关于暑假计划10篇.docx
- 文档编号:5702543
- 上传时间:2022-12-31
- 格式:DOCX
- 页数:12
- 大小:25.32KB
关于暑假计划10篇.docx
《关于暑假计划10篇.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《关于暑假计划10篇.docx(12页珍藏版)》请在冰豆网上搜索。
关于暑假计划10篇
关于暑假计划10篇
关于暑假计划10篇
暑假计划篇1
第一天
21:
36乘坐z29次列车前往扬州
第二天
7:
39到达扬州火车站入住扬州蜀岗西峰大酒店扬州市扬子江北路568号
三人间参考价210元
上午:
游览瘦西湖风景区
中午:
富春茶社
下午:
游览个园、何园
晚饭:
另行安排
饭后逛街、保健
夜宿扬州
第三天
早上:
乘坐城际大巴前往镇江
上午:
乘15路至终点即到南山风景区,游览文苑、竹林寺、招隐寺、鹤林寺、昭明太子读书台、增华阁、听鹂山房、虎跑泉等。
下午:
乘2路至人民街即到西津渡古街,参观游览镇江博物馆、五十三坡、救生会、过街石塔、明清建筑一条街等。
乘车返回扬州
晚上:
自由活动,地点待定。
夜宿扬州
第四天
游览扬州,夜宿扬州
第五天
早饭后退房,乘车前往苏州。
上午:
抵达苏州,入住山塘宾馆三人间:
210元
逛山塘街店铺
下午:
游览虎丘
晚上:
夜游山塘街,欣赏夜景,泡吧。
炭痴食坊
苏州市山塘街86号本店消费方式:
自助式碳烤平日每人25元吃到饱,假日每人30元吃到饱。
随餐附赠饮料
夜宿苏州山塘宾馆
第六天
早饭后退房,乘早班车前往绍兴,路程大约3个小时
中午:
抵达绍兴,入住绍兴老台门客栈
三人间参考价200元,周末价220元。
下午:
游览绍兴、坐乌篷船
晚上:
咸亨酒家就餐,逛街欣赏绍兴夜景
夜宿绍兴
第七天
上午:
游览绍兴、百草园、三味书屋等
中午退房,如果前一天能游览完,一早退房,前往杭州。
下午:
抵达杭州,入住杭州杰欣假日酒店
订回程火车票
泡茶馆——青藤茶馆,逛百货大楼、吃饭。
晚上:
西湖附近遛弯或骑自行车逛街。
夜宿杭州
第八天
游览杭州
灵隐寺、何坊老街
夜宿杭州
第九天
游览杭州
计划第九天傍晚坐火车回京,根据火车票时间决定回京时间,一天机动。
苏州汽车南站
地址:
南环东路迎春路口
发往:
常熟、昆山、盛泽,20分钟一班,往杭州、张家港、无锡、镇江、同里、南浔、湖州、嘉兴,半小时一班。
往吴江市各乡镇中巴流水发车,往浙江方向的长途汽车也多在这里始发,另有开往南京的快客。
预算:
扬州3晚,人均210元;苏州1晚,人均70元;绍兴1晚,人均70元;杭州2晚,人均200元。
火车票共计约600元
约300元
扬州:
瘦西湖公园40-50元何园20-30元个园20-30元
镇江:
苏州:
虎丘60元
绍兴:
杭州:
约200元
扬州-苏州:
68元苏州-绍兴80元左右绍兴-杭州
约100元
人均每天约80-100元7天约700元
合计约2500元
暑假计划篇2
大原则:
少吃、多动、多喝水!
