成雌激素代用品(如乙烯雌酚、维尼安、倍美力等)的毒副作用和危险性(主要是增加乳腺癌和子宫内膜癌发病的危险),而成为最佳雌激素代用品。
大豆异黄酮适合以下人群:
1.更年期妇女:
更年期综合症患者、更年期抑郁症患者、更年期内分泌紊乱、更年期失眠、更年期潮热、盗汗、发脾气、多疑、血压不稳定、腰背疼痛等需要补充雌激素的更年期。
2.卵巢或者子宫切除者
3.性冷淡妇女,性交干涩,性欲低下,缺乏性快感
4.骨质疏松和缺钙、腿脚抽筋患者
5.乳房发育不良,想丰胸妇女
6.中老年妇女美容,大豆异黄酮可以祛斑、减少皮肤皱纹、增加皮肤弹性、细嫩皮肤、增加皮肤光泽。
食疗
【内分泌失调疗养膳食】
内分泌失调是阴虚的表现,是由气血淤滞所造成。
淤血滞留体内、脉络受阻、外毒入侵人体、产后恶露不下等都可能会引致气血淤滞。
很多女性常见病,其实都是由于内分泌失调所引起。
因此,治疗这些病症,要从调节内分泌入手,令气血通畅,使精血滋养全身,促进血液循环,由内而外的全面调理。
根据中医的辨证施治原则,对功能亢进者应多注意养阴治疗,而对于功能减退者往往表现有气血两虚、肾虚等,一般是给予补血益气,补肾等治疗,使情况得以改善。
内分泌失调疗养膳食
桃花猪蹄粥
桃花(干品)1克,净猪蹄1只,粳米100克,细盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精各适量。
将桃花焙干,研成细末备用;
淘净粳米,把猪蹄皮肉与骨头分开,置铁锅中加适量清水旺火煮沸,改文火炖至猪蹄烂熟时,将骨头取出,加米及桃花末,文火煨粥,粥成加盐、香油等调料,拌匀。
隔日一剂,分数次温服。
本方活血化淤,适于产后女性。
清斑食疗汤
丝瓜络10克,僵蚕10克,白茯苓10克,白菊花10克,珍珠母20克,玫瑰花3朵,红枣10枚。
煎浓汁两次混合,分两次饭后服用,10天一疗程,一般患者一个疗程见效。
桃花白芷酒
在清明节前后采集东南方向枝条上花苞初放或开放不久的桃花300克,与白芷40克同放瓶中,加上等白酒100毫升,密封1个月后开封取用。
早晚各饮桃花白芷酒1盅。
饮用时倒少许药酒于手掌之中,双手对擦,待手心发热后,来回擦面部。
复方牛肝粥
牛肝500克,白菊花9克,白僵蚕9克,白芍9克,白茯苓12克,茵陈12克,生甘草3克,丝瓜30克(后六味放入纱布包内),大米100克,加水2000毫升煮成稠粥,煎后捞出药包,500毫升汤分两日服用。
吃肝喝粥,早晚各服一次,每个疗程10天(两天熬一次粥,不要一次熬出来),两疗程之间隔一周,连服三个疗程。
此方无副作用。
香附鸡
鸡1只,香附20克,枳壳10克,金桔饼20克。
鸡洗净后去脏杂,把香附等中药放入鸡腹内,放蒸锅中隔水蒸熟。
去药渣,喝汤吃鸡肉,食后含咽金桔饼。
每周1次。
适用气郁引起者。
五白糕
白扁豆50克,白莲子50克,白茯苓50克,白菊花50克,山药50克,面粉200克,白糖100克。
将扁豆、莲子、茯苓、山药、菊花磨成细面,与面粉调匀,加水和面蒸食。
久服有效。
珍珠母百合煎
珍珠母30克,百合15克。
先以珍珠母水煎,取汁,云药渣。
用药汁再加百合煎饮。
每日1次。
适于黄褐斑患者燥热较甚,心神不安,失眠多梦者。
核桃牛奶饮品
核桃仁30克,牛奶200克,豆浆200克,黑芝麻20克。
将核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中,边倒边磨。
磨好后,均匀倒入锅中与牛奶煎煮,煮沸后加入少量白糖,每日早晚各一碗。
适用于血燥引起者。
胡萝卜柿饼瘦肉汤
胡萝卜2根,柿饼2个,去核红枣8枚,猪瘦肉200克。
将胡萝卜去皮,切厚片;柿饼、红枣用水细洗;瘦肉切片。
将全部配料放入砂锅内,加水炖1小时左右,调味即可连汤料同食。
偏方
1雪梨芹菜汁:
