心理健康专题讲座提纲.docx

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心理健康专题讲座提纲

心理健康专题讲座（提纲）

虎贝中心小学吴爱玉

第一讲缓释心理压力，增进心理健康

一、什麽是心理健康

（一）心理健康的基本含义

1948年世界卫生组织明确指出：

健康不仅仅是没有疾病,而且是生理上、心理上、社会上的完好状态和完全安宁。

心理健康通常是指人的基本心理活动的过程、内容的完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、个性的完整、和谐，能适应社会。

（刘维良，2000）

（二）心理健康的标准

1、智力正常，乐于学习和活动

2、有和谐的人际关系

3、保持乐观、积极的情绪状态

4、人格完整，自我协调

5、有良好的意志品质

6、能动地适应环境

7、心理行为符合年龄特点

（三）心理健康与不健康的区分

1、心理健康中的“灰色区概念”

如果将人的精神正常比作白色，将精神不正常比作黑色，那麽在白色和黑色之间存在着一个巨大的缓冲区域――灰色区，世间大多数人都散落在这一灰色区域内。

（岳晓东，1998）（图略）

二、影响心理健康的因素

（一）社会因素

政治；经济；文化；生活环境；生存压力等

（二）个人因素

价值观念；身体健康状况；心理健康素质；行为方式；成长经历；我向性程度；自我调节能力。

三、教师的心理压力源

多重角色冲突与自我的迷失

社会转型时期的竞争压力

工作环境中的机遇与挑战

职业倦怠感

对未来生存发展的担忧

恋爱、婚姻、家庭的困扰

四、缓释心理压力，增进身心健康

1、立足现实，合理地给自己定位

2、保持进取的人生精神

3、建立合理的认知体系

4、培养积极、平和的心态

5、及时调节不良情绪

6、适时适度放松心情

第二讲把握学生心理，做好教育工作

一、中学生主要的心理特点

（一）生理发育及其心理适应

身体的成长

身体变化的心理适应

（二）性心理的变化与性意识的觉醒

性心理的变化

异性疏远期；异性吸引期；异性眷恋期；爱情尝试期

性意识的觉醒

对生殖发生兴趣

爱看描写性爱和爱情的文学作品

意识到两性的真正差异

开始关心自己的性别特征，注重容貌打扮

产生与异性交往的强烈愿望

初恋的萌发

（三）思维发展的特点

抽象逻辑思维日益占据主导地位

思维的独立性、创造性与批判性逐渐提高

抽象思维在高中阶段进入成熟期，个体的思维差异基本趋于定型

对思维的自我意识和监控能力进一步增强

（四）情绪的发展特点及消极心境的产生

丰富多彩、充满热情、富有朝气

情绪表现的矛盾性

情绪由易露、直白逐渐表现出内隐、文饰的特点，并逐渐趋于稳定

易出现消极心境

（五）自我意识高涨

独立性的提高和成人感的产生

自我认识更加客观、深刻

有针对性的闭锁性

强烈的自尊心

表现出明显的反抗心理

高中生的自我意识趋于成熟，更多地关心自己的未来发展和个性成长

（六）人际关系的发展特点

逐渐克服了团伙的交往方式

朋友关系在生活中日益重要

与异性之间的关系日益融洽，开始相互有好感

与父母关系的变化

高中生能与父母或其他成人保持一种肯定的尊重关系，反抗的成分逐渐减少

（七）小学生价值观的确立

小学生确立价值观的主客观需求

高中生具备了分析社会现实掌握社会标准的认知能力

将面临升学、择业问题，需要作出抉择

体验到更为广泛的内心冲突和压力，面临诸多方面的价值取向

自我意识的高度发展使高中生有能力面对生活中的一切问题

小学生价值观的特点

对理论问题的探讨感兴趣

价值观的核心是人生观问题

其价值观具有个性色彩

尚缺乏稳定性

二、青春期教育的思考

（一）做好青少年的性健康教育工作

（二）保持亲子之间良好的情感沟通

（三）尊重青少年的独立人格

（四）培养青少年自主学习的能力

（五）维护青少年的心理健康

第三讲小学学生常见的心理问题与辅导策略（

学习方面：

厌学；学习疲劳；考试焦虑

情绪方面：

抑郁；易怒

性心理方面：

性别认同倒错；过度自慰

个性、行为方面：

自我中心意识过强；自卑；怯懦；网络痴迷

人际关系方面：

同伴关系不良；亲子间的对立

