FMS功能性运动测试评价方法具体.docx
- 文档编号:5746819
- 上传时间:2022-12-31
- 格式:DOCX
- 页数:11
- 大小:1.06MB
FMS功能性运动测试评价方法具体.docx
《FMS功能性运动测试评价方法具体.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《FMS功能性运动测试评价方法具体.docx(11页珍藏版)》请在冰豆网上搜索。
FMS功能性运动测试评价方法具体
FMS功能性运动测试评价方法
功能性动作形式筛查〔FunctionalMovementScreen,FMS〕是由美国著名理疗专家和训练学专家GrayCook和LeeBurton等人研究创新,广泛应用于美国职业运发动运动才能评估中,旨在发现人体根本动作形式障碍或缺陷的一种测试方法。
FMS在国外职业竞技体育中被广泛应用于理疗康复和体能训练领域,在欧洲以各足球队为主,在美国四大联盟〔NBA、NHL、NFL和MLB〕的球队几乎都在应用FMS的测试和训练。
作为对传统测试训练方法的一个有益补充,以此作为检测运发动潜在伤病并进展伤病预防训练的根据,并通过训练进步运发动的竞技才能,延长运发动的运动寿命。
FMS测试通过7个根本动作检测人体运动的对称性、弱链以及局限性,对运动代偿进展跟踪测试,并通过相应的动作训练来解决身体的弱链和局限性,以减少运发动的运动损伤,进步运发动的竞技才能。
FMS测试在运动医学和体能训练之间架起了一座桥梁,使教练员在身体训练中更为自觉地使用康复知识为运发动安康效劳。
FMS测试方法
1、过顶深蹲动作形式
测试目的:
评价肩、胸椎、髋、膝和踝关节双侧对称性、灵敏性和躯干稳定性。
测试方法:
〔1〕运发动两脚分开与肩同宽,双手以一样间距握测试杆〔测试杆与地面平行〕
〔2〕双臂伸直举杆过顶,渐渐下蹲,尽力保持脚后跟着地。
〔3〕测试允许试三次,假如还是不能完成这个动作,将测试板垫在运发动的脚跟下再进展以上动作测试。
评分标准:
3分:
测试杆在头的正上方;躯干与小腿平行或与地面垂直;下蹲时大腿低于程度线;保持双膝与双脚方向一致。
2分:
脚跟下垫上木板之后按照以上要求完成动作。
1分:
脚跟下垫上木板之后还不能按要求完成动作。
0分:
测试过程中任何时候,运发动感觉身体某部位出现疼痛。
2、跨栏上步动作形式
测试目的:
评价髋、膝、踝关节的灵敏性和稳定性、身体核心部位的控制才能以及身体两侧在运动中的对称性。
测试方法:
〔1〕运发动双脚并拢脚尖接触测试板。
〔2〕调整测试绳的高度〔与运发动的胫骨粗隆同高〕,双手握测试杆置于肩上并与地面平行
〔3〕运发动缓慢抬起一腿跨过栏杆用足跟触地,重心放在支撑腿上,并保持身体稳定。
〔4〕缓慢恢复到起始姿势,运发动有三次时机完成测试。
〔5〕一侧腿测试完毕,换另一侧腿进展测试,分别记录两侧得分。
评分标准:
3分:
髋、膝、踝关节在矢状面内成一直线;腰部几乎没有明显挪动;双手握测试杆保持与地面平行。
2分:
髋、膝、踝关节在矢状面上不成一条直线;腰部有挪动;双手握测试杆与地面不平行。
1分:
脚碰到测试绳;身体失去平衡。
0分:
测试过程中任何时候,运发动感觉身体某部位出现疼痛。
3、直线箭步蹲动作形式
测试目的:
评价髋、膝、踝关节的灵敏性和稳定性以及股四头肌的柔韧性
测试方法:
〔1〕测量地面至运发动胫骨粗隆的高度。
〔2〕以右脚为例,运发动左脚踩在测试板的起始线上,将测试杆放在身体后部,左手在上右手在下握住测试杆,测试杆紧贴头部、脊柱和骶骨,并垂直于地面。
〔3〕在测试板上量取与运发动胫骨粗隆高度一样的间隔并标记,然后右脚向前迈出一步,足跟落在标记线上,随后下蹲至后膝接触测试版,双脚始终保持在一条直线上;运发动有三次时机完成测试。
〔4〕两侧上下肢交换,再次完成测试,分别记录两侧得分。
评分标准:
3分:
躯干根本没有晃动;保持双脚踩在测试板上;后膝接触测试板。
2分:
躯干出现晃动;不能保持双脚踩在测试板上;后膝不能接触测试板。
1分:
失去平衡。
0分:
测试过程中任何时候,运发动感觉身体某部位出现疼痛。
4、肩部灵敏性动作形式
测试目的:
评价双侧肩关节活动范围,以及一