少吃
每天早餐:
半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯
星期一
:
综合冷盘,蕃茄、咖啡或茶一杯。
:
鱼或贝类,任何一种都可以,综合沙拉、任何一种绿色蔬菜或其它蔬菜都可加进去。
一片烤面包、咖啡或茶一杯、葡萄柚。
星期二
:
水果沙拉、不论加多少种水果均可。
咖啡或茶一杯。
:
清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、黄瓜、龙眼、包心菜等;咖啡或茶一杯。
星期三
:
鲔鱼或其他鱼沙拉,加柠檬汁或醋佐料;葡萄柚或西瓜,或任何一种水果;咖啡或茶一杯。
:
切片红烧羊肉,所有的肥肉和脂肪全部切掉,不带皮;包心菜、番茄、黄瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯。
星期四
:
两个蛋,料理方法不限;带豆或切片的蕃茄;一片烤面包,咖啡或茶一杯。
:
红烧、清炖或烘烤的鸡肉,在吃之前应把所有看得见的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、绿辣椒、咖啡或茶一杯。
星期五
:
综合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一杯。
:
鱼或肉类;综合沙拉,任何一种蔬菜都可以加进去,一片烤面包;咖啡或茶一杯。
星期六
:
水果沙拉、咖啡或茶一杯。
:
红烧鸡或火鸡;蕃茄、包心菜、葡萄柚或应市的水果;咖啡或茶一杯。
星期日
:
冷或热火鸡或鸡肉;蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚或应市的水果;咖啡或茶一杯。
:
清煮牛排,所有的脂肪要去掉,包心菜、黄瓜、芹菜、蕃茄,沙拉;龙眼包心菜或橄榄菜芽;切片水果;咖啡或茶一杯。
注:
1。
本菜单实行为期两周,两周后回复普通饮食,一般人可减七至十公斤。
。
2。
本食谱仅提供网友参考,如有肥胖症者仍须听从医师指示进行。
注意事项:
一、禁食酒、糖、饮料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。
二、一切米食、菜,均不可用油炒炸。
三、三餐禁食菜单外食物。
四、咖啡不可加糖。
五、不可喝牛奶。
六、蛋、鸡肉、鱼,只可煮、蒸、卤。
七、可以用茶或白开水代替咖啡。
八、每日吃蛋最多三个。
九、果蔬种类,可增加含糖份、水份较少之水果,如莲雾、香瓜、水梨,或泡菜、丝瓜、瓠瓜及黄豆芽、韭菜、茄子等青菜。
多动:
多散步、运动、作体操。
睡前跳30分钟的跳绳
只要有流汗,超过30分钟就会有助于燃烧脂肪的效果!
瘦肚子跟小腹的地方,介绍两个简单的减肥运动¨
塑身操一
动作:
仰卧躺在床上,两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下。
在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次。
每日至少二次以上!
PS:
一开始停止的时间约15-30秒即可,逐渐的把时间拉长到2分钟。
效果:
可使膝盖变小,提臀,腰变结实,下腹部和胃部赘肉消失。
塑身操二
动作:
身体躺于床上,双膝微弯,双手抱头,将身体慢慢抬离床面,收腹吐气,到最高点时停约10秒。
然后慢慢将身体放平,继续动作,做20次。
每日至少三次以上!
效果:
这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉,达到减肥健美的效果。
多喝水:
每天要喝8杯8盎司的水已经是一种标准规则了,但至你需要的可能更多,特别是当你在运动的时候。
减重最怕是使用错误的方法而影响了基础代谢状况,故应要给医师、营养师评估后,予以完整的减重计划,才不会影响健康状况。
因为错误方法使体重反覆增加使代谢越来越差,减重无捷径,唯有适当的减少热量,增加有氧运动量!
