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孕期营养
孕中期多种营养不可或缺
为了让宝宝健康、聪明,准妈妈们常常担心自己营养不足,于是开始大补特补起来。
产科专家提醒,孕期一味盲目进补只会导致营养过剩,还会增加孕期并发症发生的几率。
根据胎儿不同发育、成长阶段,适当地调整饮食结构,讲究营养丰富、合理搭配才能给孕妇和胎儿的健康“上个双保险”。
孕前期:
终止不良饮食嗜好
平时很多人可能有一些嗜好,比如有的人喜欢吸烟、饮酒、食用辛辣或高糖食物等。
这些嗜好对于计划怀孕的夫妻,尤其对已经怀孕的孕妇而言,就会成为健康怀孕的严重障碍。
石家庄市第四医院产四科主任张彦华介绍,辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱,如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯,一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状,另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给,甚至增加分娩的困难。
因此,准妈妈应该在孕前3-6个月少吃辛辣食物。
改掉不良嗜好,养成良好的饮食习惯是孕育健康宝宝的第一步。
应该尽量吃得杂一些,不偏食、不忌嘴,保证营养均衡全面。
在此基础上,加强营养,特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。
正餐之外,还要多吃水果。
同时,要避免食物污染,注重饮食卫生。
尽量选用新鲜天然的食品,避免服用含添加剂、色素、防腐剂等的食品,如罐装食品、饮料及有包装的方便食品等。
蔬菜应充分清洗,水果应去皮,以避免农药污染。
多饮用白开水,不喝咖啡、茶等刺激性饮品。
另外,怀孕前就开始准备服用叶酸还是很有必要的,以降低胎儿神经管畸形的发生率。
一般建议是在孕前3个月到孕后3个月口服叶酸,每天补充小剂量的叶酸400微克,最好同时再服用多种维生素,这样效果会更好。
孕早期:
积极应对早孕反应
孕早期是指怀孕的前3个月。
许多孕妇在孕早期都会有呕吐、恶心、眩晕等较强烈的妊娠反应,不想吃东西。
大多孕妇担心厌食影响胎儿的营养吸收而强迫进食,其实是没有必要的。
河北医大四院妇产科主任医师王素兰说,在怀孕的前3个月,胎儿发育缓慢,在营养补充上不用过于讲究。
饮食完全可以以清淡口味为主,可将每日饮食调整为少量多餐,每天加二三次辅食,辅食量不宜过多。
在每天清晨早孕反应严重时,尽量吃一些烤面包、馒头片等易消化食物。
孕早期的孕妇,每天最低营养需要大致包括4两主食、40克以上蛋白质(相当于1两瘦肉+2个鸡蛋),在此基础上配以优质蛋白,如牛奶、鸡蛋、禽类和鱼肉等。
禁忌油腻食物。
同时注意补充维生素C,多吃些菠菜、猕猴桃等绿叶蔬菜和水果。
孕中期:
多种营养不可或缺
孕中期是指怀孕的第4个月到第7个月,由于胎儿生长发育迅速,对各种营养物质的需求会相应增加,所以孕中期的准妈妈需要补充丰富的营养,如蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质等。
热能:
每天主食摄入量应达到或高于8两,并且精细粮与粗杂粮搭配食用,热能增加的量可视准妈妈体重的增长情况、劳动强度进行调整。
优质蛋白质:
每天比妊娠早期多摄入蛋白质。
动物蛋白质占全部蛋白质的一半以上。
脂肪:
准妈妈应适当增加植物油的量,也可适当选食花生仁、核桃、芝麻等含必需脂肪酸较高的食物。
维生素:
主食要有米、面并搭配杂粮,保证准妈妈摄入足够的维生素。
部分准妈妈缺乏维生素D,应注意多吃海水鱼、动物肝脏及蛋黄等富含维生素D的食物。
无机盐和微量元素:
孕中期准妈妈应多吃含钙丰富的食物,比如奶类及奶制品、豆制品、鱼、虾等食物。
每日应摄入钙不少于1000毫克;摄入足量的锌和铁也是同样重要的,建议准妈妈每日锌摄入量为20毫克、铁摄入量为25毫克。
孕晚期:
控制体重切勿乱补
怀孕的最后3个月,胎儿生长很快,孕妇的胃口比以往都要好,进食量也要随之增加,每天的主食需要增加到800克,荤菜每餐也可增加到150克。
但是,孕妇一定不要盲目大量进补,尤其要控制淀粉、糖、食盐的摄入量,以免引起孕妇过度肥胖,引发妊娠期糖尿病、妊娠高血压疾病等。
孕妇在怀孕期的体重增加12公斤为正常,不要超过15公斤,否则体重超标极易引起妊娠期糖尿病。
同时,孕晚期孕妇对钙的需要量明显增加,因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙,孕妇要多喝骨头汤、虾皮汤,多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋等食物;供给充足的必需脂肪酸,孕晚期是胎儿大脑细胞增值的高峰,需要提供充足的必需脂肪酸以满足大脑发育所需,多吃海鱼可利于DHA的供给;孕晚期需要摄入充足的维生素,尤其是维生素B1,多吃富含维生素B1的粗粮,如果缺乏,孕妇会容易引起呕吐、倦怠等类早孕反应,并在分娩时子宫收缩乏力,导致产程延缓;忌食过咸、过甜或油腻的食物。
过咸的食物可引起或加重水肿,过甜或过于油腻的食物可致肥胖。
孕妇食用的菜和汤中一定要少加盐,并且注意限制摄入含盐分较多的食品;忌食刺激性食物,如浓茶、咖啡、酒及辛辣调味品等,否则容易导致孕妇大便干燥,进而出现或加重痔疮。
另外,孕妇还要注意自己是否脚肿,以避免贫血的发生。
孕中期准妈妈的营养特餐
*虾皮烧菜花(补充钙和维生素)
把菜花掰成小块,放进沸水里焯透捞出,在凉水里浸凉后控干水分,同时把虾皮洗净;锅里放植物油烧热后把虾皮稍炸,然后放入葱姜末、盐等,把菜花放入,加入适量豆芽汤用小火煨透;以水淀粉勾芡,淋香油出锅即成。
*青蒜炒猪肝(补充铁、微量元素、维生素)
猪肝去筋膜后切成柳叶片,用团粉浆一下;青蒜切段后,锅里放植物油,烧热后放入肝片,待变灰白色捞出控油,锅里留一点底油将青蒜段煸炒;加酱油、盐、白糖后放入肝片用团粉勾芡,淋醋和香油翻炒均匀即成。
*豆腐百花汤(补充优质蛋白质、多种维生素、锌、铁)
将新鲜豆腐捏碎加盐拌匀,和搅匀的蛋清拌在一起;取一个耐热圆盒并在盒底抹少许猪油,把调好的豆腐倒入,用刀轻轻刮平;把菜心、新鲜香菇、紫菜、黑木耳、胡萝卜、青柿子椒、西红柿切成各种图形摆在豆腐上,上屉蒸10分钟;取适量鲜汤烧沸后把蒸好的豆腐清糕轻轻滑入汤中,加适量葱姜末、盐煮沸即成。
*糖醋排骨(补充优质蛋白质、脂肪)
将猪排剁成8公分长的骨牌块,放进加适量盐水的盆中腌渍4小时;锅里放植物油烧热,下入排骨浸炸片刻捞出控油;锅里放入适量香油,下葱姜末炝锅,迅速放入排骨、适量开水、白糖和醋等,用小火煨20分钟左右;待排骨能分离时淋香油盛出即成。
孕中期每天所需食物品种
食物食物品种数量