第四讲小学生注意力训练

　　我们学生最常见的问题那就是马虎，什么是马虎？

不认真是马虎！

为什么不认真？

因为注意力不集中呀，不一心一意呀。

马虎即然是习惯那就可以养成不马虎的习惯。

　　我们可以要求学生必须养成作题或作业后检查的习惯，在学校如此在家也必须如此。

自己先检查然后老师家长再检查有错时不告诉他具体错哪了。

划定范围让他自己的再查。

另外在学习时不能让孩子有分心的因素。

由其在家别把水果呀小食品呀放他旁边。

别开电视，小声说话别有事没事地问一句饿吗？

渴吗？

难吗？

心理学上说一个习惯的养成最少要六天。

可这个习惯可能需要很长时间。

　　除此之外马虎的孩子通常注意力是不集中的。

这表现在上课时有时不注意听讲，常做小动作，老走神。

注意力有专门的训练方法如果大家有兴趣我就说说我知道的。

　　一、听觉集中训练法：

　　闭上眼睛，用心来听闹钟的滴嗒声，并要求他伴随着这种声音默念“嘀嗒。

。

。

嘀嗒。

”要求：

环境安静，可以是一两个孩子。

也可以是全班或小组。

每天五次每次两分钟左右，坚持六天。

　　二、视觉想象训练：

　　　　怎样克服“走神儿”的毛病。

　　1、自我提示法：

找几张小卡片，上面写专心听讲、不要走神、等放在平时常看得见的地证词如文具合时书桌上，家里的写字台上墙上等这样无论上课听讲还是回家做作业都可以提醒自己别走神。

　　2、记录法：

准备一个小本，专门用来记录走神儿的内容。

比如，今天数学课中你想昨天的足球赛来着，那就要在本上记录：

数学课足球赛约2分钟。

。

这样记录几天后认真看一遍会发现自己胡思乱想的东西多无聊，浪费了多少时间。

想信用不过多久本上的记录会越来越少的。

　　3、自我奖惩法：

就是在每次写作业或复习功课之前。

先给自己定个时间表，从几点几分到几点几分完成什么内容。

如果在规定时间完成了学习计划，并且始终专心致志的。

那么就奖励一下自己：

看会儿电视或听一段音乐；相反，如果由于分神而使计划落空，那你就该毫不留情地惩罚自己做不愿做的事，如干家务或跑楼梯等。

这样长此以往就会为了奖励避免惩罚而渐渐养成集中注意力的好习惯了。

　　这是几个训练注意力的方法。

如果有兴趣可以试一下，试时别忘了告诉我。

我还想检验一下行不行呢。

　　三、如何克服心理障碍：

　　1、学会建立理性的价值观念。

（1）了解人的基本心理需求及期望。

（2）增加对价值的察觉：

理解价值如何影响人的抉择和行为。

　　（3）学习多侧面、多角度地看待学习和生活。

　　2.学会建立良好的自我观念。

（1）增进自我体察：

自我观察并认知有哪些心理需求和感受；学习描述自我感受；认识思想、感受与反应之间的关系。

（2）学会自我接纳：

以己为荣；认知自己的优、缺点。

　　（3）建立积极的自我概念：

发展自信心和自身能力，成为独立的、信任自己的人；提高与周围人交往的自信心；坚持自我努力，体验成功的喜悦。

　　（4）增强自我监控：

敢于自我肯定，善于自我激励；对他人对自己的认识态度反应适度；能反省自己的不足，并以积极的态度处之。

第五讲让成长不再烦恼

——留守儿童及随迁子女女生青春期教育

一、生理特征

1、月经初潮

这是女孩进入青春期的重要标志。

什么是月经？

月经是指女性子宫内膜在内分泌影响下周期性的剥脱出现并从阴道排出，每月一次，叫做月经。

两次月经第一天间期的时间称为月经周期，一般为28-30天，提前或延后7天仍属正常范围，如果短于21天或高出40天，那么最好到医院检查一下。

（1）注意选择质量信得过，安全卫生的卫生巾。

比较有名的牌子的质量有保证，不要使用廉价不知名的牌子。

有新闻报道，有些不法商贩用“黑心棉”制作成卫生巾，很不卫生，甚至会危害身体健康。

（2）勤洗热水澡。

不要洗冷水澡。

注意，不共用别人衣服、毛巾，自己的用具勤洗勤晒。

（3）注意保暖。

月经期间抵抗力下降，要注意保暖，避免涉水、淋雨、游泳、下水田或冷水洗头、洗脚，也不要坐凉席、凉地，夏天避免吃过多冷饮。

（4）多吃些鸡汤、鸡蛋、水果、蔬菜、红枣等，补充体内各种维生素和蛋白质等，增强体质，提高抵抗力，不吃辛辣生冷等刺激性食物，多吃纤维食物，如瓜、窝笋、香蕉等，保持大便通畅。

