小学生健康知识.docx
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小学生健康知识
小学生健康知识讲座
第一讲健康知识
1、读写时,眼离书本的距离应该一尺。
2.要保护好牙齿一定要做到早晚刷牙。
3.看电视时,座位与电视机的距离至少二米。
4.预防蛔虫病和蛲虫病要做到注意饮食卫生,不喝生水,生吃瓜果要洗净削皮。
5.心脏在人体的左胸部。
6.肺在人体的胸腔里。
7.预防流感主要是在流感流行期间尽量少到公共场所。
8.预防肠道传染病应防止“病从口人”;养成良好的卫生习惯,饭前便后要洗手。
9.预防甲型肝炎应做到:
注意饮食卫生;喝开水;饭前便后要洗手。
10.老鼠主要传播流行性出血热。
11.苍蝇能传播肠道传染病。
12.预防贫血要多吃动物肝脏.海带等含铁量高的食物。
13.吸烟可致肺癌。
14.骨头.虾皮.豆制品的含钙.磷量较多。
15.被狗咬后一定要及时到防疫部门处理伤口和注射狂犬疫苗。
第二讲健康与卫生知识
1、人体分为几部分?
人体分为头、颈、躯干和四肢四个部分。
2、正确的坐、立、走、卧姿势是怎样的?
坐如钟,立如松,卧如弓,走路抬头要挺胸。
3、怎样保持手的卫生?
饭前和便前便后要用清洁的水洗手,要勤剪指甲。
4、饮水卫生应注意哪些?
不喝生水,不用公共杯喝水,剧烈运动后不能立即大量饮水。
5、怎样做到读写姿势正确?
胸离桌沿一拳,眼离书本一尺,手指离笔尖一寸。
6、预防近视要做到哪“六个不”?
不走路看书,不乘车看书,不躺在床上看书,不在暗弱的光线下看书写字,不在强光下面看书写字。
不歪着头看书写字。
7、讲究个人卫生要做到哪“五勤”?
勤洗头,勤理发,勤剪指甲,勤洗澡,勤换衣。
8、讲究公共卫生要注意哪两点?
一不随地吐痰,二不乱扔杂物。
9、怎样保护牙齿?
早晚要刷牙,饭后要漱口,保持口腔清洁。
10、怎样正确刷牙?
刷上牙时,刷毛由上向下刷;刷下牙时,刷毛由下向上刷;刷牙的内侧,刷毛在内侧由下向上作弧形旋转;刷牙的咬合面时,刷毛前后推拉刷。
11、为什么要进行预防接种?
预防接种能使机体产生对细菌、病毒的免疫力,预防多种传染病。
12、预防病从口人,应该做到哪些?
饭前便后洗手,不喝生水,生吃瓜果洗净,食物防苍蝇叮。
13、咳嗽、打喷嚏时为什么用手帕捂住鼻和口?
咳嗽、打喷嚏时用手帕捂住鼻和口,不让飞沫四处闯。
14、看电视要讲究卫生,应该怎样做?
电视室内亮一盏小灯,看电视时间不超过1小时,不要边看电视边吃饭,电视机与人距离不小于电视机屏幕对角线长度的3—5倍,不要躺在床上看电视,看完电视洗个脸再睡觉。
第三讲饮食卫生
1、怎样养成良好的饮食习惯?
一日三餐要吃好,按时定量很必要,早餐吃得好,中餐要吃饱,晚餐精而少;不偏食,不挑食,合理安排很重要;一日三餐有规律,身体强健发育好。
吃饭时要做到;细细嚼,慢慢咽,不说笑,不打闹,还要做到吃饭不用汤、水泡。
2、换牙时应注意什么?
7岁时,乳牙逐渐脱落,恒牙陆续长出。
恒牙是人生的永久牙,换牙时要做到不用刚长出的恒牙咬硬东西;不咬手指,不用舌头舔刚长出的恒牙;饭后漱口,早晚一定要刷牙。
3、怎样预防龋齿?
①不偏食,多吃豆类食品、鱼虾和蔬菜食物;
②讲卫生,养成早晚刷牙、饭后漱口的好习惯;
③睡觉前不吃零食,不喝酸、甜的饮料;
④定期做口腔检杳,发现龋齿,及早治疗。
4、怎样预防蛔虫、蛲虫病?
小朋友,要牢记,不留指甲不玩泥;吃饭前,大便后。
双手一定要洗净。
个人卫生很重要,饮食卫生莫大意。
喝开水,吃热菜,瓜果吃前要冲洗,沸水烫,或削皮,不能粗心和大意。
5、暴饮暴食的危害有哪些?
