做情绪的主人.docx

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做情绪的主人

主题班会：

做情绪的主人

作者：

飞厦中学陈婉

　　教学目标

　　通过本次班会，使学生初步了解情绪是人的心理活动的重要表现，知道基本的情绪类型及不同情绪的作用，进一步了解调节情绪的必要性，并逐步掌握调节情绪的有效方法，以便在实际生活中克服消极的情绪，保持乐观、开朗的心境，能较好地调节和控制情绪。

具体要求

（1）正确地认识与评价自己。

（2）学会调节情绪和有效方法。

（3）运用所学方法解决实际问题。

组织过程：

一、情绪

1、情绪

　　我们平时讲的"触景生情"这个词，“情”就是“情绪”，"景"就是引起情绪变化的刺激因素。

比如说，你碰巧有位同学正在说你的坏话，就会产生气愤的情绪；如果是这位同学正在夸你，则会产生高兴、愉快的情绪。

人的情绪有很多种，中国汉语中描写情绪的词语有上千个，喜、怒、哀、惧是人的四种基本情绪。

2、积极情绪与消极情绪

①快乐　②恐惧　③愤怒　④痛苦　⑤喜欢　⑥忧虑　⑦难过　⑧讨厌…………

请同学们各自谈一下当自己处在快乐、喜欢等积极的情绪状态时，你会有什么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的影响？

而当自己处在愤怒、恐惧、痛苦等消极情绪状态下，你会有什么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的影响？

　　当你处在快乐的积极情绪中时，你会充满活力…..而当你处于消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣，思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪还会降低人的自控能力，遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事。

　　因此说，消极情绪具有很大的危害性。

二．消极情绪的危害性

　　请同学们看以下几个事例，分组讨论消极情绪的危害作用，归纳总结一下每一事例中消极情绪

对人的什么方面有影响。

　　a.同学小王的例子：

一天中午，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球，到学校后正好背课文，

很长的课文一点也没费劲；第二天，小王想再买一张最新的游戏卡，但父母都不同意，他感到非常不开心地上学去了，一篇不长的课文却花了很长的时间也没背好。

这个事例表明：

小王的记忆力在情绪不同时会表现的不一样，这说明了消极情绪影响人的记忆力。

b.小刚和小强是同班同学，平时体育课100米跑的速度一样快，参加学校运动会时，听到同学们的加油声

小刚心里十分紧张，害怕跑不好，而小强则是轻装上阵，结果到终点时，小刚落后小强两米多。

这个事例表明：

小刚在消极情绪状态下，没有发挥出自己的正常水平，说明了消极情绪影响人的正常水平的发挥。

　　c.小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。

这个事例表明：

小李在消极情绪状态下易冲动，自控能力降低，说明消极情绪对人的理智有影响

d.曾有这样一例子：

一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。

原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。

没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。

而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉说，病情渐渐好转。

这个例子说明：

不良的情绪如果长期得不到调节，就可能诱发生理疾病。

积极的情绪可以使人忘掉忧愁，战胜悲伤，起到治病的作用。

所以说，消极情绪会对一个人的身体健康产生直接或间接的影响。

三、了解自己的情绪

　　积极的情绪有益于身体健康，消极的情绪有损于身体健康。

你了解自己情绪体验的变化吗？

1、请在符合自己的选项上面画“√”

①我感到很愉快　　　　　　　　　　　　A经常　　B有时　　　C较少　　D根本没有

②我对一切都是乐观向前看　　　　　　　A几乎是B较少是　　C很少是　D几乎没有

③我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣　　　A肯定　　B不像从前　C有一点　D几乎没有

④我能看到事物好的一面　　　　　　　　A经常B现在不这样了C现在很少D根本没有

⑤我对自己穿着打扮完全失去兴趣　　　　A不是　B不太是这样C几乎是这样D是这样

⑥我感到情绪在渐渐变好　　　　　　　　A几乎是　B有时是　　C很少是　　D是这样

⑦我能很投入地看一本书或一部电视剧　　A总是　　B经常　　C很少　D几乎没有

　　题做完了，怎样才能知道自己的情绪状态呢？

　　选A得O分　选B得1分　选C得2分　D选得3分

　　良好情绪　＜　9分　＜　不良情绪（如果这种情绪持续下去将会影响身心的健康。

要想保持良好的情绪了解调节情绪的方法是很重要的。

）

　　2、你最近有不顺心的事或不良情绪吗？

是怎么引起的?

