龙吟虎啸内硬护体功.docx

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龙吟虎啸内硬护体功

龙吟虎啸内硬护体功

龙吟虎啸内硬护体功乃是本派镇山之特技，其中内含内丹功、铁砂掌、铁拳、铁头功、铁指、鹰爪手以及金钟罩铁布衫等特技之精华。

此功内外合炼，气力双修，出功极快。

通过笔者开办的龙虎功培训班中总结，实践证实，学员当天习练便可获得强烈的气感，三天速成丹田之气，五日头顶开瓶断砖，十日拳、掌、肘皆可开砖断石，全身能承受拳打脚踢，二十日基本功成，内劲膨胀饱满，肌肉迅速坚固凸出，体形健美，力量猛增数倍，潜能激发大脑、内脏，神经功能能急速提高，精神旺盛，体力剧增，构成内劲支撑，发力强劲，打击力象电一样穿透速猛，震荡强烈，足以顷刻摧毁对手内部器官，致敌人伤残或昏迷，从根本上瓦解对手的战斗力。

并可表演二指断石，钢枪刺喉、汽车过身、拉断石条等功夫。

鉴于笔者才疏学浅，功法中疏漏和错误之处在所难免，现将本功十三式功法整理出来，抛砖引玉，敬请武林气功界各派高师，能人奇士，行家与广大气功爱好者，不吝赐教是幸。

功法篇

预备式：

两脚分开与肩同宽，膝微曲，使身体重量垂直落到两足心，保持足平、掖胯、收臀、松腰、直脊，保持身体正直；收颏直颈、鼻对脐，做到头正；眼皮放松，口眼轻闭，舌抵上腭，自然呼吸；松肩，两臂自然下垂，小指靠在裤缝前，手背斜向前，手心空，中指舒，意达足心，两臂有圆满伸展之感，意守丹田一分钟。

一、阴阳运球接预备式，两手向前渐渐提起与肩平，微微屈膝坐身、松肩垂肘，两臂各成半圆形，两手劳宫穴遥遥相对，体松意静，意念两手之间抱着一个由天地之间精华凝聚而成的金光闪闪的气团。

待两手心有麻胀感时，两手渐渐内合，两手有合不拢之感觉，两手再渐渐拉开，拉至略比肩宽，拉时两手心似有吸力相连，有拉不开之感。

如此内合外拉，反复练习，气感会逐渐增强，有时会产生自动开合，可任其自然。

此时的你，即使以前总不相信气功或练功多年从无感觉，这时也会获得得气的感觉。

事实证实，此式一练便可感觉确实有得气感，一试便给人带来练功的乐趣。

二、金光耀辉待两手开合至气感较强时，可随既停止开合，两臂略微伸直，两手翻转向上，捧气团贯入头顶，然后经前身正中，手心向下，十指相对，渐渐下降，降至小腹丹田处，轻轻捂在丹田处，意念气球从头顶沿任脉被引至丹田穴，并在丹田穴放出万丈金光，照的全身晶莹透亮，如此观想五至十分钟。

三、纯阳炼丹接上式，两腿屈膝缓下蹲，随下蹲之势鼻子慢慢吸气进入腹腔，同时收腹提肛使丹田气团上升，从而形成外气向内下压，而丹田气团由于收腹提肛形成上挤之势，造成腹腔得气慢慢隆起，随着站起鼓起。

如此反复练习。

四、混元罩体两脚分开与肩同宽，双目向前平视，两手从两体侧向上抬起，然后平伸出呈一字与肩同高，掌心向前。

吸气时，意守丹田，双手向身体中线合拢，呈双掌相对状，并提起脚跟；然后忽然喷气，喷气时身体重心忽然下沉成高马步，双脚跟震地，双掌以掌跟内侧往回搂击腹部，全身绷紧，咬牙怒目，意想内气将双掌崩弹出去。

然后搂击心窝与肋部，要领同上，只是吸气时意念丹田之气至心窝与肋部而已。

如此为一组，反复练习36次。

五、金刚拨鼓两脚分开与肩同宽，双目向前平视，吸气时，意守丹田，两手虚握拳放在体侧，然后以腰为轴向左转动，成左弓步，带动双臂，双拳，右拳往上击打左胸部，左拳向下击打腰部，同时喷气，意念内气将双拳崩弹出去。