暑假计划篇3一、活动目标
1、通过宣传环保知识,让社区人民了解低碳环保的好处及重要性。
2、提高社区居民的环保意识,树立正确的环境价值观。
3、使社区人民懂得低碳环保生活从我做起,从小事做起。
二、活动地点
zz社区
三、活动时间
7月1日—7月15日
四、活动人员
五、活动形式
1.调查采访:
在社区中采访不同年龄段的市民,调查了解低碳生活的人到底有多少
2.劳动实践:
组织活动人员在小区内拾树叶、垃圾,打扫卫生;
3.宣传活动
1)制作低碳环保知识宣传展板,在社区大门口展示,吸引社区人民了解相关知识
2)制作并张贴宣传低碳环保的漫画和标语,让更多的居民参与到这一活动中来。
3)以歌表演、小品、诗歌的形式宣传低碳环保的知识,增强开展本次活动的氛围。
4、互动
1)环保知识有奖问答:
根据展板内容提出相关环保问题,答对给予环保文具、环保小布偶等奖品;
2)用问卷调查的方式了解人们在这段时间的宣传学习下,是否加强了对低碳环保的认识;
3)通过走访,小组成员与居民交流环保宣传心得。
5、展示
1)开展社区“今天,你低碳了吗?
”演讲比赛;
2)记录“低碳生活家庭日记”,互相交流自己的做法。
3)开展”变废为宝”创意设计比赛
六、活动过程
1、编写社区地低碳环保宣传活动策划及方案。
2、整理低碳资料,设计制作“低碳环保”宣传展板及横幅;
3、策划低碳环保小游戏,组织社区小朋友在草坪中进行。
4、给社区居民分发低碳生活问卷调查表,收集相关数据,汇集居民好的做法。
5、开展演讲比赛。
6、展示“低碳生活家庭日记”,评出优秀奖5名。
7、展示“变废为宝”创意设计比赛的优秀作品
暑假计划篇4
这个暑假,爸爸给我制定了一个跑步计划,就是每天晚上练习跑步二十分钟。
爸爸说,通过跑步训练可以使我增加肺活量、增强体力,为以后的体能测试打好基础。
跑步,我刚跑了一百米就累了,脚也疼、腿也疼、还喘不过气来。
我很沮丧,觉得我的体力实在是太差了。
爸爸安慰我说:
“这不才吗?
以后每天坚持锻炼,慢慢就好了。
”从此以后,我们每天都去跑步,果然一次比一次效果好。
一次,我们正要去跑步,忽然下起了小雨,但我们还是坚持去了。
我们跑了一圈又一圈,蒙蒙细雨落在我的脸上和汗水混在一起,分不清哪些是雨水那些是汗水。
我仍然坚持跑下来了,这一天我比以往更有成就感。
姥爷送给我两句话:
“贵有恒何必三更起五更睡,最无益只怕一日曝十日寒。
”我知道,这是告诉我风雨无阻是可贵的,但更重要的是要坚持。
现在,跑步已经成为我最快乐的一件事,当我奔跑的时候能忘记一切烦恼,享受跑步给我带来的快乐。
当然,我一定会坚持下去,从夏天到冬天,速度由慢到快,时间从短到长。
我要持之以恒、循序渐进,才能达到最好的锻炼的效果。
暑假计划篇5
在这里我想有一个提议,倡导大家过一个既愉悦身心,又忙碌充实的暑假:
一、定一个计划。
和老师、同学以及父母商量一下,制定出一个科学详细的假期计划。
这个计划里既要有学习,还要有娱乐,有读书,有特长培养,还要锻炼身体等等。
二、背诵《弟子规》。
这二百五十本《弟子规》是上次高沛第女士为我们无偿捐助的,每当看到这些书,我都会从心里涌出对这位无私助教高女士深深的感激之情。
《三字经》、《弟子规》等都是我们中华文化的瑰宝和精髓。
在假期前会老师给你们做简单的讲解,让大家了解它的内容和意思,书中有注解,也可以自学。
要求大家利用假期的时间把它背会初中作文,开学我们要逐一检查。
三、培养一项课余爱好和特长。
我们学校有很多的孩子有自己的特长和爱好,比如舞蹈、器乐、绘画、英语等等,这些孩子的课余兴趣不光陶冶的自己的情操,学习了一项本领,同时也丰富了我们的校园文化生活,你看,每当我们演出节目的时候,都少不了他们的身影,你瞧:
郜清君的古筝弹的多好啊,张献文和张龙的拉丁跳的像模像样的,范雨欣的电子琴都考到九级了,而孙开心的二胡和绘画简直就可以办一个个人特长展了。
看着他们在舞台上精彩自信的表现,真让人羡慕啊!
