苹果五大保健养生功效.docx
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苹果五大保健养生功效.docx
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苹果五大保健养生功效
苹果五大保健养生功效
1、降低胆固醇含量
吃苹果可以减少血液中胆固醇含量,增加胆汁分泌和胆汁酸功能,因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结
苹果组图(10张)
石。
有人实验发现,经常吃苹果的人当中,有50%以上的人,其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。
[9]
2、增强记忆力
苹果富含锌元素。
而锌是人体内许多重要酶的组成部分,是促进生长发育的关键元素。
锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素。
因此,吃苹果具有增强记忆力的保健养生功效。
[9]
3、通便止泻双重功效
苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软。
苹果含有丰富的有机酸,具有刺激胃肠蠕动,促使大便通畅的保健养生功效。
另一方面苹果中含有果胶,又能抑制肠道不正常的蠕动,使消化活动减慢,从而抑制轻度腹泻。
[9]
4、降低血压
苹果中含有较多的钾,能与人体过剩的钠盐结合,使之排出体外。
当人体摄入钠盐过多时,吃些苹果,有利于平衡体内电解质。
[9]
5、补脑养血、促睡眠
苹果中含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血、宁神安眠的保健养生功效。
另外,苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。
[9]
炖肉放点苹果降脂又祛味
苹果与猪肉一起炖不仅能祛味还可以降血脂。
苹果的果香可消除猪肉的异味,苹果中富含的苹果酸、膳食纤维等,可在肠中与胆酸结合,促使血中胆固醇向胆酸转化,降低胆固醇含量。
苹果富含钾盐对心脑血管有保护作用。
苹果熟吃时最好连皮一起食用,可以更好地起到辅助降低血脂的保健养生功效。
[9]
编辑本段营养与食疗
营养价值
苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。
青苹果
其性味甘酸而平、微咸,无毒,具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。
吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒机率要低。
所以,有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。
现在空气污染比较严重,多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。
苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定,所以苹果不仅是糖尿病患者的健康小吃,而且是一切想要控制血糖的人必不可少的水果,并且它还能有效地降低胆固醇。
[10]
苹果还能防癌,防铅中毒。
苹果的图片(20张)
中医认为苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。
城市生活节奏十分紧张,职业人群的压力很大,很多人都有不同程度的紧张、忧郁,这时拿起一个苹果闻一闻,不良情绪就会有所缓解,同时还有提神醒脑之功。
吃苹果既能减肥,又能帮助消化。
且苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等,是构成大脑所必须的营养成分。
