攀岩选修课教学教案.docx

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攀岩选修课教学教案

北京航空航天大学选修课程攀岩教案

教师：

班级：

课次：

1

时间：

年月

日

1、

介绍登山、攀岩运动的发展概况及实用意义。

任

2、

介绍攀岩装备及其使用方法。

务

3、

学习几种绳结打法，使学生初步掌握绳结的打法。

4、

进行素质教育，培养学生安全意识。

部分

时间

内容

组织教法

备注

一、集合整队

队形

两排横队

二、师生问好

xxxxxxx

三、点名

xxxxxxx

开

始

部

3分钟

四、宣布课的任务及要求

任务

•

初步了解攀岩运动项目。

分

要求

注意听讲，认真练习，爱护器材，注意安全。

五、安排见习生

见习生随班听讲。

一、热身慢跑800米

:

队形

两路纵队

要求

沿田径场跑道进行。

二、徒手操

队形

两排横队

每节

1、关节运动

xxxxxxx

4X8拍

2、扩胸运动

xxxxxxx

准

8分钟

3、体侧运动

4、弓步压腿

备

5、腰腹压腿

•

部

6、前后踢腿

要求

分

1、动作规范、到位。

要领：

学生的思想要重视、动作到位、活

2、动作放松、舒展。

动充分。

部分

时间

内容

组织教法

备注

一、介绍登山、攀岩运动的发展概况及

教法：

教师讲解

20分钟

实用意义

队形：

两排横队

1简介登山、攀岩运动的发展史及起源。

xxxxxxx

2、我国开展攀岩运动的概况。

xxxxxxx

Oid+f

3、主要赛事。

4、锻炼价值。

•

二、攀岩课纪律要求及注意事项

教法：

教师讲解

10分钟

1强调安全第一，要有强烈的责任心，

队形：

两排横队

严格遵守课堂纪律。

xxxxxxx

2、要熟练地掌握基本保护的操作万法。

xxxxxxx

3、认真仔细了解保护过程中的每-

-环

节，并加以熟练掌握。

4、每次上课必须穿运动服，带一时穿的小两号的运动鞋。

双比平

•

三、介绍攀岩装备及其使用方法

教法：

20分钟

1安全带

1让学生初步建立直观印象。

基

本

部

33分钟

2、教师示范装备的穿戴和使用。

3、学生练习使用装备。

4、教师指导。

2、主绳

队形：

两排横队

分

Q

xxxxxxx

N

xxxxxxx

V

•

3、铁锁

CV

4、保护器

组织教法备注

5、快挂

6、镁粉袋

7、

檢木姑土

攀岩鞋

基

本

部

分

35

分

钟

四、学习几种绳结打法

1单双“8”字结

组织：

1教师讲解示范绳结打法。

2、学生两人一条短绳分组练习。

3、教师巡视指导。

4、各种方法均按上述步

25分钟

2.单环结

队形:

两排横队

x

xx

xx

xx

x

xx

xx

xx

•

要求:

学生凭直觉练习，动作放松、流畅。

3.接绳结

4.环套结

五、素质教育

进行素质教育，培养学生安全意识。

部分

时间

内

容

组织教法

备注

一、放松练习

队形：

两排横队

1手指放松

xxxxxxx

xxxxxxx

2、上肢放松

•

3、下肢放松

要求：

1动作规范、到位。

2、动作放松、舒展。

二、课后小结

三、布置作业

作业：

1回去查阅有关攀岩项目资料，掌握攀岩

项目的最新动态。

2、写一篇作业：

攀岩的锻炼价值。

四、师生再见

收回器材

结

束

4

分

部

钟

分

180

运动负荷曲线预计

课的密度预计

170

160

150

140

130

120

110

90

80

70

60

课的分布示意图

口学生练习口教师讲解匚其它

每一格计划时间为6分钟

A---学生练习35%

B---讲解55%

C---其它10%

场地

布置

短绳20根，攀岩装备一套。

教学日志

课次

主要教材完成情况

对课的改进设想

备注

北京航空航天大学选修课程攀岩教案

教师：

班级：

课次：

；

2

时间：

年月

日

1学习保护技术，使学生初步掌握保护方法。

任

2、通过攀爬练习，使学生初步了解攀爬技术。

务

3、通过素质练习

，发展学生上肢力量。

4、进行素质教育，培养学生吃苦耐劳的良好品质。

部分

时间

内容

组织教法

备注

一、集合整队

:

队形：

两排横队

二、师生问好

xxxxxxx

三、点名

xxxxxxx

开

始

部

3分钟

四、宣布课的任务及要求

任务：

•

初步掌握保护方法和攀爬技术。

分

要求：

注意听讲，认真练习，

爱护器材，注意安全。

五、安排见习生

见习生随班听讲。

一、热身慢跑800米

:

队形：

两路纵队

要求：

沿田径场跑道进行。

二、徒手操

队形：

两排横队

每节

1关节运动

xxxxxxx

4X8拍

准

2、扩胸运动

xxxxxxx

8分钟

3、体侧运动

备

部

4、弓步压腿

5、腰腹压腿

6、前后踢腿

要求：

•

分

要领：

1动作规范、到位。

学生的思想要重视、动作到位、活

2、动作放松、舒展。

动充分。

组织教法

教法：

1、教师示范讲解动作1-2遍。

2、教师领做并讲解动作2-3遍。

3、教师口令指挥学生集体练习3遍。

4、学生分组练习教师巡视指导。

5、及时纠正错误动作，强调动作要领。

6、学生有不清楚的可以向教师提问。

要求：

注意力高度集中，掌握制动手和引导手的作用。

依靠绳子摩擦起到制动作用。

控制好身体重心。

队形：

两排横队

xxxxxxx

xxxxxxx

部分

时间

内

容

组织教法

备注

三、岩壁横移练习

教法：

1教师示范练习。

2、学生按顺序依次练习。

3、教师检查指导学生练习。

4、学生有不清楚的可以向教师提问。

要求：

学生练习时，动作放松、流畅。

控制

好身体重心。

基

四、专项素质练习

组织教法：

1教师示范练习。

33分钟

1俯卧撑

2、每项练习2组，每组15次。

本

3、集体进行练习。

部

2、纵跳

4、见习的学生休息。

要求：

分

必须得认真完成教师指定的数额，力

求动作的准确规范性。

队形：

xxxxxxx

xxxxxxx

•

五、素质教育

进仃素质教育，培养学生吃苦耐劳的

良好品质。

一、放松练习

队形：

两排横队

xxxxxxx

1手指放松

xxxxxxx

2、上肢放松

•

结

3分钟

3、下肢放松

要求：

1、动作规范、到位。

束

2、动作放松、舒展。

部

二、课后小结

分

三、布置作业

作业：

每隔一天练习引体向上30次（女生

做斜身引体）。

四、师生再见

收回器材

180

运动负荷曲线预计

课的密度预计

170

160

150

140

130

120

110

90

80

70

60

课的分布示意图

■教师讲解.学生练习.其它

每一格计划时间为6分钟

A---学生练习60%

B---讲解30%

C---其它10%

场地

布置

线路装备3套，安全带10条。

教学日志

课次

主要教材完成情况

对课的改进设想

备注

北京航空航天大学选修课程攀岩教案

教师：

班级：

课次：

3

时间：

年月

日

任务

1复习保护技术，提高保护技术的熟练程度。

2、学习斜面下降技术，使学生初步掌握下降方法。

3、通过攀爬练习，提高学生攀爬技能。

4、通过素质练习，发展学生上肢力量。

5、进仃素质教育，培养学生吃苦耐劳的良好品质。

部分

时间

内容

组织教法

备注

一、集合整队

二、师生问好

三、点名

队形：

两排横队

xxxxxxx

xxxxxxx

开

始

3分

四、宣布课的任务及要求

任务：

•

、亠rT.T、>/.Y-r-trt_-Wi_r—i_*■vtA-fr,t.T、

部

分

钟

复习保护技术并初步掌握下降技术。

要求：

注意听讲，认真练习，爱护器材，注意安全。

五、安排见习生

见习生随班听讲。

一、热身慢跑800米

队形：

两路纵队要求：

沿田径场跑道进行。

准

备部分

8分钟

二、徒手操

1关节运动

2、扩胸运动

3、体侧运动

4、弓步压腿

5、腰腹压腿

6、前后踢腿

要领：

学生的思想要重视、动作到位、活动充分。

队形：

两排横队

xxxxxxx

xxxxxxx

•

要求：

1动作规范、到位。

2、动作放松、舒展。

每节

4X8拍

部分

时间

内容

组织教法

备注

—、复习保护技术

教法：

1教师示范讲解动作。

2、教师口令指挥学生集体练习。

3、学生分组练习教师巡视指导。

4、及时纠正错误动作，强调动作要领。

二、学习斜面下降技术