芹菜100克,西红柿1个,雪梨150克,柠檬半个。
洗净后同放入果汁机中搅汁,饮用,每日1次。
功效清热,润肤。
适用于痤疮的辅助治疗。
2红萝卜芹菜汁:
红萝卜(中等大小)1个,芹菜150克,洋葱1个,洗净后放入搅汁机中搅汁,饮用,每日1次。
清热解毒,祛火。
可辅助防治痤疮。
3枇杷叶膏:
将鲜枇杷叶(洗净去毛)1000克,加水8000毫升,煎煮3小时后过滤去渣,再浓缩成膏,兑入蜂蜜适量混匀,贮存备用。
每次吃10克~15克,每日2次。
功效清解肺热,化痰止咳。
适用于痤疮、酒糟鼻等。
服药期间忌食辛辣刺激性食物及酒类。
4海藻薏苡仁粥:
海藻、昆布、甜杏仁各9克,薏苡仁30克。
将海藻、昆布、甜杏仁加水适量煎煮,弃渣取汁液,再与薏苡仁煮粥食用,每日1次,3周为1个疗程。
功效活血化瘀,消炎软坚,适用于痤疮。
5)山楂桃仁粥:
山楂、桃仁各9克,荷叶半张,粳米60克。
先将前三味煮汤,去渣后入粳米煮成粥。
每日1剂,连用30日。
适用于痰淤凝结者所致的痤疮。
6海带绿豆汤:
海带、绿豆各15克,甜杏仁9克,玫瑰花6克,红糖适量。
将玫瑰花用布包好,与各药同煮后,去玫瑰花,加红糖食用。
每日1剂,连用30日。
适用于防治痤疮。
7醋姜木瓜:
陈醋100毫升,木瓜60克,生姜9克。
将3味共放入沙锅中煎煮,待醋煮干时,取出木瓜、生姜食之。
每日1剂,早晚2次吃完。
连用7日。
对脾胃痰温所致的痤疮有效。
8枸杞消炎粥:
枸杞子30克,白鸽肉、粳米各100克,细盐、味精、香油各适量。
洗净白鸽肉,剁成肉呢。
洗净枸杞子和粳米,放入沙锅中,加鸽肉泥及适量水,文火煨粥,粥成时加入细盐、味精、香油,拌匀。
每日1剂,分2次食用,5~8剂为1个疗程。
具有托毒排邪、养阴润肤、消痈退肿功效。
适用于皮肤有感染、脸生粉刺者。
9薏苡仁海带双仁粥:
薏苡仁15克,枸杞、桃仁各15克,海带、甜杏仁各10克,绿豆20克,粳米50克。
将桃仁、甜杏仁用纱布包,水煎取汁,加入薏苡仁、海带末、枸杞子、粳米同煮粥吃。
每日2次。
具有清热解毒,清火消炎,活血化瘀,养阴润肤功效。
适用于防治痤疮。
10果菜绿豆饮:
取小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、柠檬、苹果、绿豆各适量。
先将绿豆煮30分钟,滤其汁;将小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、苹果分别洗净切段或块,搅汁,调入绿豆汁,滴入柠檬汁,加蜂蜜调味饮用。
每日1~2次。
有清热解毒,防治粉刺功效。
11果菜防痤汁:
取苦瓜、黄瓜、芹菜、梨、橙、菠萝各适量。
将苦瓜去籽,菠萝去皮,切块;将黄瓜、芹菜、梨、橙及苦瓜、菠萝同搅汁,调入蜂蜜饮服。
每日1~2次。
具有清热解毒、杀菌功效。
适用于防治痤疮。
12绿豆薏苡仁防痤汤:
将绿豆、薏苡仁各25克,山楂10克,洗净,加水500克,泡30分钟后煮开,滚几分钟后即停火,不要揭盖,焖15分钟即可,当茶饮。
每日3~5次,适用于油性皮肤,有预防长粉刺和青春疙瘩作用。
内分泌失调易发人群
经常食用快餐者
随着人们生活节奏的加快,快餐成了很多人的选择,要注意的是快餐送给男性的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。
摄取人工激素过多,体内毒素过多,也会造成内分泌失调。
少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物,因为容易溢出有毒物质。
经常加班熬夜者
睡眠不足的话就会导致新陈代谢失调。
经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!
