开发你右脑手指操练习.docx
- 文档编号:5925124
- 上传时间:2023-01-02
- 格式:DOCX
- 页数:7
- 大小:31.43KB
开发你右脑手指操练习.docx
《开发你右脑手指操练习.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《开发你右脑手指操练习.docx(7页珍藏版)》请在冰豆网上搜索。
开发你右脑手指操练习
俗语说“心灵手巧”。
脑科学家以为,手指在大脑皮层的感觉和运动性能中,占的比重最大,常常活动手指来刺激大脑,能够延缓脑细胞的衰老,改善经历力、思维能力。
手指操需要左右手一起完成,因此有利于左右脑和谐。
高效率地活动手指,比成效差的用功学习和死记硬背更能增加大脑的活力。
一般在正式学习前、学习中、学习后,都可进行手指操的练习。
这对开发弱势脑、改善左右脑半球的交流、提高注意力、放松调动出大脑α波都有很大的作用。
日本东京大学医学系栗田昌裕医生经多年实践证明:
“手指操可以提高人的智力。
经过20小时的'手指操’练习的人,阅读速度平均提高10倍左右,效果好的人达到28倍。
”栗田说,这种练习对小孩效果尤佳,他以中小学生为对象,进行6天共计18小时的讲座,取得了平均阅读速度提高50倍的好成绩。
1凯勒手指旋转法
伸出双手,五指指尖相对,成空心圆球状,然后,对应手指一一作逆向旋转,从大拇指到小指,各进行10次,速度能快尽可能快。
尽可能维持手的圆球状,手指不能相碰。
熟练后还可反向和闭目练习。
2对接手指:
两手大拇指连番对接另一只手其他手指,周而复始,越快越好。
3编手指
左手四指并紧,右手拇指始终在左手拇指下,右手各指与左手编织制在一路。
先使右手的第三和第五指在上,二和四指在下,然后迅速换至二、四指在上,三、五指在下。
熟练后可换手。
4并手指
各指并拢,先使第三和第四指分开;再并拢使二、三和四、五指分开。
A、B两图别离练习熟练后,再合成练习。
5转手臂
伸出两臂,在胸前曲臂同时前后旋转,注意方向相反,比如右臂向外旋转,左臂向内旋转。
练习熟练后反方向增加难度。
6五指曲张
五指伸展。
拇指的第一和第二关节,其余各指的第二和第三关节弯曲成九十度。
熟练后可增加转手臂动作。
7出手指
双手握拳,手心面向自己。
左手的大拇指与右手的小指一路伸出、收回,然后左手的小指与右手的大拇指一路伸出、收回。
伴着8拍节拍,使之有节拍感,越快越好。
8敲手指
食指与中指放在桌面,然后迅速换成中指和无名指,采纳8拍节拍,交替练习,可在和谐左右脑的同时提高反映速度。
9打枪
先将右手的大拇指和食指伸出,其他手指握紧,表示一把手枪,左手只伸出食指表示数字1;然后换手,左手的大拇指和食指伸出,其它手指握紧表示手枪,右手伸出食指和中指表示数字2,以此类推到10。
10摸鼻子耳朵
双手鼓掌,然后右手摸鼻子,左手摸右耳;再鼓掌,左手放摸鼻子,右手摸左耳。
8拍节拍,交替练习,可和谐左右脑。
11阿拉伯计数法
伸出一手,拇指代表1,食指代表2,中指代表4,无名指代表8,小指代表16。
弯曲手指即代表相应的数字。
大拇指弯曲表示1;大拇指和食指一路弯曲表示3,以此类推,从1数到30。
熟练后可增加到100。
手指操练习方式(图)
