心理学与生活陈昌凯教学提纲.docx

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心理学与生活陈昌凯教学提纲

心理学与生活-陈昌凯

心理学与生活

南京大学陈昌凯慕课笔记

1.《心理学与生活》

导言：

欢迎你学习《心理学与生活》！

你是否发现，有人的地方，就有心理学！

你是否发现，似乎每个人都是大众心理学家，谁都可以说点“心理学”！

但，你知道吗？

我们天天挂在嘴边的“心理学”绝大部分是错的，剩下的一小部分也是不全面的。

你知道吗？

简单的生活现象实际富含复杂的心理学。

本课程将带领你用独具的慧眼看到一个与原先完全不同的生活世界。

2.感知与记忆

导言：

你看世界仅仅通过你的眼睛吗？

其实你感知到的世界不仅仅是眼睛看到，还包含着你各种各样的经验，以及你自己主观的加工，即使是你引以为傲的记忆也常常会欺骗和戏弄你哦！

“耳听为虚，眼见也未必实”，掌握这些感知与记忆的知识，将会帮助你了解你自己究竟是如何“看”这个世界的。

这其中也包括那个在你熟睡之后，绮丽奇幻的梦中世界！

2.1颜色

∙红裙效应。

∙视锥细胞。

∙颜色更是一种视觉经验。

餐馆是暖色，候车厅冷色。

∙不同感觉通道的神经系统“混搭”——连觉。

比如说DanielTammet。

∙语言在感知中起了很大作用。

2.2知觉：

∙错觉：

我们的知觉不能正确地表达外界事物的特性，而出现种种歪曲的情况。

∙知觉过程：

觉察——>分辨——>确认

∙知觉特性：

选择性、解释性、整体性、恒常性。

经验对知觉的塑造起到非常大的作用。

2.3错觉

∙我们对于立体物体的知觉，完全依赖于我们视网膜上对这些物体的线条，阴影等信息进行快速整合和解释。

∙在关键时期的经验确实让他们无法建立其基本的视觉系统。

这是一个时机的问题。

经验对视觉系统是重要的，要有一套适合我们的经验系统。

2.4记忆

记忆的分类：

1.外显记忆（explicitmemory）：

需要可以努力去记忆。

内隐记忆（implicitmemory）：

不需要意识控制，也不需要意志努力。

2.程序性记忆（proceduralmemory）：

一种关于怎么做事情的过程、步骤等具体操作的记忆。

如如何放置大象。

陈述性记忆（declarativememory）：

一种依靠语言描述来进行的记忆。

如背单词。

3.情景记忆（episodic）：

对过去经验中时间、地点、过程等的记忆。

语义记忆（semanticmemory）：

对抽象语言符号的记忆。

∙容易忘记：

语义记忆，外显记忆，陈述性记忆。

难以忘记：

情景记忆，程序性记忆，内隐记忆。

∙感觉记忆（0.5—4s）；短时记忆（5s—60s）：

容易被打扰；长时记忆（大于60s）

2.5重构

∙记忆重构：

记忆存储的过程是一个动态过程，在这个过程中一些已经有的经验会发生变化。

人们会利用概括、归类等方式来重构信息。

在被重构的过程中，信息变得更加简单，不重要的细节完全别忽略，突出和强调那些重要的细节，这个故事就变得更加合理、符合去背景和常识。

（还记得初中时候见到的第一位同学吗，你当时的心情如何？

）

∙外界的干扰也很容易让我们重构一些错误的记忆。

譬如，言语信息的诱导；主观压力；社会情绪。

可参考经典的质疑目击者实验。

∙想象膨胀：

想多了的事情人们会当成发生过的事情。

区分实际经历和想象的线索，由于某些原因而“丧失”或“混淆”的时候，人们倾向于将记忆中流畅的时间当做经历过的事件。

难免会把一下想象过的事件仿作经历过的事件。

∙记忆回涨：

儿童时期更普遍。

