排毒方法 两种方法轻松排出体内毒素.docx

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排毒方法两种方法轻松排出体内毒素

排毒方法两种方法轻松排出体内毒素

导语：

现在人的生活压力很大，在不良的生活习惯中，很容易在身体内积聚很多的毒素。

时间长了便会损害人体健康。

那么，在生活中都有哪些排毒的方法

现在人的生活压力很大，在不良的生活习惯中，很容易在身体内积聚很多的毒素。

时间长了便会损害人体健康。

那么，在生活中都有哪些排毒的方法呢？

排毒的食物都有哪些呢？

下面小编来给大家介绍一下。

排毒养生方法

体内排毒的方法一

生活小常识排毒法

一、深呼吸排毒

经常做一些扩胸和收腹地深呼吸运动。

既可以更多地吸进细胞代谢所需要的氧气，还能有效地呼出体内的二氧化碳。

在夏季雷雨之后更能吸进大量有益于健康的负离子。

二、沐浴排毒

勤洗温水澡，使汗腺排泄畅通无阻，从而促进"内毒"外排。

每晚用热水洗泡双脚也有利于排毒。

三、通便排毒

常吃多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜和水果。

纤维素是最好的清肠通便剂，它在肠道内对水分和毒素兼收并蓄，且促进通便。

通便蔬菜有：

菠菜、蓬蒿、苋菜、大白菜、空心菜、马铃薯、山芋、南瓜、竹笋。

体内排毒方法二

吃蔬菜可以帮助体内排毒

一、花椰菜

功效：

花椰菜富含类黄酮，类黄酮不仅可以防止人体感染，还可以很好的对血管进行清理，这样可以有效的阻止胆固醇氧化，使血管壁韧性加强，这样对肥胖、视力衰弱及水肿有很好的功效。

常吃花椰菜可增强肝脏解毒能力，预防感冒和坏血病的发生，推荐食谱：

香炸花椰菜制法：

花椰菜切颗、洗净、沥干，放入鸡蛋、生粉后搅匀;油锅烧热后，放入花椰菜，炸至金黄时捞起;锅内留油，放入姜、红椒，下入炸好的花菜，调入椒盐、味精、葱花炒透，淋入麻油即成。

二、菠菜

功效：

清理肠胃热毒菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。

菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。

菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。

菠菜中还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。

推荐食谱：

菠菜拌豆干制法：

菠菜洗净，用开水焯烫，捞出冲凉后，沥干水分，切碎;豆干切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙酱油，调味后盛出;将菠菜和豆干混合，加入调味料拌匀即可。

吃什么可以排毒

1.地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2.绿豆

小小的绿豆具有很多的功效，例如：

清热解毒、除湿利尿、消暑解渴等，在夏季多喝绿豆汤有利于排毒，绿豆不宜煮的时间过长，以免破坏里面的有机酸。

3.燕麦

燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！

4.薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。

薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

5.小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。

小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

6.糙米

糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。

每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

7.红豆

可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。

可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

8.胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。

新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

9.山药

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，而且增加免疫功能。

以生食排毒养生效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

10.苦瓜

科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。

苦瓜最简单的方法就是凉拌，放入少许盐，然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品，拌匀后即可食用。