粮食主粮大米、面粉300-400克
杂粮小米、燕麦、玉米面、豆类、薯类等50克
动物类食品鸡、鸭、肉、兔、虾150-250克
动物肝50克
蛋类鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋等50-100克
烹调油豆油、花生油、橄榄油等20-30克
奶类牛奶、豆奶等500克
豆类鲜豆或豆制品50克
蔬菜以黄橙色及绿叶蔬菜为主500克
水果以时令新鲜水果为宜200克
贴心叮咛:
*孕中期需要增加营养摄取,但并不是光吃大鱼大肉,忽略对主食的摄取,甚至以高档补品代替主食。
否则只会加重孕妈咪的肝肾负担,导致维生素和微量元素严重缺乏,影响胎宝贝的发育。
所以孕中期更应注意食物多样化。
*从孕中期开始,孕妈咪的血容量及心脏负担明显增加,容易引起水肿。
因此,饮食上要注意减少盐分摄取,并少吃火腿、香肠等盐分高的食品。
*由于主食中含有大量糖类,不要再多吃零食和果汁等糖分高的食品。
*应选择标准米和标准面粉,不宜吃精米精面。
最好多吃面食,面食较大米含铁多,吸收率也高。
孕中期开胃食谱--豆仁饭
豆仁饭,此饭开胃助食欲,和中益气,适用于妊娠中期孕妇食用,以摄入更多的营养素供给胎儿生长发育。
主料:
粳米250克蚕豆100克春笋100克腊肉(生)50克
制作工艺
1.春笋、腊肉切成丁,嫩蚕豆洗净去皮。
2.将粳米洗净,倒入锅内,加水煮;快收水时,将蚕豆、春笋丁、腊肉丁撒饭上,加盖焖至肉、饭均熟,翻匀,起锅即可。
菜品口感色泽美观,营养丰富。
孕中期的滋阴补气美味汤
2008年05月30日10:
24精品购物指南
孕中期美味汤
瘦肉燕窝汤
【配方】瘦肉600克,中等燕窝75克,猪骨50克。
【做法】将瘦肉和猪骨洗净,先放沸水内,煲约1.5小时,然后捞起猪骨,放入预先泡开、拣净之燕窝同煲半小时,用盐、生抽调味。
【特点】此汤补血益阴,滋阴润肠。
其中猪骨含丰富钙质对孕妇及胎儿都有好处,燕窝、猪瘦肉营养丰富,富含多种氨基酸、蛋白质和维生素B,能助长发育。
淮杞羊腿汤
【配方】羊腿700克,淮山20克,枸杞子2汤匙,桂圆肉20克,荸荠肉4个,老姜5片。
【做法】将羊腿皮洗刮净。
荸荠肉切片。
煲内水沸时,将全部材料放入,煲2.5小时以上,羊肉熟烂便可调味。
【特点】此汤补气健脾,祛风除湿,富含优质蛋白质、维生素,孕妇食用大有裨益。
淮山腰片汤
【配方】冬瓜250克,猪腰1副,薏米15克,黄芪15克,淮山15克,香菇5个,鸡汤10杯。
【做法】冬瓜削皮去核,切成块状,香菇去蒂。
猪腰对切两边,除去白色部分,再切成片,洗净后用热水过。
鸡汤倒入锅中加热,先放姜葱,再放薏米、黄芪和冬瓜,以中火煮40分钟。
再放入猪腰、香菇和淮山,煮熟后用慢火再煮片刻,调味即可。
【特点】此汤汁白汤鲜,味正,腰片脆嫩,营养丰富,是孕妇的佳汤菜。
【注意】猪腰胆固醇含量较高,孕妇血压偏高不宜多食。
鲤鱼补血汤
【配方】鲤鱼1条(约500克),黄酒100克,桂圆肉、淮山,枸杞子各25克,红枣4个(去核)。
【做法】鲤鱼去鳞,取出内脏,去鱼胆,切成三段。
洗净药材,加沸水,黄酒(糯米酒)各一杯放盅内。
毛边纸封盅口炖三四个钟头服之。
【特点】此汤清淡味鲜,营养丰富。
枸杞子甘软,鱼肉鲜滑,补血活血,利水消肿。
准妈妈孕中期的营养大餐
2008年04月10日08:
5439健康网
孕中期是孕10个月最舒服的时候,既不会吐,肚子也还没有大到影响生活,那么这个时期准妈妈的首要任务就是吃啦!