2、青春痘

有青春就有青春痘。

青春痘并不影响健康，只是一个人在发育过程出现的一种现象，如果不多不必介意。

出现青春痘不可抓、捏患处，以免细菌侵入而引起发炎。

做到：

（1）多吃清淡食物，注意多吃一些富含纤维素的食物，保持大便通畅。

不吃蒜、葱、辣、咖啡等有刺激性作用的食物。

（2）保证充足的睡眠。

（睡眠是美容的最好途径），保持乐观情绪。

（3）经常保持皮肤清洁。

（我可不希望同学们出现化妆的。

）

3、节食与减肥

二、心理特征

青春期，女生由于生理变化，也会引起心理的一些变化。

（一）青春期带来的变化

（二）青春期心理变化

（1）思维的独立性、批判性创造性有了明显发展

（2）情绪发展情感丰富易变

（3）自我意识的增强

（4）性意识的萌发，随着身体的发育，性意识也开始萌动，男女生交往成为一个值得注意的重大问题。

为什么说萌动的春情好么美好，存在时也能酿成灾祸呢？

请同学们思考。

青少年时期是每个人在积累知识，增加社会经验的时期，应该分清主次，学习才是这个时期的主旋律。

三、生活警示

1、优雅大方地与男同学交往

（1）交往的目的是学习异性的长处

（2）在与男同学的交往中，要体现自己的高尚情操和良好道德修养，要举止端庄，稳重、大方。

穿着打扮要与中学生年龄、身份相协调。

体现出懂礼貌、有教育、情趣高尚。

（3）在与男生相处时，要保持距离，不超越友谊的界限，要理智把握情感，决不做有损自己尊严的事，要避免过分的热情和亲近。

（4）不轻意接受男生赠送的礼品，不随便让男生进入自己的小天地。

要理智谢绝异性的爱慕与追求。

（5）要学会自我保护和防范侵害，不随便单独与异性接触，特别是在黑夜和偏僻的地方，不与男性拥抱。

遇到侵扰和挑逗要冷静地设法摆脱。

2、要有正确的审美观

（1）突出青春的自然——真实，自然是美的灵魂。

“清水出芙蓉，天然去雕饰”。

（2）美的魅力贵在整体美——整体美既要容貌气质衣着打扮达到均衡和谐统一，又要外在美和心灵美合而为一。

（3）注意自己的风度美

（4）保持健康美—

3、加强与长辈、老师的沟通

4、学会自我保护常识

女生自我保护12招：

（1）提高警惕性，防范以恶意出现的坏人，也要警惕以“善意”出现的好心人。

（2）不要一个人或少数几个女同学到公园、河边、树木等偏僻的地方去看书或复习功课。

（3）不要一个人或少数几个女同学招手搭便车。

（4）不要去各种酒吧或歌舞厅，不轻易与网友见面。

（5）与长辈闹别扭时切不可赌气离家出走。

（6）衣着不要太暴露。

（7）不要贪图小便宜，对熟人过分殷勤要小心。

（8）在生疏的地方问路时，不要独自跟着愿意带路的人走。

（9）记住在没有病人家属或女护士在场的情况下，男医生不能对女病人的下身进行检查（医院有规定）。

（10）到男老师家补习功课，要尊重老师，不应对老师过分亲呢的言谈或举动。

（11）如自己做错了什么事，不要让人作为把柄，威胁你听从他的摆布。

第六讲小学生心理健康知识讲座

心理健康是人的健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢?