所以,利用好假期这个时间,争取父母的同意选择自己喜欢的一项业余爱好,着重培养,争取带给大家不一样的惊喜。
四、读书。
假期是个难得的读书机会,时间那么宽裕,心情那么悠闲,我们一定要好好读几本书,读几本好书。
每个语文老师都要为本班的孩子们制定一个读书的计划,计划读什么书,怎样写读书笔记,如何和大家交流沟通读书的心得,让孩子们的假期在书香弥漫中度过。
五、出游。
如果条件允许的话,建议孩子们和父母一起有一次出游的机会,读万卷书不如行万里路,出门可以增长见识,去亲身体验祖国的壮丽山河秀丽的风景,体验风俗人情,去爬爬山,去大海里游泳,去博物馆看看,走一走山间小道,坐一坐飞机渡轮。
旅游,是一种亲近自然放松身心的方式,也是学习实践的机会。
六、学习。
学习在两个月的假期是不能丢掉的,我们要做暑假作业,要复习以前学习过的知识,有机会能预习一下新学期将要学习的内容更好,养成写日记的习惯,把假期的见闻都记录下来。
整理自己的学习笔记和书籍,以便好好保存,为新学期奠定一个好的基础。
七、其他。
坚持锻炼身体,不让睡懒觉成为习惯;可以多交几个朋友,包括网友,聊一聊学习和生活;帮父母做一些力所能及的事情,自己的衣服要自己洗,自己的房间要自己整理。
不乱花零钱,有机会可以勤工俭学,或者尝试着给父母“打工”、收集废品积攒零用钱。
老师们,孩子们,休息是为了更好的学习和工作,让暑假成为我们养精蓄锐的“快乐园”,成为我们新学期开学的加油站,你们准备好了吗?
暑假计划篇6
为进一步加强我校教师队伍建设,切实推进教师培训工作,促进教师专业化成长,使校本培训逐步科学化、规范化、系列化,努力培养一支有爱心、有思想、有修养的优秀教师队伍,结合学校实际,特制定如下计划。
一、培训目标
通过培训使全体教师进一步提高师德修养,丰富知识储备,更新教育理念,掌握科学的教学方法,增强实施素质教育的能力和水平,促进教师专业化发展,全面提高教师素质水平。
二、培训对象
全校各学科任课教师。
三、培训时间
7月xx日—xx日;8月xx日—xx日;
四、培训内容
1、师德培训:
开展教师思想政治教育和职业道德教育,强化教师自我修养,树立正确的世界观、人生观、价值观、职业观,以高尚的情操引导学生全面发展。
2、教育理论和专业知识培训:
加强教育学、心理学等基础理论和学科知识理论的学习,围绕新课程实验开展多种形式的通识培训和学科专业培训,使教师自觉将新课程的理念转变为具体的教育教学行为,不断提高实施新课程的能力。
3、教学能力和教育行为培训:
按照新课程实施要求,开展教学实践和技能培训,引导教师用实施素质教育的理念指导教育教学行为,并对教育教学问题进行分析、反思、实践、总结,促进教师综合能力的提高和专业化发展。
五、培训方式
1、视频学习:
以教研组为单位,组织教师收看视频课程。
2、举办专题讲座:
围绕在大力推进素质教育形势下,如何促进教师专业发展、加强教师修养、提高教师教育教学能力等,聘请省内外知名专家及校内、外学科带头人和名师作专题报告。
3、观看培训光盘:
以教研组或某一群体为单位,组织收看培训光盘或学科教学视频材料。
教学视频材料由教研组长负责收集。
4、互动研讨:
以教研组为单位,组织教师面对面集中研讨,研讨内容主要是视频课程、学科教学、教师专业发展等。
六、组织实施
1、加强领导。