排毒茶

周一：

美肤茶

经常熬夜让脸色苍白，并且长小痘痘，别怕，美肤茶能够解决你的问题。

配方：

芦荟、蜂蜜、莲子心、金银花等。

功效：

皮肤问题困扰着很多人，痘痘、色斑、暗疮、肤色均成为无法解决的问题。

实践证明，中药的内部调理具有明显的疗效，可以从内到外，通过调理机体内分泌，达到排毒养颜的功效。

以调理人体紊乱的代谢和失调的内分泌，调节机体状态平衡，使脏腑功能活动正常，气血流畅，气机条达，阴阳平衡，从而达到排毒、养颜、亮肤祛痘的效果。

周二：

清神醒脑茶

面对新的挑战，需要有一个清醒的头脑对工作进行合理的安排，喝一杯清神醒脑茶，有助于你的工作更顺利。

配方：

绿茶、凤尾茶、人参花、薄荷、柠檬等

功效：

补益元气、提神解郁、疏风清热、增强免疫力、缓解疲劳、延缓衰老、改善记忆和学习能力。

另外还有抗癌、降压、降糖、降血脂、调理胃肠功能、缓解更年期综合症等功效。

周三：

防辐射茶

OL每天的工作大多要对着电脑，一坐就是8小时，下班还要上网消遣，喝杯防辐射茶，避免电脑辐射对你伤害是十分必要的。

配方：

酸枣仁，白菊花，等。

功效：

可预防由于电磁波辐射引起的头痛、心悸、失眠，部分女性经期紊乱、心动过缓、心搏血量减少、窦性心律不齐、白细胞减少、免疫功能下降等。

此外，还可以减少电磁波辐射加重高血压、心脏病以及痴呆症发生的几率。

周四：

排毒养颜茶

有的MM天生身体偏燥热，很容易上火。

最好的办法就是把火气扼杀在萌芽状态中，喝杯排毒养颜茶，把毒气、火气请出身体。

配方：

芦荟、甘草、莲子心等

功效：

改善偶发性便秘、腹胀、口气、消化不良、肥胖、睡眠欠佳、皮肤暗哑、色斑、痘痘、体力不足、抵抗力差等。

同时增强身体自然排毒机能，是注重身体健康、希望控制体重和保持肌肤亮泽人士不可缺少的保健产品。

周五：

清除尼古丁茶

工作环境中，总免不了会有些抽烟的同事，家里也极有可能有一个烟鬼老公。

日积月累，不多不少都会吸进了一定的二手烟，赶快喝杯清除尼古丁茶，给你的身体排毒。

配方：

百合、佩兰、荷叶、桑叶等

功效：

可有效地分解尼古丁及灰尘等有害物质，减弱人体对其的依赖性。

清凉润肺、口感舒适，对支气管炎，咳嗽、哮喘有一定的辅助治疗作用，特别适合于免疫力低下，咽喉、肺不适的人群，对长期抽烟的人士养生效果更好。

周六：

润肠茶

结束了一周的工作，当然是要好好的犒赏自己，不论出去享受一顿异国美味或者在家里做一桌丰富的家常菜，都需要过后对自己的肠胃好好清理下，喝一杯润肠茶，让自己更清爽。

配方：

玳玳花、植提纤花茶、草决明等

功效：

本配方是缓慢适中，饮用后肚子不疼，可使饮用者减去不必要的痛苦。

并且达到“润肠通便，清补兼顾”的洗肠、养肠、排出宿便，消除毒素的目的。

宿便长期滞留于肠内必产生多种毒素，能导致各种疾病，甚至致癌。

饮用润肠茶能帮助清除宿便，清理肠道油腻，消脂燃脂，具有减肥效果。

周日：

助眠安神茶

睡了两天的懒觉，晚上如果睡不着，明天又如何能有良好的状态应付新一周的工作，睡前喝下一杯助眠安神茶，不但可以舒缓周被放松的神经，更可以改善晚上的睡眠，更早的进入美梦。

配方：

麦芽、百合、灵芝、酸枣仁等

功效：

精选最具安抚、镇静作用的天然草本植物，可以在很短的时间内改善睡眠质量，调节大脑的机体，使其处于平衡状态，使不同程度的失眠者提高睡眠质量。

睡前饮一杯不但可以舒缓一天的紧张情绪，改善睡眠;还可以有效帮助皮肤进行新陈代谢，起到美容健肤的作用。

身体最佳养生排毒时间表

早上5-7点：

大肠排毒时间如果大肠不能得到很好的排毒和修复，积累到一定程度的毒素不但会让皮肤长斑，甚至还会增加患直肠癌的几率。

因此尽量在这段时间进行排便，因为时间越晚，积累的毒素就越多。

如果便秘，则要多吃一些富含粗纤维的食物，如麦片、全麦面包等。

或者配合经络按摩，大肠经对排便和大肠的养护有很好的养生功效。

早上7-9点：

胃排毒时间胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。

因此，早餐一定要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。

另外，平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也有好处。

要保持心情愉快，因为紧张、焦虑等不良情绪也会对胃造成刺激。

中午11-1点：

心脏排毒时间心脏是所有器官里的核心部分。

午餐吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心。

另外这段时间是心脏跳动速度的高峰期，因此注意不要剧烈运动。

如果能够午睡一会，更有利心脏进行排毒。

下午1-3点：

小肠排毒时间这段时间可以吃些食物适当补充营养。

也可以做些简单的运动，比如踢腿，这样可以刺激小肠经，让小肠更好地蠕动。

下午5-7点：

肾脏排毒时间这段时间为一天中锻炼的最佳时机，有助加快肾脏排毒。

慢跑、快走等是较好的运动方式。

另外，扭腰的锻炼效果也不错，可以刺激肾脏起到按摩的作用。

晚餐可以吃些黑木耳、海带，不仅可以补肾而且还可排毒。

晚上7-9点：

心包排毒时间这段时间是血液循环的旺盛时期，可通过拍打心包经，或者手臂的肘窝处进行排毒，这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环。

