富兰克林13条道德表.docx
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富兰克林13条道德表
★富兰克林13条道德表★
一【节制】食不过饱;饮不过量。
二【静默】言则于人于己有益,不作无益闲聊。
三【条理】各样东西放在一定地方;做事情有一定时间限制。
四【决断】决定做应该要做的事;决定后坚持到底。
五【俭朴】花钱须于人于己有益,不糟蹋浪费。
六【勤劳】爱惜时间;时刻做有益之事事;不做不必要的行动。
七【诚恳】不欺骗人;思想纯洁公正;说话要出于诚意。
八【正直】不做于人有害的事;做好自己责任内的事。
九【中庸】不走极端;对人少怀怨恨之心;容忍别人对我应有的惩罚。
十【整洁】身体、衣服和住所务必清洁。
十一【宁静】不因琐事或普通而不可避免的事件而烦恼。
十二【贞洁】节欲,不伤害身体,不许损他人的安宁或名誉。
十三【谦虚】效法耶稣和苏格拉底。
他人借鉴
※Iamagreatbelieverinluck,andIfindthattheharderIwork,themoreIhaveofit.——ThomasJefferson
我很相信运气,事实上我发现我越努力,我的运气越好。
——托马斯杰斐逊
※把生活计划写下来,时时看的人,有46%改变了;没写下来的,只有4%的人改变了,成功几率足足差了十倍。
——台湾《商业周刊》1160期
※记住,你是对是错,并不取决于别人同意你还是反对你——唯一重要的是你的分心和判断是否正确。
——查理芒格
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Alice的终身目标:
1.讲一口流利的英语;
2.写一手漂亮的行楷字;
3.生命的意义就是努力成为一名优秀的有意义的人;
4.健康管理:
保养、塑性、性格积极明朗;
5.投资理财:
为家人的健康、自己的老年生活做好准备。
Alice的10年职业发展目标:
1.进入房地产行业;
2.达到营销企划总监级别,成为一个名有创意的管理者、领导人。
Alice的10年生活目标:
1.考取英语中高级口译证书;
2.阅读1000本书,成为一名有思想有深度的人;
3.成为一名有阅历的人,去8个国家旅游:
日本、英国、法国、西班牙、瑞士、希腊、意大利、埃及;
3.在买一套公寓,布置一个舒适温馨的小窝。
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------我的黄金3年时间
2015年新拍的个人照:
(留白,待添加)
今年设定的关键词:
中级口译教材所有教材看3遍;楷体字小有所成;塑身成功;看100本书(包括房地产专业10本、市场营销10本、品牌策划10本、数据分析2本);50部电影;认识杭州;学会游泳。
最终完成的关键词:
(留白,待添加)
2016年新拍的个人照:
(留白,待添加)
今年设定的关键词:
参加中级口译考试;进入房地产行业;阅读100本书(包括房地产专业10本、市场营销10本、品牌策划10本);50部电影;国内旅游;学会浮潜
最终完成的关键词:
2017年新拍的个人照:
(留白,待添加)
今年设定的关键词:
中级口译证书、100本书(专业书30%)、国外旅游、行楷练习、身体塑形保持、准备买房基金
最终完成的关键词:
(留白,待添加)
Alice的2018年前要实现的事:
进入房地产行业;中级口译证书拿到手;阅读300本书;熟练应用Excel表格;熟练应用市场数据分析;写一手漂亮的楷书字体;身体塑形成功;国内游3次(带父母去一个地方旅游);出境游1次;财务小有结余。
自我时间分析:
平日:
5:
30-6:
1040分钟起床、洗漱、早饭
6:
10-7:
0050分钟坐公交车去公司、学习
7:
00-8:
1575分钟看书学习
8:
15-8:
3015分钟工作准备
8:
30-11:
203个小时工作
11:
20-11:
5030分钟中饭
11:
50-13:
0070分钟学习
13:
00-17:
004个小时工作,争取不加班
17:
00-18:
001个小时坐公交车回家
回家后时间安排:
18:
00-19:
301个半小时做晚饭、收拾家务;19:
30-20:
301个小时学习
20:
30-21:
301个小时运动洗漱或学习21:
30-22:
301个小时学习
22:
30-5:
30睡觉
周末节假日
晚上11点睡,早晨7点起床;家务、聚会、逛街;尽量保持4个小时的学习时间
总结:
1.运动最难坚持,一周保持3次以上(关键时期不算);
2.周末和节假日的时间最难把控,要尽量挤出时间学习;
3.早晨起床是个问题,晚上的时间可能需要再调整。
保证一天3个小时的学习时间。
每天要做的事情:
1.英语:
朗诵半小时、听力半小时、40个单词;
2.阅读:
2个小时,保持2个小时以上
3.练字:
30分钟
4.运动:
隔天1次30分钟
5.护肤:
隔天1次面膜15-30分钟
※我是对的,你很聪明,迟早你将会明白我是对的。
如何让自己做正确的事情?