我们认为人的心理健康包括以下七个方面：

１．智力正常（智力正常是人正常生活最基本的心理条件，是心理健康的首要标准。

） 

２．情绪健康（心理健康者能经常保持愉快、开朗、自信、满足的心情，善于从生活中寻求乐趣，对生活充满希望。

更重要的是情绪稳定性好。

） 

３．意志健全（ 目的明确合理，自觉性高;善于分析情况，意志果断;意志坚韧，有毅力，心理承受能力强;自制力好，既有实现目标的坚定性，又能克制干扰目标实现的愿望、动机、情绪和行为，不放纵任性。

） 

４．行为协调（行为协调是指人的思想与行为统一协调，行为反应的水平与刺激程度相互协调。

５．人间关系适应（其表现：

一是乐于与人交往，既有稳定而广泛的人际关系，又有知己的朋友；二是在交往中保持独立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；三是能客观评价别人，以人之长补己之短，宽以待人，友好相处，乐于助人；四是交往中积极态度多于消极态度。

） 

６．反应适度（能动的适应和改造环境,保持人格的完整和健康。

） 

７．心理特点符合年龄（一个人的心理行为经常严重的偏离自己的年龄特征，一般都是心理不健康的表现。

） 

那么，心理健康的标准又是什么呢？

1．乐于学习。

2．能与老师、同学和他人保持良好的人际关系，与人为善，团结互助。

3．情绪基本稳定，心情轻松愉快。

4．意志健全，树立自信。

不良的心理行为表现：

1．注意异常。

我们可以从以下几个方面入手：

（1）保持良好的读书环境。

在学习时应选择安静的地方，使自己与外界的干扰性刺激隔离；

（2）使学习活动简单化。

在学习时，除了带必要的书本及文具外，不携带使用权自己分心的东西。

（3）课桌上的东西尽量减少。

课堂上或学习过程中，尽量少摆东西在课桌上，这样可以减少分心，保持高度的集中。

（4）进行必要的体育锻炼。

必要的体育锻炼，有助于克服注意力不集中的缺点，并能使人对外界的各种刺激的适应能有所提高。

2．情绪反应异常。

（1）换一种想法。

我们在学习和生活过程中，遇到困难时，常常会心灰意冷，觉得前途渺茫。

此时如果换一种想法，想到吃一点苦，受一点挫折对自己是有好处的，我因为这一次的失败而有了更大的收获。

或者想，自己还年轻，还可以从头开始，时间可以使用权自己增加阅历，经历给自己带来经验。

暗示自己，“车到山前必有路”，“胜败乃兵家常事”等等。

（2）掌握放松技术。

在自己不高兴时，可以应用自己已经掌握的放松技术，来缓解内心的痛苦，并使自己有一个强壮的身体。

（3）合理发泄。

当心情不好时，可以通过合理的方式来发泄自己的情绪，缓解内心的不平衡。

例如打球、跑步、爬山、找个没人的地方大哭一场或向自己最好的朋友倾诉，将不开心的事说出来等，这样心理会好受一些。

但切记不可选择伤害自己或他人方式。

3．学习困难。

4．人际关系紧张。

5．考试焦虑。

（1）自我放松；（在音乐伴奏下，选择一个舒适的位置坐下，依次用力将拳头握紧后再放松——牙齿紧后再放松——皱眉后再放松——脖子挺硬后再放松——下肢用力伸直后再放松。

每次练习半小时，直到能够随意将身体的任一部位放松为止。

以后再有焦虑情绪时，就可以这样慢慢地放松，这样焦虑就可以慢慢地得到缓解。

） 

（2）转移注意力；紧张和焦虑是因为我们过度关注某一事物所引起的，这种情况下，我们可以通过转移我们的注意力，来缓解我们的紧张和焦虑，例如可以通过听相声、看小品、听音乐等办法，来把我们从紧张焦虑的情绪状态中解放出来。

（3）深呼吸及自我暗示。

6．意志薄弱，缺乏自信。

如何培养自信心，以下为大家提几点建议：

1．不要总是怀疑自己的能力，相信自己可以成功。

不要害怕失败，一次失败不代表总是失败，成功总是在不断的实践中获得的。

2．每天清晨醒来是，在心理对自己说几遍“我相信自己，我能够做好我想要做的事情”。

3．发自内心的表达自己的意见、情感和情绪； 

4．培养自己有主见，自己做决定及处理某件事情； 

5．了解自己的优点和缺点。

发挥自己的优点，找到自己的缺点加以改正。

6．要多行动，不要只是想象，只要去做，你就会越来越自信.