苹果中的纤维,对儿童的生长发育有益,能促进生长及发育。
苹果中的锌对儿童的记忆有益,能增强儿童的记忆力。
但苹果中的酸能腐蚀牙齿,吃完苹果后最好漱漱口。
另外,科学研究表明,苹果皮中含有丰富的抗氧化成分及生物活性物质,吃苹果皮对健康有益。
天天吃1个苹果(最好连皮吃)还能防止中风[11]
苹果对健康有利,更是女性健康的守护神。
吃苹果最好连皮一起吃,因为与苹果肉相比,苹果皮中黄酮类化合物含量较高,抗氧化活性也较强,并能防止中老年女性中风。
但由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农药,在食用苹果时假如不仔细清洗,滞留在苹果表皮的化肥农药可能导致白血病等多种疾病,所以,假如不能保证苹果的“天然”,吃苹果前最好洗净、削皮。
营养分析
1、果胶:
属于可溶性纤维,促进胆固醇代谢、降低胆固醇水平、促进脂肪排出;
苹果(15张)
2、微量元素:
钾扩张血管、有利高血压患者;锌缺乏会引致血糖代谢紊乱与性功能下降。
3、可条理肠胃:
纤维物有助排泄;对腹泻也有收敛作用。
4、苹果皮+数片姜煮水:
可止呕吐。
5、可减梨之寒,强化润肺润胃。
秋季润肺糖水:
苹果/梨数个+1两百合+石斛15克+南北杏9克[12]
食用人群
1.一般大多数人都可以食用,特别适宜婴幼儿和中老年人食用。
2.适宜慢性胃炎、消化不良、气滞不通患者食用。
3.适宜便秘、慢性腹泻、神经性肠炎患者食用。
4.适宜高血压、高血脂和肥胖患者食用。
不宜人群
1.溃疡性结肠炎的病人:
溃疡性结肠炎的病人不宜生食苹果,尤其是在急性发作期,由于肠壁溃疡变薄,苹果质地较硬,又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激,很不利于肠壁溃疡面的愈合,且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。
2.白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人:
白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃苹果,以免使症状加重或影响治疗结果。
3.冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病患者慎吃。
4.平时有胃寒症状者忌生食苹果。
编辑本段搭配忌宜
忌
苹果不可与胡萝卜同食,易产生诱发甲状腺肿的物质。
苹果
宜
苹果和牛奶同食,可清凉解渴,生津去热。
苹果中富含果胶,有止泻的作用,与清淡的鱼肉搭配,更加营养丰富,美味可口。
苹果和洋葱都含有黄酮类天然抗氧化剂,同食可保护心脏。
食用量
每天吃1~2个苹果就足以达到上述效果了。
男性吃苹果的数量应多于女性,因为苹果有降胆固醇的作用。
苹果的营养很丰富。
吃苹果时要细嚼慢咽,这样不仅有利于消化,更重要的是对减少人体疾病大有好处。
不要在饭后马上吃水果,以免影响正常的进食及消化。
苹果富含糖类和钾盐,肾炎及糖尿病者不宜多食。
不要空腹吃苹果,苹果所含的果酸和胃酸混合后会增加胃的负担。
最佳食用时间
中医上讲人体在上午时是脾胃活动最旺盛的时候,那时候吃水果有利于身体吸收,晚餐后的水果不利于消化,吃得过多,使糖转化为脂肪在体内堆积,所以吃苹果尽量选择在下午前,要么是饭前半小时,要么是饭后半小时。
主要营养
每100克苹果含主要营养素见下表:
成分名称
含量
成分名称
含量
成分名称
含量
可食部分
86
水分(g)
85.8
能量(千卡)
50
能量(kJ)
209
蛋白质(g)
0.2
脂肪(g)
0.2
碳水化合物(g)
13.6
膳食纤维(g)
1.7
胆固醇(mg)
0
灰份(g)
0.2
维生素A(mg)
8
胡萝卜素(mg)
50
视黄醇(mg)
0
硫胺素(μg)
0
核黄素(mg)
0.01
尼克酸(mg)
0.2
维生素C(mg)
1
维生素E(T)(mg)