2.6记忆有大脑开关吗？

∙记忆脑区：

海马。

∙长时记忆：

来源于神经元之间不断地刺激。

∙恰当的编码和提取可以增强记忆。

记忆的编码过程有特异性反应，即当提取的背景和编码的背景完全相同的时候，回忆起来就容易得多。

记忆编码还有系列位置效应。

∙对编码进行精细加工。

2.7时间都去哪儿了？

∙时间知觉：

是一种对客观事物或者事件的连续性和顺序性的知觉。

包括四种形式：

时序知觉、时距知觉、时间点知觉、时间预测知觉。

时间知觉不是某个特定感官的功能，人们借助视觉、听觉、皮肤觉、嗅觉等等都能感知到时间。

∙一定时间内发生的数量和性质。

数量越少性质越简单，你的时间估计就会越长。

∙蓝色使人安静。

红黄色则使人热烈。

2.8梦

∙睡眠：

人类的睡眠是由快速眼动（REM）睡眠，和非快速眼动（NREM）睡眠共同组成的，而非快速眼动睡眠还包含四个不同的睡眠周期。

盗梦在非快速眼动（NREM）下手最佳。

∙弗洛伊德：

显性梦境（manifestdream）和隐形梦境（latentdream）。

∙中国有《周公解梦》。

厄瓜多尔印第安人则把释梦作为一宗日常活动。

早产人们会坐在一起分享梦境，达到共识。

∙如果梦是随机出现的，为什么我们会反复梦到童年的事情？

梦是有“习惯”的。

它可能把熟悉或者印象深刻的某些东西，如情绪、经验反复地用来作为梦境的材料。

∙梦可以别重构吗？

梦不仅仅是生活的简单反映，你完全可以努力去对它进行加工，以此对你真实的生活有所帮助。

2.9感知与记忆单元测试

1单选（5分）视网膜上对颜色识别起作用的细胞叫（D）。

A.视觉细胞B.视杆细胞C.别选我，我不是答案D.视锥细胞

2单选（5分）“你随风飘扬的笑，有迷迭香的味道”这句歌词中，一个感觉通道唤起另一个感觉通道的感知的现象叫（B）。

A.通感B.联觉C.联想D.别选我，我不是答案

3单选（5分）我们把本不关联的部分知觉为一个完整的图像是由于知觉的（B）。

A.理解性B.整体性C.选择性D.恒常性

4单选（5分）把平面图形知觉为3D图像就是由于（D）。

A.视觉神经系统异常B.视觉系统正常但不完善的结果

C.别选我，我不是答案D.正常人把三维世界里的认知策略拿到两维世界里使用

5我们为什么不要自己去看3D画展？

（A）

A.现场其实看不出效果，必须的用相机拍下来看照片才有效果

B.别选我，我不是答案C.3D画看得太费眼睛D.票价太贵

6婴幼儿期失明的人即使长大后恢复视力也无法像正常人一样“看”世界的根本原因是（B）。

A.经验习得太迟来不及了

B.关键时期的经验缺失导致他们无法建立起根本的视觉系统

C.别选我，我不是答案D.视觉的神经元之间连接过多

7（D）是不需要意识控制，也不需要意志努力就能实现的记忆。

A.陈述性记忆B.别选我，我不是答案

C.外显记忆D.内隐记忆

8你很难跟人解释怎么跑步，但是你却会跑步，是因为关于如何跑步是一种（B）。

A.别选我，我不是答案B.程序性记忆C.陈述性记忆D.情景记忆

9关于记忆的以下说法错误的是（B）。

A.记忆遗忘的难易程度可根据记忆类别分别讨论

B.短时记忆是比较稳定的记忆

C.周日你和家人度假的情形可归为情景记忆

D.别选我，我不是答案

10单选（5分）当你回忆开学的第一天时，有些记忆会被简化，而有些则会非常生动、具体，甚至被你按更符合常识的方式加工后记住，这样的回忆过程叫（A）。

A.记忆重构B.记忆消退C.别选我，我不是答案D.记忆回涨

11单选（5分）在测验的一段时间后，记忆量反而有所提高是（B）现象。

A.记忆超常B.记忆回涨C.记忆异常D.别选我，我不是答案

12单选（5分）关于记忆以下说法正确的是（C）。

