给初中毕业生家长的一封信张正枢1.docx

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给初中毕业生家长的一封信张正枢1

尊敬的慕秋露家长：

您好！

衷心感谢您对熟思教育的支持和信任！

一转眼，您的孩子将面临初中阶段的最后一次考试——毕业升学考试。

为了您的孩子在毕业升学考试中能够稳定的发挥，现就孩子考试的注意事项建议如下：

初三学生考试前面临的心理问题：

大多数同学在考前或多或少地出现一些心理上的波动：

可能有的同学越想多学就越学不进去；平时一学就会，可一考就懵；一到考试就感到心慌气短、呼吸急促、老想上厕；或者每天为失眠、食欲不振而烦恼；或者怕考不上理想的学校；怕辜负老师和父母的期望；怕自己的功夫没用到；总之心情越来越烦躁、成绩无缘无故下降和人际关系紧张。

这些都是考前心理失衡的表现。

考前焦虑说明两个问题：

一是表明孩子对考试高度重视，因为不被重视的事情不会引起过高焦虑；二是表明孩子面对焦虑缺少对策，因为有把握应对的事情也不会引起过高焦虑。

现把孩子遇到的普遍性问题和相应对策在这里简单地跟您交流下，希望对慕秋露面对考试带来帮助。

。

一：

现在正是突击复习的时候，可是越想学却越是看不进书，即出现“滞学”的状态。

有两种原因可以导致这种“滞学”状况。

一是过度复习致使大脑过度疲劳，无法吸收新信息。

第二个原因是眼睛盯着书本，心中想着结局。

对中考结果的过度担心使盯着书本的眼睛无法投入地读进去，不过是“盯着”而已。

对策1：

科学用脑注重效率，睡眠充足劳逸结合。

孩子在复习时要集中精力，注重效率，讲究方法，在大脑疲劳时要及时休息、及时调整，每次学习不超过50分钟，必保持休息10分钟，最好采取户外体育活动的方式进行“积极休息”。

对策2：

饮食清淡营养丰富。

考前身体消耗比较大，合理的饮食可以及时补充考生的体能消耗，提高大脑的学习效率。

但饮食要清淡、鲜美，选用富含维生素和热量的食物。

绝对不要饮含有添加合成色素的饮料，因为合成色素会干扰神经递质的正常功能，喝纯净水最安全。

情绪容易焦虑的考生忌饮咖啡、浓茶、可乐等易引起精神兴奋的饮品。

二：

本来身体啥毛病没有，可是一旦考试就头疼肚子疼啥毛病都来。

对策：

身体不适有时是心理焦虑的躯体反应。

如果医生证明你所担心的病纯属子虚乌有，那就要防止让躯体不适成为临阵脱逃的“退堂鼓”。

由心理应激所导致的躯体疾病可以随着注意力向考试内容的集中而逐渐缓解。

也就是说考试的时候不要把注意力放在身体不适上，因为这种不适是由心理因素引起的，别理它，把注意力集中到考试的内容上来，慢慢就能缓解这种不适。

三：

充足的睡眠是学习效率和考试成绩的重要保证，可是有些时候越想睡却越睡不着。

对策1：

失眠有时是心身疾病的危机，但在更多情况下却与两种因素密切相关。

一是生活程序紊乱，饮食、睡眠与娱乐活动完全跟着感觉走。

因此，要让生活节奏接近日常水平，到点就睡——不论想不想睡；到点就起——不论想不想起；到点就学——不论爱不爱学。

有规律的生活会使你安然入睡。

对策2：

引起失眠的第二因素是对失眠太担心，偶尔失眠就引起异常关心，异常关心与失眠形成恶性循环。

到了睡眠时间就立即躺下。

能睡就睡，睡不着觉就在卧床状态下闭目回忆当天学过的知识。

但是在心理上要做好“彻夜不眠”的精神准备。

事实上，失眠往往是怕失眠的产物，而主动期待“彻夜不眠”却可能成为安眠良药。

对策3：

哈欠法。

不断地打哈欠，一次打哈欠的时间大约为6秒钟，在这期间人闭目塞听，全身神经、肌肉得到完全松弛，能够帮助入睡，要注意打哈欠时要让脸部的肌肉都运动起来，全身舒展，这样才有效果。

