跨越式跳高的动作要领和组织教法.docx
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跨越式跳高的动作要领和组织教法
跨越式跳高的动作要领和组织教法
跨越式跳高的动作要领和组织教法
动作要领:
跨越式跳高由助跑、起跳、腾空过杆、落地等紧密衔接的四个部分组成。
助跑采用侧面直线助跑,左侧助跑者右腿为起跳腿,左腿为摆动腿,右侧助跑则相反。
助跑应逐渐加速,起跳时用起跳脚全脚掌着地,摆动腿稍屈膝积极向前上方摆起,当摆过横杆后,向杆下内转下压,两臂下垂。
过杆时,躯干向横方向侧倒并向起跳腿方向扭转,两臂上举,同时起跳腿迅速向上高抬,完成跨越动作。
过杆后,身体侧对横杆,用摆动腿先落地,接着起跳腿落地,稍有缓冲。
跨越式起跳角度是30--45度,起跳路线是直线,步点可以在起跳点开始反向助跑。
跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处。
先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点,然后,跑7--8步用力起跳的那一点就是起跳点,然后跳几次,如果起跳点太靠近,则将起跳点向后移动相应距离。
如果起跳点太远,则将起跳点向前移动相应距离。
经过反复练习,就可以找到适合自己的步点
①请两到三位跳高“高手”给同学们表演示范。
老师讲解动作要领,分析动作,分析大的问题。
②老师做分步动作与完整动作示范,并与学生交流、解答问题。
③技术引导:
(口诀)助跑自然轻松要快,后步小;起跳先脚跟后前掌,迅蹬伸;身过杆,落摆腿,屈缓冲。
5.分组学习约9分钟
根据学生的水平基础重新分组,充分发挥体育骨干作用。
①学困生练习
方法:
进行分解强化训练为主,降低技术要求,用助跳器帮助起跳,从过斜杆起步,用橡皮筋做杆,用海棉垫保护,减轻心理压力。
反复练习,逐渐掌握各环节技术,达到可以完成助跑起跳过杆完成跳高动作。
②一般生练习
通过多次反复完整动作练习,熟练掌握跨越式跳高技术。
③优秀生练习
老师巡回参与小组练习,全面兼顾不同水平学生,重点放在学困生和一般群体上。
6.创造记录约4分钟
以小组为单位,发起挑战,不断提高跳越高度,并找到自己最好和跳高成绩。
要求,学生进行自我展示,对自己与他人点评、互评,用掌声鼓励同学。
小组长记录情况。
老师参与技术薄弱组的活动,进一步指导和鼓励。
7.放松练习2分钟
《让我们荡起双浆》歌曲音乐伴奏下,让同学们根着老师用些节奏轻快,难度小的动作放松机体,缓和情绪,恢复体力。
(四)学习总结2分钟
把同学集中起来,认真听取每个小组长的简单汇报,用提问方法帮助同学复习所学知识内容,明确“要想跳得高,必须弹跳好和必须要的助跑速度与起跳的合理结合,此外不同的跳高姿势,在腾空中身体重心高度与横杆间有着不同的距离,因此,选择过杆技术是跳高的又一个条件。
”大家知道今后努力方向。
回收器材,下课
评
跨跃式跳高教学
⒈左右垫步跨跃皮筋
⒉走三步跨跃皮筋
⒊助跑跨跃皮筋
⒋选择有力脚助跑踏跳跨跃皮筋
⒌讲解跨跃式跳高的基本动作
6.以不同高度进行练习
6、小游戏“捕鱼”
重点:
两腿依次过竿
难点:
起跳与摆动腿的协调配合
⒈教师讲解示范左右跨跳的动作
⒉学生进行练习
⒊利用左右同时跨跃发展学生的左右协调性
⒋找学生进行相互对比教学
⒌学生模仿相互纠正
⒍发现不同踏跳的学生进行个别辅导
7、教师讲解游戏方法与规则
一、跨越式跳高
1、辅助练习
(1)原地两腿摆动练习。
(2)上一步起跳直腿摆动跨跳练习。
2、三步助跑起跳过绳子
要领:
以左腿蹬地起跳为例,双腿依次过绳,双臂自然向上伸展,落地时摆动腿(右腿)先落地并屈膝缓冲。
3、自主练习
二、游戏:
“障碍跑接力”
方法和规则:
利用跳绳在规定的场地进行摆设障碍物,用最快的速度绕过障碍,直线返回与下一位同学拍手,如此类推。
最快完成的组为
1、教师讲解示范动作。
2、教师口令指挥。
3、教师边观察,边提示动作要领。
4、教师示范三步助跑起跳过绳的动作。
5、提出要求。
6、教师巡视指导,鼓励学生并及时纠正错误动作。
7、教师评价。
8、教师巡视指导。
1、教师讲解游戏方法和规则。
2、教师语言启发引导学生进行摆设障碍物。
3、教师发令。
4、语言鼓励,小结评价。
跨越式跳高教法
4、跨越式跳高
(一)专门性练习(准备活动)充分活动开下肢关节。
(二)引导练习
①、正踢腿;
②、外摆腿;
③、里合腿;
④、一腿外摆另一腿里合练习;
⑤、跳起做一腿外摆,后腿里合4——5次;
⑥、上步跳起做一腿外摆,后腿里合4——5次。
(三)跨越式跳高
组织分四组:
其中一组为右脚起跳者。
步骤:
①、走过斜放竹竿(皮筋代替)。
(要说明为什么要用皮筋,便于教学,不能触皮筋)
②、跳过斜放竿:
二步助跑,三步助跑。
③、跳过低横竿:
二步助跑,三步助跑,五步助跑。
④、老师示范:
使学生进一步明确动作强调两腿伸,直腿依次过竿。
⑤、学生练习三遍后,进行优生表演。
⑥、抬高横竿练习。
⑦、重新分组:
(按能力跳不同高度)
这样便于学生充分发挥展示自己,更好地学习动作。
对跳的较低横竿组的学生,老师多给予指导,鼓励他们努力争取向高一组进入。
⑧、逐个讲评(打分):
5、跳高比赛,游戏。
组织:
分四组,前放高、中、低三个吊球。
步骤:
①师讲解游戏方法及规则要求。
②比赛。
③表演优秀者再拔高吊球高度,给予展示机会。
④讲评。
接跳高后进行比赛,是学习跳高技术的延伸和应用,进一步发展学生的弹跳力,提高跳跃能力,同时培养学生的顽强拼搏、积极向上、团结协作的优良品质。
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