A.别选我，我不是答案

B.记忆的储存过程是一个静态过程

C.言语信息的诱导、社会压力和主观情绪都能影响记忆重构

D.我们的记忆能准确区分事实经过与个人想象

13将大脑处理记忆的过程与电脑类比，可以把这个过程分为（C）、存储和提取。

A.记录B.输入C.编码D.别选我，我不是答案

14单选（5分）在比赛中我们往往记得第一位和最近出场的几位选手，而中间的选手较难分清，说的是记忆编码的哪个特征（D）。

A.编码特异性B.精细加工或编码C.别选我，我不是答案D.系列位置效应

15单选（5分）时间知觉包括时序知觉、时距知觉、时间点知觉和（A）知觉。

A.时间预测B.别选我，我不是答案C.时间计划D.时间评价

16单选（5分）“会议已经进行20分钟了”这里用到哪种时间知觉（A）。

A.时距知觉B.时间点知觉C.时序知觉D.别选我，我不是答案

17单选（5分）梦境主要出现在睡眠的（A）阶段。

A.快速眼动B.平均分布在各个阶段

C.别选我，我不是答案D.非快速眼动

18单选（5分）弗洛伊德认为梦（C）。

A.梦是睡眠中大脑活动的产物B.别选我，我不是答案

C.梦反应了被压抑的愿望D.梦是大脑对生活经历的整合

19单选（5分）马来西亚的森诺伊人告诉小朋友，如果梦到有陌生人，应该（A）。

A.让他教小朋友唱歌跳舞B.赶紧躲开

C.从山顶上跳下去D.别选我，我不是答案

20单选（5分）马来西亚的森诺伊人说如果再梦到掉落悬崖，你应该（A）。

A.轻松地展臂飞翔B.掐自己，让自己醒过来

C.大声呼救D.别选我，我不是答案

3.发展与教育

导言：

你会不会常常觉得自己的自制力不够？

或许这恰恰是因为你的延迟满足能力不强。

无论是延迟满足，还是性别意识，许多能力和特质都是你从小慢慢培训起来的。

因此，你将会看到婴儿的依恋与成人的恋爱、儿童的游戏与成人的道德之间的联系，也将会了解人类最基本的三种学习模式，并借此学会有效地塑造良好的行为。

因为，这个部分就是希望让你更多了解你的过去，或者说更多懂得你未来的孩子。

3.1延迟满足

∙延迟满足：

如果孩子们意识到学会转移注意力和思想控制就能实现自己我控制，那么他们就成功了一半。

∙冷（理性）热（感性）系统：

∙发展心理学：

考察个体在生命历程中行为的发展和变化的过程。

3.2婴儿气质

∙发展的四个原则：

头尾原则；近远原则（中央到地方）；等级整合原则（简单到复杂）；系统独立原则（每个系统的发展速度不一样）。

∙本能的条件反射：

游泳反射，击剑反射（出生后几个月消失了），etc。

∙婴儿气质类型不同。

气质（temperament）：

个体的唤醒模式和情绪特点，在不同的年龄阶段具有一定的稳定性。

∙气质会受到遗传、环境、社会等因素的影响。

各种气质没有好坏之分，也会有婴儿有混合气质。

3.3情感依恋

∙依恋：

寻求与某人的亲密，并且当其在场的时候感觉到安全的心理倾向。

从另一个角度来说，依恋是动物的一种习性，是动物幼崽适应生存的一种特定反应。

人和动物都存在。

∙接触性安慰：

接触是安全感的来源。

∙敏感期：

最佳期。

∙印刻现象：

鸟追随行为。

∙依恋类型：

o安全型依恋；

o不安全依恋：

回避型依恋；抗拒型依恋；混乱型依恋。

3.4咿呀学语

∙经典条件反射：

巴甫洛夫的狗。

∙操作性条件反应：

自发反应会根据结果的正性或负性而得到增强或减弱。

如会哭的孩子有奶吃。

斯金纳的鸽子。

∙模仿：

模仿在语言习得中起着非常重要的作用。

∙符号语言：

手势产生时所激活的脑区与语言生成时所激活的区域几乎是相似的，这表明口语可能是从手语进化而来的。

3.5性别认同