除此之外还可以按摩中指，因为中指对应着心包经，做弹中指的动作可以活动心包经。

晚上9点-11点：

淋巴系统和内分泌系统排毒时间

这段时间切记要放松身心，保持愉悦的心情。

另外，还可以配合一些颈部按摩，或者按摩人体腋窝处的极泉穴，有助于淋巴排毒。

晚上肺排11点毒-时早间晨5点：

胆、肝、

胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。

可通过以下途径来提高睡眠质量，让胆、肝、肺得到充分休息，从而排出毒素。

第一，睡前吃一些有益睡眠的食物。

如麦片、核桃，或者喝一杯热牛奶。

第二，穴位按摩。

睡前将百会穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地帮助睡眠。

第三，黑暗环境下睡眠。

晚上睡觉一定要关灯，因为光亮会影响脑松果分泌褪黑素，褪黑素是帮助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。

第四，晚上10点睡觉。

晚上10点-凌晨2点是身体排毒的黄金时段。

熟悉五脏有毒症状排毒效果才顺畅

其中晚上10点～凌晨2点是身体排毒的黄金时段。

所以这个时段的睡眠质量很重要。

可通过提高睡眠质量让各脏腑得到充分休息，从而排出毒素。

下面我们看看一些五脏排毒的症状以及排毒方法吧！

心脏有毒素的症状：

1.舌头溃疡。

中医认为舌和心脏的养生关系最为密切，所以溃疡长在舌头上，通常认为是心脏有内火，或是火毒。

2.额头长痘。

额头是心脏管辖的一个属地，心火旺盛成为火毒时，这个属地也会沸腾，于是此起彼伏地出现很多痘痘。

3.失眠，心悸。

心脏处于不停的工作中，当火毒停留于心而无法排除时，睡眠不会安稳。

4.胸闷或刺痛。

心脏内出现瘀血也是一种毒素，就像是在公路上堵车，轻一些的是胸闷，重一些的则会出现刺痛。

心脏排毒方法：

1.吃苦排毒。

首推莲子芯，它味苦，可以发散心火，虽然有寒性，但不会损伤人体的阳气，所以一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。

可以用莲子芯泡茶，不妨再加些竹叶或生甘草，能增强莲子芯的排毒作用。

2.按压心脏排毒要穴。

这是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。

按压这个穴位不妨用些力，左右手交替。

3.绿豆利尿排毒。

绿豆可以通过利尿、清热的办法，来化解并排出心脏的毒素，但吃绿豆时要用液体的形式，例如绿豆浆或绿豆汤，绿豆糕的效果会差一些。

心脏最佳排毒时间：

中午11---13点是心脏最强的时间，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。

肝脏有毒素的症状：

1.指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。

中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。

2.乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加。

乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有“毒”存在，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛明显。

3.情绪容易抑郁。

肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。

4.偏头痛，脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。

脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。

肝脏排毒方法：

1.吃青色的食物。

按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。

中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。

2.枸杞提升肝脏的耐受性。

除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。

这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的养生作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。