对策4：

睡前用比较热的水泡脚十几分钟。

加速度血液循环有助于睡眠。

四：

一学就会、一考就蒙。

这叫“怯场”。

对策1：

如果是以往考试失利造成的“心有余悸”，那就把这次考试的结局预计得更惨一点。

当把最差的结局接受下来时，紧张往往有趋于松缓。

对策2：

如果进入考场后心慌手抖以至无法答题，那就要学会瞬间放松术。

具体做法是：

仔细体验心理焦虑时身体哪些部位的肌肉变得紧张。

再把紧张的肌肉逐渐绷紧，坚持数秒后自动放松。

然后双目微闭，缓慢进行深呼吸，重复几次，使心情平静下来。

如果平时经常练，那么在考场上只要几个简易的动作就可以使你过度的紧张缓缓释放。

对策3：

把考试焦虑“合理化”，即承认重大考试引起焦虑是必然的，带着焦虑一样会赢得考试。

对策4：

把考试焦虑“普遍化”。

如果认为焦虑之感是你的“专利”，那么这个“专利”就会把焦虑“加工”成恐惧。

如果学生确信千万名考生都像自己这么紧张，你会获得一种意外的“天塌大家顶”效应——既然如此，反而放松。

对策5：

条件允许的话，可以约几名与你心态类同的学生，天天模拟中考情境。

这种模拟次数多了会使你对考试气氛产生一种“习以为常”心态，真的面临考场也就不会被紧张吓得太紧张。

五：

情绪波动、自信不足怎么办？

对策1：

通过积极的自我想象，体验过去的成功经验，以唤起自己的良好情绪，同时要学会放松，在出现紧张情绪时，采取深呼吸的方法慢慢呼气、吸气，同时放松全身肌肉。

持续做3—5分钟练习，也能缓解紧张情绪。

对策2：

将自己对考试的担心焦虑的感受说出来，让他人与你共同分担，一个忠实的听众能帮助你减轻因紧张带来的压抑感。

此外，还可以把自己的感受写成信，然后扔到一边，给自己留出一定的“忧虑”时间。

千万不可郁积在心，使压抑情绪潜滋暗长，最终忧虑成疾。

对策3：

一分钟自我暗示。

即根据自己的实际，选择能激励自己，使自己能心情平静和增强信心的话，在心中默念3至5遍。

考生可要求是：

语言简短、具体、直接、肯定。

比如：

“我已平静下来，我能够考好”、“我有信心，一定能考出理想的成绩”、“我现在的情绪很好，今天我学了很多东西，真令人高兴”、“我这门学科学得很好”、“刚才我学习状态真好，我要继续下去”等等。