侧肩关节的伸展、内旋和内收与另一侧的屈曲
、外旋和外展的才能。
测试方法:
〔1〕测量腕横纹至中指尖之间的间隔,即为运发动手的长度。
〔2〕运发动站立位,一只握拳由下向上以手背贴后背部,尽力向上够;另一手握拳由上向下以手掌贴后背部,尽力向下摸;记录两手最近点之间的间隔
〔3〕上下交换双手位置,重复以上测试,分别记录两次得分。
评分标准:
3分:
上下两手间间隔小于一只手长度。
2分:
上下两手间间隔大于一只手长度,而小于1.5只手长度。
1分:
上下两手间间隔大于1.5只手长度。
0分:
测试过程中任何时候,运发动感觉身体某部位出现疼痛。
排除性检查:
测试目的:
检测肩部的疼痛隐患。
测试方法:
〔1〕运发动身体自然站立,将一侧手放到对侧肩上。
〔2〕保持手掌与肩的接触,尽可能的高抬肘关节。
评分标准:
假如出现疼痛,肩部灵敏性测试得0分。
5、主动直膝抬腿动作形式
测试目的:
评价骨盆的稳定性和大腿后部肌群及小腿肌群的主动柔韧性。
测试方法:
〔1〕运发动仰卧,双手置于身体两侧,掌心向下,一侧膝关节下放置测试板。
〔2〕另一侧腿主动上抬,脚踝背屈,膝关节伸直。
〔3〕保持身体平直,下方腿始终与测试板接触;将测试杆放在踝关节中央,并自然下垂,观察测试杆位于下方腿的位置。
〔4〕一侧腿测试完毕,换另一侧腿进展测试,分别记录两次得分。
评分标准:
3分:
测试杆位于大腿中点上方。
2分:
测试杆位于大腿中点与膝关节之间。
1分:
测试杆位于膝关节下方。
0分:
测试过程中任何时候,运发动感觉身体某部位出现疼痛。
6、躯干稳定性俯卧撑动作形式
测试目的:
评价脊柱的稳定性,双侧对称性和肩带的稳定性。
测试方法:
〔1〕运发动俯卧,两手与肩同宽撑地,腰椎保持自然伸直姿势;
〔2〕男运发动双手位置与头顶平行,女运发动与下颌平行,身体各部位同时撑起,腰椎始终保持自然伸直姿势;
〔3〕男性运发动假如不能完成此动作,可以将双手放在与下颌平行位置,再完成一次动作;假如女性运发动不能完成此动作,可以将双手放在与肩部平行位置,再完成一次动作。
评分标准:
3分:
标准俯卧姿势完成动作;全过程保持腰椎自然伸直姿势。
2分:
降低难度完成动作,全过程保持腰椎自然伸直姿势。
1分:
不能按照要求完成动作。
0分:
测试过程中任何时候,运发动感觉身体某部位出现疼痛。
排除性检查:
测试目的:
检测躯干的疼痛隐患
测试方法:
〔1〕身体俯卧,贴紧地面,双手掌心向下接触地面。
〔2〕双手缓慢撑起上体,使脊柱充分伸展。
评分标准:
假如出现疼痛,躯干稳定性俯卧撑测试得0分。
7、转动稳定性动作形式
测试目的:
评价上下肢在结合动作中,骨盆、核心区和肩带在多个平面上的稳定性。
测试方法:
〔1〕运发动俯身跪于垫子上,腰椎保持自然伸直;在双手与双膝之间放置测试板并接触。
〔2〕运发动抬起同侧手和腿,使身体保持在同一个程度面内,保持腰椎自然伸直。
〔3〕运发动的肘与膝在平面内屈曲靠拢并接触,然后恢复起始姿势。
〔4〕运发动可以尝试3次来完成测试动作;假如运发动不能完成同侧动作,可以同时上抬对侧肢体的方式〔成对角线〕完成测试动作。
〔5〕测试完成后交换对侧肢体进展一样动作测试,分别记录两侧得分。
评分标准:
3分:
运发动能以同侧肢体上抬方式完成标准测试动作,同时保持腰椎自然伸直姿势,躯干与地面平行,肘膝与测试板边线在同一平面内。
2分:
运发动能以对侧肢体上抬方式完成标准测试动作,同时保持腰椎自然伸直姿势,躯干与地面平行,肘膝与测试板边线在同一平面内。
1分:
运发动不能以对侧肢体上抬方式完成标准测试动作。
0分:
测试过程中任何时候,运发动感觉身体某部位出现疼痛。
排除性检查:
测试目的:
检测躯干的疼痛隐患。
测试方法:
运发动从四点支持姿势开场,后移上体,使臀部接触脚跟,胸部接触大腿,双手尽量向前方伸出。
评分标准:
假如出现疼痛,转动稳定性测试得0分。
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- FMS 功能 运动 测试 评价 方法 具体
![提示](https://static.bdocx.com/images/bang_tan.gif)