　请简明扼要地写下来。

四、调节情绪的方法

　　当你有了不良的情绪时，你调节情绪的方法是什么？

你所了解的方法有哪些？

请同学们分组讨论一下。

　　1、转移注意力。

　　转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中

解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。

转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。

当自己情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。

通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。

转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。

当自己情绪不理想时，到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。

把自己困在屋里，不仅不利于消除不良情绪，而且可能加重不良情绪对你的危害。

2、合理发泄情绪。

　　不知同学们在看电视和电影时注意到这样的镜头没有：

某人因有不良情绪，便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫，或者拼命地击打树木，或者狂奔。

这就是合理发泄情绪。

　　合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。

①哭--适当的哭一场。

　　从科学的观点看，哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的能量，调节机体的平衡。

哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。

许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。

②喊--痛快地喊一回。

　　当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。

通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。

③诉--向亲朋好友倾诉衷肠。

　　向朋友诉说是一种良好的宣泄方法。

把不愉快的事情隐藏在心中，会增加心理负担。

找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。

请记住培根的名言：

把快乐告诉一个朋友，将得到两个快乐；把忧愁向一个朋友述说，则只剩下半个忧愁"。

④动--进行剧烈的运动。

　　当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。

因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。

发泄的方法不同于放纵自己的感情，不同于任性和胡闹。

如果不分时间、场合、地点而随意发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果。

调节情绪最好的方法是学会自我调控。

3、学会控制情绪。

　　控制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。

　　"喜怒有常"就是要符合常情，合乎常理。

当喜则喜，当怒则怒。

情绪能在适当的时间、场合表现出来，这才是人之常情。

但是，情绪表达时，也不能任其发展。

在我国历史上、小说中有不少典故，像楚国大将伍子胥过昭关，一夜急白了头；《三国演义》中周瑜怒不可遏，吐血而亡；《岳飞传》中牛皋高兴而死，都是情绪过度的表现。

所以情绪的表达要控制在一定的程度和范围内。

喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措，做到"喜怒有度"。

否则，自己的身心健康就会受到情绪的影响。

　　自我控制情绪的方法很多，我们只给大家介绍四种。

首先，我们做一个小实验：

你静下心来，在心中默念"喜笑颜开"、"开怀大笑"，并且想象这些情景，你会产生什么感觉呢？

（让同学们尝试几分钟。

）

　　你也许会产生一种真的很高兴的感觉。

这个实验，说明了语言能对人的情绪产生暗示作用。

当你发怒时，可以反复地暗示自己"不要发怒，别做蠢事，发怒是无能的表现,发怒有害无益"；当你陷入忧愁时，可以暗示自己"忧愁没有用，无济于事，还是振作起来吧"。

这种缓解情绪的方法称为自我暗示法。

①自我暗示法。

　　一个人在消极的情绪中，通过名人名言、警句或英雄人物来进行自我激励，能够有效地调控情绪。

②深呼吸法。

　　通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张、降低兴奋性水平，使人的波动情绪逐渐稳定下来的方法。

步骤：

a.站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气

b.轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三

c.缓慢的用口呼气，同时数一、二、三，把气吐尽为止

　　d.再重复三次以上

　　小结：

每个人在一生中都会遇到各种不良情绪的刺激和伤害，积极的方法是及时消除和克服，我们可以通过控制和宣泄两种途径，但有人发怒时进行严重自我惩罚，或把别人作为出气筒，损坏别人的东西，甚至打人、骂人，这是万万要不得的。