孕中期补益饮品
人参茶
配方:
白人参8克。
做法:
白人参煎汁,连煎3次,过滤后,对入适量开水后即可。
代茶饮之,每日1剂。
特点:
大补元气,补脾益肺,生津固脱,安神益智。
适用于久病气虚,脾肺不足,
食欲不振,动则气喘,自汗乏力,面色黄白少华,或脉虚,津伤口渴,消渴,失眠,心悸等。
注意:
不可与萝卜、茶叶同食,阴虚火旺者忌服。
山楂姜糖茶
配方:
焦山楂12克,生姜3片,红糖30克。
做法:
将山楂、生姜片清洗干净待用。
把炒锅洗净,放入清水适量,置于炉火上,旺火煮沸,加入山楂、生姜片、红糖、约煮30分钟,即可饮汁。
特点:
养血、活血、化瘀止痛,适用于孕期中的腹痛治疗。
当归补血茶
配方:
当归10克,熟地10克,大枣30克。
做法:
将上药共置入锅内加水煎煮,取汁。
每日1剂,不拘时代茶饮用。
特点:
养血补血。
适用于孕中期阴血亏虚所致身体虚弱,面色萎黄等症。
孕中期佳肴菜
土豆烧牛肉
配方:
牛肉、西红柿、土豆各50克,洋葱25克,食用油5克,精盐、白糖各适量。
做法:
牛肉洗净切块,放入白水锅中用大火煮开,后改以小火煮,熟后捞出备用。
土豆洗净,去皮,切块,入牛肉汤中煮熟。
西红柿洗净切块;洋葱剥皮、洗净、切块。
坐油勺,油热后煸炒西红柿,加入洋葱再煸炒片刻,倒入牛肉、土豆,加精盐、白糖再煮1~2分钟即可出锅。
特点:
菜肴色泽美观,酸、甜香适口,含有较高的优质蛋白质、较多的维生素C。
贵妃牛腩
配方:
牛腩500克,红萝卜250克,姜(切片)25克,葱(切段)2棵,辣豆瓣酱、番茄酱、酒各1汤匙,甜面酱半汤匙,八角1粒,芫荽少许,盐1/4茶匙,白糖1汤匙,生抽3汤匙,牛腩汤两杯。
做法:
红萝卜去皮洗净,切角形。
牛腩洗净,放入开水中煮5分钟,取出冲净,再放入开水中煮20分钟,取出切厚块,汤留用。
烧热锅,下油2汤匙爆香姜片、葱段、豆瓣酱、番茄酱、甜面等酱,加入牛腩爆炒片刻,加酒,放入调味料及八角待烧开,改慢火煮30分钟,加入红萝卜煮至熟,以少许生粉水打芡,上盘时放上芫荽即成。
特点:
肉类中,以牛肉的营养成分最高,能增长体力,补充元气。
红萝
卜含有大量维生素A,能增强抵抗力及保持良好视力,更是牙齿、头发和指甲的生长所必需的营养素。
淮杞炖羊脑
配方:
羊脑1付,淮山10克,枸杞子7。
5克,绍酒10克,精盐2。
5克,味精2.5克,姜1片,二汤750克,胡椒粉0.5克。
做法:
将羊脑的红筋挑掉,放在炖盅里。
加入淮山、枸杞子、绍酒、味精、姜片、二汤,放在炖盅内炖约30分钟,取起,弃掉姜片,撒上胡椒粉便成。
特点:
羊脑含蛋白质、脂肪、卵磷脂和丰富的维生素C等,有祛风、安神、
补脑之功能。
淮山健脾补肺,清虚热,枸杞子滋肾、润肺、补肝,有安神养血的功效。
淮杞炖羊脑是滋养性食品,有补肝肾、润肺养血、补脑安神之功效。
白瓜松子肉丁
配方:
白瓜1个,瘦肉180克,松子肉50克,蒜蓉8克,生抽8克,白糖、淀粉各适量。
做法:
白瓜洗净,去皮、去瓤,切成小粒。
瘦肉洗净,切成小粒,加生抽稍腌,用水淀粉
上糊;松子用清洁湿布抹过备用。
锅置火上,放油,油烧热,放入白瓜粒煸炒,炒熟盛起。
锅置火上,放入油,油热下蒜蓉爆香后,下瘦肉粒,炒熟,再将白瓜粒回锅,放白糖下松子翻炒均匀即成。
特点:
清香肉嫩。
白瓜含蛋白纤维素和维生素,可帮助消化。
松子含蛋白质、脂肪、铁等,有健脑通便功效。
孕妇吃此菜可润肺、益气、助消化及促进胎儿大脑健康发育。
准妈妈孕中期主打营养素
2008年05月12日11:
17《都市主妇》杂志
怀孕第4个月
主打营养素:
锌、碘
作用:
防止胎宝宝发育不良
这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。
14周左右,胎儿的甲状腺开始起作用,制造自己的激素。
而甲状腺需要碘才能发挥正常的作用。
