终身体育的概念及武术的定义.docx

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终身体育的概念及武术的定义

一．终身体育的概念？

大学生为什么要树立终身体育的意识？

如何培养终身体育的能力？

终身体育，是指一个人终身进行身体锻炼和接受体育教育。

终身体育的含义包括两个方面的内容：

一是指人从生命开始至生命结束中学习与参加身体锻炼，使终身有明确的目的性，使体育成为一生生活中始终不可缺少的重要内容；二是在终身体育思想的指导下，以体育的体系化、整体化为目标，为人在不同时期、不同生活领域中提供参加体育活动机会的实践过程。

体育运动是保持人体机能、体能处于最佳状态，增强人们的体质的有效手段，在人的一生中都必须选择不同的身体锻练的形式和内容，以增强体质，延缓生命衰老。

因而终身进行体育锻炼是提高身体健康的有效方式。

由于人的健康状况不是一成不变的，体质的强与弱在一定的条件下可以转化，不进行锻练，强的会变成弱，经常有规律地锻练，弱的可以变强，因而只有经常进行体育锻练，才能长久地拥有健康的身体。

现代的学生，学习任务繁重，既是一场智力的角逐，更是一场体力的较量，没有健康的身体，将很难坚持到最后的胜利

培养终身体育的能力首先要加强学生终身体育意识的培养。

学校是进行终身体育教育的最有利场所。

学生走向社会，能否继续经常地从事体育锻炼，最根本取决于自身的终身体育意识，所以一要加强学生终身体育思想的教育。

要使学生树立牢固的体育意识，体育宣传工作是培养学生自觉地参加各种课内外体育活动，实现家庭、社会参与学校体育教育的重要手段。

二要激发学生终身体育锻炼的动机。

动机是推动和指引人们从事某种活动的内在动因，目标则是通过活动最终期望获得的具体结果。

体育锻炼是一定动机唤起，并指向一定活动目标的行动过程。

其次，重视学生体育兴趣的培养。

兴趣是人们力求可趋向某种事物并由此能获得情感满足的心理倾向。

教师通过灵活多样的教学手段和练习形式来激发学生的体育兴趣。

体育兴趣的培养，需要通过实际锻炼加以维持和巩固，没有实践活动，任何兴趣都难以产生。

兴趣产生于活动对象的持续接触，只有持续的接触，才能产生心理相容。

在持之以恒的锻练中，才能看到锻炼的作用与效果，才能对体育及其方法有更深刻的认识，从而形成稳固的体育兴趣。

最后在学校体育教学中，加强终身体育意识及兴趣培养的同时，要注重学生体育能力的培养。

二.运动损伤的原因及预防？

原因

（一）思想上重视不够、缺乏必要的运动性损伤知识

（二）缺乏合理的准备活动、放松活动

（三）训练水平不够

（四）运动技术动作的错误

（五）运动负荷过大

（六）运动、训练者身体功能和心理状态不良

（七）组织方法和管理不当

（八）体育道德修养不够

（九）场地、器材设备、服装不符合要求

（十）不良气候的影响

预防

注意切莫太疲劳

充分地做准备运动，活动肌肉、韧带等。

除球场活动身体外，注意运动中不要扭转过猛等

用脚过多、过猛，易引起下肢各关节变形，运动中要使用护膝套，存在痛感有疲劳、痛感时，要注意休养。

要休息。

三.试述武术的定义、分类及其特点和作用。

武术是以技击动作为主要内容，以套路和格斗为运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目,是中国传统文化的组成部分。

武术分类有以地区划分的﹐有以山脉﹑河流划分的﹐有以姓氏或内外家划分的﹐也有按技术特点划分的。

现代一般按其内容分为5类；经常坚持武术锻炼能有效地增强体质。

武术中的各种拳法﹑腿法对爆发力及柔韧性要求较高﹐特别是各关节活动范围较大﹐对肌肉韧带都有很好的锻炼作用﹐武术包含多种拧转﹑俯仰﹑收放﹑摺叠等身法动作﹐要求“手到眼到”﹐“手眼相随”﹐“步随身行﹑身到步到”﹐“手眼身法步，步眼身法合”对协调性有较高的要求﹔整套动作往往由几十个动作组成﹐并在一定时间内完成﹐所以能使身体各个器官系统得到全面发展。