故宣泄要做到有理、有度，既不损害他人，也不损害自己，做到了这点，快乐就掌握在你的手中。

希望同学们能把我们这些课所总结出来的方法运用到学习和生活中去，同时利用这些方法热情地帮助我们周围的同学和朋友。

《做情绪的主人》主题班会设计和反思

教学目标：

1、懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。

2、学会合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。

3、逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪，做自己情绪的主人。

教学重点、难点：

使学生掌握调节情绪的方法，能够进行自我调节。

教学方法及方式：

情景游戏、讨论沟通法、活动法。

学生分析：

本班学生是小学六年级学生，小学生年龄小适应能力差，他们的情绪是多变的，如学习成绩不好，与同伴之间的交往或在学校中受到戏弄、讽刺、不平等的待遇而产生愤怒。

小学生的情绪具有很大的冲动性，他们不善于掩饰，不善于控制自己的情绪，所以让学生掌握正确的调节情绪的方法是十分必要的。

教学过程：

一、情绪表演大比拼。

1、谈话导入。

同学们，我们来做个热身活动，进行情绪表演大比拼。

游戏规则：

一人表演一人根据表演猜有关情绪的成语，表演者不能讲出要猜的成语的有关字或读音，只能用面部表情、身体姿势等来表现。

眉开眼笑 怒发冲冠 愁眉苦脸 惊慌失措

手舞足蹈 咬牙切齿 唉声叹气 不寒而栗

2、现场采访。

参与游戏时你有什么感受？

猜不出来时有什么感受？

（学生在参与过程中有不同的情绪体验）

3、给成语归类。

4、画脸谱。

请上台画喜怒哀惧这四种情绪脸谱并表演出来，让学生看哪张脸最舒服？

二、听故事，明事理。

喜是愉快的情绪，怒哀惧是不愉快的情绪，不同的情绪，对我们的生活、学习都会产生不同的影响，请听故事：

学校组织去春游，在过水面游戏时，有一个女同学看大家都过去了，她在水边站了很久，心想：

如果我掉到水里可糟糕了，同学们都会笑我的。

她看到前面那个男同学那么胖都能过去，便憋足劲试一试。

结果只听“扑通”一声，她掉到水里，水一下子没过了她的膝盖。

同学们赶忙忍住笑，把她拉上岸。

没想到她说：

“太好了，我终于有了掉到水里的感受，太凉快了！

”说完，和同学们一起哈哈大笑起来。

后来，每走一步，她的鞋里就发出“咕叽咕叽”的声音，她神气地说：

“太好了，我们走路有乐队伴奏了！

”一路上，她一点也不觉得沮丧，反而感到轻松愉快。

这个女孩如果想：

“为什么别人没掉进河里，偏偏我掉进去，真倒霉！

”这样，她肯定会烦恼，哭鼻子，一天都会不高兴，甚至影响其他同学玩得不开心。

聪明的你，听到这个故事明白了什么道理？

三、放飞好心情。

心情对一个人的成长和发展，实在太重要了，那么，我们应该如何摆脱不良情绪做情绪的主人呢？

1、回忆过去。

请同学们回忆在过去的生活中，你都会遇到哪些引起消极情绪的事？

看来在我们周围存在许多不快乐的事，不快乐是一种不良的情绪体验，当你失败、委屈时，你会不快乐；当你被别人误解时，你会不快乐；当你处理不好和别人的关系时，你也会不快乐。

如果我们能把不快乐变成快乐那该多好呀！

２、故事启发。

下面老师为大家讲一个故事，希望同学们能从老师的故事中受到启发。

从前，有一个老奶奶，她有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子卖草帽。

雨天的时候，她愁小儿子的草帽卖不出去；晴天的时候，她愁大儿子的雨伞卖不出去，于是奶奶天天不快乐。

同学们，你能让奶奶开心起来吗？

（生答）只要换一种想法，就会换一种心情，快乐与不快乐只是一念之差，

3、放飞烦恼。

请同学们将不快乐的事写在彩纸上，然后叠成一架小飞机，我们一起把承载着烦恼的飞机放飞出去，让烦恼飞走。

同桌之间互相交流一下在过去的生活中，你是用什么方法调整自己的情绪的？

（同桌交流后，请同学发言，学生可能提到的方法很多，如：

向别人倾诉、大哭一场发泄一下，闭眼净心两分钟、深呼吸、换一种想法、听听音乐、运动一下等等。

）

看来同学们都是快乐小天使，都有自己的智慧小锦囊。

4、运动舞蹈。

刚才有的同学提到运动，运动的确是一个好办法，下面就让我们一起来运动一下吧!

