足球教案丨提高1v1对抗突破能力的4个训练.docx
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足球教案丨提高1v1对抗突破能力的4个训练.docx
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足球教案丨提高1v1对抗突破能力的4个训练
足球教案丨提高1v1对抗突破能力的4个训练
在学习今天的教案之前,我们先通过视频,看一下外星人罗纳尔多在比赛中1对1的对抗技巧。
欣赏过视频后,相信大家对1对1有了初步了解,下面请继续学习详细的教案。
教案说明
难度
分类
所需时长
12岁
科化个人技术
60分钟
教案中的辅助画线
请点击图片放大观看
1
抓人游戏
●所需时长10分钟
基本设置
球员/名
场地/米
器材/个
普通球员:
10-16
长:
15-20
标志盘:
4-8
守门员:
无
宽:
10-15
足球:
5-8
学习目标
组织形式
NO.1步骤
1.开始时设置两名球员进行抓人。
2.第一次被抓到的球员要用手按着被抓的部位继续在场地内跑动,第二次被抓到则用另一只手按着被抓的部位,当被抓了三次之后做三次深蹲。
完成后恢复自由,可以继续跑动。
3.练习2-3分钟后更换抓人球员。
NO.2强度
更换抓人球员的时候进行休息。
指导内容
NO.1要点
1.提高球员的敏捷性和快速反应能力。
2.球员做深蹲的时候不能被抓,注意安全。
NO.2常见错误
没有拉开空间,球员扎堆在一个狭小的空间。
2
多颜色球门1v1练习
●所需时长15分钟
基本设置
球员/名
场地/米
器材/个
普通球员:
10-16
宽15-20米的正方形区域
足球:
6-10
标志盘:
16-20
守门员:
无
学习目标
组织形式
NO.1步骤
1.如图所示,用四种颜色的标志盘设置八个球门,球员分成两队进行1v1攻防练习。
2.练习开始时,教练叫出一种颜色的球门,然后发球到场地内。
3.双方的第一名球员快速进入场地争夺球权,首先抢到球的成为进攻球员,后者成为防守球员。
4.进攻球员的目的是带球通过教练指定颜色的球门,防守球员尽量抢断。
如果防守球员抢断成功,同样可以带球通过教练制定颜色的球门。
每带球通过球门一次加1分,训练结束后比较两队的得分。
NO.2强度
球员在排队等待的时候进行休息。
指导内容
NO.1要点
1.注意力集中,对教练的颜色信号做出快速反应。
2.带球的同时抬头观察球门的位置,向远离防守球员的球门进攻。
3.允许使用假动作来迷惑防守球员,为自己争取突破的空间。
NO.2常见错误
当一个球门被防守住的时候,进攻球员,没有及时变向,进攻另一个球门。
3
1对1射门训练
迎禧接福过大年
●所需时长15分钟
基本设置
球员/名
场地/米
器材/个
普通球员:
6-10
长:
20-25
足球:
5-8
守门员:
无
宽:
15-20
标志盘:
4-8
小球门:
1
学习目标
组织形式
NO.1步骤
1.球员站位如图所示,球员A、B相互之间进行传接球。
2.球员A伺机持球突然启动,绕过标志盘,带球进攻球门。
3.球员B则快速从另一侧追防球员A,如果断球,可以直接射门。
4.球员A在合适的时机完成射门,当防守球员迅速近身时,球员A可以利用节奏的变化过掉回防球员B,并完成射门。
5.训练一段时间后攻守互换。
NO.2强度
球员在排队等待的时候进行休息。
指导内容
NO.1要点
1.球员A的启动要突然,持球迅速推进,有射门的空间要果断射门。
2.球员B要全速回防。
NO.2常见错误
球员A专注于1对1,错过射门的时机。
4
小场地比赛
迎禧接福过大年
局部2对2对抗的4对4比赛
●所需时长20分钟
基本设置
球员/名
场地/米
器材/个
普通球员:
8-16
长:
20-25
足球:
2-4
守门员:
无
宽:
10-15
标志盘:
5-10
小球门:
2
学习目标
组织形式
NO.1步骤
1.球员在场地中进行4对4对抗赛,每队每个半场安排两名球员,且球员只能在各自半场进行攻防。
2.各队的目标是将球从防守半场转移到进攻半场并完成射门得分。
要多次互换球员场上位置。
NO.2强度
练习5分钟休息30秒并对球员进行轮换。
指导内容
NO.1要点
1.鼓励球员充分发挥创造力,并示范球员想去尝试的突破技术动作。
2.球员应使用脚的不同部位盘带球。
3.鼓励球员多使用之前练习过的1对1攻防技术动作,巩固练习。
NO.2常见错误
球员没有团队意识,没有将球及时传出,导致丢球。
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- 关 键 词:
- 足球 教案 提高 v1 对抗 突破 能力 训练
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