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与情绪共舞
与情绪共舞
——有效调节情绪
【教学理念】
情绪教育就是指培养个人体验他人情绪、控制和表达自身情绪的能力,这样才有利于更好地保护自己。
情绪教育主张教育不应只重视理性知识的传授,也应当培养学生感受他人情绪、正确表达个人情绪的能力。
情绪教育是生命教育的一部份,人一出生便走向死亡,情绪就像死亡,是人性的一部份,也是生命的一部份,是无法规避的。
“情绪教育”以道德观念为基础,引导人们理解“真爱”,学会关爱他人,让真诚的爱在人与人之间流动。
在国外,面对学校忽视道德教育,以致大量年轻人迷失人生方向的现实,近年来越来越多的公立学校加入了推行人格教育的行列,许多学校设置了有导向性的、以“情绪教育”为核心的人格、素质教育课程。
“情绪教育”对社会发展很重要。
一个情绪好的人,能够控制自己的感情,并且激励自己,有着完善的行为能力。
我们可以从学生的表情——无论是面部表情、声调表情或身体姿态,来进行观察,也可以从学生的思想、言语流露中去设想,看他在某种情境中去做什么或不去做什么,倾向什么或拒绝什么。
【学情分析】
情绪是身心健康不可或缺的重要因素。
中学生时期是个体情绪发展的重要时期。
这时期孩子的情绪反应、情感内容不断丰富,情绪体验不断加深,但情绪情感远不成熟,情绪指标不稳定,控制力差。
因此加强对他们的情绪训练十分必要。
学校设计实施多种情绪训练活动,是想交给学生情绪训练的基本方法,培养乐观、健康的情感,形成对人、对己、对事、对物的正确态度;教给他们一定的预防和调节不良情绪的方法,掌握对情绪的自我调控;教会学生知道面对现实,在愤怒的时候懂得如何制怒和宽容,在悲伤的时候懂得如何转移和发泄,在焦虑的时候懂得如何排遣和分散……。
【活动目标】
1.认知目标:
了解有关情绪的知识,理解情绪控制的实质性问题。
通过自我感悟和教师的点拨,引导学生克服不良情绪的影响,树立积极向上的良好心态。
2、情感目标:
通过学习让学生懂得如何分析和调节自己的不良情绪,树立自我发展的乐观意识。
同时借助拓展训练让学生学会表达情绪,善于驾驭情绪,优化个人品质,从而更好的主宰自己。
3、能力目标:
通过学习、反思、分讨论、分析、辩论等形式提高认识,明确学会调节情绪的重要性和调节方法。
【教学重难点】
1.教学重点:
让学生了解并掌握情绪合理的宣泄方式。
2.教学难点:
使学生体会到情绪对于自身以及他人的重要性,掌握情绪宣泄的方式并实际运用。
【活动过程】
【第一环节:
情境导入】
1.热身游戏:
抓住快乐:
教师首先告诉同学们游戏规则,每人伸出自己的左手手掌,放于身体同侧,手心朝下;竖起自己的右手食指,放在右边同学的左手手掌下。
听口令,当听到“快乐”两字时,左手飞快的捉同伴食指,右手同时飞快逃开。
2.进行游戏
教师发号指令,看气氛效果,进行2-3轮。
教师询问在此过程中,同学是否感受到了快乐?
3、教师总结:
在刚刚这个游戏进行的过程中,我们能体会到一种强烈的感受,那就是情绪,接下来,我们将一起去探索情绪的密码。
【第二环节:
故事展播】
【故事一:
情绪是可控的】
1.教师:
天有不测之风云,有时候一场突如其来的大雨,会给我们的内心带来怎样的影响呢?
下面是三种常见的想法:
1下雨没有什么大不了,仅仅是多带一把伞
2下雨很好。
3下雨不好,不能踢球。
请同学们思考与讨论:
对同样的事情,为什么不同的人会有不同的情绪表现呢?
2.教师请同学分享想法并进行总结:
对于同一件事情,不同的人会产生不同的情绪,是因为他们看待问题的角度是不同的。
【故事二:
牡丹花的象征】
1.教师:
让同学看牡丹花图,说出其含义以及象征。
并且能从图中读出什么。
2.教师:
牡丹花的象征是富贵。
以前有个人,买到一副没有画完的牡丹花图。
有人跟他说:
牡丹花没有画完,象征着“富贵不全”。
所以买画的人不开心而感到沮丧。
此时,又有人跟他说:
牡丹花缺一边,象征着“富贵无边”,买画的人于是感到很开心。
3.教师总结:
同样的事件,有积极的想法和消极的想法,会导致好的心情和坏的心情。
改变想法就能改变心情。
【第三环节:
介绍情绪ABC理论】
1.教师:
ABC分别代表的是,A表示诱发性事件,B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念,即对这件事的一些看法、解释。
C表示自己产生的情绪和行为的结果。
该理论认为诱发性事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因,而引起C的直接原因则是个体对诱发性事件A的认知和评价而产生的信念B,即人的消极情绪和行为障碍结果(C),不是由于某一激发事件(A)直接引发的,而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念(B)所直接引起。
2.举例说明:
你的好友说周末会找你去看电影,但整个周末他都没有和你联系。
让同学们回答出有可能的想法,以及该想法会导致的情绪反应。
老师整理同学的答案,并且给出好的和坏的两方面的想法和导致的情绪。
3.让同学分析出例子中同学应该怎样出处理自己的情绪?