母体摄入碘不足,新生儿出生后甲状腺功能低下,会影响孩子的中枢神经系统,尤其大脑的发育。
鱼类、贝类和海藻等海鲜是碘最丰富的食物来源。
每周至少要吃两次。
缺锌还会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常,食欲减退,消化和吸收功能不良,免疫力降低。
富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等,尤其在生蚝中含量尤其丰富。
Tip:
补锌也要适量,每天膳食中锌的补充量不宜超过20毫克。
怀孕第5个月
主打营养素:
维生素D、钙
作用:
促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育
孕妈咪怀孕的第5个月后,胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快,是迅速钙化时期,对钙质的需求简直是剧增。
因此从本月起,牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。
此外,还应该多吃以下这些容易摄取到钙的食物,如,海产品含钙较多,如鱼、虾皮、虾米、海带、紫菜等均含有丰富的钙质,极易被人体吸收;豆制品为上好的补钙食品,如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等价廉物美,烹调简单,食用方便。
另外,准妈妈应每天服用钙剂。
需要注意的是,钙的补充要贯穿于整个孕期始终。
孕中期补钙防后代高血压
2008年05月23日06:
59红网
母亲钙摄入能够降低后代血压
发表在最新一期循环杂志上的一项研究表明,妊娠中期补充母亲钙摄入可能会降低后代的血压,从而有助于预防下一代发生高血压。
美国哈佛大学医学院的MatthewW.Gillman博士指出,孕期钙摄入对后代血压影响的研究治疗较少。
为此,研究人员对此进行了研究调查,此项研究是美国前瞻性定群研究Viva项目的一部分
研究人员分析了936例6个月婴儿的4091次血压测定值,这些儿童的母亲在妊娠中三个月完成了食物频率的问卷调查。
科研人员应用混合模型来估计母亲钙摄入对后代收缩压的影响。
经过调查发现,每天母亲总的钙摄入为1494±523mg,其中1230±486mg来自于食物,264±191mg来自于辅食。
婴儿6个月时的血压为89.9±12.9mmHg。
经过能量摄入和测定环境校正,来自食物的饮食钙从低到高按四分位数排列,其对应的平均婴儿收缩压分别为91.0、90.2、90.9和90.2mmHg(趋势P=0.62)。
来自辅食的钙对应数值分别为91.5、90.2、90.4和88.4mmHg(趋势P=0.006)。
经过进一步校正人口统计、人体测量、饮食、社会和经济变量后,孕期母亲每增加500mg的补充钙摄入,婴儿6个月时收缩压就下降3.0mmHg(95%CI:
-4.9到-1.1)。
但是,研究人员并没有发现母亲维生素D或钾摄入或婴儿体重指数改变的证据,另外,妊娠首三月的钙摄入与后代血压没有相关关系。
Gillman博士认为,这一观察性资料提示,妊娠中期补充母亲钙摄入可能会降低后代的血压,从而有助于预防下一代发生高血压。
女性孕期哪些食物应该疏远
2008年05月29日07:
32人民网
孕期是人生一个特殊时期,对女性的很多生活习惯都提出了新要求。
就拿饮食来说,有些食物原本是你的最爱,可在这个时候你却不得不暂时与它们疏远。
如果你依然与它们“亲密”,就会多吃进去很多这些食物,这样对你腹中的胎宝贝不利。
那么,哪些食物应该疏远呢?
1.菠菜
说起少吃菠菜人们可能有些诧异,菠菜富含铁质可以补血,又富含大量的维生素C等多种营养,孕期本应该多吃,为什么要少吃呢?