0
a-E
0
(β-γ)-E
0
δ-E
0
钙(mg)
4
磷(mg)
0
钾(mg)
70
钠(mg)
0.6
镁(mg)
0
铁(mg)
0.6
锌(mg)
0
硒(μg)
0.03
铜(mg)
0
锰(mg)
0
碘(mg)
0
食疗价值
1.稳定血糖。
一只苹果含5克膳食纤维,可满足一天膳食纤维需求的20%
在树上没有熟的苹果(20张)
。
吃苹果时要细嚼慢咽,可让身体产生“饱腹感”,防止过量饮食。
苹果中的自然甜味剂也会慢慢进入血液,保持稳定的血糖和胰岛素水平。
2.使呼吸更顺畅。
英国近期研究发现,怀孕时多吃苹果,生下的孩子更健康,罹患百日咳或哮喘的危险更小。
苹果还可以减少患上肺病、哮喘、肺癌等疾病的危险。
蜂蜜苹果汁做法
1、材料:
苹果250g,洋槐花蜂蜜,纯净水
2、蜂蜜苹果汁的做法[13]:
准备好纯水,蜂蜜,苹果去皮,洗净,切小块
4、把苹果放入搅拌机,放适量纯净水
5、搅拌40秒
6、把苹果汁过滤出来
7、加适量蜂蜜搅拌均匀即可
8、配上苹果馅饼,绝妙的早餐
吃苹果皮忠告
忠告1:
不妨优先选择套袋处理的苹果。
这种苹果表皮干净而均匀,受到污染气体、农药喷洒等的影响比较小。
苹果和苹果皮
忠告2:
苹果秋天成熟,新鲜苹果当时销售无需保鲜剂处理,吃果皮更为安全。
最不放心的是远渡重洋而来的外国苹果,因为它们必定要经过保鲜处理,而且国外水果打蜡更为普遍。
忠告3:
新鲜苹果表面天然有一层果蜡,但还有薄薄的果粉,并非光可鉴人的样子。
苹果收获后,为了提高商品价值并延缓苹果的失水,常用打蜡机进行上光,并可能有保鲜剂处理之类问题,故看到表面特别漂亮发亮的苹果,特别是反季节苹果,最好削皮后再吃。
忠告4:
最好选择有无公害、绿色和有机认证的苹果,这样的苹果重金属和农药残留会少得多,即便不等于零,也会比普通苹果皮中残留量小,吃果皮更为放心。
[4]
苹果药方
玉容丹:
鲜苹果1000g,切碎捣烂,绞汁,熬成稠膏,加蜂蜜适量混匀。
每次1匙,温开水送服。
源于《滇南本草》。
本品长于益胃生津。
用于胃阴不足,咽干口渴。
苹果山药散:
苹果干50g,山药30g。
共研为细末。
每次15g,加白糖适量,用温开水送服。
本方以苹果与山药配伍,能益脾胃、助消化、止腹泻。
用于消化不良,少食腹泻,或久泻而脾阴不足者。
苹果治小儿腹泻配方:
苹果若干个,将苹果用开水洗净,削皮,隔水蒸熟,捣烂成泥,备用。
服法:
每日4次,每次约一百克,一岁以下婴儿每次约五十克,日服3~4次,此时不食其他食物,待症状好转后可减少吃苹果泥,而适当增加奶酪。
功效:
益脾健胃,厚肠止泻。
还适用于经常大便溏薄。
制作指导:
将削掉皮的苹果浸于凉开水里,可防止氧化使苹果清脆香甜。
苹果蒸蛋食疗法巧治哮喘
选择底部较平的苹果一个,用小刀取出果蒂,掏出果核和部分果肉,做成苹果盅,然后再取新鲜草鸡蛋一枚,敲碎,倒入苹果盅里,再用果蒂盖上,放进笼屉内蒸,水开后再蒸20分钟即可。
取出趁热吃掉。
老中医建议我再服用蛋黄冰糖方食疗。
方法是取鸡蛋黄10个,冰糖100g,混合搅匀后加黄酒500g,放置10日即可。
每次服用25g,每天2次,服用一段时间我的支气管哮喘的症状就消失了。
从中医的角度来讲,哮喘当然要责之于肺,但中医的整体观又不是把肺脏看作是孤立的脏器,它的功能是与脾和肾相关的。
首先说肺脏在五行中属金,而脾属土,肾属水。
它们的关系是,土可生金,而金可生水。
也就是脾是肺的母脏,肾是肺的子脏。
因此治疗肺脏的疾患有时是通过调整脾和肾的功能来实现的。
另外,该方中的苹果属甘平之品,常吃可以补脾气,起到培土生金的作用。
我听说过一些治疗哮喘的偏方均加入鸡蛋,蛋黄入肾经补肾气,又可达到金水相生的功效,冰糖是润肺的佳品,这也许这就是该方能对哮喘有一定作用的原因吧。
吃苹果可治疗前列腺炎
前列腺炎患者每天食用3~5个苹果,或者经常饮用浓度较高的苹果汁,可以提高前列腺液中锌蛋白的锌成量,从而提高了前列腺的抗菌、杀菌能力。
以达到治疗及预防前列腺炎的目的!