为加强管理,确保我校暑期校本培训工作顺利进行,圆满完成培训任务目标,现成立学校暑期校本培训工作领导小组,组成人员如下:
组长:
xxx
副组长:
xxxxxx
学校暑期校本培训工作领导小组负责整个校本培训工作的组织、协调、实施。
教导处负责校本培训工作的’日常工作,做好校本培训过程管理。
各教研组组长是本教研组培训的组织者,根据学校安排和培训计划,认真组织本教研组教师进行培训学习。
在培训期间,全校中层以上干部将全部分到各教研组进行组织管理与学习。
2、严肃培训纪律暑期校本培训计划。
参加校本培训是每个教师的权利和义务,全体教师必须按规定参加学校组织的培训,原则上一律不准请假。
3、注意培训情况记录和资料的积累。
各教研组组长要做好本教研组的培训情况记录,包括参训教师、培训内容、培训形式、培训时间、培训结果等。
4、严格考核评价。
培训工作结束后,学校将对培训工作进行总结、评价,从教师参加培训的考勤情况、具体培训情况、读书情况、论文撰写情况等方面,对教师培训学习情况进行考核评定。
考核评定结果将计入教师个人年度考核,并作为职务评聘、晋升的必备条件。
七、具体安排
表格略
暑假计划篇7
暑假计划的目的性可以分为两个部分来考虑:
第一个部分就是无意识的目的,也就是说,我们安排的计划其实并非有一个方向,完全是按照自己的洗乐在进行安排,但是却在无意之中成为了我们实现目的的基础。
举个例子,比如说我们在暑假之中计划了出去游玩,把我们出去游玩并没有什么特殊的含义,但是当我们回到学校之后,却发现今年的暑期实践正是写一篇旅游日志,那么这就相当于是阴差阳错提供了便利。
别看这个事情发生的如此偶然,事实上,在我们的生活中这种事情时刻在发生。
第二个部分就是完全是为了目的性而创造的暑假计划,比如说,以大学生的新闻专业为例,很多学生会选择在暑假的时候为自己计划在报社或者电视台工作,当然有可能他们确实是有乐趣为此而努力,但是通过在这些地方的学习能够积累到足够的经验,这将会在暑期实践结束以后,回到学校之时,提供丰富的理论基础和实践经验,在某些论文和实验的完成过程中得心应手,也会拥有更多的资源,就是一个有目的性的假期计划。
当然我们也应该知道,无论我们对于我们的假期是否有目的,假期的主题方是我们自己,是选择放松自我,还是为了将来考虑进行实践,这两者都无可厚非,我们只要知道,只要我们自己觉得满意,怎样来安排,都会有着它特殊的意义。
暑假计划篇8
暑假是一个变化多端的万花筒。
五彩缤纷的它给了我们无穷无尽的乐趣。
漫长的暑假生活为同学们提供了广阔的展示自我的舞台。
而计划运用暑假时间,成了我们当前首先该做的事。
一、科学合理地制定暑假活动计划
假期中任务繁多,想做的事情也很多。
要把这些事情逐一筛选、调整,根据暑期时间合理安排,制定一份“暑假活动表”。
一切活动应该严格按照“计划表”进行,但还是要注意劳逸结合。
二、认真复习,迎接奖学金考试
这个测试是暑假后初一下学期的一个总结,暑假中,要把初一下学期学习的所有内容认真复习一遍,还要制定一个“复习计划表”。
争取测出好成绩。
三、培养自己的兴趣爱好,发展自己的特长
根据自己的兴趣爱好,积极参加学校组织的各种兴趣小组,如:
绘画、书法、音乐、英语、信息技术,掌握一技之长,为将来的发展打下基础。
四、勤奋读书,注意积累,善于写作,灵活运用
利用暑假充足的时间多阅读一些好书。