暴饮暴食会使胃肠等消化器官负担过重;受到损伤,减弱肠胃的消化功能,引起肠胃疾病,影响身体健康。
6、看电视应注意哪些?
眼睛与电视有一定的距离,距离不小于电视机屏幕对角线长度酌3—5倍。
看电视时间不、能过长,一般在1小时左右,看电视时房间里最好留有一盏小灯,看完电视后用温水洗洗脸。
7、怎样注意交通安全?
过马路两边看,不能闷头往前闯。
过街要走横道线,车头车尾不乱窜。
红灯停,绿灯行,黄灯眨眼提醒你。
8、户外活动和课间操有什么好处?
呼吸室外新鲜空气,解除疲劳,使大脑得到二定的休息。
9、痰里含有很多细菌和病毒,能传播哪些疾病?
能传播白堠、脑膜炎、麻疹、感冒、肺结核等多种疾病,所以,不能随地吐痰。
有了痰吐在痰盂里或吐到废纸里裹起来,扔到垃圾箱里。
10、怎样防治腮腺炎?
①在流行的季节里不去或少去公共场所,外出时一定要戴口罩;②不和患病者接触,更不能吃他们的东西和玩他们的玩具;③患了腮腺炎一定要去医院诊治,安心卧床休息,多喝开水,吃容易消化的食物。
一般经过7—12天,病就会好。
11、饮水要注意什么?
第一不能喝生水,要喝只能喝开水。
第二不用公共杯,茶杯自己来准备。
第三剧烈运动后,不要立即就喝水。
12、皮肤有什么作用?
“四勤”是什么?
皮肤有保护身体的作用。
皮肤还能用排汗的方法调节体温。
13、“四勤”即勤洗头、勤理发、勤洗澡、勤换衣。
第四讲健康与疾病预防
1、预防营养过剩有哪些方法?
①控制饮食,少吃肥肉、糖果、巧克力和油炸食物,多吃粗粮、豆制品、水果和蔬菜;②增加体力活动;③改变不良饮食习惯,进食要定量定时,早饭吃好,午饭吃饱,晚饭吃少。
2、怎样预防沙眼?
①不用手和不干净的手帕擦揉眼睛;②不与别人合用毛巾、脸盆和洗脸水;③自己的毛巾要经常晒。
3、怎样预防红眼病?
①勤洗手,不用手揉眼睛;②不接触红眼病人用过的东西;③红眼病人要及时隔离治疗。
4、肺、胃、肠在身体的哪一部分?
各有什么功能?
肺:
位于胸腔,是身体进行气体交换的器官,吸进氧气,呼出二氧化碳。
胃:
位于左上腹,主要功能是容纳和消化食物。
肠:
弯曲盘绕在腹腔里,由十二指肠、小肠、大肠组成,主要功能是充分消化食物,吸收营养物质,排泄粪便。
5、如何预防脊柱弯曲异常?
①培养正确的看书、写字姿势,课桌椅高度要适中;②提倡用双肩背式书包;③加强体育锻炼;④增加饮食中的含钙量。
6、怎样预防肠道传染病?
养成良好的个人卫生习惯,饭前便后洗手,不喝生水,不吃不洁食物,把住“病从口入关”。
7、蔬菜与健康有什么关系?
蔬菜能够提供人体所需的多种营养素,如糖、矿物质和维生素等。
蔬菜中所含的纤维素能促进胃肠蠕动,有利于食物的消化吸收。
8、常吃水果有什么好处?
各类水果营养丰富,含有大量的果糖、维生素C、纤维素及钙、磷、钾、镁等矿物质,这些营养素都是人体健康所不可缺少的。
9、健康的概念是什么?
世界卫生组织宪章中规定“所谓健康,是身体上、精神上及社会适应上完好的状态,不仅仅是没有疾病或不虚弱。
”
10、怎样预防贫血?
贫血是指人体血液里血红细胞和血红蛋白的含量低于正常水平。
预防贫血的方法有:
不挑食,不偏食,注意饮食多样化,常吃芹菜、苋菜、莴苣等新鲜蔬菜、豆类、蛋黄和动物肝脏等含铁成分较多的食物,还要吃一些水果。
千万不要只吃精细的食品和单一的食品。
11、常见小外伤怎样处理?