[故事]
2014-08-1614:
11:
11
##真实的自己
日常生活中,经常遇到这样的事情:
考试临近了,你需要将一本专业书看完,为了不分心,你早早地来到了图书馆,挑了一个好位置坐下,你认真看了两页书,突然觉得有点热,于是出去走走,你走到图书馆的落地窗前看看夜景,觉得夜景好美,好久没有看过如此的夜景了,回头看看正在埋头学习的人们,心想自己又是里面勤奋的一员,不禁喜从中来,心血来潮地掏出了手机,拍下了这一幕,发上了微博和朋友圈。
你重新回到了座位上,又满怀成就感地看一阵书,看了一会,觉得自己想去去洗手间,于是你又踱步出去,走出去的时候还不忘看看隔壁的同学,想着自己如果天天都认真看书的话,这样的生活该是如何的充实啊。
去完洗手间,你突然发现图书馆的新书架上多了好多新书,于是你凑了过去,最近上架的新书还挺多的嘛,于是你从书架的这一边看到了另一边,转了一圈,发现这些新书都没有什么好看的,还不如回去看书呢。
你回到了座位上,正准备认真看书,突然手机震了,你拿出手机,原来是微博上有人评论了:
哇,好勤奋耶。
于是你心怀欢喜地回复:
为了应付考试没有办法了云云。
回复完微博,突然想起今天没有刷微博呢,才不想错过今天最新的时政和八卦呢,于是,你顺便刷了一下微博,看看大V看看公知看看朋友晒食物,又顺便评论一下,刷完微博,突然想起朋友圈还没有看,打开微信一看,果然又多了几个红点,心想着,自己还是挺受欢迎的嘛,于是又不亦乐乎地在回朋友圈,搞完朋友圈,你又顺便将知乎豆瓣果壳网易新闻刷了一遍。
终于,你将手机的App都刷了,再也没有更新提醒,感觉这个世界都平静下来了,你可以专心地看书了,你先抬抬头,闭闭眼,想恢复一下状态,一下子脑中又浮现了最近追的美剧,一睁开眼睛,发现自己在发呆了,这下,你才下意识地看看表,嚓,原来已经过去了两个小时!
我才看了两页书。
是吧,这样的场景是不是很熟悉?
是不是有时候留下来一大段的学习时间都被自己分解得支离破碎,然后自己都不知道自己在干嘛?
是不是有时候工作中遇到难以解决的事情自己都喜欢放一放,心想着留到有时间才慢慢来整理?
你是不是觉得有时候你在逃离着什么?
你是不是有时候觉得你在回避着什么?
你是不是甚至觉得你是一个拖延症重度患者还迟迟不愿改?
你明明知道这件事情是正确的,但你却为什么不去做?
明明知道自己做的是错的,自己为什么还要找各种根本不成立的理由来说服自己?
这些道理你都明白,但是你怎么就做不到呢?
或许你曾经思考过这些问题,但是想这些好像又无聊又累。
算吧,在我身上这些只是特例而已啦,下次不会啦。
其实,这不是一种特例,很多次你试图用理性来说服,但却都被自己的情绪打败,做出了错误的判断和决策,事后你也后悔不已,试图改变。
这到底是为什么?