例子1:
小明描述自己:
“我这个人就是火气大,平时遇上点儿小事就会与同学争得面红耳赤,有时甚至动起手来,为此经常受到老师和父母的批评,其实,事后我也很后悔,但就是改不掉这个坏毛病,我该怎么办呢?
”
例子2:
小洁是高一年级的学生。
有几次,她回答问题时都答错了,有个同学悄悄地说她是个笨学生。
小洁听到后非常伤心,她担心别的同学也这样看自己,变得很敏感,心情忧郁,吃不下饭,睡不着觉,还经常头痛。
教师总结结论:
原来情绪与一个人的态度有关,当面对同一个问题,我们的态度不同我们情绪也会不同,心情也会不同。
不难发现保持积极乐观的态度的同学,往往会有更多的积极健康的情绪表现。
【第四环节:
情绪宣泄方式】
1.观看“踢猫效应”视频。
不良情绪是可能会传递的,最后让无辜的人受伤害。
告诉同学们不良情绪的危害,影响周围的人际关系,自身状态。
从而可以引出接下来的提出的问题。
2.教师提出疑问:
情绪很重要,情绪也是可控的。
但怎样克服不良情绪,保持良
好的情绪状态呢?
展示:
打架、喝酒、吃东西的宣泄方式,询问同学这样做合理吗?
教师:
接下来我将介绍几样调节不良情绪的方法。
方法一:
把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开,如转移话题、做感兴趣的事等,使情绪有个缓解机会,让自己摆脱消极情绪的影响。
方法二:
哭:
在适当的场合哭一场
唱:
放声歌唱
诉:
向他人倾诉
动:
进行剧烈运动
方法三:
理智控制法就是用意志去控制不良情绪。
大概介绍心理换位、自我激励、自我暗示、学会升华等方法。
结合例子讲解:
例子:
林则徐--林则徐初到广州禁烟时,一些腐败官吏百般阻挠,使他的情绪波动很大,怒不可遏。
但他知道暴怒无济于事,还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。
于是,他竭力控制自己的情绪,写了“制怒”二字挂在墙上,作为警句告诫自己。
每当要发怒时,就注视墙上的“制怒”条幅,将怒气压下去。
通过林则徐的例子,形象说明了如何运用理智控制法控制自己的情绪。
情绪升华法:
将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来,从而振作精神,激励我们奋发向上。
例子:
展示徐悲鸿的万马奔腾图。
该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的,是他的情感寄托,画中奔马,姿态各异,意在鼓舞中国军民奋勇前进,消灭日本侵略军。
思考:
下面所用的各是什么调节情绪的方法?
当我不开心时,会找朋友去打球或看电影。
——转移注意
◆ 当我心情郁闷的时候,会选择去郊游。
——转移注意
◆ 当我被朋友误解时,会找人诉说。
——合理发泄
◆当我受到委屈时,会痛快地哭一场。
——合理发泄
【第五环节:
活动总结】
教师总结:
情绪影响着我们的生活。
情绪是可以控制的。
我们可以改变自己的想法来改变自己的情绪。
找到适合自己情绪宣泄的方式,保持一个良好的心情,更好的与他人相处,才能在良好心情中高效学习,快乐健康的成长。
【教学反思】
1、多媒体课件在课堂上的应用,为我们丰富课堂内容、挖掘教材内涵提供了更好的条件。
可以取得事半功倍的效果。
它使课堂内容更为形象、生动,变抽象为具体,将诗句、图像、影像等内容放到课堂教学中,学生的学习兴趣更强,效率也随之提高。
2、五个活动的设置由表及里、由浅入深,层层递进,让学生从自身感受、经历或生活中的情境入手,分析情绪与个人的态度的关系以及小组合作学习(讨论法)的手段运用等,简单介绍情绪ABC理论,让同学明白自己情绪的原因。
并通过一个日常的例子深化对情绪ABC理论的了解和运用,并且初步学会合理归因。
是学生懂得情绪是丰富多样的,理解情绪对个人的行为和生活的影响和作用,情绪对于个人行为和生活的重要性提高自己全面认识分析问题解决问题的能力。
3、有效的课堂教学是师生互动的过程,是教与学的统一。
并将其两者结合来,才能取得较好的教学效果。
对学生进行心理品质教育更不能靠单纯的说教,而要贴近学生的生活实际,才能使他们信服。
教师要充分发挥学生的主体作用,调动他们的积极性。
事实证明,学生是非常愿意参与其中的,他们自己的亲身体验也更具有说服力。
心理品质教育也是一种情感教育,教师要在情感上亲近学生,拉近与学生的距离,更要用自己的人格力量影响学生。
所谓“亲其师、信其道”,就是这个道理。
4、总体上讲,教学效果良好,本节课也有一些不足的地方,如课堂时间有限,对学生的内心情感挖掘还不够深,很多学生没有表现的机会。
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- 情绪