一般擦伤和切割伤都较浅,如果未流血,只要涂上红药水,不需要包扎,注意保持清洁不沾水,过几天就会好了。
如果擦伤面较脏,须用冷开水或生理盐水清洗后;用药棉擦干再涂红药水。
如切割伤虽然不深,但是不断流血;要先用药棉压迫止血,再把血擦净,涂红药水,用纱布包扎好,用“创可贴’消毒止血胶布更好。
如果擦伤面大而深,嵌进了石渣之类的东西;或者切割伤口较大较深,都应该赶快去医院治疗。
如果不小心被长而尖的东西刺人体内;口虽小但很深,这类刺伤有时会伤及深处的神经、血管和其它重要器官,同时较深的伤口容易引起破伤风杆菌感染,所以也应赶紧去医院治疗,以免发生危险。
12、迷了眼睛怎么办?
迷了眼睛可以立刻轻闭双眼片刻,使眼泪大量产出,可使眼球转向下方,泪水便会把眼睛里的灰尘或小虫冲洗出来。
如果此法不生效,可以用拇指和食指捏住眼皮轻松轻提起,使泪水把异物冲洗出来;或请别人帮忙,甩拇指和食指捏住眼睫毛附近的上眼皮,再用食指尖按压眼皮的上半部,同时眼睛向下看,这样可以把上眼皮翻起来,用干净的手帕把粘在眼皮内的异物轻轻地擦掉,如果取不出来就立即到医院就诊。
13、长跑前和长跑时要注意什么?
跑步前要做好准备活动。
首先根据自身的情况决定运动量,由慢到快。
其次,不能跑之后立即停下来,要走步做整理活动,以防止出现胸闷、气短、心慌、恶心、腹痛、乏力、出冷汗等现象。
第三,跑步前后要适当添减衣服;不要着凉感冒。
不要饭后跑步。
14、如何预防冻疮?
预防冻疮,首先要积极参加体育锻炼,平时常用冷水洗脸洗手,增强身体的耐寒能力,三餐要吃饱、吃好、吃热,使身体产生足够的热量,手套、鞋、袜要宽松、柔软并保持清洁干燥,睡前用温水洗脸、手和脚,出现冻疮早期除了注意保暖外,还可以擦冻疮软膏。
冻伤部位千万不能甩火烤或用热水烫,防止破皮,以免引起病菌感染。
15、要防止成为小胖墩儿,应注意做到什么?
①控制饮食。
②增加体力活动。
③改变不良饮食习惯。
此外,要经常测量体重(至少每半年一次),注意观察体重的增减情况。
16、玩电子游戏机有哪壁害处?
玩电子游戏机,一使人着迷,整天想、着玩它,以致影响工作和学习,有的染上赌博的坏习惯,甚至走上犯罪的道路。
17、使用电扇时要注意些什么?
①不要在剧烈运动、满身大汗时狂欢,
②不要把电扇对准身体的某一部位长时间地吹,特别是头部。
③睡前要控制电扇的使用时间。
④不要在电扇转动时玩弄叶片和移动电扇。
第五讲健康与锻炼
1、心脏的位置在哪里?
有什么功能?
心脏位于人体胸腔中间偏左的部位,与遍布全身的血管构成血液循环系统。
心脏通过血管不断地将血液输送到全身,供给人体各器官和组织所需的营养物质和氧气,并排出体内的二氧化碳和代谢产物。
2、肝脏的位置在哪里?
有什么功能?
肝脏位于人体的右上腹。
它能分泌胆汁、贮存养分、解毒等。
3、耳朵有什么功能?
耳朵是人体的听觉器官,主要功能是听声音;另外内耳前庭还有参与维持躯体平衡的功能。
4、怎样预防流行性感冒?
流行性感冒简称“流感”,是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。
预防流感应做到:
①坚持体育锻炼,增强身体的抗病能力,天气转冷时要及时添加衣、被;②注意休息,加强营养,防止过度疲劳;③经常开窗通风,保持室内空气新鲜;④“流感”流行期间,外出或到公共场所时要带口罩;⑤尽量避免与“流感”病人接触,不使用、不接触“流感”病人的衣物、用具。
5、怎样消灭苍蝇?
灭蝇的关键在于控制蝇类孽生地,尤其要管好垃圾和粪便,灭蝇的幼虫可用药杀,成蝇可用蝇拍,捕蝇、粘蝇纸和化学药物杀灭。
6、怎样消灭蚊子?
蚊子的孽生繁殖离不开水,因此消灭蚊子的根本蜡施是控制蚊子的孽生地,清除所有的小型积水。
杀灭成蚊可用烟薰、药物喷洒、拍打等方法。
防蚊可采用纱门、纱窗及蚊帐。
7、骨折的急救措施有哪些?