教法：

1教师示范讲解动作1-2遍。

2、教师领做并讲解动作2-3遍。

3、学生分两组练习，教师巡视指导。

4、及时纠正错误动作，强调动作要领。

5、学生有不清楚的可以向教师提问。

要求：

注意力高度集中，掌握制动手和引导手的作用。

依靠绳子摩擦起到制动作用。

控制好身体重心。

基

本部分

33分钟

三、攀爬练习

要领：

1身体腰部以下，要紧贴岩壁。

2、重心压在脚上，用脚尖内侧踩点。

3、手尽量向上抓远处的支点。

教法：

1教师讲解示范练习。

2、学生分三组练习。

3、采用两人保护，一人攀登的方法，确保安全。

4、教师巡视指导，监控三组的练习。

5、及时纠正错误动作，强调动作要领。

要求：

攀登前要先和保护者打好招呼，确保安全后才可攀登。

四、专项素质练习

――岩壁横移

教法：

1教师讲解示范练习。

2、学生按顺序依次练习。

3、教师检查指导学生练习。

4、学生有不清楚的可以向教师提问。

5、地下放置海面垫，确保安全。

6、在3米以内的高度，连续移动5-8分钟。

要求：

学生练习时，动作放松、流畅。

控制好身体重心。

部分

时间

内

容

组织教法

备注

五、素质教育

进行素质教育，培养学生吃苦耐劳的良好品质。

一、放松练习

队形：

两排横队

xxxxxxx

1手指放松

xxxxxxx

2、上肢放松

•

要求：

3、下肢放松

1动作规范、到位。

2、动作放松、舒展。

二、课后小结

三、布置作业

作业：

每隔一天练习引体向上30次（女生

做斜身引体）。

结

四、师生再见

收回器材

束

3分

部

钟

分

每一格计划时间为6分钟

A---学生练习60%

B---讲解30%

C---其它10%

场地

布置线路装备3套，安全带10条。

教学日志

课次

主要教材完成情况

对课的改进设想

备注

北京航空航天大学选修课程攀岩教案

教师：

班级：

课次：

4时间：

年月日

任务

1考核保护技术，提高学生保护意识。

2、学习“用眼攀登方法”，初步掌握熟悉路线方法。

3、通过攀爬练习，提高学生攀爬技能。

4、通过素质练习，发展学生协调素质。

5、进仃素质教育，培养学生吃苦耐劳的良好品质。

部分

时间

内容

组织教法

备注

开

始部分

3分钟

一、集合整队

二、师生问好

三、点名

四、宣布课的任务及要求

五、安排见习生

队形：

两排横队

xxxxxxx

xxxxxxx

•

任务：

考核保护技术，学习“用眼攀登方法”，提高攀爬技能。

要求：

注意听讲，认真练习，

爱护器材，注意安全。

见习生随班听讲。

准

备部分

8分钟

一、热身慢跑800米

二、徒手操1关节运动

2、扩胸运动

3、体侧运动

4、弓步压腿

5、腰腹压腿

6、前后踢腿

要领：

学生的思想要重视、动作到位、活动充分。

队形：

两路纵队要求：

沿田径场跑道进行。

队形：

两排横队

xxxxxxx

xxxxxxx

•

要求：

1动作规范、到位。

2、动作放松、舒展。

每节

4X8拍

组织教法

教法：

1教师示范讲解动作要领。

2、学生分组练习。

3、教师巡视指导。

4、及时纠正错误动作，强调动作要领。

5、每人练习2—3遍。

6、按点名册顺序对学生依次进行考核，并登记成绩。

要求：

注意力高度集中，掌握制动手和引导手的作用。

依靠绳子摩擦起到制动作用。

控制好身体重心。

队形：

两排横队

xxxxxxx

xxxxxxx

备注

二、学习用眼攀登技术

要点：

用眼睛观察线路上的点的位置、形状，用手比划着直到登顶。

教法：

1教师示范讲解技术1-2遍。

2、学生按教师讲解模仿2-3遍。

3、学生集体练习，教师检查指导。

4、学生有不清楚的可以向教师提问。

5、学生用观察的方式"爬”两三遍。

队形：

两排横队

xxxxxxx

xxxxxxx

部分

时间

内

容

组织教法

备注

三、攀爬练习

要领：

1身体腰部以下，要紧贴岩壁。

2、重心压在脚上，用脚尖内侧踩点。

3、手尽量向上抓远处的支点。

教法：

1教师讲解示范练习。

2、学生分三组练习。

3、采用两人保护，一人攀登的方法，确保安全。

4、教师巡视指导，监控三组的练习。

5、及时纠正错误动作，强调动作要领。

要求：

攀登前要先和保护者打好招呼，确保安全后才可攀登。

