中学生足球训练计划.docx
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中学生足球训练计划.docx
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中学生足球训练计划
中学生足球训练计划
中学生足球训练计划
新版本
培训计划是需要严格执行的计划。
以下是边肖编的中学生足球训练计划,希望对你有帮助,去公文站,发现学习。
中学生足球训练计划1
一、指导思想
进一步培养和巩固学生对足球的兴趣和爱好,培养集体主义观念,通过训练发展学生的体能,增强其体质,促进其正常生长发育。
让学生积极参与学习,大胆向同学展示自己的行动。
相信我能做到,但是和我说再见。
使学生掌握小足球的基本技术,了解足球比赛的规则,能够组织自己的比赛。
在学习中充分展现自己。
增强自信和意志,获得成功的喜悦。
培养良好的团结合作精神。
积极主动,乐观开朗。
通过对学生的训练,提高身体素质和技术技能,为足球梯队建设打好基础,为省市球队输送足球运动员做好准备。
二、工作目标
提高学校足球运动员的身体素质和技术技能,争取在比赛中取得好成绩,为学校足球梯队建设打好基础。
迎接20xx年9月下旬丹阳镇江小学生足球赛,取得更好成绩。
三、培训的指导思想
贯彻“三从一专”的训练原则,科学进行系统训练,积极完善原则,特别注重身体素质和球技。
四、培训的基本任务、内容要求和手段
建立严格的团队管理制度和纪律。
培养荣誉感和责任感,树立为团队、为学校争光的信念。
培养团队具备骨干力量,增强团结和自我管理能力。
保持和提高球员的训练和比赛风格。
1.培训风格:
1,严格的组织纪律2,严格的培训意识
2.比赛风格:
1。
培养良好的体育道德风尚;2.培养勇敢顽强的踢球风格。
动词(verb的缩写)培训对象
小学20xx、20xx、20xx年龄段有14名男性。
团队成员列表:
00集团:
任、龚、
01组:
33,360张敏杰,陈康儿,张子超,龚鹏飞,公安,姜杰,
潘、布、徐晨
02组:
洪涛,徐立伟,
不及物动词工作措施
(a)培训时间
周一~周五每天早上:
7:
00~8:
00
每天下午从3:
10到4:
40
假期培训将另行公布
(二)培训原则
1.团队成员应准时参加培训,不得无故缺席。
2.坚持培训不影响学习,努力做到培训和学习并重。
3.队员在训练中发扬艰苦奋斗、团结协作的精神。
4.根据运动员的身体状况,制定提高运动员技战术能力的目标和计划。
5.训练中注重个人技能的训练和队员配合的训练。
6.在身体、技术和战术训练中,我们应该更加重视运动员的心理和智力训练。
(3)培训计划和内容
它可以分为三个阶段:
阶段
第一,体育锻炼
(一)体育锻炼的目的
1.让学生热爱足球。
2.培养学生的反应能力。
并且提高身体素质。
(二)体育锻炼的主要内容
1.做徒手练习
2.以跑步为基础的体能训练。
(1)慢跑3,336,015米X2,引导学生跑步。
(2)在3,336,010米X2和15米X2跑得快,要求正确的跑步动作。
(3)曲线跑:
训练学生的敏感度。
(4)自由跳:
来训练学生的后蹬法。
二、足球技术训练
技术培训的目的
1.训练学生熟悉球度。
2.让学生准确掌握技术动作要领。
(二)技术培训的主要内容
1.以运球为主,学习运球中的基本技术动作和运球方法。
2.让学生接受并学习如何传球接球。
3.单射训练和接球后的投篮训练。
(三)守门员的训练
1.手部训练。
2.免费培训。
3.练习手球和手球的连接。
4.踢和扔
3.在小规模对抗中体会“两个一”是什么意思,在训练中练习“两个一”的战术。
四.游戏和竞赛
(1)目的
1、通过游戏,提高学生对足球训练的兴趣。
2.通过小型比赛,掌握足球比赛的方法,培养学生的对抗意识。
(2)竞赛方法
1.一对一,二对二传接球游戏。
2.三比三,五比五踢比赛。
3.开展“五人制”培训竞赛。
阶段
第一,体育锻炼
(-)体育锻炼的目的
1.培养学生的敏感性、速度和奔跑能力。
2.让学生学会正确的跑步动作。
(二)体育锻炼的主要内容
1、学会做简单的专项准备活动。
2.训练快速跑和速度,学习快速跑和正确的动作。
(1)慢跑:
20mX2和30mX2要求学生跑得准。
(2):
60米、200米跑快。
(3)曲线跑:
利用曲线跑绕开障碍物,培养学生快速侧移,达到灵敏快速的目的。
(4)变速跑:
需要快速慢跑。
3.跳:
学青蛙跳和单腿跳。
4.玩游戏。
二、足球技术训练
技术培训的目的
1.继续培养学生对足球的兴趣。
2.提高运球能力和运球技巧。
3.通过各种方式学习传球和接球技巧。
(二)技术培训的主要内容
1.以运球为主,学习运球的转身动作和传球技巧。
2.让学生学习如何成对传球,如何带障碍传球,体验“二合一”传球技术。
3.学习单发、接球、拦网、越障的投篮技术。
4.学会边移动边传球接球。
(三)守门员的训练
1.继续训练接球手的类型和在地上接球的护球方法。
2.进行射击练习。
3.巩固上手球、中球、下手球的接球方法。
4.学会踢抛球和摆球,要求踢抛球有指定的落点。