∙自我意识：

12个月大自我意识开始发展。

经典的点红实验。

∙角色扮演：

行为模仿的游戏。

∙整个社会对婴孩的性别认同起到非常大的塑造作用。

应该弱化性别教育，刚柔并济，结合男女的性别优势才是教育的正道。

3.6游戏人间

∙自言自语对儿童的成长有很大的帮助作用。

这些语言会被用于指导儿童的行为和思维，产生新的想法，最终起着非常重要的社会功能。

∙幻想游戏：

以现象里为基础，使物体和任务表现出新的身份或具有新的意义。

譬如，过家家。

儿童可以利用角色唤醒来实现对社会和现实环境的理解，从而开拓自己的思维，提高抽象能力。

∙弗洛伊德认为，游戏是儿童形成道德最好的方式之一。

不同的年龄段有不同的道德水平：

o前习俗水平（preconventionallevel）：

以惩罚和服从为导向阶段，知识通过一件事情的结果来判断好坏。

以行为的功用和相互满足需要为导向的阶段，人和人之间的关系就是“你帮我，我也帮你”的关系。

（情人，关系，面子）

o习俗水平（conventionallevel）：

以人际和谐为导向的阶段，总是考虑到他人和社会对好孩子的期望与要求。

判断的依据是规则和法律，但由于情、法、理三者有事难以兼顾，善恶判断常会出现相互矛盾。

o后习俗水平（postconventionallevel）：

法律或习俗仅仅是一种社会契约，是由大家商定决定的，也是可以由于大多数人的要求而改变的。

以上谈到的都是道德意识。

道德意识，道德情感，道德行为组成了整个社会的道题体系。

3.7学习方式

三大学习方式：

∙经典条件反射（classicalconditionalreflex）：

巴普洛夫的狗。

先有刺激再有反应。

∙操作性条件反射（operantconditioningreflex）：

斯金纳的老鼠。

先有反应再有刺激。

即行为的结果，增加了行为的频率。

∙观察学习（observationallearning）：

班都拉提出来的。

模仿，即看着看着就会了。

譬如，谈恋爱。

3.8行为塑造

∙奖励和惩罚。

∙奖赏也会伤人。

3.9发展与教育单元测试

1单选（5分）棉花糖实验中哪些小孩长大后的表现更好（）。

A.别选我，我不是答案B.一样好

C.马上吃掉棉花糖的小孩D.等实验人员回来再吃棉花糖的小孩

2单选（5分）米歇尔用（）系统来说明注意的策略性分配。

A.远近B.明暗C.别选我，我不是答案D.冷热

3单选（5分）（）系统与延迟满足的能力有关。

A.热系统B.温系统C.冷系统D.别选我，我不是答案

4单选（5分）婴儿的脑袋先会动，然后是四肢，这表现的是婴儿发展的（）原则。

A.等级整合原则B.远近原则C.别选我，我不是答案D.头尾原则

5单选（5分）心理学家将婴儿的气质类型分为易养型、难养型和（）三种。

A.发动缓慢型B.别选我，我不是答案C.攻击型D.温和型

6单选（5分）以下说法正确的是（）。

A.婴儿的气质类型这里的气质指风度与样貌

B.基因、环境和文化都会影响婴儿的表现

C.定向反射是婴儿学习来的能力

D.别选我，我不是答案

7单选（5分）幼猴与绒布代母在一起的时间比与铁丝代母在一起的时间要多得多，说明舒适的身体接触是依恋过程中的关键因素，这被叫做（）。

A.接触性安慰B.温暖性安慰C.别选我，我不是答案D.拥抱性安慰

8单选（5分）一项技能（包括依恋）得到最大发展和成熟的最佳时期称为（）。

A.敏感期B.印刻期C.别选我，我不是答案D.学习期

9单选（5分）在母亲离开房间时并不会表现得十分痛苦，当母亲回来时通常也并不主动恢复接触，有时还会把自己的注意力转向地板上的玩具等物体而不看母亲，这是（）儿童的表现。