苹果生治便秘,熟治腹泻
苹果中含有丰富的鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质,鞣酸是肠道收敛剂,它能减少肠道分泌而使大便内水分减少,从而止泻。
而果胶则是个“两面派”,未经加热的生果胶有软化大便缓解便秘的作用,煮过的果胶却摇身一变,具有收敛、止泻的功效。
膳食纤维又起到通便作用。
鞣酸在果肉及果皮内均含有,果皮中含量更丰富,而果胶含在果肉内,近皮处丰富,将苹果煮熟后对半切开,会发现近皮处有一层浅黄色的物质,就是果胶。
因此,在吃煮熟的苹果时,最好连皮一起吃,这样治疗腹泻的效果会好些。
而如果把苹果作为煲汤材料,加热后又能起到收敛、止泻的作用。
因为鞣酸和加热后的果胶具有收敛作用,能使大便内水分减少,从而达到止泻目的。
所以如果家里有腹泻的孩子,家长可以把苹果洗干净,连皮放入沸水中煮几分钟,用勺子刮果泥给孩子吃。
或者把苹果放入水中煎煮,取浓汁饮用。
苹果减肥法
●原理
①因为食物摄取量减少,所以肠胃等消化器官得以休养。
节食期间,借着少吃或定期减肥,可让消化系统休息,恢复本来的机能,并且正常操作。
②苹果减肥法提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液。
它能把体内的淤血、宿便、水毒(造成水肿的原因)排出,身体也变得更健康。
③使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。
所谓体内积蓄的热量即脂肪。
体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。
苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
⑤苹果减肥法可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。
⑥苹果含有独特的果酸,可以加速代谢,减少体内脂肪。
⑦苹果含有丰富的钾,而钾不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿,钾也有利尿的作用,可以将体内多余水分排出。
⑧带渣的苹果汁含有丰富的果胶和纤维素,每一颗苹果的纤维质(约3g),就相当於半斤的芹菜,它们能够帮助肠胃消化、吸收,预防便秘的发生。
饭前喝杯绿茶苹果汁(苹果渣不可滤掉)会让你先产生饱足感,这样就不会吃进过量的东西了。
●方法
方法1:
①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。
吃苹果
③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。
青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。
⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。
方法2:
一个苹果打成汁,加进1小匙的绿茶粉,早晚各喝1次(不滤渣),就能让你窈窕又美丽。
适合对象:
无法控制食欲,看到什么就想吃什么的人。
饮用期间:
每餐饭前,可以天天饮用。
●建议
不过,营养师建议,为了让绿茶苹果汁的减重效果加乘,最好在饭前15~20分钟前喝1杯,等饱足的讯息传送到大脑后,再开始用餐,像这样,在用餐时至少可以减少摄取1/3左右(约240卡)的热量。
虽说苹果能减肥,但如果每天只吃苹果,坚决抵制肉类和蛋白类,将会导致营养不均衡,越减越肥哦。
●缺点
1.苹果减肥法容易反弹:
减重速度快,但是体重也很容易回升。
2.长期只吃水果,会使血压变低,女性月经可能不规则或不来,或造成头发分叉,所以不应长时间进行。
3.越减越难:
苹果减肥法摄入的蛋白质太少,蛋白质缺乏会造成人体的肌肉损失(包括内脏的—些平滑肌),而肌肉正是人体消耗热量的主要器官,肌肉减少后热量会更不易消耗,脂肪更容易堆积,所以苹果减肥法停下就马上反弹,以后会让你减肥越来越难,这实际也就是大家所说的基础代谢的降低,这是减肥者最不想看到的结局。
4.会营养不良。
编辑本段苹果的美容功效
1.防止肥胖