每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
血液循环不畅者
体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。
检查内分泌时注意事项
内分泌六项检查的血清检查,一般在月经周期的第三天检查为好。
如果是因为闭经,可以随时检查;倘若是时间方面的特殊情况,也可以随时检查,但必须注明具体时间,比如是月经周期的具体时间。
因为在月经周期中有卵泡期、排卵期、黄体期、绝经期四种类型,而这些类型的正常值是不一样的。
不说明月经周期的具体时间,是没有办法判断正常与否的。
在内分泌六项检查中,检查的项目不同,注意方法也不同。
检查的内容可以全查,也可以单项检查,但目前许多的医院是全项检查。
各项检查应注意:
1.检查睾酮,是抽取静脉血清2毫升,常用的方法是放射免疫法,分离血清后即可测定。
2.检查雌激素(雌二醇)、孕激素、卵泡刺激素,也是静脉血清分离后检查,分别需要2毫升。
3.检查黄体生成素,虽然同样是放射免疫法检查,但由于黄体生成素是脉冲式分泌,标本采集最好在1小时内采集3-4次,然后混合一起进行测定,这样更加准确。
4.泌乳素应该空腹检查,在早上9点钟左右抽取血清。
如何有效治疗
内分泌疾病大多伴有内分泌功能紊乱,治疗内分泌疾病就是要调整内分泌功能,对于功能亢进的就要使之降低,功能低下的则要使之升高,恢复正常。
(1)对于功能亢进的可采用下面一种或几种方法进行治疗。
①手术切除内分泌肿瘤,或切除大部分增生的内分泌腺体。
②用放射线照射或内服同位素来破坏功能亢进的肿瘤或增生的腺体,如垂体瘤作放射治疗,甲亢口服同位素碘。
③用药物抑制激素的合成,如用抗甲状腺药物抑制甲状腺激素的合成。
④用激素抑制相应的促激素的分泌和制造,达到治疗功能亢进的目的,如用糖皮质激素抑制垂体产生促肾上腺皮质激素来治疗先天性肾上腺皮质增生症。
⑤用药物来对抗某一激素的生理作用,使之不能发挥原来的作用,如安体舒通能对抗醛固酮对肾脏保留钠排泄钾的作用,因而可以治疗醛固酮增多症。
(2)对于内分泌功能减退者,原则上是补充其不足,可采用以下方法。
①补充人体在正常情况下所需要的量,即补充生理剂量激素。
如甲状腺功能减退症补充甲状腺激素,肾上腺皮质功能减退补充氢可的松,缺乏胰岛素的糖尿病用胰岛素治疗。
②超生理剂量补充暂时性的激素不足。
如对急性肾上腺皮质功能减退病人给予较大量的氢可的松,对慢性肾上腺皮质功能减退病人遇到手术、外伤、严重感染情况时应加大氢可的松剂量,恢复后再减到原来剂量。
③器官移植,即移植他人的内分泌器官来为病人制造激素。
近年来已开展胰腺移植或胰岛移植来治疗糖尿病,垂体移植治疗垂体功能低下。
这些方法尚处于探索研究阶段,目前还不能普遍开展。
(3)中医治疗。
根据中医的辨证施治原则,对功能亢进者应多注意养阴治疗,而对于功能减退者往往表现有气血两虚、肾虚等,应给予补血益气、补肾等治疗,可以使病情得以改善。
内分泌失调预防
内分泌疾病的病因较为复杂,根据我们现有的知识,有些疾病的病因已经清楚,有些仍不清楚。
对那些已经知道病因的,如能做好预防工作,是可以避免发生这些疾病的。
如地方性甲状腺肿,主要原因是饮食中缺碘,补充碘后就能使地方性甲状腺肿的发病率大大降低。
预防了血吸虫病,就可使血吸虫病引起的侏儒症大为减少。
席汉综合征大多是由于产后大出血引起的,做好了妇婴保健工作,减少难产引起的大出血,就能有效地防止席汉综合征。
事实证明,在医疗条件好的城市中席汉综合征已很少发生。
一部分肾上腺皮质功能减退是由于肾上腺结核引起的,预防了结核病就能防止肾上腺被破坏。
一部分甲亢病人发病前有长期精神创伤,强烈的精神刺激,如紧张、惊恐、忧虑、悲愤等。
二次大战时丹麦和苏联的甲亢发病增加。
因此,社会安定,心情舒畅,生活幸福,家庭和睦也能防止一部分甲亢的发生。
内分泌失调护理
保健调理
1、黄豆天生是女人的好朋友:
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。
临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。
2、能不熬夜就不熬夜:
睡眠不足会导致新陈代谢失调。
经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!