##大脑的斗争
我们必须知道我们的决定都是由大脑控制的,我们的大脑里面有新旧皮层,这些皮层是由人的大脑经过漫长的进化得来的。
旧皮层是从我们远古时期形成的,适应于以采集狩猎为主的原始社会,我们姑且称这旧皮层所形成的思维为原始认知模块,新皮层是在相对较近的进化年代出现的,经历了现代的工业时代和现在的信息时代,我们姑且称新皮层所形成的思维为高级认知模块。
高级认知模块吸收了古今的文明,适应于现代社会,具有强大计划能力和认知能力,面对各种的问题,能够理性判断并做出正确的选择。
我们通常所说纠结的状态,就是高级认知模块在和原始认知模块在面对同一个问题沟通的过程。
在纠结的状态中,你也许会发现,当你在看书和玩游戏中选择,你还是倾向于玩游戏;当你在工作和上网中选择,你还是倾向于先上网;你明知道自己想减肥,但是面对食物还是告诉自己,先吃饱再减肥。
为什么高级认知模块在与原始认知模块在斗争的时候,高级认知模块反而会输掉呢?
我们原始认知模块早在远古的远古就已经存在,并已经为物种的繁衍做出了卓越的贡献,原始认知模块虽然只对事件进行很简单的判断和条件反射,但是它是对物种的持续存在最重要的因素。
对于食物、性、自然环境中的危险、社会交互行为、道德和情绪等等,原始认知模块进化的年代要比高级认知模块久远得多。
它们进化年代要比理性大脑要久远得多,它们就像是漫长岁月中跟随着生物一路进化走过来的老功臣,拥有强大的权力和力量,却没有意识到世界已经在最近的500年发生了迅速和巨大的变革。
这种变化对于动辄几十上百万年的漫漫进化路来说只是恍然一瞬,然而就是在这一瞬间,这个世界就完全不一样了。
可老功臣还没有来得及退休,还在掌握着我们的大脑,引导着我们做出各种跟不上时代的决策。
说到这里,大家可能都已经明白,其实我们所有决策和选择中的困扰就是老功臣不断在否定新进化势力的决定。
老功臣就是我们的天性,我们对于很对事情的决策判断都刻画在天性里面;然而同样也正是这些天性,在很多时候会让我们陷入困境。
世界上最痛苦的事情不是和别人作斗争,而是和自己作斗争。
##思维的出口
既然如此,我们要让自己做正确的事情,该如何做?
《暗时间》中,刘未鹏将原始认知模块比作是肖申克监狱,用四篇《逃出你的肖申克》来解决这个问题。
《把时间当作朋友》中,李笑来专门用一个篇章《开启你的心智》来教我们不要再让自己成为自己的(原始)大脑的奴隶,翻身做主人,运用心智获得解放。
一、记录痛苦。
原始大脑害怕痛苦,喜欢遗忘痛苦,这是原始认知模块的保护机制:
错误的选择和失败的记忆会渐渐退却,这是引导人类更好繁衍生长的重要功能。
但是,这种机制往往会导致人重复犯错,解决办法之一就是卧薪尝胆,将自己失败原因写下来,总结经验教训,同一个错误不要犯第二次,定期回顾,不断提醒自己。
二、控制天性。
承认“希望自己的欲望马上获得满足”是自己的天性就好,平静正确地认识自己的天性是改变天性的第一步。
控制天性的方法是:
仔细审视自己在哪方面的天性比较强烈,拿出纸和笔,罗列出来,选出自己认为自己最弱、最需要改变的天性,写在随时可以看到的地方,不断提醒自己。
三、推迟满足感。
培养自己的耐心,知道自己的目的,将这些耐心用来承受打击和挫折,轻松坦然地面对自己所做下的事情,知道在各个阶段做什么,有计划地安排,控制住自己大脑,去思考,去体会,去做,获得自由的感觉。
四、知识的力量。
以上的三个方法,都似乎有一种在和自己斗争,或者做苦行僧的感觉,过程是非常痛苦的,需要有比较强的意志力,只有少数人能够做到。
但是,如果我们能够理解到原始认知模块的缺陷和心理弱点,我们反而可以利用这些,来说服自己做正确的事情。
例如我们对于高脂肪高热量的热爱和对于减肥的困扰,可以这样理解,在先祖生存的贫瘠环境中,脂肪和热量是稀缺的,因此需要吃多一些存储起来,防止下次不可预测的饥饿到来;而当你进一步意识到自己无法自制的原因是因为你大脑的原始认知模块仍在天真地认为你处在石器时代的时候,你就会觉得任由原始认知模块这个老家伙控制自己是一件极其愚蠢的行为,你的情绪让大脑自然就不希望自己是愚蠢的;进而,认识到以上的这些知识,认识到大脑的局限性,并最终摆脱它的错误驱使,则让人在情绪上感到聪明和愉悦。
这样,我们就可以利用以上学到的知识来做正确的事情了。
三战雅思8.0心得[攻略]
2014-05-2909:
47:
37
一共考了三次雅思,从去年6.8,8.24一直到今年3.8,终于刷到了全7。
虽然三次考试隔了大半年,其实真正的复习时间并不长……去年6.8基本上纯裸考,想试试自己什么水平,结果发现自己阅读和听力还不错。
所以这篇心得主要侧重口语和写作的提高,想看阅读和听力的小伙伴们抱歉啦……
后来,我用了整个8月来备考8.24的考试,使用主要参考书包括:
1.小姨的十天写作
2.十天口语
3.会让你在雅思考试中更像nativespeaker的1000个
4.雅思考官8分范文
5.大漠的品读剑桥和剑桥图表
方法是:
按照小姨博客的预测,每天写一篇大作文,和一个考友互相批改;同时狂背小姨的288词组、34,43短语,1000个上面的词组和例句……每天还拿剑桥图表和考官8分范文上的图表练小作文,自己写完了和范文对比,积累好词好句。
口语方面也是按小姨的预测写原创答题范例,写完了照着背,每天还互相考,找感觉。
但是,8.24的成绩灰常打击我:
写作和口语完全没进步!