然后再吸气，握拳，向右转动，成右弓步，以左拳向上击打右胸部，右拳向下击打腰部。

如此为一组，反复练习36次。

六、罗汉撞钟两脚分开与肩同宽，双目向前平视，双手十指交叉，并抱于脑后。

吸气入丹田，然后闭气，向前略低头，双手配合，下压后脑，拔动后脊柱骨，从上向下一节节上拔，一直拔到尾椎骨也有感觉时为止。

有时骨椎动得咯咯作响，并有较强的酸胀感。

意念伴随酸胀感，气以丹田贯命门上注脊椎上行至大椎。

有气感时，两肘内收抱头，牵动左右背部，肌肉产生酸胀感，意念气贯两背，然后抬头，放松全身，轻轻呼气。

如此共练习三次，气布全背后做下一个式子。

两脚分开与户同宽，双目向前平视，背墙而立。

吸气时，意守丹田，十趾抓地，全身放松，两掌以两体侧抬起与肩同高，掌心向下，两掌心翻前由两侧向前划弧成抱球状，同时内握变拳，两拳相对，两腿下蹲成高马步。

气吸足后，双脚双膝由屈到伸猛然发力，以两肩下至两腰眼上为撞击点，用整个后背猛向墙面撞击，双手也辅助着向外展开，在背靠击墙的瞬间，猛然喷气，意念将墙撞倒。

用后背部撞击点反弹之力将身体推离墙面，站立再吸气，再撞击喷气。

如此反复练习36次。

七、青龙颈鼎两脚分开与肩同宽，面墙而立，弯腰成90度，以头顶墙壁，颈梗直，双手握拳。

吸气时，意守丹田，双臂曲肘向上，向身后猛拉，脚跟离地，脚尖立起。

气吸足后，双拳猛地向下冲击，脚跟借双拳冲出之力全力震地，在双拳向下冲击的同时，猛然喷气，意念把墙顶穿。

再吸气曲肘，再喷气冲拳。

如此反复练习36次，头顶痛时，可用毛巾垫地头上，不痛时将毛巾拿掉。

练完该式动作，要做按摩眼睛、头部等动作，以免气冲眼球。

八、雄鹰觅食面墙而立，距墙约二至三尺（初习可稍近），两足分开与肩同宽，然后上身前倾，两臂向前平伸，手成鹰爪，大中食三指指尖垂直触壁，虎口务须圆撑。

初行之时，因练此式者指端之力甚弱，脚部可全掌着地，距墙稍近。

十日后，随着指力的增加，可再渐加力，距墙三尺，再脚跟离地，使大部分体重前移至指端。

吸气时，意守丹田，两臂慢慢曲肘牵动身体向前仆。

气吸足后，指端用力推墙，两臂撑直，使身体随之离开墙，同时猛然喷气，意念丹田之气奔泻至指尖。

如此反复练习36次。

九、金刚击石先将铁沙袋放于略比肚脐低的木椅或石台上，然后两脚分开与肩同宽，下蹲成高马步，双目向前平视，身体距铁沙袋正中心约35厘米（以感觉打沙袋时手掌发劲顺畅为准），两手握拳置于腰部两侧，拳心向上，全身放松重心居中，平心静气，意守丹田一分钟，然后开始行功。

1、拍法吸气时，意守丹田，右拳变掌，轻松得抬至额高。

气吸足后，手臂放松，如同挥鞭一样用右掌掌部向下拍击沙袋，在击中沙袋的瞬间，猛然喷气，意念丹田内气注入右掌，拍击下落时好象悬持于空中的石块，当绳索拆断时，加速度砸击沙袋之上，但绝不可用力击打。

2、摔法（铁拳功）原式不变，拍完后，吸气提掌与额同高。

气吸足后，于臂放松，顺时针扭动手臂握拳至拳心向上，以拳背象挥鞭似的快速向沙袋正中甩击，在击中沙袋的瞬间，猛然喷气，意念丹田内气注入右拳（打下时，拳心要朝上，在击中沙袋的一瞬间，五指务要紧握成拳，指腕用力如握破鸡蛋状，以中指、食指指根鼓起的关节部位为主要着力部位打击）。

