如何制定健康管理方案.docx
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如何制定健康管理方案
如何制定健康管理方案
各位亲爱的同学们,晚上好!
我们又见面了,我是幸福系统地义工,我叫陈晓敏!
今天是特殊的日子,三八妇女节,在这里祝福群里所有的女神节日快乐,永远健康,年轻有活力!
从2月6号开始,大部分的同学一直在群里学习,30多天,孜孜不倦,我在这里要为大家的学习力点赞!
你们是我学习的榜样!
也为您的家人以及您身边的朋友谢谢您,因为您学习了健康的知识,让他们的健康有了保障!
@大家学习了这么多的健康观念与产品知识,对如何获得完整的健康以及完美公司的清调补产品有了更深入的了解与信心。
也许,您现在每天都在练习馨雅老师教的运动,让您的身材越来越好!
也许您把媛媛老师分享的饮食搭配已经落实到您的厨房,让您的家人更爱上营养美食!
同时也一定还
记得黄滨滨老师带来的人体新三观与人菌共养的营养观;也许您每晚都是听着黎明老师的催眠音乐入
眠,让您一觉到天亮!
也许您和您的家人每天早餐都会加上肽藻与营养餐作为每天均衡营养的补充,
让您和您的家人一整天都精力充沛。
@
当然,您也许有这样的困惑,每位老师都讲的很好,观念好,产品也很好,但是,我该如何选择产品,如何搭配,如何使用呢,我家里人的身体与我不同,他们又应该如何搭配使用才是最佳的呢?
接下来,我今天与大家交流的话题就是如何制定自己与家人的健康管理方案。
@
大家还记得吗?
王恩平老师在2月8号的日管理中告诉我们的健康三部曲,1.了解和掌握你的健康情况,2.关心和评价你的健康3.改善和促进你的健康。
我们先做第一步,了解和掌握你的健康情况:
通过昨天黎明老师分享的《健康自测100问》来了解自己及家人的健康情况,或者您有去医院做体检,然后可以根据体检单或百问来制定自己或家人的健康管理方案,这样制定出的健康管理方案,会
更有针对性与高效性!
@
今天与大家交流的健康管理方案仅针对亚健康朋友的参考方案,如果您或您的家人属于生病的范
畴,还请您去医院就诊,不要耽搁治疗时间。
感谢您的理解!
健康管理方案的制定不是目的,改善和促进您与您家人的健康才是您想要的,对吗?
所以只有按照制定的健康管理方案执行才能达到我们想要的健康状态!
通过今天晚上学习健康管理方案的制定,
我相信您离健康管理师又近了一步,从而更好地帮到您的家人朋友们持续保持健康状态!
@我今天带
大家制定健康管理方案是从多个维度来梳理的:
1、从日管理到周管理到肝胆排毒;2、结合12时辰养生法来理解完美产品的最佳使用时间;3、从六大通道、八大系统和清调补分类清晰完美产品的搭配(这部分我会发图给大家参考);4、给大家带来两个个例分析健康管理方案。
5、结束前给大家解答一下平时会遇到的一些疑惑!
@
发健康管理流程图
1、从日管理到周管理到肝胆排毒;
健康管理首先需要每日持续养成习惯,大家还记得2月25号黄万顺老师与大家分享得《健康三
问》吗?
拥有健康需要做到四大基石:
1、良好心态,2、适量运动,3、充足睡眠,4、均衡营养,
我们都知道,一个人坚持做一件事很难,如果一群人一起做就简单了,人是环境的产物。
运动对
于健康的重要性每个人都清楚,但是又有多少人能持续呢?
如果您一个人做不到,我们现在有很多朋
友每天晚上8:
30-9:
00在线上组群一起锻炼,@比如有很多群在老师带领下做半小时推腹,氛围
很好,效果也非常好!
好多朋友推了几天,腰部都变细了,大家开开心心的一起玩,一起锻炼,时间一长就养成了习惯!
您也可以与几位好朋友一起组群开始hi起来!