（教师播放《健康歌》，学生随着音乐跳舞，将学生的情绪推向快乐的顶峰。

）

好了，运动一下，感觉舒服吗？

快乐吗？

现在我们已经到达快乐的顶峰，但是我们身边还有一些同学正处在情绪的深渊里，你们愿意帮助他们吗？

5、帮助身边的人解决烦恼。

捡起几架小飞机，四人小组讨论，给纸飞机上写的烦恼提出你是如何想的,如何对待的，把快乐带给同学。

四、快乐拍手歌。

同学们，刚才我们将快乐带给了身边的朋友。

老师要请大家做一回音乐制作人，让我们把《假如幸福的话拍拍手吧》唱成《假如快乐的话拍拍手吧》。

让我们随着欢快的旋律唱起来吧！

五、总结再升华。

通过这节课的学习，你掌握了哪些调节情绪的方法？

同学们，我真心希望在我们的集体中，人人都是快乐的天使，而且要做为别人排忧解难的天使。

不但要自己保持快乐的情绪而且要留心身边的人，并给他们带去快乐。

愿同学们天天拥有好心情，我们的生活将无比灿烂。

教学反思：

小学六年级学生正处于由儿童期向青春期过渡的关键时刻,处于心理发展的骤变期,自我意识、独立意识明显增强,成长中面临各种人生课题而产生的烦恼和焦虑,也随年龄的增长而增多，学业压力,同伴关系,亲子关系,师生关系,都带给他们很多烦恼。

面对本班学生独生子女娇惯，家庭教育不科学，学生受挫能力弱的现状，我感到应该引导学生掌握情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪。

本节课我以认识和调节情绪为线索，设计了“情绪表演大比拼——听故事，明事理——放飞好心情——快乐拍手歌——总结再升华”这五个环节，在快乐中开始，在快乐中结束，初步教给学生调节情绪的方法。

在“情绪表演大比拼”环节，学生在游戏中有了亲身的情绪体验，在听故事过程中感知拥有好心情的重要性。

再循序渐进让学生回忆自己遇到的引起消极情绪的事，并通过故事启发学生换一种想法就会换一种心情。

接着让学生写出自己的烦恼，引导学生解决烦恼，使他们掌握调节情绪的方法。

课堂上，学生能积极参与活动，掌握了调节情绪的方法，当他们为别人解决烦恼后是那么开心、自豪，我也被深深感染了，师生间、生生间都感受到了心灵的交融，沟通的快乐！

本节课结束时，同学们还沉醉在这种幸福和快乐之中，达到了我预期的教学效果。

本节课中部分学生还不能将内心最隐秘的烦恼表露出来，还有待进一步开展活动对学生进行心理健康教育。

课后还要引导学生在日常生活中自己拥有好心情，并尝试帮助同伴、家人解决烦恼。

2007级Ⅰ部10班“学会情绪管理”主题班会

设计方案

一、把事先整理好的本班学生存在的主要不良情绪倾向进行展示

二、将部分同学的不良情绪倾向的成因进行展示

三、分组对各种不良情绪倾向所产生的消极影响进行讨论

四、分组讨论如何积极应对不良情绪

五、学生代表发言：

介绍应对不良情绪的一些优秀的做法

六、班主任发言：

学会情绪管理，更好更快发展

附1、本班学生主要不良情绪倾向：

紧张焦虑、抑郁自卑、悲伤孤独、等。

附2、部分同学的不良情绪的成因（涉及学生姓名均用字母代替）：

小A等9人：

抑郁自卑

对自己身材、相貌不满意；对自身学习状况、学习成绩不满意。

小B等3人:

悲伤孤独

家庭变故；朋友之间闹矛盾或发生纠纷；缺乏人际交往技巧。

小C等37人:

紧张焦虑

学习任务重、学习压力过大、精神过度紧张；与优秀学生对比反差过大形成焦虑情绪；达不到期望值形成焦虑情绪。

附3、学生应对紧张焦虑情绪的一些优秀的做法（整理提纲，非学生发言稿）

小鹏：

应对紧张焦虑情绪的做法

①自我暗示，默念自己的座右铭和一些励志的话

②睡个好觉，放松自己。

晓楠：

应对紧张焦虑情绪的做法

①看自己喜欢的卡通片或幽默短片、听音乐。

②保持平常心。

小辰：

应对紧张焦虑情绪的做法

①打篮球，打得全身出透汗后再洗个澡，然后睡个好觉。

阿超：

应对紧张焦虑情绪的做法

①听MP3，听最喜欢的歌，并跟着大声唱。

小波：

应对紧张焦虑情绪的做法

①清醒地认识到自己的弱点并勇于去改正。

②看一些励志故事，激发自己的斗志。

晓杰：

应对紧张焦虑情绪的做法

①缓慢呼吸，使全身肌肉首先放松，再暗示自己精神放松。

②把精力转移到其他事情中去。

2007级Ⅰ部10班“学会情绪管理”主题班会

班主任发言材料

情绪有积极和消极之分，积极的情绪是人们身心健康发展的一种内驱力，促使人积极向上，如愉快、兴奋；消极的情绪则会抑制智力发挥，引起行动的迟钝和精神的疲惫，严重时会使自我控制力和判断力下降，意识范围变窄，正常行为瓦解，从而造成非常大的危害。

情绪的管理就不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式。

情绪管理的第一步首重情绪的觉察，情绪是无所不在的，它可以从脸部表情、行为举止和处事态度看得出来。

个人的情绪很容易受到外界刺激或个人身心变化的影响而改变，小至他人的一个表情，大到社会文化环境，都会影响情绪的起伏。

情绪管理分为两个大方面，一个是处理消极负面情绪，一个是增强承受压力的能力——提高自我功能。

几种调节不良情绪的做法

能量排泄法:

对不良情绪所产生的能量可用各种办法加以调整。

例如，当生气和愤怒时，可以到空旷的地方去大喊几声，或者去参加一些比较剧烈的体育活动，快跑两圈，打打篮球，把心理的能量变为体力上的能力释放出去，气也就顺些了。

在过度痛苦和悲伤时，哭也不失为一种排解不良情绪的有效办法。

语言暗示法:

当不良情绪要爆发或感到心中十分压抑的时候，可以通过语言的暗示作用，来调整和放松心理上的紧张，使不良情绪得到缓解。

当你将要发怒的时候，可以用语言来暗示自己：

别做蠢事，发怒是无能的表现。

发怒既伤自己，又伤别人，还于事无补。

这样的自我提醒，就会使心情平静一些。

　　环境调节法:

大自然的景色，能扩大胸怀，愉悦身心，陶冶情操。

到大自然中去走一走，对于调节人的心理活动有很好的效果，千万不要一个人关在屋子里生闷气。

长期处于紧张工作状态的人，定期到大自然中去放松一下，对于保持身体健康，调节身心紧张大有益处。

知心倾诉法：

如找班主任老师、任课老师、心理指导老师、知心朋友等谈心或倾诉、写写日记等。

另外，保持一颗平常心，认清自己能改变和要接受的东西，就能有效地减少焦虑，“愿上天给我一颗平静的心，让我平静地接受不可改变的事情；给我一颗勇敢的心，让我有勇气改变可以改变的事情；给我一颗智慧的心，让我分辨两者！

”