3、切法原式不变，摔完后，吸气提掌与额同高。

气吸足后，手臂放松，如同挥鞭一样，用右掌小指侧快速向沙袋正中切下，切中沙袋的一瞬间，猛然喷气，意念丹田内气注入右掌小指侧。

（下击时，手指要伸直），在击中沙袋的一瞬间，掌侧要垂直击向沙袋，掌、腕务必要用力绷紧）。

4、印法原式不变，切完后，吸气提掌与额同高。

气吸足后，手臂放松，以掌根象挥鞭似的快速向沙袋正中印出，印中沙袋的一瞬间，猛然喷气，意念丹田内气注入右掌掌根（下击将触到沙袋时，掌、指绷紧，手指自然张开，指尖灵活）。

5、点法（铁指功）原式不变，印完后，吸气提掌与额同高。

气吸足后，手臂放松，五指并拢成钩手，象挥鞭似的快速向沙袋正中点击，点中沙袋的一瞬间，猛然喷气，意念丹田内，气注入右掌五指指尖（在击中沙袋的一瞬间，五指要并拢齐，五指与腕臂成90度垂直角，掌指用力绷紧）。

以上五法，合而为一组动作。

反复练习36次后，换左手如上练习36次。

注重：

此式练习前后一定要用药水按摩手掌（如红花油、正骨水等）。

十、玉门锁喉取竹筷一根，用光滑的一端顶在咽喉凹陷处，另一端用左手掌抵住，右手复盖在左手上，两腿分开与肩同宽并下蹲成高马步。

吸气时，双掌带动筷子顺时针转动，意想把丹田之气引至咽喉部位。

气吸足后，然后喷气，喷气时，双掌用力向内按，同时伸颈挺喉，意想把竹筷顶断。

此为顺式，做完后，接着做逆时针转动，方法要求同上，唯方向相反。

一顺一逆为一组，反复练习36次。

此式一般练习七日左右即可抵断一根筷子，假如能断一根筷子，即可用两根筷子捆在一起练习，如能将两根筷子轻易抵断，则可改用红樱枪练习。

方法如下：

高马步站立，将枪根低在墙跟处，枪尖放在咽喉凹陷处。

吸气时，意想丹田内气提至咽喉练功部位，双掌放在腰后。

接着咽喉练功部位开始运劲低压枪尖，迫使枪尖向下弯曲。

低压的同时要配合喷气，如此反复练习36次。

初时枪杆不易压弯，自此，钢枪刺喉即告功成。

十一、白虎卧道两拳撑地。

拳心相对，两拳间距与肩同宽，两手臂弯曲角度120度，以脚尖触地，身体正直，不可塌腰，头不可耸拉下去，头与躯体成一条直线，舌尖轻低上腭，排除一切杂念。

保持这个姿势，力尽而止，时间逐渐增加，在双掌撑地过程中，意念双臂如铁柱一般，丹田内气贯注于双拳，直透达地球中心。

在撑的力将尽未尽时吸气，同时两臂及拳放松，意守丹田。

然后猛然喷气，同时拳头一紧，身子一颤，两臂一紧。

如此反复练习36次。

十二、双龙盘柱随意站立，保持双拳俯卧桩功态，将眼闭上，然后用自己的拳掌拍打全身个各个部位，轻重以适可承受为度。

身体越怕打的部位越要拍打。

如颈、头、胃、两肋、腹部、前胫等部位要多打、勤打。

拍打5分钟后，停止拍打。

放松身体后，意念自身大无比，全身肌肉布满弹性；意念四面八方有人向自己进攻；意念自身如弹簧一样，一触即弹，将进攻自己的人、棍棒等一一弹飞、弹断。

如此练习五分钟。

十三、仙人打坐备一个一寸左右的坐垫进行盘坐垫，自然盘、单盘、双盘均可，姿势要正，含胸拔背，百会穴对准会阴穴，双目微闭，双肩下垂，不能塌腰，舌抵上腭，自然呼吸，双手合指，放于胸前。

吸气时，意念一股真气自百会穴进入贯注丹田，微微提肛，呼气时松肛，似守非守丹田，呼吸要均匀，绵绵长长，进气要缓缓进气，功中一切其自然，修练十分钟左右，功中要排除杂念，不要受外界干扰，放松入静，功后要收功。