对策4：

加强体育锻炼，保持乐观心境。

科学研究证明，一些呼吸性的锻炼，例如散步、慢跑、游泳等，可使人信心倍增，精力充沛。

因为这些活动让人肌体彻底放松，从而消除紧张和焦虑的情绪。

六：

中考前如何摆脱苦闷自卑心理。

中考前，我们不主张搞题海战术，但适当的备考复习还是需要的。

有些学生由于几次考试成绩不好，就认为自己不行了，因而也容易产生苦闷自卑的心理。

欲胜人，先胜己。

复习备考，自信心是非常重要的。

对策1：

要正确看待自己。

充分看到自己的实力，不要求每次考试成绩都能十分理想，不要因一两次考试成绩不好而否定自己。

对策2：

要认真分析的原因考不好。

也许是没有复习好，也许是心理紧张没有发挥出应有的水平，也许老师出题太难。

对策3：

要经得起失败的考验。

就算自己学习基础较差，接连考试成绩都不理想，也不应自卑。

正确的态度是赶快找出原因，改变方法，调整计划，补缺补漏，再接再厉，争取高考发挥出自己的最高水平。

两军相战勇者胜，“鹿死谁手”，还未可知，没有理由轻视自己。

七：

如何学会缓减心理压力

九年阶段，随着中考的临近，同学们进入到紧张的复习备考状态，你追我赶，于是有些同学感到竞争激烈，压力大，心情紧张。

对此，教师和家长必须及时地给予疏导，学生自己也必须学会缓减心理压力。

心理研究发现，保持适度的心理压力有利于中考复习、备考。

但压力过大，会造成紧张、急躁心情；没有压力，也不利于学习效率的提高。

对策1：

我们应当认识到，随着中考的临近，同学们抓紧时间复习，积极备考是正常的，正如军队临战前要练兵，运动员比赛前要训练一样。

有了这样的认识，就能把压力变为动力。

对策2：

要在老师的指导下制定自己的复习计划，做到以“我”为主，紧而不乱，不要盲目地跟着别人跑。

要把平时当考时，考时当平时，尽量以平静的心情来复习备考。

对策3：

还要注意搞好团结。

同学间既竞争，又友好，互相帮助，共同进步。

不要怕同学超过自己，你帮助了同学，也会得到同学的帮助，并会赢得同学的友谊。

在一种宽松友爱的氛围中复习，会收到更好的效果，中考中也会发挥出自己的最高水平。

八：

考砸了怎么办。

对策：

适当调低对考试的期望值。

过高的期望值和过低的自信相互作用，才产生重大的精神压力，导致对考试的过度焦虑。

中考跟平时大小的考试并没什么两样，反倒较为科学、客观和公正。

一般来说，只要准备充分，考出好成绩是没有问题的，完全没有必要将其神圣化而整日忧心忡忡。

你可以这样问自己：

我的命运完全取决于这次考试吗?

中考万一落榜就永远失去求学的机会了吗?

就算真的名落孙山并且不再中考，我就不会有所作为了吗?

要确立这样的思想：

“世事我曾抗争，成败不由我定”、“我已尽了力，考不上也问心无愧”、“考上最好、考不上仍有出路”，通过这样的理性思索与回答会使你思路变宽，紧张变缓，心态变得轻松自然。

正确对待分数、正确对待人生。

这是每个同学都是应当记住的两句话。

学习应该是一种乐趣，它是每个人在成长过程中，从别人那里获得的一种求生的本领和技能，而不是仅有的薄薄的几张成绩单。

考试只是学习过程中一种检测，我们只要平时付诸努力了，考好则喜，考不好平时的成绩也不能抹杀。

再者，真正强者不是常胜将军，而是既能赢得胜利，也能承受失败的人。

如果失败都不怕了，还怕考试不成?

如果能以这种心态迎接考试，即便考不出个好名次，也能考出个坦荡和潇洒，说不定还能有个超水平发挥呢。

对于考试，只要大家做到“战略上藐视它，战术上重视它”，相信一定能够“苦尽甘来”。

为了加强学校、教师与家长之间的联系，我们不仅是希望家长关注孩子的成绩，更为重要的是共同探讨提高教育教学质量的方法和学习能力，同时也希望家长能够积极参与到教育管理中来，使您的孩子能够顺利完成初中阶段的学习任务，取得更好的成绩，获得更大的发展，为进入高中学习打下扎实的基础，实现家长、孩子、以及学校三者共同的心愿。

（一）初高中教学内容的变化

　　1．知识容量大。

高中语文光必修教材就有五本，每个学期分为两个学段，一学期要学两本书。

每个学科除了必修内容外，还有选修内容。

2.难度增大。

更重要的是高中教学内容和习题之间有脱节现象，有的学生考试考得很糟糕，家长回家都会问孩子，你上课听不懂吗？

学生也很委屈，说上课能听懂，就是不会做题。

学生并没有说谎，这就是教学内容和课后习题脱节造成的。

3.系统性增强。

高中教材由于理论性增强，常以某些基础理论为纲，根据一定的逻辑，把基本概念、基本原理、基本方法联结起来。

构成一个完整的知识体系。

前后知识的关联是其一个表现，知识结构的形成是另一个表现，因此高中教材知识结构化明显升级，是一环套一环的关系，学生一个环节出现问题，就会出现多米诺骨牌现象，往往造就了一些学生的弱势学科，比较突出的是数学和物理。

