如何枕颈椎枕头枕后脑还是脖子.docx

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如何枕颈椎枕头枕后脑还是脖子

如何枕颈椎枕头？

枕后脑还是脖子

颈椎枕头的问题，如何枕枕头？

请问枕头应当枕在后脑还是脖子上？

睡觉的时候，人们需要一个理想的枕头，它可以伴随我们度过一个美好的夜晚，也可以给我们带来健康。

然而怎样的枕头才算是理想的枕头呢？

我国著名的枕头专业制作商适之宝枕工房认为：

它应当满足人们的三个恳求：

一是舒适；二是给人们带来健康；三是雅观。

谈到舒适，人们往往会想，我爱好高一点的枕头，那样感到很好。

也有人说，我愿意要低一点的枕头，睡起来很不错。

还有人说，我目前睡的健康枕头，颈部垫高了，睡起来很舒适。

这些表达都是正确的，人们的体态需求不同，对枕头舒适的见解也就不一样了。

归结起来，枕头的舒适可以体现在以下几个方面：

首先，合理的高度。

无论您爱好多高的枕头，这个高度对您来说必定要合理。

合理的意思就是符合您的生理需求。

有人要问，我要多高才是合理呢？

这个问题，我在后面的健康枕头里给大家表述。

其次，柔软是很重要的。

大家知道，人的头部有头发、头皮、头骨等，但是这里的肌肉是很少的，它不像人的臀部有很大的臀大肌，所以可以长时间接触较硬的物体，人的头部肌肉少，支撑它的物体就需要柔软了。