骨折是指骨头的断、裂。
如果发生骨折,应立即采取如下急救措施:
①立即停止活动,了解骨折的部位,查明有没有头颅、内脏的损伤,如病人昏迷应先抢救;
②止血。
如系开放性骨折,要用干净的棉纱、药棉盖住伤口,防止感染;
③临时固定。
用夹板或木棍、竹杆将断骨的上下两端关节固定;
④及时送医院。
用担架、木板等工具运送病人,动作要轻快、平稳,防止碰撞。
8、中暑有什么症状,如何预防和自救?
中暑牙出现头痛、眩晕、心慌、恶心等症状,随后出现不出汗、体温很快升高的现象。
重者可出现昏迷或死亡。
预防的方法有:
在烈日下走路或者活动要戴凉帽,要注意补充水和盐份;室内要开门开窗通风,有条件的可用电扇和空调。
夏季室外活动的时间不能太长,汗多气闷时应立即休息,还要适时适量地吃些冷饮。
9、运动对健康有什么益处?
运动能促进少年儿童的生长发育,增加肺活量扣增强心脏功能;加快血液循环,可使神经系统反应敏捷,增进食欲,促进睡眠,锻炼人的坚强意志和品质,还能培养团结协作的集体主义精神。
10、体育锻炼应注意什么?
①锻炼要注意循序渐进,不要勉强参加大运动量的活动。
身体不适或刚病愈,应暂停锻炼,或根据医生的意见,轻微活动,做一些力所能及的事。
②体育锻炼时,要选择合适的场地、器材、服装和鞋子,并做好准备活动,身体进入运动状态后再逐步加大运动量,动作也应由易到难。
!
运动中要注意安全。
③运动后要做整理动作,使身体逐渐恢复平衡,及时擦去汗水,穿上外衣,防止受凉得病。
④饭后一小时内不要进行剧烈运动,以免影响身体健康。
11、睡眠应注意什么?
①临睡前不要吃得太饱,不要洗冷水澡,不要看遣分紧张的电影和电视,睡前用热水洗脚;②房间保持黑暗安静,床不宜过软,不能甩被蒙头睡觉,夏天不能贪凉睡在风口处;③睡眠姿势取右侧位为好;④要养成定时睡眠习惯,每天按时睡觉、按时起床。
12、为了保护消化系统,我们应该养成哪些好习惯?
①保护牙齿;养成早晚刷牙和饭后漱口的习惯。
②吃饭要定时定量,细嚼慢咽,不要暴饮暴食。
③夏天吃冷饮要适量,不要一次吃得太多。
④吃饭时不要看书。
饭前饭后不要做剧烈运动。
⑤食物、餐具要清洁卫生,饭前便后要洗手。
⑥要多吃些含高纤维的蔬菜、水果、粗粮等,以保护大便畅通。
13、怎样预防近视?
①读写时应做到“二要”、“六不要”。
②写字时,纸张要洁白,墨水要深色,书写字体不宜过小,字要端正,字迹要清楚。
③坚持做好眼保健操,揉准穴位,力量适中。
④合理安排生活,积极参加体育锻炼,保证足够的睡眠,适当加强营养,多吃胡萝卜、鱼和豆制品。
⑤定期检查视力,如发现自己得了假性近视,应在医生和老师指导下矫治。
“二要”:
读写姿势要端正,连续看书写字一小时左右要休息。
“六不要”:
不要躺着看书言不要走路或乘车时看书;不要在直射阳光或弱暗的光线下看书;不要歪着头写字。
14、传染病有哪些传播途径?
传染病是由病人身上的各种病菌、病毒通过各种传播途径感染了健康人而引起的疾病。
主要传播途径有四条:
动物传播、空气传播、饮食传播和接触传播。
第六讲营养与健康
1、大脑和神经有什么功能?
大脑是主管人体感觉、运动、思维、语言、学习、记忆等活动的总司令部。
神经遍布全身传递大脑发出的指令。
2、营养与健康有什么关系?
营养是人们维持生命、进行体力和脑力活动、保证发育和健康的物质基础。
营养缺乏会影响身体发育和健康,严重时会引起各种疾病。
3、人体必需的六大营养素指哪些?
蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质和水。
4、蛋白质不足对人体有什么影响?
蛋白质是生命的物质基础。
蛋白质不足会使生长发育变得迟缓,长得矮小,智力低下,抵抗力下降,容易生病。
蛋白质的主要来源是瘦肉、鸡蛋、鱼、豆类等食物。
5、碳水化合物不足对人体有什么影响?