和其他水果相比,苹果可提供的脂肪可[14]忽略不计,它几乎不含蛋白质,提供的卡路里很少,平均100克只有60卡路里。
而且它含有丰富的苹果酸,能使积蓄在体内的脂肪有效分散,从而防止体态过胖。
2.美白牙齿
苹果含丰富纤维素,其中的细纤维可以清除牙齿间的污垢,让你有足够自信的笑容。
3.排毒养颜
4.美白皮肤
编辑本段烹饪方法
苹果土司派
1、苹果去核
2、切片,淋蜂蜜
3、苹果上铺土司,每铺一层都淋满蜂蜜
4、铺三层,淋蜂蜜、烤箱预热180度,放中下层烤15分钟
5、烤好后倒扣过来即可
焦糖苹果
原料:
苹果1个、黄油1汤勺、红糖1汤勺、威士忌1汤勺、肉桂粉1/4茶勺、冰淇淋适量。
做法:
1、苹果去核切片待用。
2、取一半黄油,加上红糖,置于平底锅内,用中偏大火加热。
3、红糖逐渐融化起泡,全部融化后,加入黄油,倒入苹果片和威士忌。
4、煎到苹果片颜色变深后,将苹果片翻面。
5、两面都变色后,熄火,撒入肉桂粉拌匀,即可出锅。
拔丝苹果
原料:
苹果350g,白糖150g,花生油750g(实耗75g)。
熟芝麻10g,鸡蛋1个,干淀粉150g。
做法:
1、将苹果洗净,去皮、心,切成3厘米见方的块。
鸡蛋打碎在碗内,加干淀粉、清水调成蛋糊,放人苹果块挂糊。
2、锅内放油烧至七成热,下苹果块,炸至苹果外皮脆硬,呈金黄色时,倒出沥油。
3、原锅留油25g,加入白糖,用勺不断搅拌至糖溶化,糖色成浅黄色有粘起丝时,倒入炸好的苹果,边颠翻,边撒上芝麻,即可出锅装盘
苹果百合牛腱汤
材料:
苹果1个、百合50g、陈皮1角、牛展肉300g、盐适量
做法:
1、将牛展肉切块,飞水(用沸水汆烫,洗去血沫)
2、苹果洗净切成大块,去核;百合干用水洗净泡发待用;陈皮洗净待用
3、砂锅中放入适量清水,将除盐以外所有食材放入
4,大火煮开后,转小火煲3小时左右,食前用盐调味
苹果酱
原料:
苹果、白糖。
做法:
1、苹果130g切碎。
2、白糖同量,白醋1匙。
3、微波炉不加盖高火3分钟。
[15]
4、搅拌机搅拌15秒再放入微波炉不加盖中火2分钟即可。
编辑本段挑选与贮藏
苹果挑选方法
苹果有:
红富士、嘎啦、红将军、乔纳金、红星、秦冠、黄元帅等品种。
●红富士苹果的挑选方法:
1.看苹果柄是否有同心圆,由于日照充分,比较甜;
2.看苹果身上是否有条纹,越多的越好;
3.苹果是越红,越艳的好。
●秦冠苹果的挑选方法:
1.挑大小匀称的,最好是中等大的;
2.用手按下苹果,按的动的就是甜的,按不动的就是酸的;
3.颜色要均匀。
●黄元帅苹果的挑选方法:
1.挑颜色发黄的,麻点越多越好;
2.用手掂量,轻的比较绵,重的比较脆。
苹果家庭储藏
家庭中常见的容器有缸、罐、坛、纸箱、木箱,这些容器都可用来贮藏苹果。
所用的缸、罐、坛必须洗净擦干,并用白酒涂擦缸、罐、坛的内壁,也可在其中放半瓶白酒(用量可根据贮量的多少而定),瓶口敞开。
苹果采收后先放在阴凉处摊放几天,然后分层放在缸、罐或坛内。
装好后再喷洒上白酒,根据贮量不同可喷洒50~150g不等,用棉絮盖其上再蒙上一层塑料布封口,防止酒气散发,吃苹果时随取随盖,一般可贮藏半年以上。
编辑本段功效与作用
降低胆固醇含量
法国科研人员经过试验得出:
吃苹果可以减少血液中胆固醇含量,增加胆汁分泌和胆汁酸功能,因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。
有人实验发现,经常吃苹果的人当中,有50%以上的人,其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。
降低血压
苹果中含有较多的钾,能与人体过剩的钠盐结合,使之排出体外。
当人体摄入钠盐过多时,吃些苹果,有利于平衡体内电解质。
苹果中含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血、宁神安眠作用。
苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。
专家们经过多次试验发现,在诸多气味中,苹果的香气对人的心理影响最大,它具有明显的消除心理压抑感的作用。
临床使用证明,让精神压抑患者嗅苹果香气后,心境大有好转,精神轻松愉快,压抑感消失。