每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
3、爱泡澡:
泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一,利用高温反复入浴的方式,可以促进血管收缩、扩张。
每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量,效果相当于慢跑一公里。
同时,泡澡也能促进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致。
4、随时随地做个按摩:
体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。
正确的按摩手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。
从四肢末梢朝心脏方向按摩,可以推动淋巴及血液的流动,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物。
每天看电视的时候顺便做做按摩,轻轻松松就能更健康。
5、少吃快餐,远离毒素:
快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。
摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素,促使乳癌细胞形成。
摄取人工激素过多,体内毒素过多,也会造成内分泌失调。
少用塑料制品包括保鲜袋,盛装微波食物,因为容易溢出有毒物质。
6、身体健康就去献血:
献血不仅是良好的社会公德,还可以大大促进自身代谢的能力,不但不会损害健康,定期献血还是维持健康的方法之一。
因此,只要身体健康,符合献血条件,还是去尽义务吧。
7.运动的333法则:
有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。
千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。
调理内分泌失调
1、膳食平衡,饮食调节:
食物应多品种多变化,搭配合理,多吃蔬菜、水果,少吃油腻与刺激性食品,烹调食物要以植物油为主,动物油为辅,以获取更多的不饱和脂肪酸,从而调理内分泌失调;女人饮食调理不可挑食、偏食、厌食,尤其是减肥的女性更要注意合理饮食。
2、放松身心,控制情绪:
情绪是影响女人内分泌的重要因素,保持愉快、乐观的情绪,保持平和的心态也是一种调节内分泌的方法,女性特别要重视放松身心,减轻心理压力,克服焦虑、紧张等不良情绪,努力提高自我控制能力,避免惊、恐、暴怒、过度悲伤等一切不良精神剌激。
3、运动健身,平衡荷尔蒙:
内分泌发生问题,也是荷尔蒙出现障碍,人体有许多不同的荷尔蒙,分布在全身内,帮助人体器官之间协调,对生长发育、生殖等起到调节作用。
平衡荷尔蒙需要注重户外锻炼,积极参加健身运动,日常应该按时作息,劳逸结合。
特别需要控制夜生活,应该积极的保证充足的睡眠。
4、身体排毒,内调外养:
女性内分泌失调,不仅影响身体新陈代谢的排毒功能,进而引起一系列的肌肤问题。
中医讲究内调外养,许多肌肤问题都是女性内分泌失调引起的,外养和美容根本不能解决问题。
保持大便、小便、汗腺的通畅,让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道,及时补充饮水,重视便秘等症状的防治,该出汗时就需要出汗。
5、夫妻生活,合理安排:
临床研究表明,乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌十套疾病,都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系,所以,保持家庭和睦,夫妻生活和谐,对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。
6、冬季泡脚,加点中药:
冬季寒冷,人体阳气减弱,气血循环受影响而变慢,内分泌失调的女性应该多泡脚,泡脚水里加些小茴香、车前子、黄耆、玫瑰等药材,促进血液循环、暖身益气,泡脚时并按压太溪穴、涌泉穴
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