强身健脑手指运动是为增强手指活动而创编的一种健身方式。
肯人健身健脑的良好成效,现已在全国部份地域党校、幼儿园推行,工正在编入有关教材。
此法老少皆宜,不用器材,也不受场地限制。
练习方式:
见图示
一、手指兄弟
兄弟十个两组(十指个展手心外)图1-1。
生来个子有高低(翻动两手手心向内)图1-2。
老大长得最粗壮(两手伸拇指)图1-3。
老二生来有主意(两手伸食指)图1-4。
老三长得个子大(两手伸中指)图1-5。
老四生来没出息(两手伸无名指)图1-6。
老五别看个子小(两手伸小拇指)图1-7。
拉起勾来有本事(两手小指互勾)图1-8。
老大碰碰头(两手大拇指相碰)图1-9。
老二碰碰脸(两手食指相碰)图1-10。
老三弯弯腰(两手中指上下运动图1-11。
老五伸伸腿(两手小指伸展运动)图1-12。
大家拍手把歌唱(两手拍掌)图1-13。
握紧拳头有力气(握双拳举双手)图1-14。
东一捶(右手捶左手心)图1-15。
西一捶(左手捶右手心)图1-16。
南一捶(右手捶左手背)图1-17。
北一捶(左手捶右手背)图1-18。
二、手指睡觉
老大睡了(两手心向上,拇指弯曲)图2-1
老二睡了(食指弯曲)图2-2。
大个子睡了(中指弯曲)图2-3。
你睡了(无名指弯曲)图2-4。
我睡了大家都睡了。
(小指弯曲,同时两手心转向下方)图2-5。
小不点醒了(小指伸直)图2-6。
老四醒了(无名指伸直)图2-7。
大个子醒了(中指伸直)图2-8。
你醒了,我醒了(食指、拇指先后伸直)图2-9。
大家都醒了(两手相互拍)图2-10。
三、手指宝宝
两个大拇指(两手成拳相对,拇指伸直)图3-1。
比比一样高(两拳相合,拇指并在一起)图3-2。
相互点点点(两手拇指向前弯曲)图3-3。
接着弯弯腰(两手拇指向前弯曲)图3-4。
两个小拇指(两拳打开,两手小拇伸直)图3-5。
一样都灵巧(两手小指弯曲运动)图3-6。
相互拉拉勾(两手小指反复互勾)图3-7。
点头问问好(两拳成竖起两手小指相互弯屈运动)图3-8。
食指(弹食指)图3-9。
中指(弹中指)图3-10。
无名指(弹无名指)图3-11。
样样事情离不了(两手食指、中指和无名指弯曲运动)图3-12。
摊开双手数数数(两手心向上,十指伸展)图3-13。
一(左手拇指弯曲)图3-14。
二(左手食指弯曲)图3-15。
三(右手中指弯曲)图3-16。
四(左手无名指弯曲)图3-17。
五(左手小指弯曲)图3-18。
六(右手拇指弯曲)图3-19。
七(右手食指弯曲)图3-20。
八(右手中指弯曲)图3-21。
九(右手无名指弯曲)图3-22。
十(右手小指弯曲)图3-23。
都是我的好好宝宝(两手互拍)图3-24。
四、手指做饭
切切菜(两手小指相勾,无名指和中指并起,向下切)图4-1。
擀擀面(无名指、中指弯曲,食指向两边运动)图4-2。
包包饺子(三指并起,上下运动和拇指相碰)图4-3。
捣捣蒜(两手小指相勾运动拇指)图4-4。
五、手指捣米
对春对春捣捣(右手心向上,两手拇指运动如捣米状)图5-1。
橫帚扫帚扫扫(手形同上,右手食指在左手中运动,如扫地状)图5-2。
簸箕簸箕扇扇(手形同上,左手食指、中指向上运动如扇风状)图5-3。
小鸡小鸡啄啄(手形同上,右手中指与指指相碰如啄米状)图5-4?