食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。

3.按压肝脏排毒要穴。

这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。

用拇指按揉3￣5分钟，感觉轻微酸胀即可。

不要用太大的力气，两只脚交替按压。

4.眼泪排毒法。

相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。

中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。

作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。

所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。

肾脏有毒素的症状：

1.容易疲倦。

身体内的毒素消耗了肾的能量，肾脏提供的能量减少，于是出现体倦，神疲思睡，四肢无力。

2.月经量少，或经期短，颜色暗。

月经的产生和消失，都是肾功能是否旺盛的表现，如果肾脏中有很多毒素，经血就会减少。

3.下颌长痘。

脸部下颌部位由肾管辖，肾的排毒不足，多余的毒素会表现在下颌部位。

4.水肿。

肾脏管理体内的液体运行，肾脏堆积毒素后，排出多余液体的能力降低，就出现了水肿。

肾脏排毒方法：

1.食补抗毒：

山药。

山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。

拔丝山药是很好的一种食用方法，用焦糖“炮制”过的山药，补肾抗毒的功效会相应增强。

2.食补排毒：

冬瓜。

冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。

食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。

3.按摩排毒：

涌泉穴涌泉穴，是人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉它，排毒效果明显。

涌泉穴位置在足底的前1/3处（计算时不包括足趾），这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。

4.晨起喝白开水排毒。

肾脏最适合的排毒时间为早晨5～7点，身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。

脾脏有毒素的症状：

1.面部长色斑。

长斑的女性通常消化系统能力弱一些。

2.白带过多。

脾主管体内排湿，如果湿气过多，超出了脾的能力，就会出现体内湿气过盛，白带增多是其中的一个体现。

3.脂肪堆积。

脂肪在中医里另有一个名字：

痰湿，是由于脾的消化功能不佳，不能及时把垃圾毒素排出体外而产生的。

有效的减肥必须围绕恢复脾胃正常代谢痰湿的主题来做，否则就会反弹。

4.口气明显，唇周长痘或溃疡。

口唇周围都属于脾，当脾中的毒素无法排出体外，蓄积的毒素就要找机会从这些地方爆发出来。

脾脏排毒方法：

1。

吃酸助脾脏排毒。

例如乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。

同时酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

2。

按压脾脏排毒要穴。

这是指商丘穴，位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两脚交替做。

3。

饭后走一走。

运动可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不过需要长期坚持，效果才会更好。

肺脏有毒素的症状：

1.皮肤呈锈色，晦暗。

中医认为肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要依靠肺的功能良好。

当肺中毒素比较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。

2.便秘。

中医认为，肺脏和大肠是一套系统，当上面肺脏有毒素时，下面肠道内也会有不正常淤积，就出现了便秘。

3.多愁善感，容易悲伤。

毒素在肺，会干扰肺内的气血运行，使得肺脏不能正常舒畅胸中的闷气，被压抑得多愁善感起来。

肺脏排毒方法：

1.萝卜是肺脏的排毒食品。

在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。

2.百合提高肺脏抗毒能力。

肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。

蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。

3.按压肺脏排毒要穴。

有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。

4.排汗解毒。

肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来。

除了运动以外，出汗的方法还可以是热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。

5.深呼吸。

每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素。

只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。

秋季排毒养生全攻略如何正确排毒

毒素是指人体新陈代谢后所产生的废物，如粪便、二氧化碳、重金属、自由基等，把这些排出去以增加免疫力。

毒素来源可分为计算机和电子产品造成的辐射、空气污染的尘埃、食品添加剂等三大方面。

排毒的方法较多，一般可分为抗自由基、有机饮食、有氧运动等。

最佳的排毒方法还是要靠自然疗法。

人体原本虽有新陈代谢等排毒机制，但一方面因环境让毒素累积过快而来不及排出，另一方面，太精致的饮食和不良生活习惯让排毒管道渐淤塞，就必须藉助外力疏通。

其实，偶尔试试粗茶淡饭、适度舒缓压力与情绪，让身心都有净空喘息的机会，实在没时间，才藉由排毒产品达到目的。

有些人将“排毒”理解为服用‘排毒药物“，这是片面和不正确的。

如果确实需要通过外力排毒，一定要找出毒在何处，然后根据自身具体状况，在医生指导下有针对性地进行排毒，且要量力而行。

体内排毒，跟随潮流耗费时间金钱试用大肠灌洗法、断食法等等，或购买昂贵的保健品，来个体内大扫除是得不偿失的。

但每个人的环境和饮食习惯不同，要排的毒也有差异，最好经由营养师等专家针对个人症状进行指导。

大致说来，从12岁进入青春期、内分泌改变开始，就该多注意肠胃的排毒与吸收，有机食品、多喝水可减少防腐剂等化学污染;25岁以后，工作压力渐增，不但要注意吃得健康，还得注意精神上的纾压，有氧运动、泡澡、芳香精油等都是不错的方式。

错误观念：

1、断食不等于排毒，反而会让新陈代谢能力减缓;

2、不能光依赖排毒补充品而不做运动，流汗也是代谢废物的管道;