!
!
我陷入了怨念之中,但是决定先申请学校,拿到条件offer再考不迟。
于是,就拖到了今年一月,果真拿到了ox的条件offer,语言要求overall7.5单项7.0.从过完年,我正式开始复习。
既然有了上次的教训,在2月4号到3月8号这一个月里,我对于自己复习备考的方法进行了反思:
我觉得努力固然重要,努力的方向却更加重要。
世界上没有最好的方法,只有最合适的。
了解自己的优势和不足,才能有针对性的进步。
对于我自己而言,我也不知道自己口语、写作究竟欠缺什么,于是我选择了花钱让别人帮我做测评。
口语方面:
我直接报了口语救生圈的保分套餐,包括不限时在线练习,视频讲解和4次模考点评(事实上,我觉得这个性价比不算高,不如基础套餐来的实惠)。
在练习之前我先模考了一次:
给出的报告从语音、语法、词汇和连贯性四方面评估,发现自己只有语音小分到7,其它都是6.根据提分报告上的说明,每天我抽出2到5小时不等对着电脑絮絮叨叨,培养答题感觉,背Part2素材范例。
10天后我再次模考,发现语法和词汇也到7了,但是连贯性还是不行,也就是说答案太笼统,没有具体的例子,这在part3部分是致命的,也是6.5和7的主要差距。
于是我找到口语救生圈的微盘,下载Alex老师Part3提高方法课程,练习过程中有意让自己进入交流环境中,努力想具体的细节和例子扩充自己的回答。
一周后我进行第三次模考,惊喜发现总分到7了,报告上特地指出我Part3部分有很大提高,当然还存在一些小错误。
考试前两天,Alex老师亲自模考并点评,模考的part1话题和考试当天的一模一样……
总的来说,口语救生圈的特别之处在于:
1、预测题库很准!
我看了雅思哥当天的考试回忆,所有话题都是题库里的,当然题库也不小,part2卡片有40多个。
我把题库翻来覆去练了2遍。
。
。
考的也的确是准备过的题
2.所有part123题都有答案,适合懒人,想不出来直接背答案。
不得不说,大部分答案水平都很高,通过背答案我学到了不少地道表达。
特别是提前摸清每个part2对应的part3是什么,准备一些素材和回答,可有效防止考场上大脑短路……
3.每道题电脑读完题之后自动计时,这有助于培养时间概念。
就是说Part1每道题说几句话,大概用多少秒,自己做到心里有数。
考试的时候对时间的把握很重要
4.我觉得如果想买就买最便宜的基础套餐就可以,模考点评什么的有很多地方比如新东方批改网也可
以完成,价格更低。
分割线——————————————————————————————————————
下面说说写作:
这的确是困扰我的大难题。
起初我想报个网络课程解决问题,但是试听了之后觉得这和我自己的水平不符,即便是所谓冲7班大部分内容也是我已经掌握的,那么我到底差在哪?
我该怎么制定一个适合自己的方案?