六、手指上课
手指上课(两手五指相顶)图6-1。
大门开了(两手拇指分开)图6-2。
小开门(两手小指分开)图6-3。
二门开了(两手食指分开)图6-4。
后门开了(两手无名指分开)图6-5。
中门也开了(两手中指分开)图6-6。
小朋友都进来了(两手十指交叉抱拳)图6-7。
教室门开了(两手拇指分开)图6-8
老师走进来了(左手食指竖起)图6-9。
全体起立,(交叉的十指全部伸展)图6-10。
坐下(两手交叉抱拳)图6-11。
报数1(手形同上,右手食指伸出,然后立即放下)图6-12。
2(左手食指伸出,以下动作同上)图6-13。
3(右手中指伸出,以下动作同上)图6-14。
4(左手中指伸出,以下动作同上)图6-15。
5(右用无名指伸出,以下动作同上)图6-16。
6(左手无名指伸出,以下动作同上)图6-17。
7(右手小指伸出,以下动作同上)图6-18。
8(左手小指伸出,以下动作同上)图6-19
大家早操一二一(先伸展左手手指,然后换右手。
按口令左右手轮番伸展)图6-20。
一二一9先伸展右手手指,按口令右手左手轮番伸展)图6-21。
立定!
解散(立下时停止运动,双手成交叉状,解散时两手放开)图6-22。
七、全体集合!
大拇指出列(两拳相靠,大拇指竖起)图7-1。
齐步走!
一二一、一二一!
立定,入列(大拇指随口令向前弯屈,入列口令时拇指收回)图7-2。
食指出列!
齐步走(两手食指伸出)图7-3。
一二一,一二一!
立定,入列(食指随口令弯曲,入列口令时食指收回)图7-4全体出列!
齐步走!
一二一,一二一(两手大拇指相顶,其他田四指随口令弯曲)图7-5。
跑步走!
一二一,一二一!
立定!
解散(手指加速做做弯曲运动,立定时停止运动,解散口令时,两手分开)图7-6。
八、手指眼镜
一勾金(两手背对,小指相勾)图8-1。
二勾银(无名指相勾)图8-2。
三勾铜(中指相勾)图8-3。
四勾铁(食指相勾)图8-4。
一勾出来个老先生(两手由里外翻,中间抱着一个大拇指)图8-5。
老先生又不见了(两手撒开)图8-6。
到哪儿去啦?
商店里面买眼镜(用食指指向前方)图8-7。
老先生选了一副好眼镜(两手相互勾起,拇指与食指民圆圈做成眼镜状,放置眼前)图8-8。
九、小车小(两手中指与大拇指相接)图9-1。
小车巧(两手无名指交叉,双手食指各自勾住无名指)图9-2。
看谁的小车巧(中指向前伸展)图9-3。
看谁的车儿做得好(拇指靠拢成小车形)图9-4
十、手指打鼓
上敲咚咚鼓(双手运动食指)图10-1下敲鼓咚咚(双手运动小指)图10-2。
上下一齐敲(食指小指同时运动)图10-3。
中间开了缝(食指、中指向上运动,无名指、小指向下运动)图10-4。
十一、手指打鼓你敲鼓我敲锣(械手上下运动食指,右手上下运动小指)图11-1。
我敲鼓你敲锣(左手动小指,右手动食指)图11-2。
大家一齐敲(食指小指一起运动),图1-3。
中间开了河(食指、中指向上运动,无名指、小指向下运动)
十二、手指狐狸。
右手压在右手背上。
图12-1右手用食指拨住右手无名指。
图12-2。
右手心向上翻,左手食指放在右手心上。
图12-3。
两手造型好似狐狸张开的嘴。
(四给动作表现的是狡猾的狐狸偷鸡吃)图12-4。
十三、手指小鸟
两手分开图13-1。
右手握住右手的无名指和小指,两手运动拇指,如小鸟翅膀飞动。
图13-2
十四、手指玩耍
天上三只鸟在飞(运动左手拇指,中指,无名指)图14-1。
地下三匹马在跑(运动右手拇指,中指,无名指)图14-2。
上面树洞里睡了个小狗熊(运动右手食指)图14-3。
下面树洞里睡了个小松鼠(运动左小手指)。
两只小兔在一旁玩耍(运动左手食指和右手拇指)图14-4。
十五、手指锣鼓
(1)
咚(小指相敲)图15-1。
咚(无名指相敲)图15-2。
咚(中指相敲)图15-3。
咚(食指相敲)图15-4。
锵(拇指相敲)图15-5。
咚锵!
