标枪教学进度.docx
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标枪教学进度.docx
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标枪教学进度
标枪教学进度
教学任务:
通过教学使学生了解标枪的技术特点及发展现状,掌握标枪的基本技术和一定的教学方法。
第一次课:
1、介绍标枪的基本技术特点及国内外发展状况。
2、学习握持枪和原地投枪技术。
教学重点:
初步掌握纵轴用力的鞭打技术。
第二次课:
1、复习原地投枪技术。
2、学习上两步投枪技术。
教学重点:
掌握最后用力技术。
第三次课:
1、复习上两步投枪技术。
2、学习引枪、投掷步技术。
教学重点:
投掷步技术。
第四次课:
1、复习引枪及投掷步技术。
2、学习短距离助跑投枪技术。
教学重点:
助跑与最后用力的衔接技术。
第五次课:
1、复习、引枪及投掷步技术。
2、学习、全程助跑投掷标枪技术。
教学重点:
助跑—投掷步—最后用力技术的衔接。
第六次课:
改进提高全程助跑投枪技术。
教学重点:
提高助跑的速度、节奏及最后用力的衔接。
第七次课:
巩固全程助跑投枪技术
教学重点:
培养学生相互纠正错误动作的能力。
第八次课:
教学比赛及裁判实习
教学重点:
培养学生的竞争意识,了解并掌握裁判方法。
第九次课:
技术评定与达标考核
标枪第一课时
教材
内容
1、介绍标枪技术和基本技术特点及国内外发展现状。
2、学习握持枪及原地投枪技术。
教学
任务
1、建立完整的技术概念。
2、掌握纵轴用力技术。
教
学
过
程
一、开始部分:
(3’)
1、体育委员集合、整队报告人数。
2、宣布课的内容及任务。
3、加强安全教育提出课的要求。
4、布置见习生。
5、介绍标枪的基本技术。
(1)标枪技术组成:
4个部分、即握持枪、助跑、投掷步、最后用力、维持身体平衡。
(2)教师完整技术示范(1—2次)
(3)教学的难点、重点
a、投掷步与最后用力的衔接
b、最后用力技术
(4)影响标枪远度的几个要素
a、出手速度b、出手角度c、出手高度
(5)标枪的场地
(6)器材:
男子800kg,女子600kg。
(7)简介国内外标枪技术的发展状况
a、技术上、投掷步、低平快
(队形)
×××
×××
△
b、右脚着地方法,从过去右脚跟过度到现在的前脚掌扒地的落地方法。
二、准备活动(7’)
1、在田径场慢跑600-800米
2、徒手操:
1-6节(2-8拍)
(1)振臂运动
(2)体侧运动
(3)体转(4)体环绕
(5)正压腿(6)侧压腿
3、专门性练习:
(1)手持标枪、绕8字
(2)翻肩翻肘练习(5-6次)
(3)双臂拉肩
(4)蹲起挺胸拉肩
(5)30米×3加速跑
(6)25米×4侧交叉跑
三、基本部分:
(30’)
(一)学习握持枪:
1、握法:
(现代式)
(1)示范(1-2次)
(2)技术要领,枪通过掌心虎口,用中指和拇指握在把手末端边沿,食指自然弯曲,斜放在枪身上,其它手指依次握在把手上。
(3)集体练习(5-6次)
练习方法:
将枪竖直放在体前,枪尖向下,右手(或左手)从上向下滑到把手,按技术要求握枪。
2、持枪(肩上持枪)
(1)讲解示范:
(2)技术要求:
将枪置于肩上靠近头部,枪与地面平行,或枪尖略向下,大小臂夹角约90º左右肘关节稍向外。
(3)练习方法:
①、集体练习5-6次
体操队形:
要求:
准备活动认真充分、防止拉伤。
②、握持枪连起来做(2-3次)
要求:
①肘肩放松,眼睛平视。
②在练习时,同学之间相互纠正。
(二)学习原地投枪技术(纵轴用力关键)
1、原地正面投枪:
(1)技术要领:
正对投掷方向两脚前后站(左脚在前)投掷臂持枪于右肩后上方,左臂微屈于体前,身体成“满弓”,然后两腿蹬地,振胸鞭打,沿枪尖的指向方向掷出标枪。
(2)示范2—3次
(3)练习方法
a、徒手模仿练习(5-6次)
b、持枪练习6-8次,枪落在正前方10米左右的位置。
c、抬高枪的位置,加大出手角度
要求:
在练习中身体协调用力,动作自然放松。
2、原地侧向投枪:
(1)技术要领,侧对投掷防向两脚左右站,体重落在右腿上,上