A.别选我，我不是答案B.安全型C.抗拒型D.回避型

10单选（5分）华生的小阿尔伯特实验通常作为（）的经典例子。

A.非条件反射B.经典条件发射C.别选我，我不是答案D.操作性条件反射

11单选（5分）语言学家乔姆斯基认为（）。

A.人生来就具有学习语言的能力，人的大脑有一种叫“语言习得机制”神经系统

B.语言是人际互动的必然产物，语言能力在是社会互动中自然而然形成的

C.语言能力是学习的结果，是不断强化的产物

D.别选我，我不是答案

12单选（）指有意地搜寻他人的情感信息，以帮助理解不确定情境的含义。

A.别选我，我不是答案B.社会性学习C.社会性模仿D.社会性参照

13单选（5分）（）是指两性的社会知觉、社会角色，并且受到文化影响较大。

A.sexB.别选我，我不是答案C.两者都不是D.gender

14单选（5分）（）对儿童性别意识的形成有重要作用。

A.别选我，我不是答案B.自然地生长发育C.基因D.社会教化

15单选（5分）儿童的游戏经常由重复的动作活动所组成，这就是典型的（）。

A.感觉运动游戏B.简单运动游戏C.别选我，我不是答案D.肢体运动游戏

16单选（5分）弗洛伊德就认为，（）是儿童形成道德最好的一种方式。

A.别选我，我不是答案B.模拟C.教导D.游戏

17单选（5分）道德系统包括道德意识、道德情感和（）。

A.道德内化B.道德认知C.道德行为D.别选我，我不是答案

18单选（5分）我们知道如何谈恋爱，这一般是一种（）。

A.别选我，我不是答案B.观察学习C.经典条件反射D.操作条件反射

19单选（5分）惩罚的形式有（）。

A.不让对方得到他喜欢的东西B.两者都是C.批评与体罚

D.别选我，我不是答案

20单选（5分）心理学家在实验中发现孩子完成任务后对他说（）促进孩子有更好的表现。

A.你一定很聪明B.你是最棒的C.你一定很努力D.别选我，我不是答案

4.情绪与情感

导言：

为什么你会有那么多爱恨情愁？

看似绝对主观的情绪与情感，却可能往往只是由环境中的一杯水、一朵花这样很细小的事物激发的。

这个部分将探索情绪与情感，人类最为复杂的内心世界，让你看看它们神经生物的本质特性，让你了解如何与他人发生情感的联接，也让你知道怎样变得更有魅力。

当然，还要让你了解更多关于压力和应激的知识，让你可以更好地应对人生的危机与挑战。

4.1需要：

情绪和情感的催化剂

∙情绪和情感：

人对客观事物的太对体验及相应的行为反应；一个客观事物要想引起情绪和情感，则必须以需要为中介。

虽然情绪和情感是由客观事物激发所产生的，则是由你对刺激情境的认知来决定的。

∙辨别真假笑容：

4.2具身认知：

谁说情绪是主观的？

具身认知：

人们的生理体验与心理状态之间存在着强烈的练习。

∙物理温度也会影响人的情绪。

4.3微表情：

你会察言观色吗

∙微表情：

人在不同的情绪状态下，身体也会随着变化，从而传递出各种非语言的信号。

这就是我们常说的微表情。

∙情绪与面部肌肉。

4.4所谓爱情：

认知神经的视角

∙控制爱情的化学物质：

内啡肽（使人愉悦的化学物质），多巴胺（神经递质，传递兴奋开心等信息）。

爱情某种程度上是一种成瘾行为。

4.5互补：

你们是因为这个相爱吗？

∙互补性只是一个错觉，人们更喜欢与自己相似形程度更高的人。

4.6共情：

学会与他人联接！

∙共情：

又称同感、同理心、移情等，顾名思义，就是指理解和分享他人感受并对他人的处境做出适当反应的能力。

∙镜像神经系统：

知觉——行动机制。

∙共情的四个重要特征：

∙共情与同情是完全不同的。

共情建立联接，同情失去联接。

要想真正理解一个人的情绪不是一件容易的事情，可以做到以下几点：

“回应”（同情）是很难让情况好转的，而真正能让事情变好的转机是彼此的“联接”（共情）。

4.7吃喝玩乐：

与压力同行

∙压力来自于应激源。

人受到应激源刺激后的反应：

行为减压常见的方法：

吃喝玩睡。

4.8上网：

痛并快乐着

∙在Facebook上，用户平均拥有120个好友，但定期双向交流的只有4-6人。

∙网络交流主要是文字交流，难以传达情绪和情感。