然而是不是全部枕头都是柔软的才好呢？

这个不然。

因为枕头不仅需要枕头部，还要枕颈部，枕颈部的处所就不要太软，而且还需要硬朗一点才好。

原因有二：

第一，硬朗的物质更能托起颈椎；第二，颈部有相对较多的肌肉，不像头部那样“软弱”。

舒适与健康是分不开的，只有身材健康了，您才干感到舒适。

所以一个好枕头，更重要是给您带来健康。

要达到健康的目标，我们需要科学来领导。

现在我们来谈谈科学的枕头需要哪些方面？

总结一下，我得出以下几点：

第一，既要枕头，又要枕颈。

枕头，人们往往认为它只是用来垫脑袋的，把垫颈部这一块给忘了。

所以常常导致颈部得不到有效的放松和休息，颈椎病马上会乘虚而入，使您长期不得安定。

第二，枕头要有合理的高度。

这里的“高度”由两方面组成，即枕头的高度与枕颈的高度。

枕头部位高应为自身一拳左右，这个一拳是指压下去的高度。

如果枕心是棉类，就应当考虑它压下去还有没有一拳。

而枕颈部位应比枕头部位略高一点，但不能高出太多，一般情况高出一到两横指为宜。

第三，软硬合理。

枕头部位恳求柔软。

枕颈部位恳求比枕头部位硬，以便更抗压。

第四，枕头要保暖。

枕头的保暖部位重要恳求在枕颈部，因为颈部受凉会直接导致颈部血管压缩，血液循环变差，影响颈部休息。

所以睡觉时，最好不要用竹子做的枕头，竹枕的缝隙太宽，最易受凉。

第五，透气性好。

透气性好可以保持颈部皮肤呼吸，同时也有利于排汗。

第六，枕头要有必定宽度。

一般比自身肩宽10到16公分。

因为人睡眠时不免翻身，足够的宽度可以保证头部在翻身时不离开枕头。

人总是爱美的，枕头也需要雅观慷慨。

保持枕头雅观，我们还需要注意枕头的可塑性、色彩等。

总之，好的枕头离不开您的仔细挑选。

对照以上我的一些见解，我想您应当可以找到或制作出一个满意的枕头！

枕头高低不适脖子疼怎么办

我一年前开端用现在的这枕头，但是最近我脖子总是僵硬。

所以开端睡低的褥子，虽然脖子不疼了但落枕了。

您好！

首先祝您早日恢复健康！

我来给您谈谈关于“落枕”的问题。

落枕，也叫“失枕”，是常见的一种颈项软组织损伤性的疾病。

人们在起床后涌现颈项歪斜、脖子疼痛、旋转不便等现象就是落枕了。

产生落枕的原因重要是睡觉姿势不当、头部所枕姿势不正、枕头高低不合适或受凉等。

此外，长时间仰视、低头、扛抬重物，由于颈部肌肉产生反射性压缩，紧张度增高，使颈局部血液循环减少，加上机械性的压迫和扭伤，也会因部分肌肉纤维断裂、痉挛而致落枕。

1）造成落枕的原因一般有以下二种：

　　1. 睡眠时枕头过高或过低，使颈部肌肉痉挛疲劳；如果睡得太熟，转身时，身子转动了但颈项并未随之转动，使颈项处于一个不良的地位，造成刺激而引起疼痛。

　　2. 患者因在夜间睡眠时门窗打开被风吹袭而受凉，并产生疼痛。

大多数落枕疼痛一般持续2--3天，不作治疗亦可自己康复。

2）如果渴望尽快减轻苦楚，及早恢复，可作以下处理：

　　1. 冷敷疗法

　　一般落枕都属于急性损伤，多见局部疼痛、僵硬。

这样，在48小时内只能用冷敷。

可用毛巾包裹渺小冰粒敷患处，每次15-20分钟，每天两次，严重者可每小时敷一次。

　　2. 热敷疗法

　　待到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷。

可用热毛巾湿敷，亦可用红外线取暖器照射，还可用盐水瓶灌热水干敷。

　　3. 按摩疗法

　　颈肩疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代劳。

患者取坐位，裸露颈肩部，医者站在患者后方，在患肩处涂少许红花油或舒筋油，将左手扶住患者头顶地位，用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩，并向肩外轻轻推捋以分辨痉挛痛点。

每日推3-6次，一般在分筋按摩后，颈肩疼痛都可缓解。

4. 推拿疗法

产生落枕后，自我推拿可以松肌解疼、理筋止痛，约须1--3次奏效。

方法如下：

① 拿虎口。

用拇指端与食指端拿虎口处，须对称用力，左右手交替，各约30次，酸胀为宜。

虎口在掌背第一、二掌骨间，又称合谷。

拿虎口时可配合颈项转动。

② 按揉压痛点。

可用拇指端或食、中指端在患侧颈项、肩部压痛点处按揉，约30次，酸胀为宜。

③ 提拿肩筋。

用拇指与食中指拿捏肩筋，一提一放，由轻到重，约3—5次。

④ 理筋拔络。

用拇指端或食、中指端按拔患侧肌筋强硬处，拔后顺筋压抹几下。

⑤ 使颈项前后左右转动，幅度由小到大，忌用力过猛或过度。

⑥ 湿热敷。

用毛巾浸入热水后绞干，敷患处。

5. 运动疗法

① 高低点头法：

取坐位或站位，两眼平视前方，头部自上而下缓慢运动20下。

② 左右旋转法：

取坐位或站位，颈部自左至右、自右至左缓慢旋转10次。

6. 秘方、验方

① 取适量韭菜汁加热（不烧开）擦颈部，日擦7、8次，2--3天便可治好。

② 用艾条点燃后，轩置温灸器，贴压痛处熏烤。

每次１15--20分钟，每日3次。

③ 取米醋100毫升，用棉纱布一块浸入，然后将浸湿棉纱布平敷于颈部疼痛处，上用水温70--80℃的热水袋热敷，以局部皮肤感到不烫为度，痛处保持湿热感，同时运动颈部，每次20分钟，每日2--3次，两日内可治愈。

必要时可及时调换热水袋中热水，以保持温度。

热敷的同时，也可以配合运动颈部，一般治疗1--2次，疼痛即可缓解。

如果没有棉纱布，可用纯棉毛巾代替。

　　④ 用葛根30克，菊花15克，生白芍24克，柴胡12克，生甘草9克，水煎取药液再加红糖30克调服，一次服下，服药后卧床休息1小时出微汗。

每日1剂，一般服药2--4次即愈。

7. 预防“落枕”：

　　① 要选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕产生的原因之一。

　　② 要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧；在极度疲劳时还没有卧正地位就熟睡过去；头颈部地位不正，过度屈曲或伸展等。

　　③ 要注意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时必定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。

　　④ 要注意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

　　⑤ 要经常适量运动，尤其是颈椎的运动操，如做“米”字操，这是一种操作简便的颈部保健操。