体向右倾斜,投掷臂伸直于肩轴的延长线上,枪尖约与眼同高,左臂微屈于左肩前,然按最后用力的要求投出枪。
(2)示范1-2次
(3)练习方法:
a、徒手练习(5-6次)
b、持枪或双人直拉手练习(4-5次)
(蹬地、转宽、转体、挺胸成满弓)
c、投枪练习(8-10次)
要求:
开始投枪时,用力不要过大,随着技术的掌握加大力量,提
高远度。
上下肢协调用力,肩、肘放松。
四、结束部分:
(5-’)
1、放松整理活动
2、小结、布置作业
3、清点器材。
练习队形
×××
△
×××
↓↓↓
第一排投完
第二排投
统一检枪
标枪第二课时
教材
内容
1、复习原地投枪技术
2、学习上二步,投枪技术
教学
任务
1、进一步掌握最后用力技术
2、培养学生刻苦学习训练的精神
教
学
过
程
一、开始部分:
(3’)
1、体育委员集合、整队报告人数。
2、师生问好,宣布课的内容及任务。
3、加强安全教育,提出课的要求。
4、布置见习生。
二、准备活动(7’)
1、在田径场慢跑600-800米
2、单韧性灵活性练习
1正面蹬腿,25米×2
2侧蹬腿,25米×2
3行进间体侧
4行进间体转
5侧交叉跑30米×3
3、专门性练习同上次课
三、基本部分:
(30’)
1、复习原地投枪技术
技术要求同上次课
练习方法:
1徒手模仿练习(4-5次)
2双人模仿练习(4-5次)(一人做,一人帮助)
(队形)
×××
×××
△
3持枪练习(8-10次)
2、学习上两步(3、4步)投枪
教法:
(1)讲解示范(1-2次)
(2)技术要领:
侧对投掷方向,两脚左右开立,投掷臂后引伸直,然后右腿屈膝自然前摆,左腿配合蹬伸经低腾空,右脚着地,左脚积极下插着地,上体右倾形成最后用力的姿势。
(3)练习方法:
集体练习
A、徒手扶同伴的两肩右腿,屈膝前摆,与左腿交叉。
此练习(4-5次)。
B、徒手持枪做交叉步结合左脚着地(4-5次)
C、徒手持枪连续向前交叉步走和交叉步跑25米×3
D、持枪侧向上两步成“满弓”练习(6-8次)
E、上两步接最后用力鞭打掷出标枪(10-15次)
要求在练习时,动作自然放松,投掷臂保持稳定,用力技术准确。
四、结束部分:
5
1、放松整理活动
2、总结课上情况,布置作业
3、清点器材
(本次课所需器材每人一支枪)
标枪第三课时
教材
内容
1、复习上两步投枪技术
2、学习引枪及投掷步技术
教学
任务
1、巩固提高最后用力技术
2、初步掌握投掷步技术
教
学
过
程
一、开始部分:
(3’)
1、体育委员集合、整队报告人数。
2、师生问好,宣布课的内容及任务。
3、加强安全教育,提出课的要求。
4、布置见习生。
二、准备部分:
1、一般性准备活动:
(1)在田径场慢跑600-800米
(2)单韧性灵活性练习
a、双人正面、振胸压肩
b、两脚前后站,背对背拉展胸和肩
c、体侧转
d、原地转宽
e、单肩绕环(以肩为轴)练习
2、专门性练习
(1)双手握枪,绕8字
(2)右手持枪,左手握枪头,向右推翻肩翻肘,最后成“满弓”姿势。
(3)双人单手相握,做翻肩、翻肘成满弓,接徒手鞭打练习。
(4)30米侧交叉距30×3
队形(田径场)
×××
×××
△
附页
三、基本部分:
(30’)
1、复习上两步投枪技术
方法:
(1)让学生讲解并示范后,教师和学生讲评。
(2)组织练习:
1、徒手练习3-4次
2、持枪不出手练习3-4次
3、持枪练习5-6次
技术要求:
①注意动作的连贯性,正确的用力顺序。
2、学习引枪技术:
教法:
(1)讲解示范(1-2次)
(2)技术要领,原地正面站两脚前后站(左脚在前)肩上持枪,迈右腿同时上体向右转右肩后撤引枪,躯干保持正直,标枪靠近身体,右脚落地后,左腿积极前迈,上体继续右转,右肩继续后撤,随左脚着地身体转至左侧对投掷方向,这时右手与肩同高,标枪与前臂的夹角越小越好,眼看掷方向。
(3)练习方法:
A、集体练习,原地引枪(4-5次)
要求转体与引枪配合,方向正确。
B、上两步引枪,教师带一遍,然后随教师口令一起做,由慢到快。
C、走和慢跑4-6步,接引枪快跑8-12步接引枪。
练习要求:
动作自然放松、连贯,先转体后撤肩,控制好枪,使标枪纵轴与投掷方向一致。