收功：

1、搓手功：

练完仙人打坐后，自然呼吸，散步3至5分钟，然后自然站立，全身放松，双手提起，掌心相对互搓，使双手掌心发热。

2、摩面：

两掌手心紧贴于面孔，由耳部下方向上旋弧至鼻按摩36次。

3、摩眼眶：

用两手的小鱼际穴部位（小指展肌部位），按摩双眼眼眶，由里向外按摩36次，此功能解除眼睛肌肉的疲惫，从而增强眼的视力。

4、捏按晴明：

用右手的大拇指和食指尖按于两眼内此“晴明”穴位，按摩36次，按时由浅入深，经功可使眼内此的动静脉血液通畅，不至于气冲眼球，造成眼球浑浊。

5、摩迎香：

使两手的大拇指内扣于掌心成弯曲外形，其余四指并齐伸进用食指按于鼻之两侧“迎香”穴位上按摩36次。

此功能够开通鼻窍，对鼻炎、鼻塞均有良好效果。

6、梳头皮：

两手十指分开呈梳状，从前向枕骨部位梳按，梳按时刺激大脑正中和两侧，共做36次。

7、鸣天鼓：

两手的中指按在后脑的枕骨上，用食指搭在中指上向下弹，有节律下弹36次，此功对高血压、头晕都有很好的效果。

8、摩耳轮：

用两手的拇指，食指捏在耳垂部，由下而上，再由上而下地按摩作为一次，如此按摩36次，此功对全身疾病都有良好效果。

9、左右转头：

两脚分开与肩同宽，两目平视，头颈放松。

头颈向左转时看左肩头，向右转时看右肩头，左右各转36次，此功能解除头颈肌肉及神经的疲惫，可防治颈椎肥大症。

10、叩齿咽津：

预备式自然放松站立，仍然舌抵上腭，上下牙齿轻叩，心中默念“牙齿坚固”，共叩齿36次；然后用舌在口中搅动津液，渐渐咽下丹田，假如津液较多，可分三口咽下。

收功后，可适当辅助修练举重，哑铃、拉力器、健身器等体育器具，增加力度，与气结合，功效更好。

注意事项

1、练功必须在有新鲜空气，安静卫生、平坦开阔的场地进行。

不能在靠近河边、水井、深沟的地方练功。

2、练功时必须情绪稳定，心情愉快。

过饥、过饱和饭后一小时内不能练功。

练功前必须解净大小便。

3、练功时必须宽衣松带，不宜穿中跟或高跟鞋，取掉身上的所有硬物，如手表、钢笔、眼镜等。

4、练功者必须节制房事，遗精，滑精后不能马上练功，需隔24小时再练。

练功期间内禁食生冷和刺激性温燥的东西，如烟、酒、辣、油炸食品等。

5、练功结束后，一小时内忌饮凉水、冷饮；不能用冷水、冷毛巾擦汗，练功15分钟后才能洗刷，应用温热水。

6、练功必须持之以恒地苦练不懈。

练功时，姿势要准确、自然、松紧相随，动作与呼吸相配合。

7、练功期间，必须适当增加营养，并保证有充分的睡眠和休息时间。

8、练功者如感到身体各部出现酸、痛、胀、麻、痒、不思饮食，大便紧和稀，贪睡或睡不好，练功中出现放屁、肚响、小便欲滴、眼泪盈眶等现象，均为练功之正常反应，应继续坚持练功。

9、子、午两时禁止练功，即白天和晚上，11点至1点。

其它时间都可练功。

10、练功结束时，必须认真做好收功，以免火气上冲头部。

龙吟虎啸内硬护提功练习进度表

功法一至十日练习十一至二十日练习

天天练习次数每次练习时间天天练习次数每次练习时间

阴阳运球2次10分钟2次5分钟

金光耀辉2次10分钟2次5分钟

纯阳炼丹2次10分钟2次5分钟

浑元罩体2次练18组2次练36组

金刚拨鼓2次练18组2次练36组

罗汉撞钟2次练18组2次练36组

青龙颈鼎2次练18组2次练36组

雄鹰觅食2次练18组2次练36组

金刚击石2次左右手各练18组2次左右手各练36组

玉门锁喉2次喉顶竹筷练36组2次喉顶钢枪练36组

白虎卧道2次双拳俯卧3——5分钟松紧18次2次双拳俯卧5——10分钟松紧36次

仙人打坐2次10分钟2次10分钟

收功2次练36组2次练36组