三、足球战术训练
(-)战术训练的目的
1.培养接球和传球的集体进攻意识。
2.培养防守和站位,增强集体防守意识。
3.通过过练习和比赛,提高比赛的实战能力,为参加校间教学比赛做准备。
4、接自抛球练习:
脚内侧身侧、底部和头部四个部位接传球。
(二)战术训练的主要内容
1、学习二人一球传接球和移动传接球的方法。
2、学习有障碍的接球后带球过人及射门技术。
3、练习盯人、堵截和补位。
4、在训练中学习三人一组的“二过一”战术。
5、学掷界外球。
四、游戏和比赛
(一)目的
1、通过游戏和小型比赛,让学生初步理解足球比赛的规则。
2、通过游戏和小型比赛,让学生学习掷界外球的技巧。
3、提高和加强对抗意识,让学生进一步热爱小足球。
(二)游戏比赛方法
1、一对一、二对二、四对二传抢球游戏比赛。
2、有门的“五人制”比赛。
3、本校“七人制”比赛和校间友谊比赛。
第三阶段
一、身体训练
(-)身体训练的目的
l、通过节奏操训练,促进学生的四肢灵敏、协调能力,提高作的准确性和节奏感。
2、在跑动中提高跑动作的正确性。
(二)身体训练的主要内容
1、练习节奏操。
可根据学生实际自编节奏操内容。
2、加强短跑叨米训练。
3、折回跑,15米X2、15米X4直线跑训练和曲线跑训
4、耐力跑练习:
每周一次,每次跑200米--400米。
5、下肢韧带练习和训练结束后恢复身体的放松练习。
二、足球技术训练
(一)技术训练的目的
1.通过带球和带球变化,提高带球和运球的节奏。
2.在传接球训练中加强一脚出球、二脚出球的准确性和分量,同时培养学生在运球时开阔视野。
3.通过对墙踢球和射门训练,让学生进一步掌握正确的脚法,尤其是摆动脚的方法。
(二)技术训练的主要内容
1、有节奏地快速带球。
2、练习快速带球时的球向变化和继续带球。
3、开展人一球传接球活动。
4、对墙踢球和射门训练。
重点练习摆动脚的摆腿和触球的脚型及出球的力量。
5、掌握一人一球的自控球动作。
6、学习接自抛球的七个动作,即:
脚的内侧踢球、外侧踢球、底部踢球和背球、头球、胸球、腿球。
、
三、足球战术训练
(-)技术训练的目的
使学生树立战术意识,初步掌握传接球和各项战术训练的基本技能。
(二)战术训练的主要内容
1、学习二人一组和三人一组在跑动中交叉传接球战术。
2、学习个人突破战术。
3、学习二人一组传切射门战术。
4、练习沉底传中和包抄战术。
5、练习掷界外球战术。
6、学习比赛中常用的盯人防守和后插上的战术。
四、游戏和比赛
(一)目的
1、通过小型对抗性游戏,增强学生参加比赛的欲望。
2、通过自行练习比赛,认识位置职责和加强配合的重要性,提高战斗力。
3、通过校间教学比赛,让学生认识到,只有全面地掌握和运用好技术战术才能使比赛取胜。
(二)游戏内容和比赛方法
1、一对一射门游戏。
2、四对二传。
3、三对一十传球(二脚出球)。
4、五对五足球比赛(小门)。
5、进行“七人制”足球比赛
中学生足球训练计划二
本年度的主要训练目的是加强队员的身体素质和技战术水平的能力,由于我们队队员的年龄普遍比较年青,因此无论是从基本功和身体素质上都有着很大的上升空间。
九月份:
本月主要是以恢复性训练为主,由于队员刚刚放假回来,身体各个部分的机能都还不适应强烈的运动刺激,所以这个阶段的训练主要是以技术练习(传接球、控带球、跑位、射门等基本功)为主,再配以适当的力量训练,使队员的身体机能恢复到最佳状态来迎接大强度的训练。
十月份:
本月队员的身体已经恢复很好,在技战术训练的基础上要加以有氧耐力的训练,使队员的耐力能够得到上升到可以参加大强度训练和比赛的程度,队中有耐力较差的同学还要注意。
还可以配合有球的耐力性训练,比如大范围的抢截训练或半场的踩线训练等等,都是提高队员耐力的好方法。
本月球队还要参加沈阳地区高校足球比赛。
十一、十二月份:
这两个月中准备多联系一些水平较高的球队进行多场教学比赛,因为球队中年轻队员比较多,比赛经验相对少一些,所以要让这些年轻队员有机会参加这样的比赛,而且还要对队员进行考察,表现好的队员要给机会,表现相对差一些的队员还要在平时的训练上严格要求,为将来的大型的正式打下良好的基础。
一月份:
年底的时候受天气和场地因素的影响,我们准备在队员的耐力训练上下工夫,有球训练时间要有所缩短,把余下来的时间都放在队员的有氧耐力训练(两分钟一圈跑二十圈、一分四十五秒一圈跑十到十五圈还有有时间间隔的跑四百米、三百米、二百米、一百米等)上来,只有通过这样的训练才能使队员的耐力水平得到有效的提高。
通常我们队参加冬训、和冬训比赛的时候时间都很紧,到了基地开始训练十几天后就开始比赛了,留给队员的时间很短,因此这个时间在学校训练的时候就已经开始身体素质训练了,为的就是使队员能够早点把体能拉上来,到冬训比赛的时候身体条件能够充分适应大强度的比赛。
以上就是足球队在下学期中主要的训练目标和计划,希望可以得到体育部领导的支持和帮助,我们也会全力、认真的训练,为沈阳工业大学争光添彩。
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