第七讲别让依赖心理毁了你

 一、什么是依赖

马斯洛认为，一个完全健康的人的特征之一就是：

充分的自主性和独立性。

但有的人遇事首先想到别人，追随别人，求助别人，人云亦云，亦步亦趋，不敢相信自己，不敢自行主张，不能自己决断，这就是依赖。

总之，这些依赖行为可分为两大类：

一、任务上的依赖：

就是说在遇到一些任务、一些事情、一些困难的时候表现出过份依赖的心理。

二、情感上的依赖：

渴望别人对自己表示友好的情感，如果人家对自己非常友善，心情就会愉快，反之，就会沮丧到极点。

这种情绪不定、需靠别人对自己的情绪来决定心情的不正常心理，就是情感上的依赖。

一般情况下，前一种依赖多表现在年龄较大一些的儿童身上，后一种依赖多表现在较年幼的儿童身上。

二、过分依赖的危害

孩子过份依赖父母、老师、同学是不好的。

激烈竞争的未来社会需要创造性、独立性的人才。

一个依赖性太强的孩子，离开了依赖对象就茫然失措，寸步难行，试想，当他长大成人、进入竞争激烈的社会之后，又怎能生存、发展，有所作为呢？

1、  依赖是独立生活的障碍

2、  依赖影响成长健康

三、依赖心理的形成

四、如何克服依赖心理

我们先来看这样一个故事：

我们自身又应当做些什么呢？

1、充分认识依赖心理的危害。

2、从“家庭保护伞”中走出来。

3、要丰富自己的生活内容，培养独立的生活能力。

5、以名人为榜样，认识自我，培养自信和独立解决问题的能力。

6、要多作尝试不怕困难，树立奋发自强的精神。

第八讲小学生心理辅导技巧初探 

    现结合本人的工作实际简述如下：

  一、学会倾听

　　倾听时应注意以下艺术：

　　第一，充分运用开放性提问

　　第二，恰当运用封闭性问题

　　第三，善于运用鼓励和重复语句

　　第四，准确运用说明

　　第五，有效运用情感反应

   二、学会尊重

   为了要表达尊重，需注意以下几点：

　　1.尊重意味着完整接纳一个人，包括他身上的消极面和缺点；

　　2.尊重意味着以真诚为基础，并非无原则的迁就；

　　3.尊重意味着一视同仁，要尊重弱者；

　　4.尊重意味着以礼相待，对来访者热情相待，礼仪周全；

　　5.尊重意味着信任对方；

　　6.尊重意味着保护对方隐私。

   三、学会真诚

　　因此要注意：

　　1.真诚不等于说实话，真诚与实话实说有联系，但不能相提并论。

真诚应符合对来访者负责，有助于来访者成长的原则，所以真诚不是什么都可随意的、直接的说出来，有时实话未必要实说。

　　2.真诚不是自我的发泄，应适度，过多地宣泄自己反而会产生负面效果。

真诚应实事求是，不必在来访者面前过多表现自己的完美，增加修饰成分，要实事求是，既不夸大自己，也不妄自菲薄。

四、学指导、解释、忠告、自我开放等。

　　1.指导

　　就是直接指示来访者做什么和说什么，或者如何说如何做，它是最具影响力的辅导技术之一。

指导的本质在于直接造成行为改变，它明确地指示学习什么、改变什么，以及如何改变、如何学习，所以指导有强烈的行为取向色彩。

尽管一些学派不赞成自指导技术，但不同学派的咨询辅导者都或多或少使用指导。

指导方式有如下几方面：

其一，是指导言语的改变，就是指导来访者改变言语表达。

　　其二，是给予特殊的建议和指导，如对考试焦虑的学生建议修改作息制度，每天坚持适量的娱乐和锻炼。

其三，自由联想式指导，如对有强迫观念的来访者，指导他用自由联想的方式回想童年时经历等。

其四是角色指导，采用分色扮演、角色替代等方法，指导来访者获得新的经验。

其五是训练性指导，如松弛训练、脱敏训练、宣泄训练等。

　　2.解释

　　应该说，解释是影响来访者技术中最为复杂的一种，也是最有创新性的一种。

运用解释时要注意：

第一，要注意了解情况，准确地把握问题，根据来访者特点因人而异，确定解释的理论和依据。

第二，要注意解释不能强加于人，最好在来访者有足够的思想准备时进行解释。

第三，解释不能过多，防止来访者否认辅导员的参照体系。

　　3.忠告和提供信息

　　需注意：

第一，防止这一技术技巧给会谈带来潜在的危害。

如来访者对建议或忠告不以为然，这会妨碍辅导进行。

第二，建议和忠告的话语要含蓄而委婉。