咚锵!
咚咚咚咚锵!
(重复口令)(五指随口令轮番互敲)图15-6。
十六、手指锣鼓
(2)
咚(小指向下敲桌面)图16-1。
咚(无名指向下敲桌面)图16-2。
咚(中指向下敲桌面)图16-3。
咚(食指向下敲桌面)图16-4。
锵(拇指向下敲桌面)图16-5。
食指、中指并拢,在桌边敲打,同时向下敲;轮番向下敲;两边同时敲一次,一边再敲一次;再左右调换,图16-6
十七、手指亲亲
小指勾勾(小指互勾)图17-4。
拇指顶顶(拇指相顶)图17-2。
转个圈儿(小指分开,手心相对,右手向前伸)图17-3
转个圈儿(拇指也分开,手指向前转动)图17-4。
握手亲亲(两手继续旋转,顺势上一互换位置)图17-5。
握手亲亲戚再继续转动,使两手指尖向内互相紧握)图17-6。
十八、手指搓搓
搓揉双手,帮助思考,快速运动揉搓。
图18
十九、手指海螺
双手交叉相互紧抱不要露气,用嘴吹气,即发出吹海螺声。
(图19-1)。
右手在外紧抱右手,用嘴吹气,也可发出吹海螺声。
图19-2。
二十、搓搓捶捶
右手平伸前后搓,左手抱拳上下捶(可在腿或桌上进行)图20-1。
手握拳上一捶,在折平个前后搓,两只手分别运动可训练快速反尖。
图20-2
二十一、扭扭转转
左手臂伸展、右手在下面扭动。
图21-.手随着右手扭动而向里转动。
图21-2
二十二、眼睛、耳朵一起动
两手中指弯曲,无名指弹琴这组动作是训练手指灵活性。
随着音乐的节拍,动作先从小指开始。
音乐结束时,动作最后落在小指上。
小指向下按。
图23-1。
无名指向下按。
图23-2。
中指向下按。
图23-3
食指向下按。
图23-4。
中指上按。
图23-5。
无名指下按。
图23-6。
小指下按。
图23-7。
无名指下按图23-8。
中指下按。
图23-9。
食指向下按。
图23-10。
中指向一按。
图23-11。
无名指向下按。
图23-12。
小指向下按。
图23-13。
再按一次小指。
图23-14。
无名指向下按。
图23-15。
中指向下按。
图23-16。
食指向下按。
图23-7。
中指向下按。
图23-18。
无名指向一按。
图23-19。
小指向下按。
图23-30。
二十四、手指叮当
叮!
(食指、无名指直接向下按0图24-1。
当!
(中指、小指直接向下按。
继续下按的节奏是叮叮当!
叮叮当!
叮叮当叮当叮当)图24-2。
二十五、看谁本领大
这是一种两人智头游戏,类似民间石头、剪刀、布。
小朋友游戏时一百运动双手做各种动作,一面喊"看谁本领大?
"
游戏规划是;老虎吃猫。
猫吃老鼠。
老鼠吃象,象吃老虎。
老虎的子(五指微屈)图25-1。
猫的眼睛(食指拇指相接成圈)图25-2。
老鼠的尾巴(小指伸直)图25-3。
大象的鼻子(中指弯屈)图25-4。
功能和原理:
中国传统医学认为,手是经络的起点,上通大,下达周身,内牵五脏,"小儿百脉,汇于双手"。
现代医学发现,一个大拇指在大脑所占的运动区相当于一条大腿的十倍。
大脑控制整个躯干的细胞只等于控制手的四分之一。
因此,运动两手具有强身、健脑、防病、治病的功效,比单纯运动两腿更益处。
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 开发 右脑 手指 练习