研究表明,菠菜里虽然含有铁但并不多,却含有大量的草酸。
而草酸是钙和锌的天敌,它会影响钙、锌在肠道的吸收。
殊不知,钙和锌是人体不可缺少的矿物质,如果被草酸大量破坏,就会使孕妇体内缺钙缺锌。
而且钙缺乏会影响胎儿的骨骼和牙齿发育;锌缺乏会使孕妇食欲不振,不能为胎儿摄取丰富的营养,从而影响胎儿的正常生长发育。
2.山楂
山楂酸甜可口,开胃助消化,一向是备受很多女性青睐的小食品,特别是在怀孕早期,孕妈咪更喜欢随身携带一些,因此在这一时期会吃大量山楂。
医学专家指出,山楂虽好但孕妇不宜多吃,其中所含的一些成分会刺激子宫肌肉发生兴奋,从而引起子宫收缩,导致流产。
尤其是那些曾经发生过自然流产、习惯性流产以及有先兆流产征兆的孕妇,在这一时期更是要少吃山楂,以防引发不测。
3.酸菜
尽管人们都在说腌制品亚硝酸盐有致癌作用,可酸白菜、酸萝卜还是以其特殊的风味成为很多女性钟情的“食友”。
特别是一些孕早期的孕妇,对它更是喜爱不尽。
因为,酸菜类食物总算能够帮她提起倒掉的胃口,吃进去一些东西。
但这种食物不宜多吃,只能调剂一下口味。
且不说酸菜类食物的营养在腌制过程中几乎完全被破坏掉,已经失去了蔬菜的营养价值,更为严重的是其中所含的致癌物质亚硝酸盐不只是使身体患上癌症,同时还会影响胎儿的正常生长发育。
因此,孕期尤其是孕早期不宜过多进食酸菜类食物。
4.冷食
孕期很多孕妇血热气盛,总觉得身上很热很燥,特别是在炎热的夏天,于是她们随意吃冷食、喝冷饮,殊不知这样对自身健康和胎宝贝发育都有害处。
医学专家指出,过多摄取冷食会伤及脾胃,使营养吸收受到影响,不能保证自身和胎儿的营养需求。
而且,太多的冷刺激还会使口腔、咽喉、气管等部位的抵抗力下降,诱发上呼吸道感染。
另外,冷食刺激还会引起胎儿躁动不安,所以孕期一定要节制冷食。
5.浓茶
很多孕妇从小就习惯饮茶。
但在孕期就不能像以往那样随意地喝茶水了,特别是较浓的茶。
因为,茶水中含2%-5%的咖啡因,会刺激胎儿过度活动,甚至危害胎儿的生长发育。
另外,过多喝茶水可使其中所含的鞣酸与孕妇食物中的铁结合,促使孕妇发生缺铁性贫血,给胎儿造成先天缺铁性贫血的隐患。
因此,孕期别再喝太多茶水,即使适量饮用也最好在饭后,以减少对铁吸收造成的损害。
6.油条
油条吃起来很可口,也是人们经常摆上桌的早餐食物。
不过,一旦怀孕了还是应该少吃点。
医学研究表明,油条在制作时需要加入一定量的明矾。
一般来讲吃2根油条就会使你摄取3克左右的明矾。
要知道,明矾里面含有铝,而高浓度的铝对人的大脑有很大的损害作用。
如果经常吃油条,明矾就会在身体里蓄积,天长日久体内会积累高浓度的铝。
当铝通过胎盘进入胎儿体内时,便可导致胎儿的大脑发育受到损害,增大智力低下儿的发生率。
7.螃蟹
螃蟹味道鲜美,营养丰富,是很多孕妇喜欢选择的食物。
然而,吃螃蟹对孕早期的孕妇有一定危险。
因为螃蟹容易使子宫肌肉收缩,引起阴道出血,甚至发生流产,特别是蟹爪的流产作用更为明显。
而且,螃蟹中的胆固醇的含量很高,患有妊娠高血压综合症的孕妇更不宜多吃。
否则会加重对血管的损害,日后患上心血管疾病。
8.方便食品
方便食品吃起来既方便又有滋味,即使怀了孕很多孕妇依然喜欢吃。
医学专家指出,孕妇不宜多吃方便食品,这类食品的脂肪含量很少。
经常以这些食品为主食,会使孕妇的体内缺乏必需脂肪酸,而必需脂肪酸是胎儿大脑发育需要的重要营养成分。
而且,孕早期要形成良好的胎盘及丰富的血管也特别需要脂肪酸,这样才能保证胎儿的营养需求。
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