研究者发现，见面交流时人类大脑会产生一种荷尔蒙——催产素。

催产素会让人减缓压力，提高信任感，甚至激发爱的感觉。

网络交流则难以产生这种物质。

网络交流是一种弱联系，面对面沟通才是一种强联系。

4.9情绪与情感单元测验O

1单选（5分）情绪和情感是指人对（D）的态度体验及相应的行为反应。

A.内在情绪B.主观事物C.外在情绪D.客观事物

2单选（5分）外界事物要能引起情绪和情感必须以（A）为中介。

A.需要B.认知C.评价D.别选我，我不是答案

3单选（5分）面对同样的情境不同人有不同的情绪反应是因为（D）。

A.情绪和情感是由客观事物激发产生

B.情绪和情感的性质与客观事物的性质无关

C.别选我，我不是答案

D.情绪和情感的性质是由人对刺激情境的认知来决定的

4单选（5分）具身认知指的是（C）。

A.别选我，我不是答案

B.身体参与才能让我们更好地感知事物

C.身体感觉会对我们的感知以及情绪产生影响

D.对感觉与情绪的认知需要身体的参与

5单选（5分）下面哪个例子可以用具身认知来解释（B）。

A别选我，我不是答案

B.抬头挺胸的人比起驼背的人会感到更多的自信

C.不置身其中你永远无法真正理解对方的情绪

D.身临其境才能感到自然奇观的美妙

6单选（5分）哈洛的恒河猴实验中，小猴子选择哪个假妈妈（D）。

A.别选我，我不是答案B.铁丝框架有奶瓶

C.对两假妈妈态度一样D.包裹着皮毛无奶瓶

7单选（5分）以下说法错误的是（A）。

A.环境温度越高人越热情友善B.物理温度能影响我们的情绪

C.生理体验与心理状态有强烈的联系D.别选我，我不是答案

8单选（5分）微反应除了指脸上的肌肉所做出的表情还包括（D）。

A.说话时隐藏在语言背后的语音和声调B.别选我，我不是答案

C.身体所摆出的姿势与姿态D.以上都是

9单选（5分）分辨真笑与假笑最关键的是看（C）。

A.别选我，我不是答案B.鼻子C.眼睛D.嘴巴

10单选理解和分享他人感受并对他人的处境做出适当反应的能力指的是（C）。

A.别选我，我不是答案B.共情C.同情D.善解人意

11单选（5分）与共情关系密切的神经结构是（C）。

A.交感神经系统B.中枢神经系统C.镜像神经系统D.别选我，我不是答案

12单选（5分）提高共情能力的可行办法有（D）。

①提高接受他人观点的能力②不要对他人进行评论③识别他人的情绪并且与其进行交流④与他人一起感受

A.①③④B.①②③C.别选我，我不是答案D.①②③④

13单选（5分）以下与产生爱情感受有关的化学物质是（B）。

A.内啡肽B.以上都有C.多巴胺D.别选我，我不是答案

14单选（5分）一些科学家把爱情看做一种“成瘾行为”是因为使我们极其愉悦的化学物质能促使大脑中的（C）产生兴奋。

A.神经递质B.别选我，我不是答案C.奖赏回路D.情绪神经

15单选（5分）社会心理学研究证实（A）是促进两个人互相吸引的最大推手。

A.相似性B.熟悉性C.互补性D.别选我，我不是答案

16单选（5分）（C）是一种短暂的唤醒状态，伴随着典型的进攻或退缩模式。

A.慢性应激B.别选我，我不是答案C.急性应激D.应激源

17单选（5分）（A）是一种长期的唤醒状态，会持续很长时间，使人感到即便内在资源和外在资源加在一起，也不再能满足压力事件的要求。

A.慢性应激B.别选我，我不是答案C.急性应激D.应激源

18单选（5分）压力来临的三个阶段包括（B）、阻抗和耗尽。

A.别选我，我不是答案B.报警C.接受D.面对

19单选（5分）“互联网悖论”指的是（C）。

A.互联网增加了通信联系但带来很多麻烦

B.别选我，我不是答案

C.通信联系的增加和人际接触减少的对立现象

D.互联网的发展给生活带来不便

20单选（5分）当人们面对面接触时，脑下垂体后叶会分泌（D），可以帮助人们减缓压力，提高信任感，甚至激发爱的感觉。

A.内啡肽B.多巴胺C.别选我，我不是答案D.类似催产素的荷尔蒙

5.动机与人格

导言：

你可能莫名其妙地喜欢上一个人，也可能无缘无故地冲某个人发脾气，这些似乎都不受你自己意识的控制。

这就是潜意识，一种蕴藏在你