4.综合性增强。

学科间知识相互渗透，相互为用，加深了学习难度。

高考现在还保持3加综合的考试形式，这个综合如果是文综合就是政治、历史、地理；理综合就是物理、化学、生物。

如分析计算物理题，要具备数学的函数，解方程等知识技能。

5.能力要求提高。

在阅读能力、鉴赏能力、写作能力、运算能力、实验能力等方面高中都较初中有进一步的提高与培养。

如语文的阅读能力（具体会从科技文阅读、实用文本阅读、文学作品阅读几方面谈）。

（二）初高中教学方式的变化

　　初中时由于各学科知识容量并不是很大，灌输知识，让学生多做重复性练习和作业，进入高中后，由于知识容量大，教学时间有限，老师课堂的教学容量大，就开快车，抓进度。

再加上难度增大，需要把教材深化延伸，更多的是对学生学科能力的培养，很多知识不可能讲得面面俱到，需要学生有自主学习、自我消化的能力。

（三）初高中学习方式的变化

许多初中学生的学习方式是让家长和老师看着学，看得紧就多学，看得不紧就偷点懒，因此有时学习成绩会上下起伏。

基本上是一种被动学习，表现为在学习上主要是依赖老师和课堂，即跟着老师的节奏走，课堂布置做什么作业、布置多少作业就完成多少，学习的自觉性、自主性较差；不遵循学习活动的一般规律和方法，忽视学习过程的基本环节。

如：

预习、听课、复习、独立作业、总结评估等。

听课时，把握不住知识的重难点，理解不透。

不会根据自己情况，科学做好笔记。

高中阶段，由于课堂上的知识容量较大，高中学生的学习习惯不仅要求完成课堂作业，还要求根据自己的实际进行自我调整，会查出自己的不足，进而主动、自主的学习。

要有主动求知的欲望，要有极强的自控能力，要有自主学习的意识，更要有自主探究的能力。

（四）初高中学习心理的变化

　　高中生对“独立”的愿望更为强烈，渴望别人把他们看作成人，而不是“无知”孩子。

为此，家长应该转变家庭教育方式，与孩子沟通应更多地偏向“放松”式的交谈，适时给孩子“自由”，但又不是“放任”，掌握好其中尺度。

 刚刚进入高中的学生，容易产生三种不恰当的学习心理：

　　1．放松心理：

在高一，有一种比较“经典”的理论：

“告别初三，进入高一，终于可以好好地歇一口气了”。

初三学生有明确的目标：

考上好的高中，在升学的压力下，他们让高负荷的学习压得喘不过气来，现在目标完成了，考大学是三年后的事。

于是一些同学趁机放纵自己，武打、言情小说铺天盖地，电脑游戏、网上聊天天昏地暗，结果是“中毒”太深，难以自拔。

浑浑噩噩地过完了高一。

到了高二忽然发现，自己居然什么都不会了，已经被同学远远地落在后面。

　　2．自卑心理：

有一些学生进入高中后，看到别人优秀的表现，就自惭形秽了，常常对自己多有不满，总觉得矮人一等，觉得自己什么都不如人，做事不顺心，周围充满暗淡、沉闷的气氛。

上课也不主动回答问题，生怕答错了让同学和老师笑话，也不敢找老师问题，总觉得别人瞧不起自己，学习成绩越来越差了。

　　3．盲目心理：

有一些学生进入高中时，也立下了一番雄心壮志，一定要在高中开辟出自己的天地。

只是没有明确的目标，不知如何计划，如何掌握学习技巧，懵懵懂懂，不知不觉中，时间流逝了，学习成绩自然不理想。

这里还向你介绍“四先四后两小结”的学习方法，“四先四后两小结”是很重要的学习方法，而学习方法经过规程化以后，其本身就成了习惯。

“四先四后”就是指：

①先预习后听课；②先复习后作业；③先分析后解题；④先理解后记忆；

“两小结”是指：

每周利用双休日对一周所学内容进行清理、每学完一个单元作一次书面整理小结，做到堂堂清、课课清、段段清。

最后：

祝愿您的孩子在中考中取得好成绩。

为了慕秋露能够适应高中学习，我们帮她制定了假期学习计划：

慕秋露课时计划：

（一）时间7月1日——8月30日

（二）辅导方式：

1：

一对一辅导，课时计划：

数学30小时

英语30小时

物理30小时

化学30小时

2：

初中衔接班，小班教学：

数学30小时费用1880

英语30小时费用1880

物理30小时费用1880

化学30小时费用1880

小班教学共上课15天，每天两个小时，中间休息一天

你的孩子可以选择其中一种方式或者综合两种

假期作业托管时间：

7月1日——8月30日

每天下午14:

00——18:

00

此段时间有专门老师辅导、讲解，其他时间老师可能在上课。

附：

重庆市熟思教育作业托管收费执行标准：

小学：

600，初中：

700，高中：

900.

熟思教育

2013年6月1日