例如“如果我是你，我可能会……”。

第三，提供的忠告和建议一般不宜太多，过多使用会失

第一讲小学生心理健康标准

一、小学生心理健康的现状

大家都知道，小学心理健康问题普遍荐在，这类学生人数占多少呢？

有人说是20%-25%，有人说是30%-40%，最保守的值是15%以上。

人数是越来越多，主要原因是：

近年来，缺乏有力的关注和有效的对策，同时我们德育效能很差，跟不上学生的身心发展的速度。

总得一句话“当前小学生心理健康状况非常令人担心”。

那么道底什么是心理健康呢？

二、心理健康概念

在第三届国际心理卫生大会上，心理健康是这样被定义：

（看一看大家能不能理解）“在身体、智能以及情感上与他人的心理不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态”。

非常难理解，这句话换一个说法，就好理解多了：

这句话的意思就是：

“

三、小学生心理健康的一般标准

第一方面是学习：

（学生的主要任务是学习，心理健康的学生首先是能够学习的，在学习中获得智慧和能力，并将习得的智慧和能力用于进一步的学习。

因此，与学习有关的心理健康的标准）

1.是智力正常一般地，心理健康的学生智商至少应该在80以上不然，就是弱智，他就不能顺利完成学业。

这样的学生不能算是心理健康的学生。

2.是能自我满足这里所说的满足感，实际上就是一种学习上成就感。

每个学生都有一定程度的成就动机。

3.是能排除学习中不必要的忧虑

第二方面是人际关系

心理健康的学生既有好朋友，又乐于与人交往。

能与父母形成亲子关系，与老师形成良好的师生关系，与同学形成较好的同伴关系。

第三方面是自我认识

心理健康的学生，不但能了解自己，而且能接受自己，接纳自己的不足和缺点，并努力谋求自己的最佳发展。

甚至有些学生对自己无法弥补的缺陷，也能安然处之，有时还会自我安慰。

有些学生，一次考试考砸了或做了错事之后，总是极力地找各种借口或对同学和家长隐藏。

还有些学生就是不承认自己某些方面的缺点。

这些都不算心理健康的学生。

第四方面是社会适应力。

人是生活在现实环境中的，社会适应能力对个人的生活和学习有重要意义。

所以心理健康的学生都能了解现实，正视现实。

社会生活也能符合大部分学生的准则。

生活和社会适应不良的学生容易产生出各种心理行为问题。

以上四点，是我们评判学生心理健康的一般标准，如果我们知道学生有心理问题，如何处理呢？

这里有必要说一说心理健康水平的四个等级。

第二讲小学生心理健康之常见问题

 一、常见的心理问题：

（1）学习和升学竞争导致的过度焦虑。

（2）交往中的心理矛盾与冲突。

（3）与父母、师长缺乏理解和沟通导致的心理矛盾和冲突。

二，总结

同学们，我们每一个人天生是傻子的很少，大部分都是一样的，不同的在于我们如何看待自己、如何正确对待目前的所有学习，希望回去后，大家都反思一下，然后理理头绪，想想该怎么做。

第三讲留守儿童团体心理辅导

辅导目的：

构建团体关系，融洽团体氛围，让留守儿童成员找到团体支持的资源建立安全的氛围，培养团体凝聚力，为以后的班级建设和相关团体辅导活动开展打下基础。

辅导时间：

90分钟

材料：

彩笔若干盒，白纸若干张，签字笔

具体流程：

一、暖身：

握手比赛（3分钟）

规则：

在指导者喊“开始”后所有成员必须面带微笑问好的不停的和不同的人握手，一分钟之内与所有的人握一次手，问一声好。

在指导者喊——停后所有人马上停止所有动作，此时，每个成员会和另外一个成员的手相互握着，此时两人一组用“剪刀、石头、布”的方式问对方自己感兴趣的一些问题。

目的：

迅速暖身和相识

二、知你知我（4分钟）

规则：

指导者喊“四人组合”后，两人一组一起找到另外一组成员，

并向另外一组成员介绍自己的伙伴。

用“剪刀、石头、布”的方式确

定介绍次序。

如果时间允许，同学状态不错，可以继续喊“八人组合”。

目的：

让成员进一步相识，产生亲密感

三、解开千千结（5分钟）

规则：

让一个自然班每一位手拉手成为一个圈，看清楚自己的左手和右手拉着的是谁，确认松手后，在圈内自由走动，指导者叫停，成员定格，站在此时走到的位置不动，手拉一开始左右手拉着