3、学习投掷步投枪技术(以慢为主)
组织教法:
(1)技术要领:
面对投掷方向两脚前后开立,左脚在前,肩上持枪,然后右腿先迈完成引枪(1-2步)接3-4步的交叉步。
最后衔接用力整个4步投掷步的节奏1-234。
(2)教师示范1-2次
注:
引枪的任务加长最后用力的工作距离。
任务:
完成超越器械工作为用力创造良好的姿势
4步的步长、1步大2小3大4中
(3)练习方法:
A、模仿练习(徒手)(3-5次)
B、投掷步接“满弓”练习(持枪做)
C、投掷步投枪练习(8-10次)
以上练习:
A、B集体练习,C分3-4组进行(投完统一检枪)。
练习要求:
动作自然,有节奏,用力的衔接要快,同学之间要互相看,取长补短。
开始不急于投远。
四、结束部分:
5’
(1)放松跑200-300米,然后全体放松。
(2)总结课的情况,布置作业。
(3)清点器材,下课。
要求动作连贯,形成良好的用力姿势。
标枪第四课时
教材
内容
1、复习引枪及投掷步技术
2、学习4-6步助跑,接投掷步投枪。
教学
任务
1、巩固提高引枪及投掷步技术
2、初步掌握助跑、投掷步,最后用力的衔接技术。
教
学
过
程
一、开始部分:
(3’)
1、体育委员整队报告人数。
2、师生问好,宣布课的内容及任务。
3、加强安全教育。
4、布置见习生。
5、提出课的要求
二、准备比分:
(7’)
1、在田径场慢跑600-800米
2、持枪做练习2-8拍
(1)压肩:
枪插在地上两手握枪同宽高。
(2)转腰:
枪横放在肩上,两臂伸直,扶在枪两端左右转。
(3)绕环:
两手握枪同肩宽,于腹前做绕8字练习。
(4)转肩:
两手握枪宽于肩,在腹前同时上举,经头背后,放下再返回腹前。
(5)转宽:
两手同时握枪插在地上,两腿左右分开。
(6)原地拉拉弓:
成原地引枪姿势转,转宽翻肩。
(7)引枪后,前后交叉步走跑,30米×3
三、基本部分:
(30’)
1、复习引枪技术
方法:
(1)让学生讲解技术动作及要求,然后教师总结。
(2)练习方法同上次课。
队形
×××
×××
△
注:
找出一个学生进行讲示范,其它学生可以补充。
2、复习投掷步投枪技术
组织教法:
(1)分别找出几名学生,说出技术动作的要领及要求,并示范,然后大家一起总结。
(2)练习方法同上次课。
3、学习4-6步助跑接投掷步投枪技术
组织教法:
(1)讲解示范(1-2次)
(2)技术要求,保持助跑的水平速度,控制好枪,加快投掷步的节奏,完成良好的用力姿势把枪掷出。
(3)练习方法:
1持枪助跑练习,由慢到快,两人一组进行。
2持枪慢跑4步-6步,接投掷步(5-6次)。
3中速炮4步-6步接投掷步练习。
44-6步助跑,掷枪练习(8-10次)分两组进行。
四、结束部分:
5’
1、放松整理活动
2、慢跑200米,双人上下肢放松
3、清点器材,下课
××
××
××
↓↓
△
开始投枪不要急于求远,把动作衔接好。
标枪第五课时
教材
内容
学习全程助跑投枪技术
教学
任务
1、提高控制枪的能力
2、进一步掌握助跑与最后用力的衔接技术
教
学
过
程
一、开始部分:
(3’)
1、体育委员整队报告人数。
2、师生问好,宣布课的内容及任务。
3、加强安全教育,提出课的要求。
4、布置见习生。
二、准备部分:
(7’)
1、在田径场慢跑600-800米,然后由学生带操,集体讲评。
2、专门性练习
(1)双人背拉肩练习
者,练习者,两人背对站,两手头上举双手相握,两人同时出左腿成上步,挺胸抬头后拉肩。
(2)前后交叉步跑30×2
(3)侧向跑30米×2
(4)持枪跑30米×3
(5)持枪跑,接引枪后侧交叉跑30×3
三、基本部分:
(30’)
1、学习全程助跑投枪技术
(1)讲解示范
组织教法:
步数的丈量,采用步数丈量法,确定个人的投掷标记,为16-20个普通步,大约跑8-10步,找到第二标记后,每个学生反复跑进行修正,最后确定从第一标记到第二标记的距离。
队形
×××
×××
△
要求肩关节充分伸展。
(2)从第一标记开始全程助跑投枪(3-4次),确定投枪后自己的身体是否超出投掷弧,用脚量出此距离。
(3)全程助跑投枪(8-10次)
练习要求:
开始练习时,必须确定自己的标记,不要急于求远,助跑的节奏由慢到快完成,助跑与最后用力衔接紧密。
四、结束部分:
(5’)
1、放松整理活动
2、总结课的情况,布置作业
3、检查器材下课
继续确定自己的助跑距离。
标枪第六课时
教材
内容
改进提高全程助跑技术
教学
任务
对整个技术各环节出现的错误改正提高,培养学生相互纠错的能力。
教
学
过
程
一、开始部分:
(3’)
1、体育委员整队报告人数。
2、宣布课的任务。
3、加强安全教育,提出课的要求。
4、布置见习生。
二、准备部分:
(7’)
1、一般性准备活动,由学生带集体讲评。
2、专门性练习
(1)30米持枪跑(30×3)
者,
(2)引枪交叉步跑30米×3
(3)单手投实心球8-10次(交叉步投)
(4)原地插枪8-10次
(5)上两步投枪(3-5次)
三、基本部分:
(30’)
1、确定自己投掷的标记(在标准场地)
2、做全程助跑,接投掷步—满弓练习(5-6次)
3、全程助跑投枪8-10次
练习要求:
1掌握助跑的节奏
2助跑和投掷步的衔接紧密
在练习时,同学们对每位试掷者都要进行观察,找出错误并改正。
四、结束部分:
(5’)
1、放松整理活动
2、总结课的情况布置作业
3、检查器材下课
标枪第七课时
教材
内容
巩固全程助跑投枪技术
教学
任务
1、调动学生自觉性练习的积极性,提高投的能力
2、培养学生的讲解示范能力
教
学
过
程
一、开始部分:
(3’)
1、体育委员整队报告人数。
2、宣布课的任务。
3、加强安全教育,提出课的要求。
4、布置见习生。
二、准备比分:
(7’)
1、一般性准备活动,由学生带,然后集体讲评。
2、专门性练习
(1)持枪满弓练习3-4次
者,
(2)持枪跑30米×3
(3)持枪跑接引枪跑30×3
(4)引枪交叉步接满弓30×3
三、基本部分:
(30’)
1、教师提出技术动作,请学生到前面,边讲边示范,然后同学和教师一起评定。
2、立定投枪与全程助跑投枪相比较,评定每个学生的完整技术效果。
3、照全程技术的要求在标准场地投枪(8-10次)
四、结束部分:
(5’)
1、放松整理活动
2、总结课的情况布置作业
3、检查器材下课
标枪第八课时
教材
内容
1、介绍标枪的比赛规则及裁判方法
2、教学比赛
教学
任务
培养学生的竞争意识,掌握一定的裁判方法
教
学
过
程
一、开始部分:
(3’)
1、体育委员整队报告人数。
2、师生问好,宣布课的内容及任务。
3、加强安全教育,提出课的要求。
4、布置见习生。
二、准备比分:
(7’)
1、一般性练习
2、专门性练习
以上两个练习均由学生带。
三、基本部分:
(30’)
1、讲解比赛的规则及裁判方法
2、教学比赛和裁判实习
(1)方法和要求
a、比赛按学生的技术水平分成3个教学组
b、各组派出2个人执行裁判,中间进行轮换
c、比赛按照规则进行,执行裁判的同学必须认真做到公证准确
d、比赛结束后,按各队成绩排名
(2)对比赛的情况及裁判实习进行总结
四、结束部分:
(5’)
1、放松整理活动
2、小结、布置作业
3、检查器材
队形
×××
×××
△
要求:
准备活动充分,达到比赛的最佳状态。
标枪第九课时
教材
内容
技术评定与达标考核
教学
任务
检查本单元教师的教学效果及学生对该技术掌握的情况
教
学
过
程
一、开始部分:
(3’)
1、体育委员整队报告人数。
2、宣布本次课的任务。
3、安全教育及要求。
4、布置见习生。
二、准备比分:
(7’)
1、一般性准备活动
2、专门性练习
以上练习由学生组织进行,要求准备活动充分,使身体各环节达到较好的状态。
三、基本部分:
(30’)
1、技评
方法:
①每人投三次,按顺序三个轮次
②评分,按技术的四个部分进行即:
助跑阶段占20%,投掷步阶段30%,最后用力占45%,维持身体平衡占5%。
2、达标
方法:
每人投三次进行3个轮次
四、结束部分:
(5’)
1、放松整理活动
2、总结课的情况布置作业
3、检查器材下课
要求:
教师对本单元授课的教法效果等方面进行全面分析总结,以便今后改进提高。
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