实验还证明,失眠患者在入睡前嗅苹果香味,能使人较快安静入睡。
用苹果洗净挤汁,每次服100毫升,每日3次,连续服用,15天为一疗程,苹果具有降低胆固醇含量的作用。
预防癌症
日本弘前大学的研究证实,苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖。
而芬兰的一项研究更令人振奋:
苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂,它不但是最好的血管清理剂,而且是癌症的克星。
假如人们多吃苹果,患肺癌的几率能减少46%,得其他癌症的几率也能减少20%。
法国国家健康医学研究所的最新研究还告诉我们,苹果中的原花青素能预防结肠癌。
强化骨骼
苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。
美国的一项研究发现,硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度,这些物质能够有效预防钙质流失。
医学专家认为,停经妇女如果每天能够摄取3克硼,那么她们的钙质流失率就可以减少46%,绝经期妇女多吃苹果,有利于钙的吸收和利用,防治骨质疏松。
抗氧化
美国康奈尔大学的研究小组把老鼠的脑细胞浸到含有栎精和维生素C的液体中,发现脑细胞的抗氧化能力明显增强。
同其他蔬菜水果相比,苹果里含有的栎精是最好的,而红苹果又比黄苹果和绿苹果好。
所以,对
维生素C
于老年痴呆症和帕金森综合征患者来说,苹果是最好的食品。
用途
1.调节辐射在家里自己做一次青苹果面膜吧。
苹果有补水的作用,而且其中含有的果酸有平滑肌肤的效果。
具体方法:
把一个青苹果连皮放入一个搅拌器,加入1/2杯切成薄片的青葡萄,一大汤匙柠檬汁,1/4杯芦荟汁,持续搅拌,直到形成稠膏。
将膏体涂抹在脸、脖颈、锁骨等外露部位,15分钟后用温水洗净。
涂抹前先取少量涂在脸部或颈部,确保肌肤不会对其中某种材料有不良反应。
2.帮助呼吸下次削苹果前好好想想吧——苹果皮中富含一种叫做槲皮素的抗氧化剂,可以保护你的肺不受污染物侵害。
伦敦圣乔治医学院的一项研究表明,每周至少吃5个苹果的人的肺功能比不吃的人好。
所以,从今天开始,在午餐计划里加一个苹果吧。
3.使头皮恢复活力使用苹果醋,对头屑说再见。
《醋的治疗功用》的作者CalOrey告诉我们,苹果醋可以去除一种导致头屑产生的细菌。
试试这样作:
洗净头皮后,直接倒几匙苹果醋,然后按摩至吸收,保持一分钟,最后清洗干净。
4.瘦身做蛋糕时用苹果酱代替一半黄油或油,那么这种甜点就自然会更甜、更湿滑、更少脂肪。
果酱不含脂肪、无胆固醇,而且一杯果酱含有的纤维含量相当于一杯糙米。
治疗失眠
中医学认为,苹果性味甘凉,功能生津润肺,补脑养血,安眠养神,解暑除烦,开胃消食,醒酒。
《千金·食治》云,苹果能“益心气”。
唐药学家孟诜认为,苹果“主补中焦诸不足气,和脾”。
《滇南本草图说》,苹果“治脾虚火盛,补中益气”。
《医林纂要》云:
“止渴,除烦,去瘀。
”《随息居饮食谱》云:
“润肺悦心,生津开胃。
”因此,无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效减肥。
苹果会增加饱腹感,饭前吃能减少进食量,达到减肥的目的。
消除黑眼圈
苹果片敷眼部可以去除黑眼圈
材料:
水分大的苹果一个
过程:
将苹果切成片,不要太厚,用温水洗干净脸,然后放松身体,将切好的苹果片敷在眼部大概10-15分钟。
坚持敷眼可以达到去除黑眼圈的效果。
[16]
编辑本段吃苹果的8个好处
补血
小宝宝容易出现缺铁性贫血,而铁质必须在酸性条件下和在维生素C存在的情况下才能被吸收,所以吃苹果对婴儿的缺铁性贫血有较好的防治作用。
更聪明
苹果内富含锌,锌是人体中许多重要酶的组成成分,是促进生长发育的重要元素,尤其是构成与记忆力息息相关的核酸及蛋白质不可缺少的元素,常常吃苹果可以增强记忆力,具有健脑益智的功效。
保养肌肤
苹果中富含镁,镁可以使皮肤红润光泽、有弹性。
保护心脏
苹果的纤维、果胶、抗氧化物等能降低体内坏胆固醇并提高好胆
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