基

本部分

33分钟

四、专项素质练习

1俯卧撑

2、纵跳

组织教法：

1教师示范练习。

2、每项练习2组，每组15次。

3、集体进行练习。

4、见习的学生休息。

要求：

必须得认真完成教师指定的数额，力求动作的准确规范性。

队形：

xxxxxxx

xxxxxxx

•

五、素质教育

进行素质教育，培养学生吃苦耐劳的良好品质。

一、放松练习

队形：

两排横队

1手指放松

xxxxxxx

xxxxxxx

结

束部分

3分钟

2、上肢放松

3、下肢放松

二、课后小结

•

要求：

1动作规范、到位。

2、动作放松、舒展。

三、布置作业

四、师生再见

作业：

每隔一天练习引体向上30次（女生做斜身引体）。

收回器材

180

运动负荷曲线预计

课的密度预计

170

160

150

140

130

120

110

90

80

70

60

课的分布示意图

口教师讲解学生练习|.其它

每一格计划时间为6分钟

A---学生练习60%

B---讲解30%

C---其它10%

场地

布置

线路装备3套，安全带10条。

教学日志

课次

主要教材完成情况

对课的改进设想

备注

北京航空航天大学选修课程攀岩教案

教师：

班级：

课次：

5时间：

年月日

任务

1学习移动重心，两点固定技术，提高学生攀登技术。

2、通过攀爬练习，提高学生攀爬技能。

3、通过专项素质练习，发展学生专项力量。

4、进行素质教育，培养学生吃苦耐劳的良好品质。

部分

时间

内容

组织教法

备注

开

始部分

3分钟

一、集合整队

二、师生问好

三、点名

四、宣布课的任务及要求

五、安排见习生

队形：

两排横队

xxxxxxx

xxxxxxx

•

任务：

学习移动重心，两点固定技术。

要求：

注意听讲，认真练习，爱护器材，注意安全。

见习生随班听讲。

准

备部分

8分钟

一、热身慢跑800米

二、徒手操1关节运动

2、扩胸运动

3、体侧运动

4、弓步压腿

5、腰腹压腿

6、前后踢腿

要领：

学生的思想要重视、动作到位、活动充分。

队形：

两路纵队要求：

沿田径场跑道进行。

队形：

两排横队

xxxxxxx

xxxxxxx

•

要求：

1动作规范、到位。

2、动作放松、舒展。

每节

4X8拍

内容

、学习移动重心，两点固定技术

基

本

部

分

36

分

钟

组织教法

教法：

1教师示范讲解动作1-2遍。

2、教师领做并讲解动作2-3遍。

3、学生分两组练习，教师巡视指导。

4、及时纠正错误动作，强调动作要领。

5、学生有不清楚的可以向教师提问。

要求：

控制好身体重心，手抓点时要稳，移

动身体时要协调、平缓。

备注

二、攀爬练习

要领：

1身体腰部以下，要紧贴岩壁。

2、重心压在脚上，用脚尖内侧踩点。

3、手尽量向上抓远处的支点。

三、专项素质练习

――岩壁横移

要求：

学生练习时，动作放松、流畅。

控制好身体重心。

教法：

1、教师讲解示范练习。

2、学生分三组练习。

3、采用两人保护，一人攀登的方法，确保安全。

4、教师巡视指导，监控三组的练习。

5、及时纠正错误动作，强调动作要领。

要求：

攀登前要先和保护者打好招呼，确保安全后才可攀登。

教法：

1、教师讲解示范练习。

2、学生按顺序依次练习。

3、教师检查指导学生练习。

4、学生有不清楚的可以向教师提问。

5、地下放置海面垫，确保安全。

6、在3米以内的高度，连续移动5-8分钟。

部分

时间

内

容

组织教法

备注

四、素质教育

进行素质教育，培养学生吃苦耐劳的良好品质。

一、放松练习

队形：

两排横队

xxxxxxx

1手指放松

xxxxxxx

2、上肢放松

•

要求：

3、下肢放松

1动作规范、到位。

二、课后小结

2、动作放松、舒展。

结

三、布置作业

作业：

每隔一天练习引体向上30次（女生

做斜身引体）。

束

部

3分钟

四、师生再见

收回器材

分

180

运动负荷曲线预计

课的密度预计

170

160

150

140

130

120

110

90

80

70

60

课的分布示意图

口教师讲解学生练习|.其它

每一格计划时间为6分钟

A---学生练习60%

B---讲解30