如:
世界名著、历史典故、优秀书刊、寓言、童话故事等等,不断提高自己的阅读能力和写作水平,陶冶情操。
此外,暑假中还可以积极进行体育锻炼,帮助家长多干些家务,参见社会实践活动体验生活……只有抓住机会,不断展示自我,拓展视野,才会健康成长。
暑假计划篇9
一·每天坚持听一个小时的英语。
由于某些因素,让我们在英语水平上与经济发达地区的孩子们有一定的差距,但我相信只要我肯努力,也能追上他们,并比他们做的更好。
二·坚持背诵语文古诗词和英语单词。
在高考中语文默写占得分值虽不是很大,但俗话说“一分也能压倒众多人。
”就像在这次考试中,我就因没好好背古诗词,连屈原《离骚》中的千古名句“长太息以掩涕兮,哀民生之多艰。
”都不会写,让我白白丢了许多分。
并且在写作文时,可以引用许多古诗词。
如在写面对困难时的态度,可以引用李白的“长风破浪会有时,直挂云帆济沧海。
”等等。
背英语单词更为重要,阅读时连单词的意思都不知道,那你该如何答题;写作时连单词都不会拼写,那你该如何的高分……
三·多做理综题。
只会一味的死记硬背公式是不会在理综上拿到高分的。
理综注重的是灵活运用,只有多做题,题型见多了,遇到相似的题就知道该如何下笔。
像我在那抓破脑袋想这题应用什么公式,好不容易公式想出了却不知道该如何解题,时间浪费了分也丢了。
四·整理笔记,回顾以前所学的知识。
学过的知识只有不断回顾才能让它记忆深刻。
像我总是把以前所学的知识全都堆积到考试前几天来复习,这种做法不仅没有效果还让我越复习越紧张。
把笔记整理几遍可以发现哪些知识是重点,哪些知识自己还没吃透等等。
五·利用网络多和别人交流。
网络是个很好的交流平台,我们可以在网上与他人互相交流学习经验,了解大学的招生信息等等。
“所谓天才人物指的就是具有毅力的人,勤奋的人,入迷的人和忘我的人。
”我会充分利用好这个暑假,以最好的状态去面对新学期的到来。
暑假计划篇10
终于考完试咯,又可以放假咯。
一年之中,有2个学期,2个学期就有2次放假的机会。
大家都喜欢放假。
因为大家认为放假了,就可以尽情的玩咯。
7月4日,我去学校拿成绩报告单。
紧张死我了,因为老爸说:
“如果你的成绩不好,整个暑假都不准玩电脑,你就看着办吧。
”我庆幸的想:
“还好,我拿了一张奖状,要不就死定了。
”
暑假第一天,我努力的写作业。
花了一个上午的时间,终于把英语和科学的作业做完了。
下午,我便兴奋地坐在电脑桌前玩电脑。
妈妈看见了也没骂我。
心情值:
%100
暑假第2天,倒霉死我了。
一早上起来就被妈妈骂了一顿,我心想,今天就别玩电脑了。
我只能去老老实实的写作业了。
心情值:
%10
暑假第3天。
我觉得自己应该定一个暑假新计划了。
于是就干了起来。
内容是这样的,每天8点起床,然后刷牙洗脸吃早饭。
9点开始写作业。
写到11点吃午饭。
12点吃完后,看30分钟的书,然后出去逛逛。
1点玩电脑,玩1小时的电脑。
2点钟出去玩。
4点钟回家写作业。
6点吃晚饭。
最后到暑假最后一天的时候检查作业。
以上就是我的暑假计划了。
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 关于 暑假 计划 10
![提示](https://static.bdocx.com/images/bang_tan.gif)