3、吃排毒产品要清楚来源，如果制作过程中添加了非自然的防腐剂、人工调味料等，不但毒没排掉，反而加速累积。

抗自由基

抗自由基不只皮肤需要，而是全身都需要。

人体细胞就像个发电机，它会结合氧气产生维持生命的能量，但剩下来的废弃氧化物就是自由基。

如果无法代谢中和掉，自由基会攻击细胞和器官，人就开始老化生病，癌症、心脏病、老年痴呆、关节炎、黑斑，它都是凶手。

因此，多补充具抗氧化功能的食物非常重要，含丰富维生素、儿茶素等的天然蔬果和维他命，且种类愈丰富愈好，樱桃、葡萄、蕃茄、苹果、草莓都是知名代表。

肠道排毒

肠道是消化系统的最末端，加上又长又弯曲，不但是收纳代谢废物的大本营，更易隐藏宿便，因此保持排泄顺畅就是一种排毒。

多吃富含纤维的食物，味精制的五谷杂粮;高纤的蔬菜、海藻、菌类都有助于肠道畅通;多喝花草茶及水则能利尿减轻肾脏负担，也有助于新陈代谢。

肌肤排毒

肌肤直接暴露于空气中，很容易产生自由基，造成细纹、黑斑、暗沉等现象，尽量选择抗自由基（抗氧化）机制完备的保养品，是现代保养绝对不能忽略的课题。

其实市场上一般排毒的保养品，其实就是抗自由基，至于脸部淋巴引流，一定要搭配按摩才有效。

淋巴排毒

淋巴循环系统也是人体的排毒管道，若废物积存太多，易造成淋巴不通，久而久之造成水肿、肥胖，按摩、泡澡多有助于淋巴循环畅通。

饮食排毒

饮食排毒的目的是消除体内积累的有毒物质，同时某些起排毒作用的器官消耗很大，如肝脏就是一个负担最大的器官。

值得注意的是，饮食排毒法必须伴随相应的运动，通过尿液、汗和呼吸将体内的残渣排出体外。

有些饮食方案实际上就是斋戒。

虽然避免了有毒物质的摄入，但如果多坚持就可能对身体造成伤害。

因此，在食谱中必须具备能够保证人体正常摄入营养、又能起到清洗肠胃作用的食品，如鲜果汁、绿叶蔬菜、植物油、干果或粗粮等。

运动排毒：

根据年龄、身体状况，先择适合自己的有氧运动。

皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排除其他器官无法解决的毒素。

肺脏则能通过呼吸排除各种废气与无用的水。

合理运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒。

这里向你推荐六种利于排毒的养生运动方式：

1、快步走：

我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动。

它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。

2、瑜伽功：

瑜伽是顶级的排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节。

通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动。

3、跳起来：

淋巴系统能收集、筛检全身毒素，运送到淋巴结，再通过血液经由某一排毒器官排到体外。

而弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。

买个跳绳一起运动吧。

4、深呼吸：

呼吸不仅维持我们的生命，还可以排除体内毒素，特别是深呼吸。

但我们深呼吸时，往往不自觉地挺起胸部，收缩胃部和腹部，这样肺部每次只有1/3的空间被利用。

正确的深呼吸方法是：

找一个空气清新的地方，首先放松胃部，用指尖轻轻触及;接着用鼻子平稳地深深吸气，此时指尖可感觉到胃部鼓起，直到整个胃部充满了气体;让气体在胃部停顿4秒钟，再用嘴慢慢呼气。

5、主动咳：

肺是人体最易积存毒素的地方，时不时主动咳嗽两声，能起到清扫肺脏的作用。

6、常游泳：

游泳时水的浮力可以减轻人体的体重，释放关节压力，刺激淋巴排毒。

健康又养颜6个简单方法教你每日排毒

1.常喝温柠檬水

每天早上起床后喝一大杯温柠檬水。

除了补充水分，柠檬水能启动身体的净化过程，溶解多余的脂肪，清除体内各种器官的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调整吸收平衡。

2.通过出汗来排毒

在健身房，一段时间的有氧运动会让你出汗，这不仅能达到减肥的目的，也能帮助你的身体排出毒素。

如果健身房有桑拿，那是再好不过的了。

锻炼完身体后蒸一会桑拿会让你出汗、排毒并且净化你的心灵。

3.多吃天然食品

每天坚持吃纯天然的食物，吃未经加工的无添加食物是有助于排毒的。

尽情享受蔬菜和水果，它们含有许多净化物质。

多吃一些对肝脏、肾脏较好的蔬菜，例如：

白菜、甜菜或青菜养生食物。

4.试试瑜伽的扭转体式

定期给自己排毒，瑜伽的扭转体式是不可少的。

你的消化系统和体内的各种器官可以从扭转体式中获益。

人体自身的排毒系统会在瑜伽的练习中得到完善，并能够清洁肌肤，增强血液循环，使紊乱的新陈代谢得以恢复。

5.自己在家做饭

在外面吃饭应该是一种偶然的情况，而不是每天的事情。

你肯定不会知道外面饭店里究竟在饭菜里加了什么配料。

在家做饭就能让我们完全了解自己放入的食材都有什么，并保证健康，避免不必要的毒素的产生和摄入。

6.多喝绿茶

在咖啡的刺激作用下，你可能会觉得焦虑并难以集中精力，所以别再喝咖啡了，试