睡眠部分大家复习2月18号鲍
制定健康管理方案中,我建议大家结合健康周管理与日管理一同进行,周管理是排肠毒,(为什么做周管理请学习3月6号颜丹平老师分享的《健康管理之周管理》)我们都知道,万病之源来自肠毒,肠道毒素占人体毒素的70%,而80%的免疫力与肠道有关(具体内容大家学习2月12号孙啦啦老师的《人体第二基因组-肠道微生态之活力多与亿生菌》)@
通过8期的周管理与持续日管理后,再结合肝胆排毒给身体做一个深度的清理,中医指出,肝好
一切都好,肝不好未老先倒,一切慢性病都可以从调肝开始。
(如需参加肝胆排毒安排请咨询您的介
绍人。
)关于肝脏知识具体请大家学习2月19号黄滨滨老师的《肝好一切都好之语泰片》。
@
接下来我着重为大家分享的是日管理的部分,在2月26号郭媛媛老师已于大家分享了《健康管理之健康饮食》已经给大家做了全方面的阐述,我相信如果您有时间一定会按照媛媛老师给的建议去做,很有生活趣味,也很健康!
如果您工作很忙,又要保障家里所有人的健康,那么食品加保健品可能是您最佳的选择。
我为大家做了一个表格供大家参考,包括了12时辰的脏腑运行规律,以及生活
饮食方式加上完美产品的最佳使用时间段。
我在这里为大家简单介绍一下,回头大家可以看图:
(看
图)@
试用模式
*^ 十二时辰脏脏调理周期■ 养生去蠹 代血的经脉走势 m 食疗♦保健品籀助 卯时5・7点 1评中侣听免很灵歎禺匝即叢. 2.95W.eg体律■,« 雯卑便,仙血d心血饥 3.大1K8K利《*时風 1•自«s.起床前苗在床±w»左右炭转各10T.IB8±^下烤力穹・10下.<*廉旭2分4 2.想*今犬隻er的1 l.eflg睡时画删她后为鮭测吸・2总■大■水.刖牙后貝Bil水. 3.丸矣产曰aux濟at食纤继粉.活力多 辰时7・9点 胃经 1•消化开谢干类易剧瞞焰泾・科cm 2周上凜分汹8叭小心中风多的时展. 1起床宜tM免U庚.SK2JB伸1Mt再绘床(BS中风). 2.看看輙绿色花a属光・ 3砂旺30^・fiffi垃15分钟. 1•应吃早餐(莒养丰富),早上対混粉的消化M.嚼杯生鲜有机剩R汁. 2•锁产品: 就渝営养餐,犷靭粉,沙埶亿却LtI«R«UttW汁 已时9・11点 ,•胃厲化的■养经>m化力ul九人w用用.2.・11生(1・・ 1・注•力和记 曲力壮.•週合工作. v*®M-小时生K*«.TO-»*・ 2•完类产品: 沙珈・退泰片.fit扬. 午时1113点 OS 1•全身血液as坏加谨.aa午■以利小肠消亿 2•这的血压個»离.心跳快,患优a. 1.不激蜒动・x? ara®$tts. 2•牛•若一小旳内应当休不可ts后开工否则伤宵・ 1•中餐七分! fi・五谷弟鱼肉类.逮花水果.直吃当tt&当孝金物・ 2.完类产£: 沙玖人參港丸.离纤乐.谷蚌粉.亿生證尊 末时13・15点 小卿 1-SiML(国血>t小场IB缺《l)対興进行関靈 入大畅.尿液归于啊. 1.午HI»W为佳约半小时左右.人労R1血归于肝,易改福侵労.2®■会狗制畅ififil动. 1・lfi后不可4凉",僉剛備亿 申时15・17点 蜒经 1螃缺经Hi有利于越初、肠下注的水液及周身的火吒体! 《・旁尢 1•放松情绪・»9r.13: 荼.听音乐iwsB^ra之损凭• r应■下午茶"补充水分洱丈. 2.501产品沙*1茶.S#K.fiM 酉时17・19点 l.S±Mfll・人体经酉时肖畑E后・爲鸟时进入了储碗养时段・ 1KSSAli做昨存氧运动.拉IE体捋執 2.懵养生.0fc上生活节99^9・ 1.»®以灣淡为王啊水凤适兰於吃点宏白BL米tfi换木矣”官少・ 2.完養产品肽為曲逐沙蘇,W*.慈泰粉.离纤乐・谷纤粉等 戌H7W・21点 •utue 1•心包婭91,可滇除心粧同岳的外祁口利入IR(ittWBJ交昙神经开J8工作)• 2-心情《“悅的时侵 vamn.sw».