练习柔和﹑缓慢﹑轻灵的拳术﹐如太极拳﹐强调以意引导动作﹐配合均匀深沉的呼吸﹐可使周身血脉流通﹐适合于慢性病患者作为医疗手段坚持锻炼﹐有较明显的疗效。

对抗性的散手﹑推手﹑武术短兵﹑武术长兵等竞技项目﹐运动激烈﹐除能增强体质外﹐还能培养勇敢﹑机智﹑敏捷等优良性格。

如今，中国武术可以分两大类：

传统和长拳。

长拳是指国家认证的一种搏击技术。

而传统则是中国几千年来流传的各个门派民间功夫，如今大多传统武术已失传，但还剩下3类：

少林、武当、峨眉。

武术的特点技击武术最初作为军事训练手段,与古代军事斗争紧密相连，其技击的特性是显而易见的。

在实用中，其目的在于杀伤、制限对方，它常常以最有效的技击方法，迫使对方失去反抗能力。

武术的作用

1.健身。

系统地进行武术训练，对人体速度、力量、灵巧，耐力、柔韧等身体素质要求较高，人体各部位“一动无有不动”，几乎都参加运动，使人的身心都得到全面锻炼。

实践证明，对外能利关节，强筋骨，壮体魄；对内能理脏腑，通经脉，调精神．武术运动讲究调息行气和意念活动，对调节内环境的平衡，调养气血，改善人体机能，健体强身十分有益。

2.强身健体，陶冶情操

武术不仅有健身和技击的价值，而且富有浓郁的艺术色彩。

表现在运动中攻与防、虚与实、刚与柔、开与合、快与慢、动与静、起与伏等交替变化形成的强烈的动感、均衡的势态、恰当的节奏、和谐的韵律，使百看不厌。

就单个动作而言，讲究的上、中、下三盘错落，高有鹰击长空的气概，低有钱翔浅底的雅趣，如“大跃步前穿”，忽地凌跃而起，忽地又伏身而下，似长风出谷，若燕子抄水，妙不可言。

其套路运动变化，讲究动之如涛、静之如岳、起之如猿、轻之如叶、重之如铁、缓之如鹰、快之如风等充满着矫健、敏捷、洒脱、舒展而遒劲的美，使人的情操在演练中受到陶冶，提高自身的修养和审美能力。

3.锻炼意志

练武对意志品质考验是多面的。

练习基本功，要不断克服疼痛关，磨练“冬练三九、夏练三伏”，常年有恒，坚持不懈的意志品质。

套路练习，要克服枯燥关，培养刻苦耐劳，砥砺精进，永不自满的品质。

遇到强手克服消极逃避关，锻炼勇敢无畏、坚韧不屈的战斗意志。

经过长期锻炼、可以培养人们勤奋、刻苦、果敢、顽强、虚心好学、勇于进取的良好习性和意志品德。

四.试述套路运动的定义、长拳的定义及长拳和剑术自选套路的内容规定。

套路运动是以踢、打、拿、击、刺等攻防动作，遵照攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等格斗规律组成的拳术、器械和对练套路的演练。

长拳，中国拳派之一，一般将查拳、花拳、炮捶、红拳等均列入长拳。

中国古代也有专称长拳的拳种。

现在的长拳是近三十多年来发展起来的拳种，它是在查、华、炮、洪、弹腿、少林等拳种的基础上，根据其风格特点，综合整理创编而成。

长拳自选套路的内容至少包括拳、掌、勾三种手型；弓、马、仆、虚、歇五种步型和一定数量的拳法、掌法、肘法和不同组别的腿法及平衡、跳跃等动作。

五，按顺序列出《初级长拳第三路》和《初级剑》全套动作的动作名称。

初级长拳第三路的动作名称

预备势

两脚并步站立，两臂垂于身体两侧，五指并拢贴靠腿侧，眼向前平视。

套路大致如下：

1.虚步亮掌

2.并步对拳

3.弓步冲拳

4.弹腿冲拳

5.马步冲拳

6.弓步冲拳

7.弹腿冲拳

8.大跃步前穿

9.弓步击掌

10.马步架掌

11.虚步栽拳

12.提膝穿掌

13.仆步穿掌

14.虚步挑掌

15.马步击掌

16.叉步双摆掌

17.弓步击掌

18.转身踢腿马步盘肘

19.歇步抡砸拳

20.仆步亮掌

21.弓步劈拳

22.换跳步弓步冲拳

23.马步冲拳

24.弓步下冲拳

25.叉步亮掌侧踹腿

26.虚步挑拳

27.弓步顶肘

28.转身左拍脚

29.右拍脚

30.腾空飞脚

31.歇步下冲拳

32.仆步抡劈拳

33.提膝挑掌

34.提膝劈掌，弓步冲拳

35.结束动作：

虚步亮掌

36.并步对拳

还原，两臂自然下垂，目视正前方。

初级剑术动作名称

预备势

第一段

1、弓步直刺5、提膝平斩

2、回身后劈6、回身下刺

3、弓步平抹7、挂剑直刺

4、弓步左撩8、虚步架剑

第二段

1、虚步平劈5、提膝直刺

2、弓步下劈6、回身平崩

3、带剑前点7、歇步下劈

4、提膝下截8、提膝下点

第三段

1、并步直刺5、左截腕

2、弓步上挑6、跃步上挑

3、歇步下劈7、仆步下压

4、右截腕8、提膝直刺

第四段

1、弓步平劈5、进步左撩

2、回身后撩6、进步右撩

3、歇步上崩7、坐盘反撩

4、弓步斜削8、转身云剑

收势