我的解决方法是:
本着实事求是的精神,在规定时间内写一篇,然后找老师批改。
我找的是淘宝上的一家店铺,店主人非常好,全好评。
针对我的作文,不仅从任务完成,连贯与衔接,语法,词汇四方面分别给出评分,还写了好长的评语,指出了我的语言底子不错,但弱项在于任务完成以及连贯性。
说白了就是审题、扣题+论证。
我觉得这个点评非常中肯,我中文写作同样存在审题和论证的问题,这简直是要了亲命啊!
!
!
我能说我从小就作文不好么……泪奔……但是,不能放弃治疗!
何况雅思大作文和高考作文相比思维深度简直弱爆,写作考个7其实没有我想像的那么难。
于是,余下的一个月时间我做了这几件事:
1.把雅思官方范文(A类)共14篇都背写下来。
所谓熟读唐诗三百首,不会作诗也会吟。
这个的确很费时,我总共花了八天,每天两篇,边背边复习前面的。
都背完之后,有一种万千模板了然于胸的感觉……在之后的连贯性方面有显著提升,具体说就是学范文段内是怎么展开的,用了什么连接词,写了几句话。
照猫画虎即可。
在扣题方面亦可借鉴,我的开头结尾就是这么学粗来的。
2.每2到3天从剑3--剑9中选个真题练练笔,光说不练都是扯淡。
计时拿铅笔写在作文纸上,然后录入电脑,发给老师批改。
根据老师反馈,重写或者再改。
这个过程也挺费时的,不过通过反复改一篇作文的确有提高。
而且在自己录入电脑的时候可以发现单词拼写错误和笔误,帮助自己学会检查这个高端技能,减少笔误其实在评分过程中也是很重要的。
3.刷小姨6--9分范文库。
这个变态题库的确是高、大、全!
我仔细针对每一题都写了提纲(这用光了我4支水性笔。
。
。
)遇到特别变态的题,没有思路时,推荐找小伙伴做brainstorm。
注意,要找那种忧国忧民型选手,他们平时对教育、科技、社会、文艺等雅思作文题思考深刻,像某人就号称自己在考雅思之前常常自己用中文思考那些社会问题。
我承认这种积累不是一朝一夕能完成的,但是雅思并不要求有多深刻,说白了政府职能就那么几个,教育目的就这么些,科技利弊就那么显而易见。
你可以不善于思考,但起码应该善于总结,这应付雅思就够了。
如果你没有好伙伴,当然可以上网搜。
小姨在6--9分每章后面给出的网站都不错,学累了点开看看,能提高阅读能力并且开拓思路。
有人推荐BBC,CNN,经济学人,个人没这爱好,相比之下对TED比较有好感,抽空看看也不错。
像这种有教育意义的消遣活动,有则锦上添花,没有也罢。
4.小作文也不能轻敌。
首先,找线、饼、柱范文各背一个,把常用的上升、下降、占多少、几倍等固定表达烂熟于心。
其次,锻炼写复杂句的能力,用尽量简洁的语言和表达说清楚一个图。
这对于考试期间出现的多图情况非常实用;小作文一定得在20分钟之内写完,不能拖大作文后退。
再次,比较难的,也是比较重要的是,知道自己要写什么。
有人(包括我自己在从前)一直认为,小作文根本没技术含量,从头到尾讲一遍就好了。
但是,现实是图表越来越复杂,两条线的图已经很少见了,混合
型则越来越多。
面面俱到的结果就是写!
不!
完!
而且,写得乱!
而且容易出错!
老祖宗都说过,言多必失。
考官范文也不是每个细节都有是吧。
究竟写什么、舍什么成为我复习小作文后期最关注的问题,每次练笔之后我都会和老师讨论内容的安排是否合理,哪些可以精简,哪些可以合并。
总之我觉得知道自己写什么永远比知道怎么写更重要。
5.遇到不确定的词汇和表达多查,别手懒。
总之,我认为没有最好的方法,只有最适合自己的。
当然,所有的努力都会有结果,即便我8月写作分数没有提高,那时候背的表达为我二月的复习奠定了基础。
之所以这次写作能从6.0提高到7.5,找对方法很重要。
当然也有运气成分:
小作文破天荒考一个巨简单的流程图,17分钟搞定;大作文还是教育(而不是我恐惧的文艺、发展、全球化等问题),小姨的题库里见过原题。
交卷前5分钟搞定,还检查了笔误。
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