划*p衿. 1通合*点《1«0氤不>iflil100cc. 2.宪奧产品Jtt虽酒・ 亥时21-23点 三瞬 1三篇(齊巴)連白詠人应12 AMR.目錄正在 2免8UR统備巴)才不会症. 1•准省休0・0MMG的音乐,診苗一小al・i«勿*%! fi.手机.电驰2»eti可以做五分忡静养・3容易记te白天总记的事. t.ftHSVS因比榊虚生长商尔田2 2.IIM三"剧不可以吃阪西斥■不W水. 3.完黄产民iS•片.人找®丸 子时23・1点 Btt 1副交换神垮开时乞工作.2职分洽彌L以杀! *! 排畐排 3.胆子HW时间. 1.»»只地(交叉押田环).2・门童小开让舫畑气A3. (打舷) 3•床头勿ma.手机,K电趣刪. 4. II: 人BWR是腹式呼吸. l.? W入眠・flTIB1t*! 0GEM.2•不可吃夜宵.子时进食伤胆• 卫时1・3点 Rfi .在亘时完取 2AM'jmerff・丑bju岷苏以界訐・ 3肝的解■療毎时何. 1•肝诉的衲诰荷尔眾・合成so(胛詩素,坑体.故必须窟ar不s«a.2.«mi肝大■! &血 實时3・5点 [•肝《»血小谄1««0岀. 2睛3分沦《H6・血压低,fi8H»・ 3环体排《«闾・ [•宜承度睡电 2心®ffttW死亡,KSA ・ 3•删完成ifi血. 極,解WKAdxffL BUtn点~甲上7点(■后滋倪)凌・3点点(■肓疲累) 1、早上5-7点,大肠经当令,大肠排毒时间,来一杯温开水,加上臻萃舒复合膳食纤维粉或活立多 让肠道动起来! 有利于大便清空! 2,早上7-9点,胃经当令,需要全面均衡营养,所以早餐要吃好,在早餐基础上加上营养餐与肽藻, 还可以加1-2勺矿物粉,保障一天营养与能量。 3、上午9-11点,脾经当令,可以多喝水,可以来杯沙棘茶,加几粒语泰片! 4、中午11-13点,心经当令,经过半天的“激战”后,体能消耗大,下午还要继续学习和工作, 身体需要大量的能量供给,故午餐应吃饱,含几粒人参滴丸护心补元气,可适当休息,半小时以内! @ 5、下午13-15点,小肠经当令,主吸收营养。 6、下午15-17点,膀胱经当令,应提神补充水分泻泻火,可以来杯沙棘茶排排毒,也可以喝点银耳 芦笋粉清清火, 7、晚上17-19点,肾经当令,因晚上活动量大为减少,晚餐宜少吃为原则,可补充肽藻或健扬补 补肾, 8、晚上19-21点,心包经当令,可适当喝点葡萄酒,有利于入睡; 9、晚上21-23点,三焦经当令,可以听听音乐,吃几粒语泰片养肝或含人参滴丸后入睡。 有助于保 护心脏@ 与大家分享了12时辰养生法后,接下来我与大家分享通过六大通道,八大系统和清调补原理明白清 晰产品的搭配(由于内容太多,这部分我会发图给大家参考,大家可以收藏) 六大通道调理方案的原则是先通外通道,再通内通道,而肝脏是内外通道的枢纽,也就是说要通内通道,肝脏与外通道一定要先调理畅通;外通道是肠道,泌尿道,呼吸道,皮肤;内通道为血管,淋巴'而肠道的调理一定是放在首位的! 这部分的知识大家复习3月5号谢彬老师分享的《人为什么会生病? 》@ 制定健康管理方案应该没有问题了 建议大家也可以爬楼找到对应 通过重复的学习您很快就可以成为一个合格的健康管理师! @ 2.泄尿适 £ igmiK : 復电 低■■沙豪斫冲王累亍锄 100问》 大家根据六大通道完美产品的分类,八大系统产品组合,清调补的归类,结合《健康自测 如果对每一款产品还不是很熟悉 的老师分享的内容再次进行学习熟练。 }\sz・ 试用模式 RMtaid f—"5驰,#・■初r■■昶■W[ \BH、 HiBViHMllHHiMWVMlVSMM<«4UV| ■™«iolk> J』 试用模式 关于制定健康管理方案,如果您经济允许,
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