第三周舞蹈兴教案.docx

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第三周舞蹈兴教案

舞蹈兴趣小组教案设计

第三周

一、教学内容

1、舞蹈常识学习。

2、地面大踢腿组合。

二、教学目标

1、通过学习地面大踢腿组合,增强学生的腿部柔韧性和爆发力。

2、丰富学生的课余生活,锻炼其体质以及意志品质。

三、教学重、难点

地面大踢腿教学中学生的安全保障及动作要领的讲解

四、课时:

1课时

五、教学过程

1.整队,复习要点动作

师:

根据课堂常规要求,在上课之前先活动一下身体各关节（头部、手腕、脚踝等

（师喊口令,与学生一起做

师:

接下来我们复习一下上节课的内容,谁来说一说?

生:

脚步动作

师:

很好,下面和老师一起来做一做。

2.调节呼吸练习

师:

很好,接下来请同学们跟随老师做一些调整练习。

（师边做边喊口令,从肢体到呼吸都调节放松一下,8个8拍

3.理论学习舞蹈的分类

根据舞蹈不同的风格特点来划分:

古典舞、民间舞、现代舞。

根据表现形式的特点来划分:

独舞、双人舞、三人舞、群舞、舞剧。

4.学习把杆踢腿组合

准备动作:

单手扶吧,右手叉落腰,八字步

踢右前腿:

1前腿,2-4落前点步,5-8收回,8拍一次,踢2次踢右后腿:

双手扶把,节奏同1

踢右旁腿:

略

换左腿踢

5.地面大踢腿组合

师:

今天我们要学习一组地面大踢腿组合。

训练的主要目的是锻炼腿部柔韧性、速度及爆发力。

为更好的完成舞姿动作打下基础。

（找一个基本功好的学生做示范,讲解动作要领

师:

现在刘同学的姿势是仰卧,双腿膝盖伸直绷脚背。

做第一个动作叫前大踢腿,踢的时候是用脚背的力量快速前踢,腿要拉长,膝盖绷直,落下时,要有控制,动作要轻,主力腿贴紧地面,膝盖伸直固定不动。

接下来的动作是挺腰,靠腰部的力量往上挺,下半身保持仰卧状态,做一个8拍,换腿再做一个8拍。

同学们一起来。

（生先看再做,教师重复讲解动作要领,提醒学生注意安全,表扬做的好的同学

师:

加上单吸腿的动作,即单腿绷脚背往上,共2个8拍。

（生在老师的口令下做,教师巡视

师:

前面两个动作连起来做4个8拍。

（生按口令做,不断提示

动作要领

6.小结

舞蹈兴趣小组教案设计

第四周

一、教学内容

胯——开小胯、开大胯

二、教学目标

1、通过学习开小胯、开大胯组合,增强学生的腿部柔韧性和爆发力。

2、丰富学生的课余生活,锻炼其体质以及意志品质。

三、教学重、难点

开小胯、开大胯教学中学生的安全保障及动作要领的讲解

四、课时:

1课时

五、教学过程

1.整队,复习要点动作

师:

根据课堂常规要求,在上课之前先活动一下身体各关节（头部、手腕、脚踝等

（师喊口令,与学生一起做

师:

接下来我们复习一下上节课的内容,谁来说一说?

生:

腿步动作

师:

很好,下面和老师一起来做一做。

（师边做边喊口令,和学生一起做8个8拍

2.动作学习:

（1坐开小胯:

准备姿态:

双腿屈膝,膝底相对坐地,上身垂直,双手扶膝,立腰、挺胸、抬头、两眼平视。

做法:

①双手用力压膝,使膝盖接近地面。

可按节拍上下颤动。

注意双脚开始靠近臀部,训练中可逐渐响前伸出,扩大角度。

②:

上身垂直向地面下压,尽量使胸脯贴近地面。

团身慢起,团身时头向腹部靠,腰椎尽量弯曲,由后背肌椎一节节向上挺直,还原到准备姿态。

练习:

每个动作做8个8拍。

（2坐开大胯:

准备姿态:

双腿绷直两侧打开,上身垂直坐地,双手腹前扶地。

做法:

①上身垂直向地面下压,双手向前伸出,原路线返回。

②上身向右（左下压,右手扶地,左手托掌,随身体侧压,左手扶右脚,此动作可反复进行。

练习:

两拍一次进行练习。

（3胯环动:

准备姿态:

仰卧,双腿并拢绷脚,双手小七位扶地。

做法:

①（内环动:

1-2双腿并拢绷脚抬起90°;3-4双腿分开向两侧地面靠近;5-8贴地面两腿向内移动回到准备姿态。

②:

（外环动:

1-4双腿绷直贴地面分开;5-6从体侧面向上并拢呈90°;7-8并腿慢落下到准备姿态。

练习:

8拍完成。

3.胯部组合练习。

舞蹈兴趣小组教案设计

第五周

一、教学内容

腰——上腰（胸腰、旁腰、中腰

二、教学目标

1.通过腰的训练,使学生在腰的幅度、软度等基本能力上有所提高,掌握一定的运用能力,为舞蹈表演打下一定的基础。

2.丰富学生的课余生活,锻炼其体质以及意志品质。

三、教学重、难点

重点:

开上腰（胸腰、旁腰、中腰组合练习;

难点:

动作的标准性;

四、课时:

1课时

五、教学过程

（一、基本动作讲解:

坐顶上腰:

动作做法:

准备姿态,绑脚并腿坐,上身垂直,手指尖体侧着地。

做法:

头、颈、肩、胸腰尽力向后下。

跪下旁腰:

动作做法:

准备姿态,双跪坐,上身挺直,双手背后。

做法:

臀部慢抬起呈跪立,同时双手由左下方向右双晃手,呈顺风旗,下旁腰。

此动作左右均可训练。

跪下中腰:

动作做法:

准备姿态,双腿并拢跪坐,双手扶大腿。

做法①:

臀部抬起跪立向右后下腰,同时双分手抓住脚踝。

做法②:

双手经分手叉腰,向右后下腰。

拧腰:

动作做法:

准备姿态,双跪坐,双手扶大腿。

向右拧腰,

双手向前方伸出同时提臀,上身稍前倾,再划向右侧,上身随双手向右侧拧腰,眼看右侧,右手撑右脚脚踝,左手头顶上方自然下垂。

向左侧拧腰动作相反。

涮腰:

动作做法:

准备姿态,双跪坐,双手山膀按掌。

做法:

正则形式动到右侧（右旁腰,再移动到后方（中腰,移动到左侧（左旁腰,再还原到准备姿态。

向左涮腰动作相反。

训练要求:

下上腰时,中腰垂直,不能塌腰,胸腰向上顶,颈部放松,不可憋气。

下旁腰时胯部不能移动,向右侧下腰,左侧腰向上挑,姿态腰舒展。

下中腰时气息放松,尽量用中腰、上腰,头向臀部靠近。

涮腰时,头、手、上身要一致,尽量用到每个部位的腰。

（二、基本动作训练:

1.单一前、后胸腰练习。

2.单一前、后中腰90°练习。

3.单一前、后旁腰45°、90°练习。

（三、基本动作加强训练:

腰组合训练提示:

1.动作时,手、头、腰配合协调,运动路线准确、连贯。

2.前弯腰时,应从胯关节把上、下身断开;向后则是用手带动头、颈椎和胸椎向上拉长并弯曲,动作中把胯控制住,腿部伸直。

（四、课堂小结。

舞蹈兴趣小组教案设计

第六周

一、教学内容

把干训练

二、教学目的:

通过本节课,让同学们能掌握把杆训练的方法。

教学重难点:

舞蹈基训把杆训练。

教学课时:

一课时

三、活动过程

（一扶把方法讲解

1.扶把方法:

有两种。

第一种:

双手扶把,身体面对把杆,距把约20公分,双手轻放再把上,两手间距与肩同宽（男生略宽一些,肩肘自然下垂。

第二种:

单手扶把,侧身站立,单手轻扶把杆,扶把的手放在身体前侧。

扶把时手不能用力揪把杆,以免影响身体重心的稳固。

2.教师边讲解边示范,学生做好准备。

（二压腿——压前腿、压旁腿讲解:

1.把杆压前腿:

动作做法:

以右脚为例。

面向把杆站立,先将右腿放在把杆上,直膝、勾脚（或绷脚,左腿直立与地面保持垂直,双手扶把杆,上身正对把杆,用上身贴向右腿。

压左腿,动作同上。

节奏8拍一次。

2.把杆压旁腿:

动作做法:

以右腿为例。

右侧对把杆,右腿侧放把杆上勾脚（或绷脚,左腿直立。

右手扶把,左手上举。

侧身向右腿下压,左手经头上方碰到右脚尖。

压左腿,动作同上。

节奏8拍一次。

3.训练要求:

把杆压腿时软度训练的一种方法。

可以与地面软度训练结合起来有选择地进行。

训练的节奏可以慢快结合。

在做各类压腿动作时要注意:

压前腿时动力腿收胯使两胯平行,上身挺直向前伸展,不能驼背,下压时上身要用力。

压旁腿时,腿不能弯曲,下压一定要正侧身,上身伸展,用耳去贴腿,臀部不能后翘,不能扣胯。

4.教师巡视,指导学生做。

（三、肩、腰——压肩、掸腰、耗腰、下腰

1.把杆压肩:

动作做法:

①面向把杆站立,双脚大八字步,直立,双臂伸直,与肩同宽,手腕搭在把杆上。

上身前倾,胸脯尽力向地面压去。

重心于两腿间,身体前倾90°直角。

②双跪压肩,做法同前（可以两人一组互助。

2.扶把掸腰:

动作做法:

面向把杆,双手扶把（或单手扶把,大八字步站立。

向后掸腰,1拍下、1拍上。

有弹力的连续进行。

3.扶把耗腰、下腰:

动作做法:

耗腰在掸腰的姿态上保持不动。

下腰可双手扶把做,也可先借助把杆再脱把双手撑地做。

4.教师巡视,指导学生做动作。

（四、课堂小结。

舞蹈兴趣小组教案设计

第七周

一、教学内容

把杆单一动作训练

二、教学目的

通过本节课,让同学们能掌握把杆训练的方法。

教学重点:

正确地进行把杆训练。

教学难点:

小踢腿和大踢腿的动作要领掌握。

教学课时:

一课时

三、活动过程

（一半脚尖:

1.动作做法讲解示范:

双脚一位直立。

脚跟离地踮起,1/4、1/2、3/4,使身体上升,两脚掌平稳地立于地板上。

2.强调训练要求:

半脚尖的训练目的是伸展腿和踝关节,加强它们的力量,并锻炼平衡能力。

训练中要注意重心的准确,重心不能在小脚趾上。

上身要求垂直,向上伸展。

3.集体练习。

（二蹲:

1.动作做法讲解示范:

（半蹲屈膝一半。

两腿完全外开,两膝下蹲时与两脚成一线。

身体重心平均地落于两脚。

所有位置的小蹲,两

脚跟都不离地。

2.强调训练要求:

蹲的训练目的是锻炼外开和腿肌的柔韧性及膝部的控制力。

无论半蹲、全蹲,训练中都要注意胯部的外开,膝对脚尖。

在蹲的过程中,防止翘臀、上身前倾,要保持腰背的直感。

3.集体练习,教师巡视指导。

（三小踢腿:

1.动作做法讲解示范:

此动作是在擦地伸展动作上的发展。

主力腿直立、动力腿出脚的方向与擦地相同,只是动力腿要经擦地后快速踢出,在25°停顿。

2.强调训练要求:

小踢腿的训练目的是锻炼腿部的速度和控制,以及小腿、脚背的灵活性。

因此,练习时注意脚踢出时的速度及脚尖力量的控制。

踢起经擦地,脚趾有抓地的感觉。

快速进行时,不要牵动上身及主力腿。

3.集体练习,教师巡视指导。

（五大踢腿:

1.动作做法讲解示范:

两腿直立,动力腿经绷脚擦地向上踢起,踢起时要快速迅猛,有爆发力。

经同样路线落下。

此练习可向前、向旁和向后做。

2.训练要求:

大踢腿是训练腿部的爆发力及髋关节的灵活度的。

要求踢起迅猛,落地轻缓,上身垂直,不可摇晃。

3.集体练习,教师巡视指导。

（六舞蹈动作学习。

（七总结

舞蹈兴趣小组教案设计

第十一周

二、教学内容

古典舞基本动作-手臂动作

二、教学目标

1、通过学习手臂动作,增强学生的腿部柔韧性和爆发力。

2、丰富学生的课余生活,锻炼其体质以及意志品质。

三、教学重、难点

标准地进行手臂的动作练习

四、课时:

1课时

五、教学过程

（一掌的动作:

1.动作讲解示范:

（1撩掌:

动作做法:

手背向上,以手腕带动手臂,从身旁向上撩起至头上方。

（2盖掌:

动作做法:

手心向下,手臂由头上方向下盖至胸前。

（3晃手:

动作做法:

双手之间距离与肩同宽,双臂伸长,手心向外,在胸前由下到左、上、右晃一圈。

由下向上动作时,拎腕;由上向下动作时,压腕。

向左为晃手,向右为右晃手,分为单晃手、双晃手。

2.训练要求:

要提醒学生做晃手动作时,用力点在手腕上,肩不能使劲。

动作要连贯,晃动要圆,手臂不能太直。

3.集体训练

（二臂的动作

1.动作讲解示范

（1摇臂:

动作做法:

双臂伸直,手心向外,由手臂带动左右拧身,双臂前后相对地在身旁由上至下立圆划圈的动作。

可由前向后做,亦可由后向前做。

（2云手:

动作做法:

准备动作,直立面向1点,右手山膀,左手端掌。

右手由外向里平划半圈。

右手向右晃手,同时左手平划向旁打开。

左手再盖掌经胸前拉开山膀,同时右手经端掌至胸前按掌。

也可以拉开成双山膀。

（3风火轮:

动作做法:

大弓步右手臂向左前平伸,右手向上领,变成顶胯板腰,双手形成平肩手,重心在双腿之间,向上顶胯敞胸,头看天花板。

向右拧腰,经上方向前伸左臂,右臂贴身向后,左手再从上插下成扑步。

再接着做第二次,或把重心移至另一边,从另一边做起

2.训练要求:

在学此动作时,要提醒学生手指伸直,兰花掌手型,手腕要灵活,不能用肘和肩来带动。

3.集体训练。

（三舞蹈动作学习:

1.教师讲解示范舞蹈动作。

2.播放音乐,学生集体练习。

（四课堂总结

舞蹈兴趣小组教案

第十二周

三、教学内容

技能训练――小跳

二、教学目标

1.掌握跳的基本的技能动作。

2.丰富学生的课余生活,锻炼其体质以及意志品质。

三、教学重点:

准确地掌握跳的技能。

教学难点:

准确、到位地完成各种跳的动作。

四、课时:

1课时

五、教学过程

（一整队,复习要点动作

师:

根据课堂常规要求,在上课之前先活动一下身体各关节（头部、手腕、脚踝等

（师喊口令,与学生一起做

师:

接下来我们复习一下上节课的内容,谁来说一说?

生:

手臂动作

师:

很好,下面和老师一起来做一做。

（师边做边喊口令,和学生一起做8个8拍

（二芭蕾舞基本动作学习

1.小跳:

动作做法:

一位跳。

一位脚站立,经半蹲轻跳起,离地后快速绷脚、直膝,腿部肌肉收紧。

落地要先落脚掌再落脚跟。

一位跳可单一

跳,也可连续跳。

二位跳。

二位脚站立,做法同一位脚。

训练要求:

一位跳的练习要由浅入深,先扶把单一跳,再逐步脱把训练。

在进行跳的训练时,要求上身垂直,开胯,膝部要有控制力。

脚离地前,要五趾抓地而起。

2.中跳:

动作做法:

一位中跳是在一位小跳的基础上蹲得深一点,离地跳起时达到最高点。

二位中跳是在二位脚的基础上跳起,做法同一位中跳。

训练要求:

二位中跳跳起前膝部要施以压力,跳起时要求腿肌的爆发力要强。

由于此跳跃动作对腿部力量要求较高,所以要在小跳的基础上进行中跳训练。

教师喊口令,集体训练。

3.吸腿跳:

动作做法:

准备:

以右吸腿为例。

面向8点,八字步站立,左脚绷脚向8点迈一步稍屈膝,同时双盖手向两侧分开。

左脚跳起的同时右腿正吸腿绷脚尖,手成顺风旗,稍拧腰,视1点。

训练要求:

训练此动作时,要求空中并腿的时间要长,落地时迅速形成舞姿。

身体略微前倾。

教师喊口令,集体训练。

（三舞蹈动作学习:

1.教师讲解示范舞蹈动作。

2.播放音乐,学生集体练习。

（四课堂总结