祝愿同学们都能积极面对自身的不良情绪，并且能够使用正确的方法来解决，为自己获得更好更快发展而保持最积极的情绪，营造最积极的心态！

情绪ABC

授课时间：

2009年5月18日

授课班级：

六

（2）班 

授课教师：

朱洁

教学设计说明

现代教育观认为：

教育活动要关注学生的知识技能、价值观念、道德人格的全面、和谐、均衡发展。

同时，中小学心理健康教育的目标要求使学生不断正确地认识自我，增强调控自我、承受挫折、适应环境的能力；培养学生乐观、向上的心理品质，促进学生人格的健全发展。

情绪是人的内心世界的反映，是人们在认识和处理事物的过程中表现出来的一种态度。

拥有良好的情绪则是衡量一个人心理健康的一项重要指标。

本节课着眼于初中学生在面对青春期变化而产生的种种情绪波动的现象，从班级和学生的实际出发，采用自主学习、合作探究的方式来解决问题。

通过本节课使学生懂得一些理论的指导，并学会将一些调节情绪的方法应用于实践。

教学目标：

1、认知目标：

学生知道基本的情绪类型及情绪对人的身心健康的影响，明了情绪产生的原因。

2、态度和情感目标：

重视情绪的调控，培养良好的情绪。

3、能力或问题解决目标：

能觉察和分析自己的情绪，认识情绪对自身的影响，并能应用有效的方法控制自己的情绪和较好地调节和控制情绪，做情绪的主人。

教学过程：

课前准备

一、游戏导入：

小组比赛：

每组派两名同学合作，其中一名同学将拿到的小纸片上的情绪表演出来，让另一名同学猜，哪一组猜得快，就算获胜。

表演的过程中不能用语言，否则算犯规!

第一环节：

情绪A——什么是情绪

情绪的相关内容。

头脑风暴：

说出你所知道的有关情绪的词语——情绪对我们有很大的影响

第二环节：

情绪B——我的情绪

请同学们回忆最近一段时间里某一天情绪的变化，制作一张“情绪蛋糕”

分享交流

出示故事：

小叶的一天

说明青少年出在情绪多变期。

快速抢答：

教师列出一些情景，学生回答该有的情绪。

说明我们的表达要与情绪环境、事件等相符合。

说一说：

最近什么原因导致我的什么情绪，带给我什么样后果？

学生交流

说明：

我们有情绪不好的时候，很正常，但会影响我们的生活、学习、人际关系等问题，关键是如何调节情绪。

第三环节：

情绪C——调节情绪觅良方

学生交流，在以上的情绪发生后，有没有进行情绪的调节，你用了什么方法

教师进行情绪调节的总结和对象观调剂方法的解释。

实战演练：

教师模拟情景，学生进行操练：

面对事件，会有哪些想法，产生何种情绪，对应什么样的行为。

小结。

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本课总结。

“美丽情绪与你有约”主题班会方案

作者：

叶_子时间：

2006-5-1320:

37:

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原创

    一、班会背景

      “情绪”就像人的影子一样每天与人想随，我们在日常的工作、学习和生活中时时刻刻都体验到它的存在给我们的心理和生理上带来的变化。

也许，从自己的经验出发，我们每个人对情绪都有一些自己的看法，但是，情绪实际上比我们想象得要复杂得多。

对于情绪，我们可以有很多具体的词语来描绘，例如将情绪描绘成愉快的或不愉快的，高兴的和不高兴的，满意的和不满意的，温和的和强烈的，短暂的和持久的等等。

人的情绪总是从兴奋到抑制，从抑制再到兴奋，往复循环。

一个人的情绪不可能一直处于低潮，也不可能一直高涨。

如果我们在某种程度上能够了解情绪对人产生的影响，并对情绪产生和发展的基本规律有一定的认识，这将不仅有利于我们的身心健康，而且对我们的学习和工作都十分有利。

所以我们要在这次主题班会中引导认识人的情绪并学会如何控制情绪。

二、班会目的

1、通过投影片以及小品表现学生在日常生活中出现的多种不良情绪，从而引发学生对自身的思考，使学生初步学会剖析产生不良情绪的原因。

2、引导学生找出克服不良情绪的方法，帮助他们形成良好的人生观和世界观。

三、班会形式

小品表演、讨论交流为主。

四、重点难点

重点：

帮助学生从实际出发，找出克服不良情绪的方法。

难点：

如何引导学生学习控制不良情绪。

五、班会准备

为此