50集央视乒乓教学片.docx

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50集央视乒乓教学片

乒乓球爱好者必下之作，我正在下，看了几辑，内容很不错啊

 50集央视乒乓教学片，由著名兵乓球前世界冠军、现国家体委领导李富荣、徐寅生任顾问，由中国国家体育总局科研所副研究员，中国第一位乒乓球博士张晓蓬任主讲教练，前乒乓球名将张健茹任教练。

由乒乓球知名理论专家吴焕群撰稿。

用通俗的语言、精准的动作，把我国领先于世界的兵乓球运动训练方法，从基本功到战术要领，完整的展现在人们的面前。

（第１集）：

ppq01.rm

１、概述（回顾历史，介绍本套光盘等）。

２、直、横拍握拍法。

３、球感练习（12:

35）

４、乒乓小知识（16:

38）：

球拍介绍、乒乓球介绍。

５、球性练习（17:

08）

（第２集）：

ppq01.rm（20:

05）

１、球感练习--推、拨、攻。

２、乒乓小知识：

球台标准

３、基本步法（25:

25）:

４、乒乓小知识（30:

30）：

５、平击发斜线球（31:

40）:

（第３集）：

ppq01.rm（39:

23）

１、平击发直线球（40:

05）:

要多向前用力

２、近台正手位攻球（44:

35）:

３、乒乓小知识（50:

45）：

击球时间。

（上升前期,上升后期,高点期,下降前期,下降后期）

４、近台侧身位攻球（51:

15）

（1）直拍正手侧身斜线攻球:

（2）横拍正手侧身斜线攻球（53:

10）:

（3）直拍正手侧身直线攻球（54:

35）

（4）横拍正手侧身直线攻球（56:

05）

（第４集）：

ppq02.rm

１、多球强化练习正手攻球。

（01:

15）

２、乒乓小知识（04:

50）：

站位

1近台30--50厘米:

适宜快攻打法

2中近台50--70厘米:

适宜快弧打法

3中远台70-100厘米:

适宜削攻打法

4远台100厘米以外

３、中台正手位攻球（05:

40）。

（1）直板正手攻球

（2）横板中台正手位攻球示范（10:

00）

４、乒乓小知识（12:

20）：

５、中台正手侧身位攻球（13:

05）。

（1）直板正手侧身攻球

（2）横板正手侧身中台攻球示范（15:

30）

（第５集）：

ppq02.rm（19:

45）

１、直板快推（20:

45）。

２、横板反手快拨（24:

45）。

３、直板加力推（28:

15）。

４、乒乓小知识（33:

40）：

５、直板反手减力挡（34:

14）。

（第６集）：

ppq02.rm（39:

10）

１、直板正手挡（40:

05）。

２、乒乓小知识（44:

24）：

旋转。

３、直板反手推下旋（45:

09）。

４、乒乓小知识（49:

44）：

侧旋球。

从上往下看，顺时针方向旋转为左侧旋球，逆时针方向旋转为右侧旋球

５、直板反手推挤（侧切）（50:

08）。

６、直板反手攻球（54:

40）。

（第７集）：

ppq03.rm

１、横板反手攻球（01:

17）。

２、乒乓小知识（04:

40）：

直板的反面胶皮，可以发球攻球和拉球。

３、直板反手反面攻球（05:

05）,也叫直板横打（拉）。

４、乒乓小知识（07:

03）：

转与不转的区别。

每秒20转以上为转球

低于每秒20转为不转球

发下旋球：

每秒60-70转，

５、直板正手位发下旋球（07:

40）。

６、横板正手位发下旋球（12:

00）。

（主要在双打中使用）

７、直板侧身位下旋发球（15:

40）。

（第８集）：

ppq03.rm（19:

50）

１、横板侧身位下旋发球。

（20:

25）

２、直板正手位发不转球。

（24:

18）

３、横板正手位发不转球。

（27:

40）

４、直板侧身位发不转球。

（31:

14）

５、横板侧身位发不转球。

（35:

47）

（第９集）：

ppq03.rm（39:

10）

１、基本步法--单步。

（39:

50）

２、直板反手慢搓斜线。

（44:

20）

３、横板反手慢搓斜线。

（47:

35）

４、乒乓小知识（50:

40）

增强旋转的方法：

1、球拍切球要薄一些，只要不打滑，切得越薄就越转，经验告诉我们，转球不响，响球不转。

2、击球的力量要大，只要击球的力量不通过球心，那么力量越大球就越转。

５、直板反手慢搓直线。

（51:

20）

６、横板反手慢搓直线。

（54:

35）

（第１０集）：

ppq04.rm

１、直板正手慢搓斜线。

（01:

01）

２、横板正手慢搓斜线。

（04:

40）

３、直板正手慢搓直线。

（07:

18）

４、横板正手慢搓直线。

（10:

50）

５、直板反手快搓斜线。

（13:

40）

６、横板反手快搓斜线。

（16:

44）

（第１１集）：

ppq04.rm（19:

50）

１、直板反手快搓直线。

（20:

30）

２、横板反手快搓直线。

（23:

50）

３、直板正手快搓斜线。

（26:

30）

４、横板正手快搓斜线。

（30:

14）

５、直板正手快搓直线。

（33:

05）

６、横板正手快搓直线。

（35:

45）

（第１２集）：

ppq04.rm（39:

10）

１、直板反手搓不转球。

（40:

14）

２、横板反手搓不转球。

（43:

30）

３、乒乓小知识（46:

20）

４、直板反手快摆直线。

（46:

51）快摆技术也叫摆短，能够抑制对手的进攻

５、横板反手快摆直线。

（50:

40）

６、直板反手快摆中路。

（53:

27）

７、横板反手快摆中路。

（55:

37）

（第１３集）：

ppq05.rm

１、直板反手快摆斜线。

（01:

07）

２、横板反手快摆斜线。

（04:

55）

３、直板正手快摆直线。

（07:

20）

４、横板正手快摆直线。

（11:

45）

５、直板正手快摆中路。

（14:

37）

６、横板正手快摆中路。

（17:

12）

（第１４集）：

ppq05.rm（19:

48）

１、直板正手快摆斜线。

（20:

23）

２、横板正手快摆斜线。

（23:

49）

３、乒乓小知识（26:

44）搓侧旋球

４、直板搓侧旋（27:

14）（反手）

５、直板搓撇。

（31:

49）（正手）

６、横板搓撇。

（35:

25）（正手）

（第１５集）：

ppq05.rm（39:

10）

１、直板正手位拉斜线或直线球。

（39:

50）

２、横板正手位拉球。

（46:

50）

３、乒乓小知识（49:

40）什么叫上旋球

４、直板正手侧身拉球。

（50:

04）

５、横板正手侧身拉球。

（55:

25）

（第１６集）：

--ppq06.rm

１、直板反手反面拉球（斜、直线）。

（01:

11）

２、直板正手位挑球。

（05:

38）

３、横板正手位挑球（斜、直线）。

（11:

22）

４、直板侧身位正手挑球。

（15:

56）

（第１７集）：

--ppq06.rm（19:

50）

１、横板侧身位正手挑球。

（20:

26）

２、横板反手挑短球。

（24:

49）

３、直板正手位突击下旋球。

（30:

10）特点是：

球速快，动作小，击球带有突然性。

由于４、横板正手位突击下旋球。

（34:

56）

（第１８集）：

--ppq06.rm（39:

10）

１、直板侧身位突击下旋球。

（39:

50）

２、横板侧身位突击下旋球。

（45:

07）

３、直板正手扣杀。

（49:

24）

４、横板正手扣杀。

（53:

27）

５、多球练习：

正手扣杀。

（55:

54）

（第１９集）：

--ppq07.rm

１、直板正手快带弧圈球。

（01:

06）

２、横板正手快带弧圈球。

（05:

39）

３、直板反面反手快带弧圈球。

（08:

39）

４、横板反手快带弧圈球。

（12:

04）

５、直板正手斜线奔球（急长球）。

（14:

45）

６、横板正手斜线奔球。

（17:

01）

（第２０集）：

--ppq07.rm（19:

47）

１、直板正手直线奔球。

（20:

30）

２、横板正手直线奔球。

（23:

39）

３、直板反手斜线奔球。

（25:

39）

４、横板反手斜线奔球。

（29:

28）

５、直板反手直线奔球。

（32:

19）

６、横板反手直线奔球。

（35:

50）

（第２１集）：

--ppq08.rm

１、直板正手位正手拉前冲弧圈球。

（01:

08）

２、横板正手位正手拉前冲弧圈球。

（04:

34）

３、直板侧身位正手拉前冲弧圈球。

（08:

19

４、横板侧身位正手拉前冲弧圈球。

（10:

45）

５、乒乓小知识：

弧线介绍。

（13:

45）

６、横板反手拉前冲弧圈球。

（14:

13）

７、直板正手位正手拉加转弧圈球。

（16:

01）

（第２２集）：

（19:

49）--ppq08.rm（19:

50）

１、横板正手位正手拉加转弧圈球。

（20:

25）

２、直板侧身位正手拉加转弧圈球。

（24:

19）

３、横板侧身位正手位加转弧圈球。

（28:

11）

４、横板反手拉加转弧圈球。

（31:

55）

５、直板正手拉侧旋弧圈球。

（34:

30）

６、横板正手拉侧旋弧圈球。

（36:

22）

（第２３集）：

（39:

10）--ppq08.rm（39:

09）

１、直（横）板正手挡弧圈球。

（39:

46）

２、直（横）板正手攻打弧圈球。

（45:

08）

３、直（横）板正手快带弧圈球。

（48:

07）

４、直（横）板正手反拉弧圈球。

（51:

07）

５、直板反手推挡弧圈球。

（53:

38）

６、乒乓球小知识。

（57:

20）

（第２４集）：

--ppq09.rm

１、直（横）板反手快带弧圈球。

（01:

10）

２、直板反手推挤弧圈球。

（05:

38）

３、直（横）板反手反面弹打弧圈球。

（09:

13）

４、直板反手反面反拉弧圈球。

（13:

31）

５、横板反手削弧圈球。

（14:

38）

６、横板反手长胶挡弧圈球。

（15:

55）

７、回接弧圈球练习。

（16:

37）（结合练习）

（第２５集）：

--ppq09.rm（19:

49）

１、横板正手近台削球。

（20:

28）

２、横板反手近台削球。

（23:

50）

３、横板正手削加转球。

（27:

02）

４、横板正手削不转球。

（28:

46）

５、横板反手削加转球。

（31:

35）

６、横板反手削不转球。

（33:

33）

７、横板正手远台削球。

（35:

48）

８、横板反手远台削球。

（37:

28）

（第２６集）--ppq09.rm（39:

10）

１、横板正手削追身球。

（39:

46）

２、横板反手削追身球。

（42:

14）

３、横板正手削突击球。

（43:

54）

４、横板反手削突击球。

（45:

41）

５、横板正手削前冲弧圈球。

（47:

20）

６、横板反手削前冲弧圈球。

（50:

16）

７、横板正手削加转弧圈球。

（52:

48）

８、横板反手削加转弧圈球。

（55:

27）

（第２７集）：

--ppq10.rm

１、直板发左侧下旋斜线球。

（01:

15）

２、横板发左侧下旋斜线球。

（07:

53）

３、直板发左侧下旋直线球。

（13:

11）

（第２８集）：

--ppq10.rm（19:

50）

１、横板发左侧下旋直线球。

（20:

30）

２、乒乓球小知识（26:

41）左侧下旋球触拍后的反弹方向

３、直（横）板反手搓接左侧下旋短球。

（27:

23）：

直板反手搓接左侧下旋短球（30:

43）：

横板反手搓接左侧下旋短球

４、直（横）板反手摆接左侧下旋短球。

（32:

55）直板反手摆接左侧下旋短球（35:

48）直板反手摆接左侧下旋短球

（第２９集）：

--ppq10.rm（39:

12）

１、直（横）板侧身位正手搓接左侧下旋短球。

（39:

53）直板侧身位正手搓接左侧下旋短球（42:

19）横板侧身位正手搓接左侧下旋短球２、直（横）板侧身位正手摆接左侧下旋短球。

（44:

44）直板侧身位正手摆接左侧下旋短球（47:

49）横板侧身位正手摆接左侧下旋短球

３、直（横）板侧身位正手挑接左侧下旋短球。

（50:

45）直板侧身位正手挑接左侧下旋短球（53:

18）横板侧身位正手挑接左侧下旋短球。

４、直板反手反面挑接左侧下旋短球。

５、横板反手挑接左侧下旋短球。

（56:

19）

（第３０集）：

--ppq11.rm

１、直（横）板反手搓接左侧下旋长球。

（01:

07）直板反手搓接左侧下旋长球（03:

30）横板反手搓接左侧下旋长球

２、直（横）板侧身位正手拉接左侧下旋长球。

（05:

58）直板侧身位正手拉接左侧下旋长球（08:

34）横板侧身位正手拉接左侧下旋长球３、直板反手反面拉接左侧下旋长球。

（11:

15）

４、横板反手拉接左侧下旋长球。

（12:

44）

５、横板反手削接左侧下旋长球。

（15:

00）

６、直板正手位正手搓接左侧下旋短球。

（16:

40）

（第３１集）：

--ppq11.rm（19:

50）

１、横板正手位正手搓接左侧下旋短球。

（20:

27）

２、直板正手位正手摆接左侧下旋短球（22:

31）

３、横板正手位正手摆接左侧下旋短球（25:

47）

４、直板正手位正手挑接左侧下旋短球（28:

39）

５、横板正手位正手挑接左侧下旋短球（30:

52）

６、直板正手位正手拉接左侧下旋长球（32:

58）

７、横板正手位正手拉接左侧下旋长球（35:

00）

８、横板正手位正手削接左侧下旋长球（37:

19）

（第３２集）：

--ppq11.rm（39:

10）

１、直板发左侧上旋斜线球（39:

48）

２、横板发左侧上旋斜线球（47:

01）

３、直板发左侧上旋直线球（51:

31）

（第３３集）：

--ppq12.rm

１、横板发左侧上旋直线球（01:

06）

２、乒乓球小知识（06:

51）左侧上旋球触拍后的反弹方向

３、接反手位左侧上旋短球（07:

21）

４、接反手位左侧上旋长球（14:

21）

（第３４集）：

--ppq12.rm（19:

50）

１、接正手位左侧上旋短球（20:

30）

２、接正手位左侧上旋长球（23:

36）

３、直板反手发右侧下旋斜线球（27:

00）

４、直板正手反面发右侧下旋球（32:

46）

（第３５集）：

--ppq12.rm（39:

10）

１、横板反手发右侧下旋斜线球（39:

55）

２、直板反手发右侧下旋直线球（44:

46）

３、横板反手发右侧下旋直线球（48:

33）

４、乒乓球小知识（52:

27）右侧下旋球触拍后的反弹方向

５、接反手位右侧下旋短球（52:

53）

（第３６集）：

--ppq13.rm

１、接反手位右侧下旋长球（01:

06）

２、接正手位右侧下旋短球（05:

54）

３、接正手位右侧下旋长球（10:

15）

４、直板反手发右侧上旋斜线球（14:

17）

（第３７集）：

--ppq13.rm（19:

50）

１、横板反手发右侧上旋斜线球（20:

27）

２、直板反手发右侧上旋直线球（24:

13）

３、横板反手发右侧上旋直线球（28:

07）

４、直板正手反面发右侧上旋直线球（32:

30）

（第３８集）：

--ppq13.rm（39:

10）

１、乒乓球小知识（39:

50）右侧上旋球触拍后的反弹方向：

左上方

２、接反手位右侧上旋短球（40:

15）

３、接反手位右侧上旋长球（45:

05）

４、接正手位右侧上旋短球（49:

33）

５、接正手位右侧上旋长球（53:

39）

（第３９集）：

--ppq14.rm

１、步伐--并步（01:

06）

２、步伐--跨步（05:

06）

３、步伐--跳步（08:

32）

４、结合技术--前后结合（12:

06）

1、直板正手近台攻结合直板正手中台攻。

2、（14:

27）横板正手近台攻结合横板正手中台攻。

3、直板侧身位正手近台攻结合中台攻，

（第４０集）：

--ppq14.rm（19:

50）

１、结合技术--前后结合（20:

34）

4、横板侧身位正手近台攻结合中台攻，

２、结合技术--左右结合（22:

15）

1、直板反手搓结合正手搓：

2、（24:

46）横板反手搓结合正手搓：

3、直板正手1/2台跑位攻，

4、（30:

22）横板正手1/2台跑位攻，

5、直板正手1/2台侧身跑位攻

6、（34:

22）横板正手1/2台侧身跑位攻

7、（35:

56）横板反手削结合正手削，

３、两项技术结合（36:

41）

1、直板反手搓结合正手拉

（第４１集）：

（39:

10）--ppq14.rm

１、两项技术结合（39:

45）

2、横板反手搓结合正手拉

3、直板反手搓结合侧身拉

4、直板左推右攻

5、（47:

20）横板反手拨正手攻

6、直板反手推侧身攻的结合

7、（50:

23）横板反手拨侧身攻的

２、两项技术结合--发球结合攻球（51:

48）

1、直板发平击球结合正手攻球的结合

2、（56:

00）横板发平击球结合正手攻（第４２集）：

--ppq15.rm

１、两项技术结合--发球结合攻球（01:

06）

3、直板发直线平击球结合正手攻

4、（04:

03）横板发直线平击球结合正手攻

２、两项技术结合--发球结合拉球（06:

41）

1、直板发下旋球结合正手拉球

2、（10:

39）横板发下旋球结合正手拉球

3、直板侧身发下旋球结合侧身拉球

4、（15:

23）横板侧身发下旋球结合侧身拉球

３、两项技术结合--搓球结合削球（17:

50）

1、横板正手搓结合反手削

（第４３集）：

--ppq15.rm（19:

50）

１、两项技术结合--搓球结合削球（20:

28）

2、横板正手搓结合正手削

２、两项技术结合--顶突击结合反手上短球（24:

02）

1、横板正手顶突击结合反手上短球

2、（25:

40）横板反手顶突击结合反手上短球

３、步伐--交叉步（29:

11）

４、三项技术结合--推挡-侧身攻-扑正手（33:

34）

５、三项技术结合--反手拨-侧身攻-扑正手（36:

52）

（第４４集）：

--ppq15.rm（39:

15）

１、三项技术结合--反手搓-侧身拉-扑正手（39:

50）

２、三项技术结合--正手挑-反手攻-正手攻（44:

45）

３、三项技术结合--正手搓-侧身拉-扑正手（49:

41）

４、三项技术结合--不定点练习（54:

15）

（第４５集）：

--ppq16.rm

１、三项技术结合--正手搓-正手削-反手削（01:

06）

２、三项技术结合--反手搓-反手削-正手削（02:

37）

３、三项技术结合--正手搓-反手削-正手削（03:

53）

４、三项技术结合--反手搓-正手削-反手削（05:

15）

５、三项技术结合--正手削-反手削-反手上短球（06:

44）

６、三项技术结合--反手削-正手削-正手上短球（07:

46）

７、发球抢攻--发反手位短球后抢攻（09:

15）

8、发球抢攻--发反手位长球后抢攻（16:

05）

（第４６集）：

--ppq16.rm（19:

50）

１、发球抢攻--发正手位短球后抢攻（20:

26）

２、发球抢攻--发正手位长球后抢攻（25:

55）

３、接发球后抢攻--接反手位短球后抢攻（29:

05）

４、接发球后抢攻--接反手位长球后抢攻（33:

24）

５、接发球后抢攻--接正手位短球后抢攻（36:

07）

（第４７集）：

--ppq16.rm（39:

10）

１、接发球后抢攻--接正手位长球后抢攻（39:

48）

２、相持战术--反手位压反手攻正手（43:

44）

３、相持战术--反手位压反手攻中路（46:

16）

４、相持战术--反手位压正手攻反手（48:

31）

５、相持战术--反手位压正手攻中路（50:

41）

６、相持战术--反手位压中路攻正手（52:

34）

７、相持战术--反手位压中路攻反手（54:

18）

８、相持战术--正手位压反手攻正手（56:

13）

（第４８集）：

--ppq17.rm

１、相持战术--正手位压反手攻中路（01:

06）

２、相持战术--正手位压正手攻反手（03:

10）

３、相持战术--正手位压正手攻中路（05:

10）

４、相持战术--正手位压中路攻正手（07:

10）

５、相持战术--正手位压中路攻反手（08:

52）

６、相持战术--削反手变正手（11:

13）

７、相持战术--削反手攻正手（12:

24）

８、相持战术--削反手拉正手（13:

16）

９、相持战术--削反手反手攻（14:

01）

10、相持战术--正手削直线攻正手（14:

59）

11、相持战术--正手削直线变正手（15:

47）

12、相持战术--正手削直线拉正手（16:

40）

13、相持战术--反手削直线变斜线（17:

31）

（第４９集）：

--ppq17.rm（19:

50）

１、相持战术--反手削直线攻反手（20:

30）

２、相持战术--反手削直线拉反手（21:

57）

３、相持战术--反手削直线反手攻反手（23:

14）

４、相持战术--正手削斜线变直线（24:

11）

５、相持战术--正手削斜线攻直线（25:

35）

６、相持战术--正手削斜线拉直线（26:

45）

７、相持战术--反手削斜线上短球反攻（27:

35）

８、相持战术--正手削斜线上短球反攻（28:

42）

９、相持战术--反手削直线上短球反攻（30:

01）

10、相持战术--正手削直线上短球反攻（30:

01）

11、乒乓球小知识（33:

06）五种球拍胶皮

1、正胶海绵拍2、反胶海绵拍3、生胶海绵拍4、防弧海绵拍5、长齿胶皮拍

12、打法类型--直板正胶快攻（34:

30）

（第５０集）：

--ppq17.rm（39:

10）

１、打法类型--直板反胶快攻结合弧圈（39:

55）

２、打法类型--横板弧圈结合快攻（44:

49）

３、打法类型--横板快攻结合弧圈（48:

40）

４、打法类型--横板削攻（53:

31）

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