健康饮食PPT课件.ppt
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舌尖上上的健康,化学兴趣小组活动成果三:
Contents,拥有健康才能拥有未来,刊首语,饮食原则,饮食常识,饮食禁忌,饮食文化,饮食习惯,阳光心语,健康提醒,刊首语,自古,民以食为天。
美食,尤其是中华美食,源远流长美食,健康为根。
万事万物,唯有健康,才能迈向下一步。
健康饮食,经营美食,经营健康。
一、多吃健康脂肪多吃坚果、种子类的健康脂肪。
如花生、杏仁等。
它们不仅拥有人体需要的营养成份,还能帮助降低血糖,防止你在一个小时之后摄入更多的糖分。
二、尽量多吃谷物谷物是高纤维和抗氧化剂的来源。
每多吃一点,健康就会多一点。
三、控制好每天摄入甜点的热量每天摄入甜点的热量限制在100到150卡路里之间。
四、提升每一餐的营养成分深颜色的水果,如草莓、樱桃,这些水果富含一种叫多酚的抗病植物营养素。
(黑巧克力也含有大量的多酚,因为黑巧克力中有百分之70的可可豆。
),平衡饮食才能养生健康饮食4原则,看了以下健康饮食的四大原则,你是不是觉得其实要做到健康饮食,是一件很容易的事呢。
那么就从现在开始牢记这四大原则,开始你的健康大计吧。
三个健康饮食小常识,1、早餐前喝咖啡美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现,在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲,让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了,并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%!
这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤,它还可以为你的身体提供足够的热量。
2、多喝一些水如果你想要在这星期减掉2公斤的体重,你每天喝多少水与你的体重有关系。
营养专家建议,每公斤体重你要喝31.3毫升的水(比如,50体重公斤的女性),每天就应该喝1.565升水。
水是身体代谢的自动高温器,一旦水分摄入不足,体温就会下降,身体就会开始依存脂肪。
3、早餐和午餐之间吃些花生科学家在一次调查中发现,吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!
研究表明,如果每天吃一把花生,热量的摄入就会减少333卡。
你想知道更多生活小常识吗?
可以给我们来信,我们会给你一个满意的解答,健康的饮食习惯,1、早餐前喝咖啡美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现,在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲,让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了,并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%!
这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤,它还可以为你的身体提供足够的热量。
2、多喝一些水如果你想要在这星期减掉2公斤的体重,你每天喝多少水与你的体重有关系。
营养专家建议,每公斤体重你要喝31.3毫升的水(比如,50体重公斤的女性),每天就应该喝1.565升水。
水是身体代谢的自动高温器,一旦水分摄入不足,体温就会下降,身体就会开始依存脂肪。
3、早餐和午餐之间吃些花生科学家在一次调查中发现,吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!
研究表明,如果每天吃一把花生,热量的摄入就会减少333卡。
饮食禁忌,1.忌吃未熟鸡蛋导致食欲不振、消化不良。
2.忌吃煮老的鸡蛋蛋白质老化会变硬变韧,影响食欲,也不易吸收。
3.螃蟹不可以和柿子同食,会导致拉肚子,4.菠菜不可以和豆腐一起才吃会导致缺钙,风味多样由于我国幅员辽阔,地大物博,各地气候、物产、风俗习惯都存在着差异,长期以来,在饮食上也就形成了许多风味。
我国一直就有南米北面的说法,口味上有南甜北咸东酸西辣之分,主要是巴蜀、齐鲁、淮扬、粤闽四大风味。
四季有别一年四季,按季节而吃,是中国烹饪又一大特征。
自古以来,我国一直按季节变化来调味、配菜,冬天味醇浓厚,夏天清淡凉爽;冬天多炖焖煨,夏天多凉拌冷冻。
讲究美感中国的烹饪,不仅技术精湛,而且有讲究菜肴美感的传统,注意食物的色、香、味、形、器的协调一致。
对菜肴美感的表现是多方面的,无论是个红萝卜,还是一个白菜心,都可以雕出各种造型,独树一帜,达到色、香、味、形、美的和谐统一,给人以精神和物质高度统一的特殊享受。
如桥、狮子头、叫化鸡、龙凤呈祥、鸿门宴、东坡肉食医结合我国的烹饪技术,与医疗保健有密切的联系,在几千年前有医食同源和药膳同功的说法,利用食物原料的药用价值,做成各种美味佳肴,达到对某些疾病防治的目的。
”,健康提醒,由于夏天天气炎热,最好不宜食用热性水果。
一般人在这个季节很容易“上火”,特别是一些气血旺盛的老年人,食用过多的热性水果甚至会失眠。
比如,荔枝中含有降糖成分,多吃会出现低糖反应。
对于热性体质的人,由于本身就精力充沛、晚上不易入眠,再加上代谢率偏高,所以更不能吃热性水果。
通常,夏天应该食用偏寒性的水果有西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、橙子、香蕉、桑椹、荸荠、芒果、猕猴桃等等;热性水果则包括荔枝、石榴、龙眼、榴莲、樱桃、橘子、大枣等。
季节与水果,
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