碳水化合物是人体的主要供能物质。
当其含量不足时,就会感烈疲乱头晕脑胀、记忆力下降,时间一久,会逐渐消瘦。
磷水化合物的主要来源:
谷物类、根茎类蔬菜、水果等食物。
6、脂肪不足对人体的影响有哪些?
脂肪中的脂肪酸是构成组织细胞的重要物质。
脂肪不足可直接影响脑和骨貉的发育。
脂肪的主要来源:
肥肉、奶油、豆油、花生油、菜子油等食物。
7、维生素不足对人体有哪些影响?
维生素晕生长发育不可缺少的重要营养素,主要有维生裹A、D、.E、K及B1、B2;B6、B12、C等。
人体缺乏维生素A,会引起夜盲症;缺乏维生素D,舍引起佝偻病等。
维生素的主要来源是:
动物肝脏、鱼肝油、粗粮、蔬菜、豆制品、奶、肉、蛋等。
8、矿物质(即无机盐)不足对人体有什么影响?
矿物质是人体的重要组成成分。
钙和磷是构成骨胳、牙齿的主要物质,钙、磷不足会影响骨骼的发育;缺铁可引起缺铁性贫血;缺锌会引起儿童少年生长发育迟缓;缺碘会引起智力低下及甲状腺肿大(“大脖子”病)。
一般食物中均含有较多的矿物质。
9、水对人体有什么作用?
水是构成人体的重要成分。
水在人体中担负着营养的输送和废物故排泄任务,帮助人体维持正常的体温。
一般情况下,水约占人体重量的65—70%。
轻度的饮水不足,可使人感到口渴,严重时会引起唇舌干燥、头昏、身体无力,甚至于出现昏迷。
当体内水分丧失20%时,人就无法生存。
10、肺结核是怎样传染的?
肺结核是由结核杆菌侵入人的肺部而引起的一种传染性疾病。
肺结核的主要传染源,是患有开放性肺结核的病人。
病人在咳嗽、吐痰或打喷嚏时,结核杆菌散发在空气或用具、食具甚至食物里,健康的人吸入含有较多结核菌的空气,结核杆菌菌就经呼吸道进入人的肺部,当人体抵抗力降低时,就会患肺结核。
11、怎样预防碘缺乏病?
①长期坚持食用加碘食盐(简称“碘盐”);②缺碘严重些区的孕妇、婴幼儿可服用碘油丸;③经常吃海带、紫菜、海鱼等含碘丰富的海产品。
12、煤气中毒怎样处理?
应立即打开门窗,将患者移到空气新鲜、通风良好的地方,尽快通知医院派车或请医生前来以“吸氧”等抢救。
以上的抢救措施越快越好,多耽误一分钟,病人就多一份危险。
13、怎样消灭蟑螂?
消灭蟑螂可用化学药物或灭蟑毒饵等方法。
要积极清扫环境,清除卵荚,尤其是厨房水池下部、旧碗橱、旧家具;彻底铲除蟑螂孳生繁殖场所。
14、怎样安全用电?
不攀爬电线杆架,不在电线附近放风筝;不用湿手去触摸电器,不用湿抹布去擦电器,不随便拆卸带电的电器;不能把金属物品插进插座的插孔里;不能用铁丝等代替保险丝。
15、怎样保护水源?
上游禁盖医院、建工厂;严禁向河中排故污水污物;厕所和垃圾场要远离河道。
16、饮用水应注意哪些卫生问题?
有条件的应使用经过净化和消毒的自来水,使甩井水要防止污染,河水、塘水一定要经过消毒处理后再用,要养成不喝生水喝开水的习惯。
17、怎样预防牙周疾病?
牙周疾病主要包括牙龈炎和牙周病。
预防的重点是讲究个人口腔卫生,养成早晚刷牙、饭后漱口和睡前不吃东西的良好卫生习惯。
注意刷牙方法是竖刷法。
18、扁桃体发炎时应注意什么?
①躺在床上休息,多喝开水并多吃容易消化的食品。
②多用淡盐开水漱喉。
③如果发烧、喉痛,请赶快去医院找医生治疗。
19、传染病的预防?
由病原体引起的能在人与人、动物与人或动物之间相互传染的疾病,叫做传染病。
传染病的三个基本传播环节是:
传染源、传播途径和易感人群。
预防传染病应做到:
①管理好传染源。
②切断传播途径。
③保护易感人群。
